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寶寶爬爬搬搬趣味競賽！孩子人生中的第一場賽事！熱烈報名中～

呱 娃

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35歲後老化找上門...10種青春元氣食物　讓你對抗大自然

2007年01月24日
公開
35

更新日期:2007/01/23 12:27 記者:記者蔣文宜�台北報導 青春與歲月對抗的競賽是永無止境的，當白頭髮長出、臉上多了一條皺紋、牙齒感覺不那麼好用時…這就已經明顯宣告老化來臨了！抗老專家說，如果只是靠美容整形、或大量吞服維他命，仍難以抗拒來自外在的傷害，專家推薦10種元氣青春食物，讓抗老從體內做起。 榮新診所抗老專家醫師丁綺文指出，很多人常藉由美容整形來與歲月抗衡，但老化是漸進式的，每一刻都在持續進行，光靠外表改變是不夠的，必須從體內細胞活化做起才是治本之道，食物便是關鍵之道。 為什麼人會老化？丁綺文說，當人體攝取愈多熱量時，新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞，導致永久性的損傷。長期下來，細胞的損壞會積少成多，直到無法修復時，便開始出現明顯的老化現象和慢性病。因此，如何降低自由基的傷害，便是抗老回春的首要工作。 該如何選擇抗老食物？丁綺文說必須符合4項要件，包括1.能消除自由基、2.具抗氧化能力、3.低熱量不增胖、4.提升生理功能。她強調，熱量太高的食物易催人老，自由基無法預防，當身體對於進入體內的熱量產生新陳代謝時，自由基就產生了，這也就是導致老化的最大殺手。 丁綺文指推薦10種元氣青春食物，包括綠茶、蕃茄、蘋果、杏仁、藍莓、芥菜、深海魚、蕃薯、小麥胚芽、大豆，成份中皆含有抗老武器。綠茶中的兒茶素、蕃茄中的茄紅素、蘋果中的維生素C與果膠、杏仁含鈣加鎂、藍莓的花青素、芥菜中有防癌的吲朵及深海魚裡富含DHA/EPA，都是天然的抗氧化成分，有助預防老化、又可添壽。 丁綺文提醒，人體功能從35歲以後就開始走下坡，當自己開始感覺自己有點老時，其實已經老了一段時間了，因為內在的衰老會比外在更明顯，她說，平日應避免熬夜、維持正常作息、持續運動，或者適當補充食物提煉的抗氧化劑，才能提早為抗老作準備。

捨得自己過生活 (轉)

2007年01月12日
公開
38

每到晚上七點十分，便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。久而久之，就認識了住附近的一位老婆婆，她年逾古稀，依然目光如炬，健步如飛。 老婆婆總是向我抱怨她的媳婦，她常說：「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我，以為這樣我才不會癡呆。她怎麼了解，我每天一大清早要到公園裡和二十幾年的姊妹淘唱卡拉ＯＫ，然後，星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班，二、四早上要上電腦。下午要去我們的長青聯誼社開讀書會，最近我們在讀一些日本漫畫，什麼流星、什麼壽司的，可好玩了！ 有時候，還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽，趁非假日嘛！老人票很便宜的！晚上我得看八點檔連續劇，然後再看九點檔有線台的鄉土綜藝節目，什麼什麼夜總會的。 週末我就更忙了！爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素！喔，最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機，想玩玩攝影呢！」我問老婆婆：「那妳那些可愛的小孫子呢？」 老婆婆說：「我已經照顧完我的小孩了，陪孩子長大的機會可只有一次，這機會該屬於孩子的父母，要我偶爾帶帶，兼職可以，全職？我可忙的呢！」我問：「妳捨得？」老婆婆說：「我捨得將我的青春都給了我的孩子，現在，我得捨走出門，捨得活自己，捨得去發現，原來時代是這樣進步的！」 在老婆婆總是快捷俐落的身影裡，原來有顆不老的心！她總說，她得快一點，再快一點！日子每天少一天，不多了。 ********************************************************************* 每個人的每個階段 都有應該奉獻的事情 相對的也有需要犧牲的事情 所以..... 把握你現在的時光好好為自己的未來踏出每一步......^^

懶人媽媽哲學(轉)

2007年01月11日
公開
18

人人都說勤勞好，可是我卻一直認為偷懶最好了。因為「能幹的父母，往往教出笨拙的孩子」、「緊張的媽媽，那有快樂的孩子？」而快樂，卻是健康成長的重要因素。 　 當我看著周圍的能幹媽咪，常常生活得疲憊不堪時，就更相信當個懶媽媽的好處多多。就如同買股票：逆向操作、收穫必豐。 　　 懶媽媽的生活哲學，第一就是「化主動為被動」。孩子沒叫肚子餓，我便不急著張羅飯菜。因為「飢餓是最美味的食物」，在飢腸轆轆的情況下，飯菜鐵定一掃而光，從來沒有人會懷疑懶媽媽做菜的手藝，而三個孩子長得又高又壯，懶媽媽看在眼裡，自然樂在心底。 　　 第二個生活哲學就是當別人正忙著買測驗卷、參考書、學珠心算以補強孩子的數學能力時，我卻喜歡窩在地板上，和孩子玩撲克遊戲。 　　 比如「心臟病」，不但讓幼兒了解數序的概念，更可以訓練幼兒手眼協調 能力；「撿紅點」是學習「10以內個位數加法」的最佳方式；[補10點半] 則帶入小數的概念；「老 K」遊戲則更棒了，除了二位數以內的加法、減法，還包含通關、消除、反轉……許多概念；多的時候，擺起「大富翁」遊戲時，我覺得他們是在上一堂豐富的〔統整課程〕呢！ 　　 聽故事一向是小孩子最喜愛的活動。懶媽媽我在示範說了幾年故事後，開始試用第三個生活哲學：「能不動就不動」。 　　 對老大說：「媽媽講累了，你要『子承母業』，負責講故事給你弟弟妹妹聽哦！」於是，下班後已累癱了的我，大大方方的窩進沙發裡，半瞇著眼，聽著孩子用稚嫩卻愈來愈流利的口才，講著丟三落四的故事，但卻有和大人不同的邏輯，常聽得我捧腹大笑，樂不可支。 　　 我從來不相信「孩子不要輸在起跑點上」這句廣告詞。 小孩子要禮物，要學才藝，要參加任何活動，總要一再要求，懶媽媽確定孩子的動機十分強烈，所謂「求知若渴」，才勉強答應。 　　 但只要孩子不知珍惜或學習不認真，我便拉長了臉：「要學就學，不學拉倒，我要把錢存起來養老！」 　　 孩子知道懶媽媽的養老金十分不易，慢慢也懂得儉樸生活的道理，因為懶媽媽連賺錢也是

醫院的那扇窗(轉)

2007年01月10日
公開
32

有兩個人都生了重病，住在同一間病房裡。其中一個人，每天下午可以在病床上坐起 一小時，以便排除肺部的積水，他的病床靠著病房唯一的窗戶，另外一個人必須整天平躺在病床上。兩個人整天聊個不停，聊妻子家人，聊房子工作，聊部隊與度假。 每天下午，靠窗的人在坐起來的時候，會向室友寒喧幾句，把窗戶外的景象一一描述出來，另外一個人也開始靠著這個小時，經由外面的活動與色彩，讓自己的世界變得更開闊、更有生氣。 從窗戶看出去，可以看到一座公園，裡面有一個美麗的湖，鴨子與天鵝在水面上，孩童在駕駛玩具船，年輕的情侶在繽紛的花叢裡依偎，遠處可以看到美麗的城市地平線。靠窗的人在描述的時候，巨細無遺，另外一個人會閉起雙眼，想像這幅美麗的景象。 在一個溫暖的下午，有一隊遊行經過，靠窗的人開始描述起來，另外一個人卻聽不到樂隊聲，但是他可以看，在他心裡的眼睛裡，看到靠窗的先生口中的話語。 日子一天一天過去。一天早上，日班護士進來準備洗澡水，發現靠窗的人已經失去了生命，在睡夢中平靜安詳死去。護士很難過，醫院人員隨後把屍體移走。 不久，一切似乎恢復正常，另外一個人問護士，是否可以移到靠窗的病床，護士欣然同意，在確定病人舒適後，隨即離去。 另外一個人忍著痛，用手緩緩撐起自己，想看看外面的真實世界。他緩慢而勉強的轉頭，看到的卻是一面白色的牆壁。他問護士，他那位亡故的室友為什麼要把窗外描述的這麼五彩繽紛。 護士說道，這位室友是個盲人，是看不到牆壁的，「或許他只是想給你打氣」。 收場白：姑且不管自己的情況，給別人帶來快樂，也會帶給自己莫大的快樂。同悲會讓悲傷減半，同樂卻會讓快樂加倍。如果你想感覺富有，就倚靠你自己，倚靠那些金錢買不到的一切所有。「今天就是一件禮物，這也是為什麼今天與金添同音」。這封信不知起自何人，但是讀過的人會帶來好運。 不要保留這封信，把這封信寄給你最想祝福的朋友。