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瑞塔貝果

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瑞塔貝果

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2024年03月08日
公開
26

拍照臉上總是有陰影？教你如何改善！

拍照臉上總是有陰影，是許多人常見的困擾。產後女性由於睡眠不足、氣血不足、皮膚鬆弛等原因，更容易出現臉上有陰影的情況。此外，光線不足、光線角度不佳、拍攝角度不對等拍照技巧也會導致臉上有陰影。 除了上述原因外，一些其他因素也可能導致產後臉上有陰影，如： 產後激素水平變化 飲食不均衡 壓力過大 除了產後因素之外， 以下幾個原因也會導致拍照臉上有陰影： 光線不足 如果光線不足，臉部就會出現陰影。在室內拍照時，可以打開室內燈光或使用閃光燈來補光。在室外拍照時，可以選擇在光線明亮的地方拍攝。 光線角度不好 如果光線角度不好，臉部也會出現陰影。一般來說，逆光拍攝容易出現陰影，順光拍攝則可以避免陰影。在拍攝時，可以調整光線角度，避免臉部出現陰影。 拍攝角度不對 如果拍攝角度不對，臉部也會出現陰影。一般來說，仰拍容易出現陰影，俯拍則可以避免陰影。在拍攝時，可以調整拍攝角度，避免臉部出現陰影。 臉部輪廓明顯 如果臉部輪廓較為立體，臉部也會出現陰影。這屬於正常情況，無法通過拍照技巧來避免。 幼態感-曾經我也有~膠原蛋白滿滿在臉上 曾經滿滿膠原蛋白-2020/11/07-2022/03/16 現在呢？ 小孩出生後，每當拍照時，就覺得臉上有陰影...最討厭拍照的時候臉有陰影！ 隨女鵝活動力越來越旺盛！我的臉頰出現陰影！原來是臉頰凹了！ 與小孩合影臉上有陰影的照片 改善產後臉上有陰影的方法： 保證充足的睡眠：充足的睡眠可以幫助皮膚得到充分的休息，減少暗沉和陰影。 補氣血：產後可以多吃一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓等，可以幫助改善氣血不足的狀況，減少暗沉和陰影。 緊緻皮膚：可以使用一些緊緻皮膚的護膚品或進行醫美治療，如音波拉提、電波拉提、玻尿酸等，可以幫助改善皮膚鬆弛，減少陰影。 其他方法： 保持良好的飲食習慣，多吃富含維生素C和E的食物 適當運動，促進血液循環 保持心情愉快，避免壓力過大 最後我是怎麼改善拍照臉部有陰影的呢？ 陰影已經伴隨著我一年多了 下週要帶女兒去北海道玩，實在不希望拍照臉上又有陰影，所以我希望可以立即就看到效果，因此我選擇了醫美！ 馬上來看術後效果～ 玻尿酸可以填充臉部凹陷，使臉部更加飽 # #滿。術後我自己是很滿意，臉部整體膚色更加均勻透亮，陰影明顯減少。此外，臉部輪廓也更加立體，看起來更加年輕有活力。 3/8婦女節-寵愛自己準沒錯！ 現在無論是自拍或是跟女鵝合拍，不必再找角度，遮遮掩掩～實在是太好啦！真開心～ 玻尿酸術後第五天／第六天／第七天 如果您也希望立即改善拍照臉部陰影，可以考慮醫美療程。不過，具體的療程方案需要根據您的個人情況由專業醫師進行評估。 治療診所：米蘭時尚診所 治療醫師：蕭晨隆醫師 實際療程效果依據個人體質條件而有差異，任何療程效果與風險均應以醫師親自診斷為主   #產後頰凹 #醫美 #玻尿酸 #米蘭時尚診所 #蕭晨隆醫師 #幼態感 #豐頰 #婦女節 #plumpcheeks #拍照 #陰影 #頰凹 #玻尿酸治療

2023年08月31日
公開
35

🤘產後五個月如何 速速瘦16公斤(4)

漸漸日子來到了貝果滿4個月，要收涎囉!!!上網訂定手工餅乾，簡單的請朋友及爸媽幫貝果做做收涎儀式，這種種的儀式感也是為了讓寶寶的開心跟得到祝福！還有大家與貝果的記憶點～ 貝果從2022/11/11開始吃副食品囉！從25克的泥狀食品開始，包括菠菜、南瓜、山藥、皇帝豆、胡蘿蔔和粥。我們都盡量自己煮，沒有從外面買過副食品。每一次都會搭配一格蔬菜、一格豆類或一格粥。 其中一格豆類的目的是為了補充蛋白質，而格量會依據貝果的食量而增加，有時會餵四格，有時只有兩格。餵食的時間是在兩餐之間，例如：早上8點是第一餐奶，中午12點是第二餐，那中間的10點就會餵副食品。每天餵兩次，因為媽媽還需要抓時間去跑步，時間真的是不夠用啊！ 這段時間除了跑步之外，偶而還會做反向捲腹、空中腳踏車約莫20分鐘，畢竟還要帶小孩還有擠奶，可以做運動就偷笑了。這兩個是我除了跑步之外，很喜歡的運動，因為我覺得做起來很簡單，也不太容易流汗，重點隔天會痠！ 反向捲腹：腰部貼平地面，腿抬起時用腹部核心出力。 分解動作： １緊貼地面並抬起雙腿，將膝蓋彎曲至 90°。 ２將雙手放在身體兩側，掌心朝下。 ３吸氣，腰部捲起，將膝部盡量靠向面部，同時臀部離開地面。 ４放下雙腿，回復最初位置，完成一次。 ※請記住，利用腹肌出力，不要用身體的動力前後搖晃。 空中腳踏車：平躺雙腳抬起，接著動作很像是騎腳踏車的動作，雙腳一來一回的踩踏。 分解動作： １背部完全貼緊地面， ２臀部抬起，兩腳向上打直。 ３背部依舊貼緊地面，雙手平貼支撐在地板上 ４雙腳在空中踩踏，呈現騎腳踏車的姿勢 母乳大概餵到12月就沒了，大概有餵了快５個月！早上終於不用早起擠奶了，其實有點高興！雖然沒辦法再給貝果更多母奶，但是至少我盡力了。問心無愧～還好在跨年之前沒有奶量，這樣去山上露營就不用擔心擠奶問題，雖說是在帳棚內擠就好了，但是哪有在自己家擠來的舒適～這樣子過了兩個月從10月到接近1月的期間，沒有節食，保持均衡飲食，量體重時也是有瘦了大概5公斤。 有朋友問我： 產後覺得身體有什麼差異？ 差異喔！大概就是媽媽手吧！從11月復健到隔年2月都沒有改善，聽骨科醫師建議試看看震波，嘗試了六次也沒有效果，而且超痛的！是骨刺的感覺，真的很痛苦，治療費用也不便宜呢！ 後來同事建議我做手術，我就勇敢做了決定。本來還擔心手術的副作用和恢復期，但實際上手術時間不到10分鐘！2月時我先開了左手手術，到現在不僅沒有疼痛，而且恢復期也很短，大概只有一天！只需要避免在手術後提重物，不會影響部分的工作。由於手要加壓包紮，那段時間我都戴手套碰水。 接著，停止擠乳之後，我一段時間都一直掉髮。這讓我很緊張，問了很多媽媽，都說不用擔心，髮會再長出來，但我還是擔心到去中藥店抓了藥來喝，盡量吃蛋白質食物。不知道是不是喝中藥的關係，大概一個月後，我的掉髮情況才逐漸減輕，掉髮的地方也開始長出新的頭髮了。然而有些人卻說產後會憂鬱，讓我覺得很奇怪。生活突然間變得不同了，就算給我半年的時間，我也沒辦法適應。直到現在，我的心情才比較穩定。真的很敬佩所有做媽媽的人，你們真的很偉大！ 以上就是分享我如何在產後五個月瘦16公斤 *以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士* #產後瘦身 #產後減肥 #產後媽媽也能輕鬆瘦 #產後媽媽 #產後運動

2023年06月29日
公開
186

🤘產後五個月如何 速速瘦16公斤(3)

經過一段時間的磨合後，終於找到了可以跑步的時間。🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 每當我餵完貝果，就趕緊擠奶，然後開始跑步。 時間不固定，有時是早上，有時是下午，但至少每週跑一到兩次。 我從一開始的配速７循序漸進地提升到配速９， 並且從原本的30分鐘逐漸增加到一小時。⏰ 一開始跑步時，由於傷口有時會感到抽痛， 因此我改為使用走的方式緩慢熱身，待感覺好轉後再轉為跑步。 到了後期，傷口基本上已經沒有什麼感覺， 但我發現肚子的鬆緊度仍然不夠， 因此我加入了跑步過程中縮小腹部肌肉的訓練， 並嘗試使用腹式呼吸來配合跑步。 練習腹式呼吸時，先將肺中的氣全部呼出， 然後將腹部往內緊縮，使腹部凹陷， 保持這個姿勢，閉住呼吸並維持20秒。 要注意吸氣時讓肚子膨脹， 呼氣時讓肚子凹陷才算正確。💪 這個呼吸技巧不僅對跑步有幫助， 在日常生活中走路、上班、在家都可以隨時練習改變呼吸方法。 而且，從8月到接近10月的期間，沒有節食， 保持均衡飲食，量體重時發現已經瘦了大概3公斤。 現在想起貝果７天後從醫院出來，回到家中的第一個月真的是新手爸媽的考驗。 每天晚上，我們必須不停地搖著搖，慢慢地把貝果放進嬰兒床裡， 有時候成功便睡著了，有時候放到一半就醒了。 同時，我們也開始訓練貝果的作息， 希望她能在半夜12點左右入睡，並在早上8點起床。⏰ 每次都是在給寶寶洗澡的時候，總是會哭哭，😰 後來我才發現，在洗澡的時候，需要在她的肚子上蓋上小毛巾， 保持她的身體溫暖，才不會因為肚子太冷而讓她哭哭。 待續⋯ *以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士* #產後瘦身 #產後減肥 #產後媽媽也能輕鬆瘦 #產後媽媽 #產後運動

2023年06月16日
公開
365

🤘產後五個月如何 速速瘦16公斤(2)

開始尋找和建立寶寶.自己.老公三人舒適的生活方式，新手爸媽，沒去月子中心，在醫院時候的衛教也沒認真上課回到家後雖然一開始就是手忙腳亂，但是很快的我們就找到彼此的舒適生活。其實是寶寶也滿乖的，算天使寶寶了，快滿二個月的時候，就沒有夜奶這件事醫師說體重有到標準，為了睡眠品質就取消４點那一餐了。 每天固定就8點叫寶寶起床，8點-12點-4點-8點-11點半，每天就固定5餐。早上第一餐爸爸餵，餵完去上班。讓我有充裕的時間可以擠奶及處理家事。晚上11點半也是爸爸餵，餵完後我帶貝果進房一起睡覺，貝果都蠻乖的，此時有搭配奶嘴，含一含就睡著了。 這時候擠奶的量都還足以供應貝果５餐，多的就存放冰箱，幾乎沒有用到配方奶。通常我是一天擠４次，都是趁貝果小睡的時候擠，或者媽媽來探班的時候擠，其餘時間還是以休息為主，飲食都正常，8月已經有開始跑步，一週都有一次至二次，配速還沒有恢復到孕前，必須先恢復心肺強度，培養肌耐力，穩定自己的心肺再試著慢慢拉長跑步時間，每次幾乎都將近１小時，剛開始開跑的時候建議還是慢跑為主，需要循序漸進，一定要觀察傷口的癒合狀況。 有朋友問我：親餵母乳還是可以跑步嗎？ 親餵母乳是可以跑步的，而且我覺得還會增加產後瘦身的效率，讓心情更愉快，也可以增加母乳的分泌量，所以運動對於正在哺餵母乳真的好啊！我固定一週去按摩放鬆一次，這樣快滿二個月(8/21)的時候有量體中的大概有少２公斤。 我有穿塑身衣或穿塑褲嗎？ 我沒有穿任何的塑身衣或塑褲，只有在醫院那７天有用束腹帶固定加壓傷口，回到家後就沒有用了整天都要動來動去、忙來忙去、而且我也坐不住，穿了真的是好麻煩。我有自主性的縮小腹，時不時就提醒自己要縮小腹，肌肉是有記憶性的，只要持之以恆肌肉就會自然記得正確的位置。還是要做到均衡飲食、正常作息，搭配運動習慣才能真正有效的瘦肚子。 待續⋯ #產後瘦身 #產後減肥 #產後媽媽也能輕鬆瘦 #產後媽媽 #產後運動

2023年06月09日
公開
162

寶寶多久可以睡過夜？🤔

我是一位在沒有去月子中心的情況下， 吃了全餐最後還剖腹產的孕婦。 為了強調其重要性，我想一直提醒大家！ 有人可能好奇寶寶多久才能開始睡整夜呢？ 根據我的經驗，我讓寶寶在不到滿月的時候就開始睡整夜了。 在醫院待了快10天後出院，回到家沒多久我就開始訓練寶寶睡整夜， 凌晨四點起來餵奶的次數只持續了不到15天。 剛滿月時，我帶寶寶去醫院接受預防針，他的體重只有4000克， 與出生時相比只多了800克。雖然我有些擔心， 但醫生告訴我這個體重在正常範圍內，讓我稍微安心了一些。 那麼如何訓練寶寶睡整夜呢？ 我的經驗是，在寶寶出生兩個月後，他慢慢能夠分辨白天和晚上。 滿兩個月後我每天給寶寶固定的五餐，分別在8點、12點、4點、8點和11點半。 我一定要按時按量餵食，讓寶寶在固定的時間喝奶。 如果寶寶在凌晨突然醒來怎麼辦呢？ 我會輕輕拍拍寶寶哄他入睡，不會立刻急著給他泡奶喝。 一開始是分別在8點、12點、4點、8點、11點半、凌晨 4點   大概快滿月的時候就取消凌晨4點那一餐， 我會逐漸拉長餵奶的時間間隔， 以此訓練寶寶睡整夜。 我覺得最適宜的睡覺溫度是攝氏24度。（這是個人的感覺） 太熱很常成為影響孩子睡不好的原因！ 寶寶的睡眠環境很重要！ 在寶寶滿2個月後，他們容易在半夜驚醒。 除了孩子自身的淺眠特性外，外界的燈光和聲音也可能是原因之一。 因此，建議創造一個完全暗的睡眠環境，減少噪音，讓寶寶能夠在舒適的環境中入睡。 Thank you for choosing me *以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士* #新手媽媽 #剖腹產 #寶寶成長 #餵奶時間表 #寶寶健康 #寶寶日常 #睡眠訓練 #寶寶睡眠 #睡眠環境 #舒適安睡 #減少噪音 #燈光暗化 #天使寶寶 #一起加油睡過夜  

2023年06月08日
公開
174

魩仔魚干貝海鮮魚片寶寶粥簡易食譜

材料： 魩仔魚(注意新鮮度) 紅魽魚片(注意新鮮度) 干貝(須先了解寶寶是否會過敏) 蛤蠣高湯(此料理只取湯的部分) 米 水 步驟： 將米和水(或高湯)放入鍋中，用中小火煮沸。 降低火力，煮約15分鐘，直到米飯變軟爛。 烹煮時需要注意鍋底黏鍋 需要不定時攪拌。 如小朋友不喜歡米粒感。 可以增加烹煮時間與過程中可以補充高湯。 烹煮過程中加入洗淨的魩仔魚與紅魽魚片，烹煮直到海鮮熟透。 也可再加入高湯使米飯和海鮮充分結合。 請注意蛤蠣肉如果要讓寶寶食用，第一次嘗試時最好先吃一顆，觀察是否有過敏反應。並且注意蛤蠣肉的大小是否適合寶寶食用，必要的話需要調整成適合寶寶的蛤蠣肉大小，避免噎到。 干貝是寒性的，一定要適量食用！並且觀察是否有過敏反應。 干貝要切碎一些，一定煮爛、煮成糊狀、這樣才不會噎到寶寶。 這道魩仔魚寶寶海鮮粥富含蛋白質和營養，適合寶寶食用。 請確保食材的新鮮度和衛生，並適應寶寶的年齡和飲食習慣進行調整。 蝦蟹貝類的肉質較具有彈性，不易咬碎，食用時需考量寶寶的咀嚼能力， #寶寶 #寶寶一週食譜 #副食品 #副食品食譜 #紅魽魚片 #魩仔魚 #簡易食譜 #嬰兒 #嫩嬰 #健康 #快速料理 #親子 #家常菜 #寶寶魚片 #海鮮 #海鮮寶寶粥 #爸爸下廚 #寶寶日常  #寶寶副食品

2023年05月29日
公開
147

🤘產後五個月如何 速速瘦16公斤(1)

我是吃了全餐最後還剖腹產的媽媽，沒有去月子中心⋯沒有去月子中心的好處>>>從醫院出來後，我可以馬上回到我習慣的窩。產後7天我就能馬上出門奔找我喜歡的環境，按摩舒壓身體。跟對的人，熟悉的空間，才能真的放鬆心情吧！媽媽跟老公是神隊友，盡量不限制我出門，畢竟還是認為月子要做好⋯但是我知道怎樣做對我來說是好的❤️，偶爾出門跟朋友聊天一下，媽媽也會幫我看著寶寶🍼 主食部分：月子餐完全都是靠老公晚上煮好，因為白天老公還是要上班，我只需要拿出來蒸一下，簡單飯菜魚肉牛肉雞肉，營養均衡就好，補品媽媽偶爾會煮雞湯、魚湯簡簡單單不過多調味。 點心部分：有時老公會做桂圓紅棗銀耳湯，薏仁紅豆湯，溫性水果，月亮蝦餅…垃圾食物😅😅 偶爾晚餐老公會煮叉燒拉麵、栗子山藥雞湯、咖喱牛肉⋯也是滿多元的。 由於我是剖腹產，傷口還在修復，因此我第一個月以休養為主，但是還是得擠奶餵小孩，把屎把尿，此時還是要在家上班，雖說是休養，也是滿忙碌的，新手媽媽沒經驗，小孩有吃有睡有長大，沒摔沒生病應該就可以😂😂😂 一起和平共存🥰 回家第一件事量體重，小孩出生只掉6公斤，此時是產後第八天了。還有10kg要面對，最擔心的只怕瘦不回去⋯ 待續⋯ #產後瘦身 #產後減肥 #產後媽媽也能輕鬆瘦 #產後媽媽 #產後運動 #產後月子餐 #分享給準備當媽媽的人 ＊以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士＊

2023年05月18日
公開
913

還在為媽媽手的痛而無法好好睡覺嗎?

手術可以治療媽媽手？保險有理賠嗎? 媽媽手＝很難靠復健治癒的肌腱炎/腱鞘囊腫 分享在馬偕開刀的經驗給需要的媽媽 1.保險公司理賠申請書 2.醫生診斷證明書 3.收據(從約手術到拆線收據明細皆須保留) 大概在月子做完後不久，我開始感覺到左手腕有些不尋常。原本我是非慣用手（左手），大約在2022年10月左右開始感到疼痛。每次醒來時，特別感到疼痛，但在活動開始後就稍微好轉。然而，只有在某個特定的姿勢下才會感到疼痛，因此我去了附近的骨科進行檢查，結果發現我患上了媽媽手。 醫生建議我進行復健治療或者自費進行震波治療，我非常認真地進行了復健+自費近三個月的治療，但效果不佳，反而疼痛越來越嚴重。起初只有左手疼痛，漸漸地右手也開始感到疼痛。當時我正計劃回到職場上班(2023年2月20日)，但如果狀況沒有好轉，很難可以專心工作。 後來我的同事建議我進行手術，於是我勇敢地做出了這個決定。起初，我對手術的副作用和恢復期還有些擔心，但實際上手術時間不到10分鐘！我先進行了左手手術（2023/02/13），恢復期也非常短，大約只有一天！手術後，我只需要避免在手術後提重物，不會影響大部分的工作。 由於手部需要加壓包紮，那段時間我都戴手套避免碰水。在拆線之前，我需要經常更換紗布，並於術後三天回診檢查傷口。拆線的時間為術後十天，拆線後我需要立即使用美容膠，並以垂直方式貼在傷口上，至少連續使用三個月，不需要每天更換。洗澡時，我需要貼上防水貼布，每五至七天更換一次即可。 使用美容膠不僅有助於傷口癒合，同時也能有效抑制疤痕增生！ 目前現在已經術後三個月，左手已經復原如孕前一樣，沒甚麼後遺症、副作用，但是還是有些疤痕的色素沉澱。術後保養我沒有很確實執行，要工作又要顧寶寶，實在太累了～ *以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士*  #馬偕 #馬偕醫院 #馬偕骨科 #媽媽手 #肌腱炎 #腱鞘囊腫  #左手腕腱鞘放鬆 #保險理賠 #理賠明細 #保險知識 #新手媽媽  #傷口保養 #產後  #狄奎凡氏症  #dequervaindisease