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喬伊絲

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走路姿勢

2012年03月13日
公開
57

瘦蘿蔔腿!! 從正確的 走路姿勢 & 站立姿勢 開始吧!! 現今高壓忙碌的社會，再加上沒有適度運動，雙腳不知不覺就會出現哪裡酸、哪裡痛；其實會有這些症狀最主要的原因在於走路姿勢不對與站姿不良。 為什麼呢? 因為只要走路姿勢與站立姿勢錯誤，就會使腳底無法適度的釋放壓力，長期下來會造成小腿變形(O型腿)、雙腳肥胖、浮腫、腳拇趾外翻..等症狀，如果妳想要擁有名模般的完美體態，現在就從正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!! 一.以腳掌內側為重心，兩腳各走一直線 事實上是正確使用《臀部肌肉》及《腳部肌肉》的走路方式，藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力，這樣的話不僅可以提臀，背部也能伸直，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。 還在用腳根外側走路的美美們，趕快改成用腳掌內側走路方式，可矯正O型腿或X型腿喔! 二.上半身不動，只動下半身 1.走路時上半身保持靜止不動，動下半身(臀部使力)。 2.踏出腳步時，膝蓋微彎踏出後伸直，前腳以腳跟先著地。 PS.膝蓋微彎踏出，腳跟先著地，能緩衝著地力量，使身體順勢向前移動，便能走得輕鬆自然。 三.跨大步走 跨大步是把整隻腳抬起來，必須從腰部、臀部開始施力，才能連同大腿和臀部的肌群一起動作，應以每個人的身高來調整步伐間距，步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。 例:腳掌長度為24公分，1個半就是36公分。 以內側為重心的站立秘訣： 1.上半身不使力。 2.將力量放在臀部肌肉上。 3.膝蓋靠攏不使力。 4.腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。