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乖麻麻

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台北市的孩子真幸福

2006年11月01日
公開
64

臺北市立圖書館推廣課 「Bookstart 閱讀．起步走」嬰幼兒父母學習講座 臺北市立圖書館與信誼基金會即將於9月1日推出代表臺灣特色的「Bookstart 閱讀．起步走」活動，首波主打的「嬰幼兒父母學習講座」即日起開始受理報名，報名相關內容如下 一、對象： 凡設籍臺北市且於民國94年3月1日至95年2月28日出生之嬰幼兒，其家長可報名參加9月份講座，設籍臺北市且於民國94年4月1日至95年3月31日出生之嬰幼兒，其家長可報名參加10月份講座（其餘場次依此類推）。 二、報名時間： 即日起受理報名，報名額滿或活動前3日截止報名。 三、上課時間及地點： 各場次時間及地點詳見報名表。 四、課程內容： 1.開啟寶寶的閱讀之門 以「閱讀禮袋」中的圖畫書、導讀手冊、推薦書單為課程內容。經由說明、投影片介紹，讓家長了解Bookstart閱讀．起步走的精神、價值意義。並以閱讀禮袋中的推薦書單為例，介紹嬰幼兒閱讀行為發展、親子共讀策略。 2.打造優質的親子關係 以嬰幼兒各項發展階段的準則、能力為課程內容。經由說明，讓家長了解如何配合嬰幼兒的發展，給予適當的教養方式。並針對嬰幼兒醫療保健等常見問題，提供正確的醫學資訊，讓家長隨時為嬰幼兒做好預防保健的工作。 五、報名方式：可採現場、傳真或線上報名方式。 1.現場報名： (1)總館： 於報名時間內，每週一至週五，上午9：00至12：00，下午2：00至5：00，持戶口名簿親至本館1樓推廣課（臺北市建國南路二段125號）填寫報名表。 (2)分館： 於報名時間內，持戶口名簿親至民生分館、萬華分館、景新分館及東湖分館綜合服務臺填寫報名表。 2.傳真報名： 於報名時間內，將報名表與戶口名簿傳真至(02)27064556或上述4所分館傳真電話（傳真電話詳見報名表）。 3.線上報名： 至本館網站（網址：http://www.tpml.edu.tw，點選「線上申辦」之「活動線上報名」）上進行線上報名，凡利用線上報名者，戶口名簿必須傳真至(02)27064556。 下載檔案： •報名表(PDF檔 /DOC檔) -------------------------------------------------------------------------------- 「Bookstart 閱讀．起步走」嬰幼兒父母學習講座報名表(線上報名) 家長姓名： 性　　別： 男　 女　年齡： 職 　　業： 　 農林漁牧 　 工 　 商 　 軍警 　 公務人員 　 教師 　 服務業 　 自由業 　 家管 　 待業 　 其他 學　歷： 國中（含）以下 　 高中職 　 大學（專） 　 研究所 聯絡電話(日)： 聯絡電話(夜)： 行動電話： 電子郵件： -------------------------------------------------------------------------------- 嬰幼兒姓名： 性　　別： 男　 女 戶籍地址：(郵遞區號： ) 臺北市 通訊地址：(郵遞區號： ) 出生年月日：民國 年 月 日 身分證字號： 報名梯次 ： 第一梯次9/3上午（總館）> 第二梯次9/3下午（總館）> 第三梯次10/1上午（總館）> 第四梯次10/1下午（總館）> 第五梯次11/12上午（總館）> 第六梯次12/2上午（總館） 第七梯次12/2下午（總館） 第八梯次9/10上午（民生分館）> 第九梯次9/10下午（民生分館）> 第十梯次9/17上午（萬華分館）> 第十一梯次9/17下午（萬華分館）> 第十二梯次10/15上午（景新分館）> 第十三梯次10/15下午（景新分館）> 第十四梯次11/19上午（東湖分館） 第十五梯次11/19下午（東湖分館） （請參照「嬰幼兒父母學習講座」時間一覽表後填寫） 編號（館方填寫）： 閱讀禮袋簽收欄 ： 註： 一、本表各項資料應以正楷填寫清楚，通訊處請詳填郵遞區號。 二、凡設籍臺北市且於民國94年3月1日至95年2月28日出生之嬰幼兒，其家長可報名參加9月份講座，設籍臺北市且於民國94年4月1日至95年3月31日出生之嬰幼兒，其家長可報名參加10月份講座（其餘場次依此類推）。 三、參加者應事先申辦嬰幼兒之個人借閱證或當天攜帶戶口名簿正本於活動現場申辦個人借閱證，以便領取「閱讀禮袋」1份（閱讀禮袋內有2本專家推薦優質圖畫書、1本導讀手冊及推薦書單）。 四、如有相關問題可逕洽本館推廣課顏先生，電話02-27552823#2117。

cats 乖麻想去看

2006年10月31日
公開
39

http://www.kham.com.tw/event/2006/CATS/index.htm http://www.ticket.com.tw/arts/6487.htm 中華電信客戶獨享貓劇購票九折優惠 中華電信百老匯經典鉅獻 貓 7/20起中華電信客戶獨享購票九折優惠，辦法如下： 步驟一：PIN number取得 請您先上 https://123.cht.com.tw/123/account/GenCatsToken.aspx 完成資料輸入，身份確認後系統會提 供一組 PIN number。 步驟二：憑 PIN number 購票 1. 年代售票系統：您可直接上年代售票系統網站 http://www.ticket.com.tw/arts/6487.htm 、再輸入年代會員帳號、密碼以及 PIN 　 number，線上完成購票手續。 2. 傳真購票：請您致電 07-7403466 寬宏藝術，將 PIN number 提供給票務人員之後，即可索取專 　屬訂購單；填妥相關資料後，以傳真的方式完成購票手續。 注意事項： 1. 無法取得 PIN number 之客戶，請採用傳真購票的訂票方式，唯須附上訂購人 2006 年 6 月份以 　後之行動、市話、數據或國際等任一帳單〈實體帳單或電子帳單均可〉，致電 07-7403466 寬 　宏藝術索取專屬訂購單。 2. 中華電信客戶於7/20中午12點起享有購票九折優惠，年代網路訂票之優惠期間至 2006/12/25 下 　午六點止，傳真訂票方式之優惠期間至各場次演出前 7 天止，請務必於以上優惠截止日期前 　完成所有訂票步驟，相關票務洽詢電話 07-7403466 寬宏藝術。 3. 請中華電信客戶在年代售票系統購票時，務必於選擇座位畫面之右上角，下拉票價選單選擇 　中華電信客戶九折票價，方能享有九折之優惠，如因訂購人操作疏忽恕無法享有購票優惠， 　敬請訂購人注意！

冰上迪士尼 好朋友們要不要一起去呀

2006年10月31日
公開
4

打算這成為乖第一個去看的表演節目 http://www.ticket.com.tw/dm.asp?P1=0000006542 http://www.disneyonice-asia.com/taiwan/ 迪士尼冰上世界_海底總動員的演出時間有多長呢? 迪士尼冰上世界_海底總動員的節目長度大約是2小時又15分鐘，其中包括15分鐘的中場休息時間。 迪士尼冰上世界_海底總動員的演出是中文還是英文發音呢? 為了讓每一位大朋友、小朋友都能夠盡情的欣賞迪士尼冰上世界_海底總動員，我們特別找了專業的配音人員來為全劇配上中文配音，讓您不用擔心溝通障礙喔。 迪士尼冰上世界帶來海底總動員 繽紛色彩驚奇呈現尼莫的海底世界 觀眾將和多莉、馬林還有尼莫 一同進入海底歡樂的冒險旅程 迪士尼冰上世界所推出嶄新的作品－迪士尼與皮克斯之海底總動員，在這場表演中，觀眾們就像是潛入不可思議的海底世界裡。這裡有生來就有「幸運鰭」的小丑魚尼莫、總是保護過度的小丑魚爸爸馬林，當然還有海底最樂觀有活力的多莉！ 彩虹般的燈光和美妙的配樂將栩栩如生的海底世界真實呈現在觀眾眼前。演員身穿許多不同的海底生物的服裝，流暢地在冰上滑行，就好像真正的魚兒在海中悠遊一般。數位投影牆結合了水波的反射，創造出海洋的深度與浩瀚的海底世界，這一切美妙又不可思議的景象都將在你眼前展開。 製作人肯尼•菲爾德表示「在這場表演中，我們在冰上創造出真實的海洋景觀，讓觀眾們感覺彷彿真的身在海底。」「我們結合了數位投影、精采編舞和你從未見過、最不可思議的服裝造型，只求呈現出最精采的視覺饗宴。」 在這冰冷的水底世界裡，創意指導傑瑞•畢利克最重視情感的描寫和幽默感的表現。他說：「當我第一次看到這部動畫電影時，裡頭捕捉到的人性缺點讓我忍不住一直大笑。那是一種肢體上的幽默，尤其是在冰上呈現魚兒游動的方式和一舉一動，比起用人來表達更加出色。因此我們才能真實的呈現這些可愛又逗趣的角色。」 導演派蒂•文生表示：「整場表演中，觀眾將感覺他們參與了故事的進行，成為這場有趣又充滿友誼的冒險旅程中的一份子。」她說：「從開始到結束，我們融合了各種元素，將觀中拉進迪士尼與皮克斯在電影中所展現的驚人世界裡。最後，每一個參與演出的觀眾都會覺得自己曾經深深的沉浸在海底世界中。」 海底總動員的冒險正式展開，整個劇場瞬間變成水底的天堂，色彩繽紛明亮的珊瑚礁充滿其中，許多大小不同品種的魚類則在珊瑚之間悠游，燈光設計師彼得•摩斯技巧的在冰上刷上一抹深紫色，創造出海洋深邃的氛圍。 劇場設計師約翰•亞農為了表達海底的廣闊，特地組合了許多珊瑚礁和布景，藉此和擁擠的水族箱作對比。他說：「我的舞台是一片廣大的冰場，某方面來說是完全可以自由揮灑，某方面來說又處處受限。最大的挑戰就是要如何在冰上呈現出自由的海洋和幽閉的水族箱之間相互對比的感覺。」 為了要傳達海洋巨大無比的感覺，亞農製作了一個真實大小的藍鯨，足足有43英呎長，幾乎就佔了冰面的一半。當馬林和多莉遇見這隻大鯨魚，觀眾們就會真實的感受到這浩瀚的水域中同時存在著如此巨大與如此渺小的生物。另一方面，製作水族箱的道具則包含了轉動的過濾器、不斷冒泡泡的藏寶箱等等，這些都被緊緊的放在一起，讓魚兒們移動的空間更加狹小。亞農藉此加深了觀眾對於水族箱中讓人瘋狂的孤獨感覺。 不管是在深藍海底或是迷你的水族箱，服裝設計師史考特•連恩為劇中每個生動的角色設計了活潑明亮的服裝。魚的身體上覆著許多布料，看起來像是一面旗子。連恩希望盡量減少服裝上的裝飾，改而用柔滑的天鵝絨和人造絲料來賦予海底生物光滑的感覺。 連恩表示：「演員們在冰上快速的滑動，他們滑動的感覺和風吹拂過身體的樣子恰好和在水底游泳的感覺很類似。」「所以我們想要充分的利用這一點，它會帶給我們如同真的處在海底的感覺。」 明亮的橘色與藍色的佈景中央，豐富的海底生物增添了熱帶海洋的感覺。翻車魚在日光下閃爍發光，反射出藍、綠和粉紅等色彩，漂浮在冰上的水母呈現淡淡的粉紅色和薰衣草色。當連恩所設計的服裝反映出深海的黑暗時，觀眾們也投入了這深邃無垠的冒險之中。從海馬、鯊魚、魟魚到海星與海龜，連恩精確的呈現了這個迷人的海底世界。 翻車魚群整齊一致的在冰上滑行，海龜家族在冰上大跳霹靂舞，水母像是芭蕾舞者一樣姿態輕盈，編舞家辛蒂•史都華利用各式各樣充滿創意的服裝來展現這場表演中生物移動的樣子。為了準確表達各種生物的習性，辛蒂特別研究了許多不同的魚類，同時還要加入新奇的舞蹈風格來增強娛樂性。 辛蒂表示：「觀眾在海底世界裡遊覽故事中的每一個場景，但是我們也希望能夠用舞蹈帶給他們不同的感受，因此我們讓每一個場景都有專屬的表達方式，然後在其中探索出多樣的風格來增加它的質感。除此之外，我們也在音樂中加入更豐富的元素與能量。」 在辛蒂的設計之下，迪士尼冰上世界史無前例的加入空中特技表演，演員吊掛在20英呎的高空中，只用雪紡絲巾當作繩索，還要表演驚人的特技動作，她全身的重量只能依賴手臂以及纏繞在身體不同部位絲巾來支撐。在這一連串讓人屏息的高空旋轉與翻滾之中，她還加入了典雅細緻的肢體表現，讓原本就為完美無缺的水母群舞更顯得優雅。 數位投影與燈光、佈景、服裝和編舞完美的結合讓人神魂顛倒，觀眾們不僅在視覺上沉浸在海洋之中，更進一步成為這場生動活潑的海底冒險中的一份子。冰上表演將完整呈現故事中的小丑魚父子戲劇化的分離與重逢。色彩、燈光還有永無止境的歡樂就在迪士尼冰上世界推出的－「海底總動員」！

過敏咳/乾咳/夜咳....超難斷根的咳嗽, 來看看吧~~ 存到筆記本

2006年10月27日
公開
4

作者：婷媽 參觀網站 時間：2006-10-26 01:05 聽說台灣每3個小孩裡面, 就有1個是過敏兒. 我家婷婷, 拜我這個傻媽媽的絨毛玩具和冷飲的攻勢, 也榮登了那1/3的名額.||| ...至此之後, 可憐的婷婷, 只要不小心感冒, 天氣變化, 吹到冷空氣, 喝了一些冷飲, 吃了不該吃的東西.... 就.... 就給他酷酷掃.... 白天小掃, 晚上大掃....把媽媽的生活和睡眠品質都給掃掉了.... 當然, 為母則強. 當我發現自己的"冰糖燉梨子", 對於過敏咳並無效果時, 雖然如晴天霹靂, 而後西藥/中藥....之間一直努力. 最後得到可憐的結論 -- 吃西藥開始有效, 但到越來越沒效, 藥越吃越重, 越沒有效果. 而且, 產生了盜汗虛弱食慾不振的後遺症. 至於中藥 -- 我絕對相信中醫可以調理體質. 可是, 效果似乎不那麼快速, 再加上婷婷平常吃一小口藥就哇哇叫的小孩, 那一大包的中藥粉, 泡起來一大杯.....勉強灌了幾次超多量的苦苦黑黑的中藥後, 婷婷就一直排拒不再吃任何中藥粉了.... 尋尋覓覓.... 到處打聽.... 最後, 還是給我找到了方法. -- 不用吃西藥, 也不用吃中藥 -- 方法簡單, 重點是有效果. 以下分享幾個簡單藥方, 有需要的媽媽可以參考看看: 1. 貼壁蟑螂: 去青草藥店說要買"貼壁蟑螂" (不是真的蟑螂, 是一種生在懸崖的植物). 買大概100元就夠了. 有新鮮的買新鮮的最好. 回家放適量(不知量可以問青草店的人), 約兩碗水煎成一碗. 大概100元吃完應該也就可以斷咳了. 這是我排名第一的藥方. 如果小孩的身體後續保養得當, 應該不會再復發. 2. 川貝枇杷膏+檸檬汁: 把枇杷膏加熱開水調勻, 再加上幾滴新鮮檸檬汁. 對於乾咳尤其有效. 這兩種東西, 沒事可以就備在冰箱裡. 在小孩突然給他夜咳, 狂咳...時, 拿出來調一調還可以馬上止咳. 不過比較治標不治本. 3. 白蘿蔔+冰糖+蜂蜜: 白蘿蔔+冰糖加水燉好, 起鍋加適量蜂蜜. 喝湯水. 對乾咳很有效. 雖然比較麻煩, 可是蠻治本的. 喝個幾次, 應該都不會再復發了. 4. 熱可樂+檸檬片: 可樂倒出來加熱至沸騰, 加入數片新鮮檸檬片, 數秒後熄火. 趁溫熱時喝. 對於感冒後的咳嗽很有效. 對於乾咳/夜咳也有明顯效果. 不過過敏咳的話, 還是要注意保養. 還有, 咳嗽的人要特別注意 "保養" -- 身體的保養, 飲食的保養, 還有環境的保養. 身體 -- 1. 喉嚨凹下處/肩膀/膝蓋, 特別注意保暖. 2. 有機會多曬太陽 飲食 -- 1. 絕對不要吃辛辣的/炸的/冰的. 2. 能不吃甜的, 盡量不要吃. 3. 食物中, 白蘿蔔, 竹筍, 葡萄, 蘋果, 香蕉, 芒果, 鳳梨; 咳嗽時絕對 不能吃. 吃了就等著再繼續咳了. 環境 -- 1. 沒事不要在家裡(尤其是床頭)堆一堆絨毛玩具聚集塵螨. 2. 有空的話盡量把家裡的灰塵除乾淨. 3. 遠離二手菸. 4. 不要直接對著冷氣口或是冷風. 有需要的媽媽試試看喔. 歡迎大家的回應, 可以造福更多媽媽呦~~

報名比賽....

2006年10月26日
公開
9

http://www.babyhome.com.tw/event/2006/BabyPic/list.php 活動時間： 一、 報名日期：95 / 10 / 25 ~ 95/ 10 / 31 下午 5 時止 二、 投票日期：95 / 11 / 02 ~ 95/ 11 / 08 下午 5 時止 三、 頒獎日期：主辦單位將於95/ 12 / 2 公開舉行頒獎典禮 活動辦法： 一、報名：依據寶寶的年齡分為十二組。 參加者須依寶寶年紀選擇參賽組別，參賽者參考檢核表上的寶寶發展現象，拍攝相同情境的照片參賽。 分組如下： 滿四個月（ 3 個月 16 天－ 5 個月 15 天） 滿六個月（ 5 個月 16 天－ 8 個月 15 天） 滿九個月（ 8 個月 16 天－ 11 個月 15 天） 滿一歲 （ 11 個月 16 天－ 1 歲 5 個月 15 天） 滿一歲半（ 1 歲 5 個月 16 天－ 1 歲 11 個月 15 天） 滿兩歲 （ 1 歲 11 個月 16 天－ 2 歲 5 個月 15 天） 滿兩歲半（ 2 歲 5 個月 16 天－ 2 歲 11 個月 15 天） 滿三歲 （ 2 歲 11 個月 16 天－ 3 歲 5 個月 15 天） 滿三歲半（ 3 歲 5 個月 16 天－ 3 歲 11 個月 15 天） 滿四歲 （ 3 歲 11 個月 16 天－ 4 歲 11 個月 15 天） 滿五歲 （ 4 歲 11 個月 16 天－ 5 歲 11 個月 15 天） 滿六歲 （ 5 歲 11 個月 16 天－ 6 歲 11 個月 15 天） 二、初選：95/11/01 由主辦單位於各組別選出最符合檢核項目的五位入選者，共 60 名。 三、決選：95 / 11 / 02 13:00 ~ 95/ 11 / 08 17:00 由 BabyHome 會員投票選出每組優勝，共 12 名 。 攝影主題 請參閱附件中的發展里程檢核項目，請選擇符合寶寶年紀的檢核項目中任一項動作即可。 作品規格 一、一律以電子檔上傳作品 ( 300DPI )。 二、題材需明確，照片需清晰、不可模糊、不得冒充、格放、加色、抄襲、拷貝、電腦合成。 評審辦法 一、初選階段：由主辦單位於各組別選出最符合檢核項目的五位入選者，共 60 名。 二、決選階段：由 BabyHome 會員投票選出每組優勝，共 12 名。 活動獎項： 一、入圍獎( 60名 )：每組入圍五名，共 60 名 桌曆一本 (將以優勝的照片製成桌曆,等活動結束印製完成後一併寄發) Flipper馬戲團動物造型牙刷架 快閃寶貝追追樂遊戲包 二、優勝獎( 12名 )：每組選出一名，共 12 名。 桌曆模特兒 桌曆五本 (將以優勝的照片製成桌曆,等活動結束印製完成後一併寄發) 大潤發禮卷1000元整 親子裝三件 分組贈品： 滿四個月、滿六個月、滿九個月 三組可得 Baby Love 寶寶隨身墊 + 《Lamaze》小腳在那兒 滿一歲、滿一歲半、滿兩歲 三組可得 寶寶的異想世界 1CD + 《ABC童書坊》That's Me Brrrm + Gymbo吸管學習杯 滿兩歲半、滿三歲、滿三歲半 三組可得 超可愛風衣泰迪小熊 18 吋、Aromakids飛天寶貝身體滋養乳液 25 ML 滿四歲 、滿五歲、滿六歲 三組可得 學習證嚴法師的智慧與品格、DRUIDE嬰兒有機溫和洗髮乳 三、投票獎( 30 名)：隨機選出參與投票會員，共 30 名。 BB點數 100 點 四、參加獎( 30 名)：隨機選出報名活動會員，共 30 名。 桌曆一本 (將以優勝的照片製成桌曆,等活動結束印製完成後一併寄發) 快閃寶貝追追樂遊戲包 得獎公佈 95 / 11 / 09 各獎項將公佈於 BabyHome 網站以及寶貝潛能發展中心網站。 主辦單位並將於 95 / 12 / 2 公開舉行頒獎典禮 注意事項： 一、參賽作品應符合比賽主題之規定，違者取消參賽資格。 二、參賽作品嚴禁盜用他人作品，違者取消資格。 三、參賽資料主辦單位有權公開展示、刊登印刷、網頁、宣傳、出版、刊登報章雜誌、印製書冊，不另給酬、不退件。 四、凡參賽者及視同遵守本簡章之各項規定。

美研究：一天2.8份蔬菜延緩痴呆　綠色葉菜最有用

2006年10月24日
公開
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更新日期:2006/10/24 12:23 記者:記者李怡慧、管淑平編譯 什麼是打擊老年癡呆症的秘訣？答案可能很簡單：多吃蔬菜。這是美國醫學團隊追蹤了6年的調查結果，每天吃2.8份以上的蔬菜，平均可以讓心智能力退化發生率延緩5年。更令人驚訝的是，水果可能對防癡呆比較沒有幫助。 根據芝加哥羅許大學醫學中心針對3718位高齡民眾長達6年的追蹤研究，結果發現每天吃超過2份以上蔬菜的老人，在六年研究時間結束時的心智能力測驗，比那些吃很少蔬菜的人年輕了5歲。研究負責人莫里斯說，「與每天吃不到一份蔬菜的人比較，一天至少吃2.8份蔬菜的人，統合能力變差延緩了約40%」，這樣的程度相當於延緩了5年退化。 而且蔬菜中尤以綠色蔬菜對延緩心智能力降低的效果最明顯，而且年紀越大的人，每天吃兩份以上綠色蔬菜延緩心智能力退化的作用也越大，綠葉蔬菜如波菜和萵苣等。黃色蔬菜如南瓜或者花椰菜類的效果其次，豆類的效果最低。 令研究人員驚訝的是，他們在研究中並未發現吃水果有相同的作用。莫里斯說，「這是沒有預料到的」，也挑起一些問號，研究人員推測原因，認為可能是蔬菜含豐富的維他命E，而蔬菜又往往拌沙拉醬等油脂類一起吃，有助於維他命E發揮作用。不過研究報告說，水果為何沒有這類效果還需要後續研究了解。 所以想抗老年癡呆症嗎？這份研究說，多吃蔬菜就對了。飲食專家指出，「選擇油醋醬，例如迷迭香油醋或蕃茄油醋，一份最理想的沙拉就是2大匙的蔬菜，加上1大匙的沙拉醬。」如果沒有時間自己料理？健身教練理查西蒙斯建議，「胡蘿蔔，萵苣加黃瓜，很美味，這是行動沙拉。」 莫里斯的研究對象都在65歲以上，以問卷詢問他們的飲食內容，六年追蹤期間作三次心智能力測驗，包括短期和長期記憶力，研究也發現吃很多蔬菜的受試者，活動力也比較好。研究報告24日在「神經醫學」期刊發表。

忌甜食

2006年10月23日
公開
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高血脂症是現代人常見的文明病之一，但高血脂症主要依據兩項數值，一是「三酸甘油脂」（空腹十二小時後應低於160mg/dl)，一是「血中膽固醇濃度」（標準值應低於200mg/dl）。高血脂症患者可能只有膽固醇或三酸甘油脂其中一項過高，也就是「高膽固醇血症」或「高三酸甘油脂症」，有的病人，也可能兩者同時存在。 正因為兩者有不同，因此原本患「高膽固醇血症」的病人，自然無法和患有「高三酸甘油脂症」的病人，採用完全相同的飲食控制了。 基本上，不論是三酸甘油脂過高或膽固醇過高，患者都應該進行飲食控制，包括少吃豬油、牛油等高飽和脂肪酸的油脂，改用多元不飽和脂肪酸油脂，如葵花油、大豆油、玉米油等、避免甜食、增加纖維攝取、減重並運動等。 不過，膽固醇偏高的人，除了少吃高膽固醇食物（如腦、內臟、肝、腰子、蛋黃、蟹黃、蝦卵等），還要限制甜食，因為糖分乃是合成膽固醇的原料，同時還要減少飲酒。 因此，如果一個高血脂症病人，雖然避吃高膽固醇及高脂食物，卻不節制甜食或飲酒，不減重並運動，自將事倍功半。而如果只有膽固醇或三酸甘油脂其中一項過高，最好諮詢醫師或營養師的意見，才能以最正確方法進行飲食控制。 至於三酸甘油脂偏高的人，特別要注意不能飲酒，此外可多攝取富含ω─3脂肪酸的魚類，例如鮭魚、白鯧等，因為這類深海魚的魚油有降低三酸甘油脂的效果。 薏仁是一般民間常見的食物，普遍被單獨或混加其他食物食用，不僅是常的中藥材，也是滋補食品，根據輔仁大學食品營養系研究發現，薏仁可降低血液中的膽固醇和三酸甘油脂的濃度，進而降低心臟病的發生機率。 血脂異常是導致心臟病最重要因素，輔大食品營養系教授蔡敬民研究發現，薏仁可降低高血脂症患者血漿膽固醇、血漿總脂質、三酸甘油脂、降低密度脂蛋白膽固醇及血糖濃度，也可增加血漿高密度脂蛋白膽固醇濃度。 輔大食品營養系研究薏仁和血脂肪相關性的研究，在動物實驗中發現，薏仁可降低大白鼠血漿的總脂質濃度、極低密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和膽固醇濃度，且可改善由高油脂飲食所導致肝臟堆積。 蔡敬民表示，薏仁是一種富含油脂、維生素及膳食纖維的穀類，主要的脂肪酸是油酸（百分之五十）及亞麻油酸（百分之二十八），他指出，許多現代醫藥研究已證實不飽和脂肪酸及膳食纖維與降低血脂質有關。 蔡敬民進一步說明，薏仁是草本植物，是薏苡去殼的精製榖粒，在民間普遍被單獨食用或混加其他食物，依中國歷代漢藥書的記載，薏仁具有藥用和食療的用途，如利腸胃、消水腫、健脾益胃、補肺清熱等功效。許多藥膳中都可見到薏仁，主要是因為薏仁具有溫和的保健作用，一般而言，每日吃五十到一百公克的薏仁可以達到不錯的保健功效，民眾不妨在每日的飲食或點心中，添加些許薏仁。 中山醫學大學生化研究所研究發現，食用植物洛神花中的成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常喝對健康有益，這些研究結果陸續發表在英美醫學雜誌，最近被世界最大的健康資訊網ＮｅｗｓＲｘ刊載。 中山醫大生化研究所師生現在都成為「洛神花茶」的愛好者，所長王朝鐘說，這是最省錢又有效的保健方法。 他表示，洛神花為錦葵科植物，原產於熱帶地區，分布於印度和東南亞，台灣東部和南部也盛產，他們的研究團隊多年來鎖定洛神花進行動物實驗，發現從洛神花萃取出的花青素、黃酮素和多酚，具有多項醫學功能，例如大白鼠經餵食高膽固醇食物誘發高血脂症之後，服用洛神花萃取物，膽固醇即降低；大白鼠經餵食高果糖，誘發高血脂症後，食用洛神花萃取物也能降低三酸甘油脂。 中山研究團隊再以白兔進行實驗，成績同樣令人欣喜，實驗兔食用高脂肪食物十周後，再食用洛神花萃取物，三酸甘油脂和膽固醇隨之降低，並能增加高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白，從種種病理觀察顯示，可以抑制血管動脈硬化。 王朝鐘這項研究成果獲得食品界重視，已有廠商決定把洛神花萃取物製成膠囊，申請健康食品認證後上市，他也將繼續與附設醫院合作，把洛神花萃取物用於人體實驗。 他說，洛神花的萃取物濃度雖高，民眾只要經常煮點洛神花茶喝，一樣可以達到保健效果。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●美國時代雜誌建議十種最佳食物的選擇● 1.蕃茄：蕃茄含有豐富的蕃茄紅素，在烹煮的過程，它就會自動釋放出來，再加上少許的油，它就更容易吸收，蕃茄紅素能大幅降低罹患攝護腺癌和消化器官癌的機率，蕃茄紅素是類胡蘿蔔素中最強有力的抗氧化劑。新鮮的蕃茄，也是最佳維他命C的重要來源。 2.菠菜: 菠菜蘊含豐富的鐵質和葉酸，葉酸不僅能預防嬰兒神經管的毛病，還可降低血液中類胱胺基酸的含量，進而減少類胱胺基酸刺激心血管硬化，而引發心臟病。另外菠菜含有兩種植物化學質，可以預防眼底黃斑部退化，避免眼睛失明。一碗菠菜只有四十一卡路里的熱量，完全沒有任何脂肪，對於缺鐵性貧血的患者，菠菜是很適合推薦的食物。 3.堅果：堅果營養價值高，它所蘊含的脂肪酸是屬於好的脂肪酸，堅果可降低血中三酸甘油脂，降低低密度膽固醇，提昇高密度膽固醇，是預防心血管疾病之最佳良方，許多堅果例如胡桃，核桃，杏仁果，花生也都含有稱為鞣花酸之植物性化學物，它會引發一系列過程，抑制癌細胞生長，堅果還有一種好處，就是蘊含豐富維他命E，維他命E是一種抗氧化劑，可能有助於心臟病和癌症。堅果食用不可過度，否則會引發高尿酸血症及痛風病變。 4.花椰菜：花椰菜是品質優良的蔬菜，含有豐富的植物化學物，胡蘿蔔素及維他命C，長期食用可減少罹患乳癌，直腸癌及胃癌的機率，女性攝取花椰菜，或許可將乳癌有關之雌激素轉化為良性。食用花椰菜的方法就簡易烹調後使勁的咀嚼，另外，白菜、豆芽菜也是不錯的選擇。 5.燕麥：每天吃燕麥有助於降低膽固醇，並可幫助人類處於緊張狀態下仍可降低血壓。燕麥還是極少數具備罕見的抗氧化劑的穀類之一，燕麥所蘊含豐富的纖維質和蛋白質很快讓人有飽意，主動減少攝取油膩食品，達到控制體重的目的。 6.鮭魚：在海洋中生活的鮭魚吃小魚，小魚吃更小的魚，最小的魚吃海藻，而海藻蘊含特殊的不飽和脂肪酸，有益於人類心臟。這種脂肪酸可以避免血小板凝結，阻止血小板附著在動脈壁上，另外鮭魚蘊含的Omega-3，可以保護腦部免於老化，預防老人痴呆症。 7.大蒜：所蘊含之烯丙基化硫和植物性化學物，可以保護心臟，並具有極佳防治心血管疾病功能。硫化物可以降低膽固醇，降低血液黏度，另外大蒜有抗菌及殺菌的功能，還可阻擋瘧疾的寄生蟲，還有學說認為烯丙基化硫，可抑制腫瘤生長，此點尚待考證。 8.綠茶：中國大陸的研究，每天飲用綠茶民眾，罹患胃癌，食道癌及肝癌之機率較低。日本的研究每天喝十杯綠茶，可以降低罹患心臟病之風險，綠茶內含有多種植物性化學物，大量抗氧化劑及維他命C，綠茶內含有某種多酚，有助於抑制新生血管之成長，可以防癌，並抑制早期腫瘤之發生。 9.藍莓：藍莓漿果所含的抗氧化劑，可能比任何水果和蔬菜都豐富，漿果內含有花色素甘，它能預防心血管疾病，預防癌症還能增進智商。 10.紅酒：釀酒用的葡萄皮含有抗氧化劑及多酚，它可提升高密度膽固醇，減少血管硬化的機率。另外多酚或許會抑制內皮素的產生，而內皮素就會導致血管硬化。一般建議紅酒劑量每次約50cc∼30cc，每週約數杯，飲酒千萬不可過量，否則會引發高血壓及腦中風。 人類需求的空氣，陽光，水，及食物，正如同地球上之風，火，水，土。人體的小宇宙與地球的中宇宙，其運作的法則是一模一樣。至於人類如何活得更健康，生活更有品質，端賴人們每天的每一個當下所作的選擇與決定。 參考資料 http://www.fuyu.com.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=food003&Rcg=4503

網路文章---男人和女人

2006年10月20日
公開
5

. 男人, 最需要的是尊嚴. 女人, 最需要的是愛. 2.男人,需要的是被肯定.被感謝,女人則是需要被 關心.被疼惜. 3. 男人, 對於自己來說, 最重要的是事業心. 對於女人 來說, 最重要的是責任心. 4. 一個男人真正意義上的成功, 是家庭和事 業兩方面的成功, 這樣的人生才是沒有缺憾的人生. 女人, 最重要的是自 信, 一個自信的女人, 必然懂得自愛, 然後才是如何去愛一個人. 5.男 人為了需要性而願付出愛,女人則是為了需要愛而願付出性. 6. 二十歲的 男人, 不懂得自己要什麼, 三十歲的男人, 在尋找自己要什麼, 四十歲的 男人, 在問自己還要什麼. 五十歲以上的男人, 已能滿足於既有的一切. 7. 二十歲的女人, 用容貌贏得男人, 三十歲的女人, 用容貌和智慧征服男人, 四十歲的女人, 用這個年齡女人特有的魅力留住男人. 五十歲 以上的女人,歡喜地和身旁的男人共享人生 8. 男人和女人相互了解需要 時間. 時間可以成就一切, 驗證一切, 淡化一切, 卻無法改變一切. 9. 聰明的女人從不強求什麼, 更不去控制什麼, 因為她們懂得這是男人最不想要的. 10. 明智的男人懂得抓住機會, 該出手時就出手, 明智的女人懂得為自己保留幾分, 該放 手時就放手. 11. 男人和女人都想要轟轟烈烈, 都不想要折騰痛苦. 12. 成熟的男人和女人懂得什麼是自己想要的, 什麼是自己不想要的.

兒童不宜多吃ㄉ食物 ...很重要

2006年10月18日
公開
25

橘子：橘子雖然營養豐富,但含有葉紅素,吃ㄉ過多,容易產生"葉紅素皮膚病"、腹痛腹瀉，甚至引起骨病．故兒童之橘子一天不宜多餘中等大小ㄉ4個． *菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鋅，不易吸收而排出體外．兒童生長發育需要大量ㄉ鈣和鋅，如果體妹缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒發育不良，而且還會影響致力發育． *雞蛋：雞蛋雖然是營養成分比較全面ㄉ食品，但若吃ㄉ過多，既會增加體內膽固醇ㄉ含量，容亦造成營養過剩，導致肥胖還能增加胃腸、腎臟ㄉ負擔，引起功能失調．故兒童吃雞蛋每天不宜超過3個． *濃茶：濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸鐵，容易被人體吸收，容易造成人體缺鐵．兒童缺鐵不僅會發生貧血，而且還會影響智力發育． *果凍：果凍不是用水果汁加糖製成ㄉ，而是用增稠劑、相精、酸味劑、著色劑、甜味劑配製而成，這些食物對人體沒有什麼營養價值，卻有一定毒性，多吃貨常吃會影響兒童ㄉ生長發育和智力健康． *鹹魚：各種鹹魚都含有大量ㄉ二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後，會轉化為致癌性很強ㄉ二甲基亞硝胺．研究表明，在10歲前常吃鹹魚，成年後患癌症ㄉ危險性比一般人高30倍．故兒童不宜常多吃鹹魚． *泡泡糖：泡泡糖中ㄉ增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害．再者，兒童吃泡泡糖ㄉ方法很不衛生，容易造成胃腸道疾病． *糖精：目前，兒童食用代填為ㄉ食品和飲料，很多加入糖精，據研究表明，大量食用旁經會引起血液、心臟、肺、末稍神經疾病，損壞胃、膽、腎、膀胱等臟器． *豆類：豆類含有一種能至甲狀腺腫大ㄉ因子，可促是甲狀腺素排除體外，結果體內甲狀腺素缺乏，身體為適應這一需要是甲狀腺體積增大．兒童正處於生長發育時期更容易受害，故兒童不宜常多吃豆類食物． *人蔘：目前，市場上有不少人蔘類食品，如人蔘糖果，人蔘麥乳精，人蔘奶粉，人蔘餅乾以及人蔘蜂王漿等等．人蔘有促進性激素分泌ㄉ作用，兒童食用人蔘會導致性早熟，嚴重影響身體ㄉ正常發育． *罐頭：罐頭食品在製作過程中都加入一定量ㄉ食品添加劑，添加劑有微量毒性，對成人影響不大，對正在發育時期ㄉ兒童有很大影響，不僅損害身體健康，而且容易造成慢性中毒． *爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛儘速人體損害神經、消化系統和造血功能．兒童對鉛解毒功能弱．常吃爆米花亦發生慢性鉛中毒造成食慾下降，腹瀉，煩躁，牙齦發紫及生長發育緩慢現象． *葵花籽：葵花籽中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多ㄌ會消耗體內大量ㄉ膽鹼，影響肝細胞ㄉ功能，還能造成因”律虧”而引起ㄉ兒童乾燥症． *可樂飲料：可樂飲料中含有一定量ㄉ咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，對人體有潛在ㄉ危害．由於兒童各組織器官尚未發育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要喝可樂飲料． *烤羊肉：串羊肉串等火烤，煙燻食品，在燻烤過程中會產生強致癌物，兒童常吃或多吃這焦化食品，致癌物質可在體內積蓄而使成年後易發生癌症． *動物脂肪：兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，影響鈣ㄉ吸收利用，日解容易造成缺鈣而引起疾病． *巧克力：兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安，肌肉抽慉，心跳加快，影響食慾． *食鹽：兒童食鹽每日不應超過5克，如果食鹽很多，成年後就容易發生高血壓，冠心病，胃癌等疾病． *豬肝：豬肝含有大量ㄉ膽固醇，兒童常吃或多吃豬肝，會使體內膽固醇含量升高，成棉後容易又發心腦血管疾病． 好累阿∼∼這是紅媽咪不小心翻出來ㄉ文章，一個字一個字慢慢打上來，供各位媽咪參考∼∼