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海豚娘子

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[美食GO]哞哞地方私雅廚

2011年06月09日
公開
25

當媽的快呆掉了...最近空空的 就想讓自己找點樂子 本來想去一中街漫遊小巷子老房子餐廳-Bloody sonsy moss吃頓美食 結果還是考量到擺脫不了小人的命運,只好選擇性的找了親子餐廳 被我找到這家 有价意 新開幕耶!! 好想去 ^o^ 納入[計畫]之一 Happy go go ~~ 小朋友是一個很難控制的生物 對我們家而言啦 有時還是可以看到從頭到尾都乖乖陪著大人吃飯不吵不鬧的小孩 -----------------用餐心得----------------------- 不得不說 台中真是一個超級適合蹓小人&居住的城市 開車下中港交流道時 我常常都會不自覺的在心裡喊著 "台中 我回來了" 然後 深呼吸一口氣 在台中住了將近10年 很有感情 甚至覺得自己要老死在這城市 這幾天榛妹夜咳+發神經(怪異情事我都這樣稱它) 讓媽媽操的很累 睡眠不足已經將咖啡加量到第3杯了 眞慘 但是泯滅不了媽媽想出門晃美食的動力 基本上 榛妹白天生病還滿好帶的 尤其是帶去台中 一路上乖到個棒呢 聽音樂還會跟我說 "媽媽~妹妹要睡一下" "ㄏㄏ 妹妹聽這個會睡著耶" 接著 原本假裝瞇眼睛演睡覺 卻真的睡著了 哈哈哈~可愛啦 到了目的地 梅亭街也是個超級懷念的街道 這親子餐廳真的好小喔 它是住屋只承租一樓改裝成餐廳 裡面老闆員工都很年輕,能有這樣的想法勇氣可嘉 很讚 一到現場榛妹就急著下沙坑玩 不知道是不是我這媽比較怪 我看到弄濕的沙坑都會覺得奇怪 為何別家父母都會教小孩將沙子加水玩呢?? 孩子這麼小 又不會堆像樣的城堡 玩沙砌成小山就很好玩囉 個人喜歡乾乾的沙子耶.也比較好清洗 ^^" 預約親子套餐,出餐速度稍慢.服務態度不錯 廚房應該很熱 員工都滿頭汗 餐廳真的很小 一個包廂我們3大5小剛好,外面3張桌椅而已 價格很平實,兒童餐是我吃過最便宜的一家$120 在都市中不容易的價位 嚴格說來 應該只適合5-6個家庭來玩 平日已經客滿 更何況假日嚕 建議要去的人 選擇平日 採先預約 如果有2-3家庭 要求包廂 品質較優 來瞧瞧唄 0609 木栓的入口小門特別的入口造型 0609門牌.jp 0609繪本區.j 0609 熊熊跑來上鏡頭不怕生的小男孩 可愛 ^^但是他的熱情榛妹怕死了 0609 包廂內玩具櫃 0609塗鴉黑板牆 0609創意洗手台 0609戶外玩沙區 (2) 0609 水族浴缸.廁所裡的佈置喔~裡面生好多小魚 0609 面紙章魚.章魚吐出衛生祇來擦屁股用滴 0609 可愛佈製的收銀台 0609室內室外皆好玩( 0609 需預約知親子$290 份量很夠 0609室內室外皆好玩 ( 0609室內室外皆好玩 ( 0609室內室外皆好玩 ( 0609戶外玩沙區 (5)處女座 不肯進沙坑內直接坐著玩的妞 0609 menu封面.jpg滿可愛的menu 0609 menu封底.jpg 0609 menu.jpg平實價格 0609超級名模茹妹 (23婉君的小女兒剛學走路拍起來超有fu,笑容燦爛表情Q的哩!還會定格給拍呢害我一直按快門 ^^ 0609超級名模茹妹 (21 0609超級名模茹妹 (17 0609超級名模茹妹 (16 0609超級名模茹妹 (15 0609超級名模茹妹 (10 0609超級名模茹妹 (5 __ ___ ___ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ___ 店名：哞哞地方私雅廚 消費：NT. 290 元 / 2人(預約親子套餐) 地點：台中市北區梅亭街430號 停車可以停在健行路上，或是尚德街的停車格，每小時２０ Hours Mon - Fri: 11:00 am - 10:00 am Sat - Sun: 10:00 am - 10:00 am 電話：0422035188 廠所：朋友聚會親子歡樂有包廂免服務費單點式中價位 推薦菜色： 香脆培根洋芋麵疙瘩香蒜雙蚌天使細麵五味黃瓜鑲中卷

蒙特梭利教育與傳統教育之比較

2011年05月21日
公開
14

蒙特梭利教育與傳統教育之比較 蒙特梭利教育 傳統幼兒教育  1. 混齡同班制(0-3)(3-6)  1.  同年齡同班  2.  依據自我的個別發展引發學習動機  2.  藉由老師的推動引發學習動機  3.  利用教具自我訂正  3.  由教師來糾正錯誤  4.  兒童藉由操作教具達成自己學習的效果  4.  由教師講課方式來學習  5.  個別學習（視需要，有時是團體學習）  5.  團體學習  6.  教師扮演觀察者，指導者的角色  6.  教師是教室的中心擁有支配的影響力  7.  兒童的活動可以反覆不斷的進行  7.  兒童的活動需在預計時間內完成  8.  教師極少阻止，中斷兒童進行中的活動  8.  兒童進行中的活動常因教師阻止而中斷  9.  無固定座位，在教室中可自由移動和 作  業  9.  由教師安排固定座位並決定學習時間  10.  十分重視知性的學習  10.  忽略讀、寫、計算‥‥比較重視社會性  之發展  11.  因顧及不妨礙他人及自動自發會保持安  靜  11.  被強迫所產生的安靜  12.  為達成特定目的，有階段性的是用教具  12.  並無預定的指導與方法  13.  作業本身及所發現的事件中特別感覺興  趣和喜悅的部分當做作業的內容  13.  硬性規定作業  14.  從環境中取得紀律與規律  14.  藉由教師指揮秩序  15.  兒童之間會彼此互動  15.  兒童大多求助於教師  16.  兒童可自由選擇教具操作  16.  教師決定一切課程與教材  17.  兒童可依自己的進度學習  17.  教師決定兒童的學習進度  18.  兒童以自己的能力發現解答  18.  教師將答案或註解交給幼兒  19.  具體性的強調  19.  抽象性的強調  20.  為了培養秩序感，將教具放在固定場  所，學習後必須歸位  20.  教具不必放在固定場所，學習後也不必  歸位  21.  現實志向的遊戲操作  21.  重視抽象空想的遊戲  22.  兒童可以自由的引發製造學習刺激  22.  由教師給予的學習制  23.  從環境中學習，以兒童為中心學習刺激  23.  以教師為中心的學習刺激  24.  藉由操作教具自我訂正錯誤，達到自我  教育的效果  24  以賞罰為引起學習動機之手段  25.  幼兒敏感期之認識  25.  整體化的看待全體兒童  26.  為了使特定的知能得以發揮，使用許多教具。如（感覺•文化•數學•日常教具）  26. 在特定的技能發展上使用毫無相關的玩具

[麻]好想吃~

2011年05月18日
公開
19

好想吃~~ 相信我 今天如果沒結婚 我是個願意做這道菜的女人家 緯來綜合台 26 東安雞 2011-05-17黃景龍-生炒安東雞      材料：雞腿2支、蔥絲3大匙、薑絲1大匙、紅辣椒絲2大匙、花椒粒1/2大匙、蘆筍100公克調味料：醬油2大匙、酒1大匙、醋1大匙、糖2茶匙、鹽1/4茶匙、太白粉水1/2大匙、麻油數滴醃料：醬油1大匙、太白粉1.5大匙、油1大匙、米酒２大匙作法： 1.雞去骨取肉，連皮切成2.5公分四方大小，用醃料拌勻放置半小時以上   2.炒鍋內燒1杯熱油後，將雞丁落下用大火炸熟，隨即撈出瀝油   3.另燒熱2大匙油，先炒香花椒粒待變色後撈棄，續加入薑絲、紅辣椒絲略爆，隨後放入炸好的雞丁及汆燙過的蘆筍、蔥絲加入調味料用大火炒勻即可     2010-03-19程安琪老師-生炒東安雞材料：雞腿2支、蔥2支、薑1塊、紅辣椒2支、花椒粒1/2大匙調味料：醬油3大匙、太白粉2小匙、水2大匙、紹興酒1大匙、鎮江醋1大匙、麻油少許做法：1.雞腿肉去骨切小塊，加入醬油、太白粉、水抓拌醃製備用2.辣椒去籽切絲、薑切絲、蔥切絲備用3.容器放入醬油、鎮江醋、紹興酒、太白粉、水、麻油拌勻成為綜合調味料4.起鍋熱油，放入雞塊以大火拌炒至熟後，撈出瀝油備用5.原鍋放入花椒粒炒香，放入薑絲、紅椒絲、半份蔥絲、雞塊、綜合調味料6.起鍋前再撒入另外半份蔥絲即可 2007/11/13李柏輝【菜名】：東安雞 【材料】：雞腿3支、蔥5 支、薑1 塊、紅辣椒2 支、花椒末1小匙、乾辣椒末1小匙、紹興酒2大匙、白醋2大匙、鹽2小匙、香油少許、太白粉少許【做法】：1雞腿整支放入滾水中煮熟後，再關小火續燜5分鐘，再泡冷水切成片狀。2辣椒切絲、薑切絲、蔥切絲。3冷鍋冷油放入薑絲炒香，再把雞肉、乾辣椒末、花椒末、酒、白醋、鹽炒香，再加入雞湯、芶薄芡最後再放入辣椒絲、蔥絲炒勻。4起鍋前再淋上香油即完成「東安雞」。 97/2/4(一)2008開運年菜─吃「雞」起家大潤發資深熟食行政主廚─阿彰師     菜名：開運春雞辜惠雪老師    菜名：東安雞材料：雞1隻、白斬雞1/2隻、花椒粒1大匙、蔥5支、薑1塊、綠色糯米辣椒8支調味料：酒1大匙、素蠔油2大匙、水1/2杯、白醋1大匙作法：1.水滾後抓著雞脖子，將雞川燙後放入70-80度的熱水中，煮至水滾，小火煮40分鐘。*利用小火煮的方式煮全雞可以讓雞保持完整不破皮，煮好的雞肉可以先過冰水，再抹上油和鹽巴就可以上桌2.煮好的白煮雞肉分切成塊。3.2匙油炒香花椒粒後撈除。*因為煮好的雞肉較無肉香，所以利用花椒可以提香。4.利用花椒油爆香蔥段、薑絲、紅辣椒絲。5.加入雞肉炒勻，再依序加入酒、素蠔油、水，略煮至入味。*加入素蠔油可以增加甘甜味，而且免去勾芡的程序6.糯米辣椒切對半過油備用。*加入糯米辣椒可以增加色澤和口感7.將辣椒加入雞肉中炒勻，淋上白醋提香即可。

[麻]懷念兒時物

2011年05月16日
公開
7

小時候很嚮往彈鋼琴 也是第一次勇敢開口跟父母要求 結果被狠狠的以"你認真讀好書就好"拒絕 後來拒絕我的爸爸不知是哪條筋衝到了 國外旅遊買回一台電子琴 我去舊倉庫搬出國小音樂課本共6本 相當寶貝 因為是長女沒同伴,有一陣子常常翻牆到堂姐家要求她教導 當時挺厚臉皮的,堂姐不在家就窩在人家房間等她回家呢 一直是一指神功的在玩那台電子琴 幾乎天天玩 玩到白鍵都斑駁 昨天突然響起那台電子琴,很喜歡它內建的一首音樂 但無法彈出她的旋律.好懷念呀!!!! 今天恰巧看到愷愷媽分享簡譜,隨性拿起女兒童謠繪本玩起來了 女兒午睡 一個人的時間 這樣玩琴 有幸福耶 ---------------------------- 遇見 ( )是低音 聽見冬天的離開 我在某年某月醒過來 53 52 321 　 1(7)(6)(7)1(7)1 2 3 我想我等我期待 未來卻不能理智安排 5 3 5 2 3 2 1 　 1(7)(6)(7)1(7)121 陰天　傍晚　車窗外 未來有一個人在等待 53 52 321 　 1(7)(6)(7)1(7)123 向左向右向前看 愛要拐幾個彎才來 535*2*17*1 1(7)(6)(7)1(7)1(21) 我遇見誰 會有怎樣的對白 我等的人 他在多遠的未來 567*1 7 *17 6 5 6 5 1 2 3 4 3451233 我聽見風來自地鐵和人海 我排著隊拿著愛的號碼牌 5 6 7 *17 *1*2*1*2*3 5 1 2 3 43 4 3 2 1(7)1 我往前飛飛過一片時間海 我們也常在愛情裡受傷害 567*17*1*2*1765 1 2 3 4 3 4 5 1 1 6 5 我看著路夢的入口有點窄 我遇見你是最美的意外 567*17*1*2*1*2*35 123434523(21) 終有一天我的謎底會揭開 567*17*176545 張棟樑﹏當你孤單你會想起誰 ３４５５５５５　３４５５５５５ ６７(1)３３２３ 你的心情總在飛　什麼事都想去追 想抓住 一些安慰 ５５４４３２１　３５３１ ５５４４３４５　２３２ 你總是喜歡在人　群中徘徊 你最害怕孤單的　滋味 ３４５５５５　５５５５５　６７(１)３３２３ 你的心那麼脆　一碰就會碎　經不 起 一點風吹 ５５４４３２１　３５３１ ５５４４３４５　６５５ 你的身邊總是要　許多人陪 你最害怕每天的　天黑 ６７(１１２１)　(１)７(１)７５ ５６１１　１１　３５２３２ 但是天總會黑 人 總 要 離別 誰也不能　永遠　陪　誰 ６７(１１２１)　(１)７(１)７５ ５６(１１１)　(１３２１３２) 而孤 單的滋味 誰 都 要 面對 不只 是你我 會感覺到疲憊 (３３４３２１２５２) (１１２１)７６７(３)７ 當你孤單你會想起誰 你想不想 找個人 來 陪 ６(２３２１)６　５(２３２１)６　６(２３２１)６７(１) 你 的快樂傷 悲 只 有我能體 會　讓 我再陪你 走一 回 ()是高音~~如果我沒記錯啦

[麻]彩虹眷村

2011年05月15日
公開
18

自從讓哥哥週末都呆在身邊後,週末似乎都得找樂子 認識愷愷媽媽是個動力的開始 我們在育兒上的挫折與全職媽媽的甘苦很多雷同 一樣是自己負責兩隻娃的教養 男人都閃的很遠去的那種生活 但是她比我更勇敢,帶著兩兄弟趴趴走過很多地方呢 呵呵....他今年夏天還規劃了幾個我們會想去的地方 真的是兩個很不怕死的媽媽 ^0^ 今天是安排哪裡呢? [台中．南屯]彩虹眷村 感覺是個慢遊,培養美感的好地方 只是帶這兩隻娃 沒啥信心說 哈哈哈 ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ 果然∼∼∼帶兩隻娃沒那麼順利　一路＂後悔＂個好幾回合 從家裡９：００要出發　屎屎尿尿的弄到９：３０才開出家門 買個早餐　跟愷愷媽手機連絡時　榮硬要找碴　拿蛋餅吵媽媽 接著就把蛋餅灑了滿地都是　逼我停路邊清洗車子 上了高速公路，開始下起雨．只好轉戰大創百貨誠品店敗家去 這次最開心的戰力品就是４Ｘ６相簿了　還找到適合的收納盒喔 孩子也開心∼因為人手一台鄉村火車　可樂的哩 中午離開大創沒午餐原本要打道回府的，榮不願意結束 愷愷媽媽說∼天氣尚可是否往彩虹眷村去　榮就吵著要去看彩虹爺爺 假日人超多，彩虹眷村很小．．．還好有個小公園 晃一下彩虹爺爺的繽紛創作後，就快速帶小人兒們玩溜滑梯了 結果．．．兩隻娃沒午睡，乖巧榛妹成了最盧之小娃　　吵翻天了哩 哥哥到是有長大些，不太會莫名其妙的盧我　該感謝嗎你們 果然帶出門回家就是會有連帶效應 榮太子趁媽媽沒注意，拿了蠟筆畫起軌道了　他說他要跟彩虹爺爺一樣 真不知道該鼓勵他還是生氣他　 媽：彩虹爺爺是覺得家太舊了想畫漂亮一點，我們家不用畫啦 榮：軌道很舊了咧 媽：＞０＜　＠＃＃＄％︿．．．（要小心家裡的牆壁了） 晚上８：３０　兩隻娃終於放過媽咪了　補日記囉∼∼ 0515彩虹眷村01.jpg 0515彩虹眷村03.jpg雖然人客多多擠爆巷子口but這個超經典~一定要拍的 0515彩虹眷村02.jpg看到被彩繪的軌道~好氣又好笑 0515榛妹勇敢玩設施.jpg長大了可以勇敢玩"鱷魚橋"後來還玩上癮不肯回家 0515榛妹勇敢玩設施02.jpg榛妹呀~請你一直一直可愛下去吧^o^ 榛妹玩開後挺大膽的∼居然跑去爬圈圈樓梯　嚇死媽媽囉！！

[分享]安迪湯

2011年05月11日
公開
42

榮又開始流鼻水~~ 真怕又鼻水倒流 安迪湯的做法 二碗水加生黃耆 4錢、枸杞3 錢、紅棗3 錢 以小火熬煮，濃淡不拘。如果嫌麻煩，可以一次熬 7 天份，放冰箱冷藏，要喝時再加熱飲用，夏天涼涼的喝也不錯。 安迪湯是溫補湯，黃耆可補氣補虛，枸杞可補陽滋腎, 紅棗可補氣健脾，經常服用，可增強免疫、延緩衰老，平時多喝還能有效預防感冒。 如果 [頭髮茂密烏黑]，另外加 3錢何首烏 [口乾舌燥]者 ，另加 3錢麥門冬、 3錢熟地 [呼吸系統氣管不好]，就加 3 錢西洋參 [貧血]，可加入一、兩片當歸 另外加入 4 錢黨參和4 錢刺五加，就有輔助抗壓、抗癌的效果。 但是， 有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量 ，以免血糖升高。 ************原文*********************** 孫安迪 是台大醫院內科掛號量最多的醫生… 40歲及65歲是健康的兩大關卡 --- 孫安迪 　　十年前，邁入四十歲關卡，當時仗著自己 體質好，根本沒什麼養生保健觀念， 每天為了國事、家事、門診、教學和醫學 研究忙得焦頭爛額，往往深夜兩點回家，清晨六點又趕著出門，長期睡眠不足，我 還是硬撐過來，從不覺得有需要特別保養。 　　我從小就是體育健將，樓梯一口氣爬上 六、七層很稀鬆平常；有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘， 那一天趕著去錄廣播節目三個小時， 話說到一半，就上氣不接下氣，出現這些 警訊之後，我才開始警覺── 身體「不對勁」了！ 　　從生理的角度看，人類有兩個關鍵的年 齡， 第一大關卡是40歲， 因為40歲以後體內的SOD （超氧化物，可排除體內自由基）活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一 半，整個人的抵抗力明顯變差， 到了65歲則進入第二大關卡 ，這些數值又再下降一半，身體日益衰老。 所以，40 歲前後是一個人開始保養的關鍵。 　　尤其身為醫生，每天看一大堆病人、聽病人主訴，甚至吐苦水，還要教學、研究、演講……壓力實在很大，我的一些同班同學有不少是未老先衰，不是頭髮白了、禿了，就是一身病，還有人已經「去」了，老師輩的，得到糖尿病、心臟病、癌 症……的人比比皆是， 醫生是高壓的職業，如何養生尤其重要。 　　接觸中草藥，強化免疫力身為口腔內科醫師 ,我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患， 醫生當得越久，就越發現，西醫對於免疫疾病的治療方法有其瓶頸，不是類固醇，就是免疫抑制劑，治療當然有急效，但長久使用副作用則太大。 　　透過與大陸學術交流的機會，我開始接觸中醫與中草藥，原本的想法只是要找一帖經濟實用的中藥方，幫助病人改善身體機能，後來發現草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力， 自己先身體力行喝了半年多，覺得效用不錯，所以也建議病人回家試試看。 　　我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單，凡是來看門診的人，就給他一張，建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝，可以促進人體活性，增強抵抗力。 後來，我又加上枸杞 ，把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來，大力推廣。 不少民眾陸續反應，喝了幾個月之後，體質真的有改善，小孩喝了比較少感冒，一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤，連以前的黑斑也變淡了呢！ 我自己也天天把黃耆 枸杞紅棗湯當茶喝。 　　但是，我們夫妻兩人都是上班族，每天下班已累得筋疲力竭，誰還有力氣慢慢熬中草藥，所以老婆一開始根本懶得做，還說：「要喝就自己煮！」我只好ＤＩＹ自己動手做囉！ 由於不斷有病患反應這帖中草藥，喝了效果真的很不錯，我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆，誰不愛美？老婆這下子心動了，天天主動熬來喝，現在，老婆對如何養生，比誰都更積極，如果我是理論家，老婆稱得上是標準的實踐家。 　　我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、 紅棗組合起來的這一帖中草藥，以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考，算一算，我親手發出去的傳單至少有二十萬張，長年累月的推廣，據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子，但我把它當作是積德，所以有些朋友把這帖補身藥膳， 用我的名字簡稱為「安迪湯」。 　　安迪湯的做法其實不難，二碗水加生黃耆 4錢、枸杞3 錢、紅棗3 錢，以小火熬煮，濃淡不拘。如果嫌麻煩，也可以一次熬 7 天份，放冰箱冷藏，要喝時再加熱飲用，夏天涼涼的喝也不錯。 　　安迪湯是溫補湯，黃耆可補氣補虛，枸杞可補陽滋腎, 紅棗可補氣健脾，經常服用，可增強免疫、延緩衰老，平時多喝還能有效預防感冒。 如果想使 頭髮茂密烏黑，可另外加 3錢何首烏 口乾舌燥者 ，可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地 如果是 呼吸系統氣管不好，就加 3 錢西洋參 如果 貧血，可加入一、兩片當歸 另外加入 4 錢黨參和4 錢刺五加，就有輔助抗壓、抗癌的效果。 但是， 有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量 ，以免血糖升高。 　　我也把安迪湯運用在臨床治療上，讓有口腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患，或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者，服用黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑（ levamisole）來治療，結果發現，不但疾病治療時間縮短，也大大降低復發率。 　　我從小就有嚴重的富貴手，到了冬天，雙手經常乾裂、脫皮，甚至出血，從一九九二年開始喝安迪湯迄今，富貴手已經改善不再發作，連以前當兵臉上曬出來的黑斑，也慢慢變淡了。 　　由於我經常四處演講，有時還一天連講數場，甚至還得即興來上一段清唱，為了保護嗓 子，必要時我會泡些膨大海喝，或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。 　　大陸的朋友知道我對中草藥有興趣，每次赴大陸講學，他們都會送我一些最好的中藥材，所以我家的冰箱裡，隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材，而且都是上選材質，例如產自甘肅岷縣的黃耆王，來自寧夏最上品的枸杞子，另外，黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥，也都是家中必備品。 早晨精力湯，活力的一天 　　我每天清晨大約六點至六點半起床，起床後先做 10分鐘養生功，讓筋骨活絡一下, 接著再打坐 20 分鐘，為一整天的活動儲備能量。 早餐則是一杯安迪湯（黃耆枸杞紅棗湯）加一 杯現打的蔬果精力湯，及五穀雜糧麵包，有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維，可讓腸胃道通暢無比，我一天通常排便兩次，毒素不會堆積在體內，自然神清氣爽，不容易疲倦。 　　蔬果 精力湯的作法 很簡單，取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬，加一些清水及果寡糖， 用果菜機或果汁機搾汁，連渣一起喝 。每天還可搭配不同的蔬果變換口味，例如：葡萄 （連皮）加鳳梨。番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜（包心菜）、果寡糖。這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。 紅黃綠蔬果抗氧化力很高，排毒也好。