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育兒.持家.愛自己
蠟筆小昕&小沂
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Hi~ 小寶真是可愛
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今天吃天香回味鍋的時候 鄭昕一反往常 乖乖的坐在椅子上一直吃 大概過了四五十分鐘 才吵著要下來走路 隔壁桌的還覺得鄭昕好乖 教訓他們家的小孩說:「你看,人家比妳乖那麼多」 殊不知這可是鄭昕在吃飯時表現「乖」的第一次 結果鄭昕下來走一走之後回來坐她的兒童椅 做的第一件事就跌破大家的眼鏡 她竟然拍著自己的桌子說:「飯飯咧?鄭昕的飯飯咧?鄭昕吃飯飯」 哈~~~她剩下的一點點飯 早就以為她不吃 所以讓把拔吃掉了啦 這動作不知道怎麼會的 像小太妹一樣@_@
體重:67.1 體脂肪:32.9 早餐:涼麵(小)一盒(400)、高山烏龍茶700C.C.=400 午餐:乾麵一碗(400)、紅豆薏仁湯兩碗(200)、黑咖啡350c.c.、高山烏龍茶350c.c.=600 晚餐:高麗菜(20)、青花菜(20)、西瓜(70)、礦泉水500C.C.=110 總熱量:1110 運動:無
我想各大新聞媒體都有報導 我只是覺得很不解 一個善意的出發點(同學之間的協助) 卻因為意外而造成傷害 而且還要這麼重的賠償 我可以理解玻璃娃娃的家屬失去親人一定很傷心 但是這位助人卻遭保護管束的陳同學一生很可能就斷送在這裡了 說實在的 這個判決如果成立 我也會教我的小孩以後不要幫助別人了(尤其是像玻璃娃娃這樣的弱勢族群,他們的生命本來就很脆弱) 因為不幫人沒事 幫了人 不但沒有得到感謝 出了事又要被判刑 而且判刑的重點竟然集中在當時還是高中生的陳同學 我不禁要想到 這些控告陳同學的玻璃娃娃的家屬.....家裡還有玻璃娃娃,以後如果出什麼事就不要怪別人不肯出手幫忙 這位判陳同學重賠的法官....判決結果真的很難令人信服,還要判助人的陳同學保護管束,真的是......... 雖然當事人我都不認識 但是看到這樣的過程跟判決結果 真的是很讓人覺得難過............. 真的很難過!!
體重:67.2 體脂肪:34 早餐:五榖米飯一碗(280)、高麗菜一份(20)、海帶根一份(20)、地瓜葉一份(20)、黑咖啡350C.C.=340 午餐:布丁一個(190)、鮭魚一小塊(120)、飯1/4碗(70)、哈密瓜&芭樂各少許(50)、炒西洋芹&鮑魚菇各一小盤(100)、酸辣湯一小碗(50)=580 晚餐:豆乾、海帶少許(50)、水餃兩顆(50)、礦泉水500c.c.=130 總熱量:1050 運動:無 三天沒嗯嗯,昨天晚上又外食,一回家就水腫,體重爆增啊
今天去找堂姑玩 姑姑家的緯緯哥哥剛開始有點害羞 不好意思跟鄭昕玩 但卻一直用著「師奶殺手」級的靦腆的笑容對著大家笑 後來鄭昕用不停不停的跑步跟講話 讓緯緯哥哥害羞的心溶化 哥哥活潑的原形就顯露出來 最後鄭昕終於奪得了緯緯哥哥的初吻^O^
今天去找姑姑玩 她最近開始用USANA的東西 聽起來好像蠻不錯的 也給了馬麻一組旅行包開始用用看 希望馬麻用起來可以有效 看起來就不會那麼老囉:P
體重:66.4 體脂肪:33.9 早餐:貝果一個(140)、無糖豆漿250C.C.(55)、高麗菜一份(20)、大陸妹一份(20)、地瓜葉一份(20)、高山烏龍350C.C.=255 午餐:米粉湯一碗(400)、紅豆薏仁湯一碗(100)、高山烏龍茶350C.C.=500 晚餐:滷豆乾少許(20)、涼拌海帶根少許(20)、魯豆皮少許(20)、毛豆夾兩個(10)、胚芽奶茶一小杯(50)、布丁兩小口(20)=140 總熱量:895 運動:無(但是去了新光三越逛了兩小時) 體重終於回到很久之前就曾經達到的最低點,加油加油!! 但是晚上吃了春水堂的魯味,鹹得要命,一回家就水腫了
好奇特的遊戲 不小心也被點名點到了....... 邀請各位媽咪一起玩喔 遊戲規則是: .被玲玲的媽咪點名了 .先說出自己的5怪癖.(家人的也行) .再連結另5個人繼續玩這遊戲 我的怪癖遊戲 1.小昕馬麻的怪癖:堅持不辦信用卡,就是不想辦嘛,帶小昕把拔付錢就好啦 2.小昕的怪癖:喜歡柔軟質感的東西,睡覺一定要找一條絲巾摸,醒著的時候喜歡摸馬麻有穿絲襪的腿 3.小昕把拔的怪癖:咬手指頭,十根手指頭都咬爛了 4.小昕的怪癖:喜歡吃生蒜頭、洋蔥、胡蘿蔔、青椒、苦瓜、健康醋....反正很多小孩不愛吃的她都愛吃,但是不愛吃肉 5.小昕的怪癖:超級愛爬山,六個月時就可以每天花一個小時在爬床頭櫃,一直爬都爬不上去也不會放棄,還不太會走路就搖搖晃晃的爬山了,不到一歲七個月就登上她的第一座百岳喔 接下來換我點名了 被我點到的表示你是我的好朋友 不要打我喔 一起分享怪癖吧 :P 羊小蕾的家 李小胖的大冒險 我愛小寶魚 天邊一朵澐 小蘋果的窩
體重:66.5 體脂肪:34.2 早餐:鬆餅一個(150)、礦泉水250C.C.、高山烏龍茶350C.C.=150 午餐:咖哩麵一碗(550)、高山烏龍茶350C.C.、黑咖啡350C.C.=550 晚餐:燙高麗菜&燙金針菇(40)、魚丸三個(45)、礦泉水500C.C.=85 總熱量:785 運動:健身房一小時 真害,體重居高不下~~~~~
最近鄭昕動不動就說:「馬麻,樹芽」 原來是要叫馬麻唱「樹呀樹呀,我把你種下,不怕風雨快點長大....」這首歌 結果昨天鄭昕又吵著叫馬麻唱這首歌 鄭昕就叫著:「馬麻,樹芽」 但是馬麻已經唱好多次了 馬麻就說:「把拔,樹芽」 把拔也唱很多次了 把拔就說:「鄭昕,樹芽」 哈....這下鄭昕沒輒了
今天晚上忽然發現 鄭昕已經會唱這首歌了 記性還真不錯 沒有枉費把拔跟馬麻這兩天在車上花的口水...... 雖然把拔馬麻也有偷懶啦 不過鄭昕還真的像把拔說的一樣 就會自己唱了呢
體重:66.8 體脂肪:33.4 早餐:鬆餅一個(150)、素當歸湯一碗(50)、礦泉水500C.C.=200 午餐:飯半碗(140)、青花菜、芥菜、冬瓜各少許(50)、素當歸湯一碗(50)、涼拌豆腐一塊(100)、礦泉水500C.C.=340 晚餐:五支馬芝拉起司條(450)、一盤水煮青花菜白花菜胡蘿蔔黃羅蔔(50)=500 總熱量:1040 運動:無
體重:66.7 體脂肪:33 早餐:糙米飯半碗(140)、壽司海苔一張(10)、魚鬆少許(50)、礦泉水500C.C.=200 午餐:飯一碗(280)、魚一口、糖醋排骨一口、蝦兩隻、螃蟹少許、A菜少許、小卷少許、芭樂一小塊、海參兩塊、豆腐一小塊、柳橙汁少許(怎麼算呢,算400好了)=680 晚餐:無糖薏仁湯一碗(120)、菜埔蛋少許(70)、青花菜一碗(20)、金針菇一碗(20)、培根5片(100)、礦泉水1000C.C.=330 總熱量:1210 運動:健身房一小時 為了避免體重停滯,昨天又開始繼續上健身房囉,否則身體好像已經習慣了比較少的熱量,一點也不會變輕.............~"~ 不過今天因為去拜訪把拔的阿姨,去淡水的榕園餐廳吃飯,東西還蠻好吃的,中午一不小心就吃多了
今天載鄭昕去逛costco的路上 鄭昕忽然說:馬麻掰掰 馬麻就說:這樣啊,那馬麻下車去玩,鄭昕留在車上好不好? 鄭昕就說:不要 馬麻又說:那把拔帶鄭昕下去玩,馬麻留在車上好不好? 鄭昕就說:好 馬麻又說:那馬麻帶鄭昕下去玩,把拔留在車上好不好? 鄭昕就說:好 馬麻又說:那鄭昕下去玩,把拔馬麻留在車上好不好? 鄭昕歪著頭想了一下,趕快搖頭說:不要不要不要 真懂還是假懂啊?
體重:66.7 體脂肪:34.2 早餐:素炒米粉一盤(270)+素當歸湯一碗(50)、地瓜葉少許(10)=330 午餐:粥一碗(70)+筊白筍三根(20)、養樂多一瓶(80)=170 晚餐:自製麻醬涼麵(500)、礦泉水1000C.C.、燙芥蘭菜一盤(20)=520 總熱量:1020 運動:健身房一個小時
體重:66.5 體脂肪:34 早餐:貝果一個(180)、鮮奶250C.C.(150)、高山烏龍茶700C.C.=330 午餐:里肌肉兩片(100)、蔬菜湯一碗(50)、克羅西亞麵包一塊(200)、紅豆薏仁一碗(100)、烏龍茶700C.C.=450 晚餐:麵半碗(110)、西瓜皮魚丸湯一大碗(150)、蘿蔓菜心兩片(20)、培根一片(20)、汽水一杯(200)=500 總熱量:1280 運動:無
體重:66.5 體脂肪:34.8 早餐:饅頭一個(280)、大陸妹一份(20)、豆腐一塊(94)、高麗菜一份(20)、礦泉水400C.C.、高山烏龍茶350C.C.=414 午餐:麵條一碗(220)、雞湯一碗(100)、培根兩片(40)、蘿蔓菜心五片(20)、養樂多一罐(80)=460 晚餐:燙小松菜一份(20)、西瓜少許(60)、紅酒50C.C.(50)=130 總熱量:1004 運動:無(只有逛COSTCO及家樂福大採購) ㄟ....沒水腫好像體重又還好了
今天把拔馬麻帶鄭昕去逛COSTCO 結果鄭昕看到一隻布偶的狗 非常喜歡 把牠緊緊的抱住(鄭昕喜歡觸感好的玩偶) 馬麻就跟鄭昕說:「把拔已經有買一匹抱起來好舒服的馬給鄭昕了,所以我們不要買狗狗好不好,來,跟狗狗說再見」 結果鄭昕還是緊緊的抱著 馬麻本來想說 嗯?難道要使出強制手段把鄭昕帶走了嗎? 沒想到鄭昕緊緊的把狗狗抱了三秒鐘 然後自己把狗狗放回去 並且說:「狗狗,再見」 乖得出乎把拔馬麻的意料之外 希望鄭昕可以一直這麼懂事.........
體重:67.8 體脂肪:33.3 早餐:貝果一個(180)、礦泉水500C.C.、高山烏龍茶700C.C.=180 午餐:麵條一碗(220)、雞湯兩碗(200)、黑咖啡350C.C.、高山烏龍茶350C.C.=420 晚餐:饅頭一個(280)、養樂多一瓶(80)、礦泉水500C.C.、紅酒50C.C.、魚油兩顆=410 總熱量:1010 運動:無 救人喔,肥死了啦,而且又水腫,這下不去健身房會死,但是偏偏今天又沒空去健身房,我完蛋了~~~~~
轉載自幼兒氣質培養手冊 觀察孩子的氣質愈早愈好,因材施教也愈早愈好。體諒並了解孩子的氣質特徵,當他在人際關係上、學習上遭遇困難時,他最需要的是你的了解與協助。如果孩子的行為會為你帶來困擾的話,不要莫可奈何,以下有一些策略可以根據自己的需求,參考使用。本期先談「活動量」。 □活動量高的孩子 活動量高的孩子常動來動去,靜不下來,爸媽應儘量避免讓他喝可樂或吃糖果之類的東西,因為這些飲料或食物會讓他更興奮,更靜不下來。針對這類型的幼兒,爸媽可參考下列做法: 1. 應有顆包容的心:爸媽應有顆包容的心,了解孩子在家裡跑來跑去,或不肯好好坐著吃飯等現象,並非他故意搗蛋,乃因其天生氣質所使然。 2. 注意孩子的安全:這些孩子不是跑來跑去,就是東跳西跳的,如不小心或大人不在旁邊時,可能就會有一些小意外發生,例如可能趁大人不注意時爬到高處,然後說:「媽媽,你看!」接著就往下跳,讓一旁的你捏了一把冷汗。有個媽媽也做了這樣的分享:「我的孩子喜歡在家裡跳來跳去,有次竟然撞到桌腳,縫了七針,真是把我嚇壞了。現在家裡頭只要有尖角的地方,我都會用軟棉墊把它包起來,以防意外再度發生。」 3. 發洩過度精力:無論在家或在學校,每天都應該有適當的場所讓他盡興地活動,一次以20至30分鐘為限,例如爸媽可帶他到住家附近的公園跑一跑,跳一跳,或購置室內彈簧墊或腳踏車,讓孩子消耗旺盛的精力,以免有焦躁不安的現象出現。 4. 安排規律的生活:孩子在睡前不宜安排太興奮的活動,以免影響睡眠。此外,爸媽對他的活動應能適當的接納與約束,避免過分的嘮叨或放任。 5. 陪同孩子做靜態活動:根據研究顯示,青少年的犯罪與活動量之間有關聯性存在,換句話說,到了青少年時期,活動量大較活動量小的孩子更有犯罪的可能性。為了防範未然,除了讓他發洩過度的精力外,也應該培養他做一些靜態性的活動,如畫畫、拼圖、堆積木等,讓他養成靜下心來的習慣。 6. 讓孩子當小幫手:爸媽可向老師建議,如果上課時孩子有坐不住的情況,希望老師能讓他起來擦擦黑板、發發本子或者是跑跑腿,讓他活動一下,這樣對他的學習效果會有幫助。 □活動量低的孩子 活動量低的孩子不喜歡運動或戶外活動,尤其是住在都市的孩子,大部分的時間都待在室內打電動、看卡通或看書,使得他們在小學階段就已經帶上眼鏡,所以父母需特別留意這些活動量較小的幼兒。 1. 鼓勵嘗試動態活動:大人或許會認為他們比較好帶,因為比較不需要你陪他們或擔心他的安危,但我們深知,兒童階段是他們身心發展的重要時期,所以爸媽應鼓勵他多運動,否則會影響肌肉發展,造成所謂的「近視兒童」。 2. 鼓勵親子體能活動:爸媽除了要注意孩子動作方面的發展外,必要時也應由父母帶他做體能活動,這樣不僅可增進孩子的體能,也可促進親子之間的情感。目前市面上有關這方面的教材不少,都可參考之。 3. 固定體能課或戶外活動時間:無論活動量大或小的孩子,每天應給予戶外活動的機會,以活絡筋骨。當然,老師應特別留意活動量小的孩子是否會主動活動,否則可請小朋友或老師主動帶著他運動。
轉載自幼兒氣質培養手冊 規律性 □規律性高的孩子 按部就班的他,一切都像有個時鐘在旁邊似的,一分一秒要做什麼事,他都有計畫地在進行著。爸媽對於這類型的小孩,可參考下列方法。 1. 訂時間表:在嬰幼兒期,爸媽就應該訂出一個時間表,例如幾點幫孩子洗澡,幾點吃飯,幾點睡覺等,應將孩子的作息時間排出來。 2. 提前通知:如果約定的時間有任何變動,需事先告知,例如週末全家人預計到動物園去玩,但爸媽因有急事必須延期時,就必須提前告知:「女兒呀,這週末我們本來要帶你到動物園去的,可是因為外公突然生病住院,我們必須到醫院去,下禮拜我們再到動物園去好不好?」讓孩子有心理準備。 □規律性低的孩子 毫無章法的他,常不按牌理出牌,令人摸不著他何時需要什麼,需要多少,因此常令爸媽手足無措。爸媽可參考下列方法。 1. 配合生活作息:爸媽應設定孩子吃飯及睡覺的時間,即使孩子肚子還不餓,一到用餐時間,還是要跟大家一起吃飯,配合家裡的生活作息。爸媽可說:「我們知道你現在肚子還不餓,可是我們希望你陪著我們吃飯,即使不想吃,多少也要吃一點。」 2. 按時做完該做的事:如下課回家,訂時間,讓孩子將功課做完,或固定時間洗澡、吃飯或就寢,如果他做得不錯,可給他適當的獎勵。 適應性 □適應高的孩子 對於任何好或壞的人事物,孩子馬上就能照單全收,因此身為父母者,應該幫他仔細把關,避免一些危險的事情發生。尤其這些孩子到了青少年階段,父母應該特別留意孩子周遭的朋友或大眾傳播媒體,注意是否受其影響,而有不適切的言語或行為出現。 □適應低的孩子 假如孩子是低趨進性,但有不錯的適應能力,多少還是能彌補退縮所帶來的一些損失;不過,如果他適應能力又不好時,孩子在學習上就會比其他小朋友辛苦。爸媽可考慮下列做法。 1. 了解孩子的特質:爸媽應了解孩子對新環境或新事物的適應期要比其他小朋友來得長,所以不要拿別的小孩與自己的孩子相比。 2. 環境有大變動時,提早準備:如搬家這件事,孩子要接受新的生活環境、鄰居、學校等,必須比別人花更多的時間及精神來適應,也會影響他的人際關係和學習。所以當環境有大變動時,父母應該事前安排機會,讓他熟悉未來要生活的情境。 3. 給予充分的時間適應新環境:例如剛進入幼稚園,有些孩子一兩天就能適應,但有些孩子卻過了好幾天,甚至幾個星期都還不能適應新的環境,所以應給他足夠的時間適應新的變動。 4. 有充分時間及機會複習功課:孩子因適應問題可能在功課上差人一截,大人應鼓勵他在家預習及複習功課,不要因功課落後而不喜歡上學。
轉載自幼兒氣質培養手冊 大方外向的孩子 趨進性高的孩子,小時候不怕陌生人,誰抱他都好。記得曾有電視台對這個主題深感興趣,於是他們就去找在路邊玩耍的小朋友,一旁有隱藏式攝影機在拍攝,叔叔就問她說:「小妹妹,你知不知道附近的良昌書局在哪裡,叔叔想要到那裡去。」小妹妹說:「你往前走,然後左轉就到了!」不一會兒,叔叔又回來問:「小妹妹,我還是找不到,你要不要帶我去?」小妹妹回答:「好啊!」像這類孩子大方的表現,有時也會帶來危險,爸媽應注意下列事項。 1.教導孩子分辨危險情境:例如不要單獨和陌生人接觸,不要靠近危險的地方等,譬如:「弟弟,媽媽知道你體力很好,喜歡東跑跑、西看看,不過,在學校或公園有工地在施工時,就不要過去!」 2.給予適當的限制:尤其出門前要先叮嚀,例如:「我很高興你一下子就跟別人打成一片,不過,你不要隨便告訴不認識的人我們家住在哪裡,也不要隨便跟別人去任何地方。」像這樣給予有效的限制。 害羞內向的孩子 害羞內向的孩子對於第一次所接觸的人、事、物等,常常會有退縮的傾向,這類孩子在家是活潑的,但出外或在陌生人面前就會害羞退縮,爸媽可參考下列做法。 1.應有顆諒解的心:這些比較內向的孩子,當家中有客人來訪時,他們可能會躲在房間裡不敢出來,或爸媽外出找朋友時,就會躲在父母後面,不好意思面對他們。遇到這種情況,大人應該給孩子足夠的時間來認識你的朋友,不要責罵孩子不懂禮貌,要了解害羞內向是天生的,他們有時也無法控制自己的行為。 2.給予機會接觸不同的環境:爸媽在孩子小的時候,要儘量帶他們接觸不同的人、事、物,提早讓他們熟悉新事物,才不至於每件事都是新經驗。 3.採取逐步漸進的方式:在入學後,對於新的學習環境、新的老師、新的同學,需要一段時間才能適應,特別是幼稚園到小學一年級的這個階段,無論是在課程內容、教學內容、上課時間和情境佈置等,都有很大的不同。爸媽可嘗試下列的做法: .第一步:可以帶孩子到學校附近的街道走走。 .第二步:幾天後,再帶孩子從學校門口經過,並且說:「那邊有好多的小朋友。」讓孩子多看看這個學校。 .第三步:幾天後,又經過學校,爸媽可問孩子要不要進去看看。如果孩子還是覺得怕怕的,爸媽也不需要強求孩子一定要進去,否則可能會帶來反效果,讓孩子對學校產生莫名其妙的恐懼感。 .第四步:如果孩子願意進學校,可帶孩子玩玩戶外遊樂設備,如果老師在,爸媽可與之打招呼並閒聊一下。 .第五步:隔天再去學校時,如果有小孩在玩,讓他和小朋友一起玩耍。 .第六步:這時候爸媽約可帶孩子上學,如此一來,他就不會在門口大哭或者不願進學校去了。
轉載自幼兒氣質培養手冊 □情緒反應強的孩子 這些孩子往往一生起氣來就拳打腳踢,甚至傷害自己,他的喜怒哀樂非常明顯的表現於外,別人很快就知道他生氣或者快樂,對於這些孩子,爸媽可參考下列做法。 1. 應有一致的教養態度:爸媽不可因為他情緒反應激烈而妥協,才可避免孩子亂發脾氣。 2. 他強,我不強:當孩子在發脾氣時,大人不要受他影響,跟著生氣,否則可能會看到大人與小孩怒火相向,誰也不讓誰的畫面,導致親子關係惡化。這時你所能採取的只能是「他氣,我不氣;他強,我不強」。 3. 防止他傷害自己的身體:孩子情緒反應過度,有時會傷害自己的身體,如搥牆或跺腳,除了應給予適當的處理外,另一方面也要避免他傷害到自己。 4. 訓練孩子表達自己的感受:孩子經常用自己的肢體來表達內在的情緒及感受,為防止有任何身體上的傷害,爸媽應提早訓練他們用語言或畫畫來表達其內在的情緒。 □情緒反應弱的孩子 對於一個情緒反應較弱的孩子而言,他的喜怒哀樂很難被察覺,種種需求也不易被注意到,其幼小心靈常會升起一股莫名其妙的落寞感。所以當孩子在一旁嚶嚶啜泣時,爸媽必須察覺到他的難過,並且走到他身旁,輕輕地摟著他,問他:「弟弟,發生什麼事啦,讓你覺得這麼難過?你要不要說說看!」 對於情緒表達比較弱的孩子,我們也可以嘗試從她的繪畫中看到她的內心世界。有一次,我到幼稚園做校園輔導,學校老師告訴我:「王老師,我們有個媽媽說,她家五歲大的女兒最近一個月都在說『往生』這兩個字,能不能請你幫我們了解這個孩子?」之後,我就去找這個孩子聊天,閒聊中,她說:「往生是一個很遠很遠的地方……爸爸開車開好久……然後好多人……」孩子的回答不甚清楚。 後來,我和該班老師討論了一下,並且請她有空多和孩子聊聊「往生」這件事,聊完後,拿一張畫紙,讓孩子畫畫。過一段時間後,老師拿了一疊畫紙給我,畫中有爸媽兩人;連續幾張畫之後,在11月23日有一張四個人的圖畫,孩子在老師的引導下說:「這是奶奶躺在棺材裡,媽媽在旁邊哭,另外兩人是爸爸和台北的奶奶。」如圖7-2所示。據老師說:「這個孩子在畫完奶奶躺在棺材的這張畫之後,因為接下來是12月,孩子就開始畫和『結婚』有關的畫了!」 藉由這件事,我們可以知道「往生」這件事一直影響孩子近一個月來的思緒,不過,只要讓她畫出來,或將情緒表達出來,這件事就不再影響她了。所以對於情緒反應較弱的孩子,應儘量鼓勵他說出心中不舒服的事,也可以多準備一些紙張,讓他畫出自己的心情故事。
體重:66.8 體脂肪:33.4 早餐:鮮奶250C.C.(150)、茶葉蛋一個(70)、貝果一個(180)、高山烏龍茶700C.C.=400 午餐:糙米飯一碗(280)、玉米濃湯一碗(200)、高山烏龍茶350C.C.=480 晚餐:三商巧福超難吃烤肉麵半碗(沒吃烤肉沒喝湯,算200卡好了)、礦泉水1000C.C.、紅酒50C.C.(50)、魚油兩顆=250 總熱量:1130 運動:皮拉提斯半小時+階梯運動300下 體重比起上週不減反增,不過體脂肪倒是降低了3個百分點36.6-->33.4,呈現在身上的就是腰身出來了,但是大概是肌肉比重大吧,怎麼重成這樣...... 我把體脂肪的變化畫出趨勢圖,發覺過程當中,體脂肪比率是先增高再降低的,可能因為控制熱量的關係,剛開始消耗的是肌肉,後來因為運動的關係,慢慢的把脂肪消耗掉了,希望體脂肪可以降到正常值 前幾天有個朋友說對於減肥有些研究,後來我才知道他是說減肥可以吃共軛亞麻油酸,可以降體脂肪,但是不會降體重,我後來想想,算了,這個年紀可以降到正常人的體脂肪比率我就阿彌陀佛了,不期望要像運動員一樣那麼結實,而且我覺得我主要的問題應該在於太重,體脂肪高的問題在體重降下來的同時應該就會解決了 救人喔~~~到了晚上 體重重得不得了 把拔的體重也重得不得了 看來不上健身房會肥死人囉
體重:66.7 體脂肪:32.8 早午餐:高山烏龍茶1000C.C.、米粉湯少許(100)、加州李三個(180)、玉米粒一罐(210)、小地瓜半條(80)=570 晚餐:玉米粒一罐(210)、高山烏龍茶1000C.C.、蝦壽司六個(210)、燙空心菜+洋蔥絲()50=470 總熱量:1040 運動:階梯運動300下+皮拉提斯30分鐘 今天....有點奇怪...腰變細了....但是................ 大腿好像變粗了.... 我不要........ 魚油今天買了 結果要開紅酒時發覺.............ㄟ?我的開瓶器呢 最後決定 那我今天改喝陳高啦~~~~~~^^y
體重:66.6 體脂肪:34.8 早餐:紅豆薏仁湯兩碗(200) 午餐:糙米稀飯兩碗+海苔醬(280)、高山烏龍茶700c.c.、加州李1.5個(180)=460 晚餐:日式涼麵一份(280)、鮭魚頭1/3個(100)、空心菜&山葵章魚&海藻沙拉少許(50)、椰子水一杯(50)、豆乾海帶少許(50)、礦泉水500c.c.=530 總熱量:1190 運動:散步半小時
體重:67.8 體脂肪:32.9 早餐:鮮奶250C.C.(150)、茶葉蛋兩個(140)、高山烏龍茶500C.C.、白開水500C.C.=290 午餐:肉骨茶湯兩碗(150)、糙米飯一碗(280)=430 晚餐:燙小松菜一份(20)、加州李兩個(120)=140 總熱量:860 運動:健身房50分鐘
今天早上阿嬤想說鄭昕今天怎麼這麼乖 自己在那邊玩自己的腳 結果忽然發現 ㄟ....鄭昕在擦什麼 原來是拿著膠原蛋白仔細的抹著自己的小腿跟腳底啦 後~~~真是有夠奢侈的 這也太傷本了吧
體重:67 體脂肪:32 早餐:小地瓜1.5條(210)、鮮奶250C.C.(150)、茶葉蛋一個(70)、高山烏龍茶1050C.C.=430 午餐:番茄義大利麵-->自己用番茄罐頭煮,有點太酸了(300)、黑咖啡350C.C.=300 晚餐:湯包三個(200)、素蒸餃三個(120)、海帶及豆干少許(50)、高麗菜一份(20)、青花菜一份(20)、素三絲湯半碗(30)、礦泉水1000C.C.=440 總熱量:1170 運動:階梯運動300下,逛街一小時 1.到底是水腫了還是胖了還是在減脂肪,真是讓人心煩啊 2.今天作階梯運動發現真是輕而易舉,顯然之前健身房的鍛鍊是有效的,體力好很多,但是怎麼體重這樣不配合呢?憂心啊.....我不要變成女阿諾.......
體重:67 體脂肪:34 早餐:地瓜(小)一條(140)、鮮奶250C.C.(150)、茶葉蛋一個(70)、東方美人茶350C.C.=360 午餐:珍珠丸子三個(270)、關東煮幾個(200)、東方美人茶350C.C.、養樂多一瓶(98)=568 晚餐:關東煮兩顆(100)、養樂多一瓶(98)、綠豆湯一碗(70)、蔬菜湯半杯(70)、礦泉水500C.C.=338 總熱量:1266 運動:逛街兩小時(去新光三越搶購內衣啊......)+空中踩腳踏車100下 體重怎麼又變重了,眼睛也泡泡的,大概攝取太多鹽分了 不過換個角度想,搞不好又在減脂肪囉