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荳荳123

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分享人生積極正面訊息 創造宇宙合諧快樂能量

2009年05月19日
公開
44

技院重考時， 國文老師叫張雋。張老師說他有一為朋友叫馬同仁，他的哥哥叫馬友仁，並且是建中畢業，進入台大資管系，考到台大資管研究院，然後到了美國去讀麻省理工學院博士班，最後當上IBM首席程式設計師，年薪為400萬美金。 當時 1元美金約為台幣40元，因為台灣家中弟弟替母親辦喪事， 請哥哥回來，他只得放棄這個職位。 辦完了之後，IBM的首席程式設計師，竟然整整二個月找不到工作。 最後，填寫高中學歷，他終於應徵上了一家公司。 他只將建中的畢業證明給董事長看，而得到了一份中文輸入員的工作，月薪為18,000元。 有一天大家都下班了，馬友仁也做完了工作。他看看董事長，發現董事長正在翻查英文字典，因為有一份文件，上面很多電腦用語，董事長看不懂，而翻譯人員也下班了，他只好翻閱字典查單字。 這時馬友仁走過去對董事長說： “董事長，能不能讓我印一份下來呢？我們兩個一起翻譯會比較快。” 董事長卻說： “你懂什麼！我是清大畢業的耶！我都看不懂了，你只有唸到建中，還想幫我一起翻譯啊？" 馬友仁仍然說： “董事長，影印機就在旁邊，印一下給我看，只要一分鐘就好了！董事長您又沒損失啊... 董事長就說： "好啦好啦....!隨便你啦!"於是，馬友仁就影印了一份，然後，站在董事長旁邊，將那份影印的英文文件從頭到尾一字不錯的念了一遍，接著，又流利的從頭到尾翻成中文給董事長聽。 董事長驚奇的說： "你的英文怎麼這麼好 ?你....你....真的只有建中畢業嗎？" 馬友仁說："董事長，不瞞您說， 其實，我是台大資管系的。" 董事長："你....你看！我就說嘛....明天把你的台大資管系証明帶來！ "隔天，馬友仁升為電腦部副經理，兼董事長的英文秘書。 過沒多久，公司一份新的程式做好了，在交給美國量產前， 要先給董事長蓋章。當馬友仁拿到程式要轉交給董事長時， 他自己拷貝了一份，然後，再把原片拿給董事長。 當他開啟程式時，心想："這程式寫得還真是爛。"於是，就動手把程式改了一改。 當董事長準備要蓋章時， 突然，馬友仁走了進來， 對董事長說： "董事長 ，我覺得這個程式有點瑕疵，所以，我把它給改了一下，請您先不要簽准，不如先看一下我改過的程式 董事長對他說：“這可不是開玩笑的話！他們都是一流的程式設計師啊！怎麼可以胡說八道！ 馬友仁說： ”董事長，電腦就在旁邊，我們兩個人一起RUN看看，看看兩個程式哪一個比較快就知道啦 。“ 董事長說：”好.......那就試試看，看你有沒有吹牛也可以啦。" 於是，兩個程式同一時間啟動， 果然，馬友仁的程式比原來的程式快了約二分鐘， 對電腦來說，二分鐘可是一大步啊！董事長驚訝的說： "你.....你.......真的只是台大資管系畢業的嗎？" 馬友仁對董事長說： "不瞞您說，其實，我還讀了台大資訊研究所。" 董事長說："你看吧！我就知道....... 明天把你研究所的學歷證件帶來。 "隔天，馬友仁升為電腦部總經理，仍兼任董事長的英文秘書。 過了不久，收到程式的美國電腦商要來台灣和董事長在機場會面。 於是，董事長就帶著馬友仁一起去赴約， 美國電腦商準時下了飛機，董事長看到他們，立刻走了過去， 想以美國人親密的擁抱方式打招呼，但是，當兩人靠近時，美國商人竟和董事長擦肩而過，反而抱住了馬友仁 。 董事長一頭霧水，這時美國商人對董事長說："他是我同學。" 董事長看著馬友仁問："你和他是同學？你去過美國？ 你...你..到底還讀了什麼？你..你..不可能只唸了台大資訊研究所而已吧？" 馬友仁便對董事長說："不瞞您說， 其實我是美國麻省理工學院的博士， 而且，我是美國IBM首席電腦程式設計師。 "董事長說："你這個人...我就說嘛....明天把你所有的証明和執照帶來。" 隔天，馬友仁當上了全公司的總經理，仍兼任董事長的英文秘書。 短短的三個月，他的薪水就從18,000增加到180,000。整整多了一個零。 馬友仁先生的能屈能伸的精神, 讓人佩服! 他憑藉機智-及時抓住機會,在他的職務上表現他的才能, 真是聰明! 在這個不景氣下的年代，希望透過這樣真實的故事給大家激勵，馬友仁先生委身屈就職務的精神，更是現代年輕人的榜樣，所謂:玉在山而草木潤，淵生珠而崖不枯的道理這是這樣，所以我把他的故事與大家分享

不要當剪蛹的人

2009年05月18日
公開
50

蝴蝶蛹 有一個人無意中找到一個蝴蝶蛹。 幾天後，他留意到蛹出現了一個小孔，他就停下來觀察它。過了幾個小時，他見到裡面的蝴蝶用它細小的身體掙扎從小孔出來。 看來很久也沒有一些進度，小蝴蝶好像盡了最大努力也沒有辦法出來。這個人於是決定幫它一把，找來一雙剪刀將蛹的儘頭剪開。蝴蝶這樣就很容易出來。 但是這蝴蝶的形態有一點特別，它的身體肥腫，翅膀又細又弱。 這人繼續觀察蝴蝶因為他相信翅膀會漸漸變大而它的身體會越來越小。 這沒有發生。小蝴蝶餘生只是托著肥腫的大身體和細弱的翅膀，在地上爬著走。它永遠也不會飛行。 這個善良的人不了解蝴蝶必需用它細小的身體掙扎從小孔出來， 它必需經過這個過程，蝴蝶才可以將身體裡的體液壓進它的翅膀裡。 大自然在此有一個很奇妙的設計， 就是蝴蝶從蛹中掙扎出來是為著預備它將來飛行需要的裝備。 生命裡面的! 掙扎是我們必需有的。 如果老天允許我們順利地過一生，我們也許就此不會變得堅強。也不會成長。 所以當你碰到有逼迫或苦難，記得有人正為你禱告， 最後你也會明白真理在你身上的計劃。 在教養孩子時，我們很容易就成為那剪蛹的人！

聰明人的十件事

2009年05月15日
公開
54

聰明人的十件事 1. 儲蓄友誼 靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。 它是靠你的人品和性情打造的，在這個年齡一定要好好地珍惜它，如果到目前為止，還沒有幾筆，那麼，從現在用心去儲存還來得及。 2. 學會放手 這個年齡已經不允許不成熟，當你無力把握命運中的某種愛、某種緣、某種現實，就要學會放手。給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在；努力在，成功就在。 3. 播種善良 一定要極盡自己所能，讓那些比你苦、比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。這樣的善良常常是播種，在不經意間，就會開出最美麗的人性之花。 4. 懂得音樂 一定要學會一種樂器，它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想像，更會帶來意想不到的寧靜。另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活增添滋味。 5.避開兩種苦 塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。前者在你付諸努力的前提下，就把一切當作一場賭，勝之坦然，敗之淡然，好在這年齡還有一定的資本得以捲土重來；至於後者可說是世間最苦，如果把這時還有這樣的情愫，一定要像清除灰塵般，把它從心屋裏掃出去。 6. 學會承受 有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧；有些苦痛和煩惱得要默默地承受；歷鍊一次；就豐富一次。這個年齡不該再像小時候那樣大喊大叫，痛哭流涕。 7. 留住感恩心 當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨；當我們大病初癒，總會有萬般珍惜。感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜身邊事物，還能平撫欲望和爭鬥，甚至幸福的感覺也往往源自於此。 8. 熱愛工作 儘管它不像喝茶、聊天那般愜意，但它檢驗著我們的智慧和能力，得以讓我們體現價值及獲得成就。一定要全心愛它，畢竟它讓你大半生有事做、有飯吃。 9. 善於學習 讀書和學習都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，它不僅保證你的記憶力、感悟力，還能讓你維持個性魅力，這可是練瑜珈做美容所不能達到的效果。 10.享受運動 善用時間運動、享受自然。你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動，在某種程度上更能保存青春、快樂與健康。

骨質疏鬆症

2009年05月15日
公開
55

骨質密度目前只以gm/cm2表示。國內女性在停經前骨質密度約為1.05 g/cm2,停經後每年約減少0.01g/cm2,因此65歲時骨質密度約為0.9g/cm2，如果此時之骨質密度較年輕女性（指30至40歲骨質密度高峰期之女性）低2.5個標準差以上（約低0.4 g/cm2, 即若其骨質密度為1.05-0.4= 0.65g /cm2以下）即可診斷為骨質疏鬆症。 一般應看檢查骨質密度儀的「T-Score」值來判斷較簡單，如果T-Score在一個標準差以內，可算正常，低於一個標準差但未超過2.5個標準差者稱為「骨質缺乏」，而超過2.5個標準差者則己可診斷為「骨質疏鬆症」了。 骨質疏鬆(Osteoporosis)是一種導致骨骼失去密度和強度的情況，骨骼因此而容易折斷。約有1/3的男性和1/2的女性因為骨質疏鬆致詞髖骨、手腕、脊椎或其他骨幹甲折斷。大部分斷骨情況發生在70歲以後。 成年人每天需要攝取1,200mg的鈣質，婦女停經後需要1,500mg。大部份人一天飲食中約有600~ 700m g的鈣質。最好多食乳類、青色有葉蔬菜、杏仁、豆腐等。如飲食內沒有充足的鈣質，可服鈣質輔助品。 無論男女，特別是65歲以上，應該服用維生素D。每天約400IU，沒機會曬太陽者，每天應服600~800IU的維生素D，防止骨質流失。 吸煙和飲酒皆可減弱骨骼，應戒除吸煙，飲酒適量。 骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，會使骨骼逐漸變得脆弱，最後很容易就發生骨折。骨質疏鬆症患者最容易發生骨折的部位是髖部、手臂──通常在腕部上方，以及脊椎。發生在脊椎部位的骨折，稱為脊椎骨折。脊椎骨折的病人身高會變矮，背部會嚴重彎曲，造成駝背。 　 每年有許多骨質疏鬆症的患者，只是跌個跤就發生髖部或手臂骨折，或只是咳嗽，或彎腰就發生背部骨折。想想看，支撐了你一輩子的骨骼，居然會變得這麼脆弱，連咳嗽都會發生骨折！ 　骨質疏鬆症通常是經過多年的累積，使骨骼變得愈來愈單薄、愈來愈脆弱。我們必須在骨骼還沒有遭到嚴重破壞，以及骨折發生前，確認患者是否患有骨質疏鬆症。若有，必需趕緊進行治療，使病情不再繼續惡化。遺憾的是，骨質疏鬆症是個隱形殺手，通常不會產生任何疼痛，所以患者往往要等到發生骨折之後，才曉得骨質疏鬆症已不知不覺地侵蝕了自己的身體。這就是為什麼你必須了解自己是否面臨骨質疏鬆症的威脅，以便採取預防措施。若發現已有骨質疏鬆症，也能與醫生一起想辦法阻止骨質疏鬆症的惡化。 　 2.骨質疏鬆症的原因？ 　　人體的骨骼會隨著我們的發育而變得愈來愈強韌，通常在十八、九歲或二十多歲時骨質強度會達到最高峰。但是之後骨骼就會開始隨著歲月的增加，而漸漸變得單薄、脆弱。醫生可以透過一項類似X光的簡單檢驗，替患者作骨質密度 測量，以了解患 者的骨質強度。我們從下面中可以看出，一個人的骨質密度在二十歲時達到最高峰(稱為最高骨質總量)，之後便開始漸減少。雖然骨質流失是屬於正常老化過程中的一部份，但如果骨質變得太脆弱，連日常生活的壓力都承受不住的話，那就是不能忽視的大問題了。一個人如果得了骨質疏鬆，那麼就可能因為骨骼的強度太低，導致一點小外傷就會發生骨折。 　　一個人是否面臨骨質疏鬆症的威脅,要視其骨質高峰期的最高骨質總量,以及之後骨質流失的數量而定。 　 由於骨質會隨著人年紀變大而漸流失,因此老人得到骨質疏鬆症的可能性也比較高。不過年紀也不是唯一的決定因素。還有一些重大因素也會影響骨質流失的速度。 3.骨質疏鬆症有何症狀？ 臨床上骨質疏鬆症通常是無聲無息地進行，毫無預警，但骨質卻日夜不斷地流失。病人大多是因為突發性的骨折，引起行動不便或劇烈疼痛而求醫，但是到了這個時期，都己經太遲了。 　骨質疏鬆症的主要症狀有脊椎壓迫性骨折引起的腰酸背痛、行動不便及關節變形。較嚴重的情況是脊椎骨會被壓扁而產生駝背、變矮、下背疼痛等情形，如果脊椎極度彎曲、還會引起呼吸困難。 此外，容易骨折也是常見的現象。脊椎骨、肱骨、橈骨、股頭含有較多的海棉骨，是骨質疏鬆症最常發生的部位。據統計國內每年因骨質疏鬆症造成的骨折高達13萬人次，其中有3000∼5000人因股骨骨折引起併發症而死亡。骨質疏鬆症之所以受到如此大的關注，主要的原因在於引起的併發症及後遺症，尤其是股骨頭骨折。 美國醫學會指出：「老人股骨骨折後，大約 有百分之五到百分之二十的患者在一年內死亡，百分之五十以上的人會造成行動不便，需要終身依賴別人照顧，這相當震懾人心。 4.哪些人比較容易發生骨質疏鬆症呢？ 1.營養異常：鈣質或維生素D、B、B12、K、乳酸等缺乏、吸收不良等會造成骨質疏鬆症。 因此飲食不均衡、腸胃道疾患者均應多補充鈣質及維生素。 2.體質差異：種族（白種人、高加索人、東方人）、早期停經婦女，有家族病史者易得骨質疏鬆症。 3.罹患其他疾病者：原發性或次發性副甲狀腺機能亢進，雙側卵巢切除致女性荷爾蒙減少、腎臟病、肝臟病。 4.生活習慣方面：久坐不動的生活型態（如文書工作、長期臥床）、高蛋白、高鹽飲食、酗酒、抽菸、喝大量咖啡易得骨質疏鬆症因此宜多運動、多曬太陽、杜絕不良生活習慣。 5.使用藥物：長期服用抗痙攣（ex:Dilantin）、抗凝血、含鋁制酸劑、類固醇、甲狀腺劑、利尿劑以及癌症病人接受化學治療，均會影響鈣吸收與代謝，造成骨質疏鬆症。 5.要如何預防呢？ 應該要注意運動，現在許多公園或者是學校校園的早上很多人在作有氧運動，土風舞打球，游泳，這些都是很好的運動。停經後如果常保持運動，就比較不會發生骨質疏鬆，也比較不會變矮變駝背。食物方面應該多攝取鈣質豐富的食物，如牛奶、魚肉、豆類、豆腐和一些綠色蔬菜等。 6.是不是需要補充維他命D？ 維生素D對於鈣質的吸收，以及骨骼的修補，都具有增強的作用。因此飲食中適當的維生素D對於預防骨質疏鬆症是有幫助。現代人往往缺乏陽光照射，有可能引起維生素D的缺乏，在這種情形下可給予維生素D。 7.運動對已經罹患骨質疏鬆症的婦女有幫助嗎？ 運動對於骨骼的效用是可以增加骨質量，但是若從事像突發性或過度的運動，對骨骼會形成巨大的負擔，所以應儘量避免 。　 8.吃高鈣奶粉是否有效呢？ 高鈣奶粉確實有較高的鈣含量，但是與一般奶粉的相差量並不很多，差異量較大的是在脂肪上含量的差異，也就是說所攝取的熱量會因全脂、低脂、脫脂而有所異。 9.骨質疏鬆症的危險因子？ 缺乏運動，運動可減緩骨質流失的速度。 抽煙 飲酒過量 飲食缺乏鈣質 家族病史 　 即家族中有人得到骨質疏鬆症時，要多加格外小心。 體重不足或體型瘦小時，也要注意。 長期使用類固醇藥物，會使骨骼更脆更疏鬆。 日曬不足 停經期過早 其他疾病 　　影響骨骼健康的有，如肝病、甲狀腺機能亢進、庫欣氏症....等疾病。 10.如果已經有骨質疏鬆症該怎麼辦？ 改變生活方式----必須立刻行動，防止病情繼續惡化，並且避免發生骨折。 預防失足跌倒----由於骨質疏鬆症的關係會比別人更容易發生骨折，而骨質疏鬆症患者最常見的骨折原因，就是失足跌倒。所以，你必須盡量失足跌倒的機率。 ☆首先清除家中可能讓你跌倒的障礙物。 ☆接著，改善視力，避免因視力不良而看不清楚而跌倒。 ☆找一些可以支撐身體的東西，以保持身體平衡。 ☆若有服用鎮靜安眠藥物時，夜半如廁時要特別小心謹慎。 加入地方性或全國性的骨質疏鬆症病友團體。 與醫師討論，找出最適合自己的藥物治療方式。 　 臨床上常見的藥物治療有： 　　☆鈣製劑。 　　☆維他命D。能在小腸部份促進對鈣質的吸收。 　　☆抑鈣素(calcitonin)。 　　　抑制破骨細胞，使骨質流失的速度減緩。 　　☆雌性素(estrogen)。 　　　抑制破骨細胞，使骨質流失的速度減緩。 　　☆氟化物。 　　　氟化物具刺激造骨細胞，可促進骨骼之造骨作用。 　　☆二磷酸酐類藥物(bisphonate)。 　　　能夠抑制破骨細胞的成熟，有抗破骨之作用。 　 11.如何診斷骨質疏鬆症呢？ 目前骨質密度檢查以相當普遍了，不但可反覆進行，並且也較為精密準確，節省時間。較為普遍的檢查有： ※超音波檢查。 ※普遍所見的X光檢查及其測量。 ※單光子骨質密度測定。 ※雙光子骨質密度測定。 ※雙能量式X光骨質密度檢查。 ※定量式電腦斷層掃描。

讓開心成為一種習慣

2009年05月14日
公開
60

已看慣了太陽的東升西落，月亮的陰晴圓缺；習慣了春夏秋冬的冷暖，世間萬物的改變；卻很難看淡人間的悲歡離合、情仇恩怨，更難將傷心難過看得風清雲淡。經過了很多年的改變以後，將開心當成了一種習慣，於是我發現我的開心感染了很多人，人們問我為什麼的時候，我只說：開心是一種習慣! 以前常常討厭世人那些所謂的好心忠告，因為明明知道沒有幾個人能做得到，事事喜歡去斤斤計較，到頭來傷心難過的只是自已。常常聽不習慣朋友的花言巧語，看不習慣朋友的惺惺假意，突然恨透了這個世界，感覺到處都是虛偽的面孔。 也許是因為經歷的太多，也許是因為個人沒有辦法改變這個社會的情況下只能順應了這個社會，於是喜歡上西門子公司的一句企業文化： 「請愉快地工作。」並改成了「請開心地生活。」的確，開心與不開心，都要過一天24個小時，何不開心的渡過每一天呢?當然，沒有哪個人在面對傷心和難過的時候還可以傻笑，但是，你卻可以在最短的時間內去調整自己的心態。要知道傷心不是解決問題的最好辦法，於是，我將那句話刻在了心裏：「請開心地生活。」這樣時時刻刻提醒自已，我應該開心的過每一天，因為我像所有人一樣，希望自已能過的好一點，雖然不能從物質上滿足自已，但是已學會彌補自已心靈上的空虛。 人的一生，總有學不完的知識，總有領悟不透的真理，總有一些有意或者無意的煩心事闖到心裏來，總之，生之夢，順少逆多，一輩子不容易，千萬不要總是跟別人過不去，更不要跟自已過不去。書上云：看別人不順眼是自已的修養不夠。想一下也是，因為每個人的出身背景、受教育程度、受社會影響都是不一樣的，在你看不慣別人的同時，是否別人也看不慣你呢?所以開心的去面對每一個人，要學會看朋友身上的優點，學習朋友身上的優點，朋友的缺點正是你最好的反面教材，如果你也有這樣的缺點請及時改善，不正是你所期望的嗎? 開心不僅僅是心裏的感覺，而是因為你有了開心的感覺，於是別人可以從你的臉上讀到微笑，讀到開心。如果你在生活中比較細心的話，你就會知道世間最美麗的表情就是微笑，如果你天天想擁用世間最美麗的表情，那麼請把開心當成一種習慣吧

黑芝麻，含鈣量達牛奶的18倍

2009年05月13日
公開
49

同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍 現年六十七歲的 鍾太太不慎滑了一跤，傷到腰椎，起先以為是扭傷，到國術館去推拿敷草藥，看了三個月沒效，之後到長庚醫院照Ｘ光，醫師告訴她，腰椎受到壓迫性骨折了，摔跤固然是直接因素，間接兇手則是骨質疏鬆嚴重，根本禁不起任何碰撞。 正值荳蔻年華的小雲，終年都穿著鬆鬆垮垮的長褲和平底鞋，對時下少女「粉炫」的打扮──緊身褲或短裙、高蹻式厚底鞋，根本無福消受，因為她的膝蓋無力，不論寒暑都得套著厚厚的護膝，醫師說她的骨骼很「ＬＫＫ」，大約等於六十歲的人。 根據美國醫學單位統計，美國六十五歲以上的婦女，每四人中有一人已喪失百分之五十的骨骼密度。 台灣雖然迄今未有精確統計資料，但骨頭退化的年齡層已明顯愈來愈降低，二十歲∼三十歲常見腰酸背痛；四十歲∼五十歲就出現五十肩、下背痛；六十歲以上則彎腰駝背，舉步維艱。 不錯，骨質疏鬆症已成為現代人揮之不去的夢魘，尤其是更年期後的婦女，骨骼中礦物質的流失速度更為驚人，若不能及時防治，隨之而來的就是長期背痛、動輒骨折、個子愈來愈矮、背愈來愈駝，這時脆弱的脊椎已無法支撐身體的重量， 內部器官因受擠壓而失去正常運作功能，以致百病叢生。 骨質疏鬆的主要原因是鈣質流失，而喝汽水、可樂〈含「磷酸」很高,會把鈣吸走形成磷酸鈣, 排出體外〉、吃垃圾食物、過量的鹽也是致病因素。 醫師通常會告訴病人錯誤資訊，預防骨質疏鬆，須從補充鈣質、適度運動、多曬太陽、控制飲食著手。對於鈣質的補充，很多報章雜誌都大力鼓吹──每天喝三大杯牛奶，更誇張的，有些還建議小孩把牛奶當開水喝。 牛奶的含鈣量有多少？ 一百公克的牛奶含鈣一百一十毫克，而同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍，海帶芽是十二倍，苜蓿芽三倍，黑豆、芥蘭、莧菜、紫菜、豆皮等，鈣含量也比牛奶多得多。 美國出版的「新世紀飲食」一書中，作者約翰•羅彬斯廣泛蒐集資料，發現美國、芬蘭、瑞典及英國人骨質疏鬆最普遍，而落後貧窮的非洲班圖人婦女，每天只攝取三百五十毫克的鈣，她們平均生九個孩子，每個小孩餵母奶二年，卻從來沒有缺鈣的現象，骨骼密度遠高過富裕的已開發國家人民。這是什麼原因？ 現在的醫學界已漸漸證明，過多的蛋白質(肉類;產生'酸')會把鈣帶出體外，也就是說，攝取的蛋白質愈多，流失的鈣也愈多。牛奶、酸乳酪、奶酪等製品，蛋白質含量很高，所以，當您猛吃這類食品，一心想補充鈣質時，殊不知一場驅逐戰正在體內悄悄展開，這些食物所含的高量蛋白質正毫不留情地把鈣驅逐出境。 新世紀飲食一書也舉一個極特殊的實例──愛斯基摩人的飲食中， 蛋白質含量居全世界冠軍，一天約二百五十公克到四百公克，取自魚、海象及鯨魚等，可是很不幸地，他們患骨質疏鬆症的比率也排名世界第一。 一九八四年八月的美國「醫學論壇」刊登一篇美國人骨骼密度研究報告，指出素食者的骨骼比一般人強壯很多。 美國密西根州立大學也做過類似研究，發現美國六十五歲以上的人：男性素食者平均骨質損失百分之三。肉食者損失百分之七。女性素食者平均骨質損失百分之十八，肉食者損失百分之三十五。 為什麼這樣？因為肉食者平均攝取的蛋白質比素食者高很多。 由這些實證，可見預防骨質疏鬆症的第一要務，不是多吃高鈣食物，而是少吃高蛋白質食物。 常見食物中鈣的含量(毫克/ 100克 ) 九層塔320　 黑芝麻2000　 黃豆乾40　 洋菜567　 牛奶110 金針340　 白芝麻440　 豆腐91　 黑海帶1170 小魚乾1700 木耳270　 葵瓜子120　 黑豆260　 紅藻567　 蝦米1438 乾蓮子114　 杏仁234　 五香豆乾143　 羊西菜1400 吻仔魚349 蕪菁184　 花生72　 豆枝543　 苔類885 　 蛤156 菠菜93　 榛果-夏威夷果209　 豆皮280　 昆布1100　 牡蠣58 蕃薯菜153　 胡桃186　 黃豆216　 海帶芽1300　 雞蛋60 芥蘭菜230 斑豆(乾)135　 海菜311　 米糠200 莧菜300　 髮菜699　 埃及豆（乾）150　 麥糠123 花椰菜103　 大豆粉199　 紫菜850　 燕麥片142 包心菜106　 原味優酪乳120　 苜蓿芽333　 枸杞134 甜菜50　 無花果196　 味噌150　 紅糖8

先處理心情、再處理事情

2009年05月12日
公開
48

學習做更好的溝通 有時我們在溝通時 會不自覺地用一些『否定式』、『命令式』、或『上對下』的說話方式 例如：『你錯了，你錯了，話不能這麼說』 或是『唉呀，跟你說過多少次了，你這樣做不行啦 你怎麼那麼笨，跟你講你都不聽……』 一般來說，人都不喜歡『被批評、被否定』 但是，有時我們在言談間 卻不知不覺地流露出『自我中心主義』和『優越感』 覺得自己都是對的，別人都是錯的 可是有句話說『強勢的建議，是一種攻擊』 有時，即使我們說話的出發點是良善的、是好意的 但如果講話的口氣太強勢、太不注意到對方的感受 則對方聽起來，就會像是一種攻擊一樣，很不舒服 所以,有時候我們的心中會有一種感慨 你知道嗎？其實，我滿贊同你的想法，但我很不喜歡你『講話的口氣』 其實，我滿同意你的見解，但我很不喜歡你『講話的態度』 有時，我們會說： 『我這個人很理性啊，你看，我的門都是開的，大家隨時都可以進來和我溝通啊』 可是，如果『我們的門是開的，心卻是關的』，又有什麼用呢？ 因此，在溝通時，必須注意到對方的感受 畢竟每個人都有『自我尊嚴感的需求』 每個人都希望被肯定、被讚美、被認同、被附和 而不喜歡被否定、被輕視 所以，即使雙方意見不同 但必須做到『異中求同、圓融溝通』， 『有話照說，但口氣要委婉許多』 中國人造字很有意思，想想『我』這個字，是哪兩個字的組合呢？ 是『手』和『戈』 「我」字，竟然就是「每個人手上都拿著刀劍、武器」 所以每個人都常做「自我防衛」，來保護自己 但是，在溝通時，人除了防衛自己之外，也要站在別人的立場來想 善用「同理心」，也學習控制自己的『舌頭』 『在適當的時候，說出一句漂亮的話；也在必要的時候，及時打住一句不該說的話』 因此，我們必須學習 『不要急著說、不要搶著說，而是要想著說』 絕對不要『逞口舌之快』而後悔 因為說話是沒有『橡皮擦』、沒有『立可白』的，不能再把話擦掉呀 另外，職場溝通中 我們必須學習『情緒忍受力』和『挫折容忍力』 因為，『脾氣來了，福氣就沒有了』 在我們碰到棘手的問題時，必須先靜下來、勿衝動行事 也學習『先處理心情、再處理事情』，免得事情越弄越糟糕 有句話說： 『生命的長度是上天所給予的，但生命的寬度卻掌握在我們自己的手中』 的確，我們雖然不能控制生命的『長度』 但我們可以控制生命的『寬度』 我們都可以在工作中，學習做更好的溝通 使人際關係更圓融，也使生命過得更漂亮、更有意義，不是嗎？ 知足的人永不會窮，不知足的人永不會富....

夫妻恩愛十五法

2009年05月12日
公開
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1、經常回憶熱戀︰ 熱戀是婚姻的前導，熱戀中的男女，那種兩情依依、片刻難離的情景， 實在是非常美妙的。結婚以後，經常回憶婚前的熱戀情景， 就能喚起夫妻的感情共鳴，並在回憶中增加浪漫情感， 更加向往未來，從而增進夫妻感情。 2、安排再度“蜜月”︰ 結婚時的蜜月，是夫妻倆感情最濃的時期。 那時，兩人拋開一切紛擾，完全進入賽過蜜糖的愛情天地， 享受“伊芳甸園”之樂。婚後，如果能利用節假日， 每年安排時間不等的“蜜月”，如來個異地旅遊， 再造兩人的愛情小天地，重溫昔日的美夢， 定能不斷掀起愛河波瀾，使夫妻感情越來越濃。 3、慶祝紀念節日︰ 結婚紀念日、對方生日、定情紀念日等等， 是夫妻雙方愛情史上的重要日子。屆時，採取適當形式，予以紀念， 使雙方都感到對方對自己懷有很深的愛意，這對于鞏固夫妻感情作用甚大。 4、補償往昔情債︰ 不少夫婦結婚時由於條件所限，未能採取理想的形式來回報對方的愛意， 如未能度蜜月，未能給愛人買一件象樣的禮品等等。 若干年後，當條件具備時，記著完成這些當初未盡事宜， 以償還過去欠下的情債，就會使對方覺得你是個很重情、 多情的人，愛你之情便會倍增， 如不少男同志婚后給愛人買金首飾， 許多已過而立之年的夫婦補拍結婚彩照等等。 5、學會取悅愛人︰ 有些男女，婚前與對方約會時，總要想方設法取悅對方， 但結婚以後便不再在意對方對自己的感受。 這種做法是會損傷夫妻感情的。所以，婚后， 女同志還要一如既往地溫柔嫻淑，對丈夫呵護關心； 而男同志則應細心體味妻子的內心感受，不但要處處體貼愛護妻子， 而且還要學習一些取悅妻子的技藝， 如作她購買服裝的高參，幫她製定美容計畫，不時來點幽默等等。 6、創點意外驚喜︰ 出乎意料地使對方驚喜，常會起到感情“激勵器”的作用。 因此，創造一點意外驚喜，對于增進夫妻雙方感情很有好處。 如瞞著對方，將他（她）在遠方的親人接來會晤， 為對方買一樣很想得到的物品，為夫妻倆創造一個對方 沒有準備但卻非常喜歡的活動等等，都可使意外驚喜油然而生， 從而在驚喜中迸發出強烈的感情之花，掀起歡騰的愛情熱浪。 7、適當來點小別︰ “小別勝新婚”。在過了一段平靜的夫妻生活後， 有意識地離開對方一段時間，故意培養雙方對愛人的思念， 再歡快地相聚。這時，就能使夫妻倆思念的感情 熱浪交織成愉悅的重逢狂歡，把平靜的夫妻感情推向一個新的尖峰。 8、注意自身形象︰ 有些人，婚後衣著、容顏等不再講究，不修邊幅。 特別是男同志，這方面的問題更為嚴重。其實，無論夫妻哪一方， 都不希望對方在別人的心目中留下不好的形象。 因此，注意自身形象，不但可以取悅對方， 而且也是在公眾場合下為對方爭面子的需要。 否則，就有可能影響雙方的感情。 9、防止子女奪愛︰ 不少夫婦，在有了子女後，往往把情感全用到了子女身上， 每每忽視了愛人的感情需要，尤以女同志為甚。 這種做法有失偏頗。對子女施愛是必要的， 但這並不意味著就應放棄對愛人的感情持續投入。 那樣，不但會冷落愛人而影響夫妻關係，而且也會給家庭罩上一層陰影。 10、留足浴愛時間︰ 在快節奏的現代社會競爭中，每個人的工作都是十分繁忙的， 有不少人因忙於公務而顧不上夫妻倆的感情生活， 以致夫妻經常不能一起進餐、共眠，影響了兩人感情的鞏固和發展。 所以工作再忙，也要巧於安排，擠出時間，留給兩人共同生活，共浴愛河。 11、保持性生活新鮮︰ 性生活是聯絡夫妻感情的重要途徑， 良好的性生活是鞏固和發展夫妻感情的必要保障。 不少夫婦婚后性生活老一套，缺乏創新，並導致感情鈍化。 所以，要創造新鮮的性生活模式，透過改變性生活的時間、 地點、體位等辦法，使夫妻雙方都從永遠新鮮的性生活中 獲得新鮮的感受，並使夫妻的感情之花永葆新鮮。 12、留些個人隱私︰ 肚量再大的人，對於愛人的緋聞也會生出醋意來， 至於得知對方“紅杏出牆”的艷事，則更難容忍， 由此導致家庭危機四伏的事並不鮮見。 所以，將過去個人婚戀史上的隱私，對現下的愛人“但白交待”並非良策， 那樣，非但對增進感情無補，反而會帶來本可避免的感情危機。 因此，留些個人隱私，是鞏固和發展夫妻感情的明智選擇。 　 13、慎交異性朋友︰ 夫妻婚後有自己的社交活動，這是很正常的。 但是，要注意慎交異性朋友，交往時要留有分寸， 讓彼此關係只控制在同志式的關係之內。 明顯對自己有好感甚或對自己不懷好心的異性朋友，要主動疏遠， 以理智來處理感情糾葛。最好的辦法是盡量少參加一些 只有自己一個人出席的社交活動，即使無法拒絕， 也提出攜愛人一起出席的要求。 特別在遇有“第三者”插足危險時，更應這樣做，以杜絕其非份之想。 支持愛人事業每個人在走上工作崗位後，都有他自己的事業。 因此，無論男方還是女方，都不能只顧自己的事業而忽視對方的事業， 更不能強求對方犧牲自己鐘愛的事業來服從自己。 那樣，只會損傷彼此的感情。夫妻雙方既有追求自己事業的權力， 也有承擔家庭義務的責任。正確的做法應該是， 想辦法多挑一些家庭擔子，熱情地支持愛人的事業。 雙方都能這樣做，就能消釋矛盾，增進感情。 14、尊重對方︰ 人都是愛面子的，當著別人的面批評愛人，最容易挫傷對方的自尊心， 影響夫妻感情。所以，要學會尊重對方，越是人多的時候， 越要奉承愛人，以博得對方的歡心。 只有夫妻倆在一起時，你再向他（她）提些意見， 甚至可以進行嚴肅的批評，對方就會在愉快接受之余， 感受到你煞費苦心中體現出的濃濃愛意，從而以加倍的愛來回報你。 15、警惕財務危機︰ 結婚以後，如果不能搞好收支平衡，就會出現家庭財務危機， 影響夫妻感情。有些家庭，錢歸一方總管，如果不能財務公開， 當一方經濟要求得不到滿足時，也會產生家庭矛盾。 這些，都是值得警惕的。因此，要夫妻共同理財， 堅持量入為出的持家原則，勤儉節約，精打細算。 手中要始終留有一些機動經費，以防不測之用。 這樣，就能防財務危機於未然，拒感情危機於千里。

我說不知道也不行嗎....

2009年05月11日
公開
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teddy girl :http://www.wretch.cc/album/show.php?i=teddygril520&b=7&f=1507390327&p=304 這個籃子 後來 交給誰ㄌ 荳荳:我不清楚 teddy girl ~:是誰 後來 把他們接走ㄉ..就是灑玩花半後 荳荳:我不知道..我沒在那邊看 teddy girl:你沒有在旁邊ㄇ 荳荳: 沒有阿 teddy girl:姐夫ㄇ 荳荳:我就跟你說我不知道 teddy girl:我只是問你..反應沒必要那麼大..因為 那不是我ㄉ東西 荳荳:我沒反應阿 ..我就跟你說我不知道阿 teddy girl :是你孩子拿ㄉ 我才問你 不是你孩子拿ㄉ 我問你幹什麼 我自己問位順宏 荳荳:問題是那時我在帶小孩ㄟ teddy girl:我不知道 荳荳:你不知道 我更不知道喔 teddy girl ~:你說你再帶小孩 我怎麼知道你再帶小孩 達飛所問 還是你老公講話清楚 荳荳:謝謝你的指教 我跟你說不知道也不行 說我反應大 那請問 我要怎麼回答你 答非所問 那請你 下次就不用問我 也少來找我老公 我之後就出去買午餐了..誰知道她又寫信來罵我.... 標題:少沒水準 找你老公 是因為你聽不懂 找一個好溝通ㄉ人問話 應該沒罪吧… 你自己不也常私下找我老公ㄇ?? 你能 為什麼我不能?? 不需要每次都聽不懂別人在說什麼,然後 就動怒!! 還好你老公 是個聽的懂人家講話ㄉ人.. 還好你老公 是個好溝通的人..真的是好險!!好險!! 我回:我平時會找政達是因為聯絡不上她...我也沒生氣...我能回答的就回答..不知道我就沒辦法.... 以下及夾帶檔案都是她的內容...我沒坑聲也可以被罵.... 她又回:你老公不關我ㄉ事阿 那我老公也不關你的事 少在那邊私下打電話給他, 我應該找ㄉ次數 沒你多吧!!,我也是因為你聽不懂 才找你老公,你可以 為什麼我不可以..?? 你最愛說 要跟別人斷絕關係 或是少來往..我早就聽遍遍嘍.. 又不是沒聽你講… 沒事就要把事情講ㄉ好像很嚴重,你ㄉ人生 過的真痛苦… 你能對我怎樣…你能嗎??鬼扯!! 別人跟你說不知道 你就懷疑別人是故意不跟你講…你可以跟別人講不知道,別人就不行嗎??心態是什麼?? 懶得跟你扯…最終,就是你老公 好溝通 好講話 明理多了… 跟他講話 是件輕鬆ㄉ事情…就醬!! 我回: 基本上我對你們說的八卦一點興趣都沒.....我的生活過的還不錯...至少我不會一天到晚叫人守祕密....然後拼命把人的生活說出來.....哈~哈 既然我聽不懂人話...以後有事你就去找別人...少來找我魏家人......哈~哈...我還樂的輕鬆勒..... 她又回: 唉唷..不是批評未加批評到一文不值ㄇ??怎麼現在又變魏家人了..真是雙面人.. 至少我不是 把自己家醜講給大家聽ㄉ人吧… 不像有些人 喜歡把家醜講出來..念經還一直罵別人三字經 … 還要批評別人…念經..好笑 我回: 阿彌陀佛...善哉善哉 她又寫:我的生活過的還不錯...這句你打自己嘴巴喔… 過的不錯..那怎麼還那麼多怨言..那麼多抱怨..那麼多不爽… 佛不是有說 放開心胸ㄇ??包容什麼什麼ㄉㄇ??你應該沒做到吧!! 生活過的不錯的人…原來就是一直抱怨 一直罵人 一直不爽..原來就是這種真理!! 沒錯 謹記妳ㄉ佛經 不要脾氣一來 就罵人髒話 這樣 我看 連佛都不敢收你ㄉ經文吧…不然就是白唸了 為了避免你白唸..記得不要製造你ㄉ口業… 還真是第一次看到念佛ㄉ人 愛罵三字經呢.. 阿彌陀佛...善哉善哉 這句 你送給你自己吧!! 批評父母 批評公婆..罪孽應該不淺 做不到的人 就沒資格念佛 或是拿佛去開導別人… 批評父母 批評公婆..罪孽應該不淺…(我沒指名道姓喔..請別對號入座喔) 還有愛罵三字經的人… 你自己留著唸吧..我現在還沒資格接受這些經文.. 因為 我還不到那種境界!!