今天是一年當中最寒冷的節氣,寒為冬季的主氣，"小寒"又是一年中最冷的季節。
寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。(冰飲就是無敵寒)
雖然小寒養生的方向很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的依據：
“春夏養陽，秋冬養陰。”
冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。
冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。
所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒” “養腎防寒” “養腎防寒”,因為很重要所以講三次!!!民諺也有“三九補一冬，來年無病痛”之說，足見冬日養生進補的重要性。
手腳冰冷,子宮肌瘤,經期不順,經期頭痛,經期腹痛,經常感冒,經常鼻塞...的人
都是寒冷一族,不要以為你多年沒吃冰了,如果青少年時期酷愛冰飲,未來20年沒有認真排寒,依然是排不盡哪><
“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”
所以,冬天除了多多滋陰養腎,最重要的是身體能夠動起來,有陽光的時候,戶外甩一甩動一動,沒陽光的時候,屋內伸展動一動泡泡澡,對於身體經絡的活絡都是非常要緊的!!!
今天是小寒,也開始有人熬煮臘八粥,這未來的15天,到大汗後15天整整一個月的冬令最後兩個節氣,好好把握滋陰養腎~~多多吃~~
多樣性的穀類~大米,小米,紫米,薏仁,燕麥,蕎麥,紅藜,黑麥,小麥,糯米.....
多樣性豆類~紅豆,黃豆,黑豆,綠豆,紅扁豆,花豆.....
多樣性堅果類~腰果,杏仁,核桃,花生,松子.......
多樣性種子類~黑芝麻,白芝麻,亞麻仁籽,奇亞籽,南瓜籽,葵花籽,蓮子,栗子......
等等的食物,煮成綜合粥,當成早餐或晚點都是非常滋陰養腎的食療,
裡面如果能再加一些薑泥,微量的海鹽,枸杞,黑棗...對於冬天的滋養與排寒禦寒都有很大的幫助呦!
