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赤雪

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上班族的34條"通病"

2007年11月04日
公開
39

上班族的34條"通病" 1.即使下班回到家，還是坐在電腦前面。 　　2.已經很久都沒用過真的紙牌來玩遊戲。 　　3.只是要聯絡3個人，卻有9個以上不同的電話號碼。 　　4.會傳e-mail給坐在你隔壁桌的同伴。 　　5.和朋友失去聯系的原因是他們沒有電子信箱。 　　6.從漫長一天的工作中回到家，仍用一副公事公辦的態度講電話。 　　7.在家打電話，會不小心按到0 撥外線。 　　 8.和朋友聊天的話題總是網絡遊戲。 　　9.車子永遠改不完。 　　10.你從10點半的夜間新聞中得知：自己失業的消息。 　　11.老板沒有處理你手中事情的能力。 　　13.約聘人員超過固定職員，而且更有可能長期做下去。 　　14.有只寄網絡笑話、圖片，卻已經很久沒見面的朋友。 　　15.假日時總是想睡覺，即使醒著也不想出門。 　　16.看完新聞報導，會有想扁人的衝動。 　　 17.即使電視上播映的電影是看過的，因為無聊還是再看一遍。 　　18.除了從電視上看到以外，已經很久沒有親眼看到青山綠水了。 　　19.除了同事以外，身邊真正的朋友以剩下寥寥無幾了？ 　　20.對生活上的抱怨總是比快樂的多。 　　21.決定他的價值是取至于網絡遊戲的等級。 　　22.如果他沒有玩網絡遊戲，你除了問他姓名、年紀、在哪上班（上學）或住那外，已經不知道要和他聊什麼了。 　　23.時間總不是自己的？ 　　24.在家看電視的時間比陪朋友的多。 　　25. 即使三餐吃泡面，也要幫自己的電腦升級。 　　26.今天花了很多錢買了某些東西，過了三天完全忘記錢花到哪裡去了。 　　27.坐在同一張桌子前面，工作了四年，卻換了三家公司。 　　28.買了高科技產品後，不到3個月就發現你買已經是次級品了。 　　29.每天都在煩惱今天要吃什麼？ 　　 30.不小心在微波爐上輸入你的密碼（適用于微波爐的面板是用按鍵的啦）。 　　================================== 　　真正的關鍵是.............. 　　 ================================== 　　31. 你讀了整篇文章，還邊笑邊點頭。 　　32. 讀這篇文章的時候，你想到要把文章轉寄給朋友。 　　33. 你太忙了，以至于沒發現少了第12項。 　　================================== 　　且慢！！最經典的一句話要出現了...... 　　================================== 　　。 　　。 　　。 　　。 　　。 　　。 　　。 　　。 　　。 　　。 　　。 　　。 　　34. 哇!你真的把窗口上拉去檢查是否有第12項？

你的HQ有多少？

2007年11月03日
公開
38

你的HQ有多少？ 採訪撰文�曹慧妮 心理測驗設計�張怡筠、佛洛阿德 IQ、EQ......各種商數指出你的心智與情緒指數，但妳可知道自己的HQ（Happiness quotient）快樂商數有幾分？看起來樂觀且開心的人，到底內心是否也同樣充滿愉悅的因子，還是那一切只是武裝保護色？ 來！請跟我們，大笑三分鐘。 很多人看到這個指示，會先愣住，然後，怎麼也覺得笑不出來。但若你問個孩子，多數會很認真地去作，從中越笑越開心。為什麼？進入成人世界的我們，是哪裡變了，再也無法自在地大笑，享受快樂所帶來的正面能量？ 也許，是生活壓力太大了。全球罹患憂慮症的人口指數持續攀升，感情，經濟因素，工作，乃至於人際關係都可能令人受挫，要想快樂生活變得如此困難。於是，有些女性會在瘋狂工作或受挫後，以猛爆型購物來撫慰自己，獲得短暫滿足與開心，然心理學家張怡筠卻指出，這種治標不治本的方式，並非能令妳永保內心喜悅感的好方法。那麼究竟該如何讓自己脫離憂慮、焦慮等負面情緒的陰霾呢？請和我們一起，從瞭解自己做起！ 是什麼令妳不開心？ 如果你的快樂指數不怎麼高，常常莫名其妙，就是開心不起來，抑或是感覺不開心，卻不知道該如何解決？下面的心理測驗，能幫妳找出導致不快樂的最終成因，並有專家教妳如何對症下藥一次解決它。 A型　金錢（Money） 身邊沒有足夠的財富可供揮霍，是妳不開心的罩門，老擔心錢不夠用，或明明存款驚人，卻仍擔心養老金不足，有人會拐騙你的錢，因而儘管EQ頗高，但還是無法不煩惱。 解決方案：這種來自於財富方面的恐懼與不安全感，張怡筠表示，要清楚財富的多寡不等同於快樂的唯一指標。曾有一份有趣的研究統計報告指出，一個人快樂與金錢間的關係，約可以年收入8000美金（約台幣360,000）為象徵指標，也就是快樂程度會隨著接近此指標而攀升，但超過此界線後，便會逐漸下滑，甚至出現過於患得患失的現象，導致生活品質或內心快樂指數變差，此時，建議可透過培養個人興趣，來改善內心的不踏實，例如游泳、閱讀等，雖然這些方式看似老土，卻能有效降低內心焦慮或不安情緒，且也可透過理財方課程，加強自身理財能力，多接觸善於理財的專業人員，都將有助於你從中解套。 B型　工作（ Work） 工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，擔憂找不到工作，還是於職場上打滾，擔心工作表現不佳等，過份期望能受到他人的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員、減薪，便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來呢！ 解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，但是多數對於工作不開心的原因，並非取決於薪水收入，而是能否從中得到成就感的滿足，張怡筠指出，不管作什麼事情，成就感都能激發一個人向上且努力，能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並不能決定個人的價值與身份，常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，為求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的情形，所以建議要嘗試培養你的休閒身份，開發不一樣的自己，學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。 C型　家庭（ Home）　 家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，家庭絕對是優先選擇。與家庭成員的關係，往往是你所有力量的來源，一旦出問題，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度也會較一般人來得多。 解決方案：家人間的親密關係是否良好，影響許多人快樂指數高低的主因，張怡筠說，俗語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出，是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否具有自我支持與調解情緒的能力，多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於維繫家庭生活的愉悅度，還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半管束時，試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感激或開心的事，不論是對家人、朋友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會發現，當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。 D型　愛情（ Love） 職場上，妳是人人眼中幹練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，雖然你有時也想當個被好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得可憐，或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。 解決方案： 從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，然而究竟該如何從感情的牢籠中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？張怡筠建議，別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為通常感情出問題，不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，充滿自信有安全感的女人，才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去觀察，將有助於瞭解事情本質，尋求理想的解決之道。另外，學習愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝通，讓對方清楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。 E型　人際關係（ Friendship） 以和為貴是你信奉的人生哲學，希望大家能夠和平相處，但若你在乎朋友的感受勝過於自己，那麼就會出現被惡人吃定，不時攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，時日一久會使你罹患重度內傷。 解決方案：很多時候，與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感，往往多過擁有百萬財富，張怡筠認為，沒有人可以獨自生活，且因每個人都有自由意識，千萬不要期待別人會如何改變，或是要掌控別人，就算妳能夠限制他的行為、時間，但也絕對無法改變他內心思想的運作，那麼究竟該如何進入一個團體，或者是結交真正的好朋友呢？方法很簡單，就是清楚自我揭露、傾訴與關心，首先對周圍朋友，產生極高的好奇心，然後將妳所認識的人，作小小的等級分類，找出與妳溝通較良好的對象，主動關心、傾訴，自然能提高和他人內心的共振，此外，練習自嘲的能力，別因過度在意別人的評價，而極度沒有安全感，勇於承認自己的缺點，甚至偶爾可無傷地開開自己的小玩笑，久而久之，妳會發現不一樣的自己，在人群中還能更開心、有自信。

防身手冊

2007年11月02日
公開
55

這是某人初到英國讀書時，校方給每人的防身手冊，短短的幾字，認真的想一想，還真的有他的道理。 一、 回到家門之前準備好開門的鎖匙，不要站在門口才來找鎖匙。 二、 開車送朋友回家，要等朋友進了家門才好離去。 三、 平常在身上一定要備有各金額的零錢（硬幣）。 四、 發生不幸時，一定要鎮定，記得對方的特徵。 五、 女性朋友要常備著保險套，發生不幸時，要求對方使用。 六、 行車時，一定要把車門反鎖。停車熄火熄燈後，留在車內稍作觀察片刻再開車門出來，將值錢的東西放在看不見的地方。 七、 皮夾內放有自己的名字及親友名字、電話的小卡片。 八、 開兩個以上的銀行戶口，平常只帶放零用錢（出門夠用就好）的提款卡。 希望能把意外降到最低，若不幸發生了意外，也盡可能將傷害減到最少。 ****************************************************************** 一、 進出電梯注意同乘者是否面露邪惡、不按樓層，儘量站在控制鈕的地方，一旦被攻擊，立即用手拍打每層樓按鈕，此時，電梯會在每個樓層停下來，同時對外大喊失火了！」不要徒手跟歹徒搏鬥。 二、 如果與人合租雅房，必須約法三章，不得隨意將鑰匙交給其他朋友，免出入複雜。 三、 晚上出門儘量拿件外套，將皮包套住，避免被搶劫。 四、 一旦發現被跟蹤時，可以用腳踢或用皮包拍打路邊停車，觸發報器響聲，引起別人注意。 五、 搭計程車時，注意前座有沒有斜靠下，以防藏有他人 六、 開車族，上車前注意週遭有沒有人，上車後第一個動作是按下門鎖，以防有人突然開門而入；停車時，千萬不要把家裡電話寫在車窗前，避免有人故意叫你移車時行歹。 七、 為防假車禍，真搶劫，碰到車禍，千萬不要馬上出來，最好先冷靜觀察對方是否有好幾人或來者不善，最好馬上開走，同時猛按喇叭，引起旁人的注意。 八、 停車時，如果有他車跟著，停妥後，不要馬上出來，等對方先車走遠後，以防被劫持。 九、 單身到公共場所喝東西，如果沒有喝完就去上廁所或離開打電話，後就最好不要再喝了，以免中間被下藥。 十、 晚歸時，應走燈光明亮的街道，或是逆向行走，以便掌握路況；上樓時，先按門鈴請家人下樓接，以免歹徒躲在樓梯間。 請傳給你認識的每一個朋友

怎麼吃，年輕14歲？

2007年11月01日
公開
63

怎麼吃，年輕14歲？ •大家健康 2007/01/12 《影響真實年齡的飲食》作者——美國醫師羅伊說：「單單選擇食物就可讓人比實際年齡老13歲，或年輕14歲。」有鑑於此，那該怎麼吃？ 【文�瓈d宜宣】 《影響真實年齡的飲食》作者——美 國 醫師羅伊說：「單單選擇食物就可讓人比實際年齡老13歲，或年輕14歲。」有鑑於此，吃的抗老偏方多如牛毛，傳聞阿湯哥想吃女兒胎盤，因為「很營養」！法醫楊日松則吃母豬的輸卵管來保養，這些說法有無科學的根據？究竟吃什麼才能永保青春？ 30多歲的燕婷在貿易公司負責採購，因作事講求效率，吃東西常囫圇吞棗，一忙起來常忘了吃中飯，晚上為了獎賞自己就大吃一頓，偶爾熬夜加班，消夜也不能少，久而久之，消化功能變差、小腹變凸、皮膚彈性也變差，她看著鏡中的自己，心想：「我好像老了好幾歲！」 像這樣的生活作息常見於台灣上班族，對醫師來說，燕婷的飲食習慣是在加速老化，若有天「老態龍鍾」，不良的飲食習慣和挑選內容絕對是催化劑。 成大醫院教學中心營養主任彭巧珍表示，現代人飲食最大問題在於纖維攝取不足，加上生活作息緊張，導致排便不規律，或好幾天才上一次大號，久而久之，毒素累積在體內，因而加速老化。 「只要不是正在減肥，每天最好排便一次以上，原則上，攝取足夠的纖維質和水分，就不會有排便問題，同時，每天排便超過一次，身體累積的毒素會比較少。」她建議民眾，不妨以排便情形來檢視自己的作息及飲食習慣、項目，是否在加速身體老化。 烤肉、鹹酥雞富含自由基？ 對於水分的攝取，彭巧珍提醒，最好不要湯湯水水配飯吃，增加腸胃吸收、消化的負擔，也間接影響身體功能。此外，「吃完飯後，不要坐在椅子上，最好能走一走，以免壓迫腸胃，」古人云：「飯後百步走，活到九十九」，可見吃完東西最好適度走動，但「不是運動」，否則把腸胃內負責消化的血液帶走，對身體反而不好。 對於食物的攝取，彭巧珍表示，少吃自由基附著的東西，因為自由基會加速身體老化，哪些是自由基附著的東西？像碳烤、鹹酥雞等煙燻、油炸的東西就富含自由基，吃了不但加速老化，還增加致癌率，減損身體免疫力！ 台北市立聯合醫院中醫院區主 任 醫師陳朝宗也指出，只要違反正常飲食習慣，都是在消耗腎氣，讓身體脾胃出毛病，進而加速老化！西醫說煙燻、油炸的東西會引發身體的自由基，中醫則認為，這些「外來東西」本身就是毒，影響身體脾胃，產生「瘀、痰、毒」不好的產物，因而加速老化。 豬生腸、胎盤是回春祕方？ 陳朝宗表示，以中醫觀點來看，抗老化，就要健脾、補腎，因此，藥材或食材若含有合成荷爾蒙的前驅物質，就能抗衰老，如冬蟲夏草、肉蓯蓉、人參、靈芝、何首烏、紅景天、枸杞子、黃耆、刺五加、菟絲子、黃精、肉桂、絞股藍、當歸、丹參、補骨脂、五味子、黨參、肉桂、麥冬、熟地、珍珠等，都能清除引發衰老的自由基。 不久前，媒體報導，法醫 楊日松 博士的獨家保養祕方是「吃生豬腸」。據說他曾向女警透露，每天吃 10公分、連吃3個月就能看到效果，而一盤生豬腸在小吃店只賣80元，跟市面上的抗老保養品比起來便宜多了。 所謂生腸就是「母豬的輸卵管」，陳朝宗解釋，輸卵管含有荷爾蒙前驅物，的確有抗老化功能。 而另一個抗老偏方則是「吃胎盤」。像影星湯姆克魯斯就曾開玩笑地對媒體說，想吃女兒的胎盤，因為很營養！阿湯哥想吃的胎盤，其實就是中藥材的「紫河車」，從中醫的角度來看，將紫河車做藥膳使用，的確可以補氣、補腎、抗老化。 抗老翹楚：堅果類食物 陳朝宗指出，紫河車男女皆可食用，因為味道腥，很多人把紫河車磨成粉或製成膠囊，但他提醒，吃任何中藥材都必須適量，譬如：山藥含有荷爾蒙前驅物，是很好的健脾、補腎食材，但也不宜多吃，報章雜誌便曾報導，有名男性幾乎餐餐吃山藥，結果體內荷爾蒙失調，其實一週吃2∼3餐，即可達到保健效果。 即使中醫對生豬腸或紫河車的抗老化效果言之鑿鑿，西醫對這些偏方的效果卻相當保守，擔心身體攝取過多外來荷爾蒙，可能造成人體負擔，或引發乳癌等與荷爾蒙相關的癌症，因此不建議採用。不過，對於堅果類食物能抗老化，中西醫則有志一同地大力推薦。 彭巧珍和陳朝宗皆推薦核桃類的堅果類食物，因為這些食物含有不飽和脂肪酸，對身體有益，像杏仁、南瓜籽就是首推的堅果。其所含的脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸，能降低壞的膽固醇，預防動脈硬化。然而，要注意的是，不飽和脂肪酸仍是脂肪，若把堅果當零嘴，不停地吃，可得小心變胖。 賞味紅酒 也能回春 醫學研究早已證實紅酒的好處，美國哈佛大學醫學院和美國國家老化研究中心共同進行的動物研究也曾實驗，紅酒中的抗氧化萃取物，能讓實驗老鼠即使吃下高油脂食物，還能胖胖地活得健康、長壽。 學者發現，從紅酒中萃取高量的抗氧化物——白藜蘆醇（Resveratrol）能降低糖尿病機率、肝臟問題，或其他與肥胖相關的疾病，也能讓肥胖老鼠比沒接受這類物質的胖老鼠還要長命，死亡率降低31％。彭巧珍也贊同適度飲用1、2杯紅酒，可延緩老化。 食用油挑選戰略 除了慎選食材，炒菜用的油也大有學問。彭巧珍說，油脂攝取要適量，健康飲食須少油，如果是家裡炒菜、煎魚，最好選擇像「橄欖油、苦茶油、優質葵花油」等富含單元不飽和脂肪酸的油。 「優質葵花油」和「葵花油」有什麼不同？從標示可見端倪，優質葵花油富含單元不飽和脂肪酸，不像葵花油其分子結構，容易過氧化，產生較多自由基，不適合油炸。 其次，飲食上也應避免食用「過氧化」油脂，所謂「過氧化」油脂是指加熱過久，或已變質的油脂。 如果要油炸食物，最好選擇烘培業常用的「白油」，有些超市找得到，只要仔細看油品標示，便可發現，亦可到專門販售烘培業用油的特殊店面購買。另外，標示「氫化油」的食用油，在加熱後產生自由基的機率也較小，讀者也能利用。 【大家健康雜誌2007年1月號】