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育兒．持家．愛自己
蠟筆小昕&小沂
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Hi~ 小寶真是可愛
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體重：66.8 體脂肪：31.3 早餐：牛奶250C.C.(150)、雜糧麵包一個(140)、茶500C.C.=290 午餐：雞絲麵一碗(400)、冷凍草莓蛋糕一小盒(200)、咖哩酥一個(275)=875 晚餐：礦泉水500C.C.、豆雞少許(100) 總熱量：1265 運動：健身房一小時 昨天晚上吃的羹是外面買的 我想大概是調味料放多了 今天早上眼睛腫得像什麼一樣 體重也暴肥.........嚇死人
體重：65.8 體脂肪：31.2 早餐：牛奶250C.C.(150)、雜糧麵包一個(140)、茶350C.C.、礦泉水250C.C.=290 午餐：乾麵半碗(300)、咖哩酥一個(275)、香菇雞湯一碗(100)、黑咖啡500C.C.=675 晚餐：蔬菜羹4飯碗(200)=200 總熱量：1165 運動： 今天穿了大學剛畢業的時候買的9號SIZE的衣服，竟然可以穿了(不過有一點點緊)，這對於已經很久都要穿13號衣服的我，真是一大振奮
(摘自BODY美體攻略日誌) 在人氣鼎盛的家庭裡，掌握一家飲食作息的女主人，可說是影響一家胖瘦的關鍵人物。懶散的妳，很可能將壞習慣帶給一家子人，結果就是全家一起變胖。 條件審核： 不管妳是家裡的媽媽還是女兒，都要一起來檢查喲！ □1.假日，不上班的早上，全家人幾乎都睡到太陽曬屁股才懶懶起床。 □2.即使已經吃飽了，還是會和媽媽一起清菜尾，把飯菜吃光光。 □3.晚餐，對你們家的人來說，是一天當中最豐盛的一餐。 □4.吃完晚餐後，全家人會一起看電視一邊配零食。 □5.明天又沒放假，都已經晚上1點多了，整個家裡還是燈火通明。 □6.常常邊看電視邊打瞌睡，或是電視看一半就躺在沙發上睡著。 □7.經常研究超市的DM，趁著大減價去搶購，買食物回來囤積。 □8.喜歡穿寬鬆的衣服，因為舒適，重點是可以遮掩肉肉的身材。 懶散女主人的一天 AM 7：00＞＞沒有愛心早餐，大家出門才隨便買或乾脆不吃了！ AM 8：00＞＞全家人出門上班、上學去，媽咪跑回床上睡回籠覺。 AM 10：00＞＞匆匆茫茫跑去市場買菜，毫無計畫，看到什麼就買什麼。 AM 12：00＞＞午餐看看冰箱裡有什麼就吃什麼啦！隨便吃∼。 PM 1：00＞＞睡個午覺先，還沒做的家事起床再說吧！ PM 3：00＞＞一堆等待處理的家事，在兩小時之內快速解決，疲憊感上身。 PM 6：00＞＞準備飯菜！看看早上買了什麼食材，才決定晚上吃些什麼。 PM 7：30＞＞飯後全家人一起邊看電視，邊吃甜點或零食。 PM 10：00＞＞嘴巴有點纏，再來份宵夜吧！ PM 12：00＞＞都過12點啦！整個家裡還是燈火通明。 懶散女主人的警訊 1.早餐是一天開始的第一餐，要吃得既豐盛又營養！不吃或沒概念的亂吃，很容易讓身體秩序大亂，代謝率下降，身體也跟著亂胖！ 2.妳是一家之中的掌門大廚，全家人的營養與健康就靠妳了！毫無計畫的隨便採購，喜歡什麼就買什麼，小心肥胖就是這樣來的！ 3.睡覺，是身體基礎代謝率降到最低的時候，才起床沒多久又爬上床睡午覺，基礎代謝率一直升不起來，身材當然也瘦不下來。 4.飯後應該站起來動一動才是，結果居然坐在沙發裡看電視還吃零食！零食是世界上最恐怖的發胖食物，多吃一份就多一胖一分，美女怎麼能吃！ 5.晚睡或熬夜等不規律的習慣，會造成身體裡的荷爾蒙失調，讓身材也跟著失調。媽咪們一定要以身作則！ 給媽咪的窈窕營養課 人體所需的營養都來自飲食中的六大類食物。很基本但是不少人還是弄不清楚的六大類食物，BODY幫所有媽咪們來上課囉！ 五榖根莖類：每日3∼6碗 包括米飯、麵食、麵包、饅頭、地瓜、馬鈴薯等，主要是供給醣類及一部分的蛋白質。 油脂類：每日2∼3湯匙 油脂類主要就是提供脂肪的部分，從炒菜用的油中就可以攝取足量了。選擇植物性油質最好。 蛋豆魚肉類：每日4份 各種蛋類、豆類、海鮮類和肉類，主要提供人體所需要的蛋白質，也是肌肉主要的組成物。 奶類：每日1∼2份 牛奶、起司、乳酪、優酪乳等都是屬於奶類。每天都需要1∼2份喲！妳有沒有攝取到呢？ 水果類：每日2個 每天都要吃到2個不同種類的水果，可以提供人體需要的維生素、礦物質及部分醣類。 蔬菜類：每日3碟 礦物質、維生素、膳食纖維的主要來源。每天應該都要3碟，而且最好是顏色不相同的蔬菜，營養更均衡。
體重：66.2(開會的兩天果然吃太好了) 體脂肪：32.3 早餐：蘿蔔糕+蛋(250)、茶750C.C. 午餐：菜包1.5個(300)、魚丸湯一碗(100)、咖哩酥一個(275)、黑咖啡700C.C.=675 晚餐：筊白筍兩支(20)、香菇兩朵(10)、水蜜桃一個(120)、礦泉水500C.C.=150 總熱量：1075 運動：健身房一小時(穿了新買的塑身衣，做完運動都快中暑了)
共識營有開會也有玩 吃得棒極了 泡湯也很讚 床鋪也很舒服 爽呆了 但是....也怕會肥死...... 明天又要量體重囉 對了 今天還是有運動喔 白天去內洞森林遊樂區走了一小時 晚上去健身房一小時 還去泡了璞石麗緻的大眾湯 棒呆了
我把體重變化跟體脂肪變化畫出趨勢線 發覺體重下降 體脂肪就上升 體重不太動時 體脂肪就下降 好像身體真的有在忙一些事情喔 我忙著少吃多運動的時候 身體也真的在忙著重整一些細胞吧? 好像真驗證了班長的說法喔
去烏來璞石麗緻辦共識營囉(不在家喔)
體重：65.8 體脂肪：33.3 出門去囉 其他資料回來再補...........
體重：65.9 體脂肪：33 早餐：礦泉水500C.C.(太晚起床，所以只喝礦泉水，因為中午有家族聚餐，怕會吃太飽囉) 午餐：神旺的潮州菜(醃酸菜少許、鵝肉數片、魚翅羹一碗、魚蒸豆腐、椰果西米露、綠豆酥一塊、兩顆葡萄、一小塊芭樂)，算600卡好了 晚餐：半客魯雞排飯(350) 總熱量：950 運動：逛B&Q、HOLA、家樂福共三小時，腿快斷了，腳底已經起水泡了，今天還在HOLA買了塑身褲，希望會有效，如果真的有效，那我連塑身衣也來買 終於到了久違了的65領界了，這是唸研究所時的體重，阿~~~有點錯覺覺得自己好像變年輕了..........
今天二堂伯家的恆元葛格問鄭昕的馬麻說：「你們家的美眉為什麼摔跤不會哭?」 鄭昕馬麻說：「摔跤為什麼要哭?」 葛格說：「因為摔跤會痛啊」 鄭昕馬麻說：「那哭了就不會痛嗎?」 鄭昕葛格說：「會啊，但是美眉摔得額頭都腫起來好紅耶...」 馬麻說：「對啊，但是美眉知道哭了也一樣會痛，所以就不會哭囉，懂嗎?」 與其要哭 鄭昕會把力氣省起來玩吧 玩都來不及了 哪有空哭呢?
體重：66 體脂肪：32.3 早餐：牛奶250C.C.(150)、麵包一個(140)=290 午餐：炒米粉一碗(300)、魚丸湯一碗(100)=400 晚餐： 總熱量： 運動：早上起床先做了20分鐘的伸展運動，感覺不錯呢 昨天晚上可能茶喝太多了(在寫專案)，結果1:30專案寫完了還不是很想睡，今天早上6:10起來精神還是很好，就做做伸展運動囉
體重：66.2 體脂肪：34.2 早餐：薏仁拌牛奶一大碗(200) 午餐：餛飩湯一碗(125)、芭樂一顆(60)、礦泉水500C.C.=185 晚餐：馬芝拉起司條4條(360)、高山烏龍茶1400C.C.=360 總熱量：745 運動：無
體重：66 體脂肪：34.2 早餐：綠豆湯兩碗(140)、水500C.C. 午餐：肉羹麵一碗(550)、魯味少許(50)、臍橙1.5個(50)、黑咖啡350C.C.=650 晚餐：里肌肉片4片(200)、蛋兩個(160)、蘿蔓菜心數片(20)、培根兩片(40)=420 總熱量：1210 運動：無 今天吃得稍多了點......
體重：66.8 體脂肪：33 早餐：綠豆湯一碗(70)、礦泉水500c.c.、黑咖啡350C.C.=70 午餐：皮蛋瘦肉粥一飯碗(150)、水晶餃湯兩碗(300)、開水500C.C.=450 晚餐：蛋兩個(160)、里肌肉兩片(100)=260 總熱量：780 運動：無 還是水腫得很厲害，真想吃顆lasix(利尿劑)下去把水排掉......
體重：66.7 體脂肪：33.1 早餐：麥片一包(120)、開水350c.c. 午餐：肉羹飯一碗(600)、梨子一顆(70)=670 晚餐：芒果半顆(120)、麻油荷包蛋兩個(200)=320 總熱量：1110 運動：無 1.這幾天吃得太油又沒運動，體脂肪好像又悄悄往上跑... 2.mc來腳好酸，而且又水腫........ 3.畫體重的趨勢圖，赫然發現體重竟然成微笑型往上跑，不要啦~~~，但是相對的體脂肪倒是下降的趨勢開始增加，希望體重可以掉下來啦，希望長出來的肌肉幫幫忙啦
上禮拜六去整脊的時候 整脊老師有教 如果屁股變得大得不像話 有可能是因為姿勢不正確造成骨盆移位 這時候可以做的就是 1.坐的時候姿勢保持端正，不要駝背或屁股往前斜坐(也就是不要陷在沙發的那個姿勢) 2.趴在床上，大腿往後上方伸上去，他說比較不建議作站著的時候腳往後伸的活動把骨盆移回來，因為這樣有時反而會造成腰椎的移位，當然啦，如果平常有運動習慣的人就比較沒關係，因為肌肉跟骨骼會自己跑回適當的位置
體重：67.3 體脂肪：31.1 下午回台北才量的體重，所以比較重 早餐：乾麵2/3碗(320)、火龍果一顆(100)=420 午餐：波羅麵包一個(334) 晚餐：礦泉水1000c.c.、玉米半罐(140)、芭樂半顆(50)=190 總熱量：944 運動：無 今天一早就趕快先去菜市場買羹(做大魯麵的那種)，青年路的市場靠民權路那邊有一攤好好吃，還去府城碗粿買了肉燥(用了它的肉早煮出來的麵或米粉就會很有台南味喔)，再趕快去假日農市買了火龍果、芭樂、烏骨雞蛋(這是我吃過最美味的雞蛋，非常香濃，膽固醇又低，但是有時會買不到)，最後再去松村燻魯味好好的大肆採購一番，才滿足的回台北，明天同事們都有口福了.... MC來囉，體重又有可能下降囉
今天鄭昕食慾依然很好 什麼都吃 忽然覺得她好像有一點長高了 抓來量一下身高 比兩個禮拜錢高了三公分耶 奇怪 有這麼快的嗎? 不過前一陣子吃得少又動得多 會長高長胖也才奇怪 希望鄭昕一直維持好食慾 才不會永遠這麼小一隻啊
今天馬麻跟鄭昕說：「鄭昕你要乖喔，把拔馬麻回台北了，你在台南要聽阿嬤的話喔」 鄭昕說：「不要」 馬麻又說：「在台南要乖啦」 鄭昕說：「不要」 阿嬤就說：「不乖?不乖阿嬤打」 鄭昕：「啊~~馬麻喜歡.......」(皺眉伸手要馬麻抱，撒嬌啦) 馬麻說：「所以鄭昕要乖阿，好不好?」 鄭昕：「好」(果然還是卒仔......有膽你就再跟阿嬤說不要乖阿，雖然本來就不乖啦....)
體重：66.7 體脂肪：32.1 早餐：羅蔔糕一份(100) 午餐：板條半碗(220)、地瓜葉一份(20)、雞肉一塊(50)、半天筍蛤蠣湯兩碗(50)=340 晚餐：韓國石頭火鍋(主要都吃蔬菜，算500好了)、豆乾海帶(100)、生啤酒一罐(250)、紅豆布丁牛奶冰數口(50)=900 總熱量：1340 運動：今天白天都在高速公路上沒走動，晚上倒是去B&Q逛了兩個小時，腳快酸死了...... 今天回台南本來想說去高中時代最愛去的小豆豆吃紅豆布丁牛奶冰，結果一到那邊，天啊，裡面的位置擠得滿滿的不說，站在那邊等的少說有二十個人，所以就放棄了，改吃附近「奇異果」的紅豆布丁牛奶冰，不過主要還是給把拔吃掉，因為中醫說不要吃冰啦....一吃冰MC來就痛
鄭昕又到台南囉 這次是把拔馬麻開車下去 不過有塞到車 好累 鄭昕倒是沿路玩得興高采烈 多虧了二高沿路的休息站都有遊樂設施 鄭昕每個都玩得意猶未盡呢
體重：66.5 體脂肪：32.8 早餐：紅豆薏仁湯一碗(70)、起司條四條(360)、礦泉水500C.C.=430 午餐：咖哩一碗(400)、起司條兩條(180)=580 晚餐：天香回味鍋.........不知道幾百卡>_
今天吃天香回味鍋的時候 鄭昕一反往常 乖乖的坐在椅子上一直吃 大概過了四五十分鐘 才吵著要下來走路 隔壁桌的還覺得鄭昕好乖 教訓他們家的小孩說：「你看，人家比妳乖那麼多」 殊不知這可是鄭昕在吃飯時表現「乖」的第一次 結果鄭昕下來走一走之後回來坐她的兒童椅 做的第一件事就跌破大家的眼鏡 她竟然拍著自己的桌子說：「飯飯咧?鄭昕的飯飯咧?鄭昕吃飯飯」 哈~~~她剩下的一點點飯 早就以為她不吃 所以讓把拔吃掉了啦 這動作不知道怎麼會的 像小太妹一樣@_@
體重：67.1 體脂肪：32.9 早餐：涼麵(小)一盒(400)、高山烏龍茶700C.C.=400 午餐：乾麵一碗(400)、紅豆薏仁湯兩碗(200)、黑咖啡350c.c.、高山烏龍茶350c.c.=600 晚餐：高麗菜(20)、青花菜(20)、西瓜(70)、礦泉水500C.C.=110 總熱量：1110 運動：無
我想各大新聞媒體都有報導 我只是覺得很不解 一個善意的出發點(同學之間的協助) 卻因為意外而造成傷害 而且還要這麼重的賠償 我可以理解玻璃娃娃的家屬失去親人一定很傷心 但是這位助人卻遭保護管束的陳同學一生很可能就斷送在這裡了 說實在的 這個判決如果成立 我也會教我的小孩以後不要幫助別人了(尤其是像玻璃娃娃這樣的弱勢族群，他們的生命本來就很脆弱) 因為不幫人沒事 幫了人 不但沒有得到感謝 出了事又要被判刑 而且判刑的重點竟然集中在當時還是高中生的陳同學 我不禁要想到 這些控告陳同學的玻璃娃娃的家屬.....家裡還有玻璃娃娃，以後如果出什麼事就不要怪別人不肯出手幫忙 這位判陳同學重賠的法官....判決結果真的很難令人信服，還要判助人的陳同學保護管束，真的是......... 雖然當事人我都不認識 但是看到這樣的過程跟判決結果 真的是很讓人覺得難過............. 真的很難過!!
體重：67.2 體脂肪：34 早餐：五榖米飯一碗(280)、高麗菜一份(20)、海帶根一份(20)、地瓜葉一份(20)、黑咖啡350C.C.=340 午餐：布丁一個(190)、鮭魚一小塊(120)、飯1/4碗(70)、哈密瓜&芭樂各少許(50)、炒西洋芹&鮑魚菇各一小盤(100)、酸辣湯一小碗(50)=580 晚餐：豆乾、海帶少許(50)、水餃兩顆(50)、礦泉水500c.c.=130 總熱量：1050 運動：無 三天沒嗯嗯，昨天晚上又外食，一回家就水腫，體重爆增啊
今天去找堂姑玩 姑姑家的緯緯哥哥剛開始有點害羞 不好意思跟鄭昕玩 但卻一直用著「師奶殺手」級的靦腆的笑容對著大家笑 後來鄭昕用不停不停的跑步跟講話 讓緯緯哥哥害羞的心溶化 哥哥活潑的原形就顯露出來 最後鄭昕終於奪得了緯緯哥哥的初吻^O^
今天去找姑姑玩 她最近開始用USANA的東西 聽起來好像蠻不錯的 也給了馬麻一組旅行包開始用用看 希望馬麻用起來可以有效 看起來就不會那麼老囉:P
體重：66.4 體脂肪：33.9 早餐：貝果一個(140)、無糖豆漿250C.C.(55)、高麗菜一份(20)、大陸妹一份(20)、地瓜葉一份(20)、高山烏龍350C.C.=255 午餐：米粉湯一碗(400)、紅豆薏仁湯一碗(100)、高山烏龍茶350C.C.=500 晚餐：滷豆乾少許(20)、涼拌海帶根少許(20)、魯豆皮少許(20)、毛豆夾兩個(10)、胚芽奶茶一小杯(50)、布丁兩小口(20)=140 總熱量：895 運動：無(但是去了新光三越逛了兩小時) 體重終於回到很久之前就曾經達到的最低點，加油加油!! 但是晚上吃了春水堂的魯味，鹹得要命，一回家就水腫了
好奇特的遊戲 不小心也被點名點到了....... 邀請各位媽咪一起玩喔 遊戲規則是: ．被玲玲的媽咪點名了 ．先說出自己的5怪癖．(家人的也行) ．再連結另5個人繼續玩這遊戲 我的怪癖遊戲 1.小昕馬麻的怪癖:堅持不辦信用卡，就是不想辦嘛，帶小昕把拔付錢就好啦 2.小昕的怪癖:喜歡柔軟質感的東西，睡覺一定要找一條絲巾摸，醒著的時候喜歡摸馬麻有穿絲襪的腿 3.小昕把拔的怪癖:咬手指頭，十根手指頭都咬爛了 4.小昕的怪癖：喜歡吃生蒜頭、洋蔥、胡蘿蔔、青椒、苦瓜、健康醋....反正很多小孩不愛吃的她都愛吃，但是不愛吃肉 5.小昕的怪癖：超級愛爬山，六個月時就可以每天花一個小時在爬床頭櫃，一直爬都爬不上去也不會放棄，還不太會走路就搖搖晃晃的爬山了，不到一歲七個月就登上她的第一座百岳喔 接下來換我點名了 被我點到的表示你是我的好朋友 不要打我喔 一起分享怪癖吧 :P 羊小蕾的家 李小胖的大冒險 我愛小寶魚 天邊一朵澐 小蘋果的窩
