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電扇吹腳容易導致肌肉痛

2007年06月25日
公開
18

電扇吹腳容易導致肌肉痛　醫師提醒以旋轉方式吹避免痠痛 日期:2007/06/25 14:24 記者:記者曾雅玲�台北報導 天氣熱，很多人會把冷氣或是電風扇對著身體吹。不過，醫師提醒您，除了直接吹頭部、肚子可能會導致頭痛、感冒之外，就算是只把電風扇直接拿來吹腳，也會造成腿部肌肉痠痛，甚至會移轉到下背部也跟著痛。 老一輩的人都會經常強調不要把電風扇對著頭或肚子吹，以免頭痛著涼，許多人乾脆直接拿來吹腳以為沒事，但醫師表示電風扇直接吹，會讓迎風面的皮膚因為溫度降低，導致血管收縮，背風面的皮膚溫度高，溫差就會造成自律神經失調影響循環跟著出現痠痛的症狀。 國泰醫院物理治療師簡文仁表示：「風吹的話它的風壓對我們的經皮神經是個刺激，這個經皮神經刺激的話，等於局部部位的經皮神經持續受到刺激，時間短還無妨，時間一長的話，30分鐘50分鐘這個部位也會引起痠痛。」 醫師發現不少人因為電扇吹腳，造成小腿肌肉疼痛，還有人的痛點會轉移到，腰部下背部都跟著痛。 簡文仁說：「某一個部位的痙攣或痠痛，它的痠痛除了在局部部位也會有所謂的轉移痛，往下轉移或往上轉移。」 醫師建議吹電風扇最好用擺頭或旋轉的方式，避免同一個部位持續受到刺激，還有很多計程車司機，長時間冷氣都是對著手肘或肩膀，醫師建議最好穿薄外套或袖套讓冷空氣稍微阻隔，避免痠痛的發生。

要賺錢，先帶給別人快樂

2007年06月24日
公開
16

人生必修課 在辦公桌上，看到一張同事留的便條紙，上面有一個我不熟悉的名字，只註明是我的讀者，如果是客戶的話，同事都會直接幫我處理，但以讀者身份打電話來的並不多，為了慎重起見，同事建議我直接回電給這位讀者。 電話的那頭是一位男士，他的確有買我的書，而且參加過公司所舉辦的演講會，並且用分期付款的方式報名了公司的課程。他告訴我因當天的演講內容受到很大的鼓舞，他相信上完課後，他平凡的人生將會有所不同。只是這位男士因為僵直性脊椎炎讓他必須離開工作單位，而在家靜養的時間，因為沒有收入，他希望能辦理退費，但他不滿意公司要扣若干的手續費。 他並且對公司提出一些批評，包括業務員的應答過於現實，質疑講師在台上所講的和公司所呈現出來的有所落差，許多我無法接受的評斷如風雨般襲來，讓我仍然要想辦法在飄搖中掌穩舵。感謝這位客戶，因為他讓我知道我的公司有許多的缺點，業務同仁的訓練還未到位，我答應他會去了解更多的細節，並在最快的時間內回覆他。 我從財務部門及客服部門了解扣款的規定和案例，也從業務同仁處了解過去與客戶實際互動的情形，我沒有將此客訴案件交給客服部門，而在準備妥當後親自回電話給這位男士，雖然有好幾次自己也快壓抑不住情緒，想要和客戶據理力爭，才發現要在公司規定與客戶滿意間拿揑得宜，的確不容易。最後，我們仍然扣了這位客戶的手續費，但因為這位客戶乃是因個人健康因素而取消，因此我們另外贈送他公司出版的有聲CD，希望他在家中依然可以學習成長。我認為這是雙贏的結果，我遵守了公司的規定，並贏得了這位客戶對公司的認同，而客戶也拿回了他應拿回的錢，即使在家休養，有聲書可以激勵他正向思考，找回前進的動力。 在開會時，我將這個個案的經驗與大家分享，不過有些同事告訴我這世界上真的有一些不可理喻的客戶，他們會為了達到退費的目的而編造各種理由，這些回應似乎是提醒老闆身居高位，把人想得太單純了。也許吧！我選擇用單純的心來看待這個事件，至少我覺得這樣會讓自己快樂一些。內人這幾年學佛，有一次她介紹我看了一本《當和尚遇到鑽石》，對於每天在商場裡與客戶廝殺的人而言，書中領導者的價值觀，有一些發人深省的詮釋，而這本書真的也影響了我。 書的作者叫做麥可羅區，他在藏傳佛學裡稱為「格西」，有深厚的佛學基礎，但他也經營一家鑽石公司，他遵從上師的指導，以《金剛經》教義做俗世的修行，在十七年內，將這家鑽石公司由年營收五萬美元的三人小公司，變成全球有五百位員工、年營業額達二億美元，與過去相比，足足成長了四千倍。 人們很好奇麥可羅區是如何做到的？一個出世的人竟然在充滿欺騙、爭奪的商場可以安身立命，可以做出凡人都做不到的成績，可以在追求財富之際又讓心靈富足。而這位格西只是輕描淡寫的說：「只要用正面的態度，讓別人快樂，自然能兼顧自己的財富和快樂。」 羅區認為，賺錢要用正確的方法，有些人擁有財富卻不快樂，有些人很快樂卻沒錢，要賺錢就一定要讓別人感到快樂，瞭解其需求，如果方法不對，你就不會得到回報，或者回報會來得很慢。他建議當有人用不當的態度對你時，你仍然要用積極正向的方式來回應；如果你選擇用憤怒的方式來回應，這會讓我們身邊的人充滿著憤怒，會把我們推向戰爭的邊緣，最後弄得兩敗俱傷。只要一個人有耐心，改變自己回應的方式，你身邊的人就不容易發脾氣，所有正向的人會引領這個團隊走向善的循環。羅區說，這就是他所服務的公司可以成長四千倍的原因。 要有這樣的思維，就不能把「賺錢」當成是個人或企業最重要的價值。獲利是最後的結果，是我們種下好的因緣，因此只要你相信，賺錢很容易也很快，如果你心存遲疑，賺錢的速度就會減緩，你的信念決定了企業獲利的速度。試著帶給別人快樂，先滿足對方的需求，你會發現，這種價值的改變，就是命運轉彎的起點。 我相信自己處理那通客訴的電話受到麥可羅區這位格西的影響，我願意相信這位讀者真的是經濟拮据，而特別需要那份費用；我願意當對方把自己的公司喻為不肖企業時，一樣耐住性子試著讓對方了解我們的原則及人性化的考量；我願意先種下彼此的善緣，至於何時會有果，甚至怎麼樣的果，那就不必費心計較了。 要控制自己的情緒，掌握自己回應的方式，羅區建議領導人要培養靜思的能力，把靜思變成如吃飯、穿衣服般自然的習慣，它會讓你控制自己的心靈，讓「覺」在生命裡閃耀瞬間的智慧，剔透一切的煩惱與忿恨，然後錢也會慢慢朝這個光明的所在匯集，你會有錢，更會有富足的心靈。 Action is Power 1. 不管你的職位有多高，都要有機會聽到客戶的聲音。 2. 不要只聽單方面之詞，要多方詢問，才能獲得更完整的資訊。 3. 請相信維繫舊客戶會比開發新客戶，會省更多的成本。 4. 你現在種下的因，會影響未來產生的果。 5. 告別商場即戰場的思維，在賺錢前，先給別人快樂。 6. 選擇用正面的方式來回應那些讓你不悅的事。 7. 練習靜思，在沉靜中訓練自己的心智模式，你能控制自己的心靈，就能聽到平常聽不到的聲音。

端午肉粽熱量高 營養師提供健康粽製作撇步

2007年06月19日
公開
47

更新日期:2007/06/11 11:49 記者:張嘉芳 端午節將至，不少業者紛紛推出各式各樣的應景粽子，但營養師卻指出，市售肉粽雖然美味可口，可是隱含的熱量卻相當驚人，民眾如果能自己動手包粽子，改採用一些竹筍、蒟蒻與雞肉等食材，來取代傳統的肉粽包餡，同時，在食用肉粽之餘，額外再添加一份青菜，不但飲食均衡，避免攝取過多油脂熱量外，身體也更健康。 再過不久就是端午節，傳統習俗家家戶戶都會吃粽子，市售肉粽雖然美味可口，不過熱量卻普遍偏高，以台式口味肉粽來說，平均一顆的熱量就高達400到600大卡，如果跟一般人正餐攝取700大卡相較，台式肉粽熱量仍不容小覷。淡水馬偕醫院營養師王婉蓉表示，民眾如果能自己動手包粽子，採用一些像是五穀米、雞肉及竹筍等熱量較低、又能增加口感的食材，不但飲食攝取較營養外，也能避免油脂及熱量上身。 王婉蓉說：『在包餡料方面就是避免用蛋黃、肥肉跟油蔥，我們可以改用添加竹筍、山藥或是蒟蒻，這些可以增加口感而且他的纖維也會比較高一點；我們也可以使用海鮮或是雞肉來代替豬肉，因為海鮮跟雞肉他的熱量會比豬肉稍微更低一些；米方面可以採用五穀米，它可以增加纖維的攝取，而且也可以降低那種比較難消化的方面。』 除了台式肉粽外，炎炎夏日、不少人喜歡吃口感較清爽的鹼粽與水晶粽，但營養師指出，雖然這兩類粽子的熱量較低，不過，民眾食用鹼粽與水晶粽時，經常會沾果糖及砂糖，不知不覺中常會食用過量；另外，由於粽子沒有纖維質，民眾食用時最好能額外增加一份青菜，不但營養更均衡外，同時也能增加肚子飽足感，讓身體更健康。