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瑞塔貝果

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拍照臉上總是有陰影？教你如何改善！

2024年03月08日
公開
22

拍照臉上總是有陰影，是許多人常見的困擾。產後女性由於睡眠不足、氣血不足、皮膚鬆弛等原因，更容易出現臉上有陰影的情況。此外，光線不足、光線角度不佳、拍攝角度不對等拍照技巧也會導致臉上有陰影。 除了上述原因外，一些其他因素也可能導致產後臉上有陰影，如： 產後激素水平變化 飲食不均衡 壓力過大 除了產後因素之外， 以下幾個原因也會導致拍照臉上有陰影： 光線不足 如果光線不足，臉部就會出現陰影。在室內拍照時，可以打開室內燈光或使用閃光燈來補光。在室外拍照時，可以選擇在光線明亮的地方拍攝。 光線角度不好 如果光線角度不好，臉部也會出現陰影。一般來說，逆光拍攝容易出現陰影，順光拍攝則可以避免陰影。在拍攝時，可以調整光線角度，避免臉部出現陰影。 拍攝角度不對 如果拍攝角度不對，臉部也會出現陰影。一般來說，仰拍容易出現陰影，俯拍則可以避免陰影。在拍攝時，可以調整拍攝角度，避免臉部出現陰影。 臉部輪廓明顯 如果臉部輪廓較為立體，臉部也會出現陰影。這屬於正常情況，無法通過拍照技巧來避免。 幼態感-曾經我也有~膠原蛋白滿滿在臉上 曾經滿滿膠原蛋白-2020/11/07-2022/03/16 現在呢？ 小孩出生後，每當拍照時，就覺得臉上有陰影...最討厭拍照的時候臉有陰影！ 隨女鵝活動力越來越旺盛！我的臉頰出現陰影！原來是臉頰凹了！ 與小孩合影臉上有陰影的照片 改善產後臉上有陰影的方法： 保證充足的睡眠：充足的睡眠可以幫助皮膚得到充分的休息，減少暗沉和陰影。 補氣血：產後可以多吃一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓等，可以幫助改善氣血不足的狀況，減少暗沉和陰影。 緊緻皮膚：可以使用一些緊緻皮膚的護膚品或進行醫美治療，如音波拉提、電波拉提、玻尿酸等，可以幫助改善皮膚鬆弛，減少陰影。 其他方法： 保持良好的飲食習慣，多吃富含維生素C和E的食物 適當運動，促進血液循環 保持心情愉快，避免壓力過大 最後我是怎麼改善拍照臉部有陰影的呢？ 陰影已經伴隨著我一年多了 下週要帶女兒去北海道玩，實在不希望拍照臉上又有陰影，所以我希望可以立即就看到效果，因此我選擇了醫美！ 馬上來看術後效果～ 玻尿酸可以填充臉部凹陷，使臉部更加飽 # #滿。術後我自己是很滿意，臉部整體膚色更加均勻透亮，陰影明顯減少。此外，臉部輪廓也更加立體，看起來更加年輕有活力。 3/8婦女節-寵愛自己準沒錯！ 現在無論是自拍或是跟女鵝合拍，不必再找角度，遮遮掩掩～實在是太好啦！真開心～ 玻尿酸術後第五天／第六天／第七天 如果您也希望立即改善拍照臉部陰影，可以考慮醫美療程。不過，具體的療程方案需要根據您的個人情況由專業醫師進行評估。 治療診所：米蘭時尚診所 治療醫師：蕭晨隆醫師 實際療程效果依據個人體質條件而有差異，任何療程效果與風險均應以醫師親自診斷為主   #產後頰凹 #醫美 #玻尿酸 #米蘭時尚診所 #蕭晨隆醫師 #幼態感 #豐頰 #婦女節 #plumpcheeks #拍照 #陰影 #頰凹 #玻尿酸治療

🤘產後五個月如何 速速瘦16公斤(4)

2023年08月31日
公開
28

漸漸日子來到了貝果滿4個月，要收涎囉!!!上網訂定手工餅乾，簡單的請朋友及爸媽幫貝果做做收涎儀式，這種種的儀式感也是為了讓寶寶的開心跟得到祝福！還有大家與貝果的記憶點～ 貝果從2022/11/11開始吃副食品囉！從25克的泥狀食品開始，包括菠菜、南瓜、山藥、皇帝豆、胡蘿蔔和粥。我們都盡量自己煮，沒有從外面買過副食品。每一次都會搭配一格蔬菜、一格豆類或一格粥。 其中一格豆類的目的是為了補充蛋白質，而格量會依據貝果的食量而增加，有時會餵四格，有時只有兩格。餵食的時間是在兩餐之間，例如：早上8點是第一餐奶，中午12點是第二餐，那中間的10點就會餵副食品。每天餵兩次，因為媽媽還需要抓時間去跑步，時間真的是不夠用啊！ 這段時間除了跑步之外，偶而還會做反向捲腹、空中腳踏車約莫20分鐘，畢竟還要帶小孩還有擠奶，可以做運動就偷笑了。這兩個是我除了跑步之外，很喜歡的運動，因為我覺得做起來很簡單，也不太容易流汗，重點隔天會痠！ 反向捲腹：腰部貼平地面，腿抬起時用腹部核心出力。 分解動作： １緊貼地面並抬起雙腿，將膝蓋彎曲至 90°。 ２將雙手放在身體兩側，掌心朝下。 ３吸氣，腰部捲起，將膝部盡量靠向面部，同時臀部離開地面。 ４放下雙腿，回復最初位置，完成一次。 ※請記住，利用腹肌出力，不要用身體的動力前後搖晃。 空中腳踏車：平躺雙腳抬起，接著動作很像是騎腳踏車的動作，雙腳一來一回的踩踏。 分解動作： １背部完全貼緊地面， ２臀部抬起，兩腳向上打直。 ３背部依舊貼緊地面，雙手平貼支撐在地板上 ４雙腳在空中踩踏，呈現騎腳踏車的姿勢 母乳大概餵到12月就沒了，大概有餵了快５個月！早上終於不用早起擠奶了，其實有點高興！雖然沒辦法再給貝果更多母奶，但是至少我盡力了。問心無愧～還好在跨年之前沒有奶量，這樣去山上露營就不用擔心擠奶問題，雖說是在帳棚內擠就好了，但是哪有在自己家擠來的舒適～這樣子過了兩個月從10月到接近1月的期間，沒有節食，保持均衡飲食，量體重時也是有瘦了大概5公斤。 有朋友問我： 產後覺得身體有什麼差異？ 差異喔！大概就是媽媽手吧！從11月復健到隔年2月都沒有改善，聽骨科醫師建議試看看震波，嘗試了六次也沒有效果，而且超痛的！是骨刺的感覺，真的很痛苦，治療費用也不便宜呢！ 後來同事建議我做手術，我就勇敢做了決定。本來還擔心手術的副作用和恢復期，但實際上手術時間不到10分鐘！2月時我先開了左手手術，到現在不僅沒有疼痛，而且恢復期也很短，大概只有一天！只需要避免在手術後提重物，不會影響部分的工作。由於手要加壓包紮，那段時間我都戴手套碰水。 接著，停止擠乳之後，我一段時間都一直掉髮。這讓我很緊張，問了很多媽媽，都說不用擔心，髮會再長出來，但我還是擔心到去中藥店抓了藥來喝，盡量吃蛋白質食物。不知道是不是喝中藥的關係，大概一個月後，我的掉髮情況才逐漸減輕，掉髮的地方也開始長出新的頭髮了。然而有些人卻說產後會憂鬱，讓我覺得很奇怪。生活突然間變得不同了，就算給我半年的時間，我也沒辦法適應。直到現在，我的心情才比較穩定。真的很敬佩所有做媽媽的人，你們真的很偉大！ 以上就是分享我如何在產後五個月瘦16公斤 *以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士* #產後瘦身 #產後減肥 #產後媽媽也能輕鬆瘦 #產後媽媽 #產後運動

🤘產後五個月如何 速速瘦16公斤(3)

2023年06月29日
公開
180

經過一段時間的磨合後，終於找到了可以跑步的時間。🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 每當我餵完貝果，就趕緊擠奶，然後開始跑步。 時間不固定，有時是早上，有時是下午，但至少每週跑一到兩次。 我從一開始的配速７循序漸進地提升到配速９， 並且從原本的30分鐘逐漸增加到一小時。⏰ 一開始跑步時，由於傷口有時會感到抽痛， 因此我改為使用走的方式緩慢熱身，待感覺好轉後再轉為跑步。 到了後期，傷口基本上已經沒有什麼感覺， 但我發現肚子的鬆緊度仍然不夠， 因此我加入了跑步過程中縮小腹部肌肉的訓練， 並嘗試使用腹式呼吸來配合跑步。 練習腹式呼吸時，先將肺中的氣全部呼出， 然後將腹部往內緊縮，使腹部凹陷， 保持這個姿勢，閉住呼吸並維持20秒。 要注意吸氣時讓肚子膨脹， 呼氣時讓肚子凹陷才算正確。💪 這個呼吸技巧不僅對跑步有幫助， 在日常生活中走路、上班、在家都可以隨時練習改變呼吸方法。 而且，從8月到接近10月的期間，沒有節食， 保持均衡飲食，量體重時發現已經瘦了大概3公斤。 現在想起貝果７天後從醫院出來，回到家中的第一個月真的是新手爸媽的考驗。 每天晚上，我們必須不停地搖著搖，慢慢地把貝果放進嬰兒床裡， 有時候成功便睡著了，有時候放到一半就醒了。 同時，我們也開始訓練貝果的作息， 希望她能在半夜12點左右入睡，並在早上8點起床。⏰ 每次都是在給寶寶洗澡的時候，總是會哭哭，😰 後來我才發現，在洗澡的時候，需要在她的肚子上蓋上小毛巾， 保持她的身體溫暖，才不會因為肚子太冷而讓她哭哭。 待續⋯ *以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士* #產後瘦身 #產後減肥 #產後媽媽也能輕鬆瘦 #產後媽媽 #產後運動

🎂寶寶第一次吃到生日蛋糕

2023年06月26日
公開
278

親愛的寶貝：貝果， 今天是你人生中的第一個生日，也是你第一次品嚐到生日蛋糕(寶寶蛋糕)的美味！ 我們為你準備了一個特別的蛋糕🍰🧁🍰🎂， 上面有三個熊熊點綴著及一個帶有妳的可愛頭像叉子、 香甜水果藍莓圍一圈，看起來真是美不勝收！ 當你看到那個生日蛋糕時，你的雙眼瞪得大大的， 😊😊😊嘴角也露出了一個天真的笑容。 我們把蠟燭點亮，火焰閃爍著， 我們一起齊聲唱起了生日快樂歌。 手舞足蹈地隨著節奏搖擺著，好像在慶祝自己的成長一樣。 你的眼睛充滿驚喜和快樂，那一刻，我們能感受到你內心的喜悅。 當蠟燭上的火焰熄滅了，全場爆發出熱烈的掌聲和歡呼聲，我們都為你感到驕傲和開心。 最後，我們把蛋糕切開，每個人都分到了一塊。 你小小的嘴巴張開，小心翼翼地品嚐著第一口生日蛋糕。 你的臉上浮現出滿足的表情，那甜美的滋味一定令你驚喜不已！ 親愛的寶貝，看著你開心地吃著生日蛋糕， 我們的心裡也充滿了喜悅和感恩。 你的第一個生日，我們一起度過了一個特別而難忘的時刻， 希望這份快樂和幸福一直延續下去！ #我們因為妳更快樂 #全世界最可愛 #20230626 #happybirthday #oneyearold #艾樂比手作烘焙坊 #寶寶蛋糕  

🤘產後五個月如何 速速瘦16公斤(2)

2023年06月16日
公開
349

開始尋找和建立寶寶.自己.老公三人舒適的生活方式，新手爸媽，沒去月子中心，在醫院時候的衛教也沒認真上課回到家後雖然一開始就是手忙腳亂，但是很快的我們就找到彼此的舒適生活。其實是寶寶也滿乖的，算天使寶寶了，快滿二個月的時候，就沒有夜奶這件事醫師說體重有到標準，為了睡眠品質就取消４點那一餐了。 每天固定就8點叫寶寶起床，8點-12點-4點-8點-11點半，每天就固定5餐。早上第一餐爸爸餵，餵完去上班。讓我有充裕的時間可以擠奶及處理家事。晚上11點半也是爸爸餵，餵完後我帶貝果進房一起睡覺，貝果都蠻乖的，此時有搭配奶嘴，含一含就睡著了。 這時候擠奶的量都還足以供應貝果５餐，多的就存放冰箱，幾乎沒有用到配方奶。通常我是一天擠４次，都是趁貝果小睡的時候擠，或者媽媽來探班的時候擠，其餘時間還是以休息為主，飲食都正常，8月已經有開始跑步，一週都有一次至二次，配速還沒有恢復到孕前，必須先恢復心肺強度，培養肌耐力，穩定自己的心肺再試著慢慢拉長跑步時間，每次幾乎都將近１小時，剛開始開跑的時候建議還是慢跑為主，需要循序漸進，一定要觀察傷口的癒合狀況。 有朋友問我：親餵母乳還是可以跑步嗎？ 親餵母乳是可以跑步的，而且我覺得還會增加產後瘦身的效率，讓心情更愉快，也可以增加母乳的分泌量，所以運動對於正在哺餵母乳真的好啊！我固定一週去按摩放鬆一次，這樣快滿二個月(8/21)的時候有量體中的大概有少２公斤。 我有穿塑身衣或穿塑褲嗎？ 我沒有穿任何的塑身衣或塑褲，只有在醫院那７天有用束腹帶固定加壓傷口，回到家後就沒有用了整天都要動來動去、忙來忙去、而且我也坐不住，穿了真的是好麻煩。我有自主性的縮小腹，時不時就提醒自己要縮小腹，肌肉是有記憶性的，只要持之以恆肌肉就會自然記得正確的位置。還是要做到均衡飲食、正常作息，搭配運動習慣才能真正有效的瘦肚子。 待續⋯ #產後瘦身 #產後減肥 #產後媽媽也能輕鬆瘦 #產後媽媽 #產後運動

寶寶多久可以睡過夜？🤔

2023年06月09日
公開
159

我是一位在沒有去月子中心的情況下， 吃了全餐最後還剖腹產的孕婦。 為了強調其重要性，我想一直提醒大家！ 有人可能好奇寶寶多久才能開始睡整夜呢？ 根據我的經驗，我讓寶寶在不到滿月的時候就開始睡整夜了。 在醫院待了快10天後出院，回到家沒多久我就開始訓練寶寶睡整夜， 凌晨四點起來餵奶的次數只持續了不到15天。 剛滿月時，我帶寶寶去醫院接受預防針，他的體重只有4000克， 與出生時相比只多了800克。雖然我有些擔心， 但醫生告訴我這個體重在正常範圍內，讓我稍微安心了一些。 那麼如何訓練寶寶睡整夜呢？ 我的經驗是，在寶寶出生兩個月後，他慢慢能夠分辨白天和晚上。 滿兩個月後我每天給寶寶固定的五餐，分別在8點、12點、4點、8點和11點半。 我一定要按時按量餵食，讓寶寶在固定的時間喝奶。 如果寶寶在凌晨突然醒來怎麼辦呢？ 我會輕輕拍拍寶寶哄他入睡，不會立刻急著給他泡奶喝。 一開始是分別在8點、12點、4點、8點、11點半、凌晨 4點   大概快滿月的時候就取消凌晨4點那一餐， 我會逐漸拉長餵奶的時間間隔， 以此訓練寶寶睡整夜。 我覺得最適宜的睡覺溫度是攝氏24度。（這是個人的感覺） 太熱很常成為影響孩子睡不好的原因！ 寶寶的睡眠環境很重要！ 在寶寶滿2個月後，他們容易在半夜驚醒。 除了孩子自身的淺眠特性外，外界的燈光和聲音也可能是原因之一。 因此，建議創造一個完全暗的睡眠環境，減少噪音，讓寶寶能夠在舒適的環境中入睡。 Thank you for choosing me *以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士* #新手媽媽 #剖腹產 #寶寶成長 #餵奶時間表 #寶寶健康 #寶寶日常 #睡眠訓練 #寶寶睡眠 #睡眠環境 #舒適安睡 #減少噪音 #燈光暗化 #天使寶寶 #一起加油睡過夜  

魩仔魚干貝海鮮魚片寶寶粥簡易食譜

2023年06月08日
公開
170

材料： 魩仔魚(注意新鮮度) 紅魽魚片(注意新鮮度) 干貝(須先了解寶寶是否會過敏) 蛤蠣高湯(此料理只取湯的部分) 米 水 步驟： 將米和水(或高湯)放入鍋中，用中小火煮沸。 降低火力，煮約15分鐘，直到米飯變軟爛。 烹煮時需要注意鍋底黏鍋 需要不定時攪拌。 如小朋友不喜歡米粒感。 可以增加烹煮時間與過程中可以補充高湯。 烹煮過程中加入洗淨的魩仔魚與紅魽魚片，烹煮直到海鮮熟透。 也可再加入高湯使米飯和海鮮充分結合。 請注意蛤蠣肉如果要讓寶寶食用，第一次嘗試時最好先吃一顆，觀察是否有過敏反應。並且注意蛤蠣肉的大小是否適合寶寶食用，必要的話需要調整成適合寶寶的蛤蠣肉大小，避免噎到。 干貝是寒性的，一定要適量食用！並且觀察是否有過敏反應。 干貝要切碎一些，一定煮爛、煮成糊狀、這樣才不會噎到寶寶。 這道魩仔魚寶寶海鮮粥富含蛋白質和營養，適合寶寶食用。 請確保食材的新鮮度和衛生，並適應寶寶的年齡和飲食習慣進行調整。 蝦蟹貝類的肉質較具有彈性，不易咬碎，食用時需考量寶寶的咀嚼能力， #寶寶 #寶寶一週食譜 #副食品 #副食品食譜 #紅魽魚片 #魩仔魚 #簡易食譜 #嬰兒 #嫩嬰 #健康 #快速料理 #親子 #家常菜 #寶寶魚片 #海鮮 #海鮮寶寶粥 #爸爸下廚 #寶寶日常  #寶寶副食品

🤘產後五個月如何 速速瘦16公斤(1)

2023年05月29日
公開
144

我是吃了全餐最後還剖腹產的媽媽，沒有去月子中心⋯沒有去月子中心的好處>>>從醫院出來後，我可以馬上回到我習慣的窩。產後7天我就能馬上出門奔找我喜歡的環境，按摩舒壓身體。跟對的人，熟悉的空間，才能真的放鬆心情吧！媽媽跟老公是神隊友，盡量不限制我出門，畢竟還是認為月子要做好⋯但是我知道怎樣做對我來說是好的❤️，偶爾出門跟朋友聊天一下，媽媽也會幫我看著寶寶🍼 主食部分：月子餐完全都是靠老公晚上煮好，因為白天老公還是要上班，我只需要拿出來蒸一下，簡單飯菜魚肉牛肉雞肉，營養均衡就好，補品媽媽偶爾會煮雞湯、魚湯簡簡單單不過多調味。 點心部分：有時老公會做桂圓紅棗銀耳湯，薏仁紅豆湯，溫性水果，月亮蝦餅…垃圾食物😅😅 偶爾晚餐老公會煮叉燒拉麵、栗子山藥雞湯、咖喱牛肉⋯也是滿多元的。 由於我是剖腹產，傷口還在修復，因此我第一個月以休養為主，但是還是得擠奶餵小孩，把屎把尿，此時還是要在家上班，雖說是休養，也是滿忙碌的，新手媽媽沒經驗，小孩有吃有睡有長大，沒摔沒生病應該就可以😂😂😂 一起和平共存🥰 回家第一件事量體重，小孩出生只掉6公斤，此時是產後第八天了。還有10kg要面對，最擔心的只怕瘦不回去⋯ 待續⋯ #產後瘦身 #產後減肥 #產後媽媽也能輕鬆瘦 #產後媽媽 #產後運動 #產後月子餐 #分享給準備當媽媽的人 ＊以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士＊

還在為媽媽手的痛而無法好好睡覺嗎?

2023年05月18日
公開
833

手術可以治療媽媽手？保險有理賠嗎? 媽媽手＝很難靠復健治癒的肌腱炎/腱鞘囊腫 分享在馬偕開刀的經驗給需要的媽媽 1.保險公司理賠申請書 2.醫生診斷證明書 3.收據(從約手術到拆線收據明細皆須保留) 大概在月子做完後不久，我開始感覺到左手腕有些不尋常。原本我是非慣用手（左手），大約在2022年10月左右開始感到疼痛。每次醒來時，特別感到疼痛，但在活動開始後就稍微好轉。然而，只有在某個特定的姿勢下才會感到疼痛，因此我去了附近的骨科進行檢查，結果發現我患上了媽媽手。 醫生建議我進行復健治療或者自費進行震波治療，我非常認真地進行了復健+自費近三個月的治療，但效果不佳，反而疼痛越來越嚴重。起初只有左手疼痛，漸漸地右手也開始感到疼痛。當時我正計劃回到職場上班(2023年2月20日)，但如果狀況沒有好轉，很難可以專心工作。 後來我的同事建議我進行手術，於是我勇敢地做出了這個決定。起初，我對手術的副作用和恢復期還有些擔心，但實際上手術時間不到10分鐘！我先進行了左手手術（2023/02/13），恢復期也非常短，大約只有一天！手術後，我只需要避免在手術後提重物，不會影響大部分的工作。 由於手部需要加壓包紮，那段時間我都戴手套避免碰水。在拆線之前，我需要經常更換紗布，並於術後三天回診檢查傷口。拆線的時間為術後十天，拆線後我需要立即使用美容膠，並以垂直方式貼在傷口上，至少連續使用三個月，不需要每天更換。洗澡時，我需要貼上防水貼布，每五至七天更換一次即可。 使用美容膠不僅有助於傷口癒合，同時也能有效抑制疤痕增生！ 目前現在已經術後三個月，左手已經復原如孕前一樣，沒甚麼後遺症、副作用，但是還是有些疤痕的色素沉澱。術後保養我沒有很確實執行，要工作又要顧寶寶，實在太累了～ *以上純屬個人經驗分享，如有專業問題可請教專業人士*  #馬偕 #馬偕醫院 #馬偕骨科 #媽媽手 #肌腱炎 #腱鞘囊腫  #左手腕腱鞘放鬆 #保險理賠 #理賠明細 #保險知識 #新手媽媽  #傷口保養 #產後  #狄奎凡氏症  #dequervaindisease