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回娘家:看愛弟ㄚㄚ
2010-03 親子天下特刊 作者:李佩芬 孩子寫作業拖拖拉拉?聯絡簿三不五時就出現「上課不專心」評語 國內最大網站的討論交流區,一位母親憂心忡忡留言求助:「真的很頭痛,孩子不專心,老師交代的事情都聽不進去,東西丟三落四,連課本也可以念到不見……他不笨,就是不專心!」 日復一日,父母每天都在與孩子的注意力「爭寵」。親子間的專注力拉鋸戰,常在芝麻綠豆的生活細節中登場。面對這種家庭戰爭,許多研究與實務經驗均建議,家長得從生活型態開始檢視,思考是否家庭本身就充滿了「讓孩子無法專心」的因子。其實,要讓孩子成為「專心小天使」,你可以從五大專心好習慣開始起步。 好習慣一:充足的睡眠 二○○八年,《親子天下》曾針對三千多位國中小學生的調查發現,「沒睡飽」是孩子上課無法專心的頭號殺手。 台灣的中小學生,是亞洲睡眠最少的小孩。林口長庚醫院兒童心智科醫師黃玉書在二○○七年所公布的調查指出,台灣小六學生每天平均只睡七.九個小時,國中生平均睡七.五個小時,較國際平均值少半個小時,比大陸、日本的孩子都睡得少。 睡眠不足,首先受到傷害最大的,就是孩子的大腦。根據睡眠專家研究,睡眠對腦部有非常重要的機能,它可以恢復、修補腦部受傷的組織。而白天所吸收的資訊,也需要在睡眠中整理、儲存。 睡眠對孩子的學習如此重要,為什麼台灣的中小學生卻總是沒睡飽?分析原因,家庭作息不正常與學習過度,是孩子沒睡飽的兩大因素。 睡眠殺手一:家庭作息不正常 家庭原本應該是提供孩子穩定作息的地方,但台灣很多家庭卻是經常一團亂。心理師楊文麗長年協助專注力缺失的孩子,她發現有些孩子,因家裡經常吵架、衝突的氣氛,讓孩子無法專心。 在德國拿到心理諮商學位的楊文麗發現,歐洲父母往往在九點前,就提醒孩子準備上床睡覺,這樣夫妻在晚上才有足夠的獨處時光,但在台灣卻較少見。「當父母與孩子的生活有適度切割時,夫妻才有時間相處談心,孩子也才有足夠睡眠,」她觀察。 睡眠殺手二:過度學習 過度學習也是造成孩子沒睡飽、無法專注的原因之一。 台北縣一位明星國中的老師進行家庭訪談,發現許多學生放學後的生活幾乎都在補習班度過,一位國三學生形容自己的生活,「早上六點出門,起得比雞早;一天上課十小時,累得像狗。」 「當小孩在學校上了一整天的課,已經腦力很疲倦、身體很疲乏,到安親班其實是拖著老命被逼著把功課寫完。寫功課永遠都不是快樂、主動的經驗,」台大心理系副教授連韻文指出。 楊文麗也說,為機械式抄寫或背誦而佔掉大部分時間,還因「多元學習」補一堆才藝的孩子,從早到晚的生活內涵都只有「學習」,雖然家長花了許多錢投資,得到的卻是疲憊不堪、學習興趣缺缺的小孩。 好習慣二:健康的飲食 腦細胞要有效率的與其他腦細胞形成神經迴路,有賴如信差般運送訊息的神經傳導物質。目前已發現的神經傳導物質有一百多種,原料絕大多數來自我們吃的食物,其中又以乙醯膽鹼、多巴胺、血清素這三種神經傳導物質,與專注力、記憶力、思考、認知的心智活動密切相關。 若想要維持腦神經傳導物質的充足濃度,如何攝取富含製造或滋養這些神經傳導物質成分的食物,是重要環節。 許多營養專家均建議,「均衡飲食」是基本守則,蛋白質、醣類、脂肪、維生素與礦物質等五大營養素,絕對不可偏廢。 根據加拿大多倫多大學的研究報告發現,早餐進食後十五分鐘,就有增強記憶力的表現。英國研究顯示,在上學前吃了早餐的孩子,遠比那些餓著肚子上學的孩子專注力更能集中。 台北醫學大學研究也發現,有吃早餐的學童在學業成績的表現,比沒吃早餐的學童來得好。 高蛋白質再加上含纖維質高的碳水化合物食物,是優質的早餐組合。 曾在國小規劃「健腦食譜」的營養師洪嫆真建議,孩子的早餐要避免甜食,屬多醣的全穀類食物,會比以精緻單醣為主的白麵粉製品要好,因為多醣類食物在人體消化比較緩慢,血糖不會大起大落,提供更長時間的腦力能量。 好習慣三:足夠的運動量 活動筋骨,對全身的新陳代謝非常重要。彙整德國許多學者研究成果的《專注力》一書提醒,多多活動可促進血液循環,只要孩子釋放出四成的身體能量,大腦就可得到二五%的血液,這對負責處理長期記憶的大腦皮層尤其重要。 許多父母誤以為「安靜」就等於「專心」,不斷要求愛動的小孩安靜下來;但事實上,不專心的孩子,常常需要將內在精力消耗掉,就可以繼續進行靜態工作。 「孩子是因為動不夠,所以靜不下來,」親職專家楊俐容提醒;就讀特教所,本身也是注意力不足過動的秦育涵也發現,她每次只要跑跑跳跳或打完球後再坐下來念書,特別容易專心。 所以,《專注力》書中提醒家長,不妨以身作則,帶孩子從把握日常生活裡任何可活動筋骨的機會著手。如出去辦事儘量走路或騎腳踏車,或是與孩子一起從事一項可定期參與的體育活動,唯有「動得夠」,孩子才能「靜得下」。 好習慣四:遠離聲光的過度刺激 在這個多媒體聲光當道的時代,破壞孩子專注力的強力殺手之一,就是多媒體的聲光刺激。長期沉浸在聲光刺激與一心多用的生活型態,會對孩子的大腦產生影響。 台大心理系副教授連韻文從電視媒體的特性指出,很多小孩(看電視)可以很專注,但這種專注牽涉到的主動成分很低,基本上是我們受到環境刺激改變(例如螢幕上聲光刺激的改變)所引發的本能朝向反應(orientingresponse) 這跟動物聽到新的聲響,就會轉頭一樣,是本能反應而非主動控制。 連韻文說,基於時間的排擠作用,看愈多電視,其他活動的時間就愈少,用到「主動專注」的機會更形降低,這不利於腦功能發展。 有鑑於此,法國政府最近禁止播映給三歲以下兒童看的電視節目。建議學齡前或學齡兒童,單獨看電視的時間要儘量縮短。 好習慣五:讓孩子自訂目標提升動機 曾擔任台北市國中小駐區心理師多年的楊文麗,非常重視「讓孩子自己走出生活節奏」,她用「時間表」與「生活清單」這兩項法寶,建立孩子的生活次序感。 「讓孩子自己訂目標很重要,因為目標會引導行為,」楊文麗自己有兩個小孩,姊弟倆幼稚園起,她就每天各給他們一張「時間表」,她只給方向,由他們來決定順序、規劃時間,做完後,自我檢核是否達成預定工作。 楊文麗說,一定要相信孩子,信任可以讓他們長出能力。 至於「生活清單」,她建議家長和親子討論後再決定規則,她發現到:「經過他們自己決定的事,效果會比較好。」孩子的「時間表」與「生活清單」執行成果,會經過自評、互評,當達成預定工作後,就會得到正向肯定。 秩序感與固定的生活節奏,讓家庭充滿足夠的安全與穩定感,是良好專注力的重要基石。孩子的生活架構愈穩定,生活節奏與步調愈清楚,就能產生愈強的安全感與方向感。 其實,很少有孩子「故意不專心」,大多只是「不知道如何專心」。良好的身教,勝過千言萬語,父母最後也別忘了提醒自己,要賞識孩子的每一個優點,讓正向教養的力量,滋養潛藏於心的專注種子。
八里:騎單車
時間: 2013年4月4日星期四 地點:臺北市立美術館大廳及廣場 活動: 09:30-17:30 全日免票入場 10:30-17:00 「16,847,987的祝福」活動 13:30-14:30 偶劇演出「彩虹魚」 14:30-15:00 操偶體驗「偶說你演」 16:00-17:00 偶劇演出「吉兒與小凱」 北美館為歡慶2013年兒童節,特別於4月4日當天開放全館免票參觀,今年正逢北美館30週年,為了讓觀眾感受本館30週年的氣氛,藉由兒童節系列活動辦理「16,847,987的祝福」活動,邀請親子觀眾一起為北美館30週年寫下祝福的賀卡,並留下倩影在北美館,這些影像將製作成短片並於北美館30週年館慶中公開播放。北美館藉由「2013TFAM兒童節」,宣傳30週年館慶活動,也希望親子觀眾在北美館30週年生日時留下一些期待及祝福。 4月4日當天下午13時30分起於北美館廣場,邀請九歌兒童劇團精心規劃了兩場偶劇「彩虹魚」及「吉兒與小凱」的演出。北美館歡迎您於4月4日兒童節當天大手牽小手以「停、看、聽」的輕鬆步調及愉悅的心情前往北美館的廣場「停」下來休息,喝喝茶;「看」一看展覽、演出;「聽」一聽偶說、演講、導覽。當天活動歡迎一般觀眾、親子觀眾自由參觀。 活動洽詢02-25957656轉分機223陳小姐,北美館網址:www.tfam.museum。
台灣維新基金會兒童節反核親子活動 『為了孩子,不要核子,NO NUKE』 活動日期:2013.04.04(四) 活動地點:花博園區原民風味館前廣場 活動時間:(下午)15:00報到,15:10活動開始 活動流程: 15:00報到 15:10自由參加闖關活動 16:00開始排字,預演合照 16:15排字合照 16:30活動結束
恩:畫畫課(龜兔賽跑)
爸比:又長一歲
恩:繳幼稚園保額
恩:畫畫課(小狗狗啃大骨頭)
金山.朱銘一日遊
安親部漏接姊姊
恩:畫畫課(烏龜遊阿遊)
台大杜鵑花節
看阿夢去
新屋採草莓
貓:加入學校國樂社.打擊組
帥哥美女團:春酒
1.3月9日星期六開始上課,上課當天請提前10分鐘到鷺江樓一樓穿堂集合, 再由任課老師帶往上課地點。 上課課程名稱、時間、地點安排請參閱附件。 2.課程從3月9日至6月15日每週六早上, 扣除清明連假與4/27本校運動會不上課,共計上課13次。 3.若臨時有事請假,可聯絡學校22819980轉300~304。 4.若有相關問題,請洽02-22819980轉303王老師∼ 5.上課通知單將統一發下給本校學生,外校生則以電話、簡訊通知家長領取。
新北市鷺江國小101學年度第2學期家長日
【面對電腦 6大排毒茶飲!】 ①綠豆薏仁湯(熬夜工作者或是口乾舌燥、便秘、長青春痘) ②綠茶(刺激中樞神經,提振精神) ③枸杞茶(眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題) ④菊花茶(明目清肝) ⑤決名子茶(清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨) ⑥杜仲茶(補血與強壯筋骨)
媽咪早:中班
媽咪:早班
因為公公的二伯母R.I.P 所以要南下一趟祭拜 不好意思麻煩鄰居 就叫我娘來幫忙 昨晚就來住好接我一早的班 昨晚睡在阿母身邊好幸福喔~ 有10幾年沒和阿母同床而眠 在她耳邊說話沒多久 阿母就打呼去(昨晚累壞她逛燈會到10點半夜還抽筋) 這晚我睡得好安穩 完全當自己是女兒不是孩子媽身分 好放鬆 12:30下班趕緊衝回來 阿母說被我恩恩整很搞笑又成熟 說也好笑 往往一早恩都和貓一起7點起床 但今天一早起來 尿尿看到外婆馬上說 "阿嬤喔~早"阿嬤說"再去睡.乖" 竟然自己又跑去睡到9點整 我阿母就座客廳邊曬太陽 還把我家地板.鍋子全刷一次 (真是閒不住) 買早餐有交代恩帶阿嬤去 趁機給我點雞塊(皮在癢) 回到家還說忘了買飲料 又帶阿嬤去買奶茶 回到家還不喝竟然跟阿嬤說 "我騙你的.你真的買喔~" 阿嬤笑又氣得和我告狀 出門還整阿嬤 按了下樓電梯給我躲樓梯間口 害阿嬤急的大叫恩自己下樓會不見了 阿嬤說再住下去心臟會無力 但顧恩很有趣 一直說家裡有什一直搬東西給阿嬤看 阿嬤還陪恩打氣球 約2點帶阿嬤逛逛徐匯廣場就回桃園了 恩還叫阿嬤留15天陪她 阿嬤說:蔡程哥哥要吃阿嬤煮的飯飯一定要回家 恩說:不會叫乾媽煮喔~乾媽是媽媽會煮 (乾媽煮不能吃所以阿嬤一定要衝回去) 哈))))))) 謝謝你外婆 愛死你 真是我的後盾
媽咪:中.晚班
老同事春酒:喜來登SUKHOTHAI
參觀鷺江國小:管樂團
診所送舊聚餐:食BELLINI
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