今年依然又是"暖冬",昨天堂堂進入利冬時節,白天卻依然艷陽高照,但是日夜溫差開始拉大,許多老人家或體質不強健的的人就會開始出現常手腳冰冷、有氣無力,甚至常開始類感冒、或腸胃不舒服,甚至睡眠品質開始變差,心神不寧!
每年因為全球暖化而使冬季不再過度寒冷,暖冬的氣氛非常明顯,
這樣的暖冬養生重點在「溫補避寒」,所以利用溫熱性食材來滋補養生最恰當!
所以進補宜避免燥熱大補,因為許多人以為冬令進補要大費周章，雞鴨魚肉及各式中藥材一大堆，其實平日的飲食就有很多是溫補避寒的養生食材喔!
現在就提供溫暖食物的名單給大家參考喔！
1.蔬菜:大蔥,蒜,胡椒,西谷米(西米),高梁,麥芽,白蘿蔔(熟),
韭菜,蓮藕(熟),洋蔥,雪裡紅,茴香,香椿,香菜,南瓜,地瓜,芋頭……
2.穀豆類:紅豆，黑豆,糯米，紫米，燕麥，小麥，糙米，小米，蕎麥……
3.果實類:蘋果，百香果，桂圓，柑橘，石榴，番石榴，木瓜，大棗，檸檬(性微溫)，杏桃，荔枝，佛手柑，梅子，紅毛丹，山楂，
釋迦，桃子……
4.乾果種子類：奇亞籽，栗子，開心果，核桃仁，松子，腰果，葵花子，芝麻……
5.飲品：白酒，紅酒，咖啡，玫瑰花茶，桂花茶，辛夷花茶，金盞花茶，迷迭香茶，百里香茶，厚朴花茶，蓮花茶，紅茶……
6.中藥：五味子，肉蓯蓉，川芎，橘核，藏紅花，木香、當歸，山茱萸，何首烏(微溫)，紫蘇，吳茱萸，橘皮，五加皮，豆蔻，丁香，黃芪(性微溫)，冬蟲夏草，白朮，薑黃，胡盧巴，肉豆蔻，竹葉，白芷，人蔘，紅豆蔻，杜仲，洋蔘..
以上都是祛寒補冬食品,輕鬆搭配就可完成一道道溫補身體，增強氣血存量抵抗力的藥膳。輕補的藥膳,照樣把暖的身體滋養的舒服暖活,準備開春打虎!
