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育兒.持家.愛自己
蠟筆小昕&小沂
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Hi~ 小寶真是可愛
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今天鄭昕的有禮貌讓許多大人都嚇了一大跳 會主動跟大廈管理員大聲打招呼問好也就算了--->讓管理員受寵若驚 遇到人家幫他開電梯門也會主動說謝謝--->讓電梯裡的阿姨好高興 在便利商店擋到人家的路也主動說了對不起--->讓一個阿巴桑趕快說沒關係沒關係沒有撞到 在遊戲間遇到鄰居的阿伯也會跟人家打招呼,還會說再見 看得出來這些大人都被這個不到兩歲的小傢伙小小嚇了一跳 反正 禮多人不怪嘛......^^
體重:66.9 體脂肪:29.3 早餐:貝果半個(90)、牛奶250C.C.(150)、水蜜桃一個(62)=302 午餐:鮪魚蘿蔓沙拉少許(100)、筍片冬粉少許(200)、巧克力餅乾少許(200)=500 晚餐:飯一碗(280)、左宗棠雞+蛤蠣絲瓜+炒蘆筍+半天筍排骨湯沒吃排骨(300)=580 總熱量:1382(吃得有點多,沒辦法,鄭昕回台北了,真令人開心啊) 今天還是一樣水腫 但是好像好一點點 最近怎麼會一直腫呢? 而且全身都有點酸痛 好奇怪 畫起體重跟體脂肪的趨勢圖 體重又卡住了 倒是體重卡住的同時 體脂肪又飛快的下降了 兩個總是不可能同時降的是嗎? 唉.........
話說我有雙超級可愛的草莓厚絨毛室內拖鞋~ 去年買來一直捨不得穿 (其實是因為家裡太亂沒地方穿:P) 結果這幾天被鄭昕發現那雙拖鞋 就很高興的穿著到處跑,還一邊喊『鄭昕的草莓~』 阿姨:『這是阿姨的草莓啦!』 鄭昕:『鄭昕的草莓啦!』(連語助詞都學起來) 阿姨:『妳是小土匪唷~』 鄭昕:『阿姨土匪~』(迅速逃走) ................ 她大概覺得她發現的拖鞋要小心保護不能被土匪阿姨搶走吧!?哈哈哈~
體重:67.2 體脂肪:29.6 早餐:無糖綠豆湯1碗(100)、芭樂一顆(60)、吐司一片(70)、高山烏龍茶1050C.C.=230 午餐:番茄義大利麵、水晶餃湯、黑咖啡350C.C.(600) 晚餐:甜蝦少許、白飯半碗、甜豆少許、絲瓜少許(400) 總熱量:1230 運動:無 這幾天嗯嗯不順,又不知道是怎樣,水腫得厲害(也許跟昨天的飲茶有關?),早上起來眼睛腫得像金魚一樣.......今天吃清淡一點...
百分百歐洲爵士味--芬蘭爵士三重奏
體重:66.3 體脂肪:29 早餐:迷迭香葡萄乾麵包半個(150) 午餐:麻油麵線一碗(400) 午點:新光三越的飲茶吃到飽---其實沒幾樣可以點...(600) 晚餐:芭樂一顆(60) 總熱量:1210 運動:逛百貨公司&大賣場三小時算不算呢? 奇怪 體脂肪直直落 倒是體重又爬起來 又開始水腫 可能是代謝率降低了吧?
體重:66.1 體脂肪:29.5 早餐:迷迭香葡萄乾麵包半個(150) 午餐:芭樂一個(60)、絲瓜麵一碗(300)、高山烏龍茶1400C.C.=360 晚餐:雞肉、洋蔥、蘿蔓心、玉米粒拌在一起當沙拉(300) 總熱量:810 運動:伸展運動半小時 運動就是這樣 體重不會降低 體脂肪倒是進步不少 現在我的肌肉比我老公結實也就算了 比辦公室的男同事都來得結實 把他們嚇壞了
體重:66.2 體脂肪:29.4 早餐:貝果加起司一個(200)、茶500c.c. 午餐:布丁一個(190)、鮭魚一小塊(120)、飯1/4碗(70)、哈密瓜少許(50)、炒西洋芹&涼拌干絲各一小盤(100)、羹一小碗(50)=580 晚餐:迷迭香葡萄乾麵包半個(150) 總熱量:930 運動:拉筋一小時 奇怪,運動好像讓我的體脂肪降低,但是體重倒是停住了 但是不運動又會造成之後的體重不會降低 真是有點討厭
體重:66.8 體脂肪:31.3 早餐:牛奶250C.C.(150)、雜糧麵包一個(140)、茶500C.C.=290 午餐:雞絲麵一碗(400)、冷凍草莓蛋糕一小盒(200)、咖哩酥一個(275)=875 晚餐:礦泉水500C.C.、豆雞少許(100) 總熱量:1265 運動:健身房一小時 昨天晚上吃的羹是外面買的 我想大概是調味料放多了 今天早上眼睛腫得像什麼一樣 體重也暴肥.........嚇死人
體重:65.8 體脂肪:31.2 早餐:牛奶250C.C.(150)、雜糧麵包一個(140)、茶350C.C.、礦泉水250C.C.=290 午餐:乾麵半碗(300)、咖哩酥一個(275)、香菇雞湯一碗(100)、黑咖啡500C.C.=675 晚餐:蔬菜羹4飯碗(200)=200 總熱量:1165 運動: 今天穿了大學剛畢業的時候買的9號SIZE的衣服,竟然可以穿了(不過有一點點緊),這對於已經很久都要穿13號衣服的我,真是一大振奮
(摘自BODY美體攻略日誌) 在人氣鼎盛的家庭裡,掌握一家飲食作息的女主人,可說是影響一家胖瘦的關鍵人物。懶散的妳,很可能將壞習慣帶給一家子人,結果就是全家一起變胖。 條件審核: 不管妳是家裡的媽媽還是女兒,都要一起來檢查喲! □1.假日,不上班的早上,全家人幾乎都睡到太陽曬屁股才懶懶起床。 □2.即使已經吃飽了,還是會和媽媽一起清菜尾,把飯菜吃光光。 □3.晚餐,對你們家的人來說,是一天當中最豐盛的一餐。 □4.吃完晚餐後,全家人會一起看電視一邊配零食。 □5.明天又沒放假,都已經晚上1點多了,整個家裡還是燈火通明。 □6.常常邊看電視邊打瞌睡,或是電視看一半就躺在沙發上睡著。 □7.經常研究超市的DM,趁著大減價去搶購,買食物回來囤積。 □8.喜歡穿寬鬆的衣服,因為舒適,重點是可以遮掩肉肉的身材。 懶散女主人的一天 AM 7:00>>沒有愛心早餐,大家出門才隨便買或乾脆不吃了! AM 8:00>>全家人出門上班、上學去,媽咪跑回床上睡回籠覺。 AM 10:00>>匆匆茫茫跑去市場買菜,毫無計畫,看到什麼就買什麼。 AM 12:00>>午餐看看冰箱裡有什麼就吃什麼啦!隨便吃∼。 PM 1:00>>睡個午覺先,還沒做的家事起床再說吧! PM 3:00>>一堆等待處理的家事,在兩小時之內快速解決,疲憊感上身。 PM 6:00>>準備飯菜!看看早上買了什麼食材,才決定晚上吃些什麼。 PM 7:30>>飯後全家人一起邊看電視,邊吃甜點或零食。 PM 10:00>>嘴巴有點纏,再來份宵夜吧! PM 12:00>>都過12點啦!整個家裡還是燈火通明。 懶散女主人的警訊 1.早餐是一天開始的第一餐,要吃得既豐盛又營養!不吃或沒概念的亂吃,很容易讓身體秩序大亂,代謝率下降,身體也跟著亂胖! 2.妳是一家之中的掌門大廚,全家人的營養與健康就靠妳了!毫無計畫的隨便採購,喜歡什麼就買什麼,小心肥胖就是這樣來的! 3.睡覺,是身體基礎代謝率降到最低的時候,才起床沒多久又爬上床睡午覺,基礎代謝率一直升不起來,身材當然也瘦不下來。 4.飯後應該站起來動一動才是,結果居然坐在沙發裡看電視還吃零食!零食是世界上最恐怖的發胖食物,多吃一份就多一胖一分,美女怎麼能吃! 5.晚睡或熬夜等不規律的習慣,會造成身體裡的荷爾蒙失調,讓身材也跟著失調。媽咪們一定要以身作則! 給媽咪的窈窕營養課 人體所需的營養都來自飲食中的六大類食物。很基本但是不少人還是弄不清楚的六大類食物,BODY幫所有媽咪們來上課囉! 五榖根莖類:每日3∼6碗 包括米飯、麵食、麵包、饅頭、地瓜、馬鈴薯等,主要是供給醣類及一部分的蛋白質。 油脂類:每日2∼3湯匙 油脂類主要就是提供脂肪的部分,從炒菜用的油中就可以攝取足量了。選擇植物性油質最好。 蛋豆魚肉類:每日4份 各種蛋類、豆類、海鮮類和肉類,主要提供人體所需要的蛋白質,也是肌肉主要的組成物。 奶類:每日1∼2份 牛奶、起司、乳酪、優酪乳等都是屬於奶類。每天都需要1∼2份喲!妳有沒有攝取到呢? 水果類:每日2個 每天都要吃到2個不同種類的水果,可以提供人體需要的維生素、礦物質及部分醣類。 蔬菜類:每日3碟 礦物質、維生素、膳食纖維的主要來源。每天應該都要3碟,而且最好是顏色不相同的蔬菜,營養更均衡。
體重:66.2(開會的兩天果然吃太好了) 體脂肪:32.3 早餐:蘿蔔糕+蛋(250)、茶750C.C. 午餐:菜包1.5個(300)、魚丸湯一碗(100)、咖哩酥一個(275)、黑咖啡700C.C.=675 晚餐:筊白筍兩支(20)、香菇兩朵(10)、水蜜桃一個(120)、礦泉水500C.C.=150 總熱量:1075 運動:健身房一小時(穿了新買的塑身衣,做完運動都快中暑了)
共識營有開會也有玩 吃得棒極了 泡湯也很讚 床鋪也很舒服 爽呆了 但是....也怕會肥死...... 明天又要量體重囉 對了 今天還是有運動喔 白天去內洞森林遊樂區走了一小時 晚上去健身房一小時 還去泡了璞石麗緻的大眾湯 棒呆了
我把體重變化跟體脂肪變化畫出趨勢線 發覺體重下降 體脂肪就上升 體重不太動時 體脂肪就下降 好像身體真的有在忙一些事情喔 我忙著少吃多運動的時候 身體也真的在忙著重整一些細胞吧? 好像真驗證了班長的說法喔
去烏來璞石麗緻辦共識營囉(不在家喔)
體重:65.8 體脂肪:33.3 出門去囉 其他資料回來再補...........
體重:65.9 體脂肪:33 早餐:礦泉水500C.C.(太晚起床,所以只喝礦泉水,因為中午有家族聚餐,怕會吃太飽囉) 午餐:神旺的潮州菜(醃酸菜少許、鵝肉數片、魚翅羹一碗、魚蒸豆腐、椰果西米露、綠豆酥一塊、兩顆葡萄、一小塊芭樂),算600卡好了 晚餐:半客魯雞排飯(350) 總熱量:950 運動:逛B&Q、HOLA、家樂福共三小時,腿快斷了,腳底已經起水泡了,今天還在HOLA買了塑身褲,希望會有效,如果真的有效,那我連塑身衣也來買 終於到了久違了的65領界了,這是唸研究所時的體重,阿~~~有點錯覺覺得自己好像變年輕了..........
今天二堂伯家的恆元葛格問鄭昕的馬麻說:「你們家的美眉為什麼摔跤不會哭?」 鄭昕馬麻說:「摔跤為什麼要哭?」 葛格說:「因為摔跤會痛啊」 鄭昕馬麻說:「那哭了就不會痛嗎?」 鄭昕葛格說:「會啊,但是美眉摔得額頭都腫起來好紅耶...」 馬麻說:「對啊,但是美眉知道哭了也一樣會痛,所以就不會哭囉,懂嗎?」 與其要哭 鄭昕會把力氣省起來玩吧 玩都來不及了 哪有空哭呢?
體重:66 體脂肪:32.3 早餐:牛奶250C.C.(150)、麵包一個(140)=290 午餐:炒米粉一碗(300)、魚丸湯一碗(100)=400 晚餐: 總熱量: 運動:早上起床先做了20分鐘的伸展運動,感覺不錯呢 昨天晚上可能茶喝太多了(在寫專案),結果1:30專案寫完了還不是很想睡,今天早上6:10起來精神還是很好,就做做伸展運動囉
體重:66.2 體脂肪:34.2 早餐:薏仁拌牛奶一大碗(200) 午餐:餛飩湯一碗(125)、芭樂一顆(60)、礦泉水500C.C.=185 晚餐:馬芝拉起司條4條(360)、高山烏龍茶1400C.C.=360 總熱量:745 運動:無
體重:66 體脂肪:34.2 早餐:綠豆湯兩碗(140)、水500C.C. 午餐:肉羹麵一碗(550)、魯味少許(50)、臍橙1.5個(50)、黑咖啡350C.C.=650 晚餐:里肌肉片4片(200)、蛋兩個(160)、蘿蔓菜心數片(20)、培根兩片(40)=420 總熱量:1210 運動:無 今天吃得稍多了點......
體重:66.8 體脂肪:33 早餐:綠豆湯一碗(70)、礦泉水500c.c.、黑咖啡350C.C.=70 午餐:皮蛋瘦肉粥一飯碗(150)、水晶餃湯兩碗(300)、開水500C.C.=450 晚餐:蛋兩個(160)、里肌肉兩片(100)=260 總熱量:780 運動:無 還是水腫得很厲害,真想吃顆lasix(利尿劑)下去把水排掉......
體重:66.7 體脂肪:33.1 早餐:麥片一包(120)、開水350c.c. 午餐:肉羹飯一碗(600)、梨子一顆(70)=670 晚餐:芒果半顆(120)、麻油荷包蛋兩個(200)=320 總熱量:1110 運動:無 1.這幾天吃得太油又沒運動,體脂肪好像又悄悄往上跑... 2.mc來腳好酸,而且又水腫........ 3.畫體重的趨勢圖,赫然發現體重竟然成微笑型往上跑,不要啦~~~,但是相對的體脂肪倒是下降的趨勢開始增加,希望體重可以掉下來啦,希望長出來的肌肉幫幫忙啦
上禮拜六去整脊的時候 整脊老師有教 如果屁股變得大得不像話 有可能是因為姿勢不正確造成骨盆移位 這時候可以做的就是 1.坐的時候姿勢保持端正,不要駝背或屁股往前斜坐(也就是不要陷在沙發的那個姿勢) 2.趴在床上,大腿往後上方伸上去,他說比較不建議作站著的時候腳往後伸的活動把骨盆移回來,因為這樣有時反而會造成腰椎的移位,當然啦,如果平常有運動習慣的人就比較沒關係,因為肌肉跟骨骼會自己跑回適當的位置
體重:67.3 體脂肪:31.1 下午回台北才量的體重,所以比較重 早餐:乾麵2/3碗(320)、火龍果一顆(100)=420 午餐:波羅麵包一個(334) 晚餐:礦泉水1000c.c.、玉米半罐(140)、芭樂半顆(50)=190 總熱量:944 運動:無 今天一早就趕快先去菜市場買羹(做大魯麵的那種),青年路的市場靠民權路那邊有一攤好好吃,還去府城碗粿買了肉燥(用了它的肉早煮出來的麵或米粉就會很有台南味喔),再趕快去假日農市買了火龍果、芭樂、烏骨雞蛋(這是我吃過最美味的雞蛋,非常香濃,膽固醇又低,但是有時會買不到),最後再去松村燻魯味好好的大肆採購一番,才滿足的回台北,明天同事們都有口福了.... MC來囉,體重又有可能下降囉
今天鄭昕食慾依然很好 什麼都吃 忽然覺得她好像有一點長高了 抓來量一下身高 比兩個禮拜錢高了三公分耶 奇怪 有這麼快的嗎? 不過前一陣子吃得少又動得多 會長高長胖也才奇怪 希望鄭昕一直維持好食慾 才不會永遠這麼小一隻啊
今天馬麻跟鄭昕說:「鄭昕你要乖喔,把拔馬麻回台北了,你在台南要聽阿嬤的話喔」 鄭昕說:「不要」 馬麻又說:「在台南要乖啦」 鄭昕說:「不要」 阿嬤就說:「不乖?不乖阿嬤打」 鄭昕:「啊~~馬麻喜歡.......」(皺眉伸手要馬麻抱,撒嬌啦) 馬麻說:「所以鄭昕要乖阿,好不好?」 鄭昕:「好」(果然還是卒仔......有膽你就再跟阿嬤說不要乖阿,雖然本來就不乖啦....)
體重:66.7 體脂肪:32.1 早餐:羅蔔糕一份(100) 午餐:板條半碗(220)、地瓜葉一份(20)、雞肉一塊(50)、半天筍蛤蠣湯兩碗(50)=340 晚餐:韓國石頭火鍋(主要都吃蔬菜,算500好了)、豆乾海帶(100)、生啤酒一罐(250)、紅豆布丁牛奶冰數口(50)=900 總熱量:1340 運動:今天白天都在高速公路上沒走動,晚上倒是去B&Q逛了兩個小時,腳快酸死了...... 今天回台南本來想說去高中時代最愛去的小豆豆吃紅豆布丁牛奶冰,結果一到那邊,天啊,裡面的位置擠得滿滿的不說,站在那邊等的少說有二十個人,所以就放棄了,改吃附近「奇異果」的紅豆布丁牛奶冰,不過主要還是給把拔吃掉,因為中醫說不要吃冰啦....一吃冰MC來就痛
鄭昕又到台南囉 這次是把拔馬麻開車下去 不過有塞到車 好累 鄭昕倒是沿路玩得興高采烈 多虧了二高沿路的休息站都有遊樂設施 鄭昕每個都玩得意猶未盡呢
體重:66.5 體脂肪:32.8 早餐:紅豆薏仁湯一碗(70)、起司條四條(360)、礦泉水500C.C.=430 午餐:咖哩一碗(400)、起司條兩條(180)=580 晚餐:天香回味鍋.........不知道幾百卡>_