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育兒．持家．愛自己
Angelica's Mom
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Hi~ 小寶真是可愛
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昨天帶沛恩看骨齡醫生的報告，沛恩的內分泌都沒問題，但是缺鋅 (可以吃蚵仔或小善存)，醫生也建議要每天喝牛奶。 早上寒流來，爸爸起了個大早載珊珊上學。 今天中午媽媽跟爸爸提到牛奶的事。爸爸晚上就買了牛奶，沛恩好開心連喝了兩杯。爸爸還買了兩個大比薩請補習班的櫃檯和老師們一起吃，因為今天是感恩節，爸爸真貼心! 晚上，珊珊Let's Begin下課後，爸爸陪她做錄音功課和吃飯，還把她放到浴室裡洗澡。爸爸真好!
早上媽媽急急忙忙更衣出門，珊珊看著穿著胸罩、三角褲的媽媽說: "媽媽，其實妳這樣穿很好看，只要再話一點妝，然後坐在海灘上擺pose擦防曬油，在朝陽光的方向小跑步，後面就會有一堆男士追著妳跑想把妹，然後妳再回頭對他們說,'其實我已經有老公了。' 然後我在一旁看他們的好戲!" 媽媽把珊珊的這些話講給爸爸聽，爸爸說，珊珊電視廣告看太多了!
下午媽媽在房間躺著休息，姐姐在餐桌上寫著媽媽出的SBS功課，珊珊則受姊姊的指示在一旁陪她。媽媽聽到姊妹的對話: 珊: 我一直掉牙，一直長大，到底活著有什麼意義啊? 恩: 唉啊我也不知道啦，去問媽媽啦。 珊: 可是她在睡覺。 珊珊明天六歲。問這麼有程度的問題?!
今天沛恩感冒，不過兩週前已經約好的一對一直排輪課她還是堅持要上。先一起晚餐後，爸爸媽媽跟沛恩一起到公園等，並從頭到尾在旁邊看。年輕帥氣的張老師很有經驗，很會鼓勵沛恩，從如何站，踩，滑，推，跌倒，轉彎，葫蘆前進，一步一步教，沛恩本來自學的錯誤姿勢很快被矯正過來，爸爸一邊看一邊讚美沛恩有天分。沛恩說，我喜歡學的東西就會學得快。經過一個小時的一對一指導候，本周六開始沛恩就可以加入團體班了!
今天媽媽跟珊珊用走的到仔仔阿嬤家，經過公園，珊珊沒有跟上來，媽媽被大滑梯擋住，看不到她，於是大聲呼喊 "珊珊兒!" 珊珊聽了, 有點緊張地皺著眉頭跟媽媽說，"不要叫我珊珊兒。別人聽了會以為我是媽寶!" 媽媽說，"可是我很喜歡這樣叫妳啊!" 珊珊說, "好吧, 那只能在家裡叫喔!"
IQ 只占成功的20%因素。 EQ 情緒智商: 1. 自我察覺的能力 2. 正面的方式表達負面的情緒 - 說出心中的感覺 (我有一個很大的困難，我自己無法解決，我需要你的幫助，我要跟你說我心中的感覺，我不是要你為我的感覺負責，我只要你了解我的感覺。) - 教孩子要爸媽的注意時，把手放在爸媽的手上或肩上，而不是吵鬧 3. 面對挫折的時候願意為自己負責 - 不責怪別人 - 願意承認錯誤 - 採取行動，想辦法解決 MQ 道德智商: 1. 能分辨是非並有能力選擇做對的事 2. 樂於助人為別人著想 SQ 心靈智商: 1. 謙卑，認識自己的有限 2. 信心，接受上帝的幫助
媽媽十月份看了賴宇凡(美國自然醫學營養治療師、心理諮商師)的書，開始實施根治飲食法。這個星期的驗血報告顯示，媽媽的貧血狀況幾乎正常了! 大原則是: 保持血糖平穩，不震盪血糖。單吃燕麥、五穀米、麵包、餅乾、水果、飲料、加工食品等，血糖會迅速推高。 血糖升高時，胰臟釋放胰島素，把能量打包成三酸甘油脂和膽固醇，血糖快速降低。長期讓胰臟太累，胰島素會不足，血糖一直在高處，進而身體一直合成脂肪，瘦不下來。 血糖太低時，腎上腺釋放壓力賀爾蒙皮質醇，迅速分解糖原。長期讓腎上腺太累，皮質醇會不足，血糖會太低，進而身體會一直燒油和蛋白質，胖不起來。 肝臟的工作是合成和分解三大營養素，還有調度能量(糖原)。餐餐讓血糖震盪，肝臟會受傷，無法排毒。一直震盪血糖的後果是臟器受傷、內分泌亂、新陳代謝失調、肥胖、慢性病。 所以吃含糖(澱粉)的食物時，和油脂和蛋白質 (如有油的肉) 一起吃，可減緩糖分解的速度。因此每餐的食物組合都要有油、有肉、有蔬菜、少澱粉、多喝水。 單吃燕麥等澱粉高的食物，不但不會降膽固醇，反而會升高。膽固醇是身體合成的，不是吃進去的，碳水化合物、蛋白質、脂肪都可以經由肝臟合成膽固醇。也不要單吃水果，飯後吃。 -根治飲食法第一步: 一份菜、一份肉、澱粉不超過20% -第一口先吃肉，因為先吃澱粉血糖會迅速提升。 -吃油一定要少吃澱粉，因糖上升，血液變酸，血管灼傷，膽固醇來修復，久了心血管就阻塞。 -不能只戒甜點，卻吃一堆澱粉(麵包、麵、飯、地瓜、豆類)。 -每餐都要吃蔬菜，因腸道益菌的食物是纖維，益菌生產維生素B，B參與血糖轉換。 -多喝水很重要，缺水像發電廠沒有輸送線。 -咖啡、睡眠不足也會讓刺激腎上腺釋放壓力賀爾蒙，接著血糖就上升。 -不會震盪血糖的零食: 堅果、水煮蛋、番茄沙丁魚罐頭、雞翅、小魚乾、無糖優格+堅果。 -B12是造血不可缺的營養，只能從肉類、奶、蛋攝取。 -大骨湯(大骨+醋/檸檬，煮三小時以上)的礦物質豐富，不要去油，因維生素D是脂溶性的。 -女性於經期要支援腎上腺(製造賀爾蒙)，故要吃好油，早睡，減糖、減壓，減少大量運動。 -魚肝油及亞麻仁籽油可消炎。魚肝油要跟著有油的食物吃才能吸收。 -雞湯可以加速痊癒過程。維生素C可提高免疫力。 -甲狀腺是掌管新陳代謝的腺體，原料是碘，來源是海藻類。
真感恩用了十幾年的冷氣機有零件換並保養好了，謝謝爸爸在補習班處理這件事。中午仔仔阿嬤和翔翔哥哥一家請我們吃火鍋慶祝珊珊的生日。仔仔阿嬤給珊珊一個紅包。珊珊交代媽媽，“幫我存在「我的」銀行”。吃完火鍋，媽媽就帶沛恩去看牙齒(補了兩顆蛀牙) 和看眼睛(有進步25度，繼續點散瞳)，晚上一下課爸爸就接媽媽帶沛恩到醫院照X光看骨齡(8.5~10歲)。回到家，珊珊不肯陪姐姐洗澡，媽媽就叫她去洗碗，珊珊聽話照做，媽媽稱讚珊珊長大了。珊珊說，“是因為我變懂事了的關係。” 媽媽張開雙臂說，“過來，媽媽給懂事的孩子充電。” 珊珊跑過來給媽媽抱抱，一邊說 “這才是人生。” 媽媽覺得很好笑，珊珊說，“因為人生本來就應該幸福快樂的過啊。” 睡前還有仔仔阿嬤買的小蛋糕吃，真幸福。
- 珊珊早上問，”我長大想當主日學老師。請問要怎麼樣才能當？”媽媽很欣慰珊珊有這樣的想法。 - 下午我們到河濱公園騎車，爸爸雖然沒有一起騎，謝謝他帶了一本雜誌在旁邊跟我們在一起。回到家肚子餓有舅媽送我們的Weet–Bix吃。 - 謝謝爸爸今天晚上很體貼地請阿公阿嬤到新的餐廳吃飯。 - 沛恩睡前說，"大家都健健康康最重要，但我覺得家人更重要，因為就算自己怎麼了，家人都很好，這樣也很高興了。" 媽媽很感動沛恩有這樣無私的愛。
早上成人班超過半數請假索性停課一次，媽媽一個人去爬象山。上次去是2006年7月29日和安安阿姨 (因為登山手冊上有蓋章留念)。早上9點先幫沛恩送科展材料(她忘了，拜託媽媽)，10點上bus，11點上山，12點多下山等bus，1點回到家洗澡，去接孩子去畫畫班，1：30到補習班準備上課。 沒有想像中的累，可能心情好吧。謝謝爸爸支持媽媽去爬山!
- 仔仔阿嬤昨開白內障，手術很順利，今天就能照顧珊珊了。 - 早上媽媽送完珊珊上學可以有二小時自由時間在補習班做一些事。 - 用走的從補習班經過菜市場再回到家只要40分鐘的時間，可以買齊這一週大部分需要的食物，今天買了雞翅、麵包、雞蛋、青菜、水果，還有海帶芽，很感恩能住在這便捷的地方。 - 謝謝爸爸今天中午去接珊珊，媽媽有多餘的時間看看書、洗枕頭套。謝謝爸爸還幫忙晾衣服。 - 沛恩月考的成績不錯。
饒恕不是忘記、贊同(為對方找理由)、否認(說自己沒受傷)、殉道(覺得自己在犧牲或活該)。饒恕不是一次解決(聖經說要饒恕70個7次，每次想起來就必須再饒恕一次)。饒恕不是有條件的(就算對方沒有悔意、不道歉、不賠償，因為這樣會把釋放的鑰匙交給別人)。 饒恕是一個意志的決定 (不是因為感覺)，是一個過程(認識、面對自己)，是放棄傷害帶來的情緒 (自憐、憤怒、仇恨、報復、苦毒會轉為頭痛、失眠、胃痛等)，是不再期待傷害我的人來賠償我的損失 (讓上帝來醫治)，是知道不管他受多大的處罰都無法使你得醫治 (讓上帝來審判)，是學習饒恕自己 (上帝能夠醫治那些被你傷害的人)。 饒恕使我們能繼續前進。饒恕的能力來自上帝的愛，先經驗被上帝赦免，才有能力去從心理去饒恕別人 (馬太福音18章)。
今天沛恩從書包拿出三顆蘋果, 她說是營養午餐附的, 很多小朋友不吃會有剩。沛恩說，"這樣妳就不用去買蘋果了。" 媽媽沒有當場很多的肯定她，就急急忙忙地叫她去做這做那的(因為晚上的時間很緊迫)。但是媽媽真的很開心，因為沛恩也開始懂得節省、不浪費、利用物資、為家裡著想。今天再找機會好好地稱讚她一下。
今天晚上媽媽跟珊珊說塑膠袋放在哪，請她把洗好換下來的衣服裝進去，帶回家，再放到洗衣籃。媽媽說，從現在開始這是妳的工作。珊珊很樂意的答應了。 媽媽也指派了一個新的任務給沛恩，就是洗碗。反正補習班裡的碗盤都是不鏽鋼的，也不會破。 這樣媽媽晚上才不會太趕，然後一直碎碎念。
講者: 何美意 能力不是只有學科分數，還有其他如領導能力、助人傾向、音樂、美術、彩妝、閱讀、語文、創意、烹飪... 月暈效應：看他有的，不要看他沒有的；得意的事多講，不要把全部的精力都拿去對付那個"問題"。讚美要真心、具體、讚美他可改變的特性(努力、勇氣、堅持等…)而不是與生俱來的特質(外表、個性...)。 不要跟別人比，跟自己的上學期比。 注重內在動機：成就感、喜歡，活動或學習的本身就是目的，有意義、價值、有挑戰。外在動機沒有力量：少一分打一下。 對孩子說正面的祝福:你會成為一個有用的人，爸爸以你為榮。 幫孩子打好基礎：被無條件的愛與接納。 窮開心，窮大方 (雖然家裡經濟不好，一樣可以與人分享，爸爸就是免費的玩具：火車快飛...) 在孩子心中放下希望的種子，澆上樂觀的水。然後等待、陪伴。
沛恩因為讀幼稚園時常被教育"不要愛告狀"，後來四年級才接收關於霸凌的宣導，才透露她小時候的不好回憶。她很關心妹妹，常常問她，"在學校有沒有人欺負妳?" 今天媽媽去接珊珊時, 老師說珊珊的姊姊今天來找她。沛恩跟老師報告珊珊在學校有同學欺負她的事。老師說，珊珊這學期旁邊坐了兩個比較皮的中班男生，今天已經告訴珊珊，若同學做了什麼事讓她不舒服，就要馬上對同學說，"你這樣做讓我覺得不舒服。" 因為那是錯的行為，要跟老師講，才能改正他們錯誤的行為。若同學繼續做，就要跟老師說。 媽媽謝謝老師，也很安慰珊珊有個挺她的姊姊!
最近週六中午爸爸會把沛恩和珊珊接到畫畫教室，待媽媽媽媽教完Cliff後，再去畫畫課接兩姊妹做些她們喜歡的事。上週六我們去河濱公園騎車，珊珊第一次上路，媽媽沛恩珊珊一人騎一台，很有成就感呢！ 今天下午帶沛恩和珊珊到魚公園放風箏，後來看到有老師在教直排輪，其中一個小朋友是珊珊的同學語情。沛恩馬上試上，語晴下課後則借珊珊直排輪並當小老師教她，珊珊一直摔個屁股著地，但是很勇敢，都沒有哭。 回補習班後，媽媽用磁鐵幫珊珊複習A到L的自然發音，現在班上剩下珊珊和她的好朋友Joy還不會，阿嬤說珊珊沒學過，未來就會後來居上了
今天媽媽陪珊珊到 Baby Boss 校外教學，珊珊體驗了四個職業：手術室、服裝設計、開店快手pos系統操作和椅子工廠。看到很多小朋友哭哭啼啼，不敢自己去體驗，或排斥嘗試，媽媽覺得珊珊真的很獨立和勇敢呢！不過一直在吵雜的排隊，等待，媽媽覺得好累，下午要睡一下再上課了。
早上媽媽帶主日學，主題是"兩個小錢"，主要信息是奉獻是出於對上帝的感恩，也提到上帝是一切的擁有者，我們要做財富、才能、時間的好管家。金句是"智慧人的財為自己的冠冕。箴言14:24"。 等爸爸拿車的時間媽媽帶了教會的慕道友財銘做了決志禱告。 下午我們在家休息，天黑前我們和Judy阿姨、CC一起到河濱公園騎車。珊珊騎到路上一小段。 晚上我們兩家一起在家吃拉麵、聊天、小朋友一起玩。
今天週五放假(補明日國慶日)，早上沛恩珊珊和媽媽一起做早餐，沛恩提議做三明治(有肉片、吐司、小黃瓜和蛋)，只有珊珊的沒加小黃瓜！ 中午我們去吃香港的利旺餐廳，有點好立克，沛恩和珊珊自己坐一桌。下午媽媽陪珊珊參加奇異果料理活動，雖然珊珊不吃奇異果，但是她喜歡DIY。爸爸則和姐姐回家哩，姐姐邀請好朋友葦葶和她妹到家裡玩。 傍晚我們去河濱公園騎車，珊珊在姐姐的指導下(用左腳滑一下)已可順利地上車，今天騎得很順了! 晚上到CC家玩，因CC不想和沛恩一起睡，沛恩很sad，媽媽提議在客廳睡，因為沛恩喜歡"新鮮感"。只是地板很硬，媽媽乾脆把單人床搬出來!
- 最近珊珊可以穿姐姐小時候的新加坡裝(阿公買的) - 上週四媽媽帶珊珊去公園學騎腳踏車，珊珊第二天就會了! - 沛恩當科展的小組長，是她自己爭取的 - 沛恩前兩週學”小羊之歌”和”變變變”，是瓊玲阿姨給她的任務(主日學司琴)，沛恩很高興，她說，”終於有使命感了” - 沛恩最近想要的是穿耳洞、電話卡(手機) - 珊珊最近一直提的是想去露營 - 爸爸最近關心的是房價下跌 - 上週五爸爸為了沛恩翻白眼的舉動管教了她，並跟她說若有不滿的事可以用講的或用寫的跟爸爸表達。媽媽很感恩孩子們有個很棒的父親，總是樂意學習跟調整自己。
最近和沛恩的關係又有點緊張，媽媽知道自己每天都在為同樣的事碎碎念，一點也沒幫助，反而很破壞感情。之前聽過一個演講，媽媽再次立定心志，拿出紙筆，明確的先減少幾項負面的行為，再加上幾樣沛恩需要的愛。 減法: - 不管她頭髮有沒有綁 - 不管她便當盒有沒有拿出來洗 - 不管她襪子有沒有前一晚拿到門口 - 不管她髒衣服有沒有從背包拿出來 加法: - 早上上學前對她說 I love you. - 晚上見到她下課回補習班對她說 Hi. 寶貝! - 睡前抱抱對她說 I love you. - 晚上陪她洗澡 (對沛恩很重要，她害怕。)
晚上媽媽在洗好澡時，珊珊從房間走出來，媽媽很緊張地問，”姐姐睡著了沒？”珊珊說，”睡著了，可是我睡不著。”媽媽說，”沒關係，我們來寫功課。”(剛好珊珊今天沒上到Let’s Go，媽媽晚上幫她個別補課。) 上完課，媽媽給珊珊一個特別任務，”妳以後幫我哄姐姐睡好不好？”因為睡前兩姐妹總是吵吵鬧鬧，媽媽想出這個伎倆。 珊珊說，”我剛剛就哄了！姐姐一直問我問題，我就假裝睡著不回答她，後來姐姐就睡著了。” 媽媽稱讚珊珊聰明，順便跟她解釋，”如果姐姐太晚睡，她就長不高，被同學嘲笑。”珊珊說，”喔，原來是為了愛她的緣故喔！”
今天回家又大吵大鬧的，因為沛恩常坐在媽媽身上或用力拉扯媽媽的手臂或瘋瘋癲癲的邊笑邊拍打媽媽，媽媽想糾正她，就模仿她的樣子，結果她邊笑邊倒退就不小心跌倒了，惱羞成怒地邊哭邊罵。珊珊在一旁說，”我是無辜的。為什麼妳們又破壞了我寧靜的夜晚？！” 媽媽洗完澡到客廳看"勝過黑暗”，今天剛好看到關於"樂趣"的生活指引，書上提到：「我們因為不願被看作不端莊，或被看不起，於是以虛假的禮儀來遏制自發性的活動，那是討人的喜歡，不是討神喜悅。」 媽媽趕緊放下書到床上抱抱沛恩，在她耳邊說，”對不起，媽媽喜歡原本的妳，就算瘋瘋癲癲的也喜歡。”媽媽知道，沛恩想跟媽媽有更多肢體上的接觸。女兒應該沒有約束地以自己的本樣和媽媽在獨處時互動。先填飽她的"愛箱", 至於端莊那是另一回事了。
昨天媽媽在沒有沛恩的同意下丟了她從Judy阿姨家撿回來的化妝品，她很生氣，要媽媽的道歉，之後還是哭哭啼啼地不肯睡，直到媽媽好好抱抱她，跟她輕聲地說，"對不起，我讓妳傷心，還有生氣，請原諒我。"一起禱告後，沛恩才馬上睡著。 今天晚上，兩姐妹一樣吵來吵去，說什麼 "賽布是一隻牛"，媽媽忙著處理一些事情後，趕過去房間抱抱禱告，她們才躺好。不過沛恩要求媽媽，"對我說，I love you, 晚安！”珊珊則要求媽媽，"可不可以讓我牽著妳的手？" 這才都安心地入睡了。 "生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落。弗4:26" 天父上帝的規定，是為了我們保持身心健康。
再一個多月就六歲的珊珊說，"我現在很乖，但是變得怕東怕西，我小時候天不怕地不怕，但是很皮。我好懷念我小時候。" 老實說，媽媽也挺懷念小時候珊珊的皮樣子。
清晨三點多，一個地震搖醒了媽媽，之後媽媽就睡不著了。媽媽最近常常在想念著阿祖，腦海出現的都是阿祖那慈愛又可愛的滿臉笑容。 吃早餐的時候，珊珊跟媽媽有以下的對話: 珊：為什麼參加喪禮的人都在哭？ 媽：妳覺得呢？ 珊：因為他們傷心啊。不過其實這是一件歡喜的事，因為對靈魂來說她會上天堂得到新的身體，主耶穌會跟她在一起，好好照顧她。不過對活的人來說，這是一件最難過的事，不夠擦擦眼淚就沒事了。
一開學就要進行科展分組，沛恩在學校組了一個組，卻被新加入的組員用私下投票的方式被踢出去，她很傷心又生氣。爸爸教她如何維護自己的利益。沛恩說她現在要開始耍狠了。媽媽告訴他，不用耍狠，但要會保護自己。
- 感恩阿公今天早上做完五瓶的血管動脈化療，明天可以出院，這一星期有同一個看護劉小姐可以照顧，還有阿嬤天天送食物去給阿公。 - 中午和珊珊一起到新開的親子餐廳，珊珊聽故事回答問題得到小禮物 – 指南針。 - 昨天媽媽到新竹一家大補習班做師訓，分享文法教學，感謝主有機會順便分享作文教學技巧，可以幫到那裏的師生，至於訂單可否拿到結果交托上帝。 - 今天有阿寬媽分享橄欖油，Anderson媽分享草莓優酪乳，Judy阿姨分享鳳梨酥，還有仔仔阿嬤給珊珊可愛草莓髮夾。感謝主賜給我們夠用的一切美物。 - 爸爸的學生Anderson國三通過全民英檢中級初試！感恩我們有乖巧用功的學生，支持信任的家長，和用心教學的老師！
今天是個特別的日子，珊珊和媽媽都期待很久了。下午4：30媽媽開了新班，老早就交代好珊珊上課時只能叫老師不能叫媽媽。四點多爸爸去接珊珊來，珊珊一進門就衝向媽媽，靠近耳邊偷偷說"老師好！" 然後很興奮地等待上課。第一堂課一切都很順利，感謝主的預備。 下課後珊珊在爸爸的辦公室吃媽媽預備的飯菜，還有仔仔阿嬤的加菜。也在爸爸的協助下馬上把功課馬上完成。過一會兒姐姐也從安親班回來了，兩姐妹有伴一起玩黏土，妹妹還陪姐姐洗澡，九點半左右再一起坐爸爸的車回家。 沛恩睡前禱告提到，在奇異恩典(兒童月刊)學到要感恩少抱怨，她感恩媽媽雖然忙碌但天天都有親手煮的湯給她喝，爸爸脾氣愈來愈好，還有仔仔阿嬤加菜，她也為妹妹的英文能進步，及下週阿祖的告別式能充滿喜樂感動而非傷痛難過的氣氛代禱。媽媽覺得沛恩最近真的變成熟了。
