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育兒．持家．愛自己
★樺為仙勁★
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Hi~ 小寶真是可愛
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小紅
67
體重68.5
日期 體重(KG) 增減差異(KG)======================= 6/174.5 -0.5 6/274.5 -0 6/374.5 -0 6/474 -0.5 6/573 -1 6/673 -0 6/773 -0 6/8 6/9 6/1073 -0 6/11 6/12 6/13 6/14 6/1572 -1 6/16 6/17 6/18 6/19 6/20 6/21 6/22 6/23 6/24 6/25 6/26 6/27 6/28 6/29 6/30
6/1早上快走40分 中午墊上 下午快走40分 6/2早上快走40分 6/3早上快走50分 下午快走30分 6/4早上慢跑+快走50分 下午慢跑+快走40分 6/5早上慢跑+快走40分 下午慢跑+快走45分 6/6早上慢跑+快走40分 下午慢跑+快走30分 6/7早上慢跑+快走30分
6/1早餐-花生吐司+豆漿350CC 水果-香蕉1根.鳳梨一片 午餐-花椰+地瓜葉+大黃瓜+蒸蛋+菇類+韭菜+半碗飯 晚餐-蝦仁餛飩一個+半碗麵+小白菜+泡菜兩口 6/2早餐-地瓜+蜂蜜水 水果-鳳梨兩片.蘋果 午餐-半碗陽春麵 晚餐-煎雞排+玉米濃湯一小碗 6/3早餐-牛肉御飯糰+無糖優若乳 水果-蘋果.李子.香蕉 午餐-半碗麵 晚餐-芥藍菜+黑木耳蛋+大黃瓜+花椰+一口飯 6/4早餐-豆漿一杯 午餐-素食麵線 水果-蘋果 晚餐-兩片鴨肉+涼拌竹筍 6/5早餐-豆漿一杯 午餐-花椰菜+苦瓜+韭菜炒菇+蒸蛋+海帶兩片+半碗飯 水果-芭樂一片 晚餐-沙拉+地瓜葉百頁豆腐+100CC豆漿 6/6 早餐-豆漿一杯 午餐-聚餐 晚餐-豆漿一杯 6/7早餐-豆漿一杯+芋頭沙拉+一片大蒜全麥吐司+炒蛋 水果-鳳梨一片.小蘋果 午餐-荷包蛋+餛飩冬粉 晚餐-冬粉+地瓜葉+豆干一片+海帶一片+豆皮一片 6/11早餐-豆漿一杯+饅頭生菜蛋 午餐-數種青菜+菇類+冬粉 晚餐-百葉豆腐+菇類+冬粉+凍豆腐 6/12早餐-綠豆蒟篛一杯+生菜捲餅 午餐-數種青菜+苦瓜+菇類+蛋+半碗飯 晚餐-地瓜葉+豆乾+海帶+冬粉 6/13早餐-蔬菜蛋餅+豆漿 水果-芭樂 午餐-地瓜葉+素食麵線 晚餐-豆腐+高麗菜+小白菜 6/14早餐-生菜蛋吐司+咖啡 水果-李子三顆 午餐-素食麵線 晚餐-菇類+花椰+苦瓜+豆腐+蛋 6/15早餐-生菜蛋全麥吐司+咖啡 水果-鳳梨+香蕉 午餐-鍋燒意麵
5/1今日早餐-零酯肪鮮奶290cc 晚餐-冬粉+青菜+百頁豆腐+無糖豆漿 5/2早餐- 250CC牛奶+蘿蔔糕兩小片+蛋. 午餐-半碗飯+泡菜+巴掌肉片+玉米+檸檬愛玉不加糖+小黃瓜 水果-木瓜2小片+自泡茶 晚餐-地瓜葉+百頁豆腐+海帶 5/3早餐-零酯肪鮮奶99大卡+半碗五色沙拉 · 午餐-鍋燒意麵+綠豆薏仁 晚餐-燙冬粉+百頁豆腐+空心菜+綠茶一杯 5/4早餐-切邊全麥花生吐司兩片+290無酯肪牛奶 午餐-燙冬粉+百頁豆腐加滷蛋+台式泡菜 晚餐-高麗菜+百頁豆腐 5/8早餐-蘿蔔糕2小片+蛋+無糖豆350cc 午餐-泡菜+煎肉片+土豆小黃瓜+青菜+半碗飯 晚餐冬粉湯+綠茶· 5/9 早餐-無糖薏仁漿 午餐-素食麵線+綠茶+ 晚餐-豆腐+豬血+小白菜+高麗菜 5/10早餐- 香蕉牛奶400CC 飯前水果-香蕉 午餐-虱目魚粥+綠茶 晚餐ㄧ地瓜葉+高麗菜+菇類ㄑ燙的無漿〉. 5/11早餐-雞肉生菜捲餅+豆漿 午餐-青菜+素食麵線+烏梅汁 晚餐-高麗菜+小菜+豆腐+菇類 5/12早餐-零酯肪牛奶290+ lp33養樂多170cc 午餐-白飯半碗+竹筍+香蕉+無糖青茶一杯 水果-小李子 晚餐-半碗麵+一瓶低指優酪乳 5/13早餐-半個地瓜+一杯無糖優酪乳 午餐-海鮮冬粉+大陸妹 晚餐半碗炒麵+李子十顆 5/14早午餐-200cc無糖優酪乳+香蕉~~午餐冬粉+大陸妹+肉+蛋+綠茶 晚餐-牛肉冬粉湯 5/15早餐-綠豆蒟蒻200+茶葉蛋75 午餐-米粉羹+綠茶 晚餐-四顆水餃+地瓜葉+豆皮 5/16早餐咖啡十雞肉生菜捲餅 午餐-芥藍牛肉+半碗飯 晚餐-冬粉+金針菇+地瓜葉 5/17早餐-蘿蔔糕蛋+無糖豆漿350 午餐-數種青菜+涼伴苦瓜 5/18早餐-豬肉生菜+200cc無糖優酪乳~~ 午餐-牛肉冬粉+綠茶無限喝 晚餐-半顆滷蛋+小白菜+地瓜葉+豆腐半盒+兩顆餛飩 5/19早餐-嫩雞蛋烙餅+無糖綠~~ 午餐花椰菜+大黃瓜+地瓜葉+菇類+青椒+豆干+大白菜- 香蕉一根 晚餐-3/1碗飯+鴨肉巴掌一片+高麗菜+ 玉米 小李子五顆 5/20早餐-250cc無糖優酪乳+100CC牛奶 午餐-鍋燒雞絲麵+香蕉一根 晚餐-高麗菜+黑木耳+菇類+冬粉+百頁 5/21早餐-7-11哇沙米鮭魚御飯糰206大卡+波蜜低卡76大卡~~ 飯前水果-鳳梨一片 午餐-水餃10顆+蛤仔湯半碗~~太飽中 晚餐-冬粉+地瓜葉+豆腐+黑木耳+豆干四小片 5/22早餐-饅頭蛋+無糖綠 飯前水果-香蕉 午餐-花椰+青椒+素食麵線 飯前-鳳梨一片 晚餐-兩塊肉+豆干+白菜+韭菜+高麗菜+3/1碗白飯+綠茶 5/23 早餐-煎餃6顆+蛋+豆漿 午餐-泡菜拌麵+地瓜葉 晚餐-四季豆+白菜冬粉+海帶+苦瓜+半顆蛋+3/1碗飯 5/24早餐花生厚片+無糖豆漿350 午餐-半碗海鮮麵 晚餐-數種綠色青菜+苦瓜+蒸蛋+菇類+一小片肉 5/25早餐-薯餅蛋生菜全麥吐司+綠茶 飯前水果-鳳梨一片 午餐-苦瓜+海帶+花椰+青椒+菇類+半碗飯 飯前水果-香蕉一根 晚餐-素餃十顆+青菜+花枝+竹筍 5/26 早餐-生菜捲餅+培根一片+無糖豆漿 飯前水果-鳳梨一片 午餐-3/1隻魚+3/1碗皮蛋瘦肉粥 飯前水果-香蕉一根 晚餐-3/1碗炒飯+綜合煎的青菜 5/27早餐-煎蛋生菜全麥土司+無糖豆漿 午餐-鍋燒意麵 飯前水果-蘋果一顆.李子兩顆 晚餐-地瓜葉+3/1個地瓜 5/28早餐-饅頭蛋+生菜+豆漿 水果-鳳梨一片 午餐-數種綠色青菜+蒜泥白肉三片+花椰菜+半碗飯 晚餐-水餃9顆+油菜+豆芽菜+苦瓜 5/29早餐-泡菜燒肉御飯糰+果菜汁 水果-小蘋果.西瓜一小片 午餐-水餃10顆+地瓜葉+當歸湯半碗 晚餐-大白菜+小黃瓜+豆干+小片排骨+小片鱈魚+綠茶 5/30早餐-饅頭生菜蛋+無糖豆漿 水果-鳳梨一片.小蘋果 午餐-素食米粉+地瓜葉 晚餐-巴掌肉+大白菜+四季豆+小白菜+海帶 5/31早餐- 豆皮壽司207大卡+梅子醋120大卡 水果-香蕉一根.小蘋果 午餐-冬粉湯 晚餐-一口蛋糕.六顆水餃+小白菜
日期 體重(KG) 增減差異(KG)======================= 5/1 80 -0 5/2 79 -1 5/3 79 -0⋯⋯ 5/4 79 -0 5/5 79 -0 5/6 5/7 79 -0 5/878 -1 5/978 -0 5/1078 -0 5/1178 -0 5/1278 -0 5/1378 -0 5/1477.5 -0.5 5/1577 -0.5 5/1677 -0 5/1777 -0 5/1877 -0 5/1977 -0 5/2076 -1 5/2176 -0 5/2276 -0 5/2376 -0 5/2476.5 +0.5 5/2576 -0.5 5/2675.5 -0.5 5/2775.5 -0 5/2875 -0.5 5/2975 -0 5/3075 -0 5/3175 -0
5/10早上快走40分 中午啞鈴操 下午快走40分 晚上仰臥起坐30下 水份2000cc 5/11早上快走45分 中午花花操 下午快走40分 5/12早上快走50分 晚上小紅帽 5/13早上快走50分 下午快走40分 5/14 下午快走30分 5/15五點半墊上 早上快走50分 下午快走40分 5/16早上小紅帽 下午二地墊 5/17早上啞鈴操 中午花花操 下午小紅帽20分 5/18早上小紅帽 中午二地墊 5/19早上墊上 下午啞鈴操 5/20早上小紅帽 下午墊上 5/21早上快走50分 下午快走30分 5/22早上快走50分 5/23-26手臂緊實操 5/27早上小紅帽 5/28早上啞鈴操 下午快走30分 5/29早上快走40分 中午墊上 下午快走40分 5/30早上快走40分 中午小紅帽 下午快走30分 5/31早上快走40分 中午啞鈴操 下午快走40分
4/15158- 84 4/1683.5 4/1783 4/1883 4/1983 4/2083 4/2182 4/2281 4/2381 4/2481 4/2581 4/2680 4/2780.5 4/2880 4/2980 4/3080
兩點半到三點
00蛋、7菁、11樺、16元、18艾、22黎、27金、33龜、38如、49泯、77頎
勁宇幼稚園生活再見了
成果展
老公放假
