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☆╭綾&睿媽

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已經懷孕第26週了，只剩98天囉

2010年01月16日
公開
76

您好，來自嬌生嬰兒的問候！ 寶寶現在的體重將近900公克，身長從頭到腳大約35公分。在出生前，隨著寶寶脂肪的快速累積，他的體重會增加超過現在3倍以上。寶寶需要那些脂肪來幫助他適應子宮外較冷的溫度，這些脂肪同時也是寶寶生命開始的第一天所需能量和熱量的來源。通常新生兒在產後第一週的體重並不會減輕，特別是餵母乳的寶寶，有些則會比出生時減少10%的體重。寶寶耳朵裡的神經線路正在發展，這表示他對聲音越來越有反應了。隨著寶寶繼續在羊水中小小的呼吸，他的肺也正在發育中，這些小呼吸對於寶寶出生後，吸到第一口空氣是很好的練習。如果妳懷的是男孩，他的睪丸正開始下降到陰囊中，這個過程大約需要兩、三天。 寶寶的脂肪正在皮膚下方開始增加喔！ 本週妳的身體 懷孕22到24週時血壓會較低，但懷孕26週時，血壓會些微上升，回到懷孕前的範圍。雖然子癇前兆通常發生在懷孕後期，但在這段時間仍要注意這種懷孕疾病的警訊。約有3%到7%的孕婦會有子癇前兆，該注意的徵兆包括手部及臉部的浮腫、由於水分滯留所造成的體重遽增、視力模糊、眼前看到斑點、突然的劇烈頭痛或持續頭痛，或上腹部疼痛等。經由檢查高血壓及尿蛋白，醫生會在妳定期產檢時監控妳是否有子癇前兆，但如果在非產檢期間有任何上述症狀，請立即詢問醫生。早期發現子癇前兆對妳和寶寶的健康都是非常重要的。 妳為便秘所苦嗎？這是非常孕婦常見的問題，半數以上的孕婦都有腸道運動減緩的經驗。排泄物堆積是因為妳的消化系統作用減緩了許多，以及妳的子宮重量正壓迫著直腸。此外，鐵質營養補給品可能也是便秘的原因之一。 舒適小秘方 趕走便秘，從腸計議 下面有一些方法可以讓腸胃蠕動順暢些，不妨試試看。 規律運動。 多喝水。（每日至少6到8杯） 每天一杯果汁，吃大量的高纖食品，如穀類製品、麥片、水果、蔬菜等。 有便意時就馬上去上廁所，忍住不去可能會讓糞便乾掉，讓便秘問題會更嚴重。 請教醫生有關服用無須處方箋的纖維營養補給品或軟便劑的建議。 懷孕小辭典 什麼是假子宮收縮？ 美國加州的婦產科專家馬克•塔斯理米博士(Dr. Mark Taslimi)表示，假子宮收縮(Braxton Hicks contractions)只是輕微非自主子宮收縮，大多數孕婦每天都會發生。非自主肌肉，如子宮、心臟、腸子等，每天都會規律的收縮，只是妳不知道而已。隨著子宮越來越大，因為更多的肌肉大規模地跟著其他肌肉移動，因此收縮會越來越明顯，除非收縮變得很頻繁而且持續，否則不必過度擔心。

輕鬆生產拉梅茲

2010年01月13日
公開
56

廓清式呼吸法： 鼻子深深吸一口氣，由嘴巴慢慢吐出，全身放鬆，簡單的說就是深層呼吸。 分娩初步階段：(子宮頸約開 0 ~ 4 公分) 1. 先做一次廓清式呼吸法。 2. 吸4拍、吐4拍 (吸234、吐234....) 3. 每分鐘做6-9次。 4. 結束時再做一次廓清式呼吸法。 何時運用： 當子宮頸開始變薄，子宮收縮初期， 也就是你感覺無法正常走路或說話時，就可做此方法。 分娩加速階段：(子宮頸約開 4 ~ 8 公分) 1. 先做一次廓清式呼吸法。 2. 吸2拍、吐2拍 (吸2、吐2....) 3. 結束時再做一次廓清式呼吸法。 何時運用： 當子宮頸開始擴張，進入分娩第二階段，當胸部呼吸法已經無效時， 可進入此方法，此時子宮約2-4分鐘收縮一次，每次45-60秒。 分娩轉變階段：(子宮頸約開 8 ~ 10 公分) 1. 先做一次廓清式呼吸法。 2. 嘻嘻嘻嘻吐..... 3. 結束時再做一次廓清式呼吸法。 何時運用： 此時是第一產程中最強烈、最難控制的階段， 也是胎兒即將要出來的時刻了， 此時子宮約60-90秒收縮一次，每次30-90秒。） 閉氣用力運動： 頭略抬向肚臍看，下巴要頂到胸口，憋氣至少20~30秒，吐氣後再憋氣用力 （氣要用在背及肛門口的地方） 何時運用： 此時子宮頸已完全開，醫師會要求產婦用力將孩子生出來， 產婦是否用力得當，關乎到所需時間長短，所以當收縮開始時， 就要趕緊用力收縮，結束時要完全放鬆，如此才能將力量有效發揮。 哈氣運動： 快速連續做喘息方式的急速呼吸，如同哈氣方式 何時運用： 在分娩階段中，當醫生要求你不要用力時，即可採用這個方法。

已經懷孕第25週了，只剩105天囉

2010年01月09日
公開
82

您好，來自嬌生嬰兒的問候！ 寶寶現在從頭到腳的身高大約有34公分，他的體重大概680公克，他的長相正要從細長型慢慢變成圓形。隨著寶寶體重的增加，他那皺皺的皮膚也開始變得比較平滑，看起來也越來越像個新生兒了。寶寶的髮色和質地開始看得出來，但是出生以後顏色和質地都有可能會再改變。在國外，有些紅髮寶寶可能會變成金髮寶寶；深髮色的寶寶可能會變成金色捲髮；金髮寶寶則常變成深褐色的；而非裔美籍的小寶寶，髮質上的變化通常比較令人驚異。如果妳的寶寶出生時頭髮是大蓬捲，出生後的前六個月有可能變得更捲，而且變得比較粗。 寶寶的髮色和髮質開始成形了。 本週妳的身體 寶寶不是唯一長了更多毛的傢伙，妳自己的頭髮也可能看起來比以前更茂密、更有光澤。這不是因為妳長了更多的頭髮，而是因為平時會掉的頭髮現在都不太會掉了。妳可能也注意到體毛更黑更濃密了，而且妳的下巴、上唇、下顎、臉頰、胸部或肚子都有可能長出新毛，這些都是因為雄性賀爾蒙所導致的。寶寶出生幾週後，一切就會恢復正常了。 現在，妳可能無法像以前那樣優雅的移動。持續運動基本上還是安全的，但很疲倦時不要運動，如果妳開始感覺疼痛或覺得疲乏、暈眩或呼吸不順時，也要停止運動。別躺太久或在任何妳無法保持平衡的地方運動。記得多喝水，運動之前先做做暖身操吧！ 當妳在24到28週之間做葡萄糖篩檢測試時，醫生可能會同時抽第二管血來檢查妳是否有貧血。雖然在懷孕期間妳的血漿大量增加，但妳的紅血球細胞總量卻被稀釋了，這是一種有時被稱為「生理性貧血」的問題，在懷孕中期及後期很常見。如果妳的血液檢測結果顯示妳有貧血的狀況，最好多吃些鐵質營養補充品。 舒適小秘方 去除體毛的安全方法 小心地使用鉗子、除毛蠟或刮掉任何不想要的毛，基本上都是安全的，但對那些聲稱可以減緩毛髮生長的乳霜或乳液的用量則要有所節制，這類產品會經由皮膚少量吸收。關於懷孕期使用這些產品是否安全的研究，目前還不是很完整，但事實上，這些細毛在小孩出生後3到6個月左右就會自動消失。 懷孕小辭典 我的皮膚怎麼這麼癢？ 美國明尼蘇達州的婦產科醫師瑪格麗特•菲佛博士(Dr. Margaret Pfeifer)表示，懷孕期間皮膚為了支撐胎兒成長及其他增加的重量而擴張，再加上對水分的需求增加，這兩項因素正是造成發癢的原因。在她的門診中，有許多孕婦抱怨懷孕中期時，她們的腹部變得很癢，如果發癢的狀況令妳無法忍受，可能是罹患「孕期蕁麻疹」(又稱PUPPP)。如果妳癢得很厲害，請使用大量的保濕霜、喝大量的水、不要洗熱水澡也不要太常洗澡，萬一還是覺得很癢，最好趕快請教醫生。

已經懷孕第24週了，只剩112天囉

2010年01月02日
公開
77

您好，來自嬌生嬰兒的問候！ 這個階段的寶寶正在穩定成長中，由於他的身高大約只有30公分，所以看起來很瘦，但他的身體則照比例變豐滿。寶寶的皮膚很薄、呈半透明狀，而且還皺皺的；他的大腦正在快速生長，味蕾也已經可以嚐出味道；肺部正在發育呼吸的功能，並製造可以幫助氣囊膨脹的細胞。此外，寶寶也可以聽到越來越多的聲音，妳可能也注意到他會被巨大的聲響以及突然的噪音給嚇到。不過家裡常出現的聲音，例如狗叫聲、吸塵器的轟轟聲，他都已經習以為常了。許多第一次當爸爸媽媽的人，對於剛出生的寶寶，竟然對這些聲音一點都不害怕，覺得很驚訝，但如果妳仔細想想，寶寶已經「住」在你們家好幾個月了，他自然早就習慣這些聲音了。 寶寶的味蕾可能已經開始產生感覺了。 本週妳的身體 現在你的子宮頂端大約比妳的肚臍高個兩、三公分，這表示現在妳的子宮大小大概像一顆足球那麼大了。當你伸懶腰的時候，可能會覺得有點癢癢的，如果妳的皮膚是乾性的，就要多注意保濕。眼睛也許也會對光敏感，而且有沙沙的和乾燥的感覺，這是懷孕的正常現象，俗稱「乾眼症」，為了緩和不舒服的感覺，可以使用人工淚液來增加保濕度。如果覺得鞋子有點緊，可能是因為腳部腫脹，也可能是因為懷孕賀爾蒙讓妳全身的韌帶放鬆所造成的。 大多數孕婦在24到28週時，會做葡萄糖篩檢測試(或稱為妊娠糖尿病檢測)。這是用來檢查妊娠糖尿病，也就是懷孕期間的高血糖狀況。高血糖會造成寶寶的過度成長，如果沒有治療的話，會增加自然生產的困難，提高剖腹產的機會，同時也會增加寶寶出生時，產生低血糖等併發症的風險。如果檢測結果是陽性，不表示妳就有妊娠糖尿病，不過最好進一步做葡萄糖耐量測試(GTT)來確定自己的身體狀況。 舒適小秘方 應付腳浮腫的方法 如果平時穿的鞋子不像以前那樣合腳，可以買幾雙比現在穿的鞋子大半號或一號比較舒適、多功能的鞋子。懷孕期間腳變大是很正常的，而且可能就一直維持這樣，因此在產後可能會穿破很多新鞋。最好穿平底鞋、人字拖鞋、帆船鞋或無跟拖鞋之類的無帶便鞋，這些鞋子不但舒服，而且當妳的肚子越來越大之後，妳會很慶幸買了這些鞋，因為妳不需要大腹便便地扣鞋扣、綁鞋帶。找雙平底低跟、穩定的鞋子，這樣即使因為懷孕而增加重量，還是能夠保持平衡喔！ 懷孕小辭典 為什麼要做妊娠糖尿病檢測？ 妊娠糖尿病如果沒有治療的話，也會對寶寶造成危險。如果檢測結果呈陽性反應，代表妳的懷孕賀爾蒙已經讓妳無法使用胰島素，造成血糖值升高或導致血糖過高症。血液中額外的葡萄糖經過胎盤，可能會讓寶寶儲藏過多的脂肪，導致像是生產時傷及寶寶或寶寶出生時低血糖等問題。不過，妳也不必太過擔心，妊娠糖尿病的情況，可以經由飲食加以控制，而多數婦女的葡萄糖指數都會降回正常值。但即使生產後葡萄糖指數降回正常值，最好還是持續維持飲食計畫，因為有妊娠糖尿病的女性，在晚年罹患糖尿病的可能性相當高，如果控制飲食，可以減少罹患該疾病的危險。美國加州的婦產科專家馬克•塔斯理米博士(Dr. Mark Taslimi)提醒，懷孕也是發現自己是否具有發展糖尿病基因的好機會喔！

已經懷孕第23週了，只剩119天囉

2009年12月26日
公開
83

您好，來自嬌生嬰兒的問候！ 這一週，寶寶的身高超過28公分，體重也超過450公克了。他現在可能可以感覺到媽媽的動作了，所以放些有趣的音樂，或者在屋裡做些運動。無論寶寶是屬於哪一個種族，此時他的皮膚都是紅紅皺皺的，出生時通常也是粉紅色或帶點紅色，這是由於寶寶透明肌膚下的紅色血管。寶寶真正的膚色會隨著第一年的成長發展而逐漸穩定下來。寶寶肺部的血管正在發育，以便將來能夠呼吸，但完整的肺部發育還需要幾個月的時間。肺部是寶寶最後發育完成的器官，這也就是為什麼在37週前出生的早產兒，通常會呼吸困難的原因。懷孕23週就出生的寶寶，需要特別的醫療護理才有存活的機會，但發生嚴重併發症的風險也相當高。 寶寶可能可以感覺得到妳的動作囉！ 本週妳的身體 如果懷孕初期妳有頭痛的現象，現在應該已經好多了。由於懷孕賀爾蒙的緣故，許多孕婦在懷孕初期有頭痛、循環改變，或鼻塞的症狀。此外，腳踝和足部在懷孕期間也許也會有輕微腫脹，這種現象稱為水腫，主要是因為血液中的化學物質產生變化，造成液體加速流入妳的身體組織，而逐漸擴大的子宮壓迫到下半身運送血液的血管，減緩腿部的血液循環。夏天以及晚上睡覺前，水腫的現象最為嚴重。寶寶出生後，身體會自動消除多餘的水分，這就是妳為何會在生產過後的幾天常跑洗手間和大量流汗的原因。 舒適小秘方 如何減輕水腫 覺得腫脹時，可以試試下列的方法，會讓妳覺得舒服一點： 一有時間就把腳抬高 坐著時把腳伸直 避免長時間坐太直 規律運動增加血液循環 一早起來就穿上具有支撐功能的絲襪 補充足夠的水份，讓體內保持水水的，可以預防水腫 如果手部或臉部出現突然的腫脹，請詢問妳的醫生，這可能是一種稱為「子癇前兆」的症狀，要特別留意。 懷孕小辭典 為什麼我的牙齦流血而且變得敏感？ 美國明尼蘇達州瑪雅診所的婦產科專家瑪格麗特•菲佛醫生(Dr. Margaret Pfeifer)表示，在懷孕期間，有更多的血流量傳送到孕婦的全身組織，當然也包含了嘴巴，這也是造成牙齦敏感與牙齦出血的原因。不過不能因此就不用牙線清潔牙齒，因為口腔衛生太糟，有可能會造成早產。雖然沒有明確的數據顯示這之間的關連，理論上來說，可能是因為來自嚴重齒齦炎或長膿瘡的牙齒中的細菌，會進入血流中，並造成早產。菲佛醫生表示，無論如何，應該利用懷孕期間去看牙醫，定期清潔牙齒，因為一旦寶寶出生，可能就沒有時間囉！

已經懷孕第22週了，只剩126天囉

2009年12月19日
公開
86

您好，來自嬌生嬰兒的問候！ 寶寶現在看起來就像小一號的新生兒了，身長大約 28公分，重約450公克。在寶寶有足夠的體重可以把身體的皮膚撐起來之前，他的皮膚看起來會一直皺皺的。佈滿頭部和身體的胎毛現在看得到了，眼睛也已經發育，雖然瞳孔還缺乏一些色素。寶寶產生賀爾蒙的重要器官—胰腺，也穩定地發育。他的嘴唇越來越明顯，隨著牙齦下方齒胚的出現，也逐漸看出牙齒的跡象了。在寶寶4到7個月大之前，還看不到他的第一顆牙齒，除非他是少數一出生就有牙齒的寶寶。 寶寶的齒胚（乳牙和恆齒）就定位囉。 本週妳的身體 當妳的腹部開始隆起時，皮膚上是不是開始出現一些妊娠紋？有些孕婦不會有妊娠紋，但至少半數以上的孕婦都會有。這些膚質不同的小條紋從粉紅色到暗褐色都有，視妳的膚色而定，並隨著懷孕過程變得越來越明顯。它們不只出現在肚皮上，還會出現在大腿、臀部、還有胸部。此外，妳很快就不再是「凹肚臍」了，妳的肚臍可能會變平，而且很快就會凸出來。不要害怕，寶寶出生後，肚臍多多少少都會回復到原來的樣子。 另外，妳可能會發現，在懷孕期間還會在皮膚上出現蜘蛛狀血管(vascular spiders)。這些突起、帶點紅色，還有小分支的皮膚小區塊，通常出現在臉部、頸部、上胸部及手臂，是由於懷孕期間升高的雌激素所造成，通常在生產後就消失了。 舒適小秘方 減少妊娠紋 無論妳聽了其他媽媽說了什麼妙方，對預防妊娠紋都沒有多大的幫助。妳是不是會有妊娠紋，通常取決於遺傳和皮膚的彈性。唯一可以不讓它們出現的方法，就是讓體重緩慢、穩定的增加，讓妳的皮膚有時間來調適。保濕乳液和乳霜雖然能緩和因皮膚伸展所引起的發癢，但對於阻止紋路形成或減少已經出現的紋路的幫助有限。可確定的是，一旦寶寶出生後，妊娠紋就會大量消失，許多婦女在產後1年就不會注意到妊娠紋了。 懷孕小辭典 腿部痙攣的原因是什麼？ 根據美國加州的婦產科專家馬克•塔斯理米博士(Dr. Mark Taslimi)的說法，為了增加孕婦支撐肚子的力量，脊椎的彎曲度在懷孕期間會有所改變，因此背部的下半部分，便被往前推。這種姿勢通常會影響由脊椎到腿部的運動神經，妳可以嘗試做一點孕婦瑜珈，或任何背部及臀部的溫和伸展，應該都可以減緩腿部痙攣的疼痛。

已經懷孕第21週了，只剩133天囉

2009年12月12日
公開
67

您好，來自嬌生嬰兒的問候！ 現在寶寶身高大約27公分，眉毛和眼瞼已發育完全。如果是個女孩，她的陰道已經成形，而且會繼續發育直到她出生。這時候寶寶不斷的動來動去，根據胎兒研究人員表示，寶寶甚至可以在1個小時的睡眠時間中，移動大約50次左右，所有的動作都可以幫助寶寶的生理和心理發展。或許媽媽白天不會注意到寶寶踢妳、捶妳或動來動去50次，但當夜晚妳準備休息的時候，可別太訝異妳的小傢伙打算整夜開宴會呢！他為什麼非得到晚上，妳要休息時才開始呢？寶寶可不管媽媽的作息時間，他在晚上動得不比白天少，不過，也許是因為媽媽在比較安靜、靜止的狀況下，才會特別注意到他的「健美操」。 寶寶眉毛開始長出來囉！ 本週妳的身體 由於妳現在的肚子還不太大，再加上懷孕初期的疼痛大多數都已經消失，因此這些日子妳可能會覺得很舒服。趁現在放鬆享受一下吧，懷孕後期會因為帶著幾乎足月的寶寶，而有些微的不適。 不過，這並不代表妳沒有需要應付的小問題，例如，油脂的增加可能會讓妳有輕微的痘痘問題，要避免長太多痘痘，就得勤快使用溫和的肥皂好好清洗，一天兩次。在與醫生確認前，不要使用任何口服的痘痘藥物，或使用任何痘痘產品。 這時候妳也可能出現靜脈曲張的狀況，如果妳的母親也有這種情形的話，那麼妳出現的機率就會更高。那是因為妳的血量增加，子宮將重量放在下腔靜脈，再將血由身體下半部傳回心臟的大血管上，增加了施加於腿部的壓力所致。另外，黃體激素賀爾蒙的增加，讓妳的血管壁更加放鬆，因此當寶寶和子宮長大時，妳的血管會越來越明顯。靜脈曲張的情況會隨每一次懷孕而變得更嚴重，雖然通常都出現在腿部，但有時也會出現在外陰處。 舒適小秘方 減輕靜脈曲張的不舒服 靜脈曲張可能會讓妳很不舒服，我們特別提供一些可以減輕壓力的方法，會讓妳舒服一些。 可以請教別人有關購買醫師處方的「漸進加壓式」彈性褲襪，它能避免血液湧入小腿，為表面血管提供支撐。 記得每天運動，即使是在街道輕快的散步，都能讓妳的心臟加速動作，避免血液湧入血管。 多休息，多抬高腳部。 坐著時別兩腳交叉、別站太久，以免阻礙腿部的循環。 身體採左側睡姿，在腳邊放個枕頭改善血液循環。 懷孕小辭典 寶寶的眼睛和髮色是如何決定的？ 寶寶的所有生理特徵，包括髮色和眼睛的顏色，都是經由遺傳自妳和妳的另一半的基因隨機及獨特的組合所決定的。一般而言，深色為顯性，但這並非絕對，在國外，如果孕婦和另一半，或是他們的父母，有不同的眼睛顏色，那寶寶的眼睛顏色會有各種可能。甚至有些爸爸媽媽雙方都是棕眼，卻生下藍眼寶寶的案例。寶寶的眼睛顏色在出生後1年左右會確定，但髮色則會隨年齡增長而變化喔！

已經懷孕第20週了，只剩140天囉

2009年12月05日
公開
58

您好，來自嬌生嬰兒的問候！ 恭喜妳！懷孕的時間已經超過一半囉！寶寶現在的重量大概是300公克左右，從頭到屁股大概是16.5公分，從頭到腳跟則大約是25公分。因為在懷孕的前半期，寶寶的腿總是靠著身體蜷曲起來，非常難測量，因此從第1週到第20週，所謂的身長，指的是寶寶從頭到屁股的長度。20週之後，才會測量從頭到腳的長度。一種稱為胎兒皮脂的滑溜白色物質覆蓋著寶寶全身。胎兒皮脂可以保護寶寶的皮膚，不受羊水的刺激影響，這層滑溜的外衣會在寶寶通過產道時脫落。寶寶現在吞嚥的次數增加了，這對他的消化系統是很好的練習。他也開始產生胎便了，胎便是一種由死細胞、消化分泌物和寶寶吞入的羊水所組成的黑色、黏稠狀的物質。胎便會在寶寶的腸內累積，妳會在第一次替他換尿布時看到，不過有些寶寶會在出生前或生產過程中，就把胎 便給排出來。 寶寶已經開始練習吞嚥了。 本週妳的身體 妳的子宮頂端現在大概已經在肚臍的高度了，妳可能已經胖了4.5公斤左右，妳要有心理準備，從現在開始妳會每週平均胖0.45公斤左右。如果妳剛懷孕時體重過輕，妳可能要再多增胖一點；如果妳懷孕時已經過重，就要少胖一點囉！另外，妳也要攝取足夠的鐵質，這是一種主要用來製造血紅素的礦物質。血紅素是紅血球中負責攜帶氧氣的物質，在懷孕期間，為了發育中的寶寶和妳的胎盤，妳的身體需要更多的鐵質來製造更多的血。富含鐵質的食物包括紅的瘦肉、家禽類、魚類、扁豆和其他的豆科植物，還有菠菜和高鐵質早餐麥片。 妳的牙齦有輕微出血嗎？敏感性牙齦是懷孕期常會遇到的問題之一。升高的黃體激素與雌性激素濃度，還有血管的改變，可能會讓牙齦對牙菌斑中的細菌產生不同的反應，結果造成腫脹，比較脆弱的牙齦在妳使用牙線或刷牙時，可能會流血，稱之為「懷孕齒齦炎」，大約半數以上的孕婦都會受到影響。 舒適小秘方 舒緩牙齦流血的方法 如果妳的牙齦會流血，而妳通常使用硬毛的牙刷，那麼該是換成軟毛牙刷的時候了。此外，用牙線時也別太用力，在懷孕期間每天至少刷兩次牙，並且使用牙線，這一點很重要，可以減少罹患牙齦相關疾病的機會。有些懷孕併發症，像是子癇前兆，就被認為和牙齦健康有關，不要輕忽牙齒保健，如果妳的牙齦一直疼痛或流血，請去看牙醫。在懷孕期間，至少要去看牙醫一次。 懷孕小辭典 醫生在超音波檢查時要看的是什麼？ 美國紐約州布魯克林長島學院醫院婦產科超音波處主任納塔•哈瑞茲魯賓史坦博士(Dr. Natan Haratz-Rubenstein)表示，在20週時，孕婦需要做一次主要的超音波檢查，醫生或技術人員會對寶寶和子宮進行完整的檢查，同時檢查寶寶的年紀和成長狀況、妳的羊水高度、寶寶的腦部和心臟結構，還有其他已經發育的器官，也會收集一些基本資料，像是妳懷了幾個寶寶等。這項檢查用不著1小時，通常就可以檢查出一些已經異常或身體畸形的狀況。 準媽媽二三事 好好的休息一晚 隨著懷孕的關係，晚上會睡得越來越不好，這是由於一些身體改變所致。以下的事實，可能會讓妳覺得很驚訝： 1. 有生以來，妳第一次開始打呼。這是因為賀爾蒙妳的鼻道腫脹，阻礙了部分空氣通道。 解決之道：側睡，並將頭部微微抬高。 2. 胃灼熱和消化不良會讓躺在床上格外不舒服。 解決之道：試著半坐著躺在一張舒服的躺椅上，或在沙發上放一堆枕頭來支撐自己的身體。 3. 腿部抽筋也會干擾妳的睡眠，這是因為妳的腳對所須支撐的額外重量，所發出的抗議！ 解決之道：藉由將腿部伸直來舒緩抽筋，先從腳跟開始，然後緩緩地將腳趾往腳脛的方向移動。 4. 整夜翻來覆去，想找出一個舒服的睡覺姿勢。 解決之道：在兩腿中間夾一個枕頭睡覺，或使用符合人體工學的孕婦枕。 5. 妳在半夜又熱又流汗。孕婦的體溫通常會高一點是很正常的，這是因為妳的新陳代謝加速、賀爾蒙增高，以及體重增加的緣故。 解決之道：讓臥室保持涼爽，或只穿必要的衣物睡覺。必要的衣物包括孕婦胸罩，和一條孕婦腰帶來支撐妳越來越大的乳房和肚子，或許再穿襪子，以免覺得冷，也可以放雙拖鞋和一件舒適的浴袍在手邊，晚上上廁所時可以穿。 6. 起床越來越困難了！ 解決之道：採左側睡姿，從腳開始，讓自己傾斜一點。當妳的腿部碰到地板時，用妳的手臂將自己往上抬，直到坐在床上，然後再站起來。 貼心小叮嚀 睡衣要穿天然材質、會呼吸的布料做的，例如棉質睡衣。避免合成材質，那會將濕氣困在皮膚周遭，讓妳因為濕氣而感到寒冷。

已經懷孕第18週了，只剩154天囉

2009年11月21日
公開
63

您好，來自嬌生嬰兒的問候！ 這一週，寶寶身長大約14公分，重量大約是200公克，他現在正忙著屈曲收縮他的手臂和腿部，妳會越來越能感覺到寶寶這些動作。在薄薄的皮膚下，他的血管已經形成，耳朵也就定位，從頭部兩側長出來囉。髓素(一種具有保護作用的覆蓋物)開始在他的神經周圍形成，這個過程在他出生後仍會持續進行1年左右。如果妳懷的是女孩，她的子宮和輸卵管已經成形到位；如果妳懷的是男孩，他的生殖器官很明顯了，但他可能會在照超音波時，偷偷藏起來不讓妳看到呦！ 寶寶的耳朵現在已經從頭部長出來了，可以看得很明顯囉！ 本週妳的身體 妳的胃口開始大開了嗎？既然噁心已經成為過去式，嘴饞便隨之到來，而且會越來越嚴重。妳可能只是對某些特定食物嘴饞，也可能是對一般任何食物，別太克制自己，但在妳伸手去拿不含卡路里的東西前，試著先吃些水果、蔬菜，和其他健康食品。千萬別跳過正餐不吃，然後讓自己餓到狼吞虎嚥，這在懷孕期間是非常危險的，可能會影響妳的血糖值並導致頭暈和易怒，同時也會讓妳一旦有機會吃東西，就會吃個不停。一天三次正餐和兩次點心是孕婦最佳的飲食策略。 妳或許聽說過，在懷孕中期和後期，採左側躺的姿勢最好。為什麼要這樣？因為當妳躺著時，妳的子宮會壓迫到妳的骨盆靜脈，特別是下腔靜脈的部位，下腔靜脈負責將血液從妳的下肢運送回心臟，左側躺姿可以解除這樣的壓力。試著在背後放一個枕頭，或是將枕頭放在臀部或腿部下面，讓自己舒服點。 舒適小秘方 好好睡個覺吧！ 孕婦的睡眠狀況會隨著懷孕的進展而越來越難以捉摸。試試下面這些小秘方，或許可以幫助妳度過漫漫長夜： 側睡，膝蓋彎曲，並在兩腿中間夾一個枕頭。有些孕婦喜歡全身式的枕頭，這樣她們可以舒服地依偎著枕頭。 雖然採左側躺姿比較好(除了別的好處外，這樣睡還可以改善流往胎盤的血流和營養。)，但是也是可以在夜裡輪流採左側躺姿或採右側躺姿，讓自己舒服點。 如果胃灼熱和消化不良讓妳睡不著，試著多用一些枕頭將頭部和胸部抬高，甚至試著半坐著睡在躺椅上都可以。 穿寬鬆的睡衣，讓腹部和腰部輕鬆一點。 避免在睡覺前幾小時喝水，以減少半夜上廁所的次數。 在床前放些零嘴，以免半夜餓醒時沒東西可吃。 懷孕小辭典 我為什麼會作那麼奇怪的夢？ 這個時候妳的賀爾蒙濃度高到不行，而妳即將經歷妳生命中的超級大事件，這些都會讓妳偶爾做些怪夢。事實上，依照《準媽媽的夢：瞭解懷孕期的夢境》一書的作者，蕾娜•派瑞斯博士(Dr. Raina Paris)的說法，懷孕期間作的鮮明的、怪異的或甚至嚇人的夢，可能都是妳的內心處理分娩所帶來的焦慮、興奮還有恐懼的方法。一本夢境日誌，或和妳的朋友談談有關任何特別惱人的夢境，或許會有所幫助。一旦寶寶出生後，夢境就會回到平常的模式了。(如果妳真的能睡得著的話，哈！)