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元旦連假 國道0∼7時不收費 高鐵雙色優惠

2009年12月09日
公開
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元旦連假 國道0∼7時不收費 高鐵雙色優惠 更新日期:2009/12/09 04:09 〔記者曾鴻儒�台北報導〕 元旦疏運方案大致定案，台鐵、高鐵將加開一百五十五、六十六列次加班車，高鐵也將推出元旦版雙色優惠，但將取消自由座；國道則自明年元旦至三日零時至七時將暫停收費。 高鐵公司昨天宣布，元旦假期期間將加開六十六列次列車，從本月卅一日至下月四日，尖峰時段每十分鐘就有一班車，並推出元旦版雙色優惠，其中三五八班有優惠，預訂十七日起開放旅客訂票。加開的六十六列次列車中，除六班落在八五折藍色時段外，其他均為原價時段，元旦疏運期間所有列車均為全車對號座。 台鐵加開的列車則包括東線八十七列次、西線六十八列次，另有東線一百七十一輛、西線七十一輛加掛車廂，也將自十七日上午六點起開放訂票。 南迴線因牽涉到元旦前能否搶通問題，暫時沒有加班計畫，台鐵初步規劃，一旦林邊溪橋搶通，元旦將恢復交通中斷前發車模式，視需要小幅加班。 國道則規劃在元旦至三日連續三天零時至七時免收費，也將加強匝道儀控管制，部分路段開放小型車行駛路肩。中秋節曾試辦的國道五號大客車專用道管制模式，未來也將常態化，元旦將率先在宜蘭、羅東兩處交流道北上入口匝道實施。

出門活動 曬太陽 增加D含量

2009年12月06日
公開
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出門活動 曬太陽 增加D含量 更新日期:2009/12/06 04:09 記者羅碧�台北報導 由於維生素D屬於脂溶性物質，會累積體內，過與不及都不利健康，因此營養師提醒民眾，除了可以從飲食中攝取維生素D，也應該養成每天出門活動及適度曬太陽的習慣，以增加體內維生素D的含量。 馬偕醫院營養師趙強說，早年醫學界只有注意到缺乏維生素D者會發生軟骨症，但現在愈來愈多的研究發現，維生素D對人體健康的好處，包括體內維生素D含量高的人較不易發生骨質疏鬆症、罹患心血管疾病的比例較低、癌症患者及憂鬱症患者的治療狀況較好等，但確實原因還有待釐清。 不過他也認為，台灣民眾除了老年人、骨質疏鬆患者外，缺乏維生素D的狀況要比歐美國家來得輕微，畢竟台灣在秋冬還是會有陽光，且像秋刀魚、小魚等淡水魚也可以補充維生素D，但是光靠補鈣及維生素D是不夠的，還必須加上活動及日照才行。 趙強解釋，因為骨骼的強度和肌肉活動有關，肌肉活動時，會帶動骨骼活動，骨骼會對肌肉的拉力產生對抗，在這個過程中，也就會加強骨骼的強度，減少骨鬆的發生。 如果因為行動不便等因素無法天天出門活動者要補充維生素D，除了可以至衛生署食品資訊網站http：//food.doh.gov.tw/FoodNew/library/Dictionary/Dictionary_i.aspx，查詢相關訊息，也可以請教營養師。

省昂貴維修費用 延長愛車壽命10大撇步

2009年12月04日
公開
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省昂貴維修費用 延長愛車壽命10大撇步 更新日期:2009/12/04 09:15 景氣差，能省當省。美國汽車雜誌Car and Driver前任總編輯指出，平日多注意細節，勤加保養，將可延長愛車壽命，也能減少需要昂貴維修費用的突發狀況。 Car and Driver前任總編輯契達（Csaba Csere）接受美國「國家廣播公司」（NBC） 新聞網站訪問時指出，延長愛車壽命有10大撇步，如果車主平日多注意細節，就可以省下頗為可觀的維修費用。 他指出，首先就是花個幾分鐘閱讀汽車使用手冊，不要只是把它放在置物箱裏。嚴格遵守手冊，並且記得使用品質好的汽油以及零件。 其次，不要在冷車的狀態下讓引擎過度使用。 契達指出，雖然不必花太久的時間暖車，但千萬記得車子未熱之前要開慢一點，不要讓引擎過度使用。 當「檢查引擎」（check engine）燈號亮起時，千萬不要疏忽。如果車子發出怪聲、異味，也要保持警覺。 他說，就算手頭比較緊，還是要找可靠的維修廠檢查一下，這些小問題不修理的話，「拖到後來可能修理花費更高。」 「防曬」對車子來說也很重要。 契達指出，盡量把車子停在車庫或有蔭的地方，這樣可以保護車體漆色以及內部陳設減少受到陽光直接照射。 他表示，「定期檢查油箱、冷卻劑」以及「定期檢查胎壓」，也都可以即早發現小問題，即早維修。 契達指出，飆車過度、用力踩煞車、加速後驟然停車等，都會讓車子提早耗損，因此「注意自己的開車習慣」也是重點之一。 冷車發動對引擎的耗損最大，他指出，應該盡量減少短程開車次數，避免車子常常冷車發動，還可以節省汽油。 如果愛車是全新的車子，他則建議，跑1000英哩換機油是很重要的，因為它可以將車輛製造過程留在引擎內的任何雜物借此清理掉。 最後，契達指出，車內車外都隨時保持清潔，不但可以讓車子維持美觀，也可以維持車子的價值，因為瀝青、鹽份等留在車體都會造成漆色快速受損。

還要再冷3天，千萬別讓下半身受寒。

2009年12月03日
公開
43

還要再冷3天，千萬別讓下半身受寒。 更新日期:2009/12/03 13:59 (中央社訊息服務20091203 13:04:18)入冬以來最強的一波大陸冷氣團南下，全台各地氣溫會持續下滑，週日溫度將下探13℃。在寒冷的冬季裡，最重要的就是溫熱身體。健康的大原則是「頭冷腳熱」，上半身就算有點冰冷，也還有救，最重要的是千萬別讓下半身受寒。暢銷書作者石原結實在《春夏秋冬體溫力革命》裡提醒，體溫不到36.5度的身體，就是最容易生病、癌細胞最愛的身體！所以每個人都該改變四季多病體質、提昇6倍抗病力，就要靠體溫力！ 冬天喜歡穿著超短迷你裙到處走來走去的女生，要特別注意肚子保暖，只要這裡受冷，全身就會受冷。相反地，如果一次穿兩雙襪子，全身就會覺得很溫暖。戴口罩也是不錯的避寒方法，一般認為戴口罩等同穿一件衣服一樣，能溫暖身體。圍巾和披肩，同樣具有等同穿一件衣服的保暖效果。尤其是有冰冷症的人，不妨在穿上肚圍後，再加上暖暖包，會更有保暖效果。只要注意不被低溫燙傷，貼身型的暖暖包倒是很方便。如果覺得只溫熱肚子還不夠，可以在穿著襪子的腳底下放上暖暖包，或在小腿上貼暖暖包，設法溫熱下半身，全身自然會跟著暖和起來。 飲食、生活、服裝，不管哪一方面，都是能從今天開始著手實踐的簡單內容，只要確實溫熱身體，讓體溫升高，就能提高免疫力，度過一個不知疾病為何物的寒冷冬天。《春夏秋冬體溫力革命》說明如何利用「飲食」與「泡澡、服裝等日常生活」，以及「簡單運動」等方式，讓「體質不再寒涼」，設法以「溫熱身體」的方式，來對抗每個季節裡的常見困擾，幫助你遠離這些不適。

冷氣南下 越晚越冷 明後天冷氣團最強

2009年12月03日
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44

冷氣南下 越晚越冷 明後天冷氣團最強 更新日期:2009/12/03 13:35 今天清晨大陸冷氣團開始南下，各地溫度開始逐漸下降，清晨最低溫出現在嘉義：13.5度。昨天中午北台灣高溫仍有23度，今天中午，北台灣只剩下16度，一口氣下降了七度！氣象局表示：隨著冷空氣的增加，預估越晚溫度下降越多。目前研判，未來兩天入夜到清晨，北台灣及中南部的低溫都將下探13~15度，選舉日當天，各地溫度偏低，參加選舉活動要注意保暖。預估這一波冷氣團影響的時間將持續到週日，下週一起，溫度緩慢回升，預估有兩到三天的空檔。（彭群弼報導） 氣象局表示：清晨低溫出現在嘉義：13.5度，雖然沒有比前一天的12.2度更低，但是隨後接手的冷氣團，逐漸南下提供冷空氣的幫助下，到中午之前，溫度都維持在低檔，以北部地區為例，前一天中午的高溫約23度，但是上午的高溫卻只有19度，中午前後，台北地區已經下降到16度。淡水更不到十五度。中南部地區雖然陽光露臉，但是中部地區的溫度還不到20度，南部約23度。 預報員伍婉華表示：隨著冷氣團持續輸送冷空氣，越晚溫度下降越多，未來三天，北台灣的低溫都在13~14度，中南部則是在14~15度。週五及週六這兩天，將是這一波冷空氣威力最強的時刻，中南部的低溫也會下降到13~14度。慎防入夜到清晨可能出現的低溫。此外，東北部及東部地區有短暫雨，北部地區週五起也有機會出現降雨。這幾天即將進入選戰最後的衝刺階段，各地都有大型造勢活動，週六選舉日當天，全台各地入夜到清晨，預估溫度都是處於偏低的狀態，民眾外出參加選舉活動或參與投票，要注意保暖，北台灣民眾還要注意天候狀況，攜帶雨具。 氣象局表示：這一波冷氣團持續影響到週日，下週一到週三，溫度逐漸回暖，風向也轉為東方，將有一波空檔。

膚質乾燥過敏、冷天更易發癢者 不宜泡湯

2009年11月21日
公開
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《冬季皮膚保健》膚質乾燥過敏、冷天更易發癢者 不宜泡湯 更新日期:2009/11/21 00:07 ◎記者鄭綿綿�專題報導 許多人喜歡在冬天泡湯，但有相關乾燥症、冬季癢皮膚問題者並不適合。皮膚科醫師趙昭明表示，屬於過敏性體質，皮膚有乾燥症、出現搔癢、缺水性皮膚的患者，或過敏性皮膚炎者，並不適合泡溫泉。因為在泡過高溫的泉水後，皮膚保濕度會更下降，水份散失更快，對於皮膚皮脂膜也容易造成破壞，造成症狀更嚴重。 皮膚科醫師趙昭明表示，冬天氣候因素影響，缺水性皮膚、乾燥症的皮膚問題患者增加許多，皮膚容易出現脫皮、搔癢症狀，有相關皮膚問題都不適合溫泉。且通常冬天泡溫泉的水溫會較高，容易影響皮膚的保濕度，一般民眾若要泡湯，也建議泡湯前後可先喝水補充水份，泡湯過後，也最好儘快擦乳液，以加強皮膚的保溼度。 通常擦拭乳液的補充，建議選擇有鎖水、鎖油功能，泡湯過後十分鐘以內補充，否則皮膚容易因為蒸散時間過久，而造成皮脂膜的破壞。且建議水溫應避免超過四十度，最高大約維持在三十七度到三十八度左右為宜，且一次泡湯也應避免在水中過久，通常建議泡個二十分鐘，最好就起身休息個五到十分鐘。整個泡湯時間避免超過一小時。 另外，趙醫師表示，冬天手腳脫皮問題也容易伴隨龜裂發生，嚴重者可能造成很深的傷口，甚至出血。皮膚科治療時，可用保濕劑、凡士林，甘油、類固醇等治療，調理皮膚傷口。醫師也提醒，冬天天冷皮膚較脆弱，手腳角質易增生，角質變得很厚，但應避免過度去角質。並且避免使用過於刺激性的清潔劑清潔皮膚，才能保護皮膚。

多補充膠質食物 如木耳、雞爪、豬皮

2009年11月21日
公開
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《冬季皮膚保健》多補充膠質食物 如木耳、雞爪、豬皮 更新日期:2009/11/21 00:07 ◎記者鄭綿綿�專題報導 中醫治療冬季癢可分內治與外治法。中醫師李明哲表示，內治法分為血虛、陰虛體質個別調理。外治法部分，則可應用紫雲膏外用，改善皮膚症狀。平常也應配合避免洗澡水溫過高，長時間使用電暖器，皮膚避免過度搔抓，同時可以多補充膠質食物作為保養。 李明哲醫師表示，中醫治療冬季癢，在內治法部分，針對血虛者，可用藥方四物湯（當歸、川芎、芍藥、地黃）、八珍湯（當歸、川芎、芍藥、熟地、人參、白朮、茯苓、甘草、生薑、大棗）、當歸飲子（當歸、生地、白芍、川芎、何首烏、荊芥、防風、白疾藜、黃耆、甘草）等調理。而陰虛者，治療可用六味地黃丸（熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓）、加味逍遙散（柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、炙甘草、牡丹皮、梔子）、一貫煎（沙參、麥冬、當歸、生地、枸杞、川楝子）等調理。 外治法部分，可用紫雲膏調理，做法為將當歸五錢、紫草一兩切成小碎片，放進三百五十毫升的麻油中浸泡二到三天，然後將麻油及浸泡過的當歸、紫草放入鍋中加熱到一百三十度約二十到三十分，注意時間不要出現焦味，接著將加熱過的油過濾取出，炸乾的當歸與紫草則丟棄不用，等到溫度約降到九十度加入蜜蠟攪拌，最後溫度為六十度時加入冰片，攪伴均勻後就可以倒入瓶中待其凝固，便完成。 如何預防冬季癢？醫師提醒，應避免洗澡過度、水溫過高(泡湯)、或是使用清潔係數太高的沐浴用品，以免導致皮膚油脂流失，造成冬季癢的情況。還有避免使用電暖器，如果要使用可以在室內放一杯水以維持室內相對溼度，避免皮膚乾燥。同時避免熬夜及刺激性飲食，以免導致陰虛或是造成燥熱體質，皮膚變的乾燥。 另外，皮膚若發癢不要搔抓，若產生傷口應該就診治療，尤其是糖尿病的老年患者。洗完澡立刻使用潤膚產品，針對皮膚癢的部份，平常如果發現皮膚有乾燥現象也該立即使用。飲食部份，可以補充膠質，例如木耳、雞爪、雞皮、豬皮等，但是有高膽固醇的病人須注意勿過量。