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楊咩咩&伊比皓的媽

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幼兒最好十時以前上床

2007年03月15日
公開
28

以前都不知道這個訊息,今後得設法讓咩咩在10點之前入睡才行啊!! ************************************************ 現代父母多晚睡,許多孩子跟著夜裡精神抖擻,儼然成為小夜貓子。 一項調查顯示,近三成三歲以下幼兒晚上十時以後才入睡, 醫師認為,沒有在該睡的時間入睡,可能影響孩子生長發育。 小朋友到底何時該睡?長庚醫院新生兒科主治醫師周怡宏指出, 嬰幼兒睡眠時,在夜間十時到凌晨二時之間,釋出生長激素比清醒時高出三倍以上, 他建議幼兒最好十時以前上床。 周怡宏強調,良好睡眠可促進生長、提升免疫力及幫助大腦細胞發育, 若睡不好,學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育都會受到影響。 周怡宏說,有些家長願意為孩子調整作息, 有些則因為工作因素,實在無法配合,只能儘量設法讓孩子早睡。 調查發現,四歲以上幼兒近八成在十時以前入睡,可能與孩子必須早起上幼稚園有關。 馬偕醫院精神科主治醫師臧汝芬說,如果晚睡又早起,孩子睡眠時間不夠, 許多寶寶會有起床氣,容易注意力不集中或情緒焦躁。 除了晚睡,周怡宏發現,夜間醒來和入睡困難是嬰幼兒兩大睡眠問題, 但亞洲父母常愛之適足以害之,例如哄孩子入睡時, 讓孩子在大人臂彎裡入睡、孩子一哭醒就急著抱入懷中安撫,其實都不必要。 周怡宏認為,應培養孩子自己入睡能力, 可在睡前幫孩子洗澡、按摩,讀床邊故事,唱首安眠曲,營造睡眠情境; 如果孩子半夜醒來,只要不是疾病因素,拍拍孩子即可,不須立即起身抱起安撫。