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小雪(呱呱婷&小豬雯的媽)

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早餐

2008年06月18日
公開
31

1.法式土司--土司對切三角形沾蛋液加一點糖粉煎一煎 2.熱狗捲蛋--熱狗先燙熟,煎個蛋把熱狗捲起來 3.起司蛋--煎蛋時,加一片起司撕成條包在煎蛋裡,沾蕃茄醬吃 4.鬆餅--市售鬆餅粉+楓糖漿(或巧克力醬) 5.小三明治--二片土司切成1/4小三角形分別塗草莓醬,花生醬,起司片,火腿片 (綜合口味) 6.玉米蛋餅--蛋餅皮包玉米粒(可換鮪魚) 7.漢堡肉排(先做好一片片冷凍,要吃時拿一片煎一下即可) 8.土司批薩--土司加上火腿片上鋪一片起司下去烤 9.五穀(白米)飯團--五穀飯包肉鬆(可換鮪魚片)捏成球外撒海苔香鬆 10.牛奶+玉米片 11.泡麥片(睡太晚時) 12.煎(烤)個薯餅 13.小饅頭夾蛋 14.西班牙蛋餅--雞蛋+冷凍四色蔬菜+一點鹽拌勻煎熟 15.茶碗蒸 16.粥(前一天晚餐的白飯和湯如果有剩) 飲料--美錄.雀巢奶茶.鮮奶.優酪乳 不知道媽咪們還有其他的好主意嗎? A:黑糊椒鐵板麵: 買油麵放入平底鍋炒一炒熱 再淋上黑糊椒醬拌勻 多煎個蛋搭配 更營養美味 B:玉米粒煎蛋: 蛋打散加入少許玉米粒 煎熟即可 C:懶人早餐法: 去超市或大賣場買好包子.饅頭 早上時放入電子鍋或電鍋 隔水加熱即可 D:萬用鮪魚美奶滋醬: 用鮪魚罐頭 (水煮.油浸的都可以 只要不要買到蕃茄口味的) 取出鮪魚肉 拌上美奶滋即成 可以用來夾吐司 或是用海苔包飯再包鮪魚美奶滋醬做成飯團或壽司 這個很營養又很好吃唷 E:燒餅夾蛋: 去有賣燒餅的早餐店 跟他們買"冷凍"的燒餅 ( 未烤過) ( 跟老闆問看看) 買回家放在冷凍室 要吃時 把燒餅先用微波爐解凍一下 ( 也可以前一晚先拿出來退冰 隔天早上再用) 再拿去烤箱烤到雙面金黃 煎個蛋 夾入燒餅即成 又香又好吃 其他: 1:蘿蔔糕大賣場都有賣 例如:家x福 有港式也有台式的 早上的菜市場有的攤位也有賣 2:做火腿起司三明治 起司從"冷藏室"取出後 直接放在烤好的三明治上就可以了 ( 三明治也可不烤 看個人喜好) 3:薯餅也可以用微波爐加熱一會就可以吃了 免油煎也可以吃 1.酥皮熱狗--熱狗斜劃幾刀(快熟)酥皮斜切三角形,將熱狗捲起烤,沾蕃茄醬 2.酥皮鮪魚--起酥片斜對折包鮪魚(可換果醬)烤一下 3.火腿蛋--打一顆蛋入鍋,火腿撕碎放蛋白處煎熟,起鍋撒點黑胡椒 4.玉米起司蛋--玉米粒加一片起司片撕碎拌勻,中間挖空打顆蛋微波一下 5.太陽蛋土司--土司用美乃茲圍一圈,中間打顆蛋撒點黑胡椒烤一下 6.土司捲--土司夾火腿.煎蛋(可換玉米粒,肉鬆.熱狗)加蕃茄醬用保鮮膜捲起 7.簡易批薩--土司一片塗蕃茄醬加鮪魚,鳳梨片(可換火腿碎片)鋪上起司絲烤 8.玉米粥--即溶湯包溶解後加點昨天剩的白飯,煮成粥 9.烤土司--夾上任何抹醬 10.餛飩湯--市售餛飩煮成湯,有肉有湯營養又飽足

省油18招+省水36計+省電36計+節能妙招

2008年06月12日
公開
6

省油18招+省水36計+省電36計+節能妙招 ※車輛保養及上路前省油9招 1.經常清潔或換新空氣濾清器。 2.定期維護燃燒系統（化油器或燃油噴射器），火星塞經常清潔、定期更換。 3.按時換機油及機油濾清器，減少引擎內部磨擦。 4.選用適當油料，否則易造成引擎損害，也增加耗油量。 5.油箱蓋應鎖緊，油不要加太滿，以免油料溢出。 6.輪胎應保持適當胎壓，胎壓不足將較耗油；胎壓過高則會降低輪胎抓地力，且易爆胎。 7.非必要東西勿堆置車內，減少車內裝飾，以免增加車輛負載。 8.引擎發動後至起步之時間儘量縮短，最好不要超過三分鐘。 9.經常注意引擎散熱系統，使車保持正常溫度。 ※車輛行駛時省油9招 1.起步時請平穩加速，低速檔時，不要猛踩油門。 2.適當換檔；使用低速檔時間不要太久，應在適當時間內變換高速檔。 3.保持車速穩定，不要忽快忽慢。 4.行車中，請勿半踩離合器，並儘量避免空踩油門。 5.非必要時，避免急踩剎車，市區行駛時，請與前車保持適當距離；遇紅燈時，鬆開油門，讓車子自然減速停止。 6.高速行駛時，請關上車窗，減少風阻；若欲開窗，也應兩側全開，讓空氣對流。 7.尖峰時間儘量不外出，否則也應隨時收聽交通專業電台路況報導，選擇交通較順暢路段。 8.開冷氣會增加耗油量，除非天氣炎熱，請儘量少開冷氣。 9.行駛途中遇狀況需較長時間停車時，應將引擎熄火。 省水36計 1.新蓋房屋請採用6公升省水型馬桶；將耗水型馬桶換裝二段式沖水配件。 2.留意與檢查馬桶是否漏水。先將進水三角閥關閉，觀察水箱水位高度是否降低，如有漏水，應儘速更換止水橡皮蓋。 3.將小便器沖水裝置改為自動感應式，並調整適當沖水時間。 4.蓮篷頭及水龍頭如水量過大，應加裝適當節流裝置。 5.將橡皮閥水龍頭換裝精密陶瓷閥水龍頭，縮短水龍頭開關時間以減少漏水，並延長水龍頭壽命。 6.隨手關緊水龍頭，以節省水資源。 7.定期檢查水塔、蓄水池或其他水管接頭有無漏水情形。 8.洗澡採用淋浴，並使用低流量蓮蓬頭（淋浴時間以不超過5分鐘為宜）。 9.洗碗、洗菜、洗衣，應放適量的水在盆槽內洗濯，避免用水龍頭直接沖洗，以減少使用水量。 10.利用洗米水、煮麵水洗碗盤，可節省生活用水並減少洗潔精的污染。 11.洗菜水、洗衣水、洗碗水及洗澡水等可用來洗車、擦洗地板或沖馬桶。 12.收集除濕機、純水機、蒸餾水機等設備的排放水並予以回收再利用。 13.植物澆水時間應選擇早晚陽光微弱、蒸發量少的時候。 14.庭園綠化應選擇耐旱的植物，按植物需水性分區栽種，以便分區調整澆水用水量。 15.灑水系統噴灑範圍不要超出庭園以外，庭園邊緣請採用「部份圓形灑水器」往花圃內噴灑。 16.配合天候澆水。在雨天時關閉自動灑水器及不在強風時澆水。 17.對花草澆灌適量水量即可。花圃使用微灌方式最有效，方法是以滴嘴滴罐向個別植物施水，或以低流量噴霧器對整個花圃施水。 18.修剪草皮應留下10∼15毫米高度的草株，以減少土壤水分蒸發。 19.庭園土壤改良，添加濕潤介質或保水聚合物，如蛭石、蛇木屑、稻穀、木屑、泥炭土等以提高土壤的透水與蓄水能力。 20.庭園以草類殘株、樹皮、木屑、礫石等敷蓋，以減少土壤水份蒸發、土壤沖蝕。 21.冬天時，只在連續高溫及乾旱時才澆水(在春秋之時，大部份的植物只需夏天時水量的一半即可)。 22.控制適量的洗滌物，避免洗衣機及洗碗機中洗滌物過多或過少。 23.配合衣料種類適當調整洗濯時間：毛、化學纖維物約5分鐘；木棉、麻類約10分鐘；較髒污衣物約12分鐘。 24.選擇有自動調節水量的洗衣機，洗衣清洗前先脫水一次，可節省用水及清洗時間。 25.多人洗澡時，一個接一個連接不要間斷，可節省等待熱水流出前的冷水流失量。 26.利用屋頂裝置雨水貯留設備，收集雨水作為一般澆花、洗車及沖馬桶等替代水源。 27.機關學校、工廠等可規劃中水道系統，將生活污水處理至符合一定水質標準，作為花圃澆水、操場灑水、廁所沖洗、消防用水等水資源再利用系統。 28.請將面紙投入垃圾桶而不要丟入馬桶中。 29.在水箱中滴入幾滴食用色素，等20分鐘(要確定這段時間內沒人使用馬桶)，如果有顏色的水流入馬桶，就表示這水箱在漏水。 30.水管漏水是嚴重浪費水資源。發現道路埋設之水管有漏水現象，請即電話通知當地服務(營運)所搶修。 31.游泳池溢水回收過濾再使用，或作為運動場灑水用。 32.洗車使用有栓塞管嘴的水管或用水桶及海綿抹布擦洗。每月洗車一次，減少用水量。 33.將所有水龍頭關緊並確定這段時間無人用水而水錶仍在動，就表示屋內或地下水管在漏水；水龍頭關緊後仍滴水，要速換橡皮墊。 34.不要用水沖食物退冰，改用微波爐解凍或及早將食物由冰箱冷凍庫中取出，放置於冷藏室內退冰。 35.清理地毯法由濕式或蒸氣式改成乾燥粉末式。 36.洗手正確步驟：開小水沾濕手→關閉水龍頭→塗抹肥皂→雙手搓揉→開小水沖洗→關閉水龍頭。 省電36計 妙計1：選購高EER冷氣機，EER值愈高，則冷氣機愈省電，一般而言EER值每提高0.1，就可節約4％冷氣機用電。 妙計2：冷氣溫度設定範圍以26∼28℃為宜，並應裝設自動溫控設備，以免過冷而浪費能源。對於經常進出的房間，室內溫度不要低於室外溫度5℃以上，以免影響身體健康。 妙計3：每二週清洗空氣過濾網一次，空氣過濾網太髒時，容易造成電力浪費。 妙計4：冷氣房內配合電風扇使用可使冷氣分佈較為均勻，並可降低電力消耗。 妙計5：下班前30分鐘可先關掉壓縮機（由冷氣改為送風），以減少耗電。 妙計6：在東西向開窗處，應裝設百葉窗或窗簾，以減少太陽輻射熱進入室內，降低空調用電量。 妙計7：冷氣區域應與外氣隔離且門窗應緊閉，以免冷氣外洩或熱氣侵入增加空調負荷。 妙計8：連續假日或少數人加班儘量不開中央空調，以免主機低負載、低效率、高成本運轉。 妙計9：冰水及冷氣送風系統加裝變頻器控制空調量，以節約空調耗電。 妙計10：基礎照明應配合照度標準要求，選用適當高效率電子式安定器日光燈具，可較傳統式安定器日光燈具省電30％以上。 妙計11：採用省電燈型燈管（泡），較傳統白熾燈省電約60％以上。 妙計12：天花板及牆壁應儘可能選用反射率較高之乳白色或淺色系列，以增加光線之漫射效果，進而減少所需之燈具數量。 妙計13：走廊及通道等照度需求較低之場所，可設定隔盞開燈或減少燈管數；須高照度的場所，採用一般照明加局部照明方式補強照度。 妙計14：採取分區責任管理制度，依所負責區域關閉不需使用之電燈，並養成隨手關燈之習慣。 妙計15：配合晝光感知器，當太陽光線足夠時，可自動地調降靠窗燈具的亮度或關閉燈具。 妙計16：裝設熱感應開關在會議室、會客室、廁所等場所，有人時自動開燈，沒人時自動關燈，既方便又可減少照明用電。 妙計17：定期擦拭燈具、燈管，避免污染物降低燈具之照明效率。 妙計18：定期分批更換燈管，可維持應有亮度及節約電能，並可節省燈管更換之人工費用。 妙計19：檢討各環境照度是否適當及照明開燈數量是否合理。 妙計20：有二台電梯時，可設定隔層停靠，一台為單數層，另一台為雙數層。 妙計21：如有多台電梯，可設定於非尖峰時間減台運轉。 妙計22：電梯內之照明及通風在待機3分鐘後，應自動切斷電源。 妙計23：推行步行運動，上下三樓層以內儘可能不搭電梯。 妙計24：新設或汰換電梯時，應選用省電型變頻式電梯。 妙計25：電梯機房冷卻通風扇應以溫控開關控制運轉。 妙計26：選用符合節能標章之冷氣機、電冰箱、除濕機及乾衣機等家電產品，可節省用電。 妙計27：長時間不使用電器設備時應切掉電源，減少待機損失。 妙計28：選購具有省電功能之辦公事務機器，通常可在持續15分鐘未使用時，自動進入省電狀態。 妙計29：高壓用戶應保持電源電壓的變動正負5％之內。 妙計30：變壓器放置場所應有良好之通風，必要時加裝風扇或空調散熱。 妙計31：進相電容器宜裝置於低壓側，且愈接近負載端越能減少線路損失。 妙計32：定期檢討合理契約容量訂定值，及抑低尖峰用電需量之可行性。 妙計33：選擇適當容量之電動機，一般電動機負載率在75∼100％之間運轉效率最高。 妙計34：抽水泵選用高效率或變頻式馬達。 妙計35：地下停車場之抽排風，可增設定時控制器，在非車輛出入尖峰時間，設定每小時運轉約15分鐘，以節約用電。 妙計36：為有效用電管理，應選擇增設電能管理系統、尖峰需量控制系統、空調監控系統及照明監控系統等。 節能妙招 1.夏季尖峰用電時段為上午10∼12點、下午1∼5點，請不要使用耗電量大之電器。 2.電器用品需定期保養、擦拭，可提高使用效率，亦可延長使用壽命。 3.選購高效率（高EER值）之冷氣機，效率愈高愈省電。 4.電冰箱開門啟用後隨手關門，並減少開門次數。 5.多用日光燈，少用白熾燈，可節省用電。 6.洗衣機裝7∼8分滿，浸泡20分鐘再洗，效率最高。 7.電鍋煮飯先將生米浸泡後再烹煮，可縮短煮熟時間。使用電鍋保溫時間不要超過12小時。 8.睡覺或長時間不使用，應將電視電源插頭拔下，以節省用電。 9.四樓以下，少搭電梯，多走樓梯，省電又健身。 10.上下班或休假旅遊多搭乘大眾運輸工具，如公車、捷運。 11.冷氣開放時應緊閉門窗防止冷氣外洩並將冷氣口由上向下吹。 12.選用變頻式冷氣無噪音、不震動；EER值高，省能源及電費；快速冷房維持恆定室溫。 13.常保電鍋內外清潔，使加熱時能完全傳熱而不致浪費電能。 14.由冷凍庫取出的食物，盡量讓其自然解凍或放置冷藏室，少用微波爐。 15.微波爐應遠離電視機或音響，以免被雜訊破壞，並遠離熱源。 16.使用適當的清潔劑、水和運轉時間清洗衣物。 17.以日光燈取代白熾燈泡，可省2/3電力；日光燈壽命比白熾燈泡長六倍。 18.採用電子式安定器及高效率照明，可節省用電25％。 19.養成不使用或離開房間時，隨手關燈的習慣。 20.多利用自然晾乾，少用烘衣機，若需熨燙衣物應縮短烘乾時間。 21.停用冷氣前5∼10分鐘可先關掉壓縮機（由冷氣改為送風或調高溫度設定），維持送風換氣，則下次再開冷氣時較省電。 22.冷氣吹出口以人身高度為宜，室外部份離地面至少75公分，以免塵土揚入，污染散熱片，增加耗電量。 23.每兩週清洗空氣過濾網一次，空氣過濾網太髒時，容易造成電力浪費。 24.選購附有除濕控制的除濕機，一方面可使室內維持一定濕度，另一方面又可節省能源。 25.電暖氣比冷暖氣機多耗電三倍以上，全區域暖房宜選購冷暖氣機較省電。 26.選購適當容積的電冰箱，以家庭成員每人60∼80公升估算，愈小愈省電。 27.選購效率高的電冰箱，電冰箱的效率以能源因數值（EF，ENERGY FACTOR）來表示，EF值愈高，愈省電。 28.電冰箱背面離牆壁至少10公分，上面及側面至少保持30公分的空間，以提高散熱效果。 29.電磁爐附有溫度控制器，可防過熱，省電又安全。 30.壓力鍋較傳統式電鍋省電且省時，可省1/3電力。 此文引用於 http://www.intalking.com/thread-10380-1-18.html

07/06(日)培幼bbh.郭元益糕餅博物館

2008年06月11日
公開
13

07/06(日)培幼bbh.郭元益糕餅博物館 ☆行程:敲鑼打鼓迎嘉賓；觀看當天所製作之糕餅影片；參觀糕餅博物館，介紹古今製餅器具，了解傳統糕餅與生命、節慶及婚嫁禮俗之間的關連；親自動手製做糕餅；呷餅配茶品嚐各種美味的糕餅點心；並有多種與糕餅相關之遊戲。 12:30 敲鑼打鼓歡迎貴賓蒞臨 12:35 入座後分組洗手，暢享大碗公鄉土風味午餐 13:05 開場介紹及觀賞影片─糕餅原料的製作 13:15 大家親手做糕餅 13:55 綠組：參觀糕餅博物館.紅組：大家來呷餅配茶 14:25 綠組：大家來呷餅配茶.紅組：參觀糕餅博物館 14:55 帶回自己親手做的糕餅 15:00 敲鑼打鼓歡送嘉賓 ☆費用:140元 每人（含大人、小孩）入館參觀活動材料費為100元； 有用餐日用餐，每人另收餐費40元。 (滿40人則安排導覽人員帶領活動) ☆集合時間:12:15(請各自到郭元益大門口) 下午班◎到達時間-12：30◎離開時間-15：00 (以上活動內容順序視當日實際狀況彈性調整) ☆7月糕餅 DIY:水蜜桃蜜果酥 大碗公鄉土風味餐: < 紅燒豆腐> ─糖葫蘆、香蕉飴 、黑糖口味燒麻糬、清涼果凍等輪流供應 ＊以上菜單會依季節時令有所更動 ☆交通路線: 地址:台北市士林區文林路546號-郭元益大樓4、5樓（士林橋頭） 如選擇捷運者.請搭至士林站1號出口.沿著高架橋走約5分鐘 郭元益糕餅博物館網址:http://www.kuos.com/foundation/cake/index_cake.htm 美琪家網址:http://www.babyhome.com.tw/board.php?mid=10885

培養兒童EQ 你要耐心聽他說

2008年06月07日
公開
30

培養兒童EQ 你要耐心聽他說 更新日期:2008/06/03 07:20 韓青蓉韓青蓉社工師事務所負責人 小學女生疑似因好友疏遠，情緒低落，竟於上課時自教室往下跳，造成學校師生和家長心中極大的震驚和遺憾。發生這樣的悲劇令人惋惜，亦喚起人們對培養兒童情緒管理能力的重視。 情緒管理能力（EQ）指一個人能瞭解自身感受、他人感受，並管理情緒的能力。從研究得知，IQ（智力）對EQ影響大約只佔了20%，其他必須仰賴環境和經驗中學習而來。 在EQ培養上，有90%情感溝通是非口語的，周邊成人或同儕鼓勵對EQ影響最大。學校可以提供的情緒表達課程包括教導孩子學習控制怒氣、沮喪及孤單感，以及教導孩子在不同場合情境時需表達的情感，例如看喜劇時可以大笑，喪禮時哭泣及安靜的坐在教堂裡等。 孩子漸漸長大，自我觀念開始改變，察覺他人對自己看法的能力與日俱增，非常在意別人對自己的看法，會依據自己在社交場合中所要展現的自我，控制自己的行動。同儕的態度猶如一面鏡子，反映著他對自己的看法，孩子自信心亦由此建立，成人有必要在孩子的人際關係部分提供協助。 語言發展和心理健康有密切關係，因為語言是取得他人資訊、要求他人的工具，也是他人藉以瞭解我們的媒介。成人宜教導孩子傾聽，必要時要求對方澄清模稜兩可的訊息等方法，以增進兒童與同儕的溝通能力。 孩子進入學齡期，和同儕在一起的時間日益增加，和父母相處時間相對減少，但家庭對兒童的影響和對其發展的重要性並沒有因此減少。父母必須提供安全和有架構的環境，兒童才能夠穩健成長，兒童仍需要依靠父母無條件的愛、提供資訊、提供指引和權威及必要的管教。 現代父母孩子生得少，個個都是寶，常常捨不得罵、捨不得教，這樣反而害了孩子，孩子在面對陌生情況時往往不知所措，憑著衝動或直覺魯莽行事，因為沒有學得對事物正確的評估和適當的態度，或是不知如何向四周的人求助，容易發生意外。 專家指出，父母對兒童最好的管教方式是循循善誘，透過解釋和理性說明，企盼能夠影響孩子行為。父母必須向兒童說明理由，並且提供兒童決定行動和思考是否行動的空間，亦考慮兒童認知能力和道德發展階段，不要一味將成人標準強加於他們身上。 父母可以向孩子說明：「請不要靠著那道牆壁，因為牆壁不夠堅固，可能無法支撐你的重量（理由是為了避免受傷）」，或是解釋：「你今晚不能看電視，因為你違背了不能無緣無故發脾氣的規範（訴諸公平公正）」等，經由說明讓孩子瞭解。 教導孩子絕對不輕鬆，要有耐心、花時間聽孩子說話、與孩子分享自己的想法，當孩子全天候的生活教練，打好人生這場球賽！

購物熟記8招 月省3000元

2008年06月02日
公開
29

購物熟記8招 月省3000元 更新日期:2008/06/02 04:33 馬婉珍、陳雪蓮台北報導 油電價、物價全飛漲，一般家庭生活開支驟增，每月花費增加近萬元，因應情勢，全民省錢大作戰，一家之主每月要承擔龐大的家用支出，非得精打細算不可，歸納達人8招日用品採買妙方，購物月省3千元。 1.DM促銷商品不可忘記 平日多紀錄商品價格，當大賣場刊出特價訊息時，就可以立刻比價，有時候，大賣場只開放特定日期才能選購，民眾最好剪下所需的商品特價日期訊息，貼在日曆上，才不會錯過特價時間。 2.打烊前的晚安商品 每天大賣場打烊前，會將未賣完的麵包、熟食類打折賣出，愈接近打烊時間，價格就愈便宜。 一位家庭主婦說，有時一個原價80元的三明治，當店家要倒數計時，可能開出10元的超低價。 3.抓緊大賣場的重要檔期 每年各大賣場都會在年初、年中、年底以及各大節慶，舉辦促銷活動，為期半個月至2個月不等，不妨抓緊時間，購足所需的生活用品。 4.從賣場自有品牌下手 有些賣場推出的自有品牌商品，標榜請知名廠商代工製造，品質有保證，省錢達人說，這類自有品牌商品的價格，比一般商品便宜2成至3成。 5.免費申辦會員卡集點數 大賣場會員卡的申辦門檻很低，填寫基本資料就可免費成為會員，參加各種促銷活動，例如，購滿1,500元有「1元換購」的優惠，而且會員卡還可累積點數，。 若是申辦銀行聯名卡，點數可雙倍累積，估計1年下來約可省下2,000元。 6.掌握不定期優惠活動 除了重要檔期，賣場在平時也會推出優惠活動，有些是滿2,000送200元折價券，商品品項任選，另外目前正流行「買整箱省更多」活動，以某牌泡麵為例，原本一箱賣180元，優惠期間降到139元，相當於打75折。 7.網路購物 配送免運費的購物網站，深受主婦青睞，以往的購物網站，多是ＯＬ打發上班時間的購物去處，現在，揹負沉重家用負擔的家庭主婦，相繼上網買米、沙拉油、泡麵等民生必需品。 有些網站開放「24小時到貨」專區，價格和大賣場相近，只要上網下單，免出門、省交通費。 8.善用合購 許多商家都提供一次購物越多越便宜的優惠，如果集合同事或親友合購，量大時可以便宜不少錢。有些物品如果在同事或親友間不易集合到某一定量，不妨上網去找同好，尤其是電子產品，透過合購網站購買，有時可以省下相當可觀的錢。