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赤雪

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2007年11月15日
公開
32

去a好康

a好康

2007年11月15日
公開
7

請假不上線

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2007年11月14日
公開
9

6個秘訣讓妳自信心加倍(下)

6個秘訣讓妳自信心加倍(下) •柯夢波丹 2007/10/25 實現個人生命價值的秘訣在於，拋開那些已經深植妳心，但妳卻一直沒發現的不當觀念。 【Text�Colleen Rush；編譯�白景淮】 負面思考4 「這完全超出我的能力範圍。」 當妳的人生開始接受挑戰，例如妳換了一份新工作，或是妳因為某事壓力變大，妳會覺得眼前的事情超出能力範圍，會擔心自己的能力不足而無法負荷。 許多女性認為挑戰新事物只會暴露自己的缺點，加上不想讓自己看起來像傻瓜，所以連試試看的意願都沒有。結果會是什麼？因為妳一昧地將自己洗腦，所以妳永遠無法知道妳的潛力在哪裡。 矯正心態 每次當妳遇到類似的困難時，別把事情看成是一種阻礙，而把它視為是一個展現自己的能力的機會。試想如果最後挑戰成功妳會有多麼開心，妳周遭的朋友和家人也會替妳感到驕傲。先拋開種種的壓力，想像妳已經完成了這件事情，以妳自己為榮。 另一個思考方式就是假裝妳心裡頭有個聲音，告訴妳這個挑戰不是來自於一些想看妳出糗失敗的人，例如公司心機重的同事，或是見不得妳好的人。一旦放心，沒有後顧之憂後，妳就能表現得更好，也趁機證明自己的能力，讓大家刮目相看。 負面思考5 「他們知道我想要，所以會自動給我。」 當妳想要公司老闆幫妳加薪，或是希望男朋友捧著一束鮮花到妳面前時，妳是不是這樣告訴自己的：「反正對方都知道我想要什麼了，我還需要開口嗎？」妳從來沒想過妳是在逃避讓自己開口，妳也不敢替自己爭取權益。 為什麼這麼多女性有這種想法？也許妳覺得自己的表現很好，老闆幫妳加薪是應該的，根本不需要自己開口。或者是妳覺得自己跟老闆提加薪很沒尊嚴，好像自己很愛錢一樣。所以當妳發現加薪的不是妳而是隔壁同事，男友回家手上拿的不是鮮花而是一打啤酒，妳也只會在一旁生悶氣，敢怒不敢言。 矯正心態 不妨考慮用這個方法：得不到東西會不會比開口爭取的那種不自在更難受呢？如果妳真的很想要得到什麼東西，應該是得到東西比較重要，至於妳用什麼方法去得到它只是過程。 這麼做還有另一個好處：妳懂得為自己的幸福去努力，而不是永遠等著別人來幫妳達成某事，或是妳坐在一旁等著別人來讀妳的心思。妳要知道，妳沒有開口說別人怎麼會知道，所以不妨主動提醒對方。 負面思考6 「該來的就會來，不必強求。」 這個要不得的想法使妳認為機會是不勞而獲的，從天而降的。中國人喜歡算命拜拜，也習慣聽從老師的話：妳的命盤裡就是缺少了什麼，所以某些事情是妳不能強求的。在妳說服自己某事不是妳所能掌控的範圍時，妳等於是說，妳自己因為害怕而不改採取行動。所以只要每次面試最後沒被率取，或是心儀的公寓被別人租走，妳就告訴自己這一切都是命中注定。 矯正心態 其實妳可以改變命運，妳可以採取積極主動的態度去面對任何事情。有時後只需要一開始的一些動作就能讓整件事情順利進行。這些事先準備的動作可以讓接下來的妳有動力去完成目標。 如果妳真的很想要那份工作，不妨積極觀察之後還有沒有職缺；或者是妳原本很喜歡那棟公寓，妳也可以主動聯絡房東，看對方還有沒有類似的房間出租。不要輕易放棄，也不要把一切失敗的原因歸咎於命運，其實妳可以靠自己的力量去改變很多事情的結果。 【柯夢波丹2007年10月號】

2007年11月13日
公開
6

6個秘訣讓妳自信心加倍(上)

6個秘訣讓妳自信心加倍(上) •柯夢波丹 2007/10/25 實現個人生命價值的秘訣在於，拋開那些已經深植妳心，但妳卻一直沒發現的不當觀念。 【Text�Colleen Rush；編譯�白景淮】 凡事不可能皆順利，而且誰在人生的路上沒失意過呢？人生每個階段都會有不同的挑戰。若妳常常抱持悲觀的態度，替自己預先假設失敗的情況，不管是為了自尊還是自我安慰，這種態度會剝奪妳很多難得的機會。 妳必須先認清妳習慣的悲觀想法，然後試著用積極的態度和強烈的企圖心取代它，有點類似偽裝出來的樂觀態度。這裡我們舉出六個對妳不利的悲觀態度，順便提出破解的方法。 負面思考1 「我不善於與人社交。」 很多女性會把為什麼她們無法在派對上吸引別人的目光，或是跟別人談笑風生的原因歸咎於本身不善於社交。但這種心態只是在逃避罷了，因為不管是誰，只要到了不熟悉的場合，都會有些不自在，不知道要怎麼樣跟別人開始對話。 當妳越是這樣說服自己是因為自己天生的個性無法跟別人社交安慰自己不是本身的錯，妳的人際關係就會越來越惡化，到最後妳甚至無法認識異性，也沒辦法拓展妳的朋友圈。而也就是因為這樣，妳越是合理化自己的孤僻行為，讓這一切的情況變得更糟糕，形成惡性循環。 矯正心態 首先妳必須瞭解，不管是誰，只要到了陌生的場合，對陌生人開口說話都會緊張反胃。一旦妳知道這是非常普通的現象，妳就不會覺得自己每次活動結束後都沒認識什麼人，也沒要到幾個電話號碼是多麼大不了的事情。 重新定義「善於社交」這個名詞。妳也許不是個社交女王，每次參加派對之後瞬間就多了好幾個異性朋友，或是多了拉了好幾個新客戶，但妳的潛力也許是發揮在跟人建立深度溝通上，這些對象也許是妳未來的男友，或是妳未來的雇主。 這種思考方式遠比當初的想法正面許多，而且妳也會因為樂觀的思考方式有更多成功的機會。 負面思考2 「每次只要我對某事太興奮，那件事情就會被我搞砸。」 不知道是迷信，還是心理作祟，妳深信如果自己對某事特別興奮，或是過於看好某件事情，都會莫名奇妙被搞砸。其實這只是一個自我保護的機制︰因為妳不想到時後失望，所以妳只好壓抑自己興奮的心情。 問題的癥結是，當妳不斷壓抑自己興奮的情緒時，潛意識裡妳等於在告訴自己別對後來的結果抱有任何期待，相對地妳的動力也會受影響，表現也不如預期，當然結果也不會好到哪去。除此之外，悲觀和低落的心情也會連帶影響週遭人的士氣。假設妳在公司原本有一個很好的升遷機會，但當老闆發現連妳都對自己沒信心，也沒有那股熱誠時，那麼他寧願把機會讓給更積極有潛力的員工。 矯正心態 雖然聰明人都知道，雞蛋不能放在同一個籃子裡，但如果妳願意將自己百分之百投入在某件事情上，為那件事情努力拼命，那麼最後成功的機會也會相對增加。其實妳的問題癥結就在於，妳整天都幻想著可以跟對方成為男女朋友，但最後又說服自己那是不可能發生的事。 當妳讓自己往好處想時，那種極度歡喜的力量會促使妳往前邁進。就算事情沒有成功，妳的興奮感也可以持續帶領妳朝原本的目標努力。 負面思考3 「我希望我沒讓誰不高興。」 很多女性因為害怕自己一個不小心說錯話會得罪身旁的人，變得太小心翼翼，不敢做任何嘗試。 當妳擔心自己會麻煩到或者是冒犯到別人的時候，妳就會變得拘束。有些很好的例子可以說明︰當妳發現自己的好朋友也同樣愛上某個男生，妳就不敢放膽追求他；或者是妳不敢當面跟爸媽說，想趁今年家人團聚過節的時候，自己去夏威夷好好度假放鬆。 矯正心態 下次當妳發現自己又開始擔心別人會因為妳的所作所謂受影響的時候，不妨問問妳自己︰妳接下來的舉動可能會帶給別人不愉快，但就因為別人會不高興，我就要放棄自己想要做的事情嘛？只要妳不是在說謊，欺騙別人，或者是故意把自己的快樂建在別人的痛苦上面，妳就應該努力去實現自己的目標。 首先妳必須說服自己，並不是每次別人的不悅都是妳造成的。我們不是在鼓勵妳成為一個自私鬼，但是妳總不能一直把別人的快樂擺在自己前面。 【柯夢波丹2007年10月號】

2007年11月13日
公開
17

【妤】四歲生日

【妤】四歲生日

2007年11月13日
公開
40

寧吃沙 不願吃垮媽媽

寡母獨養3障子 斷腿兒：寧吃沙 不願吃垮媽媽 資料來源：http://news.chinatimes.com/ 更新日期:2007/11/13 04:39 記者:　沈揮勝�南投報導 　「活不下去」的人何其多！南投縣中寮鄉婦人張素貞，從十八年前開始照顧病夫，歷經喪夫和兒子連續車禍，現在每天含淚為三個智障或傷殘的兒子換衣、洗澡。沒了雙腿，但頭腦卻是最清楚的次子阿欣心疼母親，每天只願意吃一餐，他說，寧可吃沙，也不願把媽媽吃垮。 　五十五歲、家住中寮鄉八仙村的張素貞，目前住在一間竹篾夯土的破落平房裡，地基是鄰居的，屋頂蓋著塑膠布防雨。 　十八年前因丈夫患有糖尿病和肝硬化，再加上大兒子重度智障，開啟了她悲慘的一生。每天凌晨四點鐘先到菁仔行當檳榔工，六點返家打理老小胃腸、七點鐘出門到工地當泥水粗工，中午抽空返家煮飯作菜，再匆忙回工地做到入夜，隨即轉往菁仔店剪菁仔忙到深夜十點。「沒日沒夜，做牛做馬！」張素貞說，半夜回家還要幫老二、老三看功課、幫連擦屁股都不會的大兒子洗澡。 　十年前她丈夫病死了，剛考上高中的三兒子阿霖偷騎機車，被撞成殘廢，再遇著了九二一大地震，「有日頭作到嘸月娘」。因長期勞頓，貧血加上心悸，動輒昏眩。鄉公所安排以工代賑，每天工資五百多元，早晚各一針的葡萄糖點滴先耗去四百元。「我不能倒下去哪！至少要撐到老二上班賺錢。」好不容易盼到阿欣到金車飲料擔任司機，哪知道九十年九月在名間鄉卸貨時，卻被醉漢撞得兩條腿飛過對向車道裡。更要命的是，肇事者一窮二白，選擇被關代替賠償。 　老大智障、老二沒腿、老三傷殘，四個成年人，靠著三分殘障津貼如何餬口？經賴姓鄰居出面與金車公司協調，獲口頭承諾將阿欣視為在職傷殘員工，按月補助基本薪資。不過因當初未立書據，今年七月停止給付。 　眼見著媽媽日漸憔悴虛弱，坐在輪椅上的老二撫著被截的雙腿斷面，氣自己沒路用，「三個男人、吃倒老母」，於是開始拒食。經村長廖溫泉和鄰居們苦勸，他每天勉強吃了一頓飯，「另兩餐，要留著明、後天用！」還說餓到忍不住的時候，要用泥土解饞。 　媽媽聽得淚水直淌，但只能背地裡哭泣，怕起連鎖反應，讓全家意志崩盤。廖溫泉看得心酸，幫他們向金車提出調解，不過因該公司人事更迭，老員工沒有人願意為當年的口頭承諾作證。 　「活不下去，還是得死著活！如果我走了，三個兒子恐怕也活不了！」張素貞哽咽聲中，流露著堅毅帶著無奈的眼神。

2007年11月12日
公開
46

單親家庭》無辜的孩子

單親家庭》無辜的孩子 【聯合報╱小女人（高雄市)】 2007.10.26 03:57 am 我有一個小一的學生，她的父母已經離婚兩年多了，孩子的監護權在爸爸，爸爸不准媽媽來看她。 當她還在念幼稚園時，她爸爸交代老師不許讓她們母女見面，但幼教老師充滿了愛心，一直教育這個爸爸一個觀念：不論怎樣，孩子的媽媽永遠都是她的媽媽，她們一輩子都是母女。爸爸才退一步允許她媽媽到學校看孩子，但不准帶離開。 有時看到這孩子，雖然她有著小小孩該有的純真活潑，但她腦中卻填塞了一堆成熟過人的思想。她曾經說過：「有一個阿姨住在我家，那天她拿剪刀剪我爸爸媽媽的結婚照。」這個影像對一個天天思念媽媽的女兒來說是多殘忍啊！ 前幾周，她媽媽到學校看她，並拿一包花茶要女兒送給她的舞蹈老師。隔天晚上她上舞蹈課時，卻告訴老師：「媽媽拿一包花茶要送妳，但爸爸一直在家，所以我不敢從書包拿出來。」我聽完後百感交集。 大人的因素讓這孩子在謊言中成長，媽媽愛女兒，希望她能漂漂亮亮的，有時買了些衣服給她，卻交代她說是老師送的；帶她去剪頭髮、綁漂亮的辮子，也交代孩子說是老師帶她去的。沒錯，大家都愛孩子，但無形中也教了孩子學習說謊。 【2007/10/26 聯合報】@ http://udn.com/

2007年11月11日
公開
47

痛風患者外食常見的5大健康陷阱

痛風患者外食常見的5大健康陷阱 痛風患者外食的時候該怎麼吃？ 避開外食的5大陷阱，才能夠吃的健康！ 痛風症狀好發於年齡層介於30~50歲之間的男性身上，此年齡層正是社會上廣大的上班族群，外食的機會從早餐開始，到中午短暫的用餐時間及晚上開會延誤用餐等，該怎麼正確選擇外食食物，是痛風患者一個很重要的課題。以下是外食常見的５大陷阱，痛風患者不可不慎： 1.高熱量 根據行政院衛生署對國人每日熱量的建議，成年男性依據個人活動量的不同，每天的熱量攝取約在1800~2500卡之間，早餐店的三明治、水煎包加一杯豆漿或紅茶，約共有300~500卡，而中午常見的炸雞腿或炸排骨便當，約800~900卡，晚上與同事聚餐，也約700~900卡熱量，食量大的人甚至有超過1000卡的熱量。 2.高蛋白質 市售排骨、雞腿便當，其中還會有滷蛋、豆干或肉絲等蛋白質，所以一個便當大約有4~5份的蛋白質，而一個人每餐的蛋白質建議量約是2~3份，因此外食族的蛋白質攝取量往往都過量。 3.高油脂 不論是餐廳、自助餐或小吃攤，為了讓食物看起來可口、提高賣相，用油量一般都超出衛生署建議量，這也是高血脂症及體重無法獲得良好控制的原因。 4.高鹽分 為了讓烹調食物口味佳，經常會大量使用鹽巴、醬油、味精、黑醋、沙茶醬、豆瓣醬等調味料，有時也會為掩飾不夠新鮮的食材而加重調味。 5.低纖維 如果三餐都外食，往往都不符合每天3份青菜的建議量。早餐白麵包、三明治或白糯米飯團中幾乎是沒有青菜與纖維的，一般的中餐便當約只有0.5~0.8份左右的青菜，如果單吃一碗炒麵或牛肉麵，青菜的量也相當少，整天下來大概只能攝取到1.5份左右的青菜。 ■ 痛風調養食譜輕鬆吃 山藥蔬菜麵 食材： 陽春麵80克、山藥30克、紅蘿蔔50克、黑木耳50克、番茄50克、香菜5克、水500cc 調味料： 黑醋2克、鹽2克、香油少許 作法： 1. 將紅蘿蔔、黑木耳、山藥都洗淨切絲，番茄洗淨切片，以大火將食材煮熟備用。 2. 大火煮開水後放入麵條煮熟，加入煮熟的紅蘿蔔、黑木耳、山藥及番茄，起鍋前以黑醋、鹽巴調味，滴幾滴香油並加入香菜即可。 本食譜營養總含量 熱量：352.9卡 蛋白質：12克 脂肪：2.5克 碳水化合物：70.7克 含鈉量：1007毫克 功效：山藥有補氣益腎、補脾肺的功效，可改善腸胃功能並增加免疫力。 營養師小叮嚀：山藥與陽春麵都是屬於主食類，糖尿病患者可以減少陽春麵的食用量，避免血糖增加過多。 適合食用對象：一般痛風患者、肥胖者、糖尿病患者、高血壓者、高血脂症者。 白芝麻涼拌海蜇皮 食材：海蜇皮80克、辣椒絲5克、蒜泥5克、白芝麻5 克、水5cc 調味料：醋3克、糖3克、麻油2克 作法： 1. 海蜇皮洗淨後以冷開水多泡幾次去除鹽分，切成絲並濾乾水分。 2. 將所有調味料混合與海蜇皮共同拌勻即可。 本食譜營養總含量 熱量：76.7卡 蛋白質：4.7克 脂肪：4.7克 碳水化合物：6.2克 含鈉量：6507毫克 功效：芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，這是道低熱量簡單方便又好吃開胃小菜，很適合胃口不佳者。 營養師小叮嚀：海蜇皮的鈉含量高，不適合高血壓患者食用。 適合食用對象：一般痛風患者、肥胖者、高血脂症者。 內容摘自�三采文化出版《 痛風全食物調養 》

2007年11月11日
公開
13

踩4866

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2007年11月11日
公開
9

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