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安咕媽媽

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０－１歲嬰兒運動智能指標　

2006年04月03日
公開
13

衡量寶貝肥胖與否除了道統的身高體重這一形態指標以外，還應輔以運動智能指標來綜合觀察，如有的寶貝身高體重都很正常，但是由於缺乏運動使身體顯得很臃腫，動作也不是很靈活，這樣發展下去就會對寶貝的身體成長有影響，所以建立一個多角度的肥胖標準體系是非常必要的。 郭建國老師基于多年的兒童運動研究和兒童減肥實踐，建立了一套衡量1歲以前的寶貝是否肥胖的運動智能指標，從前庭器官、自控能力和本體感覺、四肢腰腹力量、頸背及身體協調等五個方面來衡量寶貝運動機能的正常，僅供參考。 如果達到以下各年齡段要求達到的運動機能，說明寶貝身體發展正常。如果寶貝身體過于肥胖，則完成其中的某些動作應該是有難度的。 前庭器官 0-15天 橫托抱擺有緊張感 16-30天 豎托抱擺四個方向有緊張感 31-45天 豎托抱擺四個方向緊張感減少 46-60天 仰臥，眼追視，頭有明顯轉動 3個月 托腋左右擺無緊張感， 4個月 仰臥上下左右追視，快速 5個月 獨坐，能左右轉頭 6個月 托腋前擺無緊張感 7個月 拉腕擺動下肢放鬆 8個月 不同方向的擺動不緊張 9個月 　 10個月 懸垂360°轉，左右交換做 11個月 托腋上拋離手不緊張 12個月 提雙腳頭向下懸垂10秒 自控能力本體感覺 0-15天 16-30天 拉腕坐起頭豎直片刻 31-45天 拉腕坐起有前跟頭意識 46-60天 腹臥手背后抬頭，頭離床面 3個月 有翻身意識 4個月 托腳站立片刻 5個月 托腳站立5秒 6個月 獨坐10分， 能自如抬頭轉身 7個月 能坐姿變爬姿，坐姿轉身夠物45° 8個月 托腳站立，腰不晃 9個月 單手扶物站立 10個月 獨站10秒 11個月 獨站60秒 12個月 蹲姿前夠物 四肢腰腹力量 0-15天 抓握有力、四肢屈伸有力 16-30天 握腕懸垂3秒（頭后仰） 31-45天 拉腕懸垂5秒 46-60天 拉腕坐起，抓握有力，頭能前跟 3個月 拉腕懸垂有蹬腿動作，拉腕坐起明顯自己用力，頭豎直30秒 4個月 輕拉腕自己坐起，拉腕懸垂，臂微屈前屈 5個月 握手懸垂，屈腿前蹬 6個月 握手懸垂，蹬胸（母）上爬 7個月 扶物站立10秒 8個月 握杠懸垂10秒 9個月 爬、坐、拉杆站交換 10個月 爬、坐、拉杆站立交換自如 11個月 獨蹲20秒 12個月 站姿轉身夠物45° 頸背 0-15天 腹臥刺激背部頭離床 16-30天 腹臥（肘手）抬頭45°不穩，眼追視有轉頭動作 31-45天 腹臥（肘手）抬頭45°─90°、5秒，坐姿抱，頭豎直10秒 46-60天 坐抱姿，頸背部挺直5秒 3個月 腹臥（肘手）抬頭，可左右轉頭，坐抱姿頸背挺直15秒 4個月 腹臥抬頭（手）胸離地5秒 5個月 腹臥手支撐，腹部離地片刻 6個月 跪臥手支撐10秒，單手離地片刻 7個月 腹臥手支撐，單手離地3秒 8個月 爬行，抓攔杆站立 9個月 爬坡10°─15°（上下） 10個月 爬台階3級（15-20CM） 11個月 快爬上下坡，爬各種障礙 12個月 低位扶單手行走 身體協調 0-15天 抵足爬行 16-30天 抵足爬行連續2次以上 31-45天 　 46-60天 能從仰臥變側臥 3個月 有翻身意識 4個月 手扶腳獨坐5秒 5個月 肘腹腳爬行，翻身 6個月 從仰臥到獨坐 7個月 爬行10步 8個月 爬行自如 9個月 扶欄杆橫走5步 10個月 下蹲取物變站立 11個月 獨自下蹲拾物不倒 12個月 獨走10步 文/郭建國 資料提供/北京愛心家園 摘自《媽咪寶貝》2002.10

０歲寶寶運動智能開發　

2006年04月03日
公開
28

不知你發現沒有？寶寶常常會興奮地向你擺動著小手、小腳，其實他是在對你說︰“跟我玩玩吧。”因此，何不利用空閒時間和寶寶一起來玩玩運動遊戲呢？ 　　0-1歲是寶寶在人間走過的第一個年頭，也是他一生中最關鍵的一年。別看他是個小不點，他可是一塊擁有超強吸收性的“海綿”，你給他多少，他都能吸收進去，而且還能激發出他小小身體裡蘊藏的巨大能量。 　　這一時期，寶寶要學習的內容可不少，動作的學習是其中的一個重要任務，即寶寶從剛開始的躺臥，到用軀幹支撐學會坐，到四肢協調去爬行，再到后來的會站立、走路。這些動作的學習小看不得，它不僅是寶寶未來的肢體動作發展的基礎，還有利于其他智能的全面提升。同時，專家還提醒父母︰越早對寶寶進行身體運動方面的訓練，對寶寶智能開發的作用就越大。 　　爸爸、媽媽、寶寶，準備好，一起開始運動吧。 　　0-3個月寶寶 　　0-3的寶寶的頸椎還沒有完成發育好，因此沒有足夠的支撐力去支撐頭部。這個年齡段的寶寶適合以下和緩的運動，而且你的動作要比較輕柔才行。 　　遊戲1︰踩單車 　　你將寶寶的腳抬起來，並用左右手各自抓住寶寶的左右腳，一前一后幫寶寶做運動，就好像寶寶在踩單車那樣。幫寶寶換尿布、洗澡時，比較適合玩這個遊戲。這個遊戲有利于鍛鍊寶寶的腿部肌肉。 　　TIPS1︰做運動時，越是年齡小的寶寶，你的動作越要輕柔。剛開始做這個遊戲時，運動的頻率要比較慢，然後再逐漸加快。同時為了增強遊戲的趣味性，你可以在幫寶寶做運動時，配合節奏念唱兒歌。 　　TIPS 2: 請爸爸媽媽注意︰所有的運動遊戲都不適合在寶寶喝奶前后半小時內做，不然會造成溢奶。 　　遊戲2︰滑滑梯 　　媽媽坐在地上或床上，屈膝，把自己的小腿當作是滑梯，讓寶寶從膝蓋下方慢慢下滑。注意︰手一定要護著寶寶，尤其是頸部。這個遊戲既可增強寶寶的平衡感，又可增強空間感知覺。 　　TIPS︰這個遊戲十分有趣，也適合大一點的寶寶。對于6個月以上的寶寶，你可以坐在椅子上，讓整個腿伸直，使滑梯的長度變長、傾斜度變大，讓寶寶玩。 　　3-6個月寶寶 　　遊戲1︰浴巾滑梯 　　爸爸媽媽各拿著大浴巾的一頭，將寶寶放在大浴巾中，提升浴巾的一頭，讓寶寶在浴巾中體驗下滑的感覺。這個遊戲有利于增強寶寶的前庭感、觸覺、空間感知覺。 　　遊戲2︰小貓釣魚 　　當寶寶躺在自己的嬰兒床裡時，媽媽用雙手緊緊握住寶寶的雙手，感受寶寶的力氣，然後慢慢地將他拎起，使他從躺的姿勢變成坐的姿勢。這個遊戲可鍛鍊全身的肌肉、提升肌耐力，有助于寶寶日后學習爬行和走路。建議此遊戲每天做3-5次。 　　TIPS 1︰為了保證寶寶的安全，建議使用以下的抓握模式︰媽媽的大拇指讓寶寶的五個手指握住，媽媽剩餘的四個手指抓住寶寶的手腕，以保證寶寶的手腕不受傷。 　　TIPS 2︰6個月以上的寶寶也可以玩這個遊戲，這時，你就可將寶寶整個人吊掛起來，輕輕地前后搖晃。注意︰遊戲時，不要前后、左右地胡亂搖晃，否則很容易讓寶寶的關節受傷。 　　遊戲3︰碰一碰，我們是好朋友 　　此遊戲很簡單，就是讓寶寶的左手碰右腳，讓寶寶的右手碰左腳，或者雙手同時碰雙腳，在遊戲時，你可以跟寶寶說︰“我們的手和腳是好朋友，一起來碰碰﹗”這個遊戲有利于提升寶寶的手腿協調動作。 　　6-12個月寶寶 　　遊戲1︰我是小青蛙 　　這個時期的寶寶不會跳的動作，但這個遊戲可以讓他體驗跳的感覺︰媽媽坐在椅子上，雙手抱著寶寶，把他的雙腿放在你的大腿上，然後你的腳跟有節奏的抬起、放下，寶寶就可以感受跳躍的感覺。你還可以同時念兒歌︰“我是小青蛙，我愛跳、跳。”這個遊戲十分好玩，寶寶一定會喜歡，而且它有利于寶寶腿部的肌力、肌耐力、彈跳力的發展。 　　遊戲2︰我是小飛機 　　媽媽躺在床上或者地上，將雙腿伸直，讓寶寶仰臥在媽媽的大腿上（即后背貼在媽媽的大腿上），然後讓寶寶的手臂盡量往后伸展。這個遊戲有利于鍛鍊寶寶的腹、背肌肉以及肌耐力，為寶寶的爬行做準備。 　　遊戲3︰我是小球手 　　抓東西、拿東西的動作可促進寶寶手部的小肌肉運動。在這一時期，玩“我是小球手”的遊戲比較適合︰讓寶寶在地上或床上坐著，然後你滾一個球給他，讓他去抓這個球，可訓練他的手眼協調能力。 　　TIPS︰有時，當寶寶抓住一個球后，你不妨再滾一個球給他，看看他會如何回應︰是放掉先前抓的球呢，還是用另一個手去抓第二個球。 　　促進手部精細運動的遊戲 　　1、 玩多種玩具可以鍛鍊手部精細運動，比如︰玩積木、球、按鍵發聲的玩具都是不錯的選擇。 　　2、 你不妨讓寶寶學習用手旋轉奶瓶的奶嘴部分，雖然他不可能轉開，但是這個動作可以很好地促進他手部小肌肉發展。 　　3、 你可以在嬰兒床上掛一些可發聲的玩具，讓寶寶練習用手抓、並拍打，使其發出聲音。如果沒有，可自製，比如︰在繩子上吊一些鑰匙就是一個很好的發聲玩具。 　　遊戲4︰雙人騎車 　　媽媽和寶寶面對面坐著，手拉手、腳碰腳，手和腳對應做踩踏單車的動作。此遊戲適合稍大一點的寶寶，有助于寶寶的四肢協調發展。 　　遊戲5︰學步遊戲 　　1歲左右寶寶開始學步了。這個時期，你不妨和寶寶面對面、手牽手，讓他的小腳踩在你的大腳上，帶著他前后、左右地慢慢走，以幫助他學會走路。 　　聰明寶教室︰ 　　什麼是身體運動智能？ 　　身體運動智能是指人體運用肢體、支配身體的技能。比如︰大小肌肉運動、觸覺運動、以及跑、跳、走、操作工具等動作都需要運用到身體運動智能。 　　你的0歲寶寶有身體運動智能優勢嗎？ 　　具有身體運動智能優勢的寶寶，從小就可以觀察出來。具有身體運動智能優勢寶寶通常具有以下的特點︰ 　　1、 寶寶喜歡玩手、玩腳、動來動去，愛搖晃。 　　2、 再大一點，他特別喜歡伸手拿東西、抓取東西的力氣很大。 　　3、 學爬行和走路都比同年齡寶寶時間早。 　　4、 喜歡爬高爬低，重複同樣的動作，比如︰把東西丟在地上，再撿起來。 　　5、 每天的活動量大，對于外界的回應快、動作靈活。 　　多做身體運動對0歲寶寶有什麼好處？ 　　1、肢體的動作可以刺激大腦，使寶寶變聰明。比如︰手部的動作是與左腦頂葉掌管的，因而多做手部的運動（比如勞作、手工之類的遊戲）都有利于大腦的智能開發。 　　2、運動是釋放寶寶心理情緒和壓力的途徑，有利于寶寶形成積極正向的性格特質。 　　3、肢體運動有助于寶寶的認知和學習。一般來說，7歲以前的寶寶的認知都來自于感覺，即對來自外界事物的感受。運動是寶寶學習的工具和途徑，比如︰寶寶透過用手去摸，來感覺事物；透過移動身體來拿玩具等等。 　　4、坐、爬、站、走這些基本肢體動作是寶寶將來學習各種其他動作和技能的基礎，這些體能的遊戲對這一階段的寶寶智能開發起到很大的推展作用。 　　 　　本文轉載自《聰明寶寶》

自然發奶法

2006年03月29日
公開
26

常聽聞媽媽擔心乳汁不足而放棄哺乳，真的很可惜！因為喝母乳的寶寶，不但營養均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多！本文提供哺乳媽媽好用的居家照護法，以及簡單易學的發奶食譜，不必擔心乳汁不足！ A居家照護篇 1.增加次數和時間 乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，如圖1。由於母乳很容易被消化，媽媽1∼2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。 台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕建議媽媽及早哺乳，甚至在產檯上即可進行，讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式，包括餵乳和吸乳姿勢。 　 2.攝足3,000c.c.水 台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，產婦經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形，但張家蓓醫師認為水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。建議可至中藥房購買荔枝殼煮水飲用，具高度的止渴效果。 3.建立信心 剛開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當媽媽看到寶寶哭時，就擔心他是不是餓了？而泡配方奶給寶寶喝，讓聰明的寶寶發現，吸吮乳頭的動作比較費力，就逐漸地不想喝母乳，進而使母乳的分泌量變少！因此，媽媽必須堅定意志，信心滿滿地持續下去，畢竟吸吮對寶寶的成長和發展，是很好的！ 心情鬱悶怎麼辦？ 產婦的情緒很容易受影響而起伏不定，一旦陷入焦慮或痛苦中，會抑制乳汁分泌，因此，媽媽多休息，保持心情愉快是很重要的！建議媽媽可以沖沖熱水澡，使身體放鬆，可加強噴乳反射；或是聽柔性的音樂，請另一半幫忙按摩，放鬆身心靈。　 醫學辭典--噴乳反射 這是一種荷爾蒙的作用，在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時，感覺通過神經傳送到大腦，引起垂體分泌催產素，使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，進而使寶寶得到充足的奶水。 正確哺乳7法則 1.儘早哺乳。 2.隨時哺餵。 3.勿給人工或安撫奶嘴。 4.媽媽哺餵前先洗手。 5.含住乳頭及乳暈。 6.兩邊乳房輪流餵。 7.漲奶時，在3小時內擠奶，否則會影響「供吸平衡」使乳汁變少。 專家見解 台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，以中醫來說，乳汁分泌的問題與氣血有關，分為二種：一是阻塞，另一則是不足。如果是阻塞的情形，媽媽會覺得乳房很脹，但乳汁又出不來，建議可用通草或路路通等藥材，加入雞肉或豬肉等食物，烹煮成湯來飲用；如果是不足的話，則會有子宮或下腹下墜、下垂感。有上述狀況時就要進補了，像八珍湯（四物湯可補血＋君子湯可補氣），提醒媽媽們！君子湯內的人蔘需換成黨蔘，才能生效喔！ B飲食篇 黑芝麻粥 材料：黑芝麻25公克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗淨後，加適量水煮成粥。 註：每日2、3次，或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。 黃酒鮮蝦湯: 材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。 做法：將大蝦剪去鬚足，煮湯加黃酒。 註：每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下者。 紅糖豆腐 材料：豆腐2∼3塊、紅糖50公克。 做法：1.豆腐切塊，水煮，加紅糖。可再加入少量米酒。 2.水沸20分鐘後可食。 註：每日一次，連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。 雞蛋沾芝麻末 材料：雞蛋（隨個人的消化能力而決定數量）、芝麻粉。 做法：雞蛋煮熟後去殼，沾芝麻粉即可食用。 豌豆粥 材料；豌豆50公克、白米適量。 做法：先煮白米，待水沸騰時，加入豌豆持續煮至熟。 註：可空腹食用，每日兩次。 萵苣子粥 材料：萵苣子10∼15公克，生甘草3∼5公克、糯米100公克。 做法：1.先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎後，取汁。 2.入米煮成稀粥。 通草鯽魚湯 材料：通草3公克、鯽魚適量。 做法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟。 註：不加油、鹽，吃魚喝湯。 燉豆腐豬蹄香菇 材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。 做法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。 註：此量需在1、2日內吃完。 專家見解 台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕表示，因考量現代人講求生活便利，因此以上食補的材料都較易取得；其中如：萵苣子粥、花生豬腳、青木瓜湯等，效果不錯！另外，芝麻糊也很好，建議媽媽們不一定要按照以上食譜料理，可稍做變化如：黑芝麻粥若媽媽們烹煮不易，可購買現成的芝麻糊，回家沖泡即可。 飲食禁忌: ◆韭菜→冷性食物，具退奶效果。 ◆人蔘→產婦最好不要吃，不但有退乳作用，還易造成子宮收縮和出血。 ◆麥芽飲品→炒熟的麥芽可做退乳之用。 ◆酒精→適量有助分泌乳汁，原則上每公斤體重不得超過一公克；過量地攝取酒精，會降低噴乳反射。 ◆牛奶→有過敏家族史者可避免。 ◆刺激性食物→咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧。 (資料來源：12月號媽媽寶寶雜誌(226期)　孕婦須知單元)