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減重四招

2010年03月23日
公開
58

台灣醒報記者鍾禎祥報導】減肥不用太多花招，只要每天運動五分鐘！萬芳醫院減重中心運動師郭雅琪今日特別現場示範「減重四招」，包括高舉水瓶、側身抬腳、抬腿走路及仰臥起坐等，教大家一些簡易的運動維持體態。還邀請靠此方法半年內減60公斤的見證人宋先生現身說法，證明減肥效果驚人。 曾是胖子一族的宋先生，力行運動和節食的方法，在半年內狂瘦60公斤。提到過去的胖子生活，他很慚愧地說「感到很後悔。」過去他的生活毫無節制，最愛吃油炸食物，曾胖到157公斤。 但當他看到四周好友一個個成家立業，邁向人生下一個階段，而他因過胖不容易找到對象，讓宋先生下定決心，一定要瘦下來。靠著「減重四招」和節食瘦下來後，他感覺更有自信，而且也比較快樂。 所謂的「減重四招」，就是四種很簡單的運動，即使一個人在家，空間不大也可以自己做。第一招是將裝了水的寶特瓶，雙手握緊打直高舉至頭頂，再彎曲手肘將保特瓶放至腦後，這一招可以用來甩掉女生最怕的「蝴蝶袖」。 第二招是側身躺下，雙腳併攏後往上抬起，郭雅琪強調，做這個運動時為保持重心，最好將一邊的手伸直貼近地板，這一招可以瘦側腹部和臀部。第三招抬腿及腰，動作類似走路，但膝蓋必須抬至和腰部同高，在抬腿時吐氣，且上半身不可彎曲。 最後一招最簡單，就是一般的仰臥起坐，不過郭雅琪提醒，做仰臥起坐時最好不要把雙手放在頭後，否則易傷到脖子，正確姿勢是將雙手放至耳邊。 除了「減重四招」外，她補充說，若想加強減重效果，還可配合快走等有氧運動，效果更好。 萬芳醫院減重中心主治醫師林硯農表示，求助減重門診的民眾，女性與男性的比例為3：1，平均每人可減少體重的8%，男性減肥成功的案例比女性多。除了持之以恆的運動和節食外，他也提醒，養成良好的生活習慣對減肥也有幫助，包括不熬夜、不喝酒等，團體減肥的成功率也比一個人努力來得高。 （圖說：運動師郭雅琪傳授簡單運動方法，一個人在家也可以自己做。）

研究：掌握5訣竅 讓你快樂沒煩惱

2010年02月25日
公開
50

研究：掌握5訣竅 讓你快樂沒煩惱 更新日期:2010/02/23 20:58 （中央社台北23日電）「生活科學」（LiveScience）網站報導，部分科學家主張，快樂主要取決於遺傳、健康，以及其他難以控制的因素。但最新研究顯示，透過練習，人們確實可以掌握「快樂」，並提昇這種感覺。 加州大學河濱分校（University of California,Riverside）心理學家柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）說：「這個價值連城的問題是，人有可能變得更快樂嗎？研究發現，快樂有一部分取決於遺傳，人生境遇對快樂的影響遠小於我們的想像。但我們認為，很大比例的快樂在我們掌控範圍內。」 柳波莫斯基20日在美國科學促進會（AmericanAssociation for the Advancement of Science）年度會議上表示，她和同事去年針對51項研究進行評估。這些研究期望透過各種正面思考來增進快樂。 他們發現，有些方法能大幅度提昇幸福感。研究結果刊載於「臨床心理期刊」（Journal of ClinicalPsychology）。 以下是研究顯示能提昇快樂的5大訣竅： ●充滿感激：研究要求若干對象撰寫感謝函，給曾幫助他們的人。研究發現，擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續增長，延續數週甚至數月。更令人驚訝的是，寄信並非必要的舉動。信件就算無法送達對方，寫信的人還是感到快樂。 ●保持樂觀：另一項頗有效果的方式是樂觀思考。研究要求受試者想像一個理想的未來。舉例而言，與愛侶共築愛巢，或找到能實現自我的工作，並具體列舉在日誌中。數週後，這些人表示，幸福感日益增加。 ●正面思維：研究發現，每週寫下發生在自己身上3件好事的人，快樂的感覺大幅增加。看來正面思考能讓人心情愉悅。 ●發揮所長：另一項研究要求對象發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法來發揮。舉例來說，認為自己具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛，或讓難過的朋友擺脫陰霾。這個習慣也能讓人更加快樂。 ●多做善事：助人就是助己。花時間或捐錢來行善，或無私地幫助有需要的人，都表示自己變得更快樂了。（譯者：中央社鄭竹雅）990223

洗髮皂vs、潤髮水

2010年02月20日
公開
56

洗髮皂vs、潤髮水 一、特性 洗髮皂為弱鹼性，在洗頭當下會感覺泡沫很少，這是皂將頭皮的髒污清洗後，所形成的正常現象，建議再清洗第二次則會有較多的泡沫。 洗髮皂所設計的配方，對於頭皮及頭髮都有些許和緩的保養，因此第一次使用後頭皮會產生頭皮屑，甚至有的因先前使用人工洗髮精或洗髮乳產生的殘留物，在使用手工洗髮皂後產生頭皮有異味的情形，這是正常現象，這是因為頭皮將殘留在頭皮的髒污排出的後果，長期使用後當頭皮回復天然健康情況後狀況就會改善。 洗髮皂的設計油脂，不僅對頭髮能有效保養外，對敏感肌膚更有柔軟及清潔效果，因此洗髮皂等級更高過洗臉洗澡的手工皂。 由於手工皂會將髮絲清潔乾淨，毛鱗片會張開，造成髮絲不易梳理，強行梳理會造成髮絲斷裂，因此建議您自行調製潤髮水，讓弱酸性的潤髮水讓毛鱗片閉合起來，即可改善不易梳理的情況。 二、潤髮水調製方式 在使用洗髮皂前，請先行調製弱酸性的潤髮液。調製方法如下： 1.將檸檬切片後，擠出汁液，並使用一碗水調和即可。(由於新鮮檸檬屬天然成份無法長期保存，因此建議使用者自行調製確保成份新鮮。) 2.使用醋與水調和，以1:20的量調製。 三、洗髮方式 1.將頭髮沖濕，再將洗髮皂塗抹於頭皮上，(不要直接使用於頭髮上以免過於乾澀)以手指輕抓頭皮清洗，然後直接沖掉，沖洗時以輕拍代替手指頭順理的方式，以免頭髮打結。 2.在使用洗髮皂在頭皮上塗抹，以手指腹輕輕按摩頭皮搓出泡泡，再順勢將泡沫清潔髮絲，以搓洗方式清洗，待所有髮絲清洗乾淨後沖洗，仍以輕拍代替手指順理方式清洗。 3.將自製的潤髮水將髮絲輕拍打濕後，沖洗乾淨。 4.最後將頭髮擦拭乾後，以吹風機吹乾即可。 注意：由於洗髮皂與潤髮水皆屬於弱鹼及弱酸性，請勿沾染到眼睛，會有刺激感，若是不慎沾到眼睛請以大量清水沖洗即可。 參考資料 手工皂教學老師

洗髮皂vs潤髮水

2010年02月19日
公開
54

喔！洗髮皂呀！有些注意事項要好好告知您一下。 一、特性 洗髮皂為弱鹼性，在洗頭當下會感覺泡沫很少，這是皂將頭皮的髒污清洗後，所形成的正常現象，建議再清洗第二次則會有較多的泡沫。 洗髮皂所設計的配方，對於頭皮及頭髮都有些許和緩的保養，因此第一次使用後頭皮會產生頭皮屑，甚至有的因先前使用人工洗髮精或洗髮乳產生的殘留物，在使用手工洗髮皂後產生頭皮有異味的情形，這是正常現象，這是因為頭皮將殘留在頭皮的髒污排出的後果，長期使用後當頭皮回復天然健康情況後狀況就會改善。 洗髮皂的設計油脂，不僅對頭髮能有效保養外，對敏感肌膚更有柔軟及清潔效果，因此洗髮皂等級更高過洗臉洗澡的手工皂。 由於手工皂會將髮絲清潔乾淨，毛鱗片會張開，造成髮絲不易梳理，強行梳理會造成髮絲斷裂，因此建議您自行調製潤髮水，讓弱酸性的潤髮水讓毛鱗片閉合起來，即可改善不易梳理的情況。 二、潤髮水調製方式 在使用洗髮皂前，請先行調製弱酸性的潤髮液。調製方法如下： 1.將檸檬切片後，擠出汁液，並使用一碗水調和即可。(由於新鮮檸檬屬天然成份無法長期保存，因此建議使用者自行調製確保成份新鮮。) 2.使用醋與水調和，以1:20的量調製。 三、洗髮方式 1.將頭髮沖濕，再將洗髮皂塗抹於頭皮上，(不要直接使用於頭髮上以免過於乾澀)以手指輕抓頭皮清洗，然後直接沖掉，沖洗時以輕拍代替手指頭順理的方式，以免頭髮打結。 2.在使用洗髮皂在頭皮上塗抹，以手指腹輕輕按摩頭皮搓出泡泡，再順勢將泡沫清潔髮絲，以搓洗方式清洗，待所有髮絲清洗乾淨後沖洗，仍以輕拍代替手指順理方式清洗。 3.將自製的潤髮水將髮絲輕拍打濕後，沖洗乾淨。 4.最後將頭髮擦拭乾後，以吹風機吹乾即可。 注意：由於洗髮皂與潤髮水皆屬於弱鹼及弱酸性，請勿沾染到眼睛，會有刺激感，若是不慎沾到眼睛請以大量清水沖洗即可。 參考資料 手工皂教學老師

洗髮皂vs、潤髮水

2010年02月18日
公開
56

洗髮皂vs、潤髮水 一、特性 洗髮皂為弱鹼性，在洗頭當下會感覺泡沫很少，這是皂將頭皮的髒污清洗後，所形成的正常現象，建議再清洗第二次則會有較多的泡沫。 洗髮皂所設計的配方，對於頭皮及頭髮都有些許和緩的保養，因此第一次使用後頭皮會產生頭皮屑，甚至有的因先前使用人工洗髮精或洗髮乳產生的殘留物，在使用手工洗髮皂後產生頭皮有異味的情形，這是正常現象，這是因為頭皮將殘留在頭皮的髒污排出的後果，長期使用後當頭皮回復天然健康情況後狀況就會改善。 洗髮皂的設計油脂，不僅對頭髮能有效保養外，對敏感肌膚更有柔軟及清潔效果，因此洗髮皂等級更高過洗臉洗澡的手工皂。 由於手工皂會將髮絲清潔乾淨，毛鱗片會張開，造成髮絲不易梳理，強行梳理會造成髮絲斷裂，因此建議您自行調製潤髮水，讓弱酸性的潤髮水讓毛鱗片閉合起來，即可改善不易梳理的情況。 二、潤髮水調製方式 在使用洗髮皂前，請先行調製弱酸性的潤髮液。調製方法如下： 1.將檸檬切片後，擠出汁液，並使用一碗水調和即可。(由於新鮮檸檬屬天然成份無法長期保存，因此建議使用者自行調製確保成份新鮮。) 2.使用醋與水調和，以1:20的量調製。 三、洗髮方式 1.將頭髮沖濕，再將洗髮皂塗抹於頭皮上，(不要直接使用於頭髮上以免過於乾澀)以手指輕抓頭皮清洗，然後直接沖掉，沖洗時以輕拍代替手指頭順理的方式，以免頭髮打結。 2.在使用洗髮皂在頭皮上塗抹，以手指腹輕輕按摩頭皮搓出泡泡，再順勢將泡沫清潔髮絲，以搓洗方式清洗，待所有髮絲清洗乾淨後沖洗，仍以輕拍代替手指順理方式清洗。 3.將自製的潤髮水將髮絲輕拍打濕後，沖洗乾淨。 4.最後將頭髮擦拭乾後，以吹風機吹乾即可。 注意：由於洗髮皂與潤髮水皆屬於弱鹼及弱酸性，請勿沾染到眼睛，會有刺激感，若是不慎沾到眼睛請以大量清水沖洗即可。 參考資料 手工皂教學老師

萬能的小蘇打

2010年01月18日
公開
49

萬能的小蘇打 分類：生活小常識2007/11/08 03:07 萬能的小蘇打 強力推薦給我親愛的朋友們 目前宇宙間只有一顆地球適合於人類的居住，因此，我們應該多加珍惜他，為了環保，為了讓明天要更好，良心的建議您除了熟讀這篇文章之外更希望您趕快把這個寶貴的生活經驗，確實地用在您的居家生活上級推薦給您的親朋好友！ 　 這是一篇非常實用的寶貴經驗紀實，內容完全根據夢筠的生活體驗而成，尤其許多網路上或部落格中所推薦的居家清潔方法，有許多內容只是人云亦云，並非推薦者本身之親身體驗，甚至其中內容所寫的方法，效果如何？可能連推薦者本人都不知道。 因過去從事多年的化學實驗室工作，對於各種化學藥劑具有深厚的基礎與認識，因此也常將工作上的實務經驗與心得，轉而使用於居家生活上，其中使用最多最廣的首推小蘇打！ 由於小蘇打對人體完全無害，沒有健康或安全上的顧慮，舉凡食物調理、糕餅製作、環境清潔、除垢、除臭、醫藥、殺蟲、園藝….等，都用得到它，幾乎是種萬能的物品，本篇內容就是教您怎麼用法的完整敘述，全都是本人的寶貴經驗；您不妨試用看看吧！ 小蘇打（Baking Soda）是商業上的名稱，學名為碳酸氫鈉或是重碳酸鈉（分子式為NaHCO3），也叫蘇打、重曹、食粉、法鹼、焙鹼，它是一種味道嚐起來鹹鹹的碱性白色粉末狀純天然物質，分為藥用、食用、工業用三種。 因醫學上常作為胃酸中和劑；一般則利用它遇水加熱後會放出二氧化碳氣體的原理，使用作糕餅的發鬆劑；工業上最常用於肥皂的製造，就是利用小蘇打能將油脂皂化變成水溶性的原理製成；所以對人體完全無害，沒有健康或安全上的顧慮，舉凡食物調理、糕餅製作、環境清潔、除垢、除臭、醫藥….等，都用得到它，幾乎是種萬能的物品。 用蘇打粉洗東西使用方法非常簡單，幾乎不需任何技巧，而且沖洗時非常省水，不僅不會對地球環境造成污染，同時小蘇打的除臭效果非常好，因此美國人就經常將其運用在家事或料理上，而在日本，使用小蘇打也慢慢被利用於一般人的生活之中，對於去除居家環境污垢或是臭味，甚至是其他功效來說，小蘇打可說是實現優質生活的必備利器，目前在美國、日本都有許多團體推廣使用小蘇打來做居家清潔。 小蘇打幾乎到處都買得到，如果要運用在料理上的話，記得選擇向藥局買食（藥）用的小蘇打，大型超市、南北雜貨行也有，500公克重包裝價格 15 元即可買到，相當便宜。 如果是用來打掃、清潔、洗衣，雖然也可以使用食用的小蘇打，但是我建議你不妨購買價格低廉，容量也較多的工業用小蘇打（有些藥房亦可購得），較為符合經濟原則，以及環保的訴求。 小蘇打用途範例： 烹飪調理 小蘇打除了用作糕餅之外，如果烹煮食物把醋誤放太多時，可在鍋中加點小蘇打把酸味中和掉；水煮或炒青菜時，在鍋中加點小蘇打，煮出來的青菜會格外青翠。 胃酸過多 如果覺得胃部灼熱，甚至疼痛，或有呃酸的現象時，可以一小匙（約0.5公克）食用小蘇打，加一杯（約200CC）溫開水，緩慢喝下（有點鹹味），過一陣子，會有胃酸與小蘇打中和後所產生的二氧化碳氣體從口中溢出，所有的症狀立即可以獲得舒解。 清潔衣領、袖口 將適量的小蘇打，溶於約攝氏７５度之熱水中（以下皆同），用來洗衣領、袖口上的污垢，效果絕對比任何清潔劑都要來得好而且又快速。 清潔門窗、門把、廚房、冰箱、流理台、衛浴設備、地板、洗臉盆、金屬水龍頭 將抹布沾小蘇打溶液後擰乾，用以擦拭冰箱、流理台、金屬水龍頭....等，然後再以擰乾的清潔濕抹布擦過，即可使冰箱、流理台、金屬水龍頭...等，永遠保持光亮如新。 清潔餐具 以抹布或植物菜瓜布沾小蘇打溶液洗滌碗筷餐具，可迅速而切實的除去油污，沖洗又容易，不但省水，而且又不慮有清潔劑的殘留問題，因為它也可以吃，完全無毒，所以縱使沒充分沖洗乾淨也無所謂。 清潔抽油煙機 將小蘇打膏塗在抽油煙機髒污處，靜待一會兒，再怎麼頑強的油垢，都可以擦拭乾淨。 清潔砧板 在砧板上灑上一層小蘇打粉，接著再以熱水沖洗，沖洗後如果還有污漬，只要用刷子稍微刷一下就可以，不但可去除砧板上的污漬，而且還能除臭。 清除茶垢 以微濕的手指或海綿沾取少許小蘇打粉，用以擦拭沾有茶垢的部分，就可輕鬆去除茶垢，效果絕對比任何方法或清潔劑都來得快速，而且完全不會刮傷杯子茶具又省水。 清潔地板 將抹布或拖把浸入小蘇打水中，扭乾後再擦拭地板，再將拖把以清水洗淨，然後擦拭一、二遍即可。 電腦鍵盤、電器開闢蓋板保養 隔了一段時日後，電腦鍵盤、電器開闢蓋板上常形成一層難以去除的黑垢，若將布浸入小蘇打水中，扭乾後用以擦拭電腦鍵盤、電器開闢蓋板，然後再用擰乾的清潔濕布擦拭一或二遍，即可輕易地煥然一新。 微波爐保養 微波爐用完後常會有些殘餘的食物痕跡和氣味，由於不方便用太多水清潔，所以如果用洗潔精擦拭，就很難徹底洗淨殘留的清潔劑，如果用布沾小蘇打水後稍擰去擦拭微波爐的內部，擦完再用清潔的濕布擦拭一遍，如果有難洗的痕跡，就直接用沾了小蘇打粉的海棉擦拭，再用清水擦一遍。不但可以清潔內部又可以消除異味，也不用擔心有殘留清潔劑的困擾。 電磁爐保養 電磁爐表面常會有些加熱食物時所濺出的菜汁，以及日久後油煙與灰塵的污垢，如果用微濕海棉或抹布沾些小蘇打擦拭一遍，再用清潔的濕抹布擦拭一次，即可保持清潔光亮如新。 垃圾桶除臭 廚房的垃圾桶常有一股臭味，如果在開關垃圾桶時，一天約撒入3、4次適量的小蘇打，不僅可以消除這個惱人的臭味，更可抑制造成臭味的微生物繁殖。 簡易安全除臭劑 將小蘇打裝罐放到冰箱或車內，可使所有的臭味完全消失。 園藝 只要.將小蘇打水噴灑在葉片上，再以抹布擦拭，可使盆栽的葉片充滿光澤；用較為稀釋的小蘇打水澆於繡球花根部，可以使其開出的花色更為深藍。 由於美國是天然鹼礦產量最大的國家，且地理環境、生產條件優越，因此，通常採用倍半碳酸鈉法、一水碳酸鈉法、鹵水直接碳化法三種加工生產方法，從露天開採的天然鹼礦中析離出小蘇打產物，而國內市場所見的小蘇打絕大部份係由美國所進口。因此，小蘇打並非化學化合物，它就像食鹽一樣（鹽也是一種天然礦物），是一種天然產物，性質也很相像，味鹹無毒，可用於食物、醫藥….. 中，在使用後可以隨水排放於自然環境中，還諸天地，被吸收而不會造成任何環境的污染，盡可放心使用 末了，更希望您能把本文廣為流傳出去！