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育兒.持家.愛自己
lulu (喬媽)
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Hi~ 小寶真是可愛
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今天早上是很優閒的過ㄌ一個上午 到ㄌ下午後就看到廠商發了一封Mail是要修補光罩 結果一看~~ 哇!!! 我的媽呀 一口氣就來了"9片"是怎樣呀 >"
大溪老街
河岸農場
姊妹家吃火鍋
上爬爬
今天喬把其它部份的數字都寫完了 一本練習本寫光囉!! 明天在請喬把之前買給她的練習本找出來 晚上在繼續寫作業 讓喬多多練習 今天也做了另一本 "EQ"的貼紙書 做了5頁之後媽咪就讓喬休息了 每天做幾頁 不要讓喬有討厭做作業 但是每次只要叫喬上樓寫作業 就會用哭的方式 然後說她不會不要做 媽咪我就說要學就會啦! 多練習幾次就會了~ 買了很多的練習本但真正有寫完的沒幾本 所以現在要幫喬養成寫作業的習慣 這樣之後上幼稚園或者更高年級時就會養成寫作業的習慣了
這幾天都收到廠商寄要修補的光罩來 幾乎每片都是"急急急" 不然就是"特急" 到底怎麼回事呀???? 媽咪我也只有一雙手而已 補的也有限啦~ 所以都是從"特急"優先處理 剩下的"急回"就等"特急"補完在補 今天一口氣把"特急"跟"急回"全部處理完 明天就可以請貨運行來載了 呼~ 辦公室裡還有2片還沒補 明天又有2片會過來 要再加再勵囉! ps:同事說手腳不要太快 偶爾也要慢點出貨 不要養成太快的速度 把自己操的要死! 可以慢慢來沒關係~~ 呵呵
「你快樂嗎?我很快樂!」耳邊傳來庾澄慶演唱的《快樂頌》,腦海中卻對現代兒童的快樂指數打了問號。其實,想讓孩子快樂成長,除了減輕課業壓力、引導抒解情緒之外,還可以從「飲食」著手,讓孩子吃出健康、吃出好心情! 當孩子從幼稚園邁入小學,爸爸媽媽開心記錄寶貝迎向人生新階段!然而,當書包變重了、考試變多了、課業變難了,孩子臉上的笑容似乎隨著年紀的增長而減少,看在爸媽的眼裡覺得好心疼,恨不得自己能幫孩子念書、幫孩子考試,減輕孩子的壓力。 其實,抒解壓力,不只是「精神」層面,也可以從「飲食」著手。台北馬偕醫院營養課課長趙強,就曾在接受《健康兩點靈》雜誌訪問時指出,有些食物可以吃出快樂、幫助減壓,因為這些食物能影響神經傳導、增加血清素分泌,吃下去以後,的確能夠讓人精神振奮、神經鬆弛、釋放壓力、心情放鬆。 臺北市立聯合醫院婦幼院區營養師詹雅涵,在接受本刊專訪時,進一步針對兒童如何吃出快樂,推薦了10大類食物,將蔬果類依顏色分類,讓爸媽在挑選健康食物時更好記;其他如奶類、海鮮類、豆蛋肉類、全穀類、堅果類缺一不可;也呼籲爸媽別忘了提醒小朋友多喝水,活化腦細胞,快樂自然跟著來。 1.奶類 主要食物:牛奶、起司、奶酪、優格等 小學生每日食用量:2份(240㏄為1份,480㏄為2份) 奶類富含色胺酸、鈣質及維生素B群,能增加血清素分泌,緩解情緒,所以當人睡不好時,喝杯牛奶,心情會舒暢,較好入眠。如果平常多吃乳製品,例如牛奶、起司、小魚乾等,心情會愉快。提醒爸媽,不要給小朋友挑選調味乳,因為調味乳額外添加精緻糖,容易讓小朋友疲倦。 2.海鮮類 主要食物:深海魚、蝦、蟹、蚌 小學生每日食用量:1份(約女性三根指頭大小) 魚油中的Omega-3脂肪酸,是多元不飽和脂肪酸,脂肪較柔軟,使細胞彈性好,包括了EPA、DHA,其中EPA對改善憂鬱症有效,因其對神經系統有助益,影響腦神經傳導,可以增加血清素分泌。而帶殼的蝦、蟹或蚌,含有豐富的鋅、硒等礦物質,也是很好的快樂食物! 3.蛋豆肉類 主要食物:蛋、豆腐、雞、豬、羊、牛肉之瘦肉 小學生每日食用量:2∼3份(蛋1顆為1份,半盒豆腐為1份,女性三根指頭大小的瘦肉為1份) 這類食物含有豐富蛋白質,色胺酸含量多,可促進血清素生成,解除腦海中的憂慮,快樂指數相對提升;此外,鈣、鎂及維生素B的成分也高,可改善因壓力引起的肌肉緊繃。不過,提醒爸爸媽媽,要幫孩子挑瘦肉為佳,因為肥肉脂肪多,多吃會讓血中膽固醇上升。 4.全穀類 主要食物:燕麥、糙米、胚芽、十榖米、紅豆、綠豆、地瓜、南瓜、山藥等 小學生每日食用量:1碗以上 全穀類食物含有豐富的碳水化合物、維生素B群、鎂、錳,其中,碳水化合物含多醣素,可以幫助血清素增加,使血糖、胰島素趨於穩定,讓情緒得以安定。建議爸媽,早餐不妨給小朋友吃燕麥片、五穀雜糧麵包或全麥麵包,讓血糖會慢慢上升、血清濃度增加,一早就有好心情。也提醒爸媽,白米飯不屬於全穀類唷! 5.堅果類 主要食物:核桃、開心果、杏仁、花生、瓜子、芝麻等 小學生每日食用量:1份(手抓一把為1份) 堅果類食物含有維生素E、鎂、錳、銅、磷……具有多元不飽和脂肪酸,能使血管細胞更為柔軟,對神經傳導有助益,增加血清素分泌;不過,給小朋友吃堅果類時「天然耶尚好」!不要為了好吃或變化口味,就給他們海苔、蜜汁、抹茶等口味,建議以原味為主,且盡量每天吃不同的堅果類。 6.白色蔬果 主要食物:香蕉、竹筍、牛蒡、白蘿蔔等 小學生每日食用量:蔬菜3份(生菜100g為1份,熟食1/2∼2/3碗為1份)�水果2份(女性拳頭大小為1份) 香蕉是白色水果?因為香蕉的食用部位是「果肉」,果皮雖是黃色,但果肉是白色的,因此被歸類在白色水果。香蕉的「色胺酸」含量豐富,色胺酸是營養素、神經傳導的重要物質,能促進血清素的合成分泌,緩解情緒,讓人不易緊張,具有安撫神經作用,又容易入口,很適合小朋友吃。其他像是竹筍、牛蒡,則是纖維豐富,可以減緩緊張所引起的腸胃道不適。 7.綠色蔬果 主要食物:青江菜、油菜、奇異果、美濃瓜等 小學生每日食用量:蔬菜3份(生菜100g為1份,熟食1/2∼2/3碗為1份)�水果2份(女性拳頭大小為1份) 綠色蔬果富含維生素B群,葉酸多,是安定神經很重要的元素,當小朋友的葉酸攝取不足,容易引起焦慮、健忘等症狀。況且,綠色蔬菜還含有很多鈣、鎂,可以讓人神經鬆弛,較不緊張、心情舒暢。一般而言,生食效果較佳,若煮成熟食,小朋友每餐也要吃半碗以上。 8.橙黃色蔬果 主要食物:柑橘、鳳梨、黃椒、紅蘿蔔、木瓜等 小學生每日食用量:蔬菜3份(生菜100g為1份,熟食1/2∼2/3碗為1份)�水果2份(女性拳頭大小為1份) 人壓力大時會分泌腎上腺素,而維生素C是製造腎上腺素的成分之一,故需求量上升,尤其緊張時會冒汗、水分流失增加,平時多吃含維生素C、水分高的水果,如柑橘、柳丁等,可以緩解緊張的情緒。而且,柑橘、木瓜等橙黃色蔬果,富含維生素A、C,具有抗氧化作用,對小朋友的健康有益。 9.紅紫色蔬果 主要食物:草莓、蔓越莓、櫻桃、紅椒、紅西瓜、藍莓、茄子、葡萄、海帶等 小學生每日食用量:蔬菜3份(生菜100g為1份,熟食1/2∼2/3碗為1份)�水果2份(女性拳頭大小為1份) 紅紫色蔬果含植物性化學物質,可抗發炎、抗氧化,維生素B群、維生素C、鈣質都很豐富,小朋友吃了會開心!若小朋友不敢吃生菜沙拉,可加葡萄乾增加香氣。提醒爸媽,五種顏色的蔬果可各挑一份給小朋友吃,才能達到天天共五份五色蔬果,為小朋友的健康加分。 10.水 主要食物:水 小學生每日食用量:1000∼2000㏄ 水可以活化腦細胞,因此,人體缺水時,會容易疲倦、甚至覺得頭痛。冬季天冷,小孩較少外出運動,比較不易覺得渴,相對較常忘記喝水,爸爸媽媽要幫孩子準備水壺,提醒孩子下課時補充水分。 番外篇 .吃巧克力會覺得開心,是真的嗎? 功克力有植物化學物質,抗氧化作用高,加上滋味甜甜的,深受小朋友喜愛,適度吃顆巧克力可以反射大腦神經,產生愉悅的感覺,心情變好,念起書來也覺得開心。但營養師詹雅涵提醒爸媽,給小朋友吃巧克力時要盡可能選「黑巧克力」,但怕孩子覺得濃度太高會苦,起碼也要50%以上。另一要點是「原味最好」,牛奶巧克力加了糖,或含咖啡因,反而會讓小朋友焦慮躁動。 ★小學生每日食用量:40公克以下 諮詢專家 詹雅涵 台北市立聯合醫院婦幼院區營養師
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奶奶家中有養一隻巴戈陪伴奶奶跟外公 這隻巴戈外公教過他講很多次喬的名字 但小巴還是講不出來 可是小巴很厲害 會吹口哨 還會模仿敲東西的聲音 超好玩的 有夠可愛 改天在把影音放上來 我跟喬爸都在逗牠 外公說教他叫名字怎麼學都學不會 但是模仿其他聲音卻是很厲害 ㄏㄏ
今天喬跟爺爺玩遊戲 就是把球丟到屋瓦上 讓球滾下來 然後喬去接 喬個子小小的 要把球丟上去 但是丟不上 後來爺爺(外公)抱著喬讓喬把球丟上屋瓦上 媽咪我在旁邊講要往哪個方向 喬一直接不到 外公就抱著喬一直在追球 喬一直狂笑 整個下午都在玩這個遊戲 喬玩到累翻ㄌ 後來喬想說用腳夾球 在用手彎下腰去拿 結果外公抱著喬 讓喬用腳夾 喬彎下腰要用手撿起來 試了好多次就是拿不到球 我跟外公在一旁笑到不行 外公是笑到手快沒力 後來看ㄌ一下 哈哈哈哈))) 原來是喬的小肚肚太大啦 所以喬彎不到一定的彎度 在加上喬的腳沒有抬得很高 所以一直拿不到球 把我跟外公笑到不行
外公之前因為運動傷害 所以膝蓋會疼痛 因為運動傷害造成膝蓋裡的骨頭與骨頭之間的潤滑劑流失 所以不能做太劇烈的運動 以前喬還沒有很重時 跟喬怎麼玩都可以 但是現在喬已經變成小胖妹ㄌ 外公抱著喬跑一整個下午 到ㄌ晚上要睡覺時 外公的膝蓋會感覺到疼痛ㄌ ㄏㄏ~~ 因為今天玩得太劇烈了 喬很喜歡找爺爺玩 常常把喬逗到開心的不得了!
今天晚上一樣叫喬上樓貼貼紙書 今天做6頁 貼ㄌ3.4業後又不想貼 被媽咪我盯著把剩下的兩頁做完 喬很沒有耐心 每樣東西都是只有3分鐘熱度 就連學習也是如此 真是讓人很傷腦筋 >"
今天晚上盯喬把數字123練習一遍 以前曾幫喬買123練習本 今天早上出門時交代喬要把這本找出來 今天晚上下班後 有看到喬把這本練習本找出來ㄌ 吃飽飯後就請喬寫數字本 今天從1寫到4 但還不是很會寫 用照著描有辦法 但是自己寫出來還是不太行 筆畫不對 也不太會寫 1 & 4 會寫ㄌ 2 & 3 會寫但筆畫不對 寫醜醜的 ㄏㄏ
喬現在每天都在看電視卡通 早上起床就是要看電視 整天看電視的時間很長 現在媽咪打算晚上的時間就教喬寫數字 跟貼貼紙書 幫喬的腦部激盪一下 不要讓喬一直看卡通節目 總是要學習一點東西才行!!
今天早上去把昨天晚上未完成的光罩趕快補一補 但是昨天晚上未補好的點 今天早上還是補ㄌ一整個早上就是補不好 >"
前幾天一件超急件的光罩 今天被退件ㄌ @ @ 因為媽咪我漏補 >""
從收到貼紙書開始 媽咪每天下班回來就會拉著喬做幾頁 讓喬動動腦 腦力激盪一下 喬還蠻喜歡貼的 但是貼幾頁後就會不想貼ㄌ "想看電視" @ @ 變成電視兒童ㄌ >"
今天又在繼續補 早上都在做打掃 把辦公室掃一掃拖一拖 跟同事早上把辦公室打掃乾淨 時間一下就過ㄌ 中午吃飽飯後 到ㄌ下午2點多才進去補光罩 今天也是補"3"片 總算把所有寄來的光罩都補完ㄌ 老闆還跟我說"進度可以不用那麼快,沒關係" ㄏㄏ
今天同事問我說還ok嗎 我說目前已經適應ㄌ 而且現在補光罩沒有像之前那樣"一直抖抖抖" >"
媽咪幫喬訂的貼紙書今天到貨囉 晚上下班吃飽飯後 就帶喬上樓 教喬把貼紙簿裡的幾頁先做一做 教喬貼幾頁後就不想貼ㄌ 明天在教喬繼續貼 總共有"三冊" 分別是"IQ EQ CQ" 看ㄌ之後感覺還不錯 今天先做"CQ"的部分 明天在繼續 每天做一點幫喬腦力激盪一下
星期五下午時又收到工廠送光罩來了 媽咪我就趕快查一下看看是否是之前修補送回去的序號 很怕又是被退貨回來 結果查了一下~~ 還好!! 不是 是完全新的序號 那應該表示媽咪我之前補的應該ok囉~~ 但還是要再觀察幾天 因為回廠後不一定馬上就會使用 後續在觀察看看!! 今天要補3片的光罩 看看下班前是否可以補完囉! 因為有兩片是"線路層"比較難 一片比較簡單!! 加油囉~~
時間過的真快 一轉眼喬已經要過5歲生日了~ 喬寶貝很乖也很皮 超級好動~ 是個很健康的寶貝 在過幾個月就要上幼稚園了 希望喬能很快的適應學校生活 這點媽咪我是不太擔心 因為喬很活潑外向 相信喬可以交到很多新朋友 媽咪只希望喬身體健康 快快樂樂平平安安的長大 這樣我就開心了!! 祝可愛貼心的喬寶貝~~ "生日快樂" 永遠是爸比媽咪的開心果 ^^
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今天晚上一家三口去吃火鍋幫喬慶生 晚上爸比下班回來問喬要吃什麼 喬:我要去吃有冰淇淋的 爸:那我們去吃火鍋好嗎? 喬:好~~ 一家三口就走路去吃火鍋囉!! 今天吃海鮮大蝦 吃的好飽喔!! 祝喬寶貝"生日快樂"
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