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蕾媽咪

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員工教育訓練

2006年11月04日
公開
21

各位同仁好： 　　第三季員工教育訓練課程相關資訊如下： 一、日期：十一月四日（星期六） 二、時間：上午九點半至下午四點半 三、地點： 國泰人壽淡水教育中心〈淡水鎮鄧公路266號〉 四、課程時間表： 九十五年第三員工教育訓練課程時間表 時間�日期 2006/11/04（星期六） 09:00 報到（霖澤大樓服務台 ） 09:30~12:30 上課（簡報技巧-卓文芬老師） 12:30~13:30 午餐（提供便當）、休息 13:30~16:30 上課（網路超魅力行銷-楊榮驊老師） 註：提供便當、茶水 五、將安排高雄同仁於十一月三日北上住宿 六、報到注意事項： 1、 報到手續：請攜帶「員工識別證」 2、 報到時間：九點 3、 報到處：國壽淡水教育訓練中心（霖澤大樓服務台） 4、 填寫「教育訓練簽到表」 5、 領取「教育訓練記錄評該表」（並於下課後將評該表交回人事） 七、請各位於10/20（星期五）下班前至WEBOA登記。（為統計便當數量，如有素食者，請告知；若需交通車者，亦請登記） 八、如不能參加者，請事先說明理由並向主管請假。 九、交通說明： 1、 淡水教育訓練中心備有地下一、二樓停車場，同仁可自行開車前往。 【開車：中正東路(右轉)à學府路à(右轉)鄧公路】 2、 無交通工具者請搭捷運在淡水捷運站下車，公司將安排交通車接送；並請上Weboa登記。 【交通車搭乘處、搭乘時間將另行公告。】

減肥的瓶頸

2006年11月02日
公開
19

不知道曾參與減肥的妳是否有這樣的經驗和疑問：為什麼不管自己用什麼方法減肥，在減了一段時間之後，體重卻呈現平行無法再往下降？那是因為妳遇到減肥瓶頸了。 這是一種身體的正常的現象，這一段時間稱為〝體重停滯期〞。此時期進入體內的食物與排出體外的熱量恰巧達到平衡點，將所攝取的食物熱量盡量吸收，並作最有效的利用，此時基礎代謝率會降低並且減少能量的耗損，這就是為什麼體重就不再下降的原因了，如果因此而放棄努力的話，體重很快又回到肥胖的情形。 不過別懊惱，這段時間一般約三週至一個月左右。要克服停滯期最好的方法就是：除了持續飲食控制外，要加強的不外乎運動量，運動可以提高我們的新陳代謝率，提高熱量的消耗，在一段時間後，體重就會再下降。根據研究指出，減肥成功的人日後能維持減重後體重，有百分之九十以上的人都是保有運動習慣者。 另外值得一提的是：當我們減到一定的程度時會進入所謂的〝體重停滯期〞，這個時期便要維持成果不要讓自己復胖。以下我們介紹幾種維持體重的祕訣，讓妳輕鬆的保持好不容易瘦下的身材喔∼ －每天喝水2000 C.C.。 －選擇甜點時，吃薏仁、綠豆比吃紅豆好。 －海產類中的海帶、海蜇皮、海藻等，都沒有什麼熱量還可以帶來飽足感。 －熱量低纖維高的水果：茄、檸檬、柚子、芭樂等。 －高纖維低醣蔬菜：竹筍、韭菜、白菜、黃瓜、高麗菜、冬瓜、芥藍等 很多參加減肥班的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是病人就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，只要渡過這一個時期，體重還是會繼續下降的。 人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。 但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3週至一個月左右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會再下降。　

給別人機會就是給自己退路

2006年10月31日
公開
17

給別人機會就是給自己退路 心存寬厚的人，世界永遠比其他人來得遼闊，機會也永遠比別人多。 少一份苛責，多一份寬厚的態度，對待我們協助及其他人。 保持工作彈性，增加個人競爭力 在工作上，如果老闆指派一些不是我們份內的工作，究竟要如何面對？ 是要直接拒絕？還是全盤接收？ 前陣子有學生打電話給我，告訴我他有這樣的困擾，我給他的回答是， 老闆會叫你做不是你本來該做的事，其中可能有幾個原因。 第一是為了培養你。 例如你本來負責人事，突然有一天，老闆要你去做財務、稽核的工作， 你心裡嘀咕著： 「都已經夠忙了，為什麼還要我做這些事？」 其實老闆可能是有意培養你，要增進你其他領域的能力， 只是嘴巴沒有講出來，而且老闆還順便利用這個機會觀察你的潛力 。 第二個原因是對你能力的一種肯定。 老闆會叫你去做別人的事，或許是因為某件工作的原負責人 一直無法做好，所以老闆就找一個能力很強的人 來把事情完成，而你可能就是那個值得託付的人， 老闆找你做，其實是肯定你的能力。 第三，可能是對你人格的一種肯定。 有時候這件工作的層次非常低，內容也很繁雜，大家避之唯恐不及， 老闆看你平常做事任勞任怨，不會與人計較，所以特別情商請你協助。 當然，有時候老闆的出發點並不全然是這樣，他只是看你好欺負， 所以派給一堆別人不想做的事。 面對這樣的情形，我們是不是要隨著老闆的心思起舞， 時時忖度應該如何回應呢？ 老闆的動機，其實很難抓得準 ，所以我認為，不管老闆的出發點是什麼， 我們都應該要正向思考，認為是多了一個歷練的機會， 拓展自己工作領域以外的視野。 如果能夠這樣思考，你在組織的彈性，就會比別人大很多。 一位主管在用人時，其實也是比較喜歡晉用彈性較大的人， 而且目前環境競爭激烈，一個組織就像一個有機體， 必須要能快速因應市場的變化，你的彈性越大， 越有機會在快速變動的組織裡 獲得肯定、晉升； 如果缺乏彈性，老闆會覺得你是顆難下的棋子，不知如何擺置。 所以老闆交付額外的工作，我們要把它當成是一種挑戰， 先嘗試能不能承擔下來，雖然在壓力的過程中很痛苦， 但唯有經過壓力的淬煉，才會有所成長。 當然，如果真的無法負荷，還是要適時反映，免得耽誤進度。 培養個人競爭力的機會其實俯拾皆是，工作行有餘力之際， 可以主動詢問同事是否需要幫忙，在協助過程中得到一些歷練； 平常開會時，雖然別人討論的議題可能與自己業務無關， 但仔細聆聽，說不定可以從中吸收到其他領域的知識， 這對上班族而言，都是自我磨練、培養實力的絕佳機會。 所以我認為，不管是老闆交付額外的工作， 或是有幸參與職責以外的事務，都能秉持正面思考的態度， 將可增加自己的工作彈性，對未來的生涯也會有很大的幫助。 多學習做一些別人不想做的事情， 您就會像「總裁獅子心的嚴長壽」一樣的成功！

蠻有效的減肥吃法+減肥課程表

2006年10月28日
公開
60

以前有去中醫做過針糾減肥，除了針糾之外，還有配合她們的菜單.. 其中光是用她們的菜單減肥..我就覺得很有效，不過要有毅力就是了.. 分享給各位媽咪，她們的菜單有三個原則..〝不油、不澱粉、不甜〞， 可以吃的東西有：茶葉蛋(水煮蛋)、脫脂牛奶、燙青菜(綠色的青菜都可以、高麗菜不行喔)、豆腐、肉類(瘦肉都可以但只能水煮)、 水果只能吃：葡萄柚、芭樂、大番茄 調味料能加清醬油(醬油膏不行喔)、胡椒粉(鹽)、鹽巴、味精 我那時候後的吃法 早餐吃一個茶葉蛋、一杯脫脂牛奶ˋ一顆芭樂或番茄 午餐吃一份水煮肉、一盤燙青菜、一碗蛋花湯、一顆芭樂或番茄 晚餐有時候只吃水果跟喝牛奶 這樣我一個月就瘦了4-5公斤 吃什麼可以自己調配，但都只能吃水煮的東西，不能有油類， 飲料只能喝不甜的飲料，或是現打的果汁(番茄、芭樂、葡萄柚) 但不能加糖唷！ 澱粉類的東西也都不能吃，包括米飯類、麵食類、麵包..等等 其他時間如果肚子餓的話，以上東西都可以隨意吃，吃到飽為止。 吃到後來會發現..其實也不是吃不飽，肚子其實是飽的， 可是就是不滿足....說來說去就是嘴饞想吃別的啦..哈哈哈.. 這是我的經驗，會有點辛苦，不過是真的蠻有效的，媽咪們可以試試看。 如果有不知道可不可以吃的食物，可以在問我唷！ http://104beauty.com/slimcourse/default.asp

公園裡的大秘密

2006年10月28日
公開
45

ⓥⓘⓞⓛⓔⓣⓐ 　 「公園裡的大秘密」 這個故事是巧連智幼幼版11月份裡的繪本故事 它取代了蕾每天要聽的「不可以的手手」 本以為可以鬆一口氣 不用再重覆念「不可以的手手」 沒想到,接下來的一個月.... 蕾尤其鐘愛小弟弟要被蛇吃掉的那一頁 可以反覆不停的問,不停的聽...... 還會替他擔心呢~ 「公園裡的大秘密」 文/山本 省山 星期天，趁著公園裡都沒有人的時候， 爸爸偷偷的教我神奇咒語。 站在滑梯的最高處，然後說： 「滑梯，ㄏㄨㄌ一∼ㄏㄨㄌㄚ∼變!」 我照著爸爸教的咒語，跟著說： 「滑梯，ㄏㄨㄌ一∼ㄏㄨㄌㄚ∼變!」，結果．．．． ㄨㄚ！滑梯馬上變成一隻好大的大象了。 「哈！哈！哈！好好玩、好好玩啊!」 「長椅子，ㄏㄨㄌ一∼ㄏㄨㄌㄚ∼變!」 當我念完咒語以後， 長椅子就變成斑馬了。 接下來輸到攀爬架， 「攀爬架，ㄏㄨㄌ一∼ㄏㄨㄌㄚ∼變！」，結果．． 攀爬架變成了一座森林。 「ㄨㄚ！香蕉好像很好吃吔!」 當我快要摘到樹上的香蕉時， 大蟒蛇突然張開大嘴，向我撲了過來。 「ㄨㄚ！我要被蛇吃掉了啦!」 「秋千，ㄏㄨㄌ一∼ㄏㄨㄌㄚ∼變！」 爸爸急急忙忙的念咒語， 把秋千變成藤蔓， 緊緊的抓住以後， ㄒ一ㄡ∼的一聲，向我盪了過來。 爸爸我我抱住救走，好厲害! 最後，我們到噴水池旁邊休息。 「噴水池，ㄏㄨㄌ一∼ㄏㄨㄌㄚ∼變！」 噴水池變成池塘，動物們全部在裡面 快樂的玩水。 「來！我們該回家嘍!」 爸爸指著慢慢變暗的天空說。 「只要說：『ㄏㄨㄌ一∼ㄏㄨㄌㄚ∼變回來』， 東西都會變成原來的樣子。」 「ㄏㄨㄌ一∼ㄏㄨㄌㄚ∼變回來！」 咒語念完的時候，公園也變回原來的樣子了。 「這是你跟爸爸之間的秘密。」 「ㄣ！也不可以跟媽媽說，對不對?」 我們手牽手笑著回家。

Not in words, but in feeling...

2006年10月17日
公開
54

ⓓⓐⓥⓘⓓ 爸爸失業了!! 第一次不想離家太久而提出辭職,那是因為妳出生時我錯過了,那是一個爸爸一生中最大的憾事.也是最虧欠媽媽的一件事.任憑如何補救也無法再回復...也許妳們並不怪我,我卻自責不已.儘管別人說:"男人嘛!!何必在意女人的事.讓她們自己處理."然而媽咪把爸當成神,永遠相信,永遠支持爸爸.如果爸爸也和別人一樣那妳們便一點也不特別了. 感謝主!!妳們一切平安. 第二次是希望妳們有一個有出息的爸爸(老公).當媽媽到爸的這家公司面對如此雜亂的環境,我實在很糗.無言以對.第二天馬上提出口頭辭職(未滿3個月).一星期之後離開.任憑公司的人一直慰留,但每當想到媽咪看過我公司後,回家的路上那種失望之情.是我從未見過的.彷彿她心中的神下了地獄正受下油鍋之苦.那神情又失落,又無助.... 在失業的日子裡爸爸享受每天接送妳們上下班.每天都可以看妳們平安抵達. 一直到媽咪說我是"無業遊民".... 我說:三天後一定會上班. 只是爸又陷入離家之問題.去印度七個月或長駐海外?薪資加倍或帶妳們移民? 我只要看著妳們長大,快快樂樂在這片屬於自己的地方,共同創造我們的記憶.誰在乎錢?誰在乎自己的未來? 因為妳們是我七世的情人.我們還有許多甜蜜的來生. Not in words, but in feeling...