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轉貼:關於退黑激素

2010年01月03日
公開
43

退黑激素(Melatonin) 林 興 中 醫師 高雄榮總內科部新陳代謝科主治醫師 國立陽明大學醫學院內科學系兼任副教授 ＜一＞前言 : 退黑激素(Melatonin)有人叫聚黑激素，它是腦部「松果體」所分泌的一種激素，在１９５８年首先從牛的松果體抽淬物中所分離出來的物質。它可使青蛙皮膚色素細胞內之黑色素顆粒聚合於細胞核附近（故稱為聚黑激素），因而使皮膚顏色看起來較淡（故有人叫它退黑激素）。 ＜二＞生理調節 : 目前所知，退黑激素的產生及分泌受二種因素影響﹕ （１）光暗﹕光線經過視網膜神經細胞再傳至下視丘，再經交感神經而傳至松果體，抑制退黑激素的分泌。反之，黑暗則可促使退黑激素的分泌。 （２）晝夜韻律﹕下視丘內之一些細胞有如「生物時鐘」般使松果體之退黑激素分泌出現晝夜韻律之差異，一般晚上入睡後其血中濃度為白天的六倍。 退黑激素在血中的濃度與年齡有關，出生三個月後開始上升，一至三歲濃度最高，且開始出現晝夜差異，此後濃度隨著年齡上升而下降。 退黑激素在血中的半衰期甚短，約為半分鐘至５分鐘之間，主要在肝臟內代謝而其代謝物則由尿液排出。 ＜三＞作用機轉 : （１）經細胞膜上「接受器」產生作用﹕退黑激素的接受器包括﹕（ａ）細胞表面接受器。有二種，一種為低親和性接受器（ML2），活化細胞內之Phospholipase C ，產生IP3而發揮作用。另一種為高親和性接受器（ML1），ML1又可分為二種亞型，一為 Mel-Ia 及另一為 Mel-Ib，經過Ｇ蛋白活化adenylate cyclase產生cAMP而發揮作用。Mel-Ia主要存在於下視丘及腦下垂腺細胞上，而Mel-Ib主要見於視網膜細胞上。（ｂ）經與細胞質內之Calmodulin 蛋白結合，活化adenylate cyclase及phosphodiesterase，影響細胞內鈣離子的傳導而產生作用。（ｃ）經與細胞核內之二種接受器（α及Ｂ retinoid Ｚ接受器）接合後而產生作用。 （２）中和並清除自由基。退黑激素在藥理劑量下（高濃度）為極強之「抗氧化物」，可防止「去氧核醣核酸」（ＤＮＡ）被氧化傷害。其中和並清除自由基的能力較之維生素Ｅ還強，唯在一般生理劑量下可能無此作用。 （３）強化免疫功能。退黑激素可經Ｔ淋巴細胞上之接受器促使Ｔ細胞分泌「細胞介質」如 IL-2, IL-4 及其他因子而強化身體之免疫功能。 ＜四＞生理功能及其臨床上之可能應用 : 就目前所知它的生理功能可能包括﹕ （１）促進睡眠﹕退黑激素有摧眠作用，近來有人相信老人易失眠乃因缺乏此激素之故。故有人以它來治療失眠。 （２）調節晝夜韻律﹕坐飛機到有時差之區域時會出現不適現象，如疲倦、失眠、日夜顛倒等。有時可以在飛機起飛前及到達目的地後服用退黑激素而避免或減輕因時差所帶來的不適，但如在起飛前三天即己服用者反而使時差之恢復更延長，故它對調節晝夜韻律應扮演一定角色。唯其劑量及使用方法目前仍有爭議，而未有一致定論。 （３）影響情緒﹕它的缺乏有人相信與某些精神疾病有關聯，例如憂鬱症、季節性情緒障礙等。 （４）性成熟與生殖﹕退黑激素會抑制性腺功能。可能經由抑制下視丘「性腺釋素」的分泌及影響「性腺釋素」在腦下垂腺的作用。有人相信小孩在三歲後由於退黑激素之分泌逐漸減少，在青春期時乃促使性腺之成熟。此外一些研究亦發現退黑激素會直接影響卵巢內黃體素的合成與分泌。 （５）對老化的影響﹕由於研究發現退黑激素可以抗氧化、清除自由基，故或可防止或減輕細胞遭到氧化物及自由基的傷害而達到「抗老化」的作用。成人由於退黑激素的日漸減少故出現老化現象。唯目前仍缺乏臨床之有力證明退黑激素治療是否確可「抗老化」。 （６）對免疫功能的影響﹕研究發現退黑激素可以促使Ｔ淋巴細胞合成並放出細胞介質如IL2, IL4而使身體免疫力增強。 （７）抗癌作用﹕研究發現退黑激素有抗癌作用，其可能機轉為﹕清除自由基、增強免疫力、及直接抑制細胞之有絲分裂及增生等。臨床上一些小型報告認為退黑激素用於如乳癌、前列腺癌、及神經細胞瘤等作為輔助療法似乎有所幫助，唯必須等更大型及長時間之臨床研究報告出來方可下定論。 ＜五＞結論 : 退黑激素目前在國內外相當熱門，唯其臨床上之真正療效仍有待證實，加上製造之廠商不少，每種製品之「純度」不一，雖無明顯之副作用報告，唯仍有一些輕度的副作用如胃腸不適、及過敏等零星報告。此外其用法用量仍有爭議，故國人目前宜「靜觀其變」，不必對它趨之若騖，以免「未蒙其利，反受其害」！ ----------------------------------------------------------------- 由以上詳盡的介紹來看，褪黑激素的確會降低性腺分泌，但是，必須更進一步思考的是，不論是身體自行合成或由外來補充的褪黑激素能夠在人體中保存期多久?! 褪黑激素的分泌是在黑暗的環境中，人腦中的松果體會自然分泌褪黑激素而讓人想睡覺，而當這個睡眠時間形成一種韻律的時候，即使環境中仍然有光線也會有想睡覺的感覺與欲望。所以，在國際航線飛機上的工作人員經常需要褪黑激素來協助調整時差。 人體是複雜的，性腺正常分泌很重要，但是沒有褪黑激素也會很糟糕。當褪黑激素受到影響而分泌不足時，睡眠一定受到影響。當我們在睡覺時，是一定需要褪黑激素的，這個時候性腺可以想像成在休息保養中。睡醒的時候，褪黑激素自然的不分泌與排出體外，而讓性腺正常的分泌。 任何的保健品都不建議長期服用，最好三個月內換另外一種，更好的是找中醫調養身體，使身體保持平衡狀態才是王道。至於褪黑激素的副作用，在不過量的情況下其實很低微，有輕微的腸胃不適、過敏等。而若過量服用會有體溫下降、頭痛、嗜睡等症狀。 褪黑激素的成人每日建議劑量 1. 改善睡眠品質 : 睡前1-5mg。 2. 慢性失眠 : 睡前1-10mg。 3. 調整時差 : 睡前1-3mg。 4. 延緩皮膚老化 : 每日0.5-1mg。 5. 阿茲罕默症 : 每日1mg。

大官們流行的不老仙丹

2010年01月03日
公開
39

大官們最近流行吃長生不老仙丹 文�莊豐嘉 秦始皇曾派徐福前往東瀛求取仙丹，為的就是在掌握無比權力後，對於生命的長久眷戀。顯然權力固然像春藥，但也需要長生不老丹的支撐。不過，在四十年前一種被發現的荷爾蒙分泌物，如今在美國被當作現代仙丹來使用，而且這股熱潮，也已悄悄傳到了台灣權力中樞的政壇。政治人物愛用養生食品去年十一月，美國《新聞週刊》曾以一種英文稱為Melatonin，中文翻譯為「退黑激素」的松果腺分泌物，作為封面故事的主題。文中介紹了這種在美國被視為時差藥或健康食品的流行熱潮，以及醫學界對其效用與影響的正反說法。據指出，退黑激素在美國賣得最熱的時候，不僅廠商的銷售業績在短時間內成長十倍，有的店家甚至出現每人限購二十瓶的規定，搶購熱潮可想而知。 事實上，在退黑激素還未傳到國內時，台灣政治人物對於養生食品的熱愛，已有很多選擇，例如含有胎盤素成分的「綠胚」，便是許多民進黨人士的最愛，民進黨秘書長邱義仁、前立委李慶雄以及曾經是政治犯的黃華、蔡有全等人都是綠胚的食用者。 而老一輩的傳統國民黨人士，則似乎比較偏愛自古以來即被奉 為仙丹的靈芝，例如故宮博物院長秦孝儀、財經界大老李國鼎、前文建會主委申學庸和國民黨黨管會主委劉泰英等。此外還有一種養肝丸，則被包括蔣彥士、王昇、陳重光及新黨的許歷 農等跨黨派人士所共同喜好。 不過，退黑激素這種從動物小腦松果腺抽取出來的荷爾蒙，卻在「仙丹排行榜」中後來居上。據指出，目前台灣的政要，幾乎都口耳相傳著這種「仙丹」，並介紹給還未吃過的人。由於國內有廠商大量生產還是最近一個月的事，因此這些政要獲得退黑激素，多是居住在美國的朋友相送的，而且送的時候特別強調它具有像仙丹般的延年益壽效果。 如今，包括行政院副院長徐立德在內的許多政府官員，都因朋友的介紹，開始每日服用退黑激素，有人說，這是目前流行在政要之間的一種聖品，不過，最近也有別的朋友告訴徐立德說，這種健康食品似乎也不宜吃太多，怕會有副作用，所以他自動減少了食用的次數。但到目前為止，退黑激素的助眠效果，確實讓許多忙於公務的政要，感到受益良多。據說退黑激素可延壽，前環保署副署長張隆盛也服用退黑激素，但主要是用來睡好覺或調整時差的。對於外傳的許多種妙用，他個人則不是很相信，他也知道，其實衛生署對退黑激素是有意見的。但是更多人的接觸和嘗試，以及國內廠商開始大量生產販售，都使這個退黑激素的仙丹風潮，正處於方興未艾之際。 據指出，總統李登輝和行政院長連戰去年分別出國訪問美國和東歐時，所服用的時差藥，便是退黑激素。許多官員後來也輾轉知道這種東西的好處，出國時都會帶上一瓶，以備不時之需，而在知道這種藥還有返老還童甚至美容的效果後，像徐立德 一樣時常服用的官員大有人在。 而企業家如辜濂松等人也都早已攜帶退黑激素以幫助他們在做環球旅行時的備用藥。因為服用退黑激素後的二十分鐘內，可 以很容易進入熟睡的狀態，而它既非安眠藥，也沒有鎮定劑的成分，避免了許多安眠藥的副作用。 實際上，除了助眠的效果外，退黑激素所以被美國人瘋狂的稱為仙丹，主要是因為幾個實驗的結果。由小腦松果腺分泌的退黑激素，根據醫學界的說法，人類的分泌量在三十幾歲以後就逐漸減少，而退黑激素的多少與睡眠的長短也有關係，這也是為什麼老年人通常睡眠需要量很少的緣故。 就在一項對老鼠的實驗發現，將年輕的小實驗鼠和老的實驗鼠的松果腺互換後，年輕的實驗鼠的壽命比平均年齡縮短了，而老的實驗鼠壽命則平均延長了三十％。此外，當給老鼠補充退黑激素後，比沒有補充的老鼠，還多活了五個月，延長了二十％的壽命。退黑激素可以延長壽命的說法，便因此大大的傳揚開來。 華人社會引起旋風 美國的芝加哥、邁阿密、洛杉磯和西雅圖等地都掀起一片熱潮，在許多美國超市就可以買得到退黑激素，而重視養生的華人社會於是就一個傳一個，不少人都很快的知道有這個「好東西 」。 但是根據美國宣揚退黑激素神效的學者說法，退黑激素這種荷爾蒙除了可以調節生理時鐘外，還有增強免疫功能，亦即抵抗癌細胞、愛滋病毒及濾過性病毒侵襲的功用。同時它也是一種比維他命Ｃ、Ｅ及胡蘿蔔素更好的抗氧化劑，可以降低外來毒物對人體的傷害、維護心臟血管的健康。更重要的是，它含有的毒素極低，每個成人即使服用超過數百倍甚至千倍以上的量，也不致有中毒的跡象。 也因為以上種種的神效，退黑激素遂被形容為是可以防止老化、養顏美容的「仙丹」。在國際電腦網路上，可以發現對這個神奇食品的各式探討文章，而最常見的說詞則是：「我試過退黑激素了，真棒！」或者「它調整了我的睡眠時鐘，給我許多 能量。」 由美國學者比爾巴歐尼與雷吉遜兩人合著的「退黑激素奇蹟」 一書，更是在短時間內暢銷超過十萬本，成為美國暢銷書排行榜的第三名。其他同樣類型宣揚退黑激素的研究書籍也都一時洛陽紙貴。 而且其價格和其他養生食品相比，更是便宜許多，例如原先在國內一般要賣數千元的退黑激素，在廠商競爭及大量生產下，已有降低為六十粒裝售價為八百五十元的行情。和動輒數千元的其他類健康食品相比，確實屬於一般大眾可以享用者。 事實上，儘管退黑激素被部分人士認為沒有副作用，但是還是有三種人被限制服用，其一是孕婦，其次為三十歲以下的年輕人，最後則是犯有疾病正在服用其他藥品的病人。像這些禁忌，美國製的包裝上都會有明確的說明。缺乏臨床實驗是問題不過持反對意見的人，也對於退黑激素的被濫用提出了嚴厲的批評。根據美國一項非正式的調查，有十％的人覺得在服用退黑激素後，發現有容易做噩夢、頭痛、昏睡、憂鬱甚至性慾降低等副作用，而另外十％的人則發現退黑激素對其毫無影響。 反對意見最主要的理由就是，退黑激素缺乏長期性大規模的臨床實驗，而僅是靠著對老鼠的實驗而加以推想為人類長生不老 的仙丹。事實上，國內衛生署的官員也認為，由於一般人服用的時間還太短，但是一旦真的當作健康食品而長期食用，則問題出現的可能性就會增加。 持反對意見者最質疑的一件事，就是服用這些由退黑激素製成的「健康食品」，其份量都遠超過人類體內退黑激素的量數十倍以上，難道人體都可以吸收嗎？而且這些荷爾蒙難道不會擾亂人體的內分泌，以致進一步的產生副作用？ 研究「自由基」的美國聖路易華盛頓大學教授林天送並認為，人類的老化是一連串的病狀組合成的，並不祇是單一病源。還有許多的未知因素都會對人類促成老化。所以他認為如果以為服用退黑激素就可以防止老化，未免是天方夜譚的神話。 對於這些反對意見，包括美國FDA部分官員及支援退黑激素百利無一害者，當然都有反駁的說法，例如一位FDA官員便認為，不用說退黑激素，任何藥物都不是一開始就知道其長期服用之後，會產生怎樣的副作用的。而有的研究者更是十年如一日，以自己做實驗，每日服一粒退黑激素，結果也都沒怎樣。藥商計劃打下市場更有從美國的法律訴訟觀點來看的，認為如果可能有副作用，那些廠商和學者醫生不可能敢於這樣的挺身出來宣揚退黑激素的神奇，否則萬一出了事，這種牽涉到眾多人民權益的官司，將會打不完。 無論如何，衛生署官員形容說，像退黑激素這種東西，一開始會知道的人，通常都是白領階級的人，層次都很高，政要及企業家因需要常出國旅行而最容易接觸到這個可以調整睡眠的東西，如果隨便去問一位藍領工人，則保證「莫宰羊」。 但是目前國內已有大型廠商開始全力促銷退黑激素，而且希望以低價促銷的方式，一舉攻佔整個退黑激素市場，包括民生報等報紙和第四台的廣告節目都可以看到該廠商強調退黑激素幫助睡眠的廣告。而其他業者也正計劃從國外進口物美價廉的各式退黑激素，和其一拚高下。可預見的，這個原本屬於權貴之間的仙丹，很快的會成為平凡人也都可以享用的健康食品。 不過還是老問題，如果有一天發現，真的有其他我們現在不知道的副作用產生，會不會從此仙丹變毒藥呢？若真的這樣，則可堪告慰的是，政要們的勇於先期嘗試當實驗品，總算可稱作為民發現問題的代表作呢！

吳家有女初長成

2010年01月01日
公開
43

前幾天早上洗衣服時 發現姊姊內褲的褲底有一條暗紅色的污漬 剛開始我以為是她大便沒擦乾淨 後來再仔細一看那污漬的位置和顏色 倒比較像是「大姨媽」來過的痕跡 可是姊姊才小五耶,「大姨媽」怎麼這麼早就來了? 我拿著那件內褲去問姊姊是不是大便沒擦乾淨 姊姊一臉無辜的說:『沒有啊....』 我又問:『那妳現在還有沒有在流血?』 姊姊還是說:『沒有啊....』 (可是隔天洗衣服時,我卻發現姊姊的內褲裏仍然有血漬) 老公在旁邊聽到了就問姊姊:『妳知道什麼是月經嗎?』 姊姊仍然是一臉茫然的搖搖頭 姊姊上學去以後 老公說:『女兒大了,妳這個作媽的要教啦!』 教?....健康教育第十三章.....要我怎麼教啊? 記得以前我們那個年代(印象中大概是國一的時候吧) 學校會把女生們集合到活動中心 放一些像是「女孩的成長」這一類的影片給我們看 (記得當時還有一些調皮的男生會在窗戶外面探頭探腦的偷看咧) 然後衛生棉的廠商(好像是嬌生公司) 還會送給每人一大包的衛生棉 不知道現在的學校是否還會放映這方面的影片給這些小女生看 於是我打電話去姊姊學校的健康中心詢問 接電話的不知是老師還是校護說 五年級的女生都有去健康中心上過生理衛生的課 廠商還送了每人2片衛生棉 這個ㄚ頭回家居然什麼都沒說 問起她,還一問三不知 小女孩長大了開始會有自己的小小心思 尤其女生的麻煩又比男生還要多 看來以後要多花點時間來留意姊姊了

傑的便便記錄(98/7-12)

2009年12月31日
公開
39

7/1 中午 7/2 中午 7/3 中午 7/4 X 7/5 中午 7/6 X 7/7 中午、晚上 7/8 中午、晚上 7/9 上午 7/10中午、下午 7/11中午 7/12中午、下午 7/13晚上 7/14下午 7/15中午、晚上 7/16晚上 7/17中午 7/18上午、中午 7/19中午、晚上 7/20 X 7/21上午、中午 7/22晚上 7/23中午 7/24晚上 7/25中午 7/26中午、下午 7/27下午 7/28中午 7/29中午、下午 7/30中午 7/31中午、下午 8/1 中午 8/2 上午、中午 8/3 晚上 8/4 晚上 8/5 晚上 8/6 X 8/7 中午、下午 8/8 中午、晚上 8/9 下午、晚上 8/10中午、晚上 8/11晚上 8/12 X 8/13上午、晚上 8/14中午 8/15中午 8/16上午 8/17下午 8/18中午、晚上 8/19晚上 8/20晚上 8/21 X 8/22中午、晚上 8/23中午、晚上 8/24晚上 8/25晚上 8/26 X 8/27晚上 8/28晚上 8/29 X 8/30中午、下午 8/31中午、晚上 9/1 X 9/2 上午、中午 9/3 中午 9/4 中午 9/5 中午 9/6 中午、下午、晚上 9/7 中午 9/8 下午 9/9 中午 9/10中午 9/11中午、晚上 9/12下午 9/13中午、晚上 9/14中午 9/15上午、晚上 9/16下午、晚上 9/17中午、晚上 9/18中午、晚上 9/19中午 9/20中午、晚上 9/21晚上 9/22晚上 9/23上午、中午 9/24晚上 9/25下午、晚上 9/26中午 9/27晚上 9/28晚上 9/29晚上 9/30中午 10/1 下午、晚上 10/2 晚上 10/3 X 10/4 上午 10/5 中午、晚上 10/6 晚上 10/7 中午 10/8 中午、晚上 10/9 中午、晚上 10/10中午 10/11中午 10/12中午 10/13中午 10/14中午、晚上 10/15 X 10/16晚上 10/17中午 10/18中午 10/19晚上 10/20 X 10/21中午 10/22中午 10/23中午 10/24中午 10/25中午、晚上 10/26 X 10/27中午、晚上 10/28中午 10/29中午 10/30中午、晚上 10/31中午 11/1 中午 11/2 X 11/3 上午 11/4 中午 11/5 X 11/6 下午 11/7 中午 11/8 中午 11/9 中午 11/10 X 11/11上午 11/12晚上 11/13晚上 11/14中午 11/15中午 11/16 X 11/17晚上 11/18 X 11/19中午 11/20上午 11/21 X 11/22上午 11/23 X 11/24中午、下午 11/25 X 11/26中午 11/27中午 11/28中午 11/29中午 11/30中午、下午 12/1 晚上 12/2 中午 12/3 中午 12/4 中午 12/5 晚上 12/6 中午 12/7 X 12/8 中午、晚上 12/9 中午 12/10中午、晚上 12/11晚上 12/12中午 12/13中午 12/14中午 12/15晚上 12/16晚上 12/17 X 12/18晚上 12/19 X 12/20中午、晚上 12/21晚上 12/22晚上 12/23晚上 12/24晚上 12/25 X 12/26上午 12/27下午 12/28 X 12/29 X 12/30中午、晚上 12/31中午、晚上

老板,你的秤不準

2009年12月21日
公開
40

中午12點多我去阿嬤家載小美回來 就順便彎去菜市場,想說買幾樣水果 經過一個賣日式火鍋料的攤位 看到上午原本1斤100元的火鍋料 在中午收攤前便宜賣,每斤只賣90元 於是我拿著塑膠袋,這盤夾幾塊、那盤夾幾塊 不知不覺就裝了滿滿一大袋 放上電子秤一秤,5斤又過了不知道有幾兩 老板說:『465....小姐要不要湊500』 我說:『不要了,5斤就好』 於是老板又從袋子裏拿了一些出來 我付了450元,提著一大袋火鍋料回家 回家後我習慣性的到廚房拿出最近剛買的那台電子秤 把那袋火鍋料放上去一秤,居然只有2520公克 5台斤應該是3000公克才對呀 重覆秤了幾次,還是只有2520公克 我算了一下,1台斤是600公克、一台兩是37.5公克 2520公克才只有4斤3兩多 天啊....一定是那個老板偷斤減兩 而且還偷了快一斤,真是太可惡了 我拿了那袋火鍋料,騎了機車又立刻衝去找那個老板 攤位已經息燈,老板正在打包東西 我把那袋火鍋料放在他的電子秤上 秤上的數字顯示依然是我付錢的那個重量:5台斤 我氣呼呼的跟那個老板說:『老板,你的秤不準喔』 原以為老板會生氣的跟我反駁說:『怎麼會不準』 沒想到他卻是用和緩的語氣低聲的跟我說: 『差了多少?...那個秤早上我有去給它摔到啦』 哼!果然有鬼 老板為了證明那個秤真的有去摔到 還把電子秤上的置物盤掀起來給我看 但是天曉得那是真的被摔壞,還是故意打開來動手腳的 這下子我更生氣了,我說: 『你明明知道秤有問題還拿來作生意 從早上到現在不知道有多少人被你污了秤頭 如果不是我自己家裏有秤 那我是不是也跟其他人一樣被你騙了都還不知道』 那個老板拿著我的那袋火鍋料,一邊還是低聲的安撫我: 『小姐妳不要那麼大聲啦....』 明顯的作賊心虛不敢讓人知道 可是市場裏漸漸散去的人潮並沒有人注意到我們的爭執 那個老板說:『早上我起得太晚、趕時間才把秤摔到 我不是故意的.....妳不要生氣啦.....差多少我補給妳.....』 老板說著就隨便夾了一大把的火鍋料要放進我的袋子裏 我說:『我要自己挑』 一邊挑著火鍋料,我突然有個「邪惡」的想法: 「老板為了塞住我的嘴 就算我現在再多拿他一些火鍋料 相信他也不敢有任何異議的」 但偏偏我不是一個「邪惡」的人 那個老板雖然不仁,而我卻不能不義 我只要拿回我應得的就好 我將補裝好的火鍋料放上那個不準確的電子秤 上面的重量顯示是6斤2兩 那個老板像是急於把我打發走似的說:『好了,就這樣啦』 我默算了一下短少的比例,大概也差不多是這個重量 回家後我用自己的電子秤再秤一次是3082公克 換算成台斤是5斤2兩,比我付錢應得的重量還多了2兩 我跟老公說起這件事情的始末 老公居然說:『妳以後去菜市場乾脆把妳的電子秤一起帶去』 我當然不可能帶著電子秤去逛菜市場 但是下次如果再讓我遇見那個賣火鍋料的老板 我一定會特別注意看他的秤是否又「剛好」摔壞了 只是那個老板並不是市場裏的固定攤販 這次被我拆穿了他的西洋鏡 不知道他以後是否還敢來我們這個市場擺攤?

轉貼:延年益壽 蘋果皮可抗癌薰衣草讓人變年輕

2009年12月19日
公開
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延年益壽 蘋果皮可抗癌薰衣草讓人變年輕 （中央社記者顏伶如波特蘭12日專電）美國發行量最大的保健雜誌「預防」（Prevention）報導，16項延年益壽的撇步包括：蘋果皮可抗癌，薰衣草香味讓人變年輕，每天喝綠茶增強腦力，蕎麥蜜糖則有助降低膽固醇。 根據「預防」（Prevention）雜誌報導，如果想要增進健康、預防疾病、延長壽命，日常生活當中只要多多注意16項簡單的小撇步，就可以達到延年益壽的目的。 蘋果大部份營養都在蘋果皮，實驗結果發現，蘋果皮所含的10幾種營養素有助於抑制乳癌、肝癌或結腸癌的癌細胞。不過，醫學專家建議民眾只能食用有機蘋果的皮，因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。 添加維他命D的鈣片有助於抗癌。醫學研究發現，服用添加維他命D鈣片的婦女，可以減少77%罹患癌症的機率。 根據醫學實驗，薰衣草精油或迷迭香精油的香味，可降低體內的壓力荷爾蒙皮質醇（stress hormonecortisol），這種荷爾蒙不但會讓血壓升高，還會抑制免疫系統功能。因此，薰衣草或迷迭香的香味可幫助睡眠，而且會讓人看起來變得更年輕。 賓州州立大學（Pennsylvania State University）實驗結果發現，開心果有降低總膽固醇（totalcholesterol）效果，尤其是素有「壞膽固醇」之稱的LDL更可降低約11.6%。要注意的是，1盎司開心果熱量高達160卡洛里，因此不要吃太多。同樣的，蜜糖也有降低膽固醇的作用。在所有種類的蜜糖當中，降低「壞膽固醇」LDL效果最佳的則是蕎麥蜜糖。 根據醫學研究，緩慢的腹部深呼吸可以將潮紅（hot flashes）症況減少至一半。 醫學人員發現，雞蛋因為含有類胡蘿蔔素（carotenoids），對於增進視力健康極有幫助。 只要在早餐的時候吃一碗全穀類早餐（wholegrain cereal），就可以幫助降低炎症類身體失調（inflammatory disorder）例如糖尿病、氣喘以及心臟病的機率。 經常伸展雙腿不但可以加強彈性，還能強化肌肉功能。 如果要從飲食當中加強攝取抗氧化營養，酪梨、無花果乾、水果沙拉這三種食物都是很好的選擇。 常跟愛人親吻有助於牙齒健康。美國牙科學院（Academy of General Dentistry）指出，親吻能增加唾液分泌，有助於清除牙齒細菌，減少蛀牙。 冰箱溫度如果高過華氏40度（攝氏4.44度），食物裏的細菌可能大量繁殖，吃下肚子可能有健康之虞。確定冰箱使用的溫度計夠精準，以確保冰箱保持在溫度夠低的狀態。 美國「國家頭痛基金會」（National HeadacheFoundation）研究發現，頸部向前傾斜會壓迫神經與肌肉而導致頭疼，假想頭頂有條線拉到屋頂，並注意耳朵的位置要與肩膀平行，時常保持頭部挺直，將有助於避免頭疼。 根據一項日本的醫學研究，1000名70歲以上老人當中，每天喝兩杯綠茶的老人在包括記憶力在內的各種腦力測驗當中表現較佳，而且綠茶喝得越多，腦力測驗表現就越好。981212

轉貼:各種單方精油的效用

2009年12月19日
公開
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轉貼:各種單方精油的效用 薰衣草(Lavender) 安定情緒、減輕憤怒、抗沮喪、降血壓、失眠、止痛、氣喘、喉嚨感染、袪腸胃脹氣、消炎殺菌、趨蟲、改善面皰、灼傷、曬傷、治禿頭、懷孕期避免使用。每次將1滴純精油加入營養霜中按摩臉部，可防粉刺及橘皮組織。 具鎮靜、撫慰和抗抑鬱，並能平衡情緒，幫助睡眠。有消毒抗菌及止痛的特性，是屬性非常溫和的精油，可不經稀釋，直接施用於肌膚上。 薰衣草純精油可以增強與之混合的任何精油的療效，緩和味道過於甜的精油，讓香味太強烈的精油變優雅，是非常安全好用的精油。 ★迷迭香(Rosemary) 活化腦細胞、增強記憶力、激勵、抗菌、頭痛、使低血壓升高、感冒、氣喘、利肝、利尿、緊實肌膚、刺激毛髮生長、改善禿頭、懷孕期避免使用、高血壓與癲癇患者避免使用. ★尤加利樹(Eucalyptus) 使頭腦清楚、集中注意力、流行性感冒、咳嗽、鼻竇炎、氣喘、腎臟炎、退燒、降血糖、排毒、高血壓與癲癇患者避免使用. ★茴香(Fennel) 困頓時給予力量和勇氣、排毒、利尿、化解腎結石、除腸胃脹氣、便秘、祛痰治咳、肌膚防皺、孕婦與癲癇患者避免使用. 羅勒(Basil) 抗沮喪、利腦、激勵、集中精神、頭痛、氣喘、支氣管炎、感冒、消化不良、收斂緊膚、懷孕期避免使用. 佛手柑(Bergamot) 抗沮喪、興奮、鎮靜、抗菌、益膀胱炎、利消化、靜脈曲張、脂漏性皮膚炎、使用後避免曝曬. 玫瑰(Rose) 平撫情緒、提振心情、紓緩神經緊張和壓力、催情、利子宮、益性冷感、益不孕症、利心臟、治反胃、偏頭痛、收斂緊膚、保溼除皺、懷孕期避免使用. 胡蘿蔔種子(Carrot Seed) 淨化心靈，紓解壓力與筋疲力竭的感覺、肝臟解毒、改善肝炎、止瀉、止咳、規律經期、緊實肌膚，使有彈性、淡化老人斑，預防皺紋、懷孕期避免使用. 香柏(Cedarwood) 安撫神經緊張和焦慮、有助沈思冥想、化痰、止咳、利腎、膀胱炎、改善面皰、油性肌膚、有效對抗頭皮的皮脂漏、頭皮屑和禿髮、懷孕期避免使用. 絲柏( Cypress ) 鎮靜安撫、淨化心靈、收斂止血、靜脈曲張、痛經、經血過多、懷孕期避免使用. 天竺葵(Geranium) 平撫焦慮、沮喪，紓解壓力、調節荷爾蒙、利尿、排毒、收斂、平衡皮脂分泌、懷孕期避免使用. 葡萄柚(Grapefruit) 提振精神、穩定沮喪情緒、利尿、排毒、減肥、改善蜂窩組織炎、減輕偏頭痛、使用後勿曝曬於強烈日光下. 薑(Jinger) 使身體溫暖、激勵、心情愉快、平衡體內溼氣或體液過多、胃脹氣、反胃、偏頭痛、止痛、催情、產後護理、消散淤血、可能刺激敏感皮膚. 茉莉(Jasmin) 安撫神經、溫暖情緒、恢復精力、催情、平衡荷爾蒙、柔軟皮膚、增強肌膚彈性、催乳、懷孕期不可使用. 德國洋甘菊(Chamomile) 紓解焦慮、緊張、失眠、安撫情緒、止痛、止吐、規律經期、袪腸胃脹氣 皮膚最佳用油、改善面皰、敏感肌膚、增強肌膚彈性、改善妊娠紋、最適合嬰兒使用、懷孕期避免使用. 松(Pine) 激勵虛弱萎靡不振、疲憊的心靈、抗菌、助感冒、化痰、消除鼻塞、氣喘、改善白帶、可能刺激敏感皮膚. 檸檬香茅(Lemongrass) 激勵、復甦、產生精力、殺菌、趨蟲、緊實肌膚、平衡油性膚質、香港腳、可能刺激敏感皮膚 馬鬱蘭(Marjoram) 利神經、鎮靜、溫暖情緒、抑制性慾、經痛、降血壓、頭痛、失眠、袪腸胃脹氣、便秘、排毒、感冒、鼻竇炎、氣喘、抗皮膚老化、懷孕期避免使用. 桔(Mandarin) 提振精神、平撫沮喪、焦慮、袪腸胃脹氣、利消化、加速脂肪分解、柔軟肌膚、使用後勿曝曬於強烈日光下. 快樂鼠尾草(Clary Sage) 鎮靜、紓解神經緊張、利子宮、抑汗、利毛髮生長、抑止皮脂過度分泌、鎮靜效果強烈，開車前勿用. 沒藥(Myrrh) 提振精神，鎮靜、清肺、利胃、經血過少、白帶、活化肌膚、除皺、懷孕期避免使用. 桃金孃(Myrtle) 安撫憤怒的情緒、支氣管炎、鼻竇炎、膀胱炎、尿道炎、白帶、收斂. 橙花(Neroli) 催眠、放鬆、安撫、失眠、心悸、頭痛、催情、腹瀉、增強細胞再生、增加皮膚彈性、改善經脈曲張、妊娠紋. 玫瑰草(Palmarosa) 安撫、提振情緒、抗菌、抗病毒、退燒、恢復保溼、刺激天然皮脂分泌、促進表皮細胞再生、消弭皺紋. 廣藿香(Patchouli) 平衡、醒腦、鎮靜、催情、退燒、收斂肌膚、促進細胞再生、改善粗糙龜裂肌膚. 歐薄荷(Peppermint) 安撫歇斯底里、恐懼，激勵疲憊的心靈、熱時清涼，冷時暖身。感冒、乾咳、氣喘、袪腸胃脹氣、反胃、暈眩、貧血、頭痛、排毒、柔軟皮膚、清除黑、頭粉刺、益油性髮質及膚質、懷孕及哺乳期間避免使用 具有舒緩身心與醒腦紓解壓力，平衡精神狀態的作用。多半是用來按摩頭皮與驅蟲以及醒腦. 花梨木(Rosewood) 幫助情緒低落、極度疲勞者振奮、改善性冷感、頭痛、保溼、抗皺、延緩老化. 檀香(Sandalwood) 安撫神經緊張及焦慮、鎮靜、鎮咳、祛痰、改善膀胱炎、性冷感、柔軟肌膚、保溼. 茶樹(Tea Tree) 使頭腦清新、恢復活力、抗病毒、殺菌、強化免疫系統、改善香港腳、頭皮屑. 杜松(Juniper) 催情、激勵、強化神經、利尿、利膀胱炎、腎結石、排毒、減肥、補肝、規律經期、緩經痛、利油性肌膚、懷孕期避免使用、嚴重腎病者勿用. 乳香(Frankincense) 鎮定平和、安撫焦慮、抗菌、止咳、氣喘、改善腎臟炎、膀胱炎、經血過多. 百里香(Thyme) 強化神經、活化腦細胞、提高記憶力、強化肺臟、祛痰、氣喘、抗微生物、抗風溼、提高血壓、排除尿酸、利消化、益膀胱炎、改善經血過少、白帶過多、抗頭皮屑、抑制落髮、高血壓患者和孕婦禁用. 香水樹(Ylang-Ylang) 放鬆神經、抗憂鬱、催情、平衡荷爾蒙、堅挺胸部、改善性冷感、降低高血壓、平衡皮脂分泌、促進毛髮生長、柔軟肌膚、發炎及溼疹皮膚避免使用. 檸檬(Lemon) 澄清思緒、帶來清新的感受、殺菌、袪腸胃脹氣、免疫系統、降低血糖、降低血壓、退燒、靜脈曲張、軟化角質、美白肌膚、益油性肌膚、可能會刺激敏感肌膚. 甜橙： 甜橙給人十分陽光的感覺，所以能帶來好心情，陰鬱、憂愁、壓力過大等情形出現時都可以使用，馬上活力十足。 是非常溫和安全的精油，適合小朋友使用，尤其有食慾不振、便秘、消化不良等症狀，使用甜橙是最好的選擇。能消炎、抗茵、對面皰、油性肌膚很好，須注意光敏性。對洷疹、乾燥皮膚也有護理功效。 苦橙葉： 抗沮喪、抗痙欒、除臭、鎮靜。對情緒有鎮靜安撫作用，類似橙花。 能放鬆神經系統及肌肉，也能溫和的刺激免疫系統。對粉刺青春痘有清除的功能。 大西洋雪松： 屬於比較溫和的精油，藥性雖然比較慢，卻有很好的安撫及鎮定效果，也有助於沈思冥想，讓神經系統放鬆及平靜。 它收斂、抗菌的特性最有利於油性膚質，當然也能改善面皰和粉刺皮膚，還能幫助消除瘡痂、膿、及一些慢性病，如濕疹或乾癬。能抗菌、收斂、化痰、消炎、利尿、柔軟、殺黴菌、殺蟲、鎮靜、補身。 岩蘭草： 這是一種鎮靜的精油，它能夠穩定神經，也是對抗壓力和緊張極為著名的特效藥。它對中樞神經的平衡作用，能幫助人們擺脫對鎮靜劑的依賴，據說還可以清氣。氣是一種環繞全身的能量場域，岩蘭草強化一個人的「氣」有助於抵禦疾病的侵擾。對於皮膚的療效，可治療粉刺。 　 安息香： 香味濃郁持久，自古以來在許多香料中會加入安息香當作定香劑。 依蘭依蘭： 提升兩情相悅的歡愉，對於年長者也有「精神回春」的幫助，在抗憂鬱、抗沮喪、產生自信的方面能給人帶來極大的能量。 對女性有多元的幫助，亦有「子宮的補藥」的稱謂。例如經前症候群、性冷感與性無能的改善，另一個著名的使用法則是用於保持乳房的尖挺彈性，對於皮膚與髮質，無論是乾性到油性，都建議使用伊蘭作為日常按摩、護髮的保養。

轉貼:精油的使用與療癒的途徑

2009年12月19日
公開
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如何使用精油按摩? 現代的科學研究顯示,能穿透皮膚的物質比原先所知的還多,而有些世界頂尖的科學機構也正調查這類物質的醫學潛力。 例如,在皮膚上塗了類固醇藥膏後,再罩上密不透風的覆蓋物,將使類固醇在體內累積至足以產生危險的程度,因為這藥膏能穿透皮膚為人體所吸收。不相信的人可以做一個簡單測試,用一瓣切過的蒜摩擦腳底,幾個小時後,呼吸會有大蒜的味道。 一個用精油調理不適的有效方式是按摩。依個人好惡,可採專業按摩或簡單按一按,但按摩會讓神經末稍活動起來，刺激血液循環到皮膚表面 讓油更容易穿透。即使正確地使用,精油也需要七到十分鐘才能讓皮膚吸收,而當皮膚排泄的時候,也無法良好吸收,如緊張焦慮、太熱或運動後等皮膚流汗的時候。精油穿透皮膚到達其他器官的能力也因人而異。除了水腫、血液循環不良之外,大量的皮下脂肪也會阻礙滲透。 可用精油按摩臉、背、胸、手背、腳底 或風濕的相關部位,而按摩本身即有鬆弛的效果。即使沒有時間好好地按摩,可用適量的調油塗在手背、頸背、太陽穴、兩眼之間、鼻下、耳背,這會促進血液循環,所使用的精油也會助你恢復體力。手尤其重要,因為手背的皮膚很薄,有很多明顯浮現的大靜脈。 若是希望獲得情緒上的舒解,建議使用吸嗅的方式會比塗抹的方式快.若是身體上須緩解與調理的,則是塗抹方式會比吸嗅好. 至於精油的功效要如何發揮?如何在人體達成自然療癒的途徑? 因為嗅覺與腦部掌管情緒的中樞連結,所以當下情緒不好直接吸嗅純精油會較快獲得放鬆及改善情緒的功效,當我們聞到精油揮發出其氣味時,其氣味經鼻腔傳達至大腦嗅覺區,然後再直達大腦的邊緣系統(此系統掌管著我們的情緒與記憶,它能讓情緒的每一變化來對身體做微調的動作),終於大腦的前額皮質區,然後去對你的身體下達命令,因此達到它的微調與情緒舒解功能,所以這就是聞到何種精油(味道)就會有何種感受的原因.也之所以如此,才會說要調整情緒以吸嗅的方式較佳. 而精油塗抹(按摩也算塗抹),則因精油不只像一般保養品只停留在表皮或真皮層,它可進入皮下組織然後到達血液淋巴,然後跟著全身血循而達調理,經實驗證實,塗抹精油後最慢四十分鐘,即可從血液中檢驗出精油的成份,所以若要獲得身體上的調理則以塗抹較為理想. 而精油與一般西藥不同的地方是,西藥經由身體代謝的時間較長,甚或並不一定會完全代謝乾淨,如此的長期累積會造就往後的後遺症,而好的精油屬天然物質,在身體內作用後約一天的時間,即可經身體完全代謝,不用擔心累積性.總而言之,精油可以激發人體的自然療癒力,就如一些針灸或中藥.......等自然療法一樣,運用得當的話是很好的健康保健與疾病預防的方式,甚或可以緩解當下的情緒或身體不適.當然!若是發生急症就要趕快就醫,先立即穩定緊急狀況之後再以溫合自然方式來調理,西醫與芳療適時的配合,對健康才是理想的保健方式. PS:同一種單方精油的使用期間建議勿持續太長久(一般大約是三個月),因為精油的使用,是在舒解當時的症狀,等症狀解除,可以換別的精油使用.如薰衣草精油剛用可放鬆,用久了則容易產生疲勞的現象.但如選用複方精油,則較無長期使用可能產生的問題. 而按摩油的調合,小孩,孕婦,老人建議以0.5~1.5%使用.大人無特殊狀況者,建議3~5%使用,並先以3%用看看,看之後狀況在增加濃度.一般以安全為起見,建議個案勿超過6%,總之安全為優先, 10ML 基礎油加 2 滴精油 = 1% 10ML 基礎油加 4 滴精油 = 2% 以此類推..... 另外~吸嗅的方式可以擴香儀器,或直接1~2滴於掌心,緩慢搓揉幾下後將手掌靠近鼻子慢慢深呼吸,可將其滴在安全帽上,或枕頭上,或衣服領子袖口上....身體直接接觸的方式可以調油按摩(按摩後不將油洗掉,直接泡澡更好,此時不用再於澡缸餒加精油了),或調油後塗抹不適的部位,或直接脈輪點按,或泡澡,或手足盆浴.

職能治療--自殘的原因

2009年10月20日
公開
41

職能治療10:30-11:20(第三節課) 一個學期有二到三次,主角是家長,採用諮詢的方式進行 藉由專業治療師的建議,讓家長及老師實際將教學技巧運用在日常生活情境中 職能老師和陳老師針對孟傑自殘的行為 討論了幾個可能發生的原因 因為這幾年孟傑的腦波有幾個不同的部位 每次都還有不正常的放電 職能老師後來歸納出一個重點 他說應該是孟傑腦部不正常的放電讓他覺得頭痛不舒服 可是他又不會表達 自己只好用另一個更激烈的方式就是撞頭敲下巴 來掩蓋因為不正常放電所造成的頭痛和不舒服 其實這個說法之前我們也曾經有想到過 因為孟傑時常會突然莫名的大哭 同時拼命用力的敲下巴 大概過幾分鐘之後情緒就會恢復平靜 雖然去國泰回診時曾經跟洪院長討論過 但是洪院長說沒有明顯的發作狀況 他也無法確定到底是不正常放電所造成 或者只是一般的情緒發洩 職能老師問我 是否有給孟傑使用過感統刷 我說從他10個月大上早療課時就開始在刷 已經刷壞好幾個刷子了 職能老師建議給孟傑戴上安全頭盔 避免他敲撞時傷到腦部 我說戴頭盔只會讓他更生氣 敲得更嚴重 有一點小聰明的孟傑甚至可以把綁得很牢固的頭盔給扯下來 職能老師說可以給予按摩棒的刺激 我說按摩棒只有短暫的效果 而且也不是每次都有效 職能老師還建議了其他幾個緩和孟傑情緒的方法 其實那些方法我們早都已經試過 但對孟傑來說根本就沒有效..... 看樣子 孟傑今天又打敗了一位老師