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yoko

他的寶貝

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減重

2007年02月05日
公開
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今天回媽媽家,,晚上在洗碗時,老哥下班回來,對著大嫂說,那是誰啊,我回頭說哥,,你也太過份了吧,,不認得我了,,哥說,哇,我還在想說那是誰,,,這麼胖,,, 天啊,,,我有胖成這樣嗎,,,不行,不行,,我要雪恥,,, 平常都是我叫哥吃少一點,,,這下老哥可神氣起來,,反叫我吃少一點,,小心身材,,哇哇,,嗯,是要來注意一下了,,春天要到了,,夏天也跟著來囉,,,到時可沒有衣服好遮了,, PS..可是又快過年了,,哈哈,有好吃的耶,,,,, 分享一個減重的方法. 1*早餐一顆帶皮蘋果 2*中餐兩顆帶皮蘋果 3*晚餐隨便吃 ps*一天中除了上述以外可無限量喝咖啡 ( 胃不好的不要試 ) 利用睡覺前跟起床前的簡單骨盤體操來減肥 還能幫助熟睡和讓排便順暢..5分鐘就能雕塑身材 讓腰變細 大腿細, 壂部變挺.... 能把骨盆打開動作--睡前的骨盆運動.... 暖身運動...把2腳腳指頭 像握手依樣 握30下..再來如下 1.平躺在床上 2.腳張開與肩同寬,兩腳腳掌向外打開, 腳掌往腳背方向彎.. 3.先吸氣再吐氣 4.邊吸氣 邊把腳抬起約30公分後, 兩腳腳掌維持向外打開, 数十下後把腳放下..平躺 2分鐘 此運動法 -- 可促進血液循環幫助睡眠 起床後的簡單 骨盆運動 ~~ 1.平躺 2.腳張開與肩同寬;兩腳大拇指合併成正三角形 3.先吸氣再吐氣 4.再吸ㄧ口氣然後邊吐氣;腳抬起約30公分數十下(兩腳大拇指合併成正三角形 不變) 5.十下後;腳立即放下(依然維持兩腳大拇指合併成正三角形不變);平躺約兩分鐘 6.兩分鐘後;手伸直;身體翻轉 7.額頭靠在地板上不動;兩手彎區放在耳朵旁邊;(呈:狗趴姿勢) 8.在慢慢將手放在膝蓋上呈半坐姿式 9.在左腳(或右腳站立)起身即可