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育兒.持家.愛自己
蠟筆小昕&小沂
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Hi~ 小寶真是可愛
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今天馬麻打電話給鄭昕 阿嬤叫鄭昕來接電話 鄭昕急匆匆的跑來,一邊跑一邊說:「好,鄭昕來接電話,鄭昕來接電話」 接了電話就說:「喂,馬麻,我在上班啦」 馬麻趕快說:「這樣喔,那你趕快去忙,掰掰」 鄭昕就說:「好,掰掰,阿嬤聽電話」 電話就給了阿嬤 這麼小就愛上班 真是個勤奮的小孩啊
美國人發現,養狗最能幫你減肥 (http://news.msn.com.tw/bcc/viewnews.asp?newsid=2324633) 【2005/10/4】 美國研究人員發現,養狗是最好的減肥方法。 美國〔密蘇里大學〕研究發現,與各種減肥方法相比,養狗似乎更有效,因為養狗的人每天需要溜狗,不知不覺就做了很多運動。 研究報告說,他們找了一組人做實驗,讓這些人每星期溜狗五次,每次二十分鐘,一年下來,這些人平均每人減掉六公斤。因此,不論你溜自己的狗,或幫朋友鄰居溜狗,都能達到減肥作用。不過這是對懶人的建議。如果你有決心跟毅力,最好的減肥方法還是節食加運動,那樣減肥效果更好。 新聞來源:中廣 ------------------------------------------- 看了這篇 不禁要感嘆 怎麼養狗會瘦養小孩卻不會瘦 唯一的解釋是養小孩會跟小孩跑也會跟小孩吃 還要撿小孩吃不完的東西 養狗的話跟狗跑但不會跟狗吃 狗還會吃你吃剩的東西...... 哈.....果然差很多
體重:66.4 體脂肪:29.1 早餐:水煮蛋兩個(140)、高山烏龍茶350C.C. 午餐:包子兩個(400)、烤的冷凍炸雞塊兩塊(100)=500 晚餐:綠豆湯一大碗(140)、水蜜桃一個(120)=280 總熱量:920 運動:
你信仰什麼? 文/方素惠(EMBA雜誌總編輯) 第四季。檢討和規劃的季節。 這樣的情景很可能在你的公司出現:數字出籠,某些單位的表現和原來預期的目標,有一段距離。 於是,有一種聲音立刻出現:「我們不像某某公司那樣,有豐沛的資源,本來就不太容易達到這個目標。」 企業要怎麼樣才能創造一個高績效的組織,建立一個有擔當的文化? 貝恩公司(Bain & Company)的資深顧問告訴我們,要打造高績效的企業,需要的是建立一個系統,它不是設計一個組織架構,或者推動一個方案,就可以達成。 這個系統裡有五個環節,明確界定責任歸屬,是其中的一個重要要素。舉例來說,在美國第一大租車公司企業租車(Enterprise Rent-A-Car),為了落實個人責任,每一個分公司車隊數量控制在一百五十輛以下,當業務快速成長,超過這個數量能照顧的生意範圍,公司即考慮設立新據點。 企業租車最重要的策略是,提高顧客滿意,追求顧客忠誠。因此它將顧客滿意,和組織設計、績效評估,連結在一起。領導人泰勒的名言是:「好好對待你的顧客及員工,利潤將自動來報到。」 另外,英美菸草公司為了善用其全球性規模,不讓轄下區域經理互相侵蝕對方市場,清楚確立總部主管的責任:擬定全球策略,確保達成優異的營運績效;區域經理人的主要職責則是:執行既定策略和培養人才。這些都是界定責任歸屬的具體做法。 從一九九四年至今,聯合科技公司表現優異,股票的投資報酬率成長了六五○%,甚至打敗經營典範奇異公司。 這個成績背後的祕密是,領導人大衛對於製造細節的追求。媒體這麼評論:如果將聯合科技的管理方法拿去蒸餾,最後只會剩下三個字母:ACE(Achieving Competitive Excellence)。 大衛對日本式品質管理的追求,已經達到如信仰宗教一般的境界:讓流程簡化、一致化、標準化;遇到顧客抱怨,認真研究產品的缺點和顧客抱怨的根本原因,甚至因此而暫停生產也在所不惜。它雖然是賣機器、科技設備,但它認為,公司主要的優勢是來自更好的流程,而不是更好的機器。 在檢討和規劃的季節,除了討論我們的數字和業績之外,也許還可以想一想,如果把我們公司的企業精神拿去蒸餾,結果會剩下哪幾個字?如果在公司裡有一件事情,值得我們像追求信仰一般,那會是什麼? http://www.emba.com.tw
今天馬麻打電話到台南 沒想到接起電話的是鄭昕 馬麻說:「喂~~」 鄭昕說:「喂~~我是鄭昕,我在洗澡,阿嬤幫我洗洗澡」 馬麻說:「喔...我是馬麻,那妳趕快去洗澡,掰掰」 鄭昕說:「掰掰」 然後鄭昕就把電話掛掉了 後來馬麻又再次打電話去台南 求證一下剛才到底是怎麼回事 原來鄭昕剛洗完澡出來 聽到電話響了 就趕快衝過去說「鄭昕接電話~~鄭昕接電話~~」 然後衣服也沒穿 就披個大毛巾坐下來要跟馬麻講話啦 鄭昕不錯喔 現在從接電話到中間的對話到掛電話都很熟練囉
體重:66.5 體脂肪:29.4 早餐:雜糧饅頭一個(200)、三合一麥片一包(120)=320 午餐:布丁一大個(250)、去皮雞排一塊(150)、飯1/4碗(70)、燙青花菜很多很多(100)、玉米濃湯一碗(80)=650 晚餐:麻油煎蛋兩個(200) 總熱量:1170 運動:無
今天馬麻打電話給阿嬤 問:「你們在幹麻啊」 阿嬤說:「我在被鄭昕打啊」 原來鄭昕唱巧虎的「釘子丁勾」已經覺得無聊了 所以就把原本「釘子丁勾 小貓小狗 一把抓住哪一個 嘿嘿嘿」 改成「釘子丁勾 小貓小狗 一把抓住哪一個 打打打」 然後把嘿嘿嘿時要抓手的動作改成打人家的手 看來鄭昕跟阿嬤真是有夠無聊的啦 這種遊戲也玩的這麼高興
體重:66.5 體脂肪:28 早餐:烤鮭魚半塊(130)、黒糖饅頭一個(200) 午餐:涼拌小黃瓜一條沾涼麵醬(50) 晚餐:火鍋(高麗菜一堆+油菜一堆,沒有沾醬,肉跟麵都給把拔吃光了)、蛋五個(沒辦法,冰箱的蛋忘了吃,快過期了)=500 總熱量:880 運動:無 來訂個目標讓自己達成吧 希望100天的時候體重可以65公斤整 天助我也,小紅來了,減肥又有了希望...... 最近鄭昕在台北,每天都帶她出去吃吃喝喝,不要說把拔馬麻的減肥計畫破壞殆盡,連阿嬤都胖了兩公斤,只有鄭昕還是不胖,維持她的10.4公斤......真是太厲害了,趁這幾天鄭昕去台南,要趕上減肥進度才行
回台南娘家沒量體重 早餐+午餐:兩個包子(400)、一碗虱目魚粥(300) 晚餐:烤的冷凍炸雞塊四塊(200)
體重:66.9 體脂肪:28.7
體重:66.7 體脂肪:29 早餐:鮮奶150C.C.(90)、貝果1/3個(60) 午餐: 晚餐: 總熱量: 運動: 今天體重沒有重得太誇張是因為昨晚睡到一半還起來拉肚子,大概吃太多也吃太油了......
鄭昕喜歡學大人講話、唱歌 這已經是大家都習慣的事情了 但是現在越來越好笑了 連巧虎當中的台詞都背起來了 以前只是背短的 比如說「馬麻,我的巧虎呢?」 現在鄭昕則是唱完釘子丁鉤的唸謠以後 還背了旁白說:「小朋友,把你的手伸出來,放在媽媽的手上面,當數到嘿嘿嘿第三個嘿的時候用力往下抓..........」 後面我忘了...背不起來 鄭昕每次自言自語講到這一段 全家都笑翻了 學唱歌連後面一大段的旁白都背起來 這是在做什麼啊?
體重:67.2 體脂肪:28.5 早餐:鮮奶250C.C.(150)、麵包少許(120)=270 午餐:海鮮絲瓜麵(500) 晚餐:跟把拔還有阿嬤在布丁茶庵吃了一個鐵板麻婆豆腐蛋包飯、炸豬排蛋包飯,又去A11館的B2吃了泰式酸辣海鮮麵,熱量...........大概有900吧,我猜 總熱量:1670(這是在增肥還是減肥啊?) 昨天晚上喝了阿嬤煮的醃筍子排骨湯,大概太鹹了,晚上腳底又忘了貼貼布,整體又吃得太多,早上醒來腫到不行.......
體重:66.4 體脂肪:30.4 早餐:水蜜桃一個(120)、西瓜數片(180)、高山烏龍茶350C.C.=300 午餐:鍋燒烏龍麵(400)、西瓜三片(120)、黑咖啡350C.C.=520 晚餐:炒米粉(400)、醃筍子排骨湯(200)=600 總熱量:1420 運動:無 體重又停住了,唉.........不過小紅也應該快來了吧..........
體重:66.4 體脂肪:29.6 早餐:貝果一個(180)、白開水350C.C.、高山烏龍茶350C.C. 午餐:雞蓉瘦肉玉米粥一大碗(400)、高山烏龍茶350C.C. 晚餐:火鍋(600) 總熱量:1180 運動:無 奇怪咧,體重是又為什麼反彈呢?,不過嗯嗯開始變很少很硬倒是真的,真是麻煩,吃多會變重,吃少嗯嗯就不順
體重:67.2 體脂肪:27 今天早上忘了量 所以這是晚上的體重啦 早餐:無(太晚起床) 午餐:咖哩豬排飯套餐(700)、蛋糕一塊(200)、礦泉水500c.c.、日式煎茶500c.c.、黑咖啡200c.c.=900 晚餐:麵兩口(50)、水蜜桃一個(120)、香蕉半條(35)、愛之味健康の油切一瓶(40)=245 總熱量:1145 運動:無
體重:65.9 體脂肪:28.4 早餐:吐司兩片夾橘子果醬=160 午餐:筍子排骨湯=200 晚餐:兩班家韓式烤肉+金門螃蟹鍋=700 總熱量:1060 運動:無 今天是嗯嗯後的體重,雖然昨天吃得多了點,但吃多嗯多,體重終於回到59開頭,比較驚訝的是體脂肪也同時下降了,嗯嗯裡面油多嗎?還是之前的運動發生功效了?讓體脂肪持續的下降?無論如何,總是件好事
體重:66.2 體脂肪:29.9 早餐:貝果一個(180)、高山烏龍茶700c.c.=180 午餐:韓式烤肉飯(600)、黑咖啡500c.c.、高山烏龍茶350c.c.=600 晚餐:Ruby Thursday的海鮮千層麵1/3份+烤馬鈴薯皮1片+凱撒沙拉1/2(500)、星巴克的巧克力碎片摩卡星冰樂及芒果泥星冰樂各少許(100),熱量估計600 總熱量:1380 運動:無(又去新光三越信義新天地逛街)
前一陣子買了一本台視文化出的食譜叫做「123電鍋菜」 食譜有附抽獎活動 獎品是電鍋 剛好辦公室缺大電鍋 所以就填了問卷寄回去抽獎 結果竟然給我抽中 真是太令人開心了 禮拜天他們有辦茶會 順便去領獎囉
體重:66.8 體脂肪:28.7 早餐:貝果一個(180)=180 午餐:義式蔬菜排骨麵(600)-->今天的麵吃得比較多 晚餐:葡萄數顆(50)、玉米罐頭半罐(140)、桃子1/3個(40)=230 總熱量:1010 運動:無 體重又有少許上升....真是.....大概昨天也真的吃得有點多
體重:66.4 體脂肪:30.1 早餐:貝果半個(90)、火龍果一個(60)=150 午餐:義式蔬菜排骨麵(500)、葡萄少許(50)、油醋汁拌西洋生菜(50)=600 晚餐:獅子頭細粉(500)、小梨子一顆(50)=550 總熱量:1300 運動:無 ㄟ...水腫比較好囉
現在全家人都輪流做壞人管鄭昕 不過真的會打鄭昕但也最疼鄭昕的就是阿嬤 今天馬麻開車帶鄭昕跟阿嬤出去 阿嬤下車去買西瓜 鄭昕就開始表演「脫逃術」 從汽車安全座椅裡面爬出來 馬麻警告鄭昕不可以出來 鄭昕還是不管 馬麻開動車子再緊急煞車讓鄭昕站不穩 鄭昕依然不怕 後來馬麻看到阿嬤正在走回來的路上 就跟鄭昕說:快點快點,阿嬤要回來了,趕快坐好,不然等一下阿嬤打喔 這時只見鄭昕連滾帶爬趕快爬回汽車安全座椅上坐好 假裝維持剛才的動作(不過安全帶還是沒綁啦) 瞞過了買完西瓜上車的阿嬤(沒辦法,阿嬤眼睛不好) 看來.....還是會打人的有威力.........
體重:67 體脂肪:29.2 早餐:貝果半個(90)、火龍果一個(60)=150 午餐:滑蛋瘦肉粥一碗+香腸一條+馬芝柆起司兩條(600) 晚餐:烤雞兩口(50)、貝果1/3個(60)=110 總熱量:860 運動:無 雖然前幾天吃太多了,不過腳底貼布把水腫消掉一大半,感覺體重下降又有希望了(其實是因為現在胖太多所以有希望啦),之前的65.9怎麼好像一場夢.....
體重:67.6 體脂肪:29.9 早餐:貝果半個(90) 午餐:粿仔條一碗(500) 晚餐:百萬石的涮涮鍋(500)-->因為全家只吃兩人份的火鍋,兩人份就飛走兩千多大洋了...............>_
體重:66.8 體脂肪:29.6 早餐:略 午餐:烤肉~~一大堆的烤肉~~~我覺得....應該超過1000大卡耶 晚餐:西瓜三塊(180)、腰果少許(200)、綠豆湯一大碗(200)=580 總熱量:1580(應該還更多) 運動:爬山一小時
體重:66.8 體脂肪:28.7 早餐:礦泉水500C.C.(比較晚起床,就沒吃了) 午餐:飯2/3碗(90)、宮保雞丁少許(50)、家常豆腐少許(50)、芹菜軟時少許(50)、蝦餃兩顆(100)、芥蘭菜少許(20)、冬瓜蛤蠣湯少許(50)=410 晚餐:白蘿蔔丸子湯(200)、腰果少許(200) 總熱量:810 運動:無 平常都是還沒嗯嗯的體重,今天是嗯嗯後的體重,所以雖然昨天吃太多,結果卻沒變重,但是整體來說水腫還是沒消...........
前幾天台南娘家裝潢好了 就要把家裡的文殊菩薩安座上去 結果阿媽就去買了一些紅龜、發粿來拜拜 結果嘴饞的鄭昕 就很想吃很想吃啊 就跟菩薩拜拜說:菩薩爺爺拜託可不可以先給鄭昕吃吃看 ㄟ??什麼時候變得這麼愛吃啦 還會跟菩薩撒嬌 真是.............
體重:67.2 體脂肪:29.2 早餐:豆漿一杯(100)、高麗菜蛋饅頭一個(380)-->才說不吃麵包類,就又忘記了、高山烏龍茶700C.C.=480 午餐:義大利蔬菜湯麵一碗(500)、高山烏龍茶700c.c.=500 晚餐:日本料理(約500) 總熱量:1480(完蛋了,還沒禮拜六日就吃太多了.........) 運動:無 體重居高不下,不過嗯嗯也還不太順,水腫也還沒消,希望水腫消了&嗯嗯順了以後體重可以下降.....
體重:66.9 體脂肪:29.2 早餐:稀飯一碗(140)、莧菜一份(20)、空心菜一份(20)、豆腐少許(30)=210 午餐:米粉湯一碗(600)、高山烏龍茶500C.C.=600 晚餐:摩斯蜜汁烤雞堡半個(170)、蔬菜濃湯半杯(30)、摩斯雞塊兩塊(80)=280 總熱量:1090 運動:健身房一小時
體重:66.9 體脂肪:29.9 早餐: 地瓜稀飯一碗(140)、紅鳳菜一份(20)、海帶一份(20)、空心菜一份(20)、高山烏龍茶700C.C=200 午餐:雞湯麵一碗+蘿蔓鮪魚沙拉少許(600) 晚餐:豆雞一碗(200)、水蜜桃一個(62)、礦泉水500C.C.=262 總熱量:1062 運動:健身房一小時 我覺得飲食習慣還是改成減重績效比較好的七月份那樣好了,也就是像緯緯媽媽說的,別吃麵包啦...........而且吃清淡一點