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Hi~ 小寶真是可愛
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早上體重：起床58.6KG/擠完奶後+再嗯嗯完後58.2KG 早餐：300cc水+一杯減糖咖啡+2片全麥土司 午餐：小份炒麵+胡瓜+蒜泥白肉+芹菜花枝+100ml冬瓜茶 午點：一小個菠蘿麵包+一杯冰招牌咖啡 晚餐：竹筍湯+滷牛肉+炒蝦仁+青菜 晚點：一杯麥根沙士 嗯嗯：有
早上體重：擠完奶後+再嗯嗯完後58.4KG 早餐：300cc水+一杯減糖咖啡+2片全麥土司+1/4青蒜魔棍 午餐：千葉火鍋吃到飽∼ 晚餐：一碗竹筍湯+少許寧波年糕+幾片生魚片+青菜+2塊火龍果+一塊蘋果 嗯嗯：有
早上體重：擠完奶後+再嗯嗯完後58.6KG 早餐：一杯減糖咖啡+2片全麥土司 午餐：一碗苦瓜湯+一塊白帶魚+幾塊雞肉+青菜 午點：蛋糕 晚餐：一碗苦瓜湯+幾塊雞肉+青菜 晚點:養樂多 嗯嗯：有
早上體重：一起床擠奶前59.4KG / 擠完奶後+再嗯嗯完後59∼58.8KG 早餐：一杯減糖咖啡+1/4葵瓜子奶酥麵包+2片全麥土司 午餐：一瓶桂格鮮奶燕麥（129大卡）+康師傅活力輕食泡菜冬粉（151大卡） +少許紅肉火龍果+小捲生菜捲 午點：統一陽光無糖高纖豆漿（160.65大卡） 晚餐：2晚苦瓜湯+一片白帶魚+幾塊去皮的雞肉+炒竹筍+青菜 嗯嗯：有
早上體重：一起床擠奶前59.0KG / 擠完奶後58.8KG / 再嗯嗯完後58.6KG 早餐：500cc水+一杯減糖咖啡+1/4葵瓜子奶酥麵包+一小塊巧克力麵包 +2片全麥麵包 午餐：魯味冬粉+金針菇+青花菜+生菜沙拉 晚餐：一碗蓮藕湯+滷竹筍+涼拌茄子+少許鮭魚+2條小魚++少許高麗菜 +少許小黃瓜+5小塊梨子 晚點：一口鍋燒意麵+幾口湯+半碗豆花 嗯嗯：有
雖然上個禮拜拔比就有發現了 今天我在幫弟弟洗完澡的時候在看了一次 那個小白點還在耶！證實那真的是小白牙 現在快滿六個月，已經冒一小點了唷！ 加油∼
早上體重：59.2KG 反彈了，應該是昨天的中餐發威的結果 早餐：500cc水+一杯減糖咖啡+1/3蔥花麵包+1/4全麥麵包 午餐：一小碗白飯+馬鈴薯沙拉+金針菇+魯白菜+大陸妹+一隻小捲 晚餐：一小杯減糖豆漿+一碗蓮藕湯+滷竹筍+涼拌秋葵+涼拌茄子+少許鮭魚 +少許高麗菜+少許小黃瓜+2小塊蘋果 嗯嗯：有 ------------ 食物熱量： 地瓜：124大卡/100g 全麥土司：290大卡/100g 白飯：183大卡/100g，一碗約280大卡 饅頭：247大卡/100g
你的理想標準體重是：55.2公斤kg 你的 BMI指數是：22.5，是屬於標準體重範圍。 我的目標是：50KG 你今天所需的基本熱量：2089 ------------------------------------------ http://fitguide.fashionguide.com.tw/tools/Tools_DailyCalorie_rcv.php 靜態輕微：1823大卡 輕度活動：2089大卡 中度活動：2354大卡 重度活動：2620大卡 你該怎麼做？ 計算出來的每日所需熱量值，表示只要你當天吃進這麼多熱量的食物，你的體重將不會增加，但也不會減少，但是，如果你所攝取的熱量超過這個基本熱量值，那麼多出來的熱量就會悄悄累積在你的身體裡，一旦多餘的熱量累積到達7700大卡kcal，你的體重就會增加一公斤了！ 是不是熱量攝取越少就能瘦得越快呢？答案是「錯！」，如果長時間的過低熱量飲食，會使身體發揮一種自然機制將生理作用所必須消耗的熱量也跟著降低。因此，除了適量控制每日飲食的熱量攝取，加上適當運動來促進新陳代謝，才是減重的正確之道！
早上體重：59.0KG 早餐：一杯減糖咖啡+1/3蔥花麵包+2片全麥土司 午餐：鴛鴦涼麵+麻辣鴨血+2口冬瓜茶 午茶：一小塊雜糧麵包 晚餐：2碗山藥雞湯+涼拌秋葵+滷竹筍+鮭魚+青菜+幾塊甜桃、蘋果、鳳梨
59.2KG!竟然反彈了！
58.6KG
去北斗
58.8KG
爺爺看病去了
59.4KG
59.8KG
宜蘭梅花湖鐵人賽
裁判講習
60.0KG
60.2KG
小紅來了
中秋節，烤肉
颱風真的來了，主辦單位也在鐵人之夜宣布19號的比賽延期辦理 使得我們不得不在昨天晚上連夜趕回家去 還好趕回家了，因為颱風真的好大唷∼
理監事會議
晚上還在開會吃飯時，突然接到房客打來的電話，說是熱水器壞了，點不燃， 雖然早就料到會有這麼一天，但真的沒想到這麼快！ 後來請房客就近找人來處理，他們找了，也換新的，還是換原來的廠牌，花了5千大洋！ 唉∼我們以前住的時候東西都捨不得更換， 租人家住後櫥櫃也換新的、今天連熱水器也換新的了 我們是什麼命阿！
排卵痛
10800
2：00 房子簽約
