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熱水洗臉使皺紋橫生...用溫水 吃太鹹皮膚會變黑哦...吃淡點 乾燥是皺紋的大敵唷...多喝水 抽煙會使皮膚老化唷...別抽煙了 洗臉次數不宜太多次...3次就行了 紫外線是肌膚的大敵 ...出門時加件外套 濃咖啡會使皮膚粗糙...別喝太多或喝淡咖啡 冷氣會傷害肌膚的哦...在冷氣房下請多喝水和擦上保濕乳液
病症──────── 有助益的水果 ─────────────────────────────── 貧血──────── 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃 膽固醇過高───── 山竹,核桃 高血壓─────── 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 動脈硬化────── 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 血管脂肪化───── 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 中風──────── 蘋果,柿子,鳳梨,奇異果 心臟病─────── 蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子, 鳳梨,奇異果 糖尿病─────── 蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷 支氣管炎────── 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷 哮喘──────── 葡萄,桃子 潰瘍──────── 酪梨,香蕉,梨子 胃炎──────── 葡萄,蘋果,酪梨 腸炎──────── 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴 腹瀉──────── 蘋果 消化不良────── 木瓜 痔瘡──────── 蘋果,香蕉,柿子,桃子 肝病──────── 葡萄,橘子,香蕉,李子 膀胱炎─────── 西瓜,桃子 尿道結石────── 西瓜,奇異果,李子 尿道炎─────── 葡萄 腎臟病─────── 葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜 內分泌失調───── 葡萄,蘋果,木瓜,香瓜 背痛──────── 西瓜,梨子,柑橘 腰痛──────── 西瓜,梨子,柑橘 關節炎─────── 葡萄,枇杷 痛風──────── 鳳梨,奇異果 皮膚病─────── 蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜 口腔發炎────── 橘子,梨子,番石榴 牙齒疾病────── 橘子,草莓 感冒──────── 草莓,鳳梨,枇杷,檸檬 孕婦止吐────── 梨子 一般而言寒涼水果有─ 西瓜、水梨、葡萄柚、柚子
十大痛經食物黑名單 生冷食物 含咖啡因飲料 巧克力 過度加工食物(色素、糖精) 糕餅點心等甜食 高鹽份食物(如罐頭、醃製品等) 精緻含糖製品 高脂肪食物(或動物性脂肪) 過量酒精 抽菸 研究指出,甜食會讓血糖急速上升,短時間雖可穩定情緒,但經期吃甜食無法改善不適症狀,反而可能因血糖的不穩定而影響體內荷爾蒙的平衡,易加劇經痛的感覺。吃太多冰冷的食物容易影響血管與子宮的收縮加劇,造成腹部疼痛並妨礙月經排出。酒精、含咖啡因飲料會加重情緒低潮、頭痛及疲倦,並引發吃甜食的衝動,並會增加體內維生素B群和礦物質的流失,影響鐵與鈣質的吸收,使痛經更嚴重,於經期間都應盡量避免。 此外,許多人以為月經來了怎麼吃都不會胖,要多補一點?其實不管是不是在經期,身體只要是多吃的熱量沒有消耗掉,都會變成脂肪囤積而造成肥胖,在經期間吃進太多甜食或太鹹的食物,反而更容易水腫喔!再者,也不是每一種月經失調都可以進補,例如有肌瘤或內膜異位的女性,吃補會讓充血更嚴重且更痛。 經期飲食DIY 4撇步,健康好自在 1. 不刻意吃甜食,但可以選擇含鐵質及天然糖分較高的食物,如葡萄乾、紅棗、龍眼乾、枸杞子來代替高甜度的食物,不但可以舒緩經痛,同時還能補血,如八寶粥、桂圓茶。 2. 攝取「低卡蔬菜餐」有助於降低雌性素的量,減少前列腺素的分泌,降低血中雌性素的濃度,增加血液中鎂的含量,有助調整月經及鎮靜神經的作用,降低經痛痛苦度與縮短經痛期天數(1)。 3. 定時定量,少量多餐,可避免血糖變化太大,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等症狀。於兩餐之間吃一些核桃、腰果等堅果類,可提供必須脂肪酸、維生素B群與維生素E等營養素,有助減少血管收縮,減緩痛經。 4. 研究發現,補充營養素有助舒緩經前症候群(2),包括:補充1200毫克的鈣片三個月有助改善經前症候群的症狀(3)。高劑量的維他命B6有助消除水份滯留、情緒不穩、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀;維他命E可能影響內分泌系統、減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀(4);麻油、月見草油或亞麻仁油可提供人體無法自已製造的脂肪酸GLA(γ -Linolenic acid),是維持皮膚健康濕潤的必需脂肪酸,有助於抑制發炎反應(5)並改善經前症候群(2)。 月經來潮前的飲食 月經前一周的體質易化熱,飲食宜清淡、易消化、富營養。避免燥熱與冰冷刺激及熱補的食物,如麻油、薑母鴨、羊肉爐、高麗蔘等。可多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加蔬菜水果與水份攝取,以保持排便通暢,減少骨盆充血。 月經期間怎麼吃? 月經期約為5-7天,前幾天經血量會較多或會出現血塊、下腹悶痛等情況,「麻油」及「薑片」有活絡血路的功用;豬肝、豬腰含有豐富的鐵質有助補血,因此,整個經期都可吃適量的「麻油薑片炒豬肝」、「麻油炒豬腰」、「麻油雞」或「紅糖薑湯」,可幫助子宮收縮,將經血排乾淨的作用。對體質較燥熱或有皮膚過敏、肥胖、高血壓、高血脂的人就不適合吃上述這些較為熱性的食物,可改用「薑片魚湯」、「菠菜豬肝湯」或「豬血湯」。 月經結束後重補血養氣 經期會損失一部分血液,需多補充含蛋白質及維生素B群、鈣、鎂、鐵等營養素的食物,以改善失血蒼白、酸痛疲累,如肉、豆類、肝臟、蛋、牛奶、黑芝麻、菠菜、紫菜、葡萄等。
一般浴室中,浴缸四周黏接的膠皮部分,很容易因為潮濕而發霉,黑黑的污垢用刷子刷不下來,用刮的又怕傷到浴缸。 你可以把家中要回收不用的衣服,用剪刀剪成條狀,浸泡漂白水,然後沿著浴缸發霉的膠皮覆蓋上去,等待約三∼四個小時,掀開布條,就是潔白如新的浴缸了。 廚房流理台也可以如法炮製,效果一級棒哦! ......