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育兒.持家.愛自己
喬&喬媽咪
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Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
幫喬買衣服
喬看見我把卡片插在讀卡機上 就想要來搶~ 讓我聽到"ㄆ一ㄚ"一聲~已經來不及了 卡片居然從中間裂開 媽呀~ 換這張卡片得跑到中壢分行柳~ 我想要靠"說之以情 動之以理"方式硬ㄠ 讓銀行給個方便~還是不行啊 結論是可以轉帳戶 把帳戶轉到永康分行 但是還是要煩勞老公跑一趟 這樣子帳號會跟著改變 所以有扣款授權的 都要重新授權 煩死了~搞不清楚到底授權了哪些 最簡單的方式是換一張晶片金融信用卡 可以不用換帳號 卡片也直接寄到家裡 但是這樣卡片就不能放在我身上 (咦~這種卡片有附卡嗎??) 這樣我就得當伸手牌跟老公要錢了 才不要>.
早上十點喬喬才起床 喬媽決定載喬喬出去吃早午餐 把喬喬梳洗好約十點半出發 去享受我們母女兩的悠閒時光~^^~ 不過喬喬堅持要自己吃 所以把食物掉了一地上 真是抱歉啊@@ 老闆娘說喬喬太可愛了 少收換飲料必須加付的5元唷~ 吃完早午餐就順便到菜市場買菜 便當已經吃膩囉 現在天氣好 菜價便宜 還是自己煮吧 讓喬爸回家有愛心晚餐可以吃
爸爸放假
-長庚醫院 -小兒發燒.處理原則 存到筆記本 作者:長庚醫院-小兒科護理部 參觀網站 時間:2006-06-12 13:52 一、何謂『發燒』? 「發燒」是指體溫超過標準值(一般標準為37℃),通常腋溫超過37.5℃,口溫、耳溫或肛溫測量超過38℃時,就是發燒了。 二、基本概念 (一)發燒是身體有潛在感染或發炎而引起的一種臨床症狀。 (二)發燒對病人有保護作用,因為體溫上升時可對體內致病菌提供不利的 環境,且能加強人體免疫系統反應。 (三)小孩的發燒大部份是病毒或細菌感染,發燒本身不會影響腦部功能,因為大腦細胞的基本成份是蛋白質,而蛋白質通常要在攝氏42度以上才會逐漸地被破壞,一般的發燒很少會超過此一溫度,所以不用擔心會燒壞了大腦。除非某些引起腦部病變的發燒如腦炎、腦膜炎等情況。 (四)小兒發燒的可能原因: 1.外在因素:小兒體溫受外在環境的影響,例如衣服穿著太多、水 喝太少、房間空氣不流通。 2.內在因素:感冒、氣管發炎、中耳炎、喉頭發炎或其他疾病…等 等。 3.其他:預防針注射,如麻疹、白喉、百日咳、破傷風…等等之反應。 (五)發燒時勿驚慌,勿濫服退燒藥。 三、一般發燒的處理原則 一般發燒的處理原則,會因疾病的不同而異,除了需針對病因來治療外大致可依下列方法作初步理: (一)發燒的週期簡單分為先寒顫期及退熱期。寒顫期:四肢冰冷、發抖,予以保暖,如增加衣被、四肢熱敷、溫熱開水攝入;於寒顫期有頭 痛出現則可先使用冰枕,可減緩不適感。退熱期:四肢溫暖、流汗,可減少被蓋、使用冰枕及擦澡。 (二)另當四肢溫暖或流汗時,予以穿寬鬆衣服,減少被蓋,保持室內空氣流通,室溫宜保持在24~26℃。(疑夏季熱時,室溫可再下降)。 (三)使用冰枕5~10分鐘仍需注意四肢是否溫熱,若冰冷則需再保暖,暫 停用冰枕,小於3個月的小孩建議用水枕不用冰枕。 (四)退熱期時洗溫水澡(水溫36-37℃,泡20-30分鐘),使皮膚微血管 擴張及藉由水蒸氣而達到散熱目的。 (五)補充足夠的水份(包括開水、果汁、運動飲料、水果等),依不同體重而調整,一般而言十公斤者至少一天至少應有1000c.c.,二十公斤者則至少應有1500c.c.,若天氣悶熱導致多汗,應再增加攝取量。 (六)體溫肛溫(耳溫)超過38.5℃,腋溫超過37.5℃以上時,應依醫師指示服退燒藥。 (七)請正確記錄發燒之天數,體溫度數及其他症狀提供醫師參考。 四、其他注意事項 (一)請依照醫師之囑咐按時服藥或使用退燒劑。 (二)如有下列情形時,請立即就醫: 發現小孩有抽搐、活動力不佳、異常哭鬧、持續性劇烈嘔吐、食慾不佳或持續3天以上發燒情形。 (三)有「熱痙攣」的小孩,為避免高燒引起「抽筋」,平時在家宜備有口服退燒藥及退熱栓劑,以便發燒使用,並且儘速就醫。而栓劑應冷藏保存。 (四)腹瀉患者儘量不使用肛門栓劑,因為可能刺激肛門而使腹瀉情況更為嚴重,且腹瀉時也會影響藥物的吸收。 (五)罹患泌尿道感染、中耳炎、肺炎、猩紅熱病童雖未發燒,仍然需要 依照醫師之處方繼續服用抗生素,以確保達到治療效果。 五、諮詢服務電話 如有任何問題可聯絡: 台北院區(02)2713-5211轉小兒科病房 林口院區(03)328-1200轉小兒科病房 基隆院區(02)2431-3131轉小兒科病房 嘉義院區(05)362-1000轉小兒科病房 高雄院區(07)731-7123轉小兒科病房
喬喬的腳還真是小啊 居然還是穿6-12月的鞋 傷腦筋~ 上星期去看到的狗狗樣式的鞋沒有喬喬的size了 所以就買了媽咪喜歡的粉紅小花 喬喬本來很抗拒 一直喊:ㄇㄛㄇㄛ~ 然後把那雙過小的小狗鞋報在懷裡 想把穿在腳上的小花鞋踹掉 等專櫃小姐給了她購物袋之後 她就很高興的拎著購物袋 要爸爸把她從推車上抱到地上 然後就開始逛大街了 這小妮子~~超愛逛街啊~~
咳嗽,看醫生
喬喜歡給阿公 小姑姑跟二姑姑抱抱 就是不喜歡給奶奶抱 為什麼呢?? 好奇怪喔 害媽咪也覺得很尷尬 看奶奶覺得好落寞 媽咪覺得很抱歉呢 喬喬~別這樣嘛!奶奶很想抱你耶
高雄這家IKEA還真大 逛到昏頭 媽咪這次看上一套書櫃跟一組衣櫥 比家裡的這套歐德衣櫥便宜多了 質感也不錯~比以前在台北看到的都好 等有錢再去買回來 現在沒錢了 所以再也不會急就章 東買一點西買一點了
流感第二劑
門診看檢查報告
頭暈腦漲 外加鼻子癢 媽咪比喬喬還容易生病呢
喬喬哭哭 不讓外公回去 大概是平常跟媽媽大眼瞪小眼 好不容易外公來陪喬喬玩 一下子就要回台北 喬喬捨不得外公回去呢
房貸壓力很重 老公公司不賺錢 連帶我們的股票慘兮兮 要開始節省點 不然就得出去找工作了 可是好想自己帶小孩呢 昨天看到國揚的新聞 重新對老公的公司燃起了希望 希望不要倒閉才好 希望像當初說的一樣 前景一片看好
喬喬發高燒
還蠻可愛的繪本 喬喬好像很喜歡 一直翻~ 贈送兩本繪本 "早安山山""晚安山山"
外公要來看喬喬
爛到讓抓狂的日立洗衣機(待補)
去玩遙控汽車 晚上幫楷楷哥哥過生日
上方右二門牙出現
洗二~四樓前方窗框及陽台
喬爸自己把客廳跟車庫的警報器移到配電箱喔 真的好厲害~ 也不用花錢請人家來弄了 這樣就不會佔空間又礙眼了 不過還是被急驚風的喬媽嫌了一下下 動作太慢了嘛~ 呵呵~應該是慢工出細活啦 不像喬媽是兩光牌的急驚風
因為跑遍了虎尾寮的早餐店 就只有這一家早餐店的奶茶是有味道的 其他都像是水加了一點點茶跟一點點奶精及一點點糖 所以假日早上我們都會來這一家吃早餐 不過雖然生意好 也有4個人手啊 卻常常要等很久~ 而且~ 常常忘記加蛋跟起司 今天應該是第五次了 第一次我沒發現 是隔天再去時才發現 才想到前一天好像也沒吃到加點的蛋厚 後來幾乎每一次都這樣 騙錢 以後不去了
拿東西給她,會說:謝謝 看到有人出門,會說:byebye~ 問她有沒有便便,會說:屁屁~ 叫黃裕喬,會舉起手喊右 當然不要就會搖頭說不要 會表達~拿給她的東西不是她要的 會逗大人笑 會對人拋媚眼 學爸爸跟媽媽講電話 看見動物會說:ㄇㄛㄇㄛ~ 喜歡坐在二樓的樓梯口最下面一階階梯 想要自己拿著餐具吃東西 不喜歡坐在餐椅裡 不喜歡圍兜兜,會自己扯掉@@ 看到外婆的照片會叫:罵~ 聽到我的手機報時會跟著報時 喜歡拎著包包 會講很多單字 常常爸爸媽媽一講完,她就跟著蹦出幾個字了
好快啊~ 居然過了一年了 去年的今天是我放完八週的產假 第一天回去上班呢 是大姐幫我顧喬喬的 我跟喬喬就住在新店娘家 喬喬舅舅的房間 因為喬喬舅舅突然很巧合的在去年的今天提早入伍了 解決了我在桃園找臨時保母的困窘 又有娘家的人可以依靠 雖然喬喬對媽咪辛苦擠出來的ㄋㄟㄋㄟ一點都不賞光 (對了~娘家的ㄋㄟㄋㄟ冰棒不就也屆滿一週年了???) 只肯等媽咪回來 再吸個過癮 也長的胖嘟嘟的~ 每到週一 喬喬就給我出現分離焦慮 因為喬爸回桃園 媽咪去上班 媽咪都沒辦法睡好覺@@(~~讓媽咪瘦的很快啊~~) 直到週末~ 我每天下班的工作就是先分裝ㄋㄟㄋㄟ 餵奶 洗奶瓶跟吸乳器 幫喬喬洗澡 再手洗喬喬的衣服 再餵奶直到喬喬滿足為止 不過喬喬好像一點都不滿足 常喝到吐奶 清完繼續喝~ 彷彿是在怪我白天不親自餵她 當然前一天的儲奶就進到冷凍庫去了 呵呵~ 記憶真是甜美 一轉眼~一年過去了 喬喬這小妮子已經會跑了 會哇啦哇啦說很多話了 聰明伶俐 會抱著爺爺 爸爸 媽咪跟阿姨撒嬌呢 只是依然還是很有個性 很堅持喬喬在玩踢踢自己吃西米露
呵護身體內的「阿信」 8招完全保腎 ※康健書選 喝水好健康 腎臟像任勞任怨的阿信,即使受傷也不喊疼,等到腎功能失去六成以上才會出現警訊,卻也為時已晚。如何呵護它? 康健雜誌96期(2006/11) 文.李怡嬅 攝影.陳德信 41歲,在宜蘭當土地代書的張先生,8年前血壓飆到180/90mmHg,被診斷為「原發性高血壓」,卻因降血壓藥物引起背痛等副作用,不肯按時服藥。 3年前因高血壓導致慢性腎病變,也沒讓他學到教訓。隨性吃藥,想到時才吞一顆,飲食沒控制,想吃什麼就吃,更沒有規律運動,醫生苦口婆心也沒用。 直到最近因為腰痠,好幾個月每天吞一顆止痛藥丸緩解疼痛,突然爆發急性腎衰竭,瀕臨洗腎邊緣,才讓他驚醒。從此準時吃藥,飲食清淡,且定期回診檢查腎功能。 48歲、中華民國腎友協會秘書長蕭淑娟可沒這麼幸運。 因長期頭痛,蕭淑娟有好幾年的時間,每天吞止痛藥抑制頭疼,35歲那年,突然右眼視力模糊、雙腳水腫,醫生告知為中度腎衰竭。 醫生以類固醇治療,蕭淑娟為逃避類固醇藥物隨之而來的月亮臉、變胖等副作用,自行停藥、也不回診。 等到一年後出現嘔吐症狀,已經是腎臟病末期,必須洗腎,「當時的心情,像被宣判死刑,眼淚不停往下掉,」她懊悔道,「如果時光倒轉,我不會亂吃成藥,一發現腎病,也會好好接受治療。」 * * * 腎臟病常悄悄來且不可逆。腎臟默默扮演體內污水處理廠的角色,過濾並清除代謝產物,等到腎臟開始壞了,身體覺得不舒服,常常是末期腎臟病,又稱尿毒症,必須洗腎。 腎臟科醫師一致認為,提早好幾步預防,是避免腎衰竭的不二法門。 而其實,預防腎病可能比你認為的還簡單。不論你的腎功能正常或已經開始受損,只要從生活裡的細節,逐步織起綿密的防護網,就能避免或延緩尿毒症的發生。 保腎秘訣 給一般腎臟功能健全者的建議: 一、小心服藥:中西藥都必須謹慎服用。 西藥中,含乙醯胺酚類(acetaminophen)及阿斯匹靈(aspirin)類的複方止痛藥劑是禍首。美國腎臟基金會估計,美國每年慢性腎臟病的新增病例中,約有3∼5%的病人因濫用止痛藥而導致腎衰竭。此外,抗生素、顯影劑也是致病因素。 中、草藥的危害也不小。包裝標示不明的中藥,可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬,皆具腎毒性,可能造成中藥腎病變; 避免吃藥傷腎,你可以: 1.美國腎臟基金會建議,如果你感冒超過3天、頭痛或身體其他部位疼痛超過10天,應該就醫而非吃感冒藥、止痛藥。 2.掏錢買藥前,仔細看包裝藥品標示,儘量避免複方止痛劑。 3.不吃來路不明或包裝標示不清的中草藥。 4.若服用止痛藥,記得當天多喝6∼8杯水。利於排尿,減少藥物及其代謝產物遺留在人體的時間。 5.慢性病患者或長期服用中、草藥的民眾,「切記定期檢查腎功能,且詳實告訴醫生用藥情形,」台大醫院腎臟科醫師陳永銘提醒。 二、控制飲食:尤其是蛋白質及鹽分。 ◆適量攝取蛋白質:太多的蛋白質造成腎的負荷。刊登在《內科醫學雜誌》的一項研究指出,攝取較高蛋白質食物者,比適量攝取者高出3.5倍機率罹患腎衰竭。 美國食品協會(ADA)建議:每天蛋白質攝取量約為每公斤體重×0.8克,舉例來說,50公斤體重的民眾,換算下來,每天吃40克蛋白質就好。也就是約5份蛋白質,一份(7∼8克)約等於一碗飯、四片吐司、一杯240cc牛奶或一份肉(半個巴掌大小)。 但這樣的標準,外食族可要傷腦筋,因為單單一盒排骨或雞腿便當的蛋白質量,往往等於一天應該攝取的量。台大醫院營養師陳珮蓉提供外食族挑食原則:先挑主食,即五榖類(最好是雜糧麵條或糙米飯),再選一盤青菜,一盤半葷素(半菜半肉),肉或魚只能允許一道,若要喝湯,最好是蔬菜湯。 ◆控制鹽分攝取:食物中的鹽分,95%由腎臟排泄出去,過量的鹽分攝取造成腎臟負擔。 衛生署建議每人每天食鹽攝取量為8克,但調查顯示,國人每日平均食鹽攝取量約15公克,遠超過建議量。 陳珮蓉提醒,食物中本身就有鹽份(一天下來約3克),因此能添加的調味食鹽,一天最好不超過一茶匙(約5克)。 建議煮菜時,鹽、味精不要一匙一匙拚命加,少許少許慢慢加,能提味就好;而外食族吃湯麵時,最好少喝湯,以免把鹽分統統都吃進肚;並且不要嗜食醬油,很多人外食,動輒叫「老闆,切碟辣椒加醬油,」是不好的習慣。 三、多喝水: 可間接促進新陳代謝,有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。 專家建議一天至少2000cc。 長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的水瓶,進公司時先裝滿水,在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶,下班之前喝完,補足一天需要的水分。 四、控制高血壓及糖尿病: 腎臟是由數百萬個微血管球組成,而長期罹患高血壓、糖尿病,會造成血管硬化,進而使腎臟壞得快。衛生署調查發現,高血壓患者得到腎臟病的機會,是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者罹患腎病的可能,則為非高血糖者的1.5倍。 該怎麼預防、控制? 1.定期驗尿:除了驗血糖、量血壓,更應該記得每半年驗微白蛋白尿。若有異常,應每三個月檢查一次。尤其驗出微白蛋白尿時,仍屬中度腎衰竭,是腎功能還可以挽回的治療關鍵期,錯過就救不回來了。 2.嚴格控制三高:糖尿病最新治療準則,高血糖控制指標,糖化血色素應該控制在7%以下;高血脂的壞膽固醇應控制在小於100mg/dl、而血壓標準最好控制在130/80mmhg以下。 3.均衡飲食,少油、少糖、低熱量,減緩血管硬化。 4.規律運動:陳珮蓉指出,運動能幫助維持體重,尤其容易降低三酸甘油酯,直接燃燒脂肪,避免三高惡化。美國食品協會最新建議,每週最好運動5天,每天至少30∼60分鐘,最好是中等強度的有氧運動,例如快步走,每天至少一萬步。美國梅約醫學中心甚且規定全院醫護人員每天走1萬5千步,以保健康。 5.規律服藥:依照醫生開立的藥物,配合健康的生活型態,才能有效控制血壓、血糖。 五、遠離菸害: 抽菸或吸入二手菸,會傷害動脈健康、助長血塊形成,長期下來破壞腎功能。 六、冬天保暖工作不能少: 低溫使得血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結力變強,容易讓腎臟出狀況。抵抗力弱的老人、小孩外出時最好多加一件外套。 女性穿著裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。 七、避免腎臟感染: 感冒、反覆發作的扁桃腺炎,都容易使病菌入侵腎臟,應儘量避免或早治療。此外,少憋尿,避免細菌經由輸尿管侵襲腎臟。 八、小心水的成分: 要確保水質安全,避免用鉛或鋁質、PVC容器裝水,也可根據個人或公司需求加裝淨水器。此外,建議早晨先放掉二桶隔夜水,略掉前一天晚上由水管溶解出來的鉛,拿來洗衣服或拖地,不要飲用。TOP 審稿專家:台大醫院腎臟科醫師陳永銘 本文出自於:康健雜誌96期84頁
終結脂肪肝 台灣約每2∼3個人就有1個人有脂肪肝。 過去醫界多認為脂肪肝無大礙,但近年發現, 有些病人的脂肪肝會演變成脂肪肝炎、肝硬化甚至肝癌… 康健雜誌92期 文.張曉卉 圖.鄭佳玲 脂肪肝!要不要緊啊?」一家公司年度員工健康檢查結果出爐,李先生看著自己的健檢報告書上紅字寫著「脂肪肝」,發出疑問。 「我也有耶,」外號「胖哥」的小陳出聲回應。算了算,同部門竟有將近半數同事有脂肪肝。 別太意外,脂肪肝可說是台灣人最普遍的肝病。肝病基金會對9000個上班族做超音波檢查發現,罹患脂肪肝的比例高達43%,其中男性上班族更高達49%。 另有研究指出,台灣成人脂肪肝盛行率約三成。換句話說,大約每兩、三個成人當中就有一人得了脂肪肝,遠高於大家熟知的B型肝炎(20%)、C型肝炎(2∼6%)。 為何肝包油? 台語形容脂肪肝是「肝包油」,也就是肝臟囤積了太多脂肪。 脂肪肝長什麼樣子?法國名菜鵝肝就是典型脂肪肝。養鵝人家強迫餵養大量且過量食物,造成鵝的肝臟因營養過剩積聚脂肪變得滑腴肥軟。 人的脂肪肝則是自己造成的。台大醫院北護分院院長、專研肝病的楊培銘醫師指出,肥胖是脂肪肝最常見原因。尤其現在台灣人吃得好又吃得多,肥胖問題愈來愈嚴重。體重過重、意即身體質量指數(BMI)在25∼30的人,有一半的可能罹患脂肪肝;假如BMI超過30,那肝包油的機率高達85%。 除了肥胖,高血脂、尤其是三酸甘油酯過高的人,酗酒、糖尿病控制不良、C型肝炎、藥物(例如類固醇、治療免疫風濕藥物)等也是引起脂肪肝常見因素。 過去醫界多認為,如果是長期大量飲酒造成的脂肪肝,容易演變為酒精性肝炎、肝硬化,進而可能導致肝癌等嚴重問題。不是酗酒所造成的脂肪肝,則不會演變成肝硬化。 但最近十幾年的研究卻發現,有一部份很少喝酒、並非酗酒引起的脂肪肝病人,也可能引發肝臟的致命危機。 脂肪肝炎也是肝臟殺手 美國梅約醫學中心指出,沒有飲酒習性的非酒精性脂肪肝病(Nonalcoholic fatty liver disease,NAFLD)的患者,絕大部份是單純的脂肪肝,對肝臟機能損傷並不大。 但要小心的是,有少數非酒精性脂肪肝病患者的肝功能指數(SGOT、SGPT)卻異常升高,稱為脂肪肝炎(Nonalcoholic steatohepatitis,NASH)。脂肪肝炎有可能進展為肝硬化、肝衰竭、肝癌等嚴重肝疾。 有多少比例的非酒精性脂肪肝會變成脂肪肝炎?「整個機轉與關連還沒有釐清,」楊培銘醫師搖搖頭表示,國外統計顯示約有10%的非酒精性脂肪肝會變成脂肪肝炎,但台灣目前沒有這方面的數據。 超音波、抽血、肝臟切片確認 脂肪肝或脂肪肝炎一般沒有症狀,很多人是在健康檢查發現,或者是肝功能異常升高才會出現如疲倦、噁心、厭食、黃疸、右上腹腫脹等不適。 馬偕醫院肝膽腸胃科主治醫師朱正心表示,超音波是現今診斷脂肪肝最安全準確的工具。如果: ● 超音波發現脂肪肝, ● 肝功能指數超過正常值兩倍(正常值SGOT、SGPT=5∼40), ● 體態肥胖,並且排除B型、C型肝炎、酒精性肝炎、自體免疫疾病、藥物問題等常見的肝炎病因,即可為脂肪肝炎。 如果肝功能大於正常值5倍,醫師會建議做肝臟切片,進一步確認肝臟組織是否進展到纖維化、硬化階段。但因多數脂肪肝炎病患並無症狀,所以接受肝臟切片這種侵襲性檢查的意願很低,所以多半以抽血、超音波追蹤。 減肥就是特效藥 肝膽科門診經常會有病人問醫師:「脂肪肝有沒有特效藥?」 「沒有,減重就是最好的特效藥!」楊培銘總是這麼強調。 單純的脂肪肝無藥可醫,要靠自己努力。若能從飲食控制、運動、規律作息來減肥最理想。楊醫師曾有一位70公斤女病人,半年內力行減重8公斤後再照超音波,脂肪肝就不見了。 梅約醫學中心建議: ● 如果是飲酒造成脂肪肝,應該戒酒; ● C型肝炎引起脂肪肝,則應治療C肝; ● 糖尿病病人控制病情穩定; ● 高血脂患者必要時服用降血脂藥物把血脂降下來; ● 吃新鮮食物、不亂服成藥,以減少肝臟負擔。 至於脂肪肝炎,目前還沒有理想藥物可用。朱正心醫師說,脂肪肝炎並非病毒造成的,所以沒有像B型肝炎、C型肝炎有抗病毒藥物治療。現雖有一些利膽、降血糖藥物用在脂肪肝炎病人身上,但成效並不顯著。 醫師們建議,脂肪肝合併肝功能異常的病人,最好每3個月抽血、每半年做一次超音波;若為單純脂肪肝,半年追蹤一次即可。TOP (審稿專家:台大醫院附設北護分院院長楊培銘) 本文出自於:康健雜誌92期120頁
爸爸也掛病號
把握長高關鍵期 0∼3歲很重要 文/顧運梅 要把握好0∼3歲生長發育的關鍵期,尤其是爸媽個子不高的寶寶,更不能錯過這個階段喔。 媽媽們都希望自己的寶寶有健康的體魄、足夠的身高。根據寶寶身高增長規律的資料顯示,2∼3歲時寶寶的身高與成年身高有密切的關係,也就是說2∼3歲時個子明顯小於同齡寶寶,成年後身高有可能比較矮。 影響身高增長的因素 身高是個複雜的問題,首先遺傳因素占70%,其他包括營養、運動、環境和社會因素等占30%。先天遺傳無法改變,但透過後天營養、運動、作息、生活環境改善等因素的調整,身高是可以有一定範圍的改變。為了讓寶寶長得更高一點,爸爸媽媽應注意以下幾點: 營養影響大 營養物質是寶寶身高增長的「磚瓦」,理想的身高與合理的營養密不可分。 研究證實,蛋白質、鋅、鈣、磷、維生素A、碘對身高增長有明顯的作用。而另一些營養物質,如鐵、核黃素、維生素D則透過影響寶寶食欲和免疫功能,間接影響身高的增長。 蛋白質 蛋白質是寶寶生長發育的首要「建築材料」。動物的肌肉及內臟含有大量的蛋白質、脯氨酸,也含有骨骼形成和生長中有重要作用的膠原。豆類食品、乳製品、魚蝦、肉蛋類等蛋白質含量都很豐富。爸媽要注意寶寶飲食的多樣化,必須讓寶寶攝取足夠的蛋白質。 鋅 鋅是有助於寶寶身高生長的營養素。鋅的需求量不大,但是作用不小,能促進寶寶食欲;鋅缺乏直接影響骨細胞分化和增殖的基本過程;鋅對生長激素的合成也有重要作用。食物中麵粉類主食都含有鋅,另外,蘿蔔、牡蠣、肝臟和蛋類鋅含量也比較豐富。 鈣和磷 鈣、磷是體內含量最多的礦物質,是骨頭和牙齒重要的礦物成分。骨的鈣磷比幾乎是恆定的,若二者之一在體內的含量顯著變動時,另一個亦隨之改變,因此補充鈣和磷時需一起考慮。99%的鈣和80%的磷均存在於骨骼中,因此骨被譽為鈣庫。鈣促進體內某些酶的活動,參與神經肌肉的活動。食物中牛奶、蝦殼、動物骨髓含鈣豐富;肉、魚、乳製品、豆類和硬殼果等含磷豐富。 碘 碘是人體必需的微量元素,在人體內主要參加甲狀腺素的生成。甲狀腺素能促進神經系統的發育、組織的發育和分化、蛋白質合成。寶寶如果缺乏甲狀腺素,會對腦的發育造成嚴重影響,引起智力下降、聾啞、骨骼和生殖系統發育障礙而發生呆小病。海鹽和海產食品含碘豐富,是碘的良好來源。 維生素A和D 維生素A和維生素D,對軟骨中細胞的活性有重要作用。維生素D缺乏時,會造成骨礦物化不足,還可透過甲狀腺激素來影響身高增長。維生素A缺乏會使骨變短、變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。 綠色蔬菜、紅黃色蔬菜及水果中有含胡蘿蔔素,可轉變為維生素A。動物肝臟、魚肝油、牛奶、蛋黃、肉類富含維生素A和維生素D。另外,爸媽多帶寶寶曬曬太陽,有利於鈣的吸收和轉化。 運動可幫助寶寶長高 6個月以內寶寶的運動,主要是爸媽幫助下的被動運動。7個月以上的寶寶已經有主動運動的能力,爸媽要根據寶寶運動發育的情況,積極地引導寶寶自己做運動,例如四肢的伸展運動、環繞運動,可訓練寶寶多多爬行;在寶寶的腿部力量足夠的時候,爸媽可以用手托住寶寶兩側腋窩,扶寶寶站立起來,此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳,爸媽可因勢利導,幫助寶寶彈跳;稍大時可鼓勵寶寶多走路。 彈跳運動是1∼3歲寶寶長高的首選運動項目。具體方法有:當寶寶到1歲多後,會自然行走了,多讓寶寶走路;同時爸媽引導寶寶學動物跳,如兔子跳、貓咪跳等,爸媽先作示範雙腳跳動,引導寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手,讓寶寶借力向上跳。2歲以上的寶寶可以多進行戶外運動,多多來點彈跳運動、跳繩、短跑或者球類運動都是不錯的選擇,爸媽要耐心教寶寶運動技巧,最好能和寶寶一起運動,有利於寶寶長得更高。 另外,晚上睡覺前一小時進行規律性運動,效果也很好,運動後寶寶睡眠品質更高,有利於促進生長激素分泌。但訓練應該適度,以不疲勞為準,如果運動量偏重或過大,反而抑制生長激素分泌,影響身高。 生活作習要重視 良好的作息也有利於寶寶長高。生長激素分泌最旺盛的時間是晚上22點到淩晨2點,晚上最好讓寶寶早點入睡,儘快進入高品質睡眠狀態。 心理因素對寶寶長高也有不容忽視的影響。精神神經系統異常會影響寶寶身高的生長,在缺乏安全感的環境裡,或寶寶受到其他的嚴重刺激,可能抑制腦垂體正常分泌生長激素,導致寶寶生長速度逐漸減慢。 另外,不要忘記慢性疾病的積極防治。長期性疾病如慢性肝炎、哮喘、心臟病、貧血等都可能影響寶寶的生長發育。骨骼的遺傳疾病,如軟骨發育不良等,也會使骨生長受限。如果是營養不良而長不高,可以靠補充營養來迎頭趕上,但如果是疾病造成的生長異常,就要及早就醫診療。
5個良好的飲食習慣 養出健康寶寶 文/吳渭蓮 為了培養寶寶良好的飲食習慣,爸媽可以藉由書籍、專家、聽取過來人的經驗,按照合理的方法來照顧寶寶。 1.養成一次吃飽的習慣 從出生開始,餵奶的時候就注意讓寶寶一次吃飽。餵奶時保持安靜環境,只有寶寶和媽媽兩人,固定地方。餵奶前媽媽和寶寶說說話,重複寶寶乖,喝奶時間到了,吃飽了再睡覺之類的話。喝奶時,寶寶往往還沒吃飽就睡著了,睡沒多久又因為餓而醒來哭鬧,因此我們要在寶寶想睡的時候用手指彈他的腳底、拉他的小耳朵、捏一下鼻子,用方法讓他醒來繼續吃。久而久之,就養成了一次吃飽再入睡的好習慣。 2.既定原則不改變 隨著寶寶的長大,他的活動量增加,睡眠時間相應減少,開始表現出他的獨立意識,有時候還會挑戰你定的規範。但是養成的好習慣一定要讓他保持下去,因此,建議定下幾項應該遵守不改變的原則: *不讓寶寶吃糖果、巧克力、蜜餞、冷飲、果凍、飲料、油炸食品等一切會影響正餐食欲的零食。成人最好也少吃,至少不當著寶寶的面吃這些東西,更不允許邊吃邊給寶寶嚐味道。 *進餐時間控制在半小時之內,除了特殊情況(例如生病),決不拖延用餐時間。也不允許用其他零食作為點心。時間到就收拾餐桌,不好好吃就沒得吃,不要怕寶寶餓肚子。 *用餐環境安靜,就餐時不要高談闊論,更不要開著電視分散寶寶的注意力,全家人的焦點應在吃的問題上。 3.儘量自製副食品 如果寶寶一直吃自家做的副食品,那麼他的口味就會與家庭自製菜餚吻合。自己做的副食品安全、新鮮、品種多,而且一點也不麻煩。菜煮好以後,就可以先夾取一些進行精細加工就成為寶寶的食物,然後才再在成人份裡下重一點的配料。 現在廚房小工具很多,食品料理機一分鐘就能把任何菜變成糊狀;嬰兒食品研磨組合,能很快變出不同形態的副食品;還有最簡便的一個方法-用剪刀,每餐用沸水消毒,專用來給寶寶剪碎菜,要粗要細都可以,還能查覺混在其中的魚刺或碎骨頭。如果有些菜對寶寶來說太硬了,那就需要另外蒸或者燜煮。 4.種類要多、口味要淡 不少人認為,雞鴨魚肉有營養,青菜、蘿蔔就沒什麼營養;一些寶寶只愛水果不愛蔬菜。這些觀念都是錯誤的,世界上的物種林林總總,都是由一百零幾種元素組合而成。雞鴨魚肉和青菜蘿蔔各有不同的成分,各有不同的作用,它們都是人體不可或缺的營養。 沒有一種食物是完美到只吃它就可以獲得所有人體需要的營養,所以我們必需每天均衡攝入不同的食物。穀物、魚肉豆蛋、蔬菜、水果、奶、油脂一樣也不能少,而且要按著合理的比例來食用。 寶寶的菜以清淡為主,鹽分太多會破壞味覺,還影響腎臟發育。寶寶的菜不要加味精,因為它容易破壞食欲。 5.沒有什麼不好吃的 不要向寶寶灌輸什麼好吃、什麼不好吃的觀念。幼小的寶寶不知道什麼是好吃、什麼是難吃的,寶寶3歲以後會才建立他自己的食物喜好。在添加副食品的時候,你提供什麼食物,他就會接受什麼食物,寶寶如果有拒吃新食物的表現,爸媽應該不厭其煩地一次次地餵,或吃給寶寶看,直到他接受為止。