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lulu (喬媽)

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正確防曬，兼顧健康與美麗！

2008年08月14日
公開
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採訪╱張玉櫻 諮詢╱麥茵茲美形診所院長 黃美月 書田診所主任醫師 鄭惠文 大學醫美中心主任醫師 侯宗昀 台大醫院眼科部主治醫師 楊長豪 大學眼科診所主治醫師 林丕容 大學眼科診所主治醫師 邱立祥 隨著臭氧層破壞情形日益加劇，紫外線對人體的傷害也日趨加劇，首當其衝的就是我們的皮膚！因此，「防曬」早已成為肌膚保養最重要的課題，不只為了美麗，更為了健康！只是坊間防曬產品與防曬偏方多如繁星，究竟要如何選擇、如何正確使用呢？ 當肌膚長時間暴露於紫外線下，除了造成曬傷、曬斑、老人斑與加速老化外，更可能成為皮膚癌高危險群！雖說「防曬」在夏季會最受到重視，但事實上無論任何季節、天候或年齡層，紫外線的傷害無所不在！因此為了您的肌膚美麗與健康，正確防曬千萬不可馬虎喔！ 無形殺手紫外線，加速老化近10倍 　　想要徹底防曬，先從認識皮膚無形殺手「紫外線」開始著手！麥茵茲美形診所黃美月醫師、書田診所鄭惠文醫師表示，紫外線會造成肌膚老化，而紫外線波長可分為UVA、UVB、UVC： ◎UVA： 1.波長：介於320?400nm（微米）。 2.特性：穿透力強，可穿透雲層、玻璃（例如半公分厚的玻璃，穿透率可達85%），直接射入真皮層。其強度不因進入冬季而減弱。 3.主要傷害：是造成皮膚曬黑、斑點的主要因素，更會加劇UVB的傷害，造成皮膚老化、色素沉澱，甚至是皮膚癌等。 ◎UVB： 1.波長：介於280?320nm。 2.特性：穿透力較低，雖然僅達皮膚表層，但對皮膚的灼傷力最強。夏季最強，冬季較弱。 3.主要傷害：是造成皮膚紅、腫、曬傷、脫皮的主要因素；由於影響皮膚的表皮層，會造成表皮肥厚、角質增厚，導致皮膚失去透明感，變得暗沉。此外，UVB被皮膚吸收後會導致免疫系統受損，進而提高致癌機率。 ◎UVC： 1.波長：介於200?280nm 2.特性：波長短，多被臭氧層阻隔，較無法直接傳到地表；但因地球臭氧層日益稀薄，UVC的威脅也暴增。 3.主要傷害：仍可造成皮膚曬紅、微血管擴張、皮膚炎等傷害，更是形成皮膚癌的主要因素。 SPF20~30、不含香料，孕婦及幼童適用 侯宗昀醫師表示，根據統計顯示，人們在20歲前所接受的紫外線量，佔一生中紫外線曝露總量的50∼75％。而兒童在8?9歲前，由於皮膚尚未發育成熟，所以對紫外線的抵抗力仍很弱，據估計，照射在兒童身上的紫外線量比成年人高出3倍之多！所以家長應從小教育小朋友要有防曬的觀念，才能將傷害降至最低。 另外，幼童的皮膚角質只有成年人的1/3，肌膚較脆弱；孕婦的代謝較差，容易因荷爾蒙變化產生孕斑，所以孕婦及幼兒宜選用SPF20?30且完全不含香料的防曬品為佳。 一年四季，無論陰晴雨、室內外，防曬不可少 侯宗昀醫師、鄭惠文醫師皆表示，絕大多數的人認為冬天、陰天或在室內，就不會受到紫外線的侵襲，因此失去戒心。但由於光線散射與折射的作用，所以無論陰、晴、雨天、冬天、室內、室外，紫外線是無所不在的！ ◎陰天擋不住的UVA，會破壞肌膚彈性喔！ 而且UVA穿透力強，玻璃或是陰天的雲層，並無法完全將之阻隔，所以就算是陰天、雨天，甚至在室內，都還是要做好防曬的動作。鄭惠文醫師進一步比喻，陰天的烏雲只能擋住UVB，擋不住會射入真皮層的UVA，所以會破壞讓肌膚ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的物質，這樣愛美的女性還敢陰天不擦防曬乳、不撐傘嗎？ ◎冬天紫外線照常肆虐！ 在冬天時，紫外線看似減弱，但實際上，照射到皮膚上的紫外線並不比其他季節少。當紫外光照射到肌膚時，黑色素細胞便會活躍起來，雀斑也就因此產生。 ◎室內燈具的紫外線容易曬黑！ 另外像是在Pub裡的投射燈、鹵素燈、螢光燈等燈具，所含紫外線也很強烈，也容易曬黑。因此防曬乳的使用，在以上各種場合都是必要的。 結語 比起其他各種昂貴的抗老產品，「防曬」是最划算的抗老投資！不分男女老幼，只要天天擦、每3小時補擦一次、依不同場合使用適當的防曬係數產品，並看紫外線預報選擇穿戴外套、帽子、口罩、撐洋傘，就能讓您抵抗紫外線的親吻！為了健康、美麗、抗老化，就從防曬做起！

增進親子關係 6招！讓您與寶寶溝通無礙

2008年08月13日
公開
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採訪撰文�黃薇潔 諮詢�臺安醫院護理部督導 劉文琪 書田診所小兒科主任醫師 陳永綺 現在人偏向小家庭、少子化，少了許多長輩的經驗談，取而代之的是網路、媒體的資訊報導，除了照顧寶寶生活上的大小瑣事，寶寶的心理層面也越來越被重視，究竟該如何與懷中的小小寶貝好好溝通，展開互信、互愛的第一步呢？ 世界的轉變可從小小地方就可發現了，現今年輕一輩的新手阿公阿媽，可不會都像上一世代的阿公阿媽般，積極又認真的幫爸比媽咪們帶小孩，因為他們自己也要開始準備出國旅行，開心渡過自己的下半輩子。 但是爸比媽咪別擔心，雖然不知道帶寶寶的方式有沒有問題，媒體、網路的資源豐沛卻是能讓所有新手爸媽們好好利用的。放鬆心情、用心學習，人人都可以是育兒專家，要與寶寶溝通無礙，除了了解您的寶寶的個性、生活習慣外，照顧者保持愉快心情也非常重要。正面的心態讓照顧過程中的瑣碎事務都不再讓人感到那麼緊繃，遇到問題就逐個擊破，絕對不要累積，否則爸比媽咪都成了危險的行動未爆彈，那還怎麼和寶寶溝通呢？ FIRST第1招！瞭解寶寶各階段生心理發展歷程 生理physiology 臺安醫院護理部劉文琪督導表示，爸比媽咪應學會觀察寶寶的體溫的正常範圍、新生兒呼吸狀況（如正常與喘的分別）等生命徵象。 呼吸 Breath 呼吸狀況是寶寶生命徵象的重要部份之一，代表了寶寶血液中的含氧濃度，由於寶寶血液中的含氧量不如大人般多，因此正常情形下寶寶的呼吸速度會較大人的速度稍快。 如果媽咪不認識寶寶呼吸的頻率與速度，有可能會發生無法察覺寶寶呼吸太喘或是呼吸中止的情形，因此媽咪應對寶寶的生心理層面皆有一定程度的認識，才能在照顧寶寶時更加得心應手，同時對寶寶而言也較安全。 體溫Body Temperature 新生寶寶因為耳道尚未發育完全，耳溫槍對於寶寶的耳朵而言太大，量出來的體溫也較不準確，因此通常不建議量耳溫，而會建議以體溫計背溫（切記要記得將體溫計拿起）。 WATCH OUT！ 新生寶寶測量各部位體溫的發燒標準 口溫 超過攝氏37.5℃ 腋溫 超過攝氏37.0℃ 肛溫 超過攝氏38℃觀察腸胃道異狀Gastrointestinal Tract (GI) 除生命徵象外，寶寶的飲食同樣會較建議哺餵母乳，由於寶寶的食物皆以奶水為主且食物必定經過腸胃，因此發生腸胃道方面的問題是頗為常見。媽咪必須學著觀察寶寶的消化、排便狀況、小便量多寡，有無脹氣現象，在認識寶寶的發展情形後，若出現異狀也不至於延誤就醫。 心理psychology 兒童心理學學者的論點 佛洛伊德、艾瑞克森與皮亞傑三位學者，皆曾對兒童發展做出界定。其中佛洛伊德便曾提出0∼1歲的寶寶是屬於口腔期，雖然無法運用言語表達需求，但若 口慾能被滿足，寶寶就可獲得安慰。 艾瑞克森則認為0∼1歲的寶寶正處於發展信任與不信任的階段，當寶寶進入6∼8個月時，開始會對陌生人產生焦慮而出現哭鬧不安的情緒，並找尋自己信任的對象。若寶寶哭，媽咪卻沒有及時給予安慰，則親子間信任感難以發展，甚至影響到寶寶未來對其他人也會產生不信任感的狀況。 皮亞傑認為0∼1歲的寶寶是感覺運動期，隨著寶寶碰觸到的物品的不同，他也會開始藉著自己感官知覺去記憶、感覺，如果媽咪在這個階段限制寶寶碰觸物品，則可能會導致將來遇到事情退縮或不肯嘗試的個性。 劉文琪督導表示，0∼1歲的寶寶處於發展的基礎點上，不論生理或心理都需要被特別照顧，假如生理方面未被顧及周全，則可能會因為基礎點的刺激不夠，使得寶寶發展比其他孩子要來得慢，並連帶使得生心理皆發展的較慢。譬如寶寶語言刺激不夠，未來進入校園可能會在同儕間發生相處不易的問題，或使得孩子的內心畏懼與他人溝通等情況。 SECOND第2招！增加與寶寶的親密接觸 THIRD第3招！多和寶寶眼神交流 FOURTH第4招！主動和寶寶說話 FIFTH第5招！幫助寶寶笑口常開 SIXTH第6招！不忽視寶寶的哭聲

嬰兒游泳好處多多

2008年08月12日
公開
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採訪撰文╱張玉櫻 諮詢╱太平洋翡翠灣溫泉度假飯店資深活動運動專員 吳金龍 書田診所小兒科主治醫師 潘俊伸 在國外，嬰兒游泳非常盛行，家長們都非常重視，而這股風潮也延燒到台灣了！然而嬰兒游泳到底有哪些好處？游泳前中後有哪些事項須要注意呢？就讓我們帶領您到游泳池畔，跟著教練一起學習如何帶領寶貝游泳！ 六個月以上的寶寶就可以開始學游泳 擁有嬰兒游泳教練資格的吳金龍教練表示，其實寶寶在媽咪的羊水囊中就具有適水性，所以一出生就能適應水中環境。但考量寶寶骨骼肌肉的成熟度，還是會建議6個月大之後再讓寶寶游泳比較好。 嬰兒游泳有9大好處 吳金龍教練說明嬰兒游泳有以下9大好處： 1. 有利骨骼關節發展：寶寶在水中可以自由的舞動四肢和脊柱、伸展關節，不會受到反作用力的衝擊，因此有利骨骼關節的發展。 2. 可增加肌肉的協調性與平衡感：因為水是流動的，所以具有不穩定性，能藉此訓練肌肉的協調性與平衡感，甚至長大後的肢體動作及各項運動都能有較好的表現喔！ 3. 有利生長發育：因為游泳能鍛鍊寶寶的肌肉組織、促進血液迴圈，就能促進肌肉的發育和生長。此外，寶寶游完泳之後，消耗體力、精神輕鬆，會吃得更多、睡得更香，當然就能長得更好喔！ 4. 能刺激神經系統與智力發育：在水中，水波及水壓會自然地按摩寶寶的全身皮膚，因此可以刺激嬰幼兒神經系統的發育，甚至有利小腦袋的智力發育喔！ 5. 能強化心肺功能、改善呼吸道問題：水的流動與壓力能對周邊血管產生按摩作用，進而能讓孩子的心臟得到更好的鍛鍊。而且在寶寶進進出出水面之際，變動的水壓可以促進寶寶的肺活量，因此可提高心肺功能，並能改善呼吸道及氣喘等問題。 6. 能提升免疫力：讓寶寶從小就碰水，不斷適應水溫與室溫差異的變化，對免疫力的提升很有幫助。 7. 此時學習能力最強：有專家表示，0?3歲的小孩像超強吸水棉，直覺及反射式的學習能力超強，因此此時學習游泳是很適當的時候。 8. 學習自救：從小就學習水中自救能力，終生受用無窮！ 9. 可促進親子關係：教練在教學時，父親或母親必須在旁邊一起學習，之後才能以正確的方法和寶寶一起游泳，親子一起悠游與水中，就算開心玩水都好，對親子關係的培養有很好的正面作用。 游泳去囉！ 寶寶游泳到底怎麼游？游泳前中後又有哪些事項需要注意呢？讓我們跟吳金龍教練到太平洋翡翠灣溫泉度假飯店的游泳池來瞧瞧吧！ ＊游泳前須知 1. 生病的寶寶不可以游泳。 2. 選擇適當時間，飯後1小時內、餓著肚子時不要游泳，若在戶外游，避開早上10點到下午4點之間紫外線最強的時候。 3. 寶寶情緒好、不哭鬧、睡飽時才準備下水游泳。 4. 先讓寶寶大小便排乾淨。 5. 大人及小孩都要塗抹防曬乳液，寶寶要使用寶寶專用防曬乳液。 6. 檢視泳池環境，包括： ◎ 挑選有合格認證的游泳池。 ◎ 泳池室內環境沒有刺鼻的氯味。 ◎ 水質：必須目視非常清澈，表面沒有明顯的浮油物，池底沒有沙子（只有一點點的話沒關係）。 ◎ 水溫及室溫：對6個月以上的小朋友來說，水溫31℃是最恰當的；有些父母也會帶6個月以下的嬰兒來游泳，則水溫維持在33℃比較好。若是室內游泳池，室溫應維持在約29℃。 ◎ 含氯量：水中含氯可以殺菌，所以一般泳池都會加氯，以保持水質的乾淨。家長可注意泳池的正常含氯量應該在0.5至1.0PPM之間（對小朋友而言，0.7PPM是最恰當的），同時會標示在明顯處。 ◎ 空氣流通：戶外當然比較沒問題，戶內則要注意是否有窗戶及通風抽氣設備、氯的氣味是否會過重。 ◎ 要有救生員。 7. 陪同寶寶游泳的大人要穿T恤下水，因為寶寶在水中會反射性的抓東西，大人身上的T恤會讓寶寶有東西可抓。 8. 一定要做暖身運動：轉轉手、繞手臂、轉轉腳、扳腳、練習拍拍水及踢踢水……，而不論寶寶聽懂不懂，都要下清楚的指令，做正確的動作。