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有趣的》MBTI 職業性格測試

2009年05月08日
公開
45

＊MBTI 職業性格測試　http://8word.net/test/mbti/test.htm 分析：您的性格類型是「INFJ」( 作家型 ) 尋求思想、關係、物質等之間的意義和聯繫。希望瞭解什麼能夠激勵人，對人有很強的洞察力。有責任心，堅持自己的價值觀。對於怎樣更好的服務大眾有清晰的遠景。在對於目標的實現過程中有計劃而且果斷堅定。 INFJ型的人生活在思想的世界裡。他們是獨立的、有獨創性的思想家，具有強烈的感情、堅定的原則和正直的人性。即使面對懷疑，INFJ型的人仍相信自己的看法與決定。他們對自己的評價高於其他的一切，包括流行觀點 和存在的權威，這種內在的觀念激發著他們的積極性。 通常INFJ型的人具有本能的洞察力，能夠看到事物更深層的含義。即使他人無法分享他們的熱情，但靈感對於他們重要而令人信服。 INFJ型的人忠誠、堅定、富有理想 。他們珍視正直，十分堅定以至達到倔強的地步。因為他們的說服能力，以及對於什麼對公共利益最有利有清楚的看法，所以 INFJ型的人會成為偉大的領導者。 由於他們的貢獻，他們通常會受到尊重或敬佩。因為珍視友誼 和和睦，INFJ型的人喜歡說服別人，使之相信他們的觀點是正確的。通過運用嘉許和讚揚，而不是爭吵和威脅，他們贏得了他人的合作。他們願意毫無保留地激勵同伴，避免爭吵。通常INFJ型的人是深思熟慮的決策者，他 們覺得問題使人興奮，在行動之前他們通常要仔細地考慮。他們喜歡每次全神貫注於一件事情，這會造成一段時期的專心致志。滿懷熱情與同情心，INFJ型的人強烈地渴望為他人的幸福做貢獻。 他們注意其他人的情感和利 益，能夠很好地處理複雜的人。INFJ型的人本身具有深厚複雜的性格，既敏感又熱切。他們內向，很難被人瞭解，但是願意同自己信任的人分享內在的自我。他們往往有一個交往深厚、持久的小規模的朋友圈，在合適的氛 圍中能產生充分的個人熱情和激情。 您適合的領域有：諮詢、教育、科研、文化、藝術、設計等領域 您適合的職業有： 特殊教育教師 建築設計師 培訓經理/培訓師 職業指導顧問 心理咨詢師 網站編輯 作家 仲裁人 人力資源經理 事業發展顧問 營銷人員 企業組織發展顧問 職位分析人員 媒體特約規劃師 編輯�藝術指導（雜誌） 口譯人員 社會科學工作者 心理診療師 大學教師（人文學科、藝術類） 心理學、教育學、社會學、哲學及其它領域的研究人員 作家 詩人 劇作家 電影編劇 電影導演 畫家 雕塑家 音樂家 藝術顧問 設計師

解析！注意力不集中的四大案例

2009年02月08日
公開
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採訪�陳韻如 諮詢�中國醫藥大學附設醫院精神科主治醫生 王明鈺 國泰綜合醫院復健科職能治療師 鄒靜芬 家中注意力不集中的孩子，常被誤解為行為偏差，或是被錯認有懶散習性的族群，因為他們總是難以溝通，也有行為上的特殊表現，所以總會遭到他人的排擠和異樣看待。其實，他們不是不想要好好地溝通和做出正常的行為，而是因為一些潛在因素控制了他們的外在行為表現。 太多刺激對如白紙般純潔的孩子，實在是無福消受！尚未獲得完整的發育的他們，就因過多的刺激導致學習上的障礙。本篇透過4個真實案例，探討一些孩子常見的不專注行為是否其來有因，並從中對症下藥幫助他慢慢回到正軌，如此一來，才有可以擁有成功的未來人生。 PART 1．理論篇Theory 爸比和媽咪是否已經受夠家裏的小霸王，總是看起來心不在焉、注意力無法集中的問題︰他老是做事情拖拖拉拉、一再交代的事情還是忘東忘西、怎麼叫都不回應以及總要耍賴找麻煩等情況。苦惱的爸比媽咪對於這些頭痛的行為，實在擔心對孩子的將來發展是否會造成阻礙，影響日後的學習。 爸比媽咪先別過於驚慌，首先針對孩子無法維持很好的專注力時，您一定試圖做過很多努力或使用一些處罰方式，像是︰禁足、禁止使用高度轉化的影音產品、狠下心來留他在現場吵鬧獨自走掉與當場給教訓等。有些方式也不是沒有成效，或許只是真正的原因尚未解決，還是有可能會使情況一再發生。 　　 注意力概分3部份 醫藥大學附設醫院精神科主治醫生王明鈺解釋，注意力是一個多面向的行為組成，包括有︰策略的搜尋、排除不相干刺激、維持注意力、區隔注意力、壓抑衝動行為和選取與注意反應。一般而言，就臨床的經驗大致可將注意力分為三部份：聚焦、維持與轉移。 注意力的選擇及維持與孩子的成熟度及學習是息息相關的，因此太小的孩子專注度一定會較差，但皆可經由訓練而改善。0∼3歲的孩子幾乎都為不太成熟的個體，故早期的注意力是經由刺激連結（stimulation bound）而來的，這也是為何5歲前的孩子，較易被新奇的刺激吸引其注意力的原因。 國泰綜合醫院復健科職能治療師鄒靜芬也認同地表示，「動機」對孩子的注意力扮演著很重要的角色。爸比媽咪可能很困惱，感覺孩子很難維持注意力，除非他們知道為什麼需要開始專注；可能因為他們認為該項任務比較有趣；或是任務的達成有獎賞可拿等原因。所以他們會從背景中區別目標、從噪音中區別訊息，然後再決定是否該去執行。 隨著環境的改變，現在的孩子均過早暴露在電視電玩等高度聲光刺激的環境之下，其專心度訓練尚未被刺激就開始惡化；同時，因習慣被動接受高度化刺激，也削減孩子主動學習的能力，喪失對於平面或平凡任務的興趣。 應付注意力不集中的孩子，真的是件棘手又極具挑戰性的任務，然而，透過一些常見的案例說明，爸比媽咪會發現，其實孩子會為了一些正當的理由問題所苦，並非是成人眼中的「無理取鬧」；但這樣的行為表現，更需要家長們的細心觀察，了解問題後從旁協助，在給予孩子最適當的協助下，一定可以改變孩子的情況，使其好轉。 PART 2．個案分析篇Case 王明鈺醫師和鄒靜芬治療師分別提供了他們個別門診中常見案例，作為專注力不集中的孩子常見的行為場景，提供給有這方面困擾的爸比媽咪們作為參考，讓您可從中獲取解決方式，讓孩子們的成長可以更加順遂。 Case1．自閉症 •個案狀況 長相甜美的阿寶，烏黑的頭髮貼著白白的皮膚，看起來是個乖巧又懂事的好孩子。看到他的親朋好友，無不讚賞他的乖巧和安靜，卻不知阿寶的爸比和媽咪聽到這些讚美時內心總是百感交集、痛苦萬分。 因為阿寶的確是個「安靜」的孩子，已經2歲半了，還不會叫爸爸媽媽，而且常常逃避人們的眼神接觸，總是默默地躲在一旁自得其樂，玩著自己的車子模型，重複地把汽車拿起來、翻過來與轉動車輪，對排列車子和車子旋轉的動作十分專注。 好幾次，同齡的堂弟妹來到家裏，大家一起玩樂，阿寶也不會跟進，仍鍾情於自己的世界，媽媽叫喚多次也都充耳不聞。阿寶的媽媽著實苦惱、哀愁地說著：「平時在家裏，就很難叫他把視線移開，更別說能與他人有什麼親密的互動。」 •Plan1．問題急救站 觀察阿寶的總總行為，可診斷出他是一個自閉症的兒童，因其所伴隨的行為有︰「語言發展遲緩、社會互動不良與固著侷限的興趣等」，而明顯的問題行為表現則是阿寶對車子的過度專注，即為自閉症的特質之一。患有此症的孩子表面上情緒看起來相當穩定，但其實潛在有個獨特、私密與豐富的內心世界，且缺乏和他人正常相處的能力以進行有效的溝通。 ◎失能狀態 患有自閉症的孩子，會產生的失能狀態非常多樣，但對此類孩子而言，不能專心的失能，卻是最令家長擔心的問題。他們經常從一種感官感受轉換到另一種感官感受，因為他們總把焦點集中在感官上，例如：本來正在玩車子的阿寶，可能會因為一些外來的聲音而影響他的動作，或試圖忽略這些聲音對他的影響而更加專注地把玩車子。這些孩子會把注意力放在他自認應該專心的地方，或是無視於圍繞在身旁的感官刺激，只對某種特定事物全神專注。 ◎排斥訊息 而大部分的社交，都是經由學習同化而來︰透過於他人的生活處境，從中學習如何應付而來。但對注意力不集中的孩子，會發現他們的腦裡總是充斥著一堆訊息，干擾著正確的訊息接收，因為他們的注意力分散在太多的地方，導致其不知如何對這些訊號做出回應；因無法對外來言行做出正確的回應，便會產生對他人的誤解和挫折感的產生。受限於無法專心的問題，孩子往往很容易感到暴躁和憤怒，隨著每天高低起伏的情緒，便沒有足夠的能力與耐心與別人相處，別人也會感到失望與害怕。 ◎4steps．幫助他 暸解像是阿寶這樣自閉症的孩子，從小發現立即矯正的機會就很大，而爸比媽咪在幫忙矯正上，佔有相當重要的角色。首先，了解自己的孩子是很重要的第一步。家長不可像外人對孩子抱予失望和厭惡的情緒，需要的是幫助他建立起自信心，讓他知道你除了很愛他，也會陪在他身邊，他會感覺到你是嘹解他的人，就會表現出較為和善的一面。 愛和陪伴：爸比媽咪們無條件的陪伴和愛，可以化解此症孩子在情緒上的過度起伏，讓他開始對自己感到滿意與自信，孩子也會越喜歡自己，當他與別人相處時就會越覺得安全，就越不會產生吸引人側目的行為反應。當孩子漸漸可以接受自己時，便可以輔導他接納自己的優、缺點，發揮優勢一展長才，並在短處虛心受教，如此一來也較能被他人所喜愛。 關心：所謂，「身教重於言教」，家長尤其對這些較為特殊的孩子，在說話時，要特別留意自己說了什麼話。請記得使用關心的語言和一般性的禮貌語言，對於建立他的自信以及製造出相互尊重的態度很重要。此外，適時地鼓勵孩子發掘自己感興趣和願意投入的事物，激發他的創造力外，也可培養懂得觀察週遭事物的態度，也就較不易因注意力不集中而感到沮喪。 重視：另外，現代家長忙碌之餘，還是應該多花時間陪伴孩子的活動，讓他感受到你的重視和關懷，知道他對你而言是塊寶。但是太過於的期望是要避免的，對孩子應保持實際的期待與目標，讓他有辦法達成，而非帶給他十足的挫折力，導致學習情緒低落或逃避。 ★知識加油站 認識亞斯柏格症 所謂的「亞斯柏格症」，是一種普遍發展遲緩障礙，被認定為是一種高度自閉症。這類個案通常是在2歲左右逐漸出現社會情緒障礙和人際互動異常，並有極度自我中心、缺乏同情心、與對某事物有執和特殊喜好的現象。他們喜歡自己獨處，對個人空間有強烈自主性，如果其他人太靠近則會有不舒服的感覺。 這類的小孩有社會情緒和人際互動的困難，但也有諸多優勢能力，他們可以十分專注於有興趣的事物、對於字詞具有很好的記憶能力與某些領域上有著高深的知識。 ★好書推薦 書名．與亞斯伯格症狀快樂共處 【簡介】這本書既是卡利，也是許許多多亞症患者的真實故事；書中深刻描繪了他們的心路歷程、必須面對的種種內在和外在的挑戰。坦率幽默的筆調，提供了與亞症自在共處的積極正面指引，以及具體實用的生活指南，涵蓋了每個患者都會觸及的重要議題。 Case2．電視兒童 •個案狀況 每次到了吃飯時間，小真的媽媽總是頭疼，因為每餐必上演的劇碼就是喊著小真：「你快一點吃行不行，再慢吞吞地吃就不讓你看電視了…」，小真就是一個這樣的電視兒童，電視一開就看個沒完，不給她看就會換來一陣大哭大鬧，所以該吃的飯總要拖上一個多鐘頭才吃得完。小真平時玩玩具的習慣也很差，都沒有辦法持久地玩著，喜歡這邊玩玩、那邊摸摸，爸爸用心買回來的益智玩具更是從沒辦法玩出個所以然，但是，只要一看電視就不一樣了，可以坐在那裡很久都不吵不鬧。 小真媽媽對此相當苦惱，一直在想是不是小時候讓小真看太多電視，導致這樣的後果；平日工作忙碌的他們，常常就放著讓小真自己看電視，反正電視一開，小孩就神奇地不吵不鬧。直到小真開始會說話，也比較聽得懂話之後，小真媽媽才覺得應該要開始買一些童書培養閱讀習慣，卻發現小真無法專心的情況非常嚴重，甚至沒有辦法乖乖看書，只願意隨便翻翻圖片，然後又吵著要看卡通…。 •Plan2．問題急救站 ◎3steps．幫助他 小真就是典型的在過度電視刺激下導致專心度不足的孩子個案。 爸比和媽咪對於這樣既定事實，首要任務當然就是開始技巧性地減少孩子看電視的時間，並增加他自己看書的時間。利用一些獎賞的方式，譬如：你要看1個小時的書，才可以看10分鐘的電視節目，而家長也要「以身作則」地陪伴孩子閱讀。 一時要戒除觀看電視的習慣，對成人都不容易，何況是小孩。所以，關鍵在於所使用的方式，孩子不喜歡被控制或強迫去做某件事，就算那件事他並不排斥，但就是會反抗；強迫注意力不集中的孩子去做事情，特別是靜態的活動，只會徒勞無功，使家長倍感到挫折。 溫柔且堅持：家長應先讓自己冷靜，用溫柔且堅持的方式，引導他循序漸進地進入書中世界。剛開始可以陪伴他念一些圖書，念出來可提高孩子的專心度。若是孩子表明他的焦躁不安，家長也不可以命令或責罵的態度，試著用一些言語化解，像是：「我了解你的挫折，可是這個時間是唸書的時間，不然我陪著你試著把這本書唸完，不會的地方我們一起解決，好嗎？」、「我知道這本書的文章很長，感覺好像很難，但其實它一點都不難，你看它有分為3個段落，那我們就1個段落1個段落來，反正我們時間還很多，我們可以慢慢來喔！」 同理心：爸比媽咪在面對受太多影音刺激的孩子，剛開始教導上會顯得較為吃力。但應注意的原則就是「冷靜且不獨裁掌握」，用傾聽孩子的心聲代替嘮叨和責罵，同理心的父母會懂得如何去幫忙孩子矯正行為。 Case3．聽不清楚 •個案狀況 敏敏出生就是個早產兒，出生後住了1個月的保溫箱，因為早產的體質，讓她的健康狀態不算良好。敏敏的媽咪一開始很擔憂小寶貝的情況，但敏敏還是慢慢的長大到一般嬰兒的重量。 敏敏出院後，除了常常感冒發燒外 還是相當順利地平安長大。敏敏也是一個安靜的孩子，但媽咪總覺得她安靜過頭，除了可以自己玩著玩具玩上半個鐘頭都不吵鬧外，常常叫她似乎也都沒啥反應。好幾次媽媽都在身旁而已，敏敏卻好似感覺不到，可是拿著小圖書到她面前念給她聽，她卻還是可以有所互動。 滿腹疑慮的敏敏媽咪決定帶她去檢查，檢查結果發現原來是敏敏的中耳積水影響到正常的聽力發展；經過治療後敏敏的聽力總算恢復了，對叫喚聲就比較有反應，也可以很敏銳地察覺周遭的事物，語言反應也因此漸漸地發展出來。 •Plan3．問題急救站 ◎3steps．幫助他 注意力不集中的問題很多樣化，但在發現此問題時，爸比媽咪應先觀察是否為生理上的症狀。 生理為先：因為生理上的症狀可以透過醫學治療而立即改善，若是經過檢查發現生理上是沒有問題的，才要再進一步地觀察神經或心理部份。 視力、聽力影響大：孩子若是視力不佳、聽力受損都會導致在專心度的問題，像是：視力不佳使孩子看不清楚，自然放棄了閱讀或上課的興趣；而聽力受損則無法有效地察覺周遭環境，亦無法提供正確的回應。 ★知識加油站 中耳積水 中耳積水在醫學上正式的名稱為「漿液性中耳炎」。中耳炎是小孩子最常見的感染症之一，常發生在2歲以下及6∼7歲的小孩子。 因人體的中耳腔藉著耳咽管與咽喉相通，耳咽管可平衡中耳的壓力，故中耳腔的分泌物會藉由耳咽管排至咽喉。當感冒或上呼吸道發炎時，耳咽管常因組織水腫而塞住。此時中耳腔的分泌物若無法排出就會造成漿液性中耳炎。 小孩子的耳咽管，較成人為短且成水平走向，若咽喉的細菌逆行至中耳腔繁殖會造成「化膿性中耳炎」；此乃中耳炎最常見的原因，其它的原因尚包括：喉扁桃腺肥大、顎裂、鼻炎、鼻咽腫瘤與過敏等。 中耳炎常見症狀包括︰耳痛、發燒、頭痛、噁心、嘔吐與全身倦怠等症狀。中耳腔初期發炎時，耳膜常為紅色且向外膨脹，在自我的主觀感受上，患者會有耳脹、聽力變差與耳鳴等不適感。幼兒因尚無語言表達能力，常常被忽略，家長需多加注意觀察。否則在孩子2∼3歲的語言學習黃金時期，一旦中耳炎積水，即使是輕度的聽力障礙，也會影響到小孩子的語言發展，而有口齒不清的情形。 Case4．過動症 •個案狀況 亮亮從小就是好動寶寶，沒有一刻靜得下來，常常爬上爬下，唯一安靜的時刻大概就是睡著的時候。亮亮媽咪很苦惱，因為已經換了太多次保母，都是被沒辦法好好靜下來以及總是跑來跑的行為，讓保母倍感辛苦而慘遭「退貨」。除了保母以外，晚上下班後帶亮亮回家的自己，面對每天似乎電力永遠充足的亮亮，也感到身心相當疲累。 滿3歲後的亮亮，媽媽決定把他送到幼稚園調教調教，看行為會不會獲得改善；但尚能等到情況改善，才去半年幼稚園的亮亮，就常常被老師反應說上課不專心、坐不住、自行起來走動、愛講話與外面一有聲響就被吸引或發呆等狀況。原先媽媽還以為亮亮只是年紀還小不懂事，但過了一年升上中班，老師還是常常要提醒亮亮上課要專心，尤其以坐不住的情況最為嚴重。 其實只要多點專注，亮亮的學習能力還算不錯，但因為易分心的情況，上課的內容往往只聽到一半就無法專心，回到家都得要媽媽再複習一遍；持續這樣的情況，讓亮亮媽咪開始擔憂是不是不僅為不專心的問題，尚有其他的疾病或失調現象…。 •Plan4．問題急救站 這是一個典型的注意力不足過動症的個案，其特質就是「專心、過動與衝動」不。當孩子注意力不集中，或是容易分心時，是因為他在集中注意力的過程中會有1個或多個問題，有些孩子很明顯是因為無法集中精神在一個事物上（通常是例行或無聊的事物），有些孩子則是不知如何去著手理解，因為課程或內容過於艱難致使他失去方向，進而就會放棄學習。注意力不集中並非單一因素，且不代表他是偷懶的行為，或許看起來是如此，但正確的找出原因才是幫助孩子行為矯正的最佳想法。 ADHD：造成亮亮的注意力不集中，是因為神經失調，也是一般所謂的注意力缺失過動症（ADHD）。這類孩子若是注意力不集中，可能會造成很大的問題，因為他們無法像正常的孩子專心聽講、甚至會忘記寫作業與做事情虎頭蛇尾等現象的產生。家長必須了解，這些孩子並非自己選擇是否要專心，而是此症會導致他們屬於過動與易衝動，且會持續性地坐立不安，或是不加思索地做出一些衝動的行為。 ◎7steps．幫助他 瞭解孩子是幫助他改善注意力不集中的第一步，如何從觀察到了解孩子是否因注意力不集中的問題苦惱著，可由以下7個方面著手。 1.先不要有負面的直覺反應，認同其感受 在面對孩子不專注態度的行為反應之前，應先聽聽他怎麼說。例如：孩子大聲嚷嚷不想再去上學，不該立即責罵：「你說什麼？怎麼可以不去上學，你一定要給我去！」而是改用別的問法：「為甚麼不去呢？是因為學校有什麼另你害怕的事情嗎？說出來給我聽聽看。」 2.避免語言的刺激和攻擊其人格特質 當孩子有些不好的口氣，應用和緩的方式回應：「說那句話不是很恰當喔！」過度的語言刺激對專注力不足的孩子，會使其的信心更為低落，症狀會更為嚴重。 3.用情緒教導來開啟他的分享 透過說出自身的感受，能讓孩子知道你的感受，並引導他也能說出自己的感受。製造一個情境，告訴他：「今天工作做得不是很順利，感覺很沮喪，那你呢？」，但也不要抒發過多情緒，反而會帶給孩子太多負面的影響。 4.以自身為例子問問孩子的願望 讓孩子知道你以前也面臨過這樣的情形，並且提供當初是如何走過來的方法，讓他感受到你的同理心，他會較願意敞開心房與你分享心情。或是從他的願望裡去觀察，他是否遭遇了什麼樣的困難或挫折。 5.正面讚美和注意聲調 讚美對於建立自信心非常的重要，適時地在一些正確的事物上給予孩子美言幾句，之後在面對這件事時，他也願意花更多時間去處理。而注意力不集中的孩子，還是可以細心地感受到你對他的口氣是否不耐煩，所以家長在與其對話時亦須注意聲調與音量的控制。 6.透過明確的問法收集更多資訊 家長在問法上要有技巧，一般性的問題可能只會得知孩子的「好」與「不好」等回答；命令式的問句，只會得到沉默的回應；過於引導式的問法，會只得到你預設的答覆。應該要以孩子的角度，請他說明整件事以及內心想法，而不要先套上自己的既定模式。 7.專注聆聽並兩眼直視 有些家長其實跟孩子說話時，也很不專心。對孩子而言，他能感覺得出來你是否有用心聆聽，這會影響他的說話內容；故盡可能地直視他的雙眼，並散發誠懇、溫和的眼神，讓他願意說出他的困難和挫折。 ★知識加油站 何謂「ADHD」 所謂「ADHD」係指「注意力不足過動症」的兒童，ADHD兒童常出現注意力無法集中、坐立不安、小動作頻繁與精力過人的現象；此外，還會伴隨學習障礙以及攻擊性行為，甚至引起意外事故。目前各大醫院也有相關的檢測量表，有這方面疑慮的家長，不妨帶孩子去進行深入了解與評估。 PART3．結論篇Conclusion 王明鈺醫師對於家中有注意力不集中孩子的家長，還是強調要多給予耐心的「正向關懷」；如果希望注意力不集中的孩子做些什麼，可以溫柔且適時地提醒他們的行為目標，幫助他們漸漸回到正軌；有時候也不要過於吝惜獎勵，或是儲存獎勵，只要孩子達到某一個目標就給予獎勵章，等集滿5點時即可利用週末假期帶他去遊樂場玩耍，這樣孩子在努力時也會較有動力和希望。 鄒靜芬治療師鼓勵家長時談到，這段路程雖然辛苦，當你感到挫折時不要太早放棄，請一定要耐住性，為孩子製造可以成功的路。尤其現在的治療方式，不只是醫院幾分鐘的訓練，若是有指導家長要輔助孩子回家練習的部份，在家練習也要持續進行才會有效，並可達到持續進步的目標。 對嬰幼兒來說，年齡愈小，其成長與發展受生理與環境的影響愈大，對專注力的影響當然也有差。故各種類似性的注意力不集中案例，治療師多以訓練「感覺統合」活動作為治療的方向，而感覺統合即兒童在發展歷程中生理與環境因素所扮演的角色。家長若能對這些方面有個基本的認識，預防問題的發生，或早期給予適當的療程，隨著孩子年齡的成長，就會減少伴隨而來的一些障礙與偏差。 王明鈺 現職：中國醫藥大學附設醫院精神醫學部兒童青少年精神科主治醫師 學歷：長庚大學醫務管理研究所碩士 經歷：前台北市立療養院精神科住院醫師、前台北市立療養院兒童精神科及成人精神科總醫師、 財團法人彰化基督教醫院精神科及兒童發展中心臨床研究醫師 鄒靜芬 現職：國泰綜合醫院復健科職能治療師 學歷：台灣大學職能治療系畢業 參考資料�《10天內，培養專注力小孩》新手父母出版 《與亞斯伯格症狀快樂共處》遠流出版

瞭解注意力不集中的孩子

2009年02月08日
公開
60

為了幫助孩子克服注意力不集中的問題，你必須真正瞭解他的每天的生活正在為何所苦。我強調造成孩子的注意力不集中，有一個(或好幾個)原因。今天我要把重點放在讓你能透過孩子的眼光看世界。在這天的最後，你將會發現孩子是有正當的理由而產生這個問題，並且必須設法解決；而且他不是有意讓自己那麼容易分心的。 大部份的父母都認為，注意力不集中是孩子自己能掌控的問題，因此常用洩氣或生氣的語氣對孩子說話。這似乎很有道理----如果你認為他們是故意違抗你的話，當然會洩氣或生氣。我自己有個注意力不集中的孩子(老是忘了帶功課回家)，而我也因自己常用憤怒的口吻對他說話而深受折磨。然而我發現，當你這麼做了以後，那種為了這件事而感受到的挫折，會完全毀掉了你想要鼓勵與激勵孩子的意圖。如果你表現出生氣或憤怒的行為，孩子也會對你的情緒做出負面反應，而無法積極接受你的建議。 今天你將透過學習並瞭解孩子的想法及觀點，為他的人生創造出驚人正面的改變。這聽起來好像很簡單，不過相信我，你需要訓練及技巧方能跳脫挫折感及負面情緒。這世上所有的努力都無法幫助孩子減少他注意力不集中的程度，除非你瞭解問題所在。 孩子覺得自己被誤解 你越是瞭解孩子在日常生活中為了什麼問題而奮戰，就會越有力量幫他克服這種處境。許多年前，有位同事跟我說了個很棒的譬喻，說明注意力不集中的痛苦是什麼。同為注意力不集中所苦的我很喜歡這個譬喻。想像一個交通警察在事故現場指揮交通，如果他無法持續有效地集中注意力的話，結果會怎麼樣？會發生更多交通事故。同樣地，在注意力不集中孩子的腦裡，由於現場指揮不當，於是快速且不當的想法會頻繁地在腦海裡造成衝突。 注意力不集中的孩子常覺得自己被他人誤解的很深，但他們也並不瞭解自己。他們不知道自己為何心不在焉，也不知該如何彌補自己的錯誤。所以當父母、老師或其它人強烈要求他們要專心時，他們很自然會覺得自己腦袋簡直快爆炸了。瞭解注意力不集中的孩子最有效的方法，就是透過這個十天計畫的策略。事實上，瞭解孩子這件事本身就是個很有用的策略。孩子越能感受到你願意從他的角度看事情，那麼他跟你在一起時就會越開放而坦白。 •常見的症狀 現在你知道今天我們的主要目的，是要提高你對注意力不集中孩子所面對的困難的知覺與理解。以下是孩子在日常生活中常見的困難，以及父母或老師能如何有效幫助他們克服問題的簡述。隨著這個計畫一天天的開展，我會提供你更多策略與建議來對付注意力不集中的問題。當你在閱讀以下問題時，請記得它們是如何摧毀了孩子的學習動機及精神。 容易分心 這是個很明顯的問題，且讓我們真正仔細地審視一番。有注意力不集中傾向的孩子常被從四面八方而來、攻擊他們的想法與訊號所擊垮。舉例來說，當一個注意力不集中的孩子在擁擠的房間裡與某個人談話時，常會察覺到那個區域所有其它人的對話----他的腦袋會同時接收到房間裡其它所有刺激來源，即使那些刺激之間毫不相關。他不只無法專注於自己與他人的對話，很可能會被朋友與家人誤以為愛多管閒事。他可能會「說出」違背自己意願的話，更糟糕的是，他還會為此而被別人誤解。 當注意力不集中的孩子無法從沒有關連的話題中分辨出何者有所關連時，會感到非常無助。這會讓他們無法參與、或理解與別人的對話。對你來說，瞭解他們的無助是很重要的，因為它會徹底降低孩子的自我價值，必讓他逃避必須面對的困難與責任。 十五歲的珍妮絲是我的病人，他爸爸羅伯對女兒注意力不集中的問題感到既困惑又難過。羅伯一開始來找我時曾跟我抱怨說，珍妮絲常在做某件重要的事(例如做功課)做到一半，卻突然跑去做其它事。例如，她會不做功課而跑去跟朋友講電話。羅伯(全職單親爸爸)與珍妮絲的關係因此變得很緊張。毫不令人意外的是，珍妮絲對注意力無法集中的問題感到沮喪、難過與生氣。但是她也以憤怒來回應爸爸強烈的負面行為。所幸有一次羅伯跟我談過以後，便更加瞭解珍妮絲的狀況了，他發現珍妮絲的所做所為在注意力不集中的孩子身上極為常見，同時也更能理解珍妮絲的苦處。這對解決珍妮絲注意力不集中的問題來說是極其重要的第一步。 集中注意力的時間很短(但並不總是如此) 根據目前你所讀到的內容，你對注意力不集中的孩子完全無法長時間將注意力放在某件事情、而心思總是會飄到其它事情已經不會太驚訝了。然而，讓父母與老師感到困擾的是，孩子在某些時候卻會表現出很專心的樣子。在某些例子中，注意力不集中的孩子可能會發現自己竟然可以幾個小時專注於某件事情，而且在這件事做完之前，可以完全不用休息、或是跑去做其它事。正如我在第一天的行為表格中提到的，當注意力不集中的孩子覺得某些事情特別有趣時，是可以非常專心的。簡言之，通常他們的注意力很極端，不是大好就是大壞，不可能有什麼灰色地帶。 做事沒有條理 注意力不集中的孩子做事情總是沒有條理。他們房間經常亂七八糟，而且更糟的是生活環境中的混亂，會使得他們注意力不集中的情況益形惡化。對於苦惱的父母而言，這種混亂的惡性循環會成為孩子活生生的夢魘。 對注意力非常不集中的孩子來說，他們必須費盡力氣才能開始清理自己房間，而一旦著手整理，房間就會再度變成災難現場。大多數注意力不集中的孩子對於日常生活中井井有條的要求完全束手無策。關心的父母總是一而再、再而三地告訴他們說：「只要把東西放在它們應該放的地方」，這樣房間看起來就不會那麼亂了。但問題是通常注意力不集中的孩子不知道什麼東西該放在哪裡，或是該如何處置自己手上的東西。他們會把打理房間視為艱難的任務，而這種感覺會讓他們不知所措。 就像其它許多注意力不集中的人一樣，我發現自己在做某件事時，常會突然想到該去做其它某件該做的事。這件事有如尖叫般吸引我的注意，所以我必須離開手邊正在做的事，心想可以等一下再做。有時是電話鈴聲、或是有人來敲門，然後我就忘了原來手邊正在做什麼。這樣很不好，特別是當我原本該做的事是去接孩子(好在這種事還沒發生過---還沒有。然而你可以想像，我自己正為注意力不集中所苦，而卻在寫一本如何自救的書，是有點好笑，也有點諷刺。) 我建議你幫孩子開始整理他的房間，整理他的書包，或是清理他的書桌。你啟發孩子做事情更有條理的意願，會讓他因事物變得井然有序而感覺很棒。協助孩子幫助他自己，要比讓他被自己的遲鈍所擊垮要好多了。 喪失時間感 我見過許多注意力不集中的孩子沒有時間感。他們通常要等到最後一分鐘才會準備好。他們總是遲到，而且對完成某項任務或計畫需要花多少時間完全沒有概念。就像東尼，十三歲的山姆的爸爸，他發現自己為了得不斷催促孩子快一點，而幾乎要沮喪地捉狂了。東尼就像其它許多洩氣的父母一樣，他說服自己說山姆只是很叛逆，而不是故意不專心。 自從有一次我幫東尼不再誤將山姆的沒有時間感視為叛逆之後，才開始有辦法讓情況好轉。當東尼與山姆不再產生口角之後，山姆便有了足夠的安全感，同時也能表達出自己的想法。山姆問爸爸說，如果他很努力注意自己在時間方面的問題，爸爸是否願意帶他到最喜歡的貝果店吃早餐作為獎勵。東尼答應他一個星期可以帶他去兩次(每星期二跟星期五)。雖然山姆的問題並未完全消失，但是他早上的時間管理技巧卻大有進步，而且也覺得爸爸更瞭解他了。 無法遵從指示 我還記得自己曾試著做過許多「組裝式」的東西，然後誤信自己的直覺，完全不顧那些包得緊緊的桌子、椅子、或任何該擺放在某個位置的物件說明(然後最後總會弄錯位置)。我不只是無法遵從指示，也記不住一開始到底是怎麼裝的！ 注意力不集中的孩子常被誤解是行為偏差，因為他們總是不聽話。但實情是許多注意力不集中的孩子無法聽話。他們無法用「正確的方式」做事(歸咎於注意力不集中)，讓他們感到極度沮喪，而且再次覺得自己被誤解。 有一點很重要的是，注意力不集中的孩子無法瞭解指示，或是會匆促動手而忽略指示裡的細節。許多孩子在學校得到任何指示後，就像是隻被車燈照到的鹿一樣，頓時會呆若木雞，不知作何反應。我記得自己曾幫助一名老師的十歲學生荷西，讓他能使用更簡單的策略來解決無法遵從指示的問題。當荷西聽到多重性指示，像是「請坐下，拿出你的筆跟尺，然後打開數學講義」時就會分心。為了改善這個情況，老師會站在離他近一點的地方，然後以低聲、再確認的態度對他重說一次。能夠表現出耐心與理解的老師，對注意力不集中的學生有非常大的幫助。 容易感到挫折與沒耐性 大部份的人只會偶爾感到挫折。但這對注意力不集中的孩子而言卻是家常便飯。他們經常無法做到自認做得到的事。我知道許多這類孩子嘴巴上能描述該如何做功課，但實際上卻做不到。例如他們或許能確切告訴你如何安排自己的功課，但即使如此，他們還是需要爸媽幫忙做。這類的挫折感提醒了他們自己過去的失敗，也會造成他們憤怒與退縮的傾向。 注意力不集中的孩子發現自己沒耐性，因為他們需要刺激，也因為他們非常想做些自己做不到的事。當九歲的席琳告訴我自己陷入兩難時，她難過的哭了。在席琳的案例中，她因為注意力不集中而跟不上舞蹈課的進度。她的同學、甚至是教練都認為她很笨拙、過於情緒化與不成熟。席琳的爸媽帶她到另一間舞蹈學校，那裡的老師更有同理心，也讓席琳再度生氣蓬勃了起來。這麼做或許並無法讓席琳變成一名職業的舞者，但至少她發現了一個支持她的環境，而能讓她在跳舞時有所進步及得到樂趣。 延遲 注意力不集中的孩子很害怕自己無法把事情「做對」，所以常會拖著不做，但如此只會讓他們感到更大的壓力。我曾莫妮卡與她的先生大衛幫他們十二歲的兒子喬伊解決這個問題。莫妮卡與大衛越來越能瞭解，究竟喬伊在面對新挑戰時會經歷什麼樣的痛苦。在我指導他們該如何教喬伊把困難的功課切割成一個一個小部份之後，喬伊的情況開始好轉。例如他們不再教訓或是告訴喬伊說，他們要負責養家活口有多麼難。同時他們也向喬伊示範了如何讓報告寫得更有條理，以及如何適時完成課業，以免「付出遲交的代價」。 無法同時完成多種任務 在這個步調快速的世界裡，能同時完成多種任務常被視為是種優點。然而對注意力不集中的孩子來說，同時進行數個活動或計畫可能會帶來災難。邦妮因為有很多次都無法完成計畫，所以我開始輔導她。她淚眼汪汪地告訴我說，她對於自己同時得參與那麼多活動感到好惶惑。她不斷來來回回一下子做作業，一下子做教會的青年團計畫，到頭來兩邊都沒做完。我幫邦妮與她父母設計了一套雙方都同意的行程表(包括雙方都同意的休息時間)。一旦邦妮開始可以在比較短而集中的時間內完成某件事情，就代表是有所進步。而邦妮的父母「冷靜、堅定、不掌控」的態度，也讓邦妮的情況變得更好。 正如邦妮的案例，同時做太多件事會讓注意力不集中孩子感到混淆與迷惘。像邦妮這樣的孩子，除非你告訴她還有其它的方法做事，否則她會完全不知該如何進行，而遠遠地落於人後。 忍受不協調之苦 許多注意力不集中的孩子很容易有手眼不協調的問題。別人常告訴他們說，只要不斷練習與嘗試就能克服不協調的毛病。但遺憾的是，無論他們多努力想做些動作取向的工作，但對他們來說還是很困難。這類孩子多半都無法打籃球或網球，因為這都是些需要高度專注力與手眼協調的運動。他們也常是同學不願意挑選的運動搭檔。有些注意力不集中的孩子可能也會有撞牆或撞門的傾向。 不加思索脫口而出 當我還是個青少年時，我媽常對我說：「傑夫，請你說話時考慮一下時間跟地點」。這是他對我充滿愛意的提醒，好讓我忍住不加思索想要說話、或是那時我以為我需要說話的衝動。注意力不集中的孩子常因一時興起而衝動。他們只要心裡浮現某個念頭，就像是一陣又猛又急的大水衝垮了水壩，相信這些想法就應該要立刻說出來。究其原因，可能是因為他們知道自己若不馬上說出來的話，待會可能就會忘了。除非他們學會適當的對話技巧，否則這個問題會對他們造成很大的麻煩。對他們來說，控制自己的衝動，同時能傾聽同學、父母、老師及其它人說話是很重要的。 行為衝動 有些注意力不集中的孩子經常很衝動。這種衝動可能是前面所提到的言語上的衝動，但也可能是行為上的衝動。舉例來說，這類青少年可能會因衝動而亂花錢。注意力不集中的問題讓他們在看到東西時，對於到底是自己想要或需要會感到混亂而迷惑。在他們心裡，他們需要每一樣東西。 為了幫孩子解決衝動的困擾，你應該冷靜地鼓勵他表達出自己的感受。例如說出他對某個厲聲斥責他女孩的憤怒，或許能減少他嚴厲反擊的衝動。告訴孩子說，在做出衝動行為的那一刻可能覺得很棒，但卻只會讓他有更少的選擇，而他日後的感覺會比當下更糟。 尋求更多刺激 在經過多年輔導注意力不集中的孩子之後，我發現他們心裡像是有許多暴風。他們總是在尋找更新、更令人興奮的事物，努力尋找更多的刺激，以符合或強過他們內心暴風的強度，即使他們並不常找到這種東西。這表示注意力不集中的孩子很容易感到無聊，因為他們無法對較不具刺激性的事物或環境感興趣。這會讓他們在家裡或學校出問題。十二歲的卡爾被送到我這裡，因為他對老師說：「×你媽的」。卡爾非常極切想得到別人的注意，而這回卻因想要別人注意到他，而讓他被叫到校長室去，還必須向老師道歉。 當你告訴孩子該如何面對無聊的事情時，建議他先深呼吸一口氣，數到十，想像某件令他開心的事，像是在舞蹈課學到新舞步。一旦這個策略可以減少注意力不集中的程度，就絕對能讓他緩和下來；同時也能更有建設性的方式把注意力放在相關且重要的事情之上。 受到成癮行為的誘惑 追求刺激的欲望與成癮行為，往往是一體兩面。我並不是在嚇你，或是在暗示你那注意力不集中的孩子絕對會嗑藥。事實上，像你這類的父母已經很努力在減少這件事發生在孩子身上的可能性了。同時，注意力不集中的青少年很容易感受到來自同學、學校及家庭要求與期待的高度壓力。為了緩和自己的心情，他可能會透過成癮行為來紓發壓力，像是酒精、毒品、吃東西、賭博、過度工作、血拼、談戀愛、與朋友互相依賴。剛開始時，成癮行為可能只是為了解決成績不好、自我懷疑、自信心低落、沮喪等情緒的解決途徑，但成癮行為會日益加劇而無法控制。用我的病人、十七歲的安德魯的話來說，就是「情緒很High能讓我面對所有亂七八糟的事，但是後來我卻發現，這樣只會讓事情變得更糟。」 注意力不集中的青少年常被貼上懶惰、沒有學習動機或破壞份子的標籤。還記得前面我曾提過不具建設性的「懶惰」標籤嗎？很令人難過的是，見過許多父母及老師認都為注意力不集中的孩子忽略了自己顯而易見的才華與能力，所以成績才會不理想。這又是另一個因誤解而錯失幫助孩子良機的例子。讓孩子把話說出來，讓他心情緩和下來，要比為了逃避而沉溺在藥癮中更重要。 睡眠障礙 許多注意力不集中的孩子即使到了晚上也無法停止思考。他們腦子裡充滿了思想的暴風，怎麼樣也止不住。他們會嘗試許多不同的方法好讓自己入睡。有些孩子會讓自己晃到睡著。曾經有個小孩告訴我說，他會在床上翻筋斗，讓身心都累到不行才能睡著。在我有關兒童的研究報告中指出，這類孩子會自己編故事，然後告訴自己要睡著。不幸的是，缺乏睡眠會導致注意力不集中的孩子第二天很沒勁兒。 為了減少睡眠障礙，你必須確定孩子每天晚上有固定的上床時間及活動。如果孩子的睡眠障礙越來越嚴重或難以控制時，你可以請教他的醫師，看看他是否患有嚴重的睡眠障礙。 更有彈性 注意力不集中的孩子常表現出很沒彈性或是抗拒的行為。生活中任何的變化常會造成他情緒方面的混亂。舉例來說，我見過一個注意力不集中的孩子在爸媽剛離婚的那段時間，對於自己從一間房子搬到另一間房子很不適應。至於其它嚴重的變化問題，則可能包括了轉學或搬家。 注意力不集中的孩子在面對改變時，若是沒有人事先警告他的話，會產生情緒短路(如感到有壓力時)的現象。當他因突如其來的變化而被擊垮時，經常會不由自主地感到緊張。你越能在事前告訴孩子即將發生改變而讓他有所準備，他就會越能適應。 短期的記憶障礙 注意力不集中孩子的腦袋裡充滿了各式各樣的指示，讓他無法記住在做完某件事後必須立刻進行哪件事。艾利西亞是我一位十四歲的病人，她為了學校的事來找我。在跟她談話的過程中，我發現她記憶力方面的問題不只影響到學校生活，也影響了家庭生活。艾利西亞發現自己無法回答一些問題，像是：我刷過牙了沒有？我洗過頭沒有？我有沒有把藥帶在身上？我關燈了沒有？我鎖門了沒有？ 我發現列一份清單，可讓有注意力不集中傾向的孩子能更清楚記住事情。 缺乏自我觀察的能力 注意力不集中的孩子缺乏自我觀察的能力。他們無法精確地評估自己的所作所為會對他人造成什麼影響。缺乏自我觀察能力，也會造成情緒智商(Emotional Intelligence)的低落。情緒智商指的是孩子或青少年控制衝動、延緩滿足、激勵自我、瞭解自己感受、瞭解它人的社交暗示及處理人生高低潮的能力。缺乏情緒智商絕對會讓注意力不集中孩子很沒自信。 新手父母出版�10天內，培養專注力小孩 傑佛瑞•伯恩斯坦 著�陳昭如 譯

注意力不集中的孩子會長期沒有自信

2009年02月08日
公開
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通常注意力不集中的孩子會產生自信心低落的的問題。他們之所以會自信心低落，肇因於長年聽到別人對他們極為負面的評價。他們的同學或大人會告訴他們說，他們是別人的負擔，跟別人很不一樣，是個失敗者，就某種程度而言很懶惰，無趣、笨拙、幼稚、愚蠢、成績不好、怪異。這都不是些什麼令人開心、或是能建立自信心的評價。而這些孩子最後真的會相信自己具有這些不好的特質。當別人給予他們如此負面的評價之後，他們可能得花上好些年才能改變對自己的看法。 諷刺的是，許多注意力不集中的孩子都非常有成就，雖然他們自己並不認為如此。我對許多這類孩子竟擁有高度的藝術與音樂天份而感到十分驚訝。但無論我如何真誠而熱情地稱讚他們，大部份孩子在持續接受我的諮商之前，都覺得自己的才華根本就無足輕重。 低落的自信心常讓孩子得到憂鬱症。他們自認已失敗太多次，所以非常害怕再次嘗到失敗的滋味。他們也害怕承擔風險，以及可能讓自己置身被人嘲笑的處境。這些都會造成他們在社交方面的退縮。 社交方面的退縮 自信心低落會造成孩子在社交方面的退縮。許多有注意力不集中傾向的孩子不願參與別人的討論或談話。因為經驗告訴他們自己常會「搞不清楚狀況」，而他們不想在別人面前顯得很笨拙。 戴博拉十七歲時仍有不專心與行為不恰當的問題。她已經跟注意力不集中的問題奮戰了好多年。我還記得在某次輔導過程中她告訴我，有一回爸媽晚上帶她去餐廳慶祝十歲生日時她有多麼尷尬。當時有位女侍亮紫色的頭髮讓她看傻了眼，一直到媽媽媽罵了她三次後，她才記得要點餐。可是在她還來不及阻止自己之前，她嘴裡的話便脫口而出：「妳頭髮染得好恐怖喔！」 戴博拉在小學及初中時是個安靜而合作的學生，但經常愛做白日夢。她很聰明，但無論有多麼努力嘗試，成績仍然無法好轉。她有好幾次考不及格。即使她知道大部份試題的答案，但在考試時卻無法專心。一開始時，爸媽為了她成績不好而取消她的特權並責罵她。「妳只是太懶惰了。只要妳願意努力，成績就會更好。」但是戴博拉放棄了努力。 有一次戴博拉在考砸了某個學科之後，老師發現她正在啜泣，便問她說：「妳到底是怎麼了？」幸運的是，這讓戴博拉開始接受ADHD的檢查、診斷與治療，給了她最迫切需要的協助。儘管如此，多年來為此奮力的掙扎，仍然對她的自信心留下不可抹滅的創傷。 創造力能抵銷低落的自信心 許多父母及老師都會對注意力不集中孩子的創意而感到驚訝，即使他們是在一片雜亂無章之中發揮了創意。雖然這點尚未經證實，不過根據許多研究顯示，注意力不集中的孩子在創意力評量中得到很高的分數。 與「古里古怪」這種刻板印象相左的是，注意力不集中的孩子經常很聰明。在某些案例中，他們或許不被歸類於「書蟲」，但卻在其它方面表現出聰明才智，像是對空間感的洞察力。有一點很重要，那就是你必須讚美孩子這方面的能力。接下來在這個計畫(「第八天」)中，你將會學到如何利用正增強來培養孩子正面的素質，以增進他們的自信心。 6個讓你無法瞭解孩子的障礙 截至目前為止，你已經對注意力不集中如何影響孩子、你、及老師有充份的瞭解了。對於他們心裡到底怎麼想，我也提了不少。今天你的目標是開放且誠實地面對孩子的困難，避免讓他們持續感到挫折與負面情緒。因此，你必須放棄用一般的方式來理解孩子的問題(像是把問題歸咎於懶惰或漠不關心)。現在讓我們好好審視一下，到底是那些常見的障礙，使得你無法瞭解你的孩子。 1.為了孩子而自責 父母常因為孩子的問題而不當地責怪自己，尤其是注意力不集中孩子的父母。這樣會對自己及孩子都造成極為負面的影響。 我常非常驚訝地從父母那裡聽說，他們會因為孩子有不專心的問題，而被心理專家或教育專家責備。我有一群很棒的同事，我希望這種情況不曾發生過。我相信大部份注意力不集中孩子的父母都會對別人之於孩子的反應特別敏感。因此，有些父母可能是誤解了他人的反應，並覺得自己被責怪了----即使別人並沒有這個意思。我認為任何人(特別是專業人士)因為孩子注意力不集中而責怪父母，都是非常嚴重的無知。而認為該為此而感到自責的父母，是在浪費可以花在幫忙孩子的寶貴時間和精力。 2.混淆了注意力不集中與不感興趣 許多苦惱的父母與筋疲力竭的老師常誤以為注意力不集中的孩子「對任何事都不感興趣」。這是個非常錯誤的觀念。我還沒見過任何一個注意力不集中的孩子對學習新事物不感興趣。就算有些孩子可能表現出不喜歡上學的模樣。但事實上，傳統的課堂教學本來就不適合這些孩子，但這並不表示他們無法經由其它方式的學習而得到激勵。 為了肩負起瞭解孩子的責任，你必須記住他在學習方面的困難是肇因於注意力不集中。你越是清楚瞭解這個問題對孩子學校生活所造成的影響，就愈能站在他的立場為他設想。舉例來說，有些孩子可能在上課時無法專心，或是不記得寫回家功課。有些孩子可能在某些科目表現還不錯，但其它科目卻表現不好。 3.相信透過處罰能解決注意力不集中的問題 很遺憾的是，許多父母與心理衛生專家仍然相信，只要好好打孩子一頓屁股，就可以讓他們更專心。不過教訓你的孩子是一回事，處罰他則是另外一回事。教訓意謂著教導，而處罰則是直接給予負面的後果----這兩者顯然有極大差異。任何一位看過《十天內讓孩子不再偏差》的人都知道，我支持教訓而遠勝過處罰。 有研究顯示，事實上有許多ADHD孩子的父母比其它孩子的父母使用更嚴格的教訓手段。我知道注意力不集中的孩子可以突破許多限制，所以請你打從心裡就決定以教訓來取代處罰，這會讓你能與孩子更親近。 請你記住要懂得分辨什麼是孩子做不到的事，而什麼是他選擇不想做的事。為了孩子無法控制某件事而處罰他是很殘忍的事。注意力不集中的孩子並不喜歡惹麻煩，而且我敢跟你保證，根據我看過的孩子們的眼淚，他們絕不只是為了好玩而會讓自己更不爽。若有任何人認為處罰可以治療注意力不集中顯然是被誤導。教訓會有些幫助，但處罰只會讓情況更糟。在「第八天」中，我會提供一些正增強的策略。 4.說「只要專心一點就好了」 你對注意力不集中的孩子所說的最糟的一句話，就是「你只要專心一點就好了。」原因是顯而易見的。因為根據孩子的種種情況，你是在要求他做一件他做不到的事。對孩子說這句話，你所有的努力只會讓他更洩氣。這是個很重要的問題，我會在這個計畫裡花一整章的篇幅來討論。在「第三天：勿蹈『苛求孩子更專心』的陷阱」中，我會討論許多避免掉入這種毫無建設性教養模式的策略，以及教你該對孩子說些什麼。 5.從孩子的角度看世界 當你老板或同伴跟你說「這太可笑了」，或是強調你以為自己很喜歡某樣東西，其實你根本就很討厭時，你會作何感想？你可能會把原本想說的話又吞回去，因為沒有人認真看待你的感受。當父母對孩子說：「你不該這麼想」或「我真不敢相信你會這麼說」時，孩子也有同樣的感受。重要的是，你必須不再這麼說，同時在對孩子做出上述反應前，試著從他們的角度看世界。 6.認為孩子既可專心於某些事物，就不可能注意力不集中 正如我先前所提過的，有些注意力不集中的孩子無法專注於一般、無聊或重覆的工作，但卻對某些對他們來說真的很有趣的事超級專心。舉例來說，像電腦遊戲就非常能引起他們的注意力。永遠吸引力十足的電動玩具提供了一對一的刺激，而且許多情節始終會讓孩子感到興味盎然。令人心神搖晃的音效，明亮炫目的燈光，時髦豪華的控制桿及按鈕，很能吸引他們的注意力。請你記住，無論如何，注意力不集中的孩子只能對真正讓他們感興趣的事物很專心，但這並不表示他們可以把注意力放在較不刺激的事物，像是午餐過後老師單調乏味的講課聲。 22個瞭解注意力不集中孩子的方法 這裡有22個很棒的方法，能讓你瞭解並接近注意力不集中的孩子。請你記住，瞭解孩子是幫助他的第一步。 1.抑制自己負面的直覺反應 如果你對孩子做出負面的直覺動作或語言反應，請試著在反應之前，先聽聽他怎麼說。如果孩子說：「我再也不要去上學了」，你不該馬上說：「可是你一定得去」，而應該說：「對你來說，上學最可怕的事是什麼？」這麼說，正如下一段所描述的，更能表達出你認同他的感受。 2.認同孩子的感受 我曾在《十天內，孩子不再是小霸王》中提過，瞭解你的孩子跟愛他一樣重要。這點同樣適用於教養注意力不集中的孩子。所以為了表達你對孩子的認同，或許你可以簡單說：「我很高興你讓我瞭解這點」或「我瞭解你的意思」。相信我，你的認同對孩子來說有重要的意義，而且這是他最想聽到的話。此外，如果孩子有注意力不集中的傾向，讓他表達出自己的感受，可以讓他的注意力更集中。 3.在你說「不」之前，請先想一下 注意力不集中孩子的父母常感受沉重的壓力。這種壓力常會讓他們倉促對孩子做出反應。即使你最後的答案仍是「不」，但還是請你試著說：「讓我想一想，等一下我再告訴你」。我知道你的孩子現在就想得到答案，可是放慢腳步會讓你不致於匆促驟下結論而不顧孩子的請求。如果你停下來想一想，會讓孩子覺得自己的聲音被傾聽了，因為你停下來考慮到他的想法。這也能減少親子間的權力鬥爭。此外，這種方法的額外好處是，你在孩子面前展現了一種放慢腳步的絕佳技巧。孩子愈是能夠看到你停下來考慮他的想法，他在處理事情時也就愈能採用這種方式。 4.大聲說出自己的想法 當你回應孩子的要求時，他會很高興你在考慮時想到他。我的客戶唐娜練習使用我的策略來對付十一歲兒子傑伯。當傑伯想到朋友家過夜時，唐娜就說：「我知道你想到朋友家過夜，可是你奶奶這周末來家玩時會想見你。讓我先跟她說說看。」如此會讓她壓抑住自己深感壓力的情緒，而這也是一般父母常對注意力不集中孩子的即刻反應。最後唐娜並沒讓傑伯在朋友家過夜，但她成功地讓傑伯瞭解到，他必須在周日晚餐時陪奶奶。 5.避免攻擊孩子的人格特質 如果孩子口出惡言的話，你也不該對他說：「你這個被寵壞的傢伙，竟然敢用這種口氣跟我說話！」試著像是說：「說那種話真的很不恰當」。這個方法能確保你把孩子所說的話跟他的人分別開來。正如我前面提過的，注意力不集中的孩子自信心十分低落。基於這點，你必須避免暗示他本質上就是個壞蛋，或是讓他因自己的感受而感到羞愧。 6.告訴孩子，他的行為會影響你 我建議所有父母說出自己的感受，而不要隱藏起來。事實上，冷靜地表達自己的感覺可能是最好的管教方式。誠實地表達自己的意見，能讓孩子知道你為何這麼想，以及你何時很擔心他的所做所為。這些誠實的意見包括：「我對你所做的事很失望」或「你故意讓我有錯誤的想法，讓我好難過」。記住，你是在說出自己的感受讓孩子瞭解，而不是在攻擊孩子或引誘他反擊。不論孩子是否認同你的意見都沒有關係。 7.告訴孩子你的感受 透過說出自己的感受，能讓孩子知道你的感覺，並幫助他學習表達自己的感受。這麼做可以成功地樹立起情緒表達模式，或如親子專家約翰．哥特曼所謂的「情緒教導」(emotion coaching)。舉例來說，你可能會說：「我今天工作很不順，我覺得好難過」，或是「我對自己犯的錯感到很抱歉」。不過要注意的是，如果你花太多時間談自己的感受，孩子可能會無法承受你的情緒(或覺得很無聊)。另一方面，如果你從來不曾表達自己的感覺，孩子可能也無法適切地表達自己的感受。 8.選擇性地使用幻想很有用 有時開玩笑式的幻想能夠成為瞭解孩子的工具。如果他非常渴望某樣自己無法擁有的東西，建議他想像一下那樣東西並說出來。你可以問他說：「如果我們現在停車的話，你會做什麼？」或「我敢說你很希望你媽這個星期不要出差。如果她在的話，你想她會怎麼幫你克服你現在的感覺？」 9.問問孩子想改變什麼 若是孩子跟你抱怨某些特定的事，你可以先問問他，然後建議他做些改善。例如他說：「我討厭音樂課，因為史密斯先生好嚴厲」，首先你可以問他：「史密斯先生做過最嚴厲的事是什麼？」然後你可以再接著問他：「你希望老師怎麼做？」重點是你得瞭解如何透過談話以找出解決之道來幫他。首先，你得讓孩子發洩他的情緒，然後要他想像一下不同的場景，建議他不要把話題老是繞著問題打轉，同時也該想想該如何解決。 10.利用幽默感----但不要犧牲孩子 我知道教養注意力不集中的孩子是很沉重的負擔。但並不是每個重要問題都必須解決。有時幽默感是最能瞭解孩子內心想法的方法。若是孩子對你咆哮，你可以說：「哇，好痛喔！」來取代「小姐，別用那種口氣跟我說話！」你不該說：「你現在就給我整理房間！」而應該說：「這裡好像正在進行一個大型化學實驗喔！我是還沒看到任何成品啦，不過大概也快了。」 為了讓事情往好的方向發展，你甚至可以建議孩子在開始做功課前，先看一齣他最喜歡的卡通片。孩子開心會降低你們的緊張關係，也能增進你對他的瞭解。 11.說說自己在當孩子時的趣事 大部份小孩都很喜歡聽爸媽的成長故事。你可以透過訴說自己童年時發生過類似情況，來處理孩子的棘手問題。你可以告訴孩子小時候你因遲交作業而跟父母發生的麻煩。如果孩子發現你跟他一樣也是人，而且你瞭解他的痛苦掙扎，就會更安心地敞開心胸，跟你討論自己的問題。只要確定別把所有的對話都變成在談你的童年往事。如果你一天到晚說：「我知道你的感覺，讓我告訴你我以前發生過什麼」的話，只會讓孩子感到厭煩，而不會逗他開心。 12.在提出負面評價前，先正面讚美孩子 注意力不集中的孩子已聽過太多不盡公允的批評了。在你努力成為一個瞭解與支持的父母之際，很重要的是必須盡可能地正面讚美與負面批評並用。例如若是孩子惡作劇卻搞得一團亂，你可以說：「真是太聰明、太厲害了！不過現在請你全部整理乾淨。」若是孩子帶著錯誤百出的考卷回家，你可以先針對他做對了哪些而讚美他，然後再討論他到底做錯了什麼。 13.承認自己的錯誤 我最好的朋友常說：「世界上最完美的人都在墓園裡」。人只要還活著，就有需要改進的部份。注意力不集中的孩子特別愛聽爸媽承認自己的錯誤。你越是會「犯錯」，愈為能為孩子建立願意細數自己錯誤的典範。此外這也能創造出同理心，讓你更能體會孩子的立場與感受。當你正在與孩子共同努力解決問題時，你可以說：「我是不是有更好的方法來做這件事？我們是不是可以試著找出不同的做法？」 14.讓事情單純化 與孩子保持簡短的溝通，會讓他覺得自己更被瞭解。回答一句話，要比長長的解釋更有用。孩子通常都很喜歡別人用簡單、直接的答案來解決主要問題。過於冗長的解釋，可能會讓他產生混淆或覺得很無趣。 15.注意語氣與話語同等重要 有時你說的話不是那個意思，但卻因為你說話的方式可能會有所影響。即使孩子有注意力方面的問題，但千萬不要以為他不會細心到注意你接近或是與他相處的方式是什麼。注意力不集中的孩子相當瞭解父母的感受是什麼。因為當他看著你並對你的語氣做出回應時，事實上根本就沒在聽你講話。 16.從孩子的角度聽到自己的聲音 如果你覺得快要跟孩子發生衝突時，不妨問問自己：「我難道喜歡他這樣跟我說話嗎？」如果你不喜歡孩子這麼說話，你可以問你自己，「我是不是沒弄懂某件事就捉狂？」在我的第一本著作《為什麼你不懂我的心》裡，討論了夫妻相處時的警覺概念，提到在親密關係中向對方說了什麼話的重要性。在教養注意力不集中的孩子時，同樣也請你謹慎小心選擇自己所用的字眼。留心你在對孩子說話時使用的字眼，因為你對孩子用什麼字眼說話，他很可能會用同樣的字眼對你。 17.避免引導問題 引導問題，或是引導包括答案的問題，像是「你一點也不在乎你的功課，對不對？」、「你難道不想在出門前去換件衣服嗎？」或「你難道不知道這樣也會把我的行程搞亂嗎？」這些話都是在責怪，而不是對孩子提出問題。這是種姿態很高的跟孩子溝通的方式，而且很容易會讓他不高興，或是得到一個很簡單的「不」作為回答。而且提出這種問題根本就等於白問。如果你問孩子：「你現在最喜歡（或最不喜歡）學校裡什麼事？」就會得到真正的答案。一個真正有關學校的問題可能是：「最近你似乎為了數學作業很苦惱，你願意告訴我是怎麼回事嗎？」兩相對照之下，對於同樣問題的引導式問法則是：「你知不知道如果你一直不做功課的話，英文就要不及格了？」 18.避免一般性的問題 無論你的孩子是學齡前兒童、或十三歲以下的孩子，善意但是一般性的問題，像是「在學校怎麼樣？」通常只會得到很簡單的答覆，例如「好」、「不好」或「還可以」。通常一般性的問題，只會讓你們的對話無法延續下去。 因此，你應該提出更明確的問題來製造親子有意義的對話。根據最近發生的事提出問題，像是問問他「西班牙文課有沒有比較容易？」提出這種問題會比較有用，因為這個問題補捉到孩子獨特的經驗，而這個經驗對他來說非常深刻，所以會讓他對你的問話有明確的回應。 19.休息一下，聽聽孩子說話 利用明確的動作來積極吸引孩子的注意力，像是眨眨眼睛，跪下來跟孩子一般高，甚至是把頭歪到一邊，表示你正在聽他說話。這些策略也能讓你停下來真正的傾聽。當你沒空跟孩子說話時，你可以說：「我們幾分鐘以後再談。現在我事情正做到一半。」你必須確定自己沒有分心，同時在做完手上的事情後，不會忘記撥冗傾聽孩子說話。 20.全神貫注，並重覆孩子所言 重覆說一次你聽到孩子說什麼，並在話中帶出孩子的感受，通常會非常管用。為了向孩子表達你真的願意瞭解他，你可以說：「你希望我在你做完功課以後趕快帶你去潔西家，對不對？」或是「你今天好像很不想去學校」。這種對孩子感受做出的反應，表示你認可並瞭解他的感受。 21.透過明確的問題以收集更多資訊 若是孩子忘了交作業，你必須瞭解問題出在哪裡。當你保持冷靜的態度，試圖建立彼此互信的氣氛時，你可以對他說：「你可以告訴我到底發生什麼事嗎？」如果這個問題讓孩子願意多講一些，你可以問他：「老師的什麼反應讓你最難過？」第二個問題既表示你認同他的感受，也會讓他願意多說一些對這件事的感覺。孩子的話會讓你得到更多資訊，如此你才能更瞭解到底真正發生了什麼，以及他對這個狀況的想法。請你記住，重點是要保持冷靜及不掌控的態度。 22.沉默也代表很多意義 今天大部份的內容都集中在如何透過言語來吸引孩子的注意力，好讓他覺得被理解。請你記住，注意力不集中的孩子需要時間與空間來整理思緒，然後才能夠表達出來。但很多時候讓孩子覺得自己被理解的最好方法，就是保持沉默。 只要一個微笑，或是一個安慰拍肩的動作，就會非常具有安慰的作用。當孩子訴說自己有多痛苦時，如果你保持沉默而支持的態度，等到他準備好跟你說時，會更容易打開自己的心房。 第二天的總結 今天你已經對注意力不集中孩子的理解及其情感方面的擔憂與需求，向前邁進了一大步。你將在這個十天計畫的諸多策略中發現，你的理解對這些策略有非常大的功用。在你持續進行這個計畫之際，請記住以下幾個重點： •瞭解注意力不集中孩子的看法，以及你們之間的關係如何，對於認識他來說是很重要的事。 •瞭解孩子能為他創造出安全感，讓他更信任你。 •注意力不集中的孩子覺得自己的權力受限，而你的理解能讓他覺得自己被賦予了某些權力。 •注意力不集中的孩子經常被誤解，而你願意瞭解孩子的承諾，對他來說是很棒的禮物。 •你越是瞭解你的孩子，他就會越願意敞開胸懷讓你幫他。 新手父母出版�10天內，培養專注力小孩 傑佛瑞•伯恩斯坦 著�陳昭如 譯