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德翰媽咪

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產後瘦身祕訣　睡飽7小時

2007年11月21日
公開
50

英研究：產後瘦身祕訣　睡飽7小時 更新日期:2007/11/20 14:16 記者:國際中心�綜合報導 媽媽產後最關心的問題，除了怎麼照顧新生兒，另一個就是如何盡快恢復苗條身材。根據英國最新的研究，產後6個月內媽媽如果睡少於5小時，多胖5公斤的機率，會比睡飽7小時的媽媽要多出3倍。 新手媽媽最大的喜悅，就是和寶寶朝夕相處，不過對產後的媽媽來說，如何快點恢復身材，卻是最刻不容緩的問題。傳統上醫生會建議媽媽多運動，注意飲食的攝取，不過根據英國最新的研究，睡眠和飲食一樣，是影響產後媽媽體重的關鍵。 研究針對1000名新手媽媽做調查，專家發現媽媽在產後半年如果睡眠少於5小時，在孩子滿周歲時，體重多出5公斤的機率，會比睡飽7小時的媽媽要多出3倍，理由是缺乏睡眠會影響體內荷爾蒙的分泌，讓媽媽更容易有飢餓感，無形中會吃下更多東西。 但是坐月子要睡飽，實在是一件不可能的任務，尤其是餵母奶的媽媽，嬰兒出生前2周，媽媽得平均2至3小時就得哺乳，要連續睡上5小時已經是天方夜譚，睡到7小時還真是遙不可及的美夢。 事實上，專家也表示，餵母奶其實也是產後瘦身的利器，消耗的熱量多達600大卡，和運動的效果不相上下，只要注意飲食營養的攝取，不餵母奶之後，每天要減少500大卡的飲食熱量，媽媽一樣也可以瘦的很健康。

培養寶寶早期閱讀

2007年11月13日
公開
47

愛讀書的孩子不變壞 寶寶的早期閱讀，已受到越來越多的重視，相關的研究都證明寶寶的早期閱讀經驗很有意義，無論是對寶寶的發展，還是日後的學習，都有明顯好處。 早期閱讀的意義 早期閱讀對促進寶寶的發展有多方面的意義，主要為：讓寶寶對閱讀產生興趣，逐漸提高閱讀能力；同時，豐富寶寶的認知，進而開發寶寶的智能，例如觀察能力、記憶能力、想像能力、思維能力等；而且對於培養良好的個性也有幫助。 因此，許多爸媽都很重視寶寶的早期閱讀，很多機構與產品也因而誕生。但是，這其中是好壞混雜，有的觀念及產品並不是很適當，還需要爸媽多研究。 早期閱讀的觀念 早期閱讀不等於識字 如果用一棵大樹比喻人的閱讀能力，那麼，樹根就是由兒童期口頭語言和書面語言構成的。寶寶最需要具備的閱讀能力是自主閱讀的意識和技能。因此，不要只是強調識字而忽略寶寶口頭語言的發展，此外，還要注意，不能因識字的壓力而導致寶寶厭煩閱讀，這反而得不償失。 早期閱讀的基礎 早期閱讀是口頭語言和書面語言對應學習的過程，其中包含寶寶在生活中自然而然親近文字，同時讓寶寶運用口頭語言來幫助書面語言的獲得。早期閱讀的基礎是： 1.口頭語言的豐富性與語音的敏感性，決定了寶寶在看到書面文字時，能否與口頭詞語對應；2.寶寶對書面語言的興趣，是透過自身的經驗建立起來的；3.寶寶對文字敏感，並積累有關文字的知識。 入學前寶寶的早期閱讀主要是「自然學習」，就是在生活中自然而然獲得的。例如從糖果包裝紙上認字、在馬路上認字、在廣告上認字等，因此，大人要積極地在生活中引起寶寶對文字的注意，促使寶寶主動認字、問字，有利於增長對文字的敏感，把握文字的意義。 良好的閱讀環境 寶寶在積極的文字環境中，才會對文字有積極的態度。因此，寶寶需要擁有自己的圖書世界，能夠方便閱讀。爸媽要經常和寶寶共同閱讀，為他們講述、朗讀書上的內容。而且，寶寶還須要經常看到別人投入閱讀與書寫，感受閱讀的氣氛，而產生潛移默化的作用。 途徑與方式 寶寶閱讀的途徑與方式應該是豐富的，要儘量動用寶寶的多種感官參與閱讀，讓寶寶在玩中閱讀是最有效的。例如可以利用科技產品來吸引寶寶閱讀，使用VCD與互動光碟閱讀，有生動的形象、好聽的聲音、好玩的遊戲，這樣會讓寶寶自然而然愛上閱讀，不需要強迫學習