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讓女人經期自在的9大飲食

2009年05月10日
公開
40

當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的“經前症候群”， 包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、 體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍 、長青春痘 、頭痛等。 這些情況通常在 月經 前十至十四天出現， 月經開始後的24小時內結束， 情況嚴重程度及好發時間因然人而異， 除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常 或周期難以掌握等異常情形。 事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外， 依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”! 不管你是否正被月經問題所困擾， 營養師謝宜芳提出九大飲食原則， 持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。 1、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。 2、疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。 3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 4、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。 5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。 7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。 8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。 9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

觀螢注意事項

2009年05月09日
公開
41

1. 帶手電筒 觀賞螢火蟲的地點都較偏僻，有些地方路況不好，有些地方草木多，帶手電筒可以看路，也可防野外的蛇、蟲。我們幾乎都在竹林的地方看到! 2. 手電筒包紅塑膠紙 汽車、手電筒的光害都會影響螢火蟲發光，螢火蟲看不見紅光，所以包紅塑膠紙發出紅光的手電筒，對螢火蟲的干擾最小。我們可是摸黑的在找,有拿手電筒ㄧ照....根本看不到! 3. 安靜 吵鬧會影響螢火蟲的棲息，驚擾牠們尋偶交配的活動，千萬要安靜。 我真的有發現,我們若ㄧ直說話,感覺似乎營火蟲都飛走了,悄悄的地方,...最多! 有路燈的地方也很少! 4. 不捉螢火蟲 不捕捉螢火蟲回家觀賞，是很重要的基本戒律。每個人都抓幾隻當紀念品，再多的螢火蟲都不夠，千萬不要捉螢火蟲。 乾的寶特瓶最好,更能近距離的觀看是哪種種類的! 手去抓時,可別用力!(手掌記得留空心狀) 當然,最重要的是,你回家時,也記得放牠回家,保留美好的生態自然! 5. 最佳賞螢火蟲時間 黃昏天剛黑，到晚上9點之間， 天黑以後，螢火蟲開始尋偶交配，找到情人以後，就會雙雙離開星光晚會，回去交配了。所以愈晚，找不到愛人的螢火蟲愈少，若想看多一點的螢火蟲，就不能太晚。去三義吃飯吃完,剛好得時機去看! 6. 下大雨 螢火蟲無法出來，所以看不見。那天是毛毛雨,有看到,但數量不多!沒雨的區域就比較多! │螢火蟲小小百科│ 螢火蟲為什麼會發光？ 螢火蟲身體裡有一種發光物質，這種含磷的發光物，在發光酵素的生化反應下，就會讓螢火蟲發光 地球上有多少種螢火蟲？ 世界上已知螢火蟲大約有2000種；台灣已知的有54種，估計台灣螢火蟲全部種類約在60-70種。依照幼蟲時的棲息環境不同，可以分為陸棲、水棲、半水棲三種類。 為什麼螢火蟲要發光？ 螢火蟲成蟲發光主要是為了求偶或找朋友；找到愛的伴侶交配時，雌雄螢火蟲都會發光，因為光是牠們求偶的話語；交配時間約為幾十分鐘，長的可達幾個小時。 螢火蟲活多久？ 一般而言，螢火蟲壽命約在3-7天，非常短促，有些活較長的螢火蟲，可存活近20天。通常，在交配後的1-2天，公螢火蟲會先死亡；母螢火蟲則在尋到適當地點產卵後，約1-2天也會死去。 螢火蟲吃什麼？ 成蟲螢火蟲，大多數幾乎不吃不喝；要吃東西，也只吃露水、花蜜、花粉 白天螢火蟲會發光嗎？ 大部份螢火蟲是夜間活動，白天睡覺，所以正常是白天不發光 誰是螢火蟲的天敵？ 最大天敵當然是人類，因為人類對環境的破壞污染、濫用農藥，使螢火蟲在我們的周圍消失了許多年。螢火蟲在自然界的天敵，有青蛙、蟾蜍、蜘蛛。 螢火蟲生命歷程如何？ 螢火蟲交配後，母蟲會到水邊、濕地、草澤產卵；待卵孵化，像毛毛蟲般的幼蟲，會以蚯蚓、螺、貝、蛞蝓為食物；成長的過程會蛻皮，化蛹在土中，變為成蟲。螢火蟲是一種經歷卵、幼蟲、蛹、成蟲，四個時期完全變態類的昆蟲。

155本好書

2009年04月30日
公開
4

來源網站: http://www.in-mommy.com/blog/article-69.html 一． 有關媽媽形象的繪本 （一） 《我們的媽媽在哪裡》，上堤 （二） 《我的媽媽真麻煩》，遠流 （三） 《做媽媽的都是這樣》，巨河文化 （四） 《媽媽的紅沙發》，三之三 （五） 《永遠愛你》，和英 （六） 《我家有個壞好寶寶》，格林 （七） 《莎莉，離水遠一點》，遠流 （八） 《讓我安靜五分鐘》，台灣麥克 （九） 《猜猜我有多愛你》，上誼 二． 有關爸爸形象的繪本 （一） 《爸爸，你愛我嗎？》，三之三 （二） 《爸爸，你看我在做什麼！》，格林 （三） 《爸爸，我要月亮》，上誼 （四） 《我爸爸》，格林 （五） 《一個不能沒有禮物的日子》，和英 三． 可以引導小朋友學習面對死亡的繪本 （一） 《爺爺有沒有穿西裝》，格林 （二） 《想念外公》，遠流 （三） 《我永遠愛你》，上誼 （四） 《獾的禮物》，遠流 （五） 《一片葉子落下來》，經典傳訊 （六） 《阿星的婚禮》， （七） 《小魯的池塘》，三之三 （八） 《再見，愛瑪奶奶》，和英 四． 可以引導小朋友學習面對並抒發脾氣與情緒的繪本 （一） 《生氣的亞瑟》，三之三 （二） 《生氣湯》，上誼 （三） 《啊！煩惱》，格林 （四） 《菲菲生氣了－非常，非常的生氣》，三之三 （五） 《我變成一隻噴火龍了》，國語日報 五． 可以引導小朋友學習面對並抒解害怕與恐懼的繪本 （一）《雷公糕》，遠流 （二）《魔奇魔奇樹》，和英 （三）《床底下的怪物》，上誼 （四）《潔西卡和大野狼》，遠流 （五）《討厭黑暗的席奶奶》，遠流 （六）《我好擔心》，三之三 六． 可以引導小朋友面對父母失和與單親教養的繪本 （一）《好事成雙》，格林 （二）《保羅的超級大計劃》，格林 （三）《媽媽爸爸不住在一起了》，遠流 七． 可以引導小朋友學習面對身心失能者的繪本 （一）《我的妹妹聽不見》（聽障），遠流 （二）《叔公忘記了》（老年痴呆），遠流 （三）《好好愛阿迪》（唐氏症），和英 （四）《威威找記憶》（失憶老人），三之三 （五）《我的姊姊不一樣》（智障），遠流 （六）《祝你生日快樂》（癌症），國語日報 （七）《瑞奇的煩惱》（身體缺陷），艾閣盟 （八）《先左腳，再右腳》（中風老人），漢聲 （九）《超級哥哥》（智障），國語日報 （十）《跟著爺爺看》（視障），遠流 （十一）＊《珊珊》（肢障），上誼 （十二）＊《小紙箱》（流浪漢），和英 八，可以引導小朋友了解笑容可貴的繪本 （一）《笑容不見了》，艾閣盟 （二）《給姑媽笑一個》，上誼 九．可以鼓勵小朋友自由創作的書 （一）《蠟筆盒的故事》，遠流 （二）《阿羅有枝彩色筆》，上誼 （三）《阿羅的童話國》，上誼 （四）《阿羅房間要掛畫》，上誼 （五）《野蠻遊戲》，格林 （六）《美術課》，三之三 （七）《哈囉，你要什麼？》，格林 （八）《當熊遇見熊》，格林 （九）＊《點》，和英 十．可以引導小朋友了解與珍惜友情（誼）的繪本 （一） 《嘉嘉》．和英 （二） 《大手握小手》．格林 （三） 《平克與薛伊》．遠流 （四） 《最珍貴的寶貝》．格林 （五） 《沒有你，我怎麼辦》．上人文化 （六） 《月亮，地球，太陽》．格林 （七） 《我最討厭你》．遠流 （八） 《我喜歡你》．遠流 （九） 《瑪德琳》．遠流 （十） 《你是我的朋友嗎？》．台灣麥克 （十一）《我是老大》．米奇巴克 （十二）《通通是我的》．台灣麥克 （十三）《為什麼》．鹿橋文化 十一．可以引導小朋友學習面對成長的繪本 （一） 《小女兒長大了》．格林 （二） 《有什麼毛病》．格林 （三） 《精彩過一生》．三之三 （四） 《我小時候長什麼樣子》．上人 （五） 《你很快就會長高》．三之三 （六） 《阿虎開竅了》．上誼 十二．可以引導小朋友了解女性自覺（兩性平權） （一） 《紙袋公主》．遠流 （二） 《頑皮公主不出嫁》，格林 （三） 《薩琪到底有沒有小雞雞》，遠流 十三．可以引導小朋友了解讀書真好的繪本 （一） 《三重溪水壩事件》．遠流 （二） 《最想做的事》．遠流 （三） 《我討厭書》．遠流 （四） 《愛書人黃茉莉》．遠流 （五） 《有誰看到我的書》．遠流 （六） 《米爺爺學認字》．三之三 （七） ＊《誰怕大壞書》．格林 十四．可以和小朋友一起發揮想像，一起玩遊戲的繪本 （一）《假裝是魚》．信誼 （二）《戴帽子的貓》．遠流 （三）《毛兒的大提琴》�《小莫那上山》．精湛兒童之友 （四） 《恐龍王國歷險記》．上誼 （五） 《神秘的生日禮物》．上誼 十五。可以和小朋友一起發揮想像，一起玩接龍遊戲的繪本 （一） 《在一個晴朗的日子裡》。遠流 （二） 《喂！下車》．遠流 （三） 《永遠吃不飽的貓》．遠流 （四） 《門鈴又響了》．遠流 （五） 《好餓的毛毛蟲》。上誼 （六） 《好安靜的蟋蟀》．上誼 （七） 《你喜歡》．上誼 （八） 《當我想睡的時候》．台灣麥克 （九） 《誰吃掉了？》．上誼 （十） 《藏在哪兒呢？》上誼 十六．可以和小朋友一起分享與建構共同記憶或共同體驗的繪本 （一） 《我們的樹》．上堤 （二） 《想念》．上誼 （三） 《挖土機年年響》．和英 （四） 《爺爺一定有辦法》．上誼 （五） 《花婆婆》（改變與希望）．三之三 （六） 《街道是大家的》．遠流 十七．可以引導並鼓勵小朋友勇於做自己的繪本 （一） 《奧力佛是個娘娘腔》．三之三 （二） 《威廉的洋娃娃》．遠流 （三） 《愛花的牛》．遠流 （四） 《美術課》．三之三 （五） 《蠟筆盒的故事》．遠流 （六） 《我就是我》．三暉 （七） 《你很特別》．道聲 （八） 《森林大熊》．格林 （九） 《田鼠阿佛》．上誼 （十） 《阿力和發條老鼠》．上誼 （十一）《世界為誰存在》．和英 （十二）《土撥鼠的故事》．和英 （十三）《大箱子》（管教與愛心）．青林國際 （十四）＊《大腳丫跳芭蕾》．東方 十八．可以和小朋友玩故事改遊戲的繪本 （一） 《三隻小豬的真實故事》．格林 （二） 《豬頭三兄弟》．格林 （三） 《灰王子》．格林 十九．可以引導小朋友珍惜兄弟姊妹的繪本 （一） 《大姊姊和小妹妹》（相互扶持）．遠流 （二） 《小菲菲和新弟弟》（接納）．和英 （三） 《班班的地盤》（接納）．遠流 （四） 《最特別的東西》．台灣燕克 （五） 《小小大姊姊》．上誼 二十．可以引導小朋友學習了解種族歧視的繪本 （一） 《叔公的理髮店》．三之三文化 （二） ＊《亨利去爬山》．維京 二十一．可以弔導小朋友學習了解性騷擾的繪本 （一） 《家族相簿》．和英 二十二．可以引導小朋友學習了解生命與愛生命的繪本 （一） 《小種籽》．上誼 （二） 《會愛的小獅子》．三之三文化 （三） ＊《一片葉子落下來》．經典傳訊 二十三．可以引導小朋友學習面對問題與解決問題手法的繪本 （一） 《白鴿少年》．格林 （二） 《公主的月亮》．和英 （三） 《卡夫卡變蟲記》．格林 （四） 《阿文的小毯子》．三之三文化 （五） 《聰明的小烏龜》．三之三文化 （六） 《眼鏡公主》．信誼 （七） 《魔法音符》．格林 二十四．可以引導小朋友愛護大自然與動物的繪本 （一）《和我玩好嗎？》．遠流 （二）《我愛大自然》．格林 （三）《在森林裡》．遠流 （四）《森林大會》，遠流 （五）＊《我和我家附近的野狗們》．信誼 （六） ＊《小羊的寵物》．格林 （七） ＊《流浪狗之歌》．和英 二十五．其他可以引導小朋友進行共同思考與討論的繪本與童書 （一）《洛貝爾－情蛙與蟾蜍故事系列》（四冊）．上誼 （二）《洛貝爾故事集》（１－９）．遠流 （三）《鯨魚與鬼屋》．毛毛蟲兒童哲學基金會 （四）《靈靈》．毛毛蟲兒童哲學基金會 以上資料由： 花蓮師院教授　林偉信　提供 花蓮師院 91 級社教系李旻儒　整理

讓螞蟻、蚊子、蟑螂都不見了

2009年04月28日
公開
10

讓螞蟻、蚊子、蟑螂都不見了 千萬別拿拖鞋等東西砸蟑螂 俗話說「烏龜怕鐵鎚，蟑螂怕拖鞋。」，看到蟑螂在面前爬來爬去，若真的拿拖鞋用力砸下去，雖可逞一時之快，卻也得承擔染上傳染病的風險，未必划算。 蟑螂早已在地球上生存數億年之久，其生命力之強韌可想而知，就算殺蟲劑噴了又噴，隨時會在廚房、洗手間甚至客廳不期而遇。 台北醫學大學醫學系寄生蟲學科教授兼主任鍾文政提醒國人，「處決」蟑螂的方法很多，可千萬別動氣而把它砸得肚破腸流。他解釋，蟑螂是筒線蟲的中間宿主，蟑螂吃下這種寄生蟲的蟲卵後，孵化的幼蟲就在體腔內大量繁殖。一旦把蟑螂打得稀巴爛，寄生其內的筒線蟲就會趁機外竄，污染居家環境、餐具及食物，進而導致人類的感染。筒線蟲進入人體後，會寄生在舌頭、牙床、氣管及食道等口腔周圍組織及器官，不僅牙床會潰爛穿孔，舌頭還可能被鑽來鑽去的成蟲搞得不成「舌」形。 提供大家一個妙招，在任何時候，任何地點，看到蟑螂，只要你身邊有可以『起泡泡』的東西，要馬上利用，將泡泡倒在蟑螂身上過不久，蟑螂就一命嗚呼了，像在浴室裡看到蟑螂，浴室裡有什麼可以起泡的東西呢？非常好，有沐浴乳、洗髮精、洗面乳、清潔劑馬上加水起泡，想辦法把泡沫倒在蟑大哥身上，你就可以跟他說拜拜囉！ 昆蟲冷知識-----螞蟻怕酸，蚊子怕辣，蟑螂怕香 螞蟻怕酸味？ 家裡的甜食擺沒幾分鐘，螞蟻大軍立即來襲，讓人又氣又厭！ 獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招—— 整粒的新鮮檸檬，對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，並拿著切有果肉的那一面，沿途塗抹，神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙！ 蚊子怕辣味？ 蒜頭嗆退牠我家院子百花爭豔，誘使我常流連其中不忍離去，然而花多蚊子也多，叮咬得我腫包累累。一天，友人送了一袋蒜頭，媽媽留下夠用的量，其餘的分植於花壇四周，其特殊的辛辣味隱隱飄散。令人訝異的是，平日兇猛的蚊子不見了，連下雨過後會出現的超大隻蚊子，也銷聲匿跡了！所以，驅蚊除了打掃環境、清除枯枝爛葉，試植蒜頭絕對是上上之策！ 蟑螂怕香味？ 神出鬼沒的蟑螂，最愛隱身於掌管我們民生大計的廚房裡。面對「打不死的蟑螂」，我的辦法是—— 將一塊浴用香皂切成數小塊，置於容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內，不出數日，打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂的無影無蹤，櫥櫃內還多了怡人的香味。想要效果持續，僅須定期補充香皂容器內的清水。