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育兒.持家.愛自己
小雪(呱呱婷&小豬雯的媽)
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Hi~ 小寶真是可愛
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今天又回娘家啦~~ 二個小朋友今天都跑去找舅公的小朋友玩~ 媽咪我當然在娘家當少奶奶囉!! 結果我今天可輕鬆了~ 看電視看到睡覺~ 一直睡到6:00~~ 感覺好像很久沒有這樣睡覺了~~ 感覺真好!!!! 哈哈哈........
-停課-讀經班~
-停課-舞蹈課(婷)
計畫永遠趕不上變化~~ 原本我們團拍的時間是11:30~ 前一天我突然想到,今天好像要拜拜~~ 心裡想完了~~這下怎麼辦~原本想說之前就提早去掃墓了~~ 這一、二天應該就有空,所以那時美琪再問時我就跟美琪說我都可以~~ 真是糟~~~ 趕快去問一下美琪~~好家在美琪的時間可以跟我們交換~~ 真是太好了!! 但今天還是弄到要拍照的前10~15分鐘才到~~ 且我也還沒把要拍照的衣服搭好~~ 還好有這些好友媽媽~~ 髮型師:宇翔媽媽 服裝師:碧如 專業造型師:米雪(有求必應,要什麼有什麼!!) 的幫忙才能讓雯順利的拍完照~~ 但幫小朋友拍照真是一件很辛苦的一件大工程~ 一來小朋友的脾氣是說來就來的~ 要生氣就生氣~ 且又不好溝通~ 攝影師要求的動作小朋友也沒辦法做到~~ 實是在累壞了攝影師跟媽媽丫!! 且這個年紀已經有自已的想法了~~ 媽咪我已經不知道讓怎麼鬥小孩笑了!!! 本來我自已也有帶相機,想說來個側拍~ 但實在是沒有辦法也沒有時間可以去拍!!! 但最後還是有照到幾張~~ 好玩的是在同一個時間內有5台相機在幫雯拍照~~ 想到這畫面就覺得很好玩~~ 後來大家都拍完了還幫今天的小壽星佳靈唱生日快樂歌~~~ 小胖叔叔也很好~ 還幫我們拍了團體照&幫小壽星慶祝的照片! 讓人感覺他們不是只是為了要賺錢~~ 而是真的對拍攝有熱忱~ 最後謝謝幫雯拍照的攝影師辛苦你了~~ 也謝謝宇翔媽媽、碧如、米雪、美琪 謝謝您們的幫忙雯才能順利完成這次的拍照~~
今天團拍完要走時已經差不多6:00了~ 但婷一邊往停車的地方走一邊還竟猶未儘~~ 媽咪我就隨口說:『你還玩不夠丫!那你去問碧如阿姨看阿姨要不要讓你們去她們家玩』 後來碧如她們把車騎出來就問我說我要怎麼走~~ 我就跟婷說你不是有話要跟碧如阿姨說~~ 但婷就不好意思說,媽咪我就說如果不說就沒機會囉! 後來在要分路時停紅綠燈我就再問一次婷~~ 婷還是不說,後來碧如阿姨就自已開口跟婷說:『你要去我們家嗎?』 後來在騎車時婷說為什麼碧如阿姨知道我要說什麼~~ 媽咪心裡在os:廢話臭小鬼一付欲言又止的樣子,誰都麻煩知你在想什麼~ 有時候還真氣婷~ 都這麼大了,什麼事都還是不敢去說去做~~ 真不知道何時能才獨立一點~~ 也謝謝~碧如、郭爸&佳靈姑姑~~ 熱心的款待,還在人家家裡讓佳靈姑姑請客,真是不好意思啦!!! 小朋友一直玩到10:00才不甘心的回家~~~~
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~土城讀書會~
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AM10:30畫畫課-土城寶貝班(19)
時間:pm5:30 地點:青仁路 碧如:10片--150元(已付款)
-小麵館- 將於3/30(一)到貨哦! 取貨日期:3/30(一) 取貨時間: (A)pm5:30 (B)pm7:30 地點:裕民路113號騎樓 取貨時間上有問題的團員再麻煩與我連絡哦! 基本上取貨時間會儘量以半點做為基準 最晚到8:30,因我有二個小朋友, 這個時間需要準備幫他們洗澡、上床睡覺了~ 所以再麻煩大家回信告知一下您要幾點取貨~ 如有可提早取貨的團員也可來信通知雪一聲, 如果情況淮許\的話當日貨到會先通知可來取貨哦! 請各位團員務必準時,並攜帶購物袋前來. 敬請各位配合喔! 謝謝!!
讀經班~
(婷)舞蹈班(3)
http://www.ihergo.com/category/no106/topic/no145323
-大橋頭筒仔米糕- 米糕3/27(五)到貨哦~ 如果能提早取貨我明天貨到再發家族信通知哦! 到時再請大家與我電話連絡取貨哦!! 因這團時間較趕,所以未付款的媽咪可取貨時再付款哦~ 但請勿跑單哦!! 謝謝~~ 名單~ 妤晴媽媽 參觀網站 [成員管理] 筒仔米糕(肥肉)微波布丁碗裝附甜醬+25*8 總計 --8盒 25*8+5元=總額 205元 藍衣 1.筒仔米糕(瘦肉)微波布丁碗裝附甜醬+25*8 總計 --8盒 25*8+5元=總額 205元 Patty 1.筒仔米糕(肥肉)微波布丁碗裝附甜醬+25*4 2.筒仔米糕(瘦肉)微波布丁碗裝附甜醬+25*4 總計 --8盒 25*8+5元=總額 205元
台大農場生態之旅成團注意事項 集合時間:早上10點,請提早10分鐘到 地點:台北市大安區芳蘭路51號(園藝分場) 地圖http://bioagri.ecaa.ntu.edu.tw/farm/ntufarm/unit8/map2.jpg 入園費用:解說費30元和DIY30元合計60元 活動時間:早上10點-12點 注意事項 1.場地多戶外空間,請自備水壺、防曬、遮陽帽、防蚊、點心、雨具、衛生紙、穿長袖衣褲等,並請維護園地整潔,垃圾務請自行帶走。 2.本場不提供塑膠袋,務必自備小型手提塑膠袋(或紙盒),以便攜回DIY作品。 3.本場地雨天仍可導覽(需自備雨具)。所以不管晴天或雨天就是給它去就對了 4.午餐去m吃,幫小恩過生日, 交通資訊 捷運:台北搭至公館站走2號出口(銘傳國小)經舟山路直行即可達 公車:647 / 275 / 650 / 907 / 254 / 625 / 207 / 510 / 1路 於臺大公館分院 或 臺灣科技大學站下車
深綠色蔬果,防視網膜退化 醫師表示,葉黃素是一種存在於蔬果中的天然類胡蘿蔔素,人體無法自行合成,民眾可從菠菜、葡萄等深綠色的蔬果中攝取,實驗顯示,每天只要吃半公斤的深綠色蔬果,就能攝取到 6毫克的葉黃素,並有效降低 43%黃斑部退化的危險性。 三總醫院眼科部主任呂大文醫師表示,葉黃素的攝取對於視網膜黃斑部病變之預防與防止惡化能有效幫助,據美國老年相關眼科疾病研究臨床試驗證實葉黃素能幫助視網膜黃斑細胞對抗自由基的傷害,也可以幫助罹患老年退化性黃斑症的病患改善視力,其效果高達 70%。 另研究亦指出,每日服用 6毫克的葉黃素平均可以降低 43%黃斑部退化的危險性,也可降低老年性黃斑部位病變的發生率達 88%。 由於葉黃素是一種存在蔬果中的天然類胡蘿蔔素,必需從飲食補充,因此,他建議,民眾平時不妨多食用菠菜、甘藍、綠色花椰菜、芥菜、香菜、南瓜、碗豆、玉米等深綠色蔬菜,及奇異果、柳橙、葡萄、小藍莓、李子等水果,這些深綠色蔬果皆含有豐富的葉黃素。 他進一步指出,其實每人每日只要攝取深綠色蔬果的總量加起來達半公斤,就能攝取到 6毫克的葉黃素,只要每日能確實食進半公斤的深綠色蔬果,就能有效降低 43%黃斑部退化的危險性。 授權轉載自-中華日報醫藥網
眼晴也要做SPA 輕鬆改善乾眼症 眼睛是靈魂之窗,把眼睛保健好,才能看盡世界的萬種風情。但是現代人常暴露在大量紫外線底下,或是近距離看電視或盯著電腦螢幕,這些輻射、電磁波對眼睛都是很大的負擔,長時間配戴隱形眼鏡,也會使得眼睛乾、紅、癢。眼睛的各種毛病層出不窮。 上班覺得很累了嗎?趕快透過幾個簡單的動作,保養一下你的眼睛,遠離乾眼症和高眼壓等眼疾! ◆ 眼睛跟著時鐘走 讓眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式,控制眼球的肌肉群,讓肌肉群好好地做做伸展操!平時也可以看看暗處、再看看明處,或是做睜眼閉眼的動作,讓瞳孔有收縮、放鬆的機會。 1.兩眼注視正前方十秒鐘,閉目休息十秒鐘。 2.往12點鐘方向看十秒鐘,再閉目休息十秒鐘。 3.接著,依順時針方向,從一點鐘方向開始慢慢地看,直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。 4.每看完一個鐘點,閉目休息十秒鐘。 ◆ 眼睛也要做SPA 利用掌心的熱度和能量刺激雙眼及眼周肌肉、神經,可以活化雙眼,讓眼睛比較不那麼繃緊,還能讓眼部痠痛減緩,保健視力。 1.將雙手搓熱,用掌心的溫度及能量,沿著眼骨按摩。 2.然後用雙手摀住雙眼,兩眼閉闔,將熱氣悶在眼窩中,促進眼睛四周的血液循環,達舒緩放鬆之效。 3.也可拿一條熱毛巾熱敷雙眼,或是拿倒一杯熱水或茶,用水蒸氣讓眼睛濕潤,然後用乾淨的杯緣或杯身輕按眼部四周,可按摩到眼周的穴道。 瑜珈提斯老師唐幼馨建議,大家平常可試著改變只注意眼前物的習慣,試著轉個方向,眺望遠景,轉換焦點去看,也許是窗外某棟大廈的樓頂,也許是坐在好幾個座位之外的同事頭上,那根翹起來的頭髮。找到一個定點之後,再水平地延伸出去,找一個更遠的焦點。讓眼睛使用不同的焦距,對眼睛是很好的休息喔! 如果眼睛容易漲、痛或有壓迫感,這就表示你的眼壓過高囉!可以做一些使眼睛低於心臟位置的動作,像是低頭、彎腰等任何相關的動作,來幫助減壓。 做眼部保健運動時,眼睛如果出現酸澀或是想流眼淚都是正常的。另外,也可以利用大拇指的骨頭突起部位,在眼窩周圍輕輕地按壓至太陽穴,還有眼周的眼輪扎肌,讓眼輪扎肌保持彈性,久而久之眼睛看遠看近都能變得更清楚。 (文案部份擷取自凱特文化「一天十分鐘養命瑜珈提斯」一書) 資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5423
豐原義華鹹蛋糕 http://store.pchome.com.tw/cake/HM/search.htm
主題:美麗的櫻花~ 自備用具:水彩用具
時間:PM7:30 地點:裕民路捐血站
日本多功能清潔殺菌劑 $215 Cream Waffle& Mochi 一期一會神戶鬆餅$25 劉奶奶手工餅乾烘焙坊$5 維也納牛奶麵包$61 MiCha米迦千層乳酪蛋糕$153 --------------------------------------------- $459
藍莓(blueberry) 藍莓被大眾最所知道的主要功能就是∼維護眼睛的健康、預防視力受損,就如同英國皇家空軍飛行員一樣,吃了藍莓後,視力就更好,東西看的更清楚。藍莓能提高視力的理由,就在於眼睛之視網膜中有一種稱為視紫質(rhodopsin;visual purple)之物質,這種物質為存在於眼睛視網膜之色素,係由維生素 A 和視紫蛋白 (opsin) 所構成,受到光刺激就會分解,但瞬間又會經一連串 Cycle後,而再生合成,由於這種分解和再合成之連續作用而傳到腦部之視領域,便成視力使眼睛看得見,而藍莓中之Anthocyanin就是有使rhodopsin 分解合成之作用,有變得更活潑之功能,進而使視力變得更好。 Anthocyanin 對視力之功能,除了因幫助rhodopsin 之作用外,還可維持眼睛結締組織的正常結構,並強化眼睛之微血管壁,促進血液循環,維持正常血球壓力,有效抑制破壞眼部細胞的酵素,紓解廣泛的眼睛問題,這就是藍莓為什麼會有益於眼睛健康之理由。故對於近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、青光眼、老年白內障及糖尿病所引起的視網膜病變與白內障之患者及過度使用眼睛者,若食用藍莓,將對其眼睛之健康有所幫助。吃了藍莓之後可使變細的血管流動稍微恢復正常,也可使睫狀體之血流改善,因此對調節性近視之改善有很大的效果,也可以對位於外眼肌之血管補充營養,所以可以防止近視再加深,故可預防重度近視及視網膜剝離病變之產生。 藍莓不但對眼睛有益處,也可以預防各種疾病,因為藍莓中所含的Anthocyanin為抗氧化物質,故藍莓亦具有天然抗氧化劑之功能,藍莓除了對眼部之微血管功能有所幫助外,其對全身之血管亦具有保護之機能,並有促進循環系統功能,因此可以預防腦中風,另外血壓也可以維持正常,膽固醇也容易保持在正常範圍;也由於藍莓可使末梢微血管之血液循環順暢,故亦具有預防手腳冰冷之效果,此外藍莓也可以抗因壓力所引起的胃潰瘍之作用,在歐洲也被用來強化微血管、增強膠質,改善腦功能。藍莓對於腎臟內微血管亦有強化之作用,故對腎小球之過濾功能亦有幫助;美國的United States Department of Agriculture(USDA)之研究指出,吃藍莓可以預防癌症和減緩衰老,尤其是對於記憶力衰退及運動神經減弱也有預防之效力。 藍莓除了可增加眼睛的活力,又可抑制活性氧之作用外,藍莓還含有可殺死細菌(如感染性大腸菌等)及病毒之物質,故在歐洲也有把它當作止瀉藥和感冒藥使用,加拿大研究者發現,其可在 24 小時內百分之百殺死脊髓灰質炎病毒;對老鼠作試驗也發現,藍莓可促進腦力,吃了會變聰明,藍莓有這麼好的功能,故其被 2002 年 1 月 21 日所出刊的 Time 雜誌報導,引用科學家的話,選出十大現代人最佳營養食品之一。 關於藍莓的功能,被大家最所知道的是英國皇家空軍飛行員的故事,但更早使用藍莓的是美國原住民,也就是哥倫布發現新大陸時所說的「印地安人」,他們知道藍莓是預防嚴冬寒冷之必要營養素來源,歐洲人也就是從他們那裡學會了吃藍莓,但於學術上發現藍莓對眼睛有益,是歐洲人證實的,在此之前藍莓食用已有五百年的歷史了。 藍莓原產地是北美大陸,即現今之美國北部與加拿大,後來才發展到歐洲,但並不是每一種藍莓都很好,每一種藍莓之Anthocyanin含量差異很大,一般而言,野生的藍莓含量比栽種的品種之Anthocyanin含量多出10倍以上,針對品種而言,野生於北歐地區之Bilberry(山桑子)是含Anthocyanin 最多之藍莓品種。 現代人因工作上的需要、必須長時間看電腦螢幕的上班族、經常熬夜看書的學生、職業駕駛員、有老花眼的銀髮族、愛玩遊戲機的兒童與戴眼鏡者,食用藍莓是愛護眼睛的好方法,但是台灣目前並無生長藍莓,要吃新鮮的藍莓實在很難,因此吃含有藍莓之補充品是簡易之途,不過藍莓有一個缺點,就是其有效成份 Anthocyanin 很難穩定的保持效果,因為其會隨著時間的經過而使得效果漸漸地消失,不過這是可以改善的,一則可作成避光及阻絕氧化之軟膠囊劑型,其再加上 Lutein 及 beta-Carotene 等複方產品,更可加強其效果,或可使用特殊之製程方式,將藍莓粉裹覆起來,形成穩定的型態,再來作成製劑,就可增加其穩定度了。 藍莓對眼睛有什麼幫助? •消除眼晴疲勞提高視力明眸再現 •增進視力及眼部機能 •幫助消減眼袋及黑眼圈 •使眼睛影像清晰舒緩眼晴乾澀 •抗氧化保護心臟健康 •防止肌膚水份流失抗衰老 藍莓,是眼睛的救護星天然新鮮的藍莓含有豐富的天然抗氧化物,這些抗氧化物能夠抵抗氧化壓力,能夠讓神經細胞的功能和構造保持在比較年輕狀況,延緩神經細胞的老化。藍莓深藍色的外觀,主要是因為它所含的花青素,這種色素對眼睛很好,它可以提高視力,並加強視網膜。雖然在其他水果中也存在,但藍莓的含量是最多的。另外,藍莓還具有防止活氧自由基產生的效果,活氧自由基是造成癌症及老年痴呆的罪魁禍首。 選擇天然的野生藍莓最好的藍莓是野生藍莓,其中花青素的含量也是最多的,野生藍莓本身有濃郁的芳香,野生藍莓乾在咀嚼時會散發出天然雋永的風味,與其它人工栽培或人工合成香料是不相同的。 療保健http://www.sinphar.com/medical/no31/product_02.html
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媽咪的老舊手機該退休了~~