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綠色調理五蔬果汁

2007年07月19日
公開
23

★綠色調理五蔬果汁★ 材料：芹菜1支、碗豆苗10g、蘆筍1支、鳳梨150g、葡萄柚1粒、檸檬皮2片、蜂蜜3大匙、冷開水600cc、冰塊2杯 一個人喝的份量可自行減量斟酌ok ★牛 蒡 蔬 菜 汁★ 材料： 牛蒡 2 根，芹菜 2 株，蜂蜜 1 匙。 作法： 將牛蒡洗淨去皮，芹菜洗淨去葉，然後再一起榨汁後加入蜂蜜拌勻即可。 功效： 強身、清腸、幫助消化 ★高 麗 水 果 汁★ 材料 高麗菜 100 公克，鳳梨 1/2 個，檸檬汁 1 小匙，蘋果 1/2 個。 作法 將檸檬、高麗菜洗淨，鳳梨去皮，蘋果洗淨後切片，再一起榨成汁即可。 功效 1. 適合胃腸、有便祕、貧血症狀者飲用。 2. 含有相當豐富的維他命 C ，對黑斑或曬黑的皮膚也很有效。 ★高 麗 葡 萄 汁★ 材料： 高麗菜 100 公克，葡萄 20 粒，蘋果半個，檬汁 1 大匙。 作法： 高麗菜、葡萄與蘋果分別洗淨，切小塊，榨成汁，加入檸汁拌勻即可。 功效： 具有極佳的補血功效，貧血者宜常飲用。 ★蘋 果 牛 奶 汁★ 材料： 胡蘿蔔半條，蘋果 1 個，牛奶200c.c.，蜂蜜適量。 作法： 胡蘿蔔、蘋果洗淨，切成適當大小，放入榨汁機榨出汁液，再加入牛奶與蜂蜜拌勻即可。 功效： 蘋果牛奶汁富含鐵質，非常適合成長中的孩童飲用。 ★蘋果檸檬蔬汁★ 材料： 蘋果 1 個，檸檬汁 2 小匙，萵苣 200 公克，紅蘿蔔 1 枝。 作法： 將檸檬汁以外的材料切成適當大小，放進榨汁機中，最後再加上檸檬汁即可。 功效： 可幫助毛髮發育更健康，使你擁有一頭烏黑亮麗的秀髮 ----------------------------------------------------------- ★菠 菜 橘 子 汁★ 材料： 菠菜100公克，橘子2個，牛奶250 c.c. 作法： 將菠菜洗淨，切段，橘子去皮，然後把全部的材料放入果汁機打成汁。 功效： 1. 菠菜含大量葉綠素，對血液具有清潔作用，且有養血活血的功效，可做為貧血者的補助食品。 2. 菠菜橘子汁含有大量的鈣與鐵，所以很適宜懷孕的婦女飲用，不過，腎機能有問題的人，不宜 吃太多菠菜。 ------------------------------------------------------------ ★蕃茄芹菜汁★ 材料： 蕃茄 1 個，芹菜 100 公克、檸檬汁 1 大匙、冷開水適量。 作法： 把蕃茄切小塊，芹菜切段後和冷開水一起放入果汁，過濾之後加曲檸檬汁即可。 功效： 1. 具有解毒及強化肝臟的效果 2. 芹菜具有治療神經質的功效，也可幫助消化，促進食慾與新陳代謝，富含纖維，有助於減肥者使用 3. 糖尿病或減肥者在飯前適宜食用蕃茄，飯後食用可改善消化不良，但胃弱者不宜多吃 ------------------------------------------------------- ★冬 瓜 皮 茶★ 材料： 冬瓜皮 100 公克，薑適量，糖適量。 作法： 1. 冬瓜皮洗淨，切成適當大小，薑切絲。 2. 把冬瓜和薑一匙放水煮，水開後用小火煮20分。 3. 加糖煮一下即可熄火。 功效： 冬瓜皮具有去火氣之效，所以，極適宜作為夏天的飲品。

歐陽英-神奇精力湯

2007年07月19日
公開
25

神奇精力湯 材料:有機蔬菜 2~3種 有機水果 2~3種 綜合堅果 1大匙 三寶粉 1小匙 芽菜 1小碗 海帶芽 1小匙 乾淨水 500CC 作法:1.放入堅果,海帶芽,水果,加入200CC水打勻(約30秒) 2.放入蔬菜,芽菜打勻(約20秒) 3.放入三寶粉,再加300CC水打勻(約5秒) 4.成品剛好1000CC 特色: 精力湯是生食療法中非常重要的食物,含有五大營養素(維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、醣類)及天然酵素與寶貴的能量(來自太陽),可適時補充長期所欠缺的營養,逐潮復甦人體的內臟機能,促進排尿、排便、排汗順暢,並改善酸性體質,淨化血液,更因攝取到多種酵素,在體內造成神奇機轉活化免疫性細胞,得以排毒淨血免疫自癒,尋回真正恆久的健康. 保健方法: 回歸自然,以簡單、安全、經濟、有效的生機飲食就能享受快樂幸福的人生. *堅果:大自然恩賜我們大量廉價、有益、合乎生態的最佳補品.各種堅果均有特殊營養成份,以松子、腰果、葵瓜子較為接近完全蛋白質,宜常加利用. *海帶芽:強鹼食物,並富含鈣質,也是優質蛋白質與維生素B12的珍貴來源,不可省略. *三寶粉:是既經濟又營養的天然滋補品. 1.大豆卵磷脂-富含膽鹼磷脂、脂醇磷脂、腦磷脂及亞麻仁油酸,可促進細胞模吸收營養與排毒功能,並可滋養腦細胞,排除血管中不良膽固醇,活化細胞、活化心血管,預防高血壓,保健大腦功能、小孩健腦、預防老人癡呆症. 2.小麥胚芽-富含維生素E,可強化血管、改善血壓、預防血栓、避免中風,抗氧化劑,可降低體內氧化脂質的產生,活化細胞、延緩老化. 3.啤酒酵母粉-富含維生素B群(B1、B2、B6及素食中罕有之B12),並含有多種酵素與完全蛋白質(具備8種必須氨基酸),可生肌造血幫助消化,可減低壓力、消除疲勞,對濕疹、痛風有幫助,更能增強免疫抑制發癌,是十分寶貴的營養補助品. 注意事項:精力湯做好後趁新鮮一次喝完,請盡量於15分鐘內食用完畢. 結語:有福氣的人才能天天喝到精力湯,常見許多人明知精力湯很好,卻因礙於環境、時間、心理障礙...等等因素,無法天天吃,倘若真能有恆心地每日皆喝精力湯,不出一個月精神皮膚都會出乎意料地大大好轉,但願您我都是最有福氣的人,那就從喝精力湯開始吧!

防病抗癌療養食譜

2007年07月19日
公開
24

防病抗癌療養食譜 資料來源：現在流行吃素 蔬果樂園www.cumo.com 跨出生機飲食正確的第一步後， 若能把握要領、積極實踐， 不論是有病療養或無病強身， 均可再三個月至半年間， 顯著看出食物神奇的保健效果。 ──歐陽英 當吾人已習慣於吃素與生鮮蔬果時，接下來便是探討如何使食療迅速奏效的要領，此時便要視個人的病情症狀，選擇正確的民間食療驗方。 民間食療驗方口碑流傳 民間食療驗方乃是以天然蔬果雜糧為素材，歷經世界各國人民的臨床病理試驗，去蕪存菁後再經口脾相傳，反覆地被病患一再實驗淬練，屢經試驗有效的便很自然地被流傳下來，在各國民間廣被運用，療傷救疾。 比較適合的民間驗方，必須是以天然蔬果雜糧為素材，即使因個人體質、病情、症狀不同而無法奏效時，亦可因其食物性質仍可營養身體，不僅無礙，甚至對健康不無幫助！ 生機飲食五要領能治病 跨出生機飲食正確的第一步後，倘若能把握以下要領，積極地實踐生機飲食，不論是有病療養或無病強身，均可在３個月至半年期間，顯著看出食物神奇的效果： 要領一：運用小麥草及對症的藥草。 要領二：運用苜蓿芽及對症的芽菜。 要領三：提高全日食譜的生食比例。 要領四：詳細記錄「食療日記」。 要領五：根據「食療日記」視身體反應而調整食療驗方。 分述於後： 要領一：運用小麥及對症的藥草。 貓狗平常不喜吃青草，但當貓狗生病時，卻會主動找青草吃，這便是高等動物之天賦本能，直覺地意識到綠色植物能夠療傷驅疾！人是萬物之靈，尤具這種天賦潛能，如遠古時代有神農氏嚐百草，自古更流傳「本草綱目」鉅作，即為明證。 是故，生機飲食中大力推薦的小麥草汁與各種綠汁，應是千古不易的奇效驗方，實無庸置疑，再從今日小麥草流行之廣、知名度之高，便知其宏效業已澤及四海，救人無數！ 要領二：運用苜蓿芽及對症的芽菜。 植物的幼芽階段乃是營養價值最高的階段，因芽菜具有生命力，得到水分便不斷地成長，曝曬陽光便顏色轉綠，含有豐富的植物性蛋白質、維生素、礦物質與十足的能量。自從推廣生機飲食以來，目睹許多吃苜蓿芽獲得神奇療效的病例，記憶最深刻的是關節炎、B型肝炎與白血病，這三個病例乃是千真萬確的美妙見證，都是吃苜蓿芽持續半年至一年，便重獲健康！（當然，單靠苜蓿芽是不夠的，仍要搭配其它均衡的營養。） 家父（歐陽光先生）每日均吃苜蓿芽半斤，今年已８８歲，臉色紅潤，精力充沛，更是眾人周知的事實。（因家父主持生機飲食店已十餘年，許多顧客均熟識家父，報章雜誌相繼來店採訪，家父均將其養生之道公諸於世）。 曾有一位學者主張苜蓿芽多吃會有礙健康，作者不甚瞭解其理論根據，但卻親眼目睹許多病人吃苜蓿芽而改善健康，也許事實勝於理論，在口碑相傳下，吃苜蓿芽的人與日俱增！ 不過該學者的論點亦不無道理，任何食物均不宜全年３６５天長期重複大量吃，若能稍加節制，吃吃停停（比方連吃５天，便停止１天不吃），或許較符合中庸之道，對身體健康應該更有保障吧！ 上述那位白血病之朋友，皆紅光滿面地來向我們報喜，她透露其健康之所以恢復迅速的要訣，乃是每天均吃２∼３種芽菜（以苜蓿芽為主，另搭配綠豆芽、碗豆苗、蕎麥芽、葵花芽…等）•與雜糧飯，特別重要的是，天天喝麥草汁！ 她的寶貴經驗值得給大家參考，但每天吃２∼３種芽菜，並不是人人可以做得到的，惟有自己學會培育芽菜，才可能有多種芽菜可以吃，全依賴店家供應，是經常會斷貨的。 是故，學習栽培各種芽菜，便是積極從事生機飲食的要領了。 要領三：提高全日食譜的生食比例。 作者長年擔任「自然療法療養中心」的經理職務，親眼目睹許多重病患者受惠於生食療法，在短期內病情顯著好轉。１００％的生食療法效果很好，但一般人卻很難適應，吾人可從生食療法的臨床經驗中，得知「生食」乃是食療的關鍵要領。故當逐漸已適應生機飲食後，便要有計畫地提高生食的比例，從生食比例１０％─３０％─５０％，逐步提高，若能做到８０％的生食比例，且在身心上均能適應愉快的話，那麼「健康」便成了囊中物，幾乎是唾手可得了！ 要領四：詳細記錄「食療日記」。 「謹慎」是必要的，記得有一對夫妻，丈夫患糖尿病，飯後血糖值高達５２０，十分危險！因伉儷情深，這位太太總是任勞任怨地每天為先生調製生機飲食。記憶特別深刻的是：這位好太太常常帶著一本陳舊的國小筆記簿向作者諮詢，這本筆記簿用工整的字體密密麻麻地記錄其先生進行食療的細節，諸如進餐時間、食物種類、份量、吃後的反應-等，其認真執著的態度，躍然紙上，真是令人肅然起敬！ 每當有異常反應，她便向作者諮詢應變之方法，因其謹慎小心，認真實行，其夫婿果然在不到半年的時間內，飯前與飯後的血糖值均降至１００左右！ 當這對恩愛夫妻相偕來報喜時，在分享快樂之餘，實在羨慕這位先生擁有這麼一位賢淑貼心的好妻子，真是前世修來的福氣呀！人生若此，夫復何求？ 尤其佩服的是，這位妻子因愛情激發智慧，竟將食療曰記寫得十分周詳，您只要看過那本陳舊的國小筆記簿，從頭翻到尾，必會讚嘆「這真是一個完美、成功的演出呀！」連醫生都認為難以治癒的糖尿病，竟被她給征服了！ 要領五：根據「食療日記」視身體反應而調整食療驗方。 在食療過程中，有時會出現異常反應，諸如下痢、嘔吐、腹脹、頭痛、胃痛、便祕…等，許多人總誤以為這些症狀都屬好轉反應，而不立即處理，謹慎應變，反因循拖延，強加忍耐。 其實有許多天然食物驗方，在此時便可派上用場，比方說：便祕時喝回春水，腹瀉時喝蘋果醋，胃痛時喝馬鈴薯生汁，吐血時喝高麗菜生汁…等，這些天然食物驗方，均是以天然蔬果為素材，是累積眾人體驗心得之有效食療方法，是人類智慧的結晶，也是社會文化的傳承。 這些天然食療驗方，未必人人見效，即使因體質差異，病情不同而無效，亦因其均屬天然食物，自是安全無礙，對身體而言，仍不失為一種營養補給，有益無害。 吾人若把握以上要領，積極實踐生機飲食，便已踏上生機飲食正途，雖不中亦不遠矣！ 若是全家人都能採行生機飲食，便可逐步遠離醫院，與病絕緣，在居住環境日益污染的寶島台灣，癌症與文明慢性病與日俱增，為了自保自救，應及早釐清食物，謹防病從口入！ 防病抗癌食譜的九步驟 ◎將防病抗癌食譜舉例如下： 早上６：００小麥草汁或其它綠汁（如蒲公英汁、到手香汁）５０∼１００ＣＣ• ８：００利尿食物＋全麥麵食＋苜蓿芽生菜沙拉 ９：３０精力湯３００∼５００ＣＣ• 中午１２：００黃豆糙米菜飯＋十全生菜沙拉＋海藻菇類湯 １５：００回春水５０∼１００ＣＣ•（或酸乳酪） １６：３０高麗菜汁１５０ＣＣ•（或其它對症的食療驗方） 晚上１８：３０雜糧粥＋苜蓿芽生菜沙拉 ２０：００高Ｃ果汁或水果 ２１：３０小麥草汁或其它綠汁５０∼１００ＣＣ• （註）： （１）利尿食物：指冬瓜湯、大黃瓜湯、紅豆湯、綠豆湯、薏仁湯、西瓜汁…等。 （２）十全生菜沙拉：指五顏六色的生菜，如苜蓿芽＋胡蘿蔔＋紫色高麗菜＋青椒＋番茄＋涼薯＋碗豆苗＋鳳梨十…等（可外加三寶各一茶匙） （３）三寶：１•大豆卵磷脂 ２•小麥胚芽 ３•酵母 （４）雜糧粥：１∼３種豆類，加上１∼３種穀類，可加上芋頭、馬鈴薯、高麗菜、味噌…等煮成鹹粥。亦可加上南瓜、地瓜、甜玉米粒、少量龍眼乾煮成甜粥。 （５）高Ｃ果汁：柳丁２個與檸檬１個，先切除外皮（保留內皮）榨出原汁後，再與１０∼２５粒葡萄（黑皮、巨峰品種，去皮去子）混合打成汁。 不可或缺的主角──精力湯 ◎在防病抗癌食譜中，最為重要的便是「精力湯」放在此特將精力湯作一詳盡的介紹： （一）精力湯的材料： 芽菜：選１∼３種，以苜蓿芽為主，其他常用的，如婉豆苗、綠豆芽、葵花芽、蕎麥芽、蘿蔔蘡、空心菜芽…等。（總量：１又１/２碗） 葉菜：選３種，要選無農藥顧慮的清潔蔬菜（以有機蔬菜為最佳）（總量：２碗） 堅果：選１∼３種，用量不宜多，小粒如松子、葵瓜子、南瓜子…一次只用２０∼３０粒！小粒如腰果、核桃、無花果、甜杏仁果…一次只用３∼５粒！若多種併用，則每一種便要酌予減量。 海藻：選１種，如海帶芽、紫菜、海苔…等，若用海苔（即壽司皮），１/２張即可。 胡蘿蔔汁：約用２條胡蘿蔔榨汁（３００ＣＣ•左右）（有時不用胡蘿蔔，改用冬瓜湯或西瓜汁…來代替） 水果：蘋果（大）１粒或奇異果２粒（糖尿病與癌症患者不能吃太甜的水果，若是其它病患或純保健者，可選用任何水果） 回春水：５０∼１００ＣＣ• 澱粉類：小麥短芽０•５公分（２湯匙） 三寶：１•大豆卵磷脂 ２•小麥胚芽 ３•酵母（各１０茶匙） （二）精力湯的作法： 先將胡蘿蔔榨汁備用，將堅果與海藻先洗淨後泡溫開水５分鐘以上，使軟化。再將各種材料按纖維粗細，依次放入果汁機攪拌（不可攪拌太久，以１/２分鐘到１分鐘為宜） 順序如下：１•胡蘿蔔汁１5０ＣＣ•＋小麥短芽０•５公分（攪拌１分鐘） ２•加入堅果＋海藻（攪拌１分鐘） ３•加入葉菜＋胡蘿蔔１５０ＣＣ.（攪拌１分鐘） ４•加入水果（攪拌１分鐘） ５•加入苜蓿芽及其它芽葉（攪拌１分鐘） ６•加入三寶與回春水（攪拌１分鐘） 打出來的量，大約有７００CＣ.足夠兩人吃，最好現打現吃，若吃不習慣的朋友，不妨在精力湯上，搭配一些蘋果丁、小番茄、鳳梨丁、葡萄乾…等，便會覺得比較可口。 （三）、精力湯的功效： 「精力湯」是生食療法中非常重要的食物，含有五大營養素（維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、醣類）及天然的酵素與寶貴的能量（來自太陽），可適時補充病體長期所欠缺的營養，逐漸復甦人體的內臟機能，促進排尿、排便、排汗順暢，並改善酸性體質，淨化血液，更因攝取到多種酵素，在體內造成神奇機轉，活化免疫性細胞，抑制不良細胞成長，讓病體終因重建免疫系統，得以排毒淨血免疫自癒，而尋回真正恆久的健康。 「芽菜」最為重要，一般慢性病或保健者可選用苜蓿芽，若是腫瘤患者則應採用苜蓿芽與綠豆芽兩種（因綠豆芽含稀有的維生素Ｂ１７，具有抗癌效果），亦可偶爾變化芽菜種類，藉以吸收不同的微量元素。 「蔬菜」至少選用３種（比較少農藥的蔬菜如：地瓜葉、紫蘇、紅鳳菜、龍鬚菜、皇宮菜、蜿豆苗、單葉萵苣、捲葉萵苣…等，宜優先採用，以深綠色為佳），最好採用有機栽培的蔬菜，若是一般市售蔬菜，則務必仔細洗淨殘留農藥，千萬不可大意。 「堅果」多吃易口乾舌燥，用量宜謹慎，切勿過量。其中包含松子、腰果、南瓜子、葵瓜子、核桃、甜杏仁果、無花果…等，各種堅果均有其特殊營養成份，但以松子、腰果、葵瓜子較為接近完全蛋白質，宜常加利用。 「海藻」是強鹼食物，並富含鈣質，也是優質蛋白質與維生素Ｂ１２的珍貴來源，不可省略。 「胡蘿蔔」是早被肯定的抗癌食物，但多吃卻會變成黃皮膚，故不宜長期重複吃，約連吃３天後，暫停兩天不吃，改用具有利尿效果的冬瓜湯（或西瓜汁、其它果汁、海帶湯…等），以免造成色素沈澱，導致皮膚變黃（這種黃皮虜經過一段時間會自然消退，不必太擔心）。 「水果」係調味用，讓精力湯較為可口，若是糖尿病或腫瘤患者應採用甜度低的水果（如蘋果、奇異果…等），一般保健或慢性病者則可任選各種水果（如鳳梨，哈密瓜、葡萄、香蕉…等） 用第１∼６項材料所製作的精力湯，適合於一天中只吃一次精力湯者（即其它各餐仍吃一般食物者），若是有人決心全天只吃精力湯（因發覺精力湯的神奇功效後，欲暫停其它食物），則必須在精力湯裡再加上第７、８、９項材料，如此營養才夠完整。 「回春水」因含維生素Ａ、Ｅ及酵素、酵母菌，可幫助人體消化吸收多種食物的營養。「澱粉類」分為（１）穀類粉與（２）小麥短芽（芽長０.５公分），若是寒性體質者可選用穀類粉（如芝麻粉、糙米麩、燕麥麩、綜合穀類粉…等），藉穀類粉之燥熱性調和精力湯之寒性，冷熱調和使精力湯不致於偏寒。若是一般體質者，最好採用小麥短芽（芽長０.５公分），因小麥經催芽後，不僅澱粉可以生食，同時增加多種維生素，更含天然酵素，其營養價值當然遠勝過穀類粉。 「三寶」是既經濟又營養的天然滋補品。如（１）大豆卵磷質富含膽鹼磷脂、肌醇磷脂、腦磷脂及亞麻仁油酸，可促進細胞膜吸收營養與排毒的功能，並可滋養腦細胞，排除血管中不良膽固醇。（２）小麥胚芽富含維生素Ｅ，可強化血管，改善血行，預防血栓避免中風，活化細胞延緩老化。（３）酵母富含維生素Ｂ群（維生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６及素食中罕有之Ｂ１２），並含多種酵素與完全蛋白質（具備８種必需氨基酸），可生肌造血幫助消化，更能增強免疫抑制發癌，是十分寶貴的營養補助品。 精力湯一次要吃３００∼５００ＣＣ.，吃時為了促進食慾、增加口感，可用小番茄（或番茄丁）、鳳梨丁、蘋果丁、葡萄乾…等點綴於精力湯表面上（若是糖尿病或腫瘤患者，少用甜度高的材料如：葡萄乾、鳳梨丁，可用甜度較低的材料如：番茄丁、蘋果丁……等）。 精力湯做好後應趁新鮮一次吃完（若每次做精力湯，量過多，一人吃不完，就應該尋找同伴共享），不宜冷藏保存，雖放入冰箱精力湯不會壞，但卻因逐漸氧化而喪失大半的營養，殊為可惜。 有福氣的人才能天天吃到精力湯！常見許多人明知精力湯很好，卻因礙於環境、時間、心理障礙…等等因素，無法天天做精力湯來吃，倘若真能有恆心地每曰皆吃精力湯，不出一個月精神體力皮膚都會出乎意料地大大好轉！那時連做夢都會笑呢！也許精力湯難看，但卻不難吃，吃之前切忌胡思亂想，只要閉著眼睛滿懷喜悅的心去享用精力湯，您會發覺精力湯比想像中好吃多了！但願您我都是最有福氣的人，那就從吃精力湯開始吧！ （作者為國內生機飲食的倡導者，小麥草與苜蓿芽推廣中心負資人，深諳自然蔬果及中藥材對人體的好處，對食療保健有獨到配方。）

加強贊美法

2007年07月12日
公開
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加強贊美法： 或許你要說孩子已經不乖不聽話了，彩虹媽媽卻還說要更贊美他？把這當作你這一星期的功課吧！ 試試看。把你的眼睛盯著孩子，找機會就贊美他。沒錯，找機會。為什麼呢？試想一種情形，有兩個孩子同在一個保母家裡，一個很乖會坐著自己玩。另一個很愛 哭，保母得常常去看看他怎麼又哭了。如果有一天，這愛哭的孩子沒哭了或是哭了一下就停了，保母可能會說他好乖哦。但是另一個一直都很乖的孩子呢？他自己在 那玩很久了，保母有沒有贊美他呢？ 我舉上例的目的是要提醒你，你注意到孩子不聽話，但你知道孩子也有乖乖的時候，你卻可能沒注意到。所以我們緊緊的盯著孩子，注意到他乖乖的時候，然後我們給他大大的誇張的贊美。 例如，叫孩子把電視遙控器拿給你，孩子就把電視遙控器拿來給你了；快贊美他，告訴他說他好棒，你好高興，眼神要帶興奮。孩子會覺得“得意”，心裡也開心， 下次可能主動就把遙控器拿來給你。再舉我家彩虹的例子，坐不住三分鐘，雖說這是過動的原因，且專注力不足。我用贊美法不僅訓練他聽話坐著還同時達到專注力 訓練的目的。他坐著跟我一起玩拼圖玩三分鐘，我大大的贊美他，告訴他我就知道彩虹可以辦得到。當天晚上彩虹主動拿著拼圖要我跟他玩，我們一起玩了十分鐘。 所以建議你找機會就大大贊美孩子，就算孩子只做了一件你覺得本來就是他該有的行為，或是只是做了一件小事，大大的贊美他吧！無形中便鼓勵了孩子多做一些聽話的事，聽話的事多做了，不聽話的時間自然就會少了。 注意哦，我們只大大贊美孩子正面的行為，建議在這一星期中，盡量不理會他的不聽話行為。讓他感覺聽話和不聽話會得到兩種極端的反應。