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曹又方心肌梗塞病逝 樹葬報紙恩

2009年03月26日
公開
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曹又方心肌梗塞病逝 樹葬報紙恩 更新日期:2009/03/26 04:09 〔記者趙靜瑜、王昶閔、林淑娟�台北報導〕文壇才女作家曹又方昨天凌晨三點四十五分因心肌梗塞病逝於台大醫院，雖經過開刀搶救，依舊無法挽回生命，享年六十七歲。 昨晨搶救無效 享年六十七歲 曹又方在十一年前發現罹患三期卵巢癌，經治療後，病情獲得控制。十九日半夜因心肌梗塞送到台大醫院，因併發心室破裂由心臟外科醫師緊急開刀，並裝設體外維生系統葉克膜。曹又方出開刀室時，一度意識清醒，後因心臟功能惡化陷入休克，不幸在昨天凌晨過世。 身兼作家和出版人的曹又方曾表明希望身後樹葬，將骨灰撒到樹底，因為「這輩子用了太多紙，砍了太多樹，希望可以也付出一些」。 文訊將刊登遺作「人間夕照」 好友愛亞表示，曹又方從手術完還可以跟醫生討論病情，到進入加護病房之後不能表達，大家都很錯愕。未來家人會為曹又方舉行簡單儀式，文壇好友也會舉辦紀念追思會。 「文訊」雜誌總編輯封德屏表示，將會刊登曹又方遺作「人間夕照」，寫的是如何面對黃昏後的人生。 封德屏說，曹又方上個月到「文訊」來，看起來神清氣爽，「她看起來瘦弱，但個性上一直是很男兒個性，爽脆型，其實她給了很多罹患癌症的人很好的榜樣」。 曹又方雖然是東北人，但是個頭嬌小又清秀於外，追求者眾，她與前夫育有一子，其他如作家舒暢、劉大任、楊牧及導演劉維斌等人都有追求。 曹又方早年就以小說展現才華，寫作最巔峰時是在「蘇玄玄」筆名時期；她寫小說也擔任圓神出版社、方智出版社及先覺出版社發行人。主要作品包括「天使不做愛」、「做一個有智慧的女人」、「人生一定要精采」等書。 小說展露才華也分享抗癌經驗 作家符立中說，曹又方曾為了宣揚女性主義，在民國六十五年鎖定楊麗花、林絲緞、瓊瑤、薇薇夫人、白嘉莉、鵝媽媽趙麗蓮、藤田梓、李鍾桂、呂秀蓮以及當時馳名台北風月界的老鴇何秀子湊成十位知名女性，擬定採訪出書計畫，沒想到出書之前何秀子突然去世，她的訪問變成絕響，洛陽紙貴。 藝文界失英才 後輩友人不捨 藝人蕭薔表示，她曾在圓神出版過三本書，到出版社閉關寫稿，「人生的三本書都是在曹姊的辦公室完成，至今很懷念那一段在曹姊辦公室寫稿的日子」。 曹又方的忘年之交陳鴻，曾陪曹又方走過辛苦抗癌之路，去年陳鴻被爆罹患怪病住院，曹又方安慰他：「就讓那些負面的聲音，自然寂寞而死吧！」 但陳鴻昨晚未接電話，無從得知他的心情及回應。

破布子

2009年03月16日
公開
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近年來因為台灣經濟繁榮，生活富裕，大家吃膩了山珍海味，大魚大肉，衍生許多文明疾病。大家奢極思返，反而想念起看起來不顯眼的破布子丸。民間普遍傳說破布子有解毒功效，每年到了芒果盛產期，吃多了芒果，有些人會過敏，長瘡或下痢，就吃些破布子丸來解毒，會很有效果。因為芒果產期與破布子產期大約相同，吃了芒果再吃些破布子丸極是方便。根據國立中國醫藥研究所出版的藥用植物學記載，破布子藥效分三部分： 1.樹皮：主治子宮炎、子宮脫出、久年傷、肺出血、下消。 2.根：可止汗、治高血壓。 3.果實：具鎮咳、緩下、解毒、整腸之功效。 另據台北天南書局出版的台灣藥用植物圖鑑（邱年永、張光雄）記載：「破布子根有行氣止痛之效、治心肺氣痛、止汗。根皮及樹皮可治子宮炎、子宮脫出、肺出血、下消、久年撲傷。果實有鎮咳、緩下之效。木材含α_，β_，γ_eudemol，gugil成分。」另據吳昭其所著「台灣的蔬菜（ 二）」記載破布子醫藥效果：「葉作煙捲治齒痛，根煎服治痛。果實營養成分含蛋白質51％、醣質9.4％、纖維3.6％、鈣81mg、磷67mg、鐵7.2mg、維生素Ａ550國際單位，Ｂ20.29mg， 菸鹼酸0.2mg。台南區農改場於台南縣楠西鄉及左鎮鄉進行破布子肥料試驗分析果實主要成分結果：蛋白質3.5％ ∼5％，粗灰分4.0％∼4.5％，糖分7.5Brix∼9.5Brix，粗脂肪8.5％∼11.0％，水分70％∼75％。

安泰電子報

2009年03月15日
公開
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安泰人壽正式加入富邦金控 　 　 成立於1987年的安泰人壽，自2009年2月11日起，正式加入富邦金控。安泰人壽加入富邦金控後，富邦金控資產總額達2.6兆，為國內第二大上市金控公司，將共同朝「亞洲一流金融機構」之願景邁進。在加入富邦金控後，安泰人壽的保戶權益，不會受到任何影響，且在富邦金控豐沛的支持之下，並以「誠信、親切、專業、創新」的經營理念，在「客戶導向」前提下，整合金控旗下各子公司豐富的資源，提供安泰人壽的保戶全方位的金融商品與服務，滿足「一次購足」的需求。 詳細資訊請瀏覽安泰人壽官方網站http://www.inglife.com.tw 　 　 　 　 「保障、儲蓄、分紅」三效合一，分紅養老保險，保本還本最佳組合！ 　 　 資本市場表現不佳，資金動能鎖進銀行！據金管會統計，去年9月起約有2,000多億資金流向定存。然而，定存、政府公債等固定型收益商品一年收益率不到1%，1,000萬大額定存利息一年不到3萬元，使得每年報酬率介於1.6%~3.2%的傳統年金險、短期養老儲蓄險又成為市場主力。據中華民國壽險公會統計98年1月傳統型年金險收入達約295億元，占傳統型保險806億元比率36.6%，與去年同期成長187.7%。顯現大眾心態轉而尋求保本保息之保障。 看準民眾需求，富邦金控旗下子公司安泰人壽近期主推前三名熱銷商品－「分紅養老保險」，結合保障、儲蓄、分紅(增值)，低利率時代透過短期儲蓄險保住本金，穩穩獲利。安泰分紅養老保險分為2PE(繳費2年,保障8年)、6PE(繳費6年,保障10年) +10PE(繳費10年,保障15年)，其優點包括：(1)享有「預定利率」與「分紅利率」雙重優點；(2)可規避金融市場波動，降低資產投資風險；(3)資金可彈性運用，於保單第8周年、第10周年與第15周年，分別於不同時段共領回三筆滿期金；(4)保費愈繳愈少，領回愈來愈多；(5)還可享有 15年的人身壽險保障。 以30歲王小姐為例，投保100萬，繳費2年保障8年(2PE)，一年保費約43.3萬元(含高保費折扣及自繳折扣)，年化報酬率為1.915%(不含紅利)， 8年後滿期金可領回100萬，若未來利率上升，景氣好轉，將可能再領到一筆保單紅利(註)。 註：保單紅利部份非本保險單之保證給付項目，本公司不保證其金額。 　 　 　 　 97年度繳費證明寄發通知 　 　 親愛的安泰保戶，您好： 若您97年度保費已於 97/12/31 前完成繳交保費的手續，本公司將於98年2月中旬至4月中旬主動陸續寄發『97年度繳費證明』，提供您申報97年度所得稅使用；如98年5月仍未收到，請您再來電補發。 倘若您尚有任何疑問，請與本公司服務中心（24小時免費服務專線０８００－０１１６８６）聯絡，我們將竭誠為您服務。 　 　 　 年後塑身減重妙方 　 　 許多人許多人在春節期間年夜飯、守歲玩通宵吃宵夜、親友聚會零食瓜子少不了，再加上放假時少了工作的壓力心情好；胃口也特別好，不知不覺養成了大吃大喝的習慣，開春後緊接著喝春酒，婆婆媽媽們為了怕浪費還要負責把家中吃不完的年糕、瓜子…等拼命往肚子塞。因為過年而增加的體重不但沒有下降的趨勢還不斷的向上攀升！要如何在農曆年後收心、收口成了愛美、健康人士很重要的課題。 飲食的控制： 過年時年菜大多以炸、煎、燴的方式料理；在年後食物的烹調方式就要趕緊以蒸、煮、滷、涼拌等方式來降低熱量的攝取，三餐務必進食；但以吃不餓即可，不要吃飽。不吃零食！不喝飲料！不吃剩菜！不吃小孩吃剩的東西。『少吃』澱粉類食物及甜食：飯吃半碗以內，麵包少碰。地瓜、玉米、馬鈴薯、芋頭，只能取代飯當正餐吃而不可當點心吃。晚上7點後絕對不吃東西，而其中包含：水果、牛奶、任何餅乾、宵夜等，否則很容易造成發胖。還有最重要的一點就是『不喝酒』不管烈酒或淡酒熱量極高都容易造成肥胖，減重期間絕對禁止。 運動的方式： 運動在減重期間扮演著極為重要的角色，它可提高我們身體的基礎代謝率，進而燃燒多餘的脂肪，冬天運動量不足的理由是天氣冷不想外出運動。建議怕冷的民眾不願外出至少在室內嘗試簡易的原地跑步或跳繩運動。每週最少運動五次，每天累積三十分鐘以上，每次運動心跳達到每分鐘130下並出現「喘」的感覺時，即達到運動效果來消耗體內熱量幫助有效減重喔！ 藥物的協助： 另外也可商請醫師適當的用藥物幫忙，一般藥物減重可以加快減肥的速度，平均一個月5~7公斤是很常見的藥物效果，當然飲食、運動、藥物三合一配合，減肥成效才能令人眼睛為之一亮喔！

便當價格下殺！外食族，午餐如何省錢又顧營養？

2009年03月15日
公開
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便當價格下殺！外食族，午餐如何省錢又顧營養？ 餐飲業者狂吹降價風，量販店趁勢推出低價便當，搶佔超商外食市場。都會區的上班族九成以上都以外食解決午餐，不景氣下「便宜」成為目前的首要指標，外食族該如何聰明選？才能省了荷包顧健康... 文�作者：謝曉雲 出處：康健雜誌107期 2009年3月 Cheers雜誌 忙碌上班族往往匆忙打發一頓午餐，抽得出半小時的人，就近到便利商店填肚子，有些大忙人卻連想走出辦公室都難，只能窩在位子上吃蘇打餅乾當一餐。也有人在趕跑業務的空檔囫圇吞進午飯。 更多人是忽略午餐不吃，或草草解決，下了班抱著補償心態，使晚餐超量又高油高卡路里，帶給胃腸很大負擔。 最理想的一天三餐是定時定量。略過任何一餐不吃，壞處不少，包括影響腸胃功能，餓過頭沒體力，注意力不集中，無法應付接下來的各種會議工作，長期下來營養失衡，更嚴重甚至影響身體免疫功能，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說。 「再忙，中午最好都能留20分鐘給自己，好好單純吃一餐飯，也是為身體補足能量，下午有更佳的工作效率，」她提醒。 省錢顧營養　關鍵：學會看標示，掌握飲食內容 依賴便利商店或量販店解決午餐的忙人，如果懂得看營養標示，可以吃得比較均衡，也避免超量。 久坐辦公室的男性，一餐需要600-700卡，而女性500-600卡就足夠，以此為基礎，均衡攝取各大類食物，包括： 》主食：2/3到1碗（飯、麵、麵包等碳水化合物，最好選未精製的五穀雜糧。） 》蛋白質：1-1.5份（一份約等於一塊豆腐、一顆蛋、一小片魚、三分之二手掌大的肉片等） 》水果：1份 如果選擇超商或量販店便當，可以考量幾件事： 一、熱量是否符合自己所需，會不會太少或過量？尤其女生可以先大致以熱量來判斷，超過600卡的便當並不適合，飯及肉量都可能超過所需。 二、一餐蛋白質約需要15-20克，不足或超出太多需要調整。不足可以補充一顆蛋，或攝取牛奶、優酪乳。 三、黃色、根莖類蔬菜或菇類多的便當比較好，提供五穀飯的便當營養價值也比較高。 台北馬偕醫院營養課課長趙強指出，有些素食便當在超商販售，裡面有五穀飯，豆類、菇類量較多，並且比較不油膩，比起一般便當肉類及油脂偏多，素食便當不失為一個替代的好選擇。 如果不吃便當的人，營養師還是最推薦三明治或飯糰壽司搭配牛奶、豆漿、優酪乳，或可再加上一顆蛋。至於蔬菜部份，販售的生菜沙拉，或是關東煮裡的白蘿蔔也能提供半份到一份的蔬菜量，整體來說大致達成均衡。只是綠葉蔬菜還是需要在晚餐時補足。 走不出辦公室，午餐怎麼吃 萬一你經常處於忙著寫企劃案，趕場開會等情況，連到樓下便利商店買午餐都是奢求，被辦公室綁死的大忙人，如何吃個像樣的午餐？ ●準備燕麥片、早餐穀片及奶粉 趙強指出，市面上的早餐穀片產品相當多，擺一盒在公司，即沖即食，對無法走出辦公室的人佷方便。但光吃這個，不夠均衡豐富，他建議幾點選擇訣竅及搭配方法： 一、看包裝上的成分標示，選單純的燕麥片或純五穀雜糧片（五穀雜糧等直接壓碎的產品），最好沒有糖、奶精一類的添加物。 二、有些產品除了穀物之外，還添加豆類，提高蛋白質含量，是較佳的選擇。 三、看一下營養標示的纖維含量，挑選一份穀片可提供3∼5克以上纖維的產品。 為了增加蛋白質，吃得更均衡，趙強建議，用低脂奶粉沖泡穀片，依個人喜好再加一小把杏仁、核桃、花生等堅果類，除增加蛋白質，也攝取優質的油脂。想換口味時，可以加一點葡萄乾或各式水果乾。 另外，目前很多產品可以直接加冰鮮奶、低糖豆漿或優格、優酪乳一起食用，上班時順道買進辦公室冷藏，中餐直接搭配吃。 偏好鹹口味的人可利用市售的杯湯、便利湯包等產品，加進穀物片一起沖泡，或加水微波幾分鐘，做出類似鹹粥的午餐。但這種搭配法，蛋白質的量偏低，建議再喝一杯低脂牛奶或低（無）糖豆漿，或是吃一顆茶葉蛋補足熱量及營養。 除了散狀、可沖泡的穀物產品，固體狀的能量餐條（energy bar）是另一種替代方法。 不過趙強認為，比起早餐穀片，能量餐條的變化性又更小，無法自行加料沖泡，均衡及多元性更顯不足，要靠這種餐條打發一餐，必須額外吃蛋白質類的食物，例如到便利商店帶一顆茶葉蛋、溫泉蛋，或至少要喝一瓶鮮奶。 雖然穀片、能量餐條等便利即食食品讓大忙人脫離只啃餅乾的糟糕午餐，但趙強建議，這些食品只能當「代餐」，一天最多吃一餐，也最好不要每天為之，畢竟它能提供的營養及多樣性遠不如新鮮食物，不宜過於依賴。 ●自備水果，晚餐補足蔬菜 針對中午用餐時間有限的上班族，蘇秀悅還鼓勵帶水果到辦公室，除了讓午餐更多樣化，水果還能增加飽足感，讓下午更有體力精神應對工作。 要在辦公室吃水果並不難，只需挑水果種類，選擇方便攜帶和食用，不需削皮切塊，直接洗淨或剝果皮就能吃的水果，像小番茄、玫瑰桃、李子、櫻桃、橘子、香蕉、棗子、蓮霧等，若不方便每天帶水果，可買一些在室溫下耐放的水果，例如一小串尚未熟透的香蕉，可吃三、四天；或幾顆橘子、加州李，放小竹籃裡，擱放辦公桌上視線可及之處，每天中午很容易就吃到水果。 不過，上述這種忙人的陽春午餐，只能儘量達到碳水化合物和蛋白質兩大類營養均衡，頂多加上水果，最大問題就是缺少蔬菜。 趙強在辦公室有時候會把乾燥的海帶芽沖水當作湯，或直接丟進穀片裡一起沖泡，「攝取海裡的蔬菜，多少補充一點纖維。」 午餐如果吃不到幾片葉子，就要靠晚餐攝取所需，達到一天3碗蔬菜的建議量。「用一天三餐整體來看飲食均衡，」蘇秀悅說，現代人幾乎不可能做到餐餐均衡，但至少要固守天天均衡的目標。 延伸閱讀： ．破角６大外食族的營養午餐 ．聰明4要訣，外食也健康 ．4種外食早餐的健康組合

存款少要收費 可能擴延全部銀行

2009年03月12日
公開
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存款少要收費 可能擴延全部銀行 更新日期:2009/03/12 03:01 陳怡慈、張舒婷�台北報導 「負利率」時代正式來臨！存錢的人還要繳錢給銀行？別懷疑，新銀行、外商銀行帶頭收帳管費，公股行庫也大喊快要忍不住了，活儲帳戶收帳款費一事可能全面引爆，金額不止一萬，華銀總經理李正義昨說：「要三萬才夠！」金管會主委陳冲也認同銀行收帳管費，消息一出，八大公股行庫一致叫好。 大眾銀行、渣打銀行預計對存款不到一萬元的活儲戶收帳管費，昨在立院財政委員會引發熱烈討論。金管會主委陳冲說，歐美國家收帳管費已行之有年，收費的銀行是企業經營方面「自我要求比別人高」，是效率化的表徵。 陳冲認同銀行收帳管費，消息一出，八大公股行庫昨一致叫好。台銀副總蔡富吉說，不只歐美國家收帳管費，日本也收。既然陳主委體恤銀行經營艱困，「我們樂觀其成，銀行的存放利差已經非常低了」。 陳冲認同 公營行庫叫好 華銀總經理李正義昨也對陳冲稱許有加。他說，大眾、渣打規定每月活儲餘額不到一萬元，客戶須繳八十五元到九十五元的帳管費，「這根本不夠，應該要提高到三萬元，沒存到三萬的客戶，都應該收帳管費！」 李正義說，華銀是全國存放利差最高的銀行，但都快撐不下去了，何況其他銀行。 他說，陳冲說得好，法律本來就沒規定不能收帳管費，以前是銀行過度競爭，連該收的費都沒辦法收，優待得太過分了。 李正義說，回歸收費的作法是合理的，「我們不好意思自己講，只要有人登高一呼，華銀一定響應」。 元大銀行副總黃永昌也說，該行密切注意活儲戶收帳管費的訊息，研判國內行庫今年六月底前，早晚會走上這條路。 據元大銀估算，一家銀行如果有四、五百萬個客戶，存款一萬元以下客戶，保守抓個二十分之一，一戶一個月只要收十元，一年就有將近三千萬的收入，銀行怎會不心動。 銀行收入 將年增數千萬 大眾、渣打預計四月底、五月初針對一萬元以下活儲戶收帳管費。以大眾為例，該行目前活儲利率○．一五％，代表每存一萬元，一個月利息收入才一．二五元。 不願具名的銀行主管說，銀行給客戶一．二五元利息錢，客戶卻要給銀行九十五元的帳款費，這種「讓你賠」的手法就是在告訴你，沒錢的小戶或不關心戶頭的靜止戶們，就別上門來了，銀行畢竟不是慈善事業。

心煩嗎？善用「情緒抽屜」10種方法寵愛自己！

2009年03月12日
公開
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心煩嗎？善用「情緒抽屜」10種方法寵愛自己！ 面對不景氣的龐大壓力，其中女性又比男性的疲勞指數高，職業婦女如何放輕鬆，尋找正確抒發情緒的管道及方法，才能效率工作、快樂生活… 文�吳若女、黃惠鈴 出處：康健雜誌 2009年3月 Cheers雜誌 曾有人提出「抽屜理論」，讓人把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開專業的抽屜。回到家，就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。──這方法對忙亂的職場女性很管用： 在辦公室裡，打開專業的抽屜 別害怕難纏的同事，也別害怕外來的批評，有好些方法能幫助自己，在職場上更成熟與專業。 (一)深呼吸，善用「瞬間暫停」小技巧 開會時，有人冒出尖酸刻薄的話。工作時，有人對你大吼大叫。最忙時，事情還是不斷湧入，你覺得快失控…這時，不妨開始深呼吸，一次、兩次，讓空氣緩緩進入身體。 《生活，該適可而止》的作者岡得斯建議，有時候可善用「瞬間暫停」的技巧，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間待一會兒，都是讓心與靈魂休息的好機會。 除了這些小技巧，也可以在平常先問自己幾個問題，防患於未然。「是不是生理期快來了？」、「什麼事最讓你抓狂？」、「什麼時候工作壓力最大？」讓自己有心理準備，預做安排，減少失控的機會 (二)和討厭的人也能愉快相處 女性害怕衝突，怕得罪人，所以碰到難相處的同事，多半不知如何是好。其實，有些方法讓自己愉快點。《憂慮》一書的作者哈羅威爾建議： ■和他（她）保持適當的距離。 ■觀察別人是怎麼和他（她）相處？怎麼互動？但別太勉強自己。 ■ 有機會和他一起喝杯咖啡，多點了解，找出這個人的好處，正面看待他。 ■不妨將困擾告訴主管，請他居中協調。 ■想一想，也許是你難相處。該自己做些調整。 (三)到底能不能哭？---學會控制自己的眼淚 「我很怕女同事哭，她們一哭，我就束手無措，好像我做錯了什麼事，」一位男性主管害怕地說，「但這也讓我覺得，愛哭的女性好像不能擔當重任。」 在公事上，學會用理性的言辭或堅定的態度來表達自己。情緒來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。 許多職場專家都發現，比起男性競爭好鬥的性格，女性的確較難接受外來的批評，且會不自覺地排斥它，為自己辯護。與其排斥，還不如正面迎向它，化阻力為助力。 》回到家，打開愛的抽屜 曾有人說：「家是講愛的地方，而不是講道理的地方。」所以，開這個抽屜時，別忘了多放點愛的原料，也可以適時讓家人知道自己的疲倦與極限。 (一)把工作情緒留在門外。 (二)化媽媽的妝： 有個小孩在學校寫了篇作文，題目是「我最希望媽媽為我做的一件事」，結果孩子寫了「我希望媽媽不要一回家就罵我，我希望她先聽我說，我今天在學校有好多好玩的事…。」 在責備前，不妨先想想小孩的好，他今天已完成了什麼事，別追著不足的部份疾言厲色。別把嚴厲的工作態度和效率帶回家，還是要為小孩化一個媽媽的妝 (三)不做一百分管家： 回到家，雖然要展現女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。 (四)適時說：「我累了。」 有婚姻或兒女的職業女性，坦白這麼一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。 一個得長時間工作的科技新貴族，下班後總是疲憊不堪，但回到家，殷殷期盼的媽媽卻又忍不住問：「你今天很累喔？」明知對方的心，兩個人卻拙於言辭，不知該說什麼。後來，這位年輕的女兒終於學會主動，一下班她會先說：「我累了。」媽媽也漸漸習慣，在她吃過飯，休息後才打開話匣子。或是在週末，母女相約吃個輕鬆的早餐，聊聊天。 》別忘記，自己的抽屜 心理學家多鼓勵壓力大的現代人，要勇於了解自己的情緒，特別是女性，「因為女性容易把重心放在照顧他人，常忽略自己真實的感受與需要，」貝芙莉．英格爾在《愛他，也要愛自己》一書中分析。 所以辛苦忙碌的現代女性，別忘了獨處時，適時打開自己的潘朵拉盒，了解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞。 (一)隨時寫下來，把情緒收起來，當下不再受影響。 (二)Women"s Talk也可以很健康 ◎寵愛自己的10種方法 (一)時間管理有妙方： 整齊有組織、排定優先順序、有智慧地同時做多件事。(例如，你可以邊看電視邊摺衣服；或是利用電鍋燉煮食物時，繼續你還沒寫完的報告。) (二)善用家事幫手： 上網買菜、善用鐘點女傭。 (三)健康的飲食： 意謂你要多吃蔬菜水果、全穀類，多喝水，適當補充維他命；少吃紅肉、少糖、少吃加工精緻食物、少吃飽和脂肪。另外，如果有抽菸，戒掉吧！ (四)運動： 運動是對抗壓力的絕佳良方。當你覺得有壓力時，身體會釋放葡萄糖跟腎上腺素，藉由運動可幫助燃燒這些多餘的化學物質，所以你的身體可恢復常態 (五)睡眠充足： 最好能有足夠睡眠，不過，有時候你可能因為壓力太大而睡不好。如果你有這方面的困擾，試著睡前洗個熱水澡，避免臨睡前喝酒、抽菸或飽餐一頓等。 (六)解放壓力： 不管再怎麼忙，別忘了好好疼愛自己。有些紓壓產品還挺好用的，例如電動按摩器可按摩背部、肩膀等，有些產品甚至有溫熱按摩效果。 把煩惱寫下來也是個好方法。拿起筆跟紙，花個20分鐘把你的困擾跟可能的解決方法寫下來。 (七)尋求協助： 別把所有責任都攬在身上，你不是鐵打的無敵女超人。需要幫助時，別忘了向你的其他家人、親戚朋友等求援。例如，跟先生溝通家事分工或輪流接送小孩。 (八)定期健康檢查： 沒有人比你自己更有責任照顧好你的健康。就算再忙再累，如果生病千萬別硬撐，趕快求醫。 (九)自己的心靈園地： 雖然諸事纏身，不過，獨處的時間或空間，能讓你暫時抽離煩躁。 (十)一顆正向思考的心： 保持正向思考不容易，但對健康絕對有益。你可以試著找出會讓你覺得高興的事物，多開懷大笑，儘量避免會讓你沮喪的想法、行動。一旦發現自己掉進不好的情緒，適時踩煞車：停，不要再想下去。 開心過一天，難過也是過一天，何不饒了自己，多看好的一面，學會寵愛自己！也許你可以從每天說句讚美自己的話、說句感謝別人的話開始！ 延伸閱讀： ．心煩嗎？做件你想不到的事 ．用情緒力，引爆4倍表現力 ．三明治女人，允許自己「壞」一點

重複孩子說的話

2009年03月08日
公開
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如何當孩子的好朋友？孩子叛逆怎麼辦？為什麼孩子有這些行為？聰明的爸媽，除了涉獵方法之外，以身作則也很重要喔！ [親子溝通]文章列表： 重複孩子說的話 「你今天在學校怎麼樣啊？」 這是為人父母者常隨口詢問孩子的問題，但卻又總是得不到理想的回應。如果是真心期望聽孩子說話，希望孩子講講話，平常就應該表現出「我正認真聽你說話」的態度，這樣的態度非常重要。 用心觀察孩子的言語、表情、動作，這就是所謂的「傾聽」。相信父母親最想了解的無非就是「孩子在學校的課業、交友關係是否順心」等問題了。但你可曾發現，自己一邊聽孩子說話，心裡卻氣急敗壞地想著：「不要跟我扯那些有的沒的，趕快告訴我結論吧！」果真如此，那就不是「傾聽」了。 在這種場合，我們常建議使用複述的說話技巧。只是再重複一次對方所說的話而已。大人總會認為「我該回答一些像樣的話！」然後忙著表達自己的意見。不妨先將這些行為通通改掉，試試看只重複孩子們說話的內容。 而且當你重複時，只需配合孩子的語氣就成了。如果孩子愉快地說話，你就開心地重複他的話；如果孩子說起話一臉無聊，你就以興致缺缺的語氣重複他說的話。孩子希望你聽到的是「我的心情」，所以請你試著配合孩子的口吻重複他說話的內容。只是這麼做而已，孩子就會覺得「我是受了解的」，隨後因此感到安心。這就是所謂「與孩子感同身受」(共感)的實際情況。 然後姑且不要急著下結論說:「也就是說…這麼一回事。對吧？」因為太早下結論，話題就會提早結束。隨著話題開展可能會發現新的問題，千萬不要急著想「馬上處理」。當然，如果是人命關天的緊急狀態，那必須得火速解決，但若不是，那何不以「我們一起來思考這個問題」製造延續下一次話題的機會呢？ 總整理 重複話語 當孩子說：「○○啊…」就回答：「○○啊？」當孩子說：「但是▽▽啊..」就順著問：「但是▽▽？」請努力忍住別說：「那又怎麼樣呢？」試試看只要重複講一次孩子說的話，不知不覺間，孩子自然會主動說明：「所以啊，那就是..」 配合語氣 不要急著插嘴說：「不可能吧！」「如果換成這樣想呢？」試著只回答：「是..的啊！」如此一來，孩子會認為「有人了解我」，然後覺得自己受到包容而感到安心。 不急於下結論 「也就是說..，對吧？」如果急著提出結論，只會提早結束對話。如果孩子看起來還是十分迷惑，就對他說：「應該怎麼辦呢？等一下我們一起來想想看好不好？」為展開下次對話預作準備。 世茂出版 《改變孩子的有效溝通》 (資料來源：世茂出版集團 提供)