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樺媽Karen

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腸病毒，別怕！中醫保健藥方幫你的忙！ *轉貼

2008年07月04日
公開
39

腸病毒，別怕！中醫保健藥方幫你的忙！ 最近腸病毒正處於流行期，家長們人心惶惶，深怕家裡的寶貝稍一不慎就中獎。腸病毒又稱為「手足口病」，是屬於濾過性病毒的一種，目前並無藥物可以克制此種病毒，因此預防感染成為我們首要注意的事項。預防腸病毒感染的方法，除了避免去人多擁擠的公共場所及常洗手以外，還要隨時注意避免亂摸鼻子與嘴巴的不良習慣。此外，秀傳紀念醫院中醫部提供民眾一個可以提昇免疫力、預防腸病毒的保健藥方，希望可以成為家長的幫助。 組成：生甘草2錢、紅棗1錢、薏苡仁10錢、薄荷0.5錢、魚腥草3錢、白茅根5錢、板藍根3錢、滑石6錢。以上這些成份經現代藥理研究具有抗病毒，提高免疫功能、利尿消炎、保護黏膜的作用。若巳遭受感染，則可酌加黃連黃芩各2錢以提高抗病毒及消炎效果，不過最好還是讓中醫師診斷，依照患者體質做調整。 煮法：加水約1000cc，以大火煮沸後加冰糖適量轉小火熬煮30分鐘，關火前下薄荷。 服用方法：1歲以下每次3cc，1~2歲每次5cc，2~3歲每次7cc，3~4歲每次9cc，4歲以上以此類推，每日飲用3~4次。16歲以上可當開水喝。 建議每日一帖，連續喝七帖以期達到良好預防效果。 注意事項：少數人服用後有腹瀉情況，可將劑量減少。孕婦不宜飲用。 腸病毒的潛伏期約３﹣５天，大部分受感染的患者並不會出現症狀，或是只有極輕微的症狀出現，且多數病例過了幾天後就會自然痊癒；若出現持續或反覆發高燒、嘔吐、嗜睡、意識不清、活力不佳、咳嗽、呼吸急促等症，應立即就醫檢查。 新聞資料來源：彰化秀傳紀念醫院 本文作者【彰化秀傳紀念醫院 嚴生航醫師】

遊戲童年，創造快樂人生*轉貼

2008年06月27日
公開
11

遊戲童年，創造快樂人生 •學前教育雜誌 2008/06/17 如果爸媽急著要孩子快快長大，急著把各種知識塞進孩子的腦海裡，但是又過於保護孩子，總是把他捧在手心上。孩子一旦缺少了遊戲的童年、失去與玩伴互動的經驗，真的不容易養成快樂的特質。 【文�𘻙x蘭（陽明大學神經科學研究所教授）】 看到新任教育部長說，他希望孩子的書包輕一點，快樂多一點，心中真是非常的感慨。我們的孩子跟歐美國家的孩子比起來太不快樂了，就連跟我們小時候比，他們也不及我們小時候快樂。 為什麼會這樣呢？原因很多，但是追根究底是我們觀念的問題，我們恨不得孩子快快長大，等不及要把所有的知識全部塞進他的大腦裡。我們剝奪了孩子的童年，其實這是完全是不必的，學習是終身的，孩子有一輩子的時間來學他所必需要學的東西，但是他只有一個童年，時光是一去不復返的，童年是重要的，失去會遺憾的。 快樂童年 養成正向人生 瑞典國寶級的童書作家林格倫一直呼籲：快樂的童年是人一生生命力的泉源。有快樂童年的人才會有正向的人生觀，碰到挫折時，這個美好童年回憶會支持她走過幽谷，從失敗中站起來，度過難關。她說，童年是人格成長、價值觀形成最重要的時期，她自己就是最好的例子。 她生在1907年，她的童年正是瑞典這個國家最窮困的時期，人民吃不飽，很多人因飢餓而離鄉背井，移民美國（美國的南、北達科他州和明尼蘇達州等跟瑞典氣候相似的州，有很多瑞典的移民就是20世紀初移來的），她又在19歲時，不慎未婚生子。當時的社會風氣非常保守，根本不允許未婚懷孕，她只好把孩子托給保母，隻身去丹麥賺錢養活孩子，所以她的童年和成長期是相當辛苦的。但是因為她生長在農場中，整天在大自然裡玩耍，她紿終保存了赤子之心，這個赤子之心從她的筆下源源不斷的湧出，使她的童書不但深深地影響三個世代的瑞典人，也影響了全世界。 捧在父母手心 孩子長不大 她一生堅持孩子就是要玩，衣服玩髒了沒關係，衣服就是給孩子穿了出去外面玩的。她到老了，70多歲了，還敢爬樹，因為大自然是她另外一個家，樹上是她休憩的地方。對她來說，爬樹就像回家一樣的自然。反觀我們台灣的孩子，爬過樹的，不到十分之一。有些孩子甚至連跤都不曾摔過，是在父母親手心中捧著長大的。 我一邊看她的傳記，一邊在想，我們的父母對孩子的保護會不會太過了？天氣一涼、一下雨，我們就不許孩子去外面玩；我們不敢讓孩子摔跤，一摔總是立刻抱起來，邊抱邊罵，小孩哭喪著臉，摔跤已經夠痛了，還要挨罵，以後就什麼都不敢做了。更糟的是，有些父母用手去拍打地面，嘴裡說「地害你摔跤，媽媽打地，看它下次還敢不敢！」孩子看到地被懲罰了，就破涕為笑不哭了。其實這是非常不好的示範，它教孩子摔跤了，不檢討自己，反去怪無辜的別人，養成孩子千錯萬錯，都是別人的錯的處世態度。 孩子需要時間慢慢變成熟 中國父母另一個迷思就是迫不及待要孩子快快長大，我們喜歡「少年老成」，所以我們的孩子缺乏朝氣，每個人都是老氣橫秋的。最近《American Scientist》這本權威的科學雜誌介紹一本新書《Why Youth Is Not Wasted On The Young》，裡面談到延長童年的好處。它的觀點跟林格倫一樣：快樂的童年是生命力的泉源，一個每天挨打、被責罵的孩子怎麼可能有光明的人生觀？ 人類的成熟跟其他的哺乳類比起來是慢太多了，這是因為當人站起來直立行走時，它限制了產道的寬窄，使嬰兒出生時，大腦只有成年後的四分之一大，而他必須等大腦成熟，學會跟他生存有關的社會智慧才能自立。因此人類的成熟比較慢，大自然必須給孩子時間去學習所有知識中最難學的人際關係。 有快樂童年的人才有正向的人生觀，所以別急著把知識塞進孩子的腦袋裡，就讓他盡情遊戲、自由奔馳吧！ 讓孩子自由奔馳，痛快遊戲 如果經營人際關係，形成社會聯盟是人類生存最重要的功課，我們就應該讓孩子去外面遊戲，因為只有在團體中，才學得會人際關係。因此林格倫在1973年獻給她父母的文章中寫道：「有兩樣東西造成我的幸福童年：安全跟自由。安全感來自我父母親彼此的相愛，以及當我們需要他們時，他們總是在那裡讓我們依靠；也因為這樣，我們才得以在田野上快樂自由的奔馳，使我們擁有幸福美好的童年。」她一再強調，成年之後她所面對的人生困境與存活下去的動力，是來自她童年純真無瑕的快樂時光！ 看到這裡，我們怎能再把孩子關在教室中，去學那些出社會以後用不到的知識呢？新任教育部長如果真的希望孩子快樂多一點，請減少上課時數，多讓孩子去戶外教學，給孩子一個機會去享受他的童年。 【更多精采內容，詳見《學前教育雜誌》6月號】

轉貼*我40歲，開始認真保養 孫安迪

2008年06月16日
公開
11

十年前，我邁入四十歲關卡，當時仗著自己體質好，根本沒什麼養生保健觀念，每天為了國事、家事、門診、教學和醫學研究忙得焦頭爛額，往往深夜兩點回家，清晨六點又趕著出門，長期睡眠不足，我還是硬撐過來，從不覺得有需要特別保養。我從小就是體育健將，樓梯一口氣爬上六、七層很稀鬆平常；有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘，那一天趕著去錄廣播節目三個小時，話說到一半，就上氣不接下氣，出現這些警訊之後，我才開始警覺──身體「不對勁」了！ 從生理的角度看，人類有兩個關鍵的年齡，第一大關卡是40歲，因為40歲以後體內的SOD（超氧化物歧化酉每，可排除體內自由基）活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一半，整個人的抵抗力明顯變差，到了65歲則進入第二大關卡，這些數值又再下降一半，身體日益衰老。所以40歲前後是一個人開始保養的關鍵。尤其身為醫生，每天看一大堆病人、聽病人主訴，甚至吐苦水，還要教學、研究、演講…壓力實在很大，我的一些同班同學有不少是未老先衰，不是頭髮白了、禿了，就是一身病，還有人已經「去」了，老師輩的，得到糖尿病、心臟病、癌症……的人比比皆是，醫生是高壓的職業，如何養生尤其重要。 接觸中草藥，強化免疫力，身為口腔內科醫師，我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患，醫生當得越久，就越發現，西醫對於免疫疾病的治療方法有其瓶頸，不是類固醇，就是免疫抑制劑，治療當然有急效，但長久使用副作用則太大。透過與大陸學術交流的機會，我開始接觸中醫與中草藥，原本的想法只是要找一帖經濟實用的中藥方，幫助病人改善身體機能，後來發現中草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力，自己先身體力行喝了半年多，覺得效用不錯，所以也建議病人回家試試看。我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單，凡是來看門診的人，就給他一張，建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝，可以促進人體活性，增強抵抗力。 後來，我又加上枸杞，把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來，大力推廣。不少民眾陸續反應，喝了幾個月之後，體質真的有改善，小孩喝了比較少感冒，一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤，連以前的黑斑也變淡了呢！ 我自己也天天把黃耆枸杞紅棗湯當茶喝。但是，我們夫妻兩人都是上班族，每天下班已累得筋疲力竭，誰還有力氣慢慢熬中草藥，所以老婆一開始根本懶得做，還說：「要喝就自己煮！」我只好ＤＩＹ自己動手做囉！由於不斷有病患反應這帖中草藥，喝了效果真的很不錯，我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆，誰不愛美？老婆這下子心動了，天天主動熬來喝，現在，老婆對如何養生，比誰都更積極，如果我是理論家，老婆稱得上是標準的實踐家。我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、紅棗組合起來的這一帖中草藥，以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考，算一算，我親手發出去的傳單至少有二十萬張，長年累月的推廣，據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子，但我把它當作是積德，所以有些朋友把這帖補身藥膳，用我的名字簡稱為「安迪湯」。 安迪湯的做法其實不難，二碗水加生黃耆 4錢、枸杞3錢、紅棗3 錢，以小火熬煮，濃淡不拘。如果嫌麻煩，也可以一次熬7天份，放冰箱冷藏，要喝時再加熱飲用，夏天涼涼的喝也不錯。安迪湯是溫補湯，黃耆可補氣補虛，枸杞可補陽滋腎，紅棗可補氣健脾，經常服用，可增強免疫、延緩衰老，平時多喝還能有效預防感冒。如果想使頭髮茂密烏黑，可另外加3錢何首烏； HE062-1 口乾舌燥者，可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地；如果是呼吸系統氣管不好，就加3 錢西洋參；如果貧血，可加入一、兩片當歸；另外加入4錢黨參和4錢刺五加，就有輔助抗壓、抗癌的效果。 但是，有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量，以免血糖升高。我也把安迪湯運用在臨床治療上，讓有口腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患，或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者，服用黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑（levamisole）來治療，結果發現，不但疾病治療時間縮短，也大大降低復發率。我從小就有嚴重的富貴手，到了冬天，雙手經常乾裂、脫皮，甚至出血，從一九九二年開始喝安迪湯迄今，富貴手已經改善不再發作，連以前當兵臉上曬出來的黑斑，也慢慢變淡了。由於我經常四處演講，有時還一天連講數場，甚至還得即興來上一段清唱，為了保護嗓子，必要時我會泡些膨大海喝，或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。大陸的朋友知道我對中草藥有興趣，每次赴大陸講學，他們都會送我一些最好的中藥材，所以我家的冰箱裡，隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材，而且都是上選材質，例如產自甘肅岷縣的黃耆王，來自寧夏最上品的枸杞子，另外，黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥，也都是家中必備品。早晨精力湯，活力的一天我每天清晨大約六點至六點半起床，起床後先做10分鐘養生功，讓筋骨活絡一下，接著再打坐20分鐘，為一整天的活動儲備能量。早餐則是一杯安迪湯（黃耆枸杞紅棗湯）加一杯現打的蔬果精力湯，及五穀雜糧麵包，有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維，可讓腸胃道通暢無比，我一天通常排便兩次，毒素不會堆積在體內，自然神清氣爽，不容易疲倦。蔬果精力湯的作法很簡單，取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬，加一些清水及果寡糖，用果菜機或果汁機搾汁，連渣一起喝。每天還可搭配不同的蔬果變換口味，例如：葡萄（連皮）加鳳梨。番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜（包心菜）、果寡糖。這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。紅黃綠蔬果抗氧化力很高，排毒也好。 有興趣者，請自行試驗囉！ 左鼻右鼻之呼吸療效 我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？(答：一樣。)其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮，平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣，我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。這也可以教給小孩，大人用更好。 當時每天晚上都頭痛，沒辦法看書，有吃藥，也不是辦法。有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？

腸病毒來勢洶洶~ 正確洗手方式+正確食物攝取 可增加孩子的抵抗力呦! *轉貼

2008年06月15日
公開
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腸病毒來勢洶洶~ 正確洗手方式+正確食物攝取 可增加孩子的抵抗力呦! http://tw.myblog.yahoo.com/gymboreetw/article?mid=396&prev=-1&next=360 正確洗手方式 (1)以乾淨的水將手濕潤。 (2)使用肥皂或洗手乳塗抹於手。 (3)搓洗雙手至手肘最少20秒，以達消除手上微生物的效果，手指及指甲也需洗淨。 (4)用清水將手徹底沖洗乾淨。 (5)取用紙巾擦乾雙手，並以紙巾包住水龍頭旋緊，避免再度感染。 (6)如果沒有紙巾，用雙手捧水，將水龍頭沖洗一下再旋緊。 (7)若有烘乾機，請將雙手烘乾，因為細菌和病毒在乾燥的環境下，較難生存。 *資料來源: 衛生署 預防醫學基金會 腸病毒是濾過性病毒的一種,腸病毒會長時間存在於人類腸道,所以一感染會有拉肚子.嘔吐等腸胃症狀,目前無特效藥可以以治療,除了養成個人衛生習慣,增加自體抵抗力是杜絕病毒的不二法門,在飲食方面首要是增加黏膜的抵抗力, 因此可以增加維生素A的攝取, 食物來源如:木瓜.南瓜.地瓜.芒果.蛋黃.藍藻.大麥苗粉等; 維生素C可幫助細胞間質膠原質的形成, 促進細胞排列更為緊密不易受病毒侵犯, 更可保護細胞.增強白血球活性, 所以柑橘類水果.芭樂.奇異果.櫻桃等富含維生素C可經常食用; 蛋白質則是人體建築師, 優質蛋白質可以增加抵抗力, 所以魚.肉.蛋.奶更是增加抵抗力的必備食物, 藍藻.大麥苗粉等天然食物也是增加抵抗力的小尖兵喔!! *上述資料摘自[棉花田,有機緣 第32期刊物]