親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀 新版條款說明
育兒．持家．愛自己
幸福要傳承~雙胞胎天使媽咪
他的寶貝
他的興趣
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
有人說女人是眼淚做的，其實應該說是荷爾蒙做的才對！ 只要女性荷爾蒙稍微不平衡，一大堆的婦女病就接踵而至。 我們可以說，管理好自己的女性荷爾蒙，就是管理好女人的健康與美麗！ 採訪撰文�林宥儀 譯寫�郭薺涵 諮詢�國立台北護理學院護理系所副教授 張蓓貞、台北中山醫院婦產科李世明醫師 已經有陣子，明娟老覺得自己體型浮腫，而且總是很疲倦，每天早上起床，腳 就重得像已經爬了一整天山路一樣；不僅如此，皮膚狀態也變差了，比以前粗 糙和黯沈，偶爾還會腰痠背疼；不僅如此，一忙起來先生同事都說她比較沒耐 心，比以前容易煩躁。 最近，明娟在意的反而是，月事已經快三個月沒來，她擔心「是不是懷孕 了？」但是驗過後證明了沒有。 但她終於決定去看醫生，得到的結果是：「妳這是荷爾蒙失調，身體裡面氣血 不平衡，當然月經不來。」 明娟著實嚇了一跳，平常工作雖然忙碌緊張，她都覺得自己還應付得過去，也 不過才33歲，怎麼就會有失衡的問題！？ 其實，女性最常發生的頭痛、腰痛、畏寒、手腳冰冷、水腫、生理痛、疲勞煩 躁等不適症狀，以及皮膚長痘痘、粗糙、出現皺紋、黑斑、黑眼圈等問題，大 部分是因為體內的女性荷爾蒙失衡所引起。 荷爾蒙主導的生理規律 女人身體的月經週期與更年期的種種現象，可說是卵巢、子宮和腦下垂體的活 動記錄。 台北中山醫院婦產科李世明醫師表示，月經的規律與否是由體內的動情激素、 黃體素、濾泡促進激素(FSH)、黃體生成激素(LH)四種荷爾蒙所決定。 女性到了青春期後，體內初期濾泡受到腦下垂體前葉分泌FSH及LH的影響，引發 卵巢中的卵子一連串成熟、發育與荷爾蒙分泌變化，這可分為濾泡期、排卵期 及黃體期，一個週期約28天左右。 如果卵子受精，就會釋放出微量的人體絨毛膜促性腺激素(HCG)，再受孕第7天 就可測出，所以也是早期普遍的驗孕根據。 HCG可以維持黃體的生命，讓黃體繼續分泌動情激素和黃體素，以確保子宮內膜 完整，懷孕六到八週左右，新形成的胎盤就會取代黃體分泌黃體素。 如果卵子沒有受精，黃體就會開始衰退，動情激素和黃體因而降低，缺乏這些 荷爾蒙支援，子宮內膜很快就會剝落，排出經血。此外，濾泡促進激素(FSH)因 為沒有動情激素抑制而開始升高，於是一個週期結束，另一個週期又開始。 女性荷爾蒙不能失衡 生理週期數十年中能維持規律的關鍵，在於荷爾蒙的平衡。 我們常說的女性荷爾蒙指的是雌激素及黃體素的總稱，可說是上天賜給女性最 奇妙的禮物，它讓女性擁有嬌美的體態、年輕的容貌、良好的生殖能力，並對 維持女性骨質密度、心血管功能及大腦記憶力提供莫大幫助。女性荷爾蒙濃度 甚至決定女性青春，美國就有研究指出，同齡女性的比較，血中女性荷爾蒙濃 度高比濃度低者至少會年輕8歲之多。 女性荷爾蒙一旦失衡就會出現各種身體病變。 研究報告指出，30歲是女性年輕與衰老的轉折點。 21~22歲是女性荷爾蒙分泌最頂峰時期； 30歲左右卵巢逐年萎縮，各生理器官由旺盛轉衰迅速老化，體內荷爾蒙荷分泌 量只有顛峰期的85%；之後以每10年15%的速度下降，並逐年減少， 到了45~55歲期間，由於卵巢加速萎縮，卵巢分泌的激素量也迅速下降，卵巢功 能減退，更年期就到來， 平均來說約50歲左右， 卵巢約40%的功能喪失， 到了60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕人的1/4左右。 為肥胖、肌膚乾荒、憂鬱所苦的年輕族群激增 李世明醫師同時指出，30歲以後女性荷爾蒙開始大量流失，且愈來愈多人因女 性荷爾蒙疾病所苦。 不只是中高年的女性，連年輕的女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問 題，也就是說，「女性賀爾蒙的危機」已經到來！為什麼會這樣呢？ 雖然原因不明，但與現代人壓力過大的生活、飲食不正常及過度減肥…等脫不 了關係。 而紀錄基礎體溫，是一項更加了解自我荷爾蒙情形的方法。 基礎體溫與生理週期出現紊亂不穩定的人，其女性荷爾蒙的數值經常出現異 常，男性荷爾蒙較高的情形也多；在肌膚上會出現的徵狀有：多毛（毛色 深）、長痘痘或常出油（油性肌膚），而體型上的徵狀，例如肥胖傾向、失去 女性凹凸有致的身體曲線等等。 這樣的女性最容易罹患一種名為「多囊胞性卵巢（PCO）」的疾病。有報告指 出，年輕女性中每5人中就有1人患有多囊胞性卵巢症，會造成無排卵、不孕、 情緒起伏大、耳鳴、面潮紅等類似更年期的症狀。 另外，生理痛、頭痛、肩頸痠痛、焦躁、失眠、肌膚出現皺紋或下垂等，因女 性荷爾蒙異常而招致的美容健康問題，更是不勝枚舉。 調整好，重返美麗、年輕非難事 相反的，若能控制好女性荷爾蒙，就能擊退女性的諸多不適症狀或病痛，要重 返美麗與年輕也不再是問題。 女人一生所分泌的女性荷爾蒙的量，只有大約一湯匙而已，但它卻擔負著強化 免疫力、膽固醇正常化、骨骼代謝等，維持生命不可或缺的重要任務，同時與 精神的安定也有密切的關係。甚至站在美容的觀點，女性荷爾蒙與維持女性的 性感體態和膠原蛋白生成等，都有著密不可分的關係！ 青春期的女性在身心出現激巨變化後，就與女性荷爾蒙有密切的關係；而停經 後，雖然女性荷爾蒙的分泌量逐漸減少，卻還是會持續分泌著，是女性一生中 的重要夥伴。 不健康的生活形態破壞平衡 月經週期的規律，主要靠固定排卵和荷爾蒙平衡，兩者還會相互影響。 不排卵導致荷爾蒙濃度改變，荷爾蒙之間不平衡又會干擾排卵。 但是，現代人不健康的生活形態，也導致女性荷爾蒙提早失衡。 長期熬夜會造成體內男性荷爾蒙增加，女性荷爾蒙就相對減少；營養不良、過 度減肥或壓力過大，也會使腦下垂體，也就是內分泌失調，女性荷爾蒙就因刺 激不足而減量，導致經血過多、月經週期不規律、無經等女性荷爾蒙失衡的症 狀，「所以，生活作息一定要正常，營養也要適度均衡，最好就是從生活中利 用中藥材、按摩、精油療法及攝取營養補充劑、改善飲食等方法來平衡女性荷 爾蒙。」張蓓貞副教授指出。 無論東方西方，也不論年齡大小，每個女人都想要健康更要美麗，其實只要跟 自己的女性荷爾蒙好好對話，達到一種平衡的溝通，健康美麗都不是夢！ 女性荷爾蒙的效用 增加女性魅力 女性荷爾蒙是女人散發柔美魅力的主要來源，它凸顯生理上的女性特質，英國 聖安德魯大學的研究發現，女人血液中雌激素（女性荷爾蒙 ）含量較高，身型 勻稱、胸型完美，在男人眼中更有魅力、更有女人味。 提升肌膚美麗 女性荷爾蒙中的雌激素可以促進皮膚新陳代謝與血液循環、抑制皮脂分泌，使 肌膚變得細緻有光澤。 黃體素則可以增加身體的防衛力，增厚角質、潤澤肌膚，與女性肌膚關係最密 切。 維護健康身體 女性荷爾蒙平衡有助於預防心血管疾病及骨質疏鬆，也能預防記憶力衰退，甚 至降低阿滋海默症的發生率。也能提升身體的免疫能力。 安定平衡情緒 很多女人會有所謂經前症候群或者更年期症候，除了生理狀況之外，最重要的 就是容易浮躁，情緒起伏不定，這都是女性荷爾蒙失調所導致，一旦調理到正 常平衡狀態，就可以緩解不安、焦慮、憂鬱等情緒。 平衡荷爾蒙生活調養術 1.飲食 多吃含植物性荷爾蒙 植物性異黃酮的食物，最理想的來源依序是山藥、黃豆（豆漿、豆腐等）、地 瓜、蕃薯、以及菇蕈類（尤其是香菇和木耳）。 另外像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、香蕉 等蔬果，也應該多攝取。 以中藥食補來說，可以用黃耆、當歸、川芎、白芍這類補血行氣的藥材。 因為通常女性在經期不順的時候，氣血一定會失衡，這些藥材，可以入湯、入 菜、甚至入飯，不過當歸不要多。 在營養素方面，一定要補充維生素B群，因為女性荷爾蒙的平衡除了需要鐵之 外，維生素B群更有效果。 很多健康食品以含荷爾蒙為標榜如月見草油，向日葵子，胎盤素等，不過最好 還是遵循醫生的診斷與建議比較好。 2.草本 花茶、精油調整平衡 張蓓貞理事長也推薦花草茶。 最好的是茉莉花茶，因為茉莉對於調整女性荷爾蒙的效果最好，很多人喜歡用 的玫瑰反而因為有提升作用，對男性比較有利。 還有，蓮藕茶、荷葉茶或者百合蓮子湯也是不錯的選擇。 芳香療法在印度和歐洲國家，被認為是幫助婦女處理健康狀況的最好方法之 一，只有在生理期間不適用。 攝氏38度左右水溫，約十分鐘的植物精油泡澡，薰衣草、橙花、天竺葵、羅馬 春菊都可以放鬆、解除疲勞，並幫助入眠。 在女性保健方面，經前用茉莉（強化子宮、平衡荷爾蒙、調理經痛等）薰衣草 （安定情緒、平衡神經中樞，調解女性生理不適等）。 經後因為失血，所以容易疲累，有提振作用的玫瑰和柑橘類精油（例如佛手 柑）和蘋果，如果加上檀香，還有美白作用。 同樣的精油也可以運用在按摩上。 3.心靈 音樂、冥想有助紓壓 因為荷爾蒙失衡，很多女性會有情緒不平穩、煩躁易怒的困擾，這時，音樂就 能產生療效。 人的精神很容易和音樂起共鳴，音樂也可幫助放鬆，有抑制疼痛、緩和的作 用，只要是聽起來柔美、悅耳，讓人可以變得心平氣和的音樂，都是適當的 「藥用音樂」。 一般來說，以自然音樂或者古典音樂（巴洛克音樂或莫札特為最）最合用。 不妨給自己一個音樂下午茶時段。 另外，可以用放鬆冥想，張理事長建議：運用舒服的姿勢，平躺，放空、集中 呼吸，啟動想像。 4.運動 能舒緩身心壓力 運動影響健康，對婦女來說，運動可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝，調節體 內荷爾蒙的變化，因此能改善經前症候群及經痛的現象，並且預防更年期症候 群；也能增加骨質密度，預防脊柱側彎及背痛；當然更有助於維持適當體重， 降低疾病之發生率。 其中，全身性運動的游泳、瑜珈、健走是最符合健康體適能理想的選擇。 謝謝 PANAN MＡ分享日記框 女性最常發生的頭痛、腰痛、畏寒、手腳冰冷、水腫、生理痛、疲勞煩 躁等不適症狀，以及皮膚長痘痘、粗糙、出現皺紋、黑斑、黑眼圈等問題，大 部分是因為體內的女性荷爾蒙失衡所引起
昨天姐姐發燒到三十九度 就以往照顧經驗 根本不緊張 沒拉肚子和便秘 微咳 先幫她泡艾草澡 到中藥行 1買艾草 通常五十元 可以分成五包(可以買滷味包裝) 先將它洗乾淨 用鍋子或茶壺(專用因為會殘留味道) 煮開後 2浴缸或水盆先放冷水調至溫水 (水量到腰部) 讓寶貝泡 3一邊喝水一邊在加其他的艾草汁(加時小心以免燙傷)(我會在另一盆先調好 溫度再加) 4這樣讓身體能自動排汗 (會因此可能安全退燒) 5盆浴完切記不要吹到風(這時毛細孔都打開容易著涼) 6泡完會出汗是件很舒服的事(這時候可以再次淋浴沖溫水) http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=114050&op=dt&lno=82298333&no=3257519 一邊叫她喝欣樂 吃了乳酸菌 http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid1114050,cid19586933.htm 她就在跟妹妹玩 都沒上學 對寶貝們可樂了 因為可以整天看到媽媽 到下午 我又再一次幫姐姐 泡艾草澡 溫度又在下降一些 在這照顧的過程 姐姐精神很好 所以就做飲食上的調整 除去澱粉 吃了些現煮蔬菜肉湯 繼續不斷提醒她喝喝欣樂 再吃乳酸菌 藉機會把腸子的宿便清乾淨 到了晚上 剩下微燒了 睡了一晚的覺 到今天早上 我量溫度 已經退燒了 但為了可以好好恢復 今天還是跟學校請假 這種另類的方式 其實不神奇 因為人體本來就有自救的功能 在食物是最好的醫藥中 就有明確地說 吃藥打針是救急 反而會干擾身體原本的免疫系統 如果有更好的方法 為何不嘗試 我在養生協會多年 很多學員好好學習正確的調養方式 平常飲食就多注意多吃悅性(水煮)少吃惰性(炒)不吃變性(炸) http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=114050&op=dt&lno=82298333&no=3265147 其他的養生方法在我的筆記本養生篇唷^^乳酸菌_多福 (我女兒的最愛) 幫助消化 開胃 預防便秘點進有說明草本飲品_欣樂 (喝好水_幫忙新陳代謝) 溫和的青草茶不含咖啡因新氣蜜 _保養呼吸器官 (我婆婆的最愛)潔手凝膠_乾洗手預防腸病毒
便便傳達的健康訊息──如何觀察自己的便便 在現實生活裡面，絕對沒有日本漫畫機器娃娃在玩路旁大便的那種事情，在現 實社會裡，便便被視為骯髒的東西。在公司、在學校，上大號是羞恥的事，上 了大號出來，要裝出一副若無其事的神情。 我女兒尤其過份，與自己的便便共處1秒鐘也不行，上一次大號就要沖好幾次水。 其實，便便是身體健康的訊息中心，由觀察每天的便便，可以知道許多有關當 天的健康資訊，必須學習自己觀察自己的便便。 觀察自己的便便，要觀察以下數點： 1、便便的量 2、便便的顏色 3、便便的形狀、粗細 4、便便的密度（浮或沉） 5、便便的味道 6、排便困難度 7、需要特別注意的徵狀 （1）量： 東方人的便便量比歐美人多，因為不管如何，東方人攝取的食物纖維，還是比 歐美人多。通常，一次的排便量大約在100~300克之間，中型的香蕉一條大約 100克。 排便量越多，健康越好，男性最好一天要排300克，女性至少也要有200克。 （2）顏色： 最理想的顏色是像嬰兒便便般的黃金色，黃土色、黃褐色也算健康，其他顏色 都要注意。 黑色便便可能是上消化道（胃、十二指腸、小腸上段）出血，出血原因可能是 潰瘍，甚至癌變，還是去看醫生吧！ 綠色便便不常見，先看是不是食物著色，如果又有下痢的話，可能是急性腸炎 或食物中毒，必須立刻去醫院。 紅色便便，除非是吃了太多紅色食物，否則都有問題，軟便、普通便的話，要 注意大腸癌，水便的話，懷疑是食物中毒，潰瘍性大腸炎。 白色便便，要問是否脂肪吃太多，而消化不良，否則最好去看醫生。 （3）形狀、粗細： 栗子狀：這是典型的直腸型便祕，便便在直腸停太久，水分完全被吸收，排出很困難，甚至會撕裂肛門，怎麼辦？ 請你要多尊重便意，想上大號就趕快去上，努力在早上排便，多喝水，多吃纖 維質，多吃五穀雜糧，增加可製造便便的材料，讓便質鬆軟。 香蕉狀、牙膏狀：都是健康的象徵，從直腸一路順暢排出。 泥狀、水狀：也要注意，暴飲暴食，消化不良，腹部受涼，都可能會出現暫時 性的水便。 嚴重下痢的話，極可能是食物中毒，甚至是急性腸胃炎 ；慢性的話，可能是腸躁症。 有時便便又細又長又軟，如果排便後，沒有殘便感，表示沒問題，可能只是輕 微消化不良。 如果你的細便，顏色深，味道臭的話，就叫做「老人性細便」，可能因為你年 紀漸長了，腸道功能衰退，更可能是你太不注意腸道健康，不運動，不保養， 腹肌衰弱，食量太少（節食），使你的腸道失去生氣，沒有活力。 （4）密度： 便便最好是半浮半沉，表示含有多輛的纖維質，撲通撲通的沉到水底的便便， 太硬，纖維質太少，是不好的便便。 （5）味道： 健康優質的便便，味道不會太重，便祕的便便，那真是臭得可怕，大完號後， 在廁所點一跟火柴，確實可以消除臭味，但是，還是保養好腸道，才是根本的 解決之道。 （6）排便困難： 能夠在五分鐘之內排出的，才是健康的便便。 （7）需要特別注意的徵狀： （a）血便一次也不能輕忽：血便一定有原因，如果是排便之外也會出血，可能 是直腸癌變或痔瘡；如果是便便外部附著血液，可能是潰瘍或是痔瘡；如果是 便便整體都混有血液，則會依照病變部位，顏色有所不同。總之，如果發現便 帶血，腹部又有任何異狀，請盡快去看醫生。 （c）便便太細，也要注意：如果你的便便經常太細，總是覺得“排不乾淨”， 表示腸道可能因為某些原因而變窄了，最好儘早去看醫生吧！不要以為只是 「老人性細便」，只是因為腸道沒有活力的關係，搞不好問題很大條哩！ （d）便便四周有油，或馬桶水面有浮油：可能是消化不良，或胰臟有問題，都 必須接受檢查。
