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【育兒】專家推薦7種遊戲～刺激寶寶語言發展 

2019年05月09日
公開
186

語言發展對寶寶的重要性 三種能力幫助寶寶的語言學習 謝明慧臨床心理師表示，寶寶的語言發展需要三項重要的能力來支持： 1.模仿能力 當寶寶在2個月時，便開始會發出一些自發性的音，同時所發出的聲音種類也 會越來越多，對於人聲也漸漸有明顯注意及注視的興趣，媽咪可以發出音節 簡短且口型清晰的字，讓寶寶產生興趣，進而試著學習模仿妳所發出的聲音 ，媽咪要適時給予良好的回饋反應，鼓勵寶寶學習。   2.發聲能力 寶寶2~5個月時，媽咪可以豐富聲音的多樣性，以發出母音a、i、u、e、o 為主；4個月之後寶寶已會開始發出更多不同的聲音，例如：a-gu、amuh 、咕嚕咕嚕玩口水聲音等等，別以為寶寶是調皮，寶寶都是在藉著嘗試使 用自己的發聲器官，認識自己運用各個部位所發出的多種聲音；當寶寶6 個月大之後，其模仿的現象會越來越明顯，媽咪必須給予寶寶豐富且多元 的視覺、聲音等刺激，幫助寶寶對語言產生更多興趣並鼓勵他作各種嘗試 及學習。   3.專注能力 觀察寶寶分辨聲音的能力 6~12個月的寶寶，除了會注意人的聲音外，他們用來觀察聲音來源與人 的表情的時間也變長了，因此建議媽咪在照顧寶寶時，也可以一面跟寶 寶對話，且盡量將文字精簡、速度放慢、嘴型明確清楚，讓寶寶觀察表 情與嘴型，對於語言的學習很有幫助。而藉由觀察寶寶是否對於已經出 現一段時間的刺激顯得缺乏興趣，而對新出現的聲音或玩具會重新專注 ，表現出興趣，則表示其具備基本的記憶能力，能夠分辨新出現的聲音。 寶寶成長過程不可少 「探索、要求、做反應」 詹庭芳語言治療師提到，探索、要求、針對事情做出反應，是寶寶在成 長過程中必經也必備的，擁有上述的成長經驗，寶寶才能學習到語言的 各個層面且不停練習。例如會在不斷嘗試之後發現，「這種哭聲」媽咪 就會拿奶瓶來；「那種哭聲」媽咪就會來幫我換尿布…等，並學習到語 言語溝通的過程是何種面貌。若寶寶從小就缺乏聲音的環境、刺激，除 了可能影響寶寶所散發出的氣質，也可能對其未來的溝通能力造成一定 影響。   4.和寶寶說話 可安撫其情緒 賴怡如語言治療師表示，若哭的時候都被家長抱起學習理解是發展重要 的一環，媽咪適時適量的給予寶寶刺激，當寶寶哭的時候不應為求止住 哭聲而顧著哄他，和寶寶說說話、吸引他的注意力也是安撫寶寶情緒的 方式之一。   5.寶寶學語 聽力很重要 觀察寶寶聽力是否正常 學習語言，除了口腔發育、發聲系統皆正常外，另一個重要前提便是聽 力，正常的聽力可以幫助寶寶更正確的學習、模仿各種發音。詹庭芳語 言治療師指出，其實寶寶對於聲音的敏感度相當高，若媽咪發現寶寶有 出現下文提及的警訊，可藉由聽力檢測來確定寶寶的聽力是否正常。   運用各種聲音觀察寶寶辨識音源的能力 一般人對話的音量約在20~40分貝之間，在家中測試寶寶對聲音的反應 時不需刻意大或小聲，依照正常說話的音量即可，正常情況下寶寶聽到 聲音便會轉頭尋找音源。若寶寶對說話聲音的反應正常，家長亦可進一 步試著用會發出聲音的玩具球，依舊秉持著不要製造過大聲響的前提， 在不同方向、地方發出聲音，試探寶寶是否能夠尋找或辨識音源，假如 必須製造很大的聲響，寶寶才出現反應，甚至從頭到尾毫無反應，則家 長便需特別留意，建議到醫院進行專業檢測。   6.善用道具 提升寶寶對詞彙的瞭解 謝明慧臨床心理師建議媽咪，當寶寶9~10個月大時，開始學習理解一 些生活詞彙，但仍對於平時經常使用的物件詞彙較為敏感，因此建議 媽媽可以在不同情境下都讓他試著找尋所指定的慣用物品的名稱，例 如：指著寶寶的玩偶或奶瓶問：「娃娃（或ㄋㄟ ㄋㄟ）在哪裡」？ 讓寶寶來注意。等到寶寶11個月以上時，則可以將物品的範圍擴大， 不用完全使用寶寶慣用的物品，例如指著廣告上的奶瓶圖片，問寶 寶：「ㄋㄟ ㄋㄟ在哪裡？」讓孩子指認或注意，目的是引導孩子對 於詞彙的瞭解更加正確！   7.觀察寶寶對各種聲音的反應 詹庭芳語言治療師指出，寶寶平時在玩自己的聲音或是模仿時，家 長便可藉由互動的過程中發現異常。例如：寶寶過度安靜或是聲音 的種類很少等現象，就是聽說能力異常的警訊。提醒媽咪應在生活 中時常與寶寶互動、溝通、鼓勵寶寶發音，便可及早發現異常並及 早診治。例如：大概6、7個月的寶寶會開始模仿大人發出自己原本 就會發出的音，例如寶寶已經會發出bu bu的音，當大人發出bu bu 時，寶寶也可能會接下去模仿，而到了12個月以後，才會比較有能 力模仿新的詞彙。 保護寶寶的聽力 賴怡如語言治療師表示，中耳炎是造成寶寶聽力受損的原因之一， 中耳炎若未治癒，則可能會致使發音障礙或模糊、異常。謝明慧 臨床心理師建議，應隨時保持寶寶耳道的乾燥、勿讓耳朵浸水， 平時也應注意勿讓異物侵入寶寶的耳朵。平時音量勿過大，尤其 要避免在寶寶耳朵邊製造大聲響，有些長輩會喜歡在寶寶附近拍 手或大叫吸引其注意力，但這樣的動作卻可能對寶寶的耳膜造成 傷害，不可大意！ 詹明芳語言治療師表示，媽咪應盡量避免對寶寶的耳朵做頻繁的 侵入性動作，因為耳垢其實具備了保護作用，太常清理或是清理 不當都有可能對耳朵造成傷害，假如若有需要，也建議應到有專 業器具的耳鼻喉科，請醫師協助檢查、清除。   寶寶聽力有障礙的警訊 1. 不論大小聲，寶寶皆對聲音反應不大甚至無反應。 2. 寶寶長期對人聲無反應、沒興趣。 3. 對某種音頻沒有反應。 4. 構音異常。 謝明慧臨床心理師與賴怡如語言治療師皆表示，若媽咪發現寶寶 對於聲音的反應遲鈍就必須要先有警覺，假如上述現象明顯且持 續一陣子，建議應找專科醫師檢查、治療。寶寶對聲音沒有反應 除了與聽力有關外，也有可能是發展遲緩或是人際互動的相關 問題，若家長有疑慮，則建議可以帶寶寶至早期療育的機構接 受評估。 此外，有時寶寶聽得到並不代表聽得好，詹庭芳語言治療師 表示，有些孩子於整體或某些頻率上有聽力困難，若未及早 發現，則可能致使其學語過程困難、構音異常以及說話清晰 度不佳等困擾。詹庭芳語言治療師進一步指出，有些孩子無 法發出ㄓ、ㄔ、ㄕ、ㄐ、ㄑ、ㄒ等音，其實是因為他們聽不 清楚這些高頻音，以致他們無法正確構音，若未及早診治， 寶寶長大後可能會採取省略、替代的方式，影響發音的清晰度。   專家建議的語言遊戲 1.模仿發音真有趣 寶寶在生活中會花許多的時間在聆聽以及學習上，尤其會從時 常聽見的聲音如ㄇㄚ、ㄆㄚ、ㄅㄨ等簡單組合音節開始。約在 4~6個月時，因為餵食副食品的關係會讓寶寶開始接觸餵食時 會發出的聲音，寶寶也將開始理解這是吃飯的聲音並且對環境 音產生辨識甚至熟識。 建議媽咪可以多和寶寶說一些簡單的單字，緩慢且反覆的提醒 他，甚至可以結合物品，讓他對語音與物品產生連結與記憶。 2.兒童歌曲帶動唱 媽咪可以幫寶寶選擇旋律輕快、簡單的兒童歌曲，有時也可以 自編帶動唱，增加和寶寶互動的機會，甚至是幫歌詞做一些代 換，例如生日快樂歌的歌詞，關鍵字可改成寶寶的名字，並且 在唱到他名字時指他自己。 3.音效豐富的玩具吸引寶寶注意力 目前市面上有許多上面有開關、按鈕的玩具，不同的按鈕會有 不同的聲音，聲音種類越多，寶寶對他的好奇心以及興趣就會 越多，同時提醒媽咪，玩具沒有固定的玩法，寶寶可以有他自 己的一套玩法，不需要硬性規定他該如何使用玩具，而是以引 導與配合的角度去觀察寶寶玩玩具的過程。 4.隨時來首搖籃曲 相當喜歡韻律感以及音調起伏的寶寶，非常喜歡唱歌遊戲，媽 咪可以三不五時就哼哼唱唱，讓寶寶隨時都能浸淫在音樂的薰 陶中。 5.學動物叫聲 認識音節組合 對聲音很好奇的寶寶，建議媽咪可以製造各種聲響（自製或是 有聲書等），提升寶寶對不同聲音的認知。一開始媽咪可以先 從汪、喵、呱、咕等母音加子音開始，並且帶寶寶去認識每一 個發出這種聲音的動物，實體或書本上的都可以。接著可在進 階到生活中的環境音，例如喇叭聲、救護車、公園中的交談聲 ，都是可供寶寶學習的絕佳來源。 6. 介紹生活事件與物品 在為寶寶介紹生活中的各個細節時，帶動作很重要喔！媽咪可 以在做動作的時候順便講解給他聽，例如換尿布、丟垃圾、吃 飯、洗手…等每天都會遇到的生活細節，都可以邊做邊解釋， 反覆聆聽也將加深寶寶的印象。 7.拍手、點頭 當手放在中線時媽咪可開始動作，當寶寶到9個月左右時， 便可連結動作及語言的意義（例如說再見會揮手）；11個 月左右，媽咪更可和寶寶玩「交換遊戲」，例如拿A換B ，一開始帶著寶寶做，等到將來他自己做卻做錯時，家 長再適時的予以糾正。 遊戲中的注意事項 近距離聽到100分貝聲音 將對聽力造成影響 詹庭芳語言治療師表示，一般說話的語音是在30~40分貝 左右，美國聽語學會上面的衛教單張有指出有一些能擠壓 發出聲音的玩具都接近90分貝，如果直接在嬰兒耳朵旁邊 擠壓更是會發出超過100分貝的聲音，長期下來很容易影響 聽力。所以建議家長不要選擇聲音太大的玩具，或是不要讓 嬰兒接受太大的噪音。 遊戲過程中 家長應陪伴在側 另外，寶寶學語最重要的一點是家長的陪伴。過程中家長可 以發掘寶寶喜歡甚麼東西、喜歡發出哪種聲音，提供寶寶模 仿的對象；假如寶寶不喜歡發音或是玩遊戲，家長也可以先 想看看該怎麼讓寶寶喜歡，例如改變遊戲型態、內容，在雙 方互動的情況下，寶寶也較不容易對遊戲感到厭倦。 保持愉悅的學習環境 賴怡如語言治療師表示，學語過程中應保持愉快的學習環境， 讓寶寶的學習力與吸收能力都上升。但應避免在進食中玩耍、 並且在生活中多給寶寶語言刺激的來源，幫助學習。   詹庭芳 學歷：國立政治大學英國語文學系學士 國立臺北護理學院聽力與語言障礙科學研究所碩士 經歷：中華民國聽語學會正會員 現任：宏恩綜合醫院復健科語言治療師 謝明慧 學歷：成功大學行為醫學研究所碩士 經歷：國軍松山醫院精神科臨床心理師 成大醫院精神科臨床心理師 現任：台北長庚醫院兒童心智科臨床心理師 ～原文刊載於98年4月號《嬰兒與母親雜誌》

 這是真的!!家中有年長者記得要提醒一下唷!

2019年05月09日
公開
51

請各位朋友要告訴自己的家人  真的是跟郵差的裝扮一模一樣,  而不一定只送掛號信, 還會送包裹.... 等讓你簽收  而且會指定家中特定的某人才可以簽名.  請大家要注意!!!  用力把信傳出去!!!  也要先看過再蓋章  而且絕對不能按指印  免得被奸人所害  一般收掛號信 ,只要印章或蓋指紋就OK了 ,不用兩者兼具 ,  如果真的有這麼要求,就要小心一點了 .提醒家中的人吧.  時機不好,動歪腦筋的人愈來愈多,所以要更加小心才是.......  希望大家看緊自己的荷包..^v^...  請各位告訴家人，尤其是平日上班時間家中大多只有老人或小朋友在家，如有 郵差或民間快遞送掛號信件 來要求 簽名 及蓋章 ， 真正的郵差是不會叫人蓋了章 又 按指印，所以一定要小心，不要成為下一個受害者！  立委15日揭發一起歹徒冒充郵差以假掛號信  讓民眾簽下1千2百萬元本票的 智慧型詐騙案。 這張本票流落到第三者的手上，向法院聲請強制執行，結果無辜的被害人面臨所有 的財產、房屋被法院查封拍賣的厄運。 一張記載著１千２百多萬元金額的本票，前後左右折折疊起來，露出空白的一面，讓被害人梁老先生 誤以為是掛號信收執聯，在假郵差半推半就下蓋了印章並按了指模，因此本票成了有價證券。 事後被害人遭到法院強制執行命令，房子被查封扣押。  老先生擔心房子被拍賣而四處喊冤，他強調絕對沒有欠人家半毛錢，  根本是在不知情的狀況下被騙。 這起詐騙案發生在去年８月，當時1名騎著郵務車的郵差送來裝有１千元紙鈔的掛號信請被害人簽收。 歹徒穿的打扮跟真郵差完全 相同，信件的郵戳也經過台北、三重郵局投遞，行騙過程看不出破綻。 委希望桃園地院民事執行處不要成為騙徒的幫兇，要求暫停拍賣的處分。  另外，立委也質疑郵務士被冒用，中華郵政難免有疏失責任，呼籲民眾多加注意，以免成為下一個受害對象。   PS:請大力轉送以免有人再次受害， 謝謝大家（這也是日行一善的哦）

 三步驟、四處方，扭轉孩子的壞脾氣

2019年05月09日
公開
101

三步驟、四處方，扭轉孩子的壞脾氣  作者：陳念怡 出處：親子天下  家庭是孩子學習情緒能力最重要的開始，父母更是孩子最重要的情緒教練。  要如何提高孩子EQ？三個步驟、四帖處方，可以提供父母參考。 --------------------------------------------------------------------------------     孩子情緒學習經驗深受父母的影響，父母同時也是穩定孩子情緒的最主要來源。 根據美國華盛頓大學心理學教授約翰‧高特曼的追蹤調查發現，父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業表現也比較傑出。提高孩子的情緒能力，已成了現代父母的必修課。 三個步驟  培養情緒能力，愈早開始愈好，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時，父母可採取以下三個步驟： 步驟1：理解、接納孩子的情緒 如果孩子出現情緒反應，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。當孩子知道你願意理解他的感受，就會慢慢將心情沉澱下來。 情緒是自然產生的感覺，是一個人對周遭事物的主觀感受，因此沒有對錯之分。它是一種能量，一旦湧現了，絕不會憑空消失，需要有效抒解的管道。 台灣師範大學特殊教育系教授洪儷瑜指出，國人因文化的關係，並不接納負向的情緒。在孩子出現負面的情緒時，大人往往回以「不可以這樣」，或是輕忽壓抑，而不能提供孩子一個實際練習面對和處理負向情緒的機會，或是體會孩子在處理這種情緒時需要一段心理歷程。例如：當我覺得害怕、緊張、擔心、嫉妒時，我覺得如何？我可以怎麼辦？ 如此一來，孩子表面上可能沒事，但內心那股「氣」依然存在，「情緒垃圾」愈積愈多，最後一發不可收拾。 不過，同理孩子的情緒，並不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現當成工具，對父母予取予求。要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當的行為必須被規範。 步驟2： 協助孩子覺察、表達情緒，並釐清原因 接下來，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協助孩子覺察、認清自己的情緒，例如：「看你哭得這麼傷心，一定很難過，對不對？」回應孩子的感受，可以讓孩子明瞭自己的感覺。 之後，繼續用開放性的提問方式，例如：「今天是不是發生什麼事了？」協助孩子正確表達情緒，釐清情緒背後的原因。只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對症下藥。 步驟3：引導孩子調整認知，思考解決方案 等孩子情緒緩和下來，引導他調整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：「玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？」 四個處方箋  處方箋1 --身心覺察，換個想法更好 情緒管理的基礎是自我覺察。最早提出「EQ」概念的耶魯大學教授彼得‧沙洛維建議父母，要多和孩子談感受，讓孩子和他的「感覺」在一起，問「你現在有什麼感覺？」「哪一種情緒的感受最深刻？」幫孩子把潛藏的感覺引發出來。情緒就像畫家手中的繽紛顏料，唯有自由的經驗各種情緒，才知道如何運用它、調整它。 孩子的情緒反應，特別容易牽動生理的變化，例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發抖等等。平時多和孩子練習身體放鬆技巧，例如：深呼吸、肌肉放鬆、靜坐等，有助於提高孩子的情緒覺察力，穩定情緒波動。 青少年心理諮商專家蔡秀玲在《情緒管理》提出「每日情緒紀錄表」的做法。父母可陪孩子記錄每日的情緒變化，找出他常有的情緒反應、伴隨的想法及行為，讓孩子了解情緒、想法及行為三者之間的關係，再嘗試換個想法。 例如，孩子和好朋友吵架（事件），覺得既生氣又難過（情緒反應），因為他認為兩人一定不會和好，而他自己再也交不到好朋友（想法），於是跟爸媽說他明天不想去上學（行為）。其實，導致情緒的主因，往往不是「事件」本身，而是自己的「想法」。引導孩子換個角度思考，在想法中少用「一定」、「必須」等字眼，就能降低情緒的強度和影響。 處方箋2 愛與肯定，累積快樂存摺 「正向心理學」之父馬汀‧塞利格曼在《真實的快樂》指出，童年積存的正向情緒，是孩子未來遭遇挫折時可吃的老本。正向情緒可拓展孩子的認知，提升解決問題的能力；相反的，負面情緒會削弱孩子的忍受度。正向的情緒經驗存得愈多，孩子就愈有勇氣面對困境，消除負向情緒。 塞利格曼強調，建構孩子的正向情緒並不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件，都能為孩子架設一張「情緒安全網」。 處方箋3 親子共讀，豐富情緒語彙 研究發現，能夠表達自我感受的孩子，比較不會把情緒反應在行為上，也比較不容易把情緒轉成生理反應。 新罕布夏大學教授約翰．梅耶建議，藉由親子共讀，讓孩子累積豐富多元的「情緒語彙」。情緒語彙幫助孩子標示不同情緒狀態，學習用適切的「字╲語言」描述自己確切的感受。 故事是現實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，了解人們如何處理憤怒、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀後討論和角色扮演，父母引導孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，了解書中人物在哪些情境下、做哪些事，會產生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。  情緒語彙也分不同的強度和層次。例如：孩子說他很「害怕」時，你是否分辨得出他是不安（輕度）、掛心（中下程度）、焦慮（中度）、苦惱（中上程度），還是驚恐（強度）呢？先協助孩子分辨他的情緒落在「情緒座標圖」的哪個點，才能根據程度不同，選擇適當的調節之道。 處方箋4 身教重於一切 良好的典範勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。 洪儷瑜感慨指出，很多父母在處理情緒時經常言行不一，自己的情緒表達方式和孩子一樣，但對於孩子的問題卻一副道德勸說，而導致孩子對於父母的管教失去信心。 孩子透過觀察、模仿，不斷吸收父母因應情緒的風格，在孩子面前適當表現你的情緒益顯重要。 偶爾和孩子分享自己如何從錯誤中學習的往事，也有助於拉近親子之間的距離。 當你坦誠的說「媽媽明天要上台報告，覺得很緊張」時，孩子學會「有情緒是人之常情」；當你遇到挫折，對自己說「沒關係，只要我冷靜下來想清楚，一定有辦法克服」，孩子了解到「自我對話的重要性」；當孩子手中的氣球不慎飄走了，你高興大喊：「你看，氣球媽媽在呼喚它了，趕快和氣球說再見！」原本悲傷的孩子就會發現「轉換情緒帶來的驚奇」。 最後，要提醒家長的是，「EQ教育不是特效藥，而是漢方藥」，孩子的改變需要時間。培養情緒力是一個持續進行的過程，一旦開始，就會漸入佳境。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習，就能調好孩子的情緒體質，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人。

 幼兒爬行不夠 易成躁動兒

2019年05月09日
公開
55

  【高麗玲╱台北報導】俗話說七坐八爬，幼兒八個月大應開始學習爬行，但部分家長太溺愛，老把孩子抱在手上，但這可能讓孩子成為躁動兒。醫師表示，爬行可刺激孩子頸部張力的統合，若爬行時間不夠，易讓孩子日後愛扭來扭去，成為躁動兒。 六歲前是黃金治療期  台安醫院職能治療師廖笙光昨表示，很多人孩子以為坐不住，老動來動去是個過動兒，但據該院過去一年收治九十六位被家長主訴有過動傾向的兒童，經診治發現有三分之一者，是躁動兒而非過動兒。  廖笙光說，躁動兒成因之一，即是在學步期，爬行時間不足，造成頸部張力整合不佳，但也有些是因先天或反覆中耳炎導致前庭刺激反應不佳，讓他們出現常用腳踢前面人的椅子、愛扭來扭去、跳上跳下等舉動。  台安醫院精神科主任許正典說，過動兒與躁動兒都可能以好動為表現，但過動兒是因腦部某些神經傳導及活化不足引起過動的行為，而躁動是因為背部肌力、頸部張力及前庭刺激反應不佳等原因造成「過動」，不是腦神經異常所致，兩者治療方式不同，提醒家長若發現孩子好動，應就醫釐清病因，六歲前是黃金治療期。 資料來源：蘋果日報 2009年9月24日  蘋果日報網址：http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/31965451/IssueID/20090924

不錯文章

2016年10月30日
公開
51

在 Line 上面看到一篇不錯的文章，記錄下來分享~~~~~~ 每個人都會累， 沒人能為你承擔所有的傷悲， 人總有那麼一段時間， 要學會自己長大。 沒有人可以左右你的人生， 只是很多時候我們需要多一些勇氣， 去堅定自己的選擇。 喜歡你的人，就是喜歡你 討厭你的人， 不會因為你的委屈而變的喜歡。 是是非非， 沒必要在意那麼多的看法， 他們有嘴，不一定有腦。 像失望和委屈這種東西， 是沒必要解釋，越解釋越亂。 對於自己想做的，千萬不要放棄！ 不要害怕自己與眾不同！ 要怕的是強迫自己隨波逐流∼ 無論你多麼強勢、多麼堅強； 內心的強大才是王道。 當無法改變世界的時候， 我們可以改變我們的心靈。 有時候，人難免多心。 心思一多，對許多小事就跟著過敏。 於是， 別人多看一眼，便覺得有敵意； 別人沒看一眼，又認定是故意冷落。 多心的人注定活得辛苦， 因為情緒太容易被別人的情緒所左右。 多心的人總想東想西胡思亂想， 結果很容易困在一團思緒的亂麻中， 動彈不得。 有時候，與其多心，不如少根筋。 人是一塊磁鐵，相不相信？ 其實人真的是一塊磁鐵。 當身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意， 美好的東西就自然地被吸引。 相反的， 當非觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁， 負面的一切也就相繼來報到了。 因為是一塊磁鐵， 吸引的都是相信的東西， 所以快樂的人 就吸引快樂的人、事、境 ； 煩憂的人 則吸引煩憂的人、事、境。 幸運與厄運， 在於如何使用內在磁力。 這是信念的奧秘。 你今天心情好嗎？ 你不說話， 但眼底的神色已回答了一切。 那麼， 就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殻裡吧！ 聽過這句嗎？ 煩惱∼這種煩人的東西是想出來的啊！ 若是不想就不存在。 去走走吧∼ 去喝一杯咖啡，買一件衣服，剪一種新髮型。 去吃一筒冰淇淋，走一條街，看一場電影。 去看一個老朋友，聊一回往事， 數一晚星星。拂一襲清風。 讓自己好過的方法很多。 除非， 堅持躲在陰暗潮濕的甲殻裡更快樂。 今天心情好嗎？ 希望你也是一塊快樂的磁鐵 文章出處： #夢想咖啡廳（聽）

不錯的文章-2

2016年10月30日
公開
46

沒有人會陪你走一輩子，所以你要適應孤獨，學會樂在其中；沒有人會幫你一輩子，所以你要努力奮鬥，建立強大的自我。 多想想自己的錯，就會慢慢忘記別人的過，很多事本沒有對錯，只是立場不同，在誰的場要捧誰的場。 請你不要冒然評價我，你只知道我的名字，卻不知道我的故事。你只是聽聞我做了什麼，卻不知道我經歷過什麼。 一個真正強大的人，不會把太多心思花在取悅和親附別人上面。所謂圈子、資源，都只是衍生品。最重要的是提高自己的內功。只有自己修煉好了，才會有別人來親附。自己是梧桐，鳳凰才會來棲；自己是大海，百川才來匯聚，花香自有蝶飛來。你只有到了那個層次，才會有相應的圈子，而不是倒過來。 人生本就是一種感受。當愛你的人棄你而去，任你呼天搶地亦無濟於事，生活本是聚散無常；當背後有人飛短流長，任你舌如蓮花亦百口莫辯，世道本是起伏跌宕。得志時，好事如潮漲，失意後，皆似花落去。不要把自己看得太重，委屈了、無奈了、想哭了，這些都是你生命中不可或缺的一部分。 一個人總在仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發現自己正被別人仰望和羨慕著。其實，每個人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在別人眼裡。幸福這座山，原本就沒有頂、沒有頭。你要學會走走停停，看看山嵐、賞賞虹霓、吹吹清風，心靈在放鬆中得到生活的滿足。 幸福不會遺漏任何人， 遲早有一天它會找到你。 人生就是這樣充滿了大起大落，你永遠不會知道下一刻會發生什麼，也不會明白命運為何這樣待你。只有在你經歷了人生種種變故之後，你才會褪盡了最初的浮華，以一種謙卑的姿態看待這個世界。 無論你今天怎麼用力，明天的落葉還是會飄下來，世上有很多事是無法改變的，活在當下，正向提升。 🎈學會快樂 沒有人會為你的痛苦買單，心情是自己的！ 🎈學會自我欣賞 相信自己是最好的！ 🎈學會自己照顧自己 沒有人會攙扶你一輩子， 你總得為自己謀一個吃飯的本事。 🎈學會對痛苦說拜拜 愛情使人忘記時間， 時間也會使人忘記愛情， 不要讓太多的昨天占據你的今天， 請相信： 是你的不管你怎樣任性他都不會離開你； 失去的其實從未真正屬於過你。 🎈學會淡看得失 這世界上除了生命， 其實沒什麼東西讓你迷失自己， 學會笑著承受， 笑著對風風雨雨說：沒什麼了不起! 🎈學會善良 善良是做人的基本， 不要為了名利而失去本性。 🎈學會寬容 女人不是因為美麗而可愛， 而是因為可愛才美麗， 一點寬容會讓別人感激一生。 🎈學會高傲 女人應該有一點清高的資本， 這資本源於自己不懈的努力， 記得時刻充實自己，永不放棄。 🎈學會堅強 我愛你時，你才那麼閃耀； 我不愛你時，你什麼都不是。 這句話不但適用於愛情， 也適用於 人生。 🎈學會珍惜 人人都覺得永遠很遠， 其實它可能短得你都看不見， 珍惜你認為值得珍惜的， 別讓生命留下惋惜！ ✌看完後，别忘記點讚，別忘了分享哦！ 您的一個「讚」👍，一個「分享」🤗 可能就幫到有需要的朋友， 也能讓我更有動力喔!💓💓 FB粉絲團: http://fb.com/atselfhelp 免費訂閱文章：http://j.mp/twdreams

意想不到的妙用！薄荷油竟可驅蚊除黴又消臭

2016年06月07日
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早安健康作者王貞潔�編譯 | 早安健康 – 2016年6月7日 下午12:00. . . . 【早安健康�王貞潔編譯】天氣開始變得愈來愈熱，冬天不知道躲到哪裡去的蚊子果蠅小蟲，紛紛飛了出來。想選防蚊液，又擔心裡頭的化學成分？其實家家常備、用來提神醒腦或是蚊蟲叮咬消腫的薄荷油，有意想不到的妙用。 薄荷油是從薄荷的葉和莖萃取出來的精油，成分天然，對人體不會造成傷害。日本知名健康網站Welq就整理出5種薄荷油的新用法：除了防蟲的效果外，還有防黴、除臭、殺菌和消除疲勞的效果，讓你的生活更安心。 薄荷油是萃取自薄荷葉和薄荷莖，成分天然單純，做成薄荷油噴霧妙用多 專家表示，把薄荷油加水加上藥用酒精就可以製成天然防蟲液，可以噴在皮膚上，防止蚊蟲的叮咬。 薄荷油的成分雖然單純天然，但是用於人體時仍應適當使用，食藥署則建議2歲以上才適合使用薄荷油塗抹於身體。 日本知名健康網站Welq整理出的薄荷油噴霧做法如下： 第1，把20滴的薄荷油與10毫升的藥用酒精混合，再加入90毫升的水。 第2，倒進去噴瓶中就可以使用了。 加入酒精是為了讓水和薄荷油比較好混合，也可以只加薄荷油和水就好了。 妙用1 ：利用薄荷油噴霧來防蟲 薄荷油含有薄荷醇的成分，有防蟲的效果。只要把做好的薄荷油噴霧噴在手臂或雙腳上，在身體形成一道保護膜，就可以防止蚊蟲的叮咬。想防蚊蟲入侵室內，就把薄荷油噴霧噴在紗窗上，讓蚊蟲不敢靠近。 妙用2：利用薄荷油噴霧來防黴 薄荷油含有抗菌的效果，所以在衣櫥或是衣櫃的抽屜噴上薄荷油噴霧，就可以達到防黴的效果。 妙用3：利用薄荷油來除臭 在垃圾桶中滴上幾滴薄荷油，或是噴幾次薄荷油噴霧，就可以消除垃圾桶中可怕的氣味。而且，薄荷油含有抗菌的效果，日本專家研究指出，對O157型大腸桿菌也有抑制效果，噴在垃圾桶中可以預防環境受到污染。 妙用4：利用薄荷油來殺菌 在細菌大量繁殖的夏天裡，打掃的時候，不妨滴幾滴薄荷油在水桶裡或是抹布上吧。薄荷油的殺菌效果，可以讓居家環境變得更乾淨。 妙用5：利用薄荷油來消除疲勞 薄荷油有放鬆精神的效果，洗澡的時候滴幾滴薄荷油到水裡，可以放鬆緊繃的神經。在炎熱的夏天裡，還可以感到涼意。

增強體內防曬力！吃這3種食物抗紫外線除自由基

2016年06月07日
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早安健康作者H2U CLUB | 早安健康 – 2016年6月5日 上午11:00. . . . 【早安健康�H2U CLUB編輯部】如果你隨便找個路人，跟她說「吃某些食物可以幫助你防曬」，我想你應該會看到對方露出疑惑的表情，然後說著…怎麼可能吶。 然而實際上，肌膚要對抗紫外線不是只有靠撐洋傘或是塗防曬乳，肌膚裡面的營養狀況也扮演著重要的角色，像是表皮的黑色素細胞會分泌黑色素吸收紫外線，從食物中攝取到的營養素也能發揮保護的作用。 底下會以營養素與食物（營養素：食物）組合的方式來說明為什麼它們能幫助我們防曬： 胡蘿蔔（beta-胡蘿蔔素） 如果說要從肌膚裡面顯出最重要的防曬營養素的話，那麼首推類胡蘿蔔素裡面的beta-胡蘿蔔素，除了能吸收紫外線，還能充當抗氧化劑清除因為紫外線產生的自由基。 beta-胡蘿蔔素的結構裡有很多共軛雙鍵，而這讓它有吸收紫外線的能力。 有研究調查一天要攝取多少類胡蘿蔔素才有顯著的防曬效果，每天至少要攝取10–15毫克的beta-胡蘿蔔素，並吃超過10週才會有顯著的效果。 每天10–15毫克的beta-類胡蘿蔔素是怎麼樣的一概念呢？ 每100公克的胡蘿蔔含有8.285mg的beta-類胡蘿蔔素，換成日常吃得到的樣貌，大概是一天吃一根胡蘿蔔就可符合這樣的需求。（請注意，吃更多不會賦予更強的保護力，適量就好。） 番茄/西瓜（茄紅素） 番茄或是西瓜裡面含有豐富的茄紅素，與beta-胡蘿蔔素同屬於類胡蘿蔔素家族的成員，因而有類似的特性，因此它也能吸收紫外線與清除自由基的能力。如果你擔心攝取太多胡蘿蔔而膚色變黃，那麼可以吃番茄或是西瓜來補強。 茄紅素也是類胡蘿蔔素的一員，因此有類似的特性。 有研究讓人們每天吃含有 16 毫克茄紅素的番茄醬，期間血中茄紅素的濃度確實跟著增加，在第 10 週的時候，天天吃番茄醬的人在紅斑形成試驗中，發生紅斑的時間明顯增加，而這代表肌膚對抗紫外線的能力變強。 不過要注意的是，合成的茄紅素並沒辦法發揮同樣的保護力，原因可能在於吃含有茄紅素的食物也會一並吃下茄紅素的前驅物（Phytoene 與 Phytofluene），對 UVA 與 UVB 有更強的吸收能力。 此外，夏天是西瓜的產季，我們也可以從這個水果攝取到相當豐富的茄紅素喔！ 巧克力（可可多酚） 一個讓參與者每天吃巧克力吃 12 週的試驗，結果發現天天攝取高可可含量的巧克力能增加肌膚的光保護力，而且皮下組織與真皮組織的血流增加，血紅素的氧飽和度上升，並顯著增加肌膚的密度、厚度與含水量。 所以我們平常沒事可以吃些可可含量高，然後比較不甜的巧克力來幫助。 文章來源：好好過日子

紓壓安神 中醫師傳授茶飲穴壓

2011年05月04日
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紓壓安神 中醫師傳授茶飲穴壓 自由 更新日期:"2011/05/20 04:11" 〔自由時報記者林相美�台北報導〕國中基測、北北基聯測明天登場，中醫師提醒，家長可以生脈飲為考生補氣滋陰，夏天流汗時補充身體水份；枸菊明目茶減輕眼睛乾澀；寧心安神茶可預防失眠。另可按壓內關穴、足三里、三陰交等穴位，達到醒腦、紓壓、安神的效果。 台北市立聯合醫院中醫師申一中昨天表示，許多家長擔心孩子體力不夠、精神不濟，想為孩子進補，但考季多是超過攝氏三十度的炎熱天氣，高麗參、黃耆、當歸等溫補吃多易上火，應適當搭配涼補。考試當天或前一天飲食以清淡易消化食物為主，盡量避免刺激性的可樂、咖啡等咖啡因飲料，多補充維他命Ｂ群、深綠色蔬菜，舒緩緊張情緒。 申一中指出，氣溫高對考生體力是一大考驗，可以生脈飲補充水份，人參二錢、麥冬三錢、五味子一錢，用一千五百西西水煮成一千西西；不過，他提醒，年輕人易火氣大，可以參鬚一把約五錢或西洋參取代人參。 另外，長時間苦讀易使眼睛疲勞，可多喝枸菊明目茶，將枸杞子三錢、菊花二錢、決明子三錢，以六百西西開水沖泡，減輕眼睛乾澀、紅絲。有些考生唸書不易專心或精神亢奮靜不下來，可喝寧心安神茶，預防失眠，藥方包括甘草二錢、浮小麥五錢、紅棗三錢、遠志一錢、茯苓三錢，用一千西西約四碗水，熬煮成二碗水來喝，其中浮小麥有止汗之效、紅棗可以健脾胃。 申一中說，可按壓具有寧心安神效果的內關穴，內關穴在前臂掌側，腕橫紋上兩寸（約兩指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，用手指指尖輕拍穴位或食指按壓穴道，每次約五至十秒，持續二至三分鐘。 考試當天若肚子痛，可按膝蓋外緣凹陷處往下四指寬，脛骨邊緣外開一個大拇指寬的足三里穴；女性考生若適逢生理期痛經，可按三陰交穴位，位置在內腳踝直上，拇指以外四指寬，脛骨內側骨的邊緣，按時有明顯痠、麻、脹痛感，按壓緩解疼痛。 資料來源：奇摩新聞http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110520/78/2rv0d.html

熬夜念書損腦力 提昇氣血循環增加集中力

2011年05月03日
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熬夜念書損腦力 提昇氣血循環增加集中力 更新日期:2011/05/16 13:04 陳敏�台北報導 考季將近，許多考生在面臨攸關人生未來的大考時刻，無不希望能在考前做足最後的衝刺，卻往往容易因為壓力過大，每天挑燈夜戰，嚴重睡眠不足，結果導致注意力不集中、記憶力衰退、體力下降，影響自體免疫功能。家長擔心孩子用腦過度、體能衰退，所以想幫孩子多補強腦力與體力，卻不得其法。 針對注意力不集中的問題，聶美華中醫師指出，這與「心氣虛」有關。由於心是人體五臟六腑的主腦，人體循環無不依靠心臟的動能。若心氣虛，則血液循環自然變慢，此時腦部的供氧量也就同時變少。因此，往往會造成注意力不易集中，無法定下心神專心做該做的事。 面對有注意力不集中症狀的患者，中醫在診斷時會發現其脈搏呈現浮弦，舌頭呈現較紅的色澤，此時需要補腎水涵肝木，扶正心氣。常使用的中藥包括酸棗仁湯加減（酸棗仁9公克、茯神9公克、知母3公克、川芎3公克、炙甘草3公克、石決明15公克、龍骨9公克、龍眼肉15公克、黨蔘6公克）；其中酸棗仁可幫助養血安神、茯神能安定神經、知母具有瀉心火的功效、川芎可促進腦部循環、炙甘草和石決明可補充鈣質、龍骨可寧心健腦。此藥方每週服用一次，可加強集中注意力。此外，時常閉目養神，配合自然呼吸法，也能避免身心經常處於緊張的狀態，協助提升專注力。 有些考生雖然可以靜下心來讀書，也吃得下飯，但記憶力很差，每每「過目即忘」。對於這類心腦功能衰弱的問題，可用四君子湯加減（茯苓9公克、炒白朮9公克、炙甘草3公克、炒麥芽10公克、炒穀芽10公克、黨蔘9公克、麥門冬9公克、酸棗仁6公克、桂枝3公克）來增強記憶力，每週服用一次即可。 考生一旦壓力過大，總是處於緊張焦慮的狀態下，胃口通常不太好，體力逐漸變差，而且脾氣容易暴躁，身體的免疫功能也會跟著下降，常會伴隨感冒、嘴破的情形發生。聶美華表示，考生想要改善緊張焦慮和體力衰退的問題，可以用六君子湯加減（黨蔘9公克、白朮9公克、黃耆9公克、茯苓9公克、陳皮3公克、麥芽10公克、穀芽10公克、萊菔子5公克）來加以調理。其中，麥芽、穀芽能促進消化作用，陳皮、萊菔子能消脹氣並中和胃酸，黨蔘、白朮、黃耆則著重於補氣的作用，茯苓具有提升免疫功能的作用。 在日常食療方面，聶美華建議可以用白木耳加紅棗燉煮後，添加適量冰糖食用，此方具有滋補的功效，適合各種體質的考生。紅棗能夠養血安神、提升免疫力，白木耳所含的膠質成分，則能有效修復黏膜，適合火氣大、嘴巴容易破皮的考生。 對於準備大考的學生族而言，除了要為課業衝刺，健康更要照顧。常言道：「休息是為了走更遠的路」，聶美華提醒家長，維持健康不能光靠藥補和食療，更重要的是維持充足睡眠、適當運動，以及均衡飲食，才能有健康的身心迎接挑戰。 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=13335

中風自我檢查 3招搞定

2011年03月02日
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中風自我檢查 3招搞定 自由 更新日期:"2011/03/01 04:11" 〔自由時報記者蔡彰盛�竹市報導〕衛生署新竹醫院神經科主任葉伯壽說，竹醫過去三年的中風病患當中，有高達十八％急性但症狀較輕的中風患者，延誤三、五天後才就醫，顯示一般民眾對輕度中風的認識不足，恐怕會延誤就醫， 錯過治療的黃金時間。葉伯壽特別提供自我檢查小撇步，讓民眾在家自行檢測。 葉伯壽表示，輕微中風的自我檢查很容易，可以透過三種檢查方式： 其一，民眾可先對著鏡子，做出裂嘴大笑、嘟嘴及伸出舌頭的動作，如果出現臉歪嘴斜，舌頭偏一邊，便是異常。 其次，雙手水平伸直，然後閉眼數二十秒，再張眼看，如發現一側下垂，便可能是無力。 最後是，用牙箋輕刺身體，比較兩側包括面、手、腳及身體的感覺是否相同，如果一側感覺遲鈍，便是異常。 以上三項檢查如果其中之一出現異常現象，便可能是中風發生，應及早就醫，尤其是中風高危險群的血壓、血糖、血脂三高病患，在這天氣變冷的時刻，要多加注意。 葉伯壽指出，曾經中風的病患，則需與上次中風穩定後做比較，看看是否有新的症狀出現。 不過，要注意的是，天冷時，曾中風的一側會變得僵硬，與中風發生時的乏力是不同的，只要稍加注意，就能分辨 。 資料來源：奇摩新聞 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110301/78/2n88k.html

充足睡眠 對抗脂漏性皮膚炎

2011年02月28日
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充足睡眠 對抗脂漏性皮膚炎 更新日期:2011/02/28 04:11 文�周彥吉 每到冬天，門診脂漏性皮膚炎的病患就多了起來，常見的症狀為臉部中心的紅疹及脫屑、頭皮屑增加，症狀更厲害的人甚至連前胸、後背也會受影響。 脂漏性皮膚炎好發的部位是我們身體皮脂腺較多的位置。目前脂漏性皮膚炎的成因還不是很清楚，不過臨床上發現，此病的復發往往跟生活習慣、溫度或天氣變化，或是荷爾蒙改變有關。 推測可能是因為前述因素造成皮脂腺分泌增加，皮膚上的皮屑芽孢菌便會分解油脂，產生游離脂肪酸及其他化學物質。這些化學物質會刺激表皮細胞的代謝，造成皮屑的增加，就產生了我們看到的紅疹及脫屑。 另外，有一些染髮劑或是外界的刺激，也有可能加速表皮細胞的代謝，引發脂漏性皮膚炎。 所以，要避免脂漏性皮膚炎的發生，可由改善上述的誘發因素做起，例如避免過度勞累、充足的睡眠，以及避免對頭皮的刺激。若有的食物或是酒類會增加復發的機會，就要盡量減少食用。 另外，可以使用含抗皮屑芽孢菌成分的洗髮精，來改善頭皮的脂漏性皮膚炎。如果用了上述的方法，還是沒辦法避免脂漏性皮膚炎的發作，就要找專業的皮膚科醫師治療了。 （作者為台北市石牌芯悅皮膚科診所院長） 資料來源：奇摩新聞 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110228/78/2n6bi.html

養生藥浴 通體都舒暢

2011年02月26日
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養生藥浴 通體都舒暢 更新日期:2011/02/25 04:11 文�呂友文 現代人常有焦慮、不安、恍神、頭痛等不適症狀，建議不妨利用時間，在家做做「養生藥浴」，取不同的中藥材泡湯，享受泡澡的快感，同時緩解各種身心不適。 藥浴又名水療，已有三千多年歷史，利用中草藥煎煮的藥汁加入水中浸泡身體，獲得療效。 古人最早把藥浴用在內科疾病治療，清朝時，更把藥浴推展到治療內、婦、兒、外、皮膚、五官等科疾病，藥浴方式也包括全身浸泡、坐浴、足浴等。 藥浴在中醫屬外治法的一種，利用中藥疏通腠理、去風散寒、溫經通絡、調和氣血、殺蟲止癢，再配合溫熱效應，改善微循環、加快新陳代謝，讓藥效一方面透過藥浴蒸氣從呼吸道黏膜進入，一方面從皮膚吸收，達到治療目的，並可減輕口服藥物對腸胃道刺激及肝病患者的藥物代謝負擔。 藥浴是外治法，所需藥量較大，一般為口服藥的3到4倍，常用辛味含揮發性易吸收的藥物，配合鹽類使用，可防止體熱散失，提高入浴後的保溫效果。一般泡浴水溫約45度，時間不超過30分鐘為宜。 目前藥浴輔助療法常用在安神、感冒、黃疸、糖尿病患周圍神經病變、全身性或外陰部、足部皮膚病，跟骨骨刺、足踝扭傷、退化性關節病變、類風濕性關節炎、坐骨神經痛、慢性疲勞綜合症、嬰幼兒外感、腹瀉等。 對於不安、緊張、焦慮的情緒，建議可取安神藥材，如合歡皮、酸棗仁、茯神、百合、遠志、菊花等，在湯浴中加些芳香的沐浴鹽，泡湯效果更佳，且蒸氣飄散宜人芳香，令人心曠神怡。 另外，退化性關節炎的痠痛或類風濕性關節炎慢性期的晨僵症狀，可用紅花、川椒、當歸、丁香等藥材煎湯浸浴；外陰或足部皮膚病可用茵陳、薄荷、蛇床子、苦參根等。 風寒感冒可用麻黃、羌活、防風、蔥白等煎湯浸浴；學齡前幼兒食慾不振、消化不良或經常腹瀉也可用附子、肉桂、黨參、白朮等「煎湯」泡腳足浴。 古人已有養生藥浴的觀念，善用前人智慧，可讓身心更健康。不過提醒民眾，不同適應症，適用不同的中藥材，所以藥浴還是經中醫師問診，判定體質和診斷，開立處方用藥為宜。 （作者為彰濱秀傳紀念醫院中醫部主任） 資料來源：奇摩新聞

春季養肝、顧脾胃 藥食療、穴位按摩抗過敏

2011年02月26日
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春季養肝、顧脾胃 藥食療、穴位按摩抗過敏 更新日期:2011/02/24 00:47 【記者蘇秀枝�嘉義報導】 春天氣候溫差變化大，加上塵蹣、花粉、黴菌的影響，過敏體質者的鼻子忍不住開始發癢、噴嚏無法抑制，大林慈濟醫院中醫科阮膺旭醫師提醒，春天是大自然重新開始的季節，最適合養肝、顧脾胃，平時藉由茶飲及穴道按摩，能有效改善過敏症狀。 阮膺旭醫師說，肝與春相應，保健與草木生長相似，不喜歡被抑制，因此要保持情緒平和，少鑽牛角尖或發怒；可以多吃綠色蔬果或酸味藥食材如梅子、五味子等。另外，以人體的經絡氣血運行而言，五臟六腑所相應經絡的氣血運行，盡量在晚上十一點到凌晨三點就寢。 阮醫師表示，在春天若能調好肝臟及脾胃功能，可讓過敏症狀獲得改善。除了從飲食上的改變，藉由穴位按摩也可有效達到緩解過敏問題，「風池穴」位於頸後與風府穴(督脈)相平，當胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，可治療感冒、咳嗽、氣喘；「足三里」正坐屈膝，於外膝眼直下三寸，距脛骨前脊一橫指處取穴，有調整脾、胃功能；「太衝穴」在腳大拇指與腳食指的趾縫之間，從凹陷處往腳背方向約一寸半，可達到有疏肝行氣止痛作用。 阮醫師強調，春天養生藥膳補性應平和，不能使用溫熱補品，加重內熱而傷及人體正氣，可用蘆筍、百合、玉竹、山楂拌炒豌豆或彩色甜椒，可達到潤肺、補氣、消脂等功效。而利用陳皮、山藥、紅蘿蔔、豌豆、馬鈴薯等加入炒飯，能達到養肝、明目、促進消化等功效。 春季護膚，飲食上要少吃花生、瓜子等堅果類，及辛辣的食物，可多吃蘆筍、桑椹、百合、葡萄、紅蘿蔔、地瓜等含有抗氧化劑食物。平時也可多飲用養肝茶，材料包括菊花二錢，決明子、桑葉各一錢，以六百c.c熱水沖泡，每天喝一杯能揮別過敏。 資料來源：奇摩新聞