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草莓璇ㄉ媽

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2004年09月01日
公開
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《婆媳問題》善意的謊話 我一直認為我不擅說謊。不過那是在結婚以前，我不擅，也不愛。結婚以後，和公婆同住，為了顧慮他們老人家的感受，與我們年輕人做事的方便，確實有必要善意的說些謊話，並不是惡意的欺騙、陰謀、與隱瞞。有些無奈的想著，人生何嘗不是這樣？越是人際關係密切，越是圓滑成熟，善意謊言就有其存在之必要了。 當婆婆問我晚餐的牛肉要怎麼煮，我知道她也只會紅燒或快炒罷了，我會這樣說：「媽，我覺得妳上次弄那樣非常好吃，很下飯。」然後她就會信心滿滿的開始張羅要做她原本就要做的洋蔥炒牛肉，其實，我根本忘了她上次煮的牛肉料理是什麼，是不是真的下飯也無所謂，她煮的高興就好了。 當婆婆問我她好像變胖了，她站在鏡子前面捏著腰部的肥肉，顧慮著她是不是難看了，我會這樣說：「會嗎？我只覺得妳最近變年輕了，臉色也比較好看。」她笑的合不攏嘴，連聲說：「甘有影？甘有影？」要知道，妳是女人，婆婆也是女人，當然只有女人最了解女人想聽什麼樣的話啊。 當婆婆好心燉了一鍋烏漆麻黑的大補湯，說我手冷腳冷的，喝這個很好。我會說：「這樣喔，媽，咱們共家喝啦。妳嘛補一下。」積極的幫她張羅碗筷，和她共享這鍋恐怖的大補湯，以其人之道還治其人之身。當我買了一件好看的衣服，為了避免讓她覺得我們年輕人都亂花錢，我會說：「媽，妳看，這件衣服好便宜耶。」隨便胡謅一個便宜的價錢，最好是妳買的半價，妳如果買一千塊，就要說花了四百九十元，以此類推。 我婆婆身材還保持不錯，我都會鼓勵她試穿我的衣服：「媽，妳穿看看，妳如果喜歡就給妳穿。」這個時候，我會噁心的說：「我們上一次不是在菜市場遇到我的同事嗎，結果隔天她就跟辦公室裡的同事說，我們兩個看起來真像姊妹。」 保證此時的婆婆，鐵定心花怒放。也忘了追究我為什麼常常買衣服、亂花錢等等。又因為我婆婆沒有女兒，我就跟她說：「下一次我們一起去逛街，去買那個姊妹裝來穿，就更像姊妹了。」我的兩個孩子都是婆婆在帶，我晚上下班會去帶回家，我偶而會在早上送去婆婆家的時 候說：「媽，我們隔壁那個伯母說，妳一定很會照顧孩子，孩子養的白白胖胖的。」婆婆鐵定眉開眼笑說：「這兩個古錐仔。」她抱起兩個孩子又親又吻的。 某天晚上，我和婆婆講完電話，老公突然說：「我怎麼從來沒發現妳那麼會說謊？」「哪有，你可別亂講，我說的都是肺腑之言。」結婚三年來，我說謊的技巧日益精進，就算被老公吐巢，也能面不改色的抵死不承認我有絲毫說謊的樣子。同理可證，有時候善意的謊話也適用在老公身上。 當老公問我：「老婆妳又買新衣了喔？我怎麼沒看妳穿過？」這時候我會在他面前轉一圈，無辜的說：「好看嗎？我去年買的耶。」反正男人也看不出來什麼是當季流行的款式與色彩。 善意的謊言，真有其存在之必要。我們所要學習的，只是如何說的自然、恰到好處，真誠不作做，並且句句真心。謊言之所以不被識破，之所以感人肺腑，之所以動人心弦，是因為我們是真心的。 《婆媳問題》嫌東嫌西　 我的婆婆還有一個頗令我們夫妻受不了的個性，那就是嫌東嫌西。剛結婚的時候，我還真是不習慣，雖然娘家媽媽也常這樣，買了東西給她就嫌貴，買了青菜就嫌菜太老，買了魚就嫌魚太腥，不過因為是自己的媽媽，當然聽而不聞，當然不會覺得有任何不妥。 我以為婆婆是衝著我來的。我洗了衣服，就嫌我洗衣粉用太多。我曬了衣服，就嫌我褲子的口袋沒有翻出來。我煮了飯，就嫌我飯太硬。我煮了菜，就嫌我菜太鹹。我當然覺得委屈，這一切的一切，就算我真的不會做，也只需要告訴我就好了嘛，我一定會改進啊，這樣嫌東嫌西的語氣，很難讓人不洩氣耶。 我覺得是不是我做什麼事情她都看不順眼，要不然她為什麼要這麼嚴苛呢？老是這樣嫌棄我的好意，日子不是很難過嗎？她自己和週遭的人也都不好。我壓抑著這種對婆婆的不滿，也不能向老公訴苦，我明白當情緒不好的時候，一定要忍住脫口而出的抱怨，要不然會很難控制那些OOXX的字眼，一旦那些難聽的話說出來，傷害就造成了。 這種不滿，也不能回娘家向媽媽說啊，畢竟，還是不要他們倆老為我掛心，反正也不是什麼嚴重的事?可是後來我發現婆婆的嚴苛不只是針對我。像是，老公如果買了什麼新奇的玩意兒回來吃，鐵定被他老媽嫌不衛生。如果公公好不容易接洽了一個鐵工的生意，鐵定被他老婆嫌沒賺頭。小叔如果乖乖待在家裡，鐵定又被他老媽嫌他為什麼整天待在家裡。某天臨睡前，我小心翼翼的問老公：「今天你說你加薪了，可是媽媽嫌你說，你的工作早出晚歸，一點也不輕鬆，加點薪水算什麼。這樣你不覺得難過嗎？」 老公睡眼惺忪說：「我都被嫌了二十幾年了，習慣就好了。要是她反常的誇獎我說是我工作認真才加薪，我才反而不習慣呢。」原來婆婆愛嫌東嫌西，並不是針對我，還好還好。我現在需要的，只是習慣就好了。「欸，那你怎麼習慣的啊？傳授一下秘訣吧？」我推推老公的肩膀問。「噢，老婆，我快睡著了耶，拜託妳一次問完好不好？」老公呢呢噥噥的說：「妳就把老媽的嫌東嫌西，當成是天底下最自然的事情，像日昇日落、像上班打卡、像不闖紅燈、像喝酒不開車、像吃薯條一定要沾蕃茄醬。 雖然妳不知道為什麼，但是妳就是沒有理由的無條件接受遵守。了解了嗎？我可以睡了嗎？」 老公說完已經開始呼呼大睡，只剩下我一個人沉思他的話。他定沒發現他說了怎麼樣的至理名言。雖然我不知道婆婆為什麼要這樣嫌東嫌西，我也不需要去猜測她的動機與用意，只要沒有理由的無條件接受就好了。我也不明白為什麼每天太陽會準時升起準時降落，但是我會接受。 我也不明白為什麼上班都要打卡、不能闖紅燈、喝酒不開車，可是就是這樣規定啊，既然大家都遵守，那就遵守吧。可是我吃薯條不沾蕃茄醬耶？ 「喂，老公，老公，可是我吃薯條就不喜歡沾蕃茄醬耶！」我又搖搖老公的肩膀。「拜託，好啦好啦，吃薯條不沾蕃茄醬就不沾蕃茄醬。」他一翻眼又睡著了，我只好沒輒。說的也奇怪，從討論完吃薯條要不要沾蕃茄醬那一個晚上之後，每每聽到婆婆又在嫌東嫌西，我只覺得她很可愛。能不可愛嗎？每次一定要從美好事物裡面，找出一個討厭的理由，對於她這種從不懈怠的堅持，我也只能佩服再三，不是嗎？我開始有點明白老公的話了。那些什麼月亮太陽、什麼薯條蕃茄醬的。 《婆媳問題》愛恨廚房　 其實和公婆同住，最困擾人的，莫過於共用生活空間。共用廚房、共用浴室廁所、共用客廳、更誇張的是共用房間。唉，妳想到哪裡去了，我的意思是說，你們使用的房間在妳尚未進駐之前，可也是她的地盤之一呢。 我們必須明白，那是她的地盤，一旦有外來勢力入侵，她必然會像母獅子一般捍衛著守護著。 我們就像外來政權一樣，若是急於駕馭統領，或忙著劃分權責範疇，必然招致強烈巨大的反彈。血腥鎮壓或者武力威嚇的鬥爭手段，只會兩敗俱傷，壞了一屋子和諧。廚房，是兵家必爭之地，是婆媳的主戰場，我們做媳婦的，進了廚房就該進入備戰狀態。 許多婆媳問題，糾結在這裡，解套也在這裡，愛也廚房，恨也廚房。回想起和公婆同住的那段日子，雖然沒有電視上小媳婦的苦命演出，婆婆也沒有百般刁難凌虐，只是，每每要進廚房的那瞬間，我總要深呼吸一口氣，換上認真且恭敬的態度。「媽，妳在煮什麼？」、「媽，要不要我幫忙？」、「媽，這個要怎麼煮啊？」我會用這些『場面話』開場，避免尷尬與沉默，察言觀色是需要的，阿諛奉承也是需要的。 把婆婆當成一個老師，或者是職場上的長官前輩，以戒慎恐懼、戒急用忍的小心應對。我發現，其實婆婆需要的也不是一個能幹的媳婦，一定要洗衣燒飯樣樣精通，要明白婆婆為這個家付出許多年，這個家有許多她立下的規矩與習慣，妳絕不能因為覺得不習慣就反彈，因為妳是後來才就位的嘛，自然得尊重前輩的經驗。 一開始，如果妳太能幹，從洗菜挑菜到煮菜端菜什麼事情都攬著做，這也不好，不僅僅妳做的辛苦，婆婆也不見得高興。最好的方法，就是虛心求教，就像我們是她的學生徒弟一樣〈事實上也真是如此〉，就算懂也要裝做不懂，保持低姿態，就是最佳狀態。從最初的虛心求教到後來熟稔之後的相互切磋，是婆媳廚房過招的不二法則。妳一定會覺得這樣不是太累了嗎？每天上班已經筋疲力盡了，哪還有精力去和婆婆周旋？況且回到家裡就是要休息放鬆啊。 不過，話不能這樣說，唯有和諧的家庭環境，才能使人完全放鬆與休息。一個家庭氣氛的和諧，是需要婆媳雙方的相互配合，是每個家庭成員要共同維持的。自古以來，所有的婆媳問題都是人為的，絕對不是天生就有問題在那裡，有時候我們會抱怨婆婆總無法把我們當成女兒那般貼心談話，會抱怨婆婆只對小姑好，我們又曾把她當成親生母親一般信賴與包容嗎？ 討好，並不是委取求全。面對有點親密又有點生疏的婆婆，我們當晚輩的，先敞開心胸，包容接納與尊重她，也不算委屈啊。婆媳關係是最複雜的人際關係之一，看起來無話不談，但是有些話還是不能老實說，適當的保持距離，才能欣賞彼此優點好處。 《婆媳問題》地盤爭奪戰　 以前和婆婆住一起的時候，我們夫妻的房間在二樓，我們夫妻各自上班出門時，我想說，反正都是一家人嘛，也無須鎖房門。但是晚上下班的時候，卻發現我化妝台的東西，有被人動過的痕跡，整齊多了，沒了早上出門的凌亂。 我第一個想到會不會是小偷，可是仔細看，並沒有所有的東西沒有不見，所以肯定不是小偷。 家裡也沒有別人，那十之八九就是婆婆了。這時候我覺得很不舒服，好像完全沒有隱私一般，我們的棉被疊的整整齊齊的，和早上匆忙出門時亂成一團絕對不一樣，我隨意擱在椅背上的睡衣，也好端端的吊在衣架上，垃圾桶的垃圾被倒過了，地板被擦過了，窗簾也整齊的束起，一切都很整齊。 大概是婆婆好意進來整理我們的房間，可是我不喜歡這樣。所以第二天出門的時候我就把房門鎖了起來。這一鎖可不得了了，差點鬧了家庭革命。婆婆說：「鎖著房門是防誰啊？我會去偷你們的東西嗎？」慘了，我的反應竟然讓婆婆誤會了，趕緊唆使老公要他背黑鍋：「是我早上出門不小心按下了鎖頭啦，媽，妳太多心了。」 當晚我就要老公把保險套藏好，確定是他老媽不會發現的地方，不是我以小人之心度君子之腹，換做是任何人，這種事情也不想叫人發現吧？隔天出門我就不敢再鎖門了。晚上回到家，婆婆的臉色不錯，我馬上上樓查看，果然，棉被又疊好了、睡衣又掛好了、垃圾又倒完了、窗簾又束好了、地板又擦過了。喔，老天，我的臉出現了小丸子的黑線。這該怎麼辦呢？ 我靈機一動，為什麼不反其道而行呢？她愛整理，就讓她整理。隔天早上出門前，我拆開一枚保險套，隨意放在床頭櫃上，然後關上房門就出門了。那天下班我會到房間裡，看到那情況可樂死我了。可能是婆婆一路整理，我看到棉被疊好了，可是枕頭套卻沒有鋪好，可能是她正要鋪的時候，看到床頭的保險套，一時受到驚嚇就奪門而出，除了棉被疊好之外，婆婆這次連 房門也忘了關。 晚上我們要上樓睡覺的時候，婆婆叫住我老公，她兒子，我忍住快要狂洩而出的笑聲，快步跑上樓。老公稍後回到房間，笑著說：「妳可把老媽嚇壞了。」我說：「她如果不進我們房間不就不會看見了嗎？」老公說：「我也是這樣跟她說。」從此，婆婆不常常進我們房間，只是吞吞吐吐老半天，要我每天出門要記得稍微整理一下。 其實，婆婆待我極好，但是婆媳問題並不是因為相處不來才會產生，很多時候是因為習慣不同，觀念差異，導致一點點誤會或誤解，如果沒有即時處理，恐怕間隙會日益擴大，而終至 崩潰瓦解。我不喜歡婆婆侵犯我們夫妻的隱私，雖然沒有什麼見不得人的東西，但是我就是 不喜歡。 如果我只是敢怒而不敢言，只是每天回家看到整齊的房間就生氣，晚餐吃飯時也繃著臉，不只自己難過，全家人也覺得莫名其妙。這種事情，可也不能明說，會很容易傷她老人家的心，其實她也是好心要幫我整理房間，因為我們還沒結婚以前，都是她在整理的嘛，她做習慣了也不覺得不妥啊。運用一點技巧或是陰謀，雖然彼此沒有點破，但也是心照不宣，從此天下太平。

0∼6歲健康長高完全手冊

2004年08月23日
公開
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0∼6歲健康長高完全手冊 「長長長長長長長，長長長長長長長」 一年的春夏季，是孩子生長發育的黃金季節，為了讓您家的孩子能高人一等，我們邀請幼兒專家親臨指導，好讓您的孩子快速長高且健康成長！ 儘管很少有父母希望孩子長得像國際籃球巨星麥可喬登那般高大，但也絕不會把武大郎當成孩子的身高偶像。過去，人們認爲身高受制於遺傳，但隨著時代的進步、科技的發達，可以影響孩子長高的因素也越來越多元。而營養、健康的睡眠習慣、戶外運動和良好的心理狀態，更是幫助孩子長高的「四大元素」。 ■膳食篇 0∼6歲是人一生中長高的第一個高峰期。這個時期，營養最為重要。長高，其實長的是骨骼和肌肉，所以，在孩子的日常飲食中，要格外注意的是，讓孩子攝入足夠有利於骨骼強壯、肌肉結實的營養成分。 ★飲食應葷素合理搭配 孩子長高所需的營養，存在於各種食物之中，而蛋白質、鋅、鈣、磷、維生素A等營養成分，可直接影響身高的增長；至於鐵、核黃素、鋅、維生素A等營養成分，亦可影響兒童的食欲和免疫功能，對長高也具有間接作用。 世界上，沒有哪一樣食品吃了就能長高，比方含有大量的鈣和其他營養物質的牛奶，吃多了會導致肥胖或者沒有食欲；也沒有哪一樣食品絕對不能吃，比方漢堡，即含有大量蛋白質。由於偏葷的飲食，容易使孩子的骨齡提前，長高期縮短；而單吃素食，也容易出現營養不良，導致生長緩慢的現象發生。所以，孩子的飲食應葷素搭配且營養充足。孩子若具有偏食、挑食和吃太多零食等不良飲食習慣的話，爸媽一定要予以糾正。至於影響孩子生長的維生素及食物源詳細介紹如下： ☉1.以鈣、鋅爲代表的微量元素 鈣、磷是構成骨骼的重要元素，促進骨骼和牙齒的生長。鋅則是很重要的營養素。慢性中等程度缺鋅患者，會導致生長遲緩；兒童若缺乏鋅，還會直接影響骨細胞的分化和增殖。另外，鋅對生長激素的合成也有著重要作用。 ※食物源：鈣、磷——牛奶及奶製品（牛奶中的鈣質最適合孩子吸收）、魚類及水産品（海魚比河魚多）、紫菜等海菜、雞肉、豆類及豆製品；鋅——動物內臟、豬肉、牛肉、貝殼類皆屬之。 ※特別提醒：豆苗、青椒、番茄、西蘭花等蔬菜維生素C豐富，有促進鈣、鐵吸收的作用。 ☉2.蛋白質 刺激長高的成長激素，主要由蛋白質構成。而蛋白質被充分吸收時，鈣才能被完全吸收。另外，肌肉的發育也需要蛋白質。 ※食物源：牛奶及奶製品、魚類及水産品、肉、蛋、豆類及豆製品。 ☉3.多種維生素 維生素D對鈣質的吸收有極大影響，缺乏維生素D會造成小兒佝僂病。維生素Ｂ２是成長促進劑。維生素Ａ、Ｂ、Ｃ 、Ｄ可促進體內蛋白質進行再合成工作。維生素A能提高免疫力，並促進骨骺軟骨中細胞的活性，還可經由甲狀腺激素來影響身高增長。 ※食物源：維生素D——陽光、食品、蛋。 維生素Ｂ２——魚、肉、蛋、海菜、牛奶及奶製品、豆類及豆製品。 維生素A——蛋、魚類、動物肝臟。 其他維生素——蔬菜、水果。 ※特別提醒：豆油、麻油有利於脂溶性維生素溶解。 ☉4.纖維素 纖維素可清除腸道內對增高有阻礙的有害成分，並促進養分的消化與吸收。 ※食物源：紅薯、土豆等塊莖蔬菜；韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜。但芹菜、筍等不利於小孩吸收，所以，不能吃太多，爸媽不妨放在包子、餛飩等裏面當作餡來食用。 ★奶類食物是關鍵 幫助0∼6歲孩子長高的最重要食物，就是各種奶類以及奶類製品。0∼1歲的嬰兒，不論是母乳哺餵，還是混合哺餵、奶粉哺餵，每日補充的奶量必須達到700∼800毫升。而1歲後的幼兒，每日補充的奶量，可以是配方奶粉，也可以是新鮮的全脂奶粉，但也須不低於500毫升。對於0∼6歲孩子而言，牛奶裏的脂肪絕不會引起孩子肥胖，所以，除非您的孩子被醫生特別告誡要喝脫脂奶，否則沒有必要讓孩子喝脫脂奶。而除了牛奶以外，像西方飲食中常出現的奶酪，對孩子長高也很有幫助。 ■生活習慣篇 　　對0∼6歲孩子而言，會對身高發育有著關鍵作用的影響，還有睡眠。因為人體生長激素的分泌，對長高有至關重要的影響。根據研究發現，生長激素的分泌高峰出現在孩子熟睡時，亦即晚上10點∼11點之間。也就是說，在晚上10點∼11點之間熟睡的孩子，體內會分泌大量生長激素。 所以，爸媽一定要讓孩子在晚上8點前睡覺，並讓孩子在晚上10點能進入熟睡狀態方可達到。同時，生長激素的分泌，需要消耗掉部分的熱量，所以，孩子非但不會越睡越胖，反而常會越睡越冷，而睡眠好的孩子不僅會長得高，體重大多也會較為正常。 ■戶外運動篇 0∼6歲的孩子，每天至少要在戶外待上2小時，在接受陽光充足照射後，除了能提高體內對鈣的吸收外，又能呼吸新鮮的室外空氣，進而加速身體的自然代謝。至於0∼1歲的孩子，則可由大人帶著，每天早晚出門散步各1小時左右，並以孩子感到舒適爲原則。而1歲以後，則可讓孩子多跑跑跳跳。一般來說，早晨鍛鍊的效果要比下午來得好。有的家長捨不得讓孩子走路，即使2∼3歲的孩子，還被整天抱在手裏，其實這對孩子的身高發育十分不好。 爸媽應有意識的培養孩子對運動的興趣，可讓孩子從簡單的跑跳活動開始，慢慢發展至運動性的遊戲。由於運動能加速骨骼中礦物質的代謝，並促進骨細胞對營養物質的吸收，使骨骼強壯、肌肉結實。所以，不同的鍛鍊方法，對孩子身體産生的影響也不同，例如：跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步能促進下肢增長，而引體向上、垂吊、單槓等運動，亦能促進脊柱生長。但要注意的是，像負重、收縮或壓縮性的運動，比如：舉重、舉啞鈴、摔跤等運動，則不利於長高。 由於0∼6歲孩子身體還很嬌嫩，成人化的運動方式並不適合這般年齡的孩子，像是吊環、打籃球和引體向上等可以促進長高的鍛鍊運動，可以等到孩子進入青春期後再加以練習。至於適合學前期孩子的增高運動，有跑跳活動、球類遊戲、各種花式跳繩、游泳、騎車、跑步等運動項目。事實上，孩子所做的運動應儘量以遊戲化、多樣化為主，這樣孩子才會對運動產生興趣。 ■心態篇 前面所提的生長激素，會在孩子感到心理壓力、情緒低落時，分泌較少。如果父母經常吵架、家庭氣氛不和諧，或是父母經常嚇唬、批評甚至打罵孩子的話，都會讓孩子情緒低落，並造成其內分泌失調、生長激素分泌減少，導致發育不良的情況產生。所以，爸媽若要孩子長得高，應讓孩子保持良好情緒，並在孩子吃飯、睡覺時，將嘮叨的習慣稍微克制一下，因為說多了，反而會讓孩子構成心理壓力。 ＊聰明提醒：尊重遺傳 尊重遺傳，尊重孩子的個體差異。有的孩子，因為受到遺傳影響，會比別的孩子矮小，但孩子若在2歲後，每年都能長5∼6cm，那就說明孩子的生長發育並沒有問題。但若低於這個標準，家長就要帶孩子儘早就醫。 ＊聰明錦囊：別被商家誤導 雖然市面上有很多醫療機構打著增高的旗號，但建議家長還是去正規醫院的兒科或小兒內分泌科就診。而對於市場上販售的各種「增高」産品，醫學專家還是建議家長應抱持謹慎態度，不要盲目輕信不實的廣告。 ■助長篇 ★助長食物點將錄 ※注意：增高的關鍵在於營養均衡。這裏所列出的食物，都對孩子的長高有很大的幫助，但絕非構成孩子日常飲食的全部。 ☉魚類 1.鱈魚：高蛋白，低脂肪，具有鈣、鐵、磷及維生素A等營養成分。 ※特別提醒：鱈魚常年生活在深海中，被公認爲無污染的安全食品，而且骨刺少，肉質肥厚，特別適合嬰幼兒食用。 2.鮭魚：蛋白質、鈣質、磷酸鹽豐富，還含有維生素A、B。 ※特別提醒：成人常生食鮭魚，但幼兒的腸胃嬌嫩，生食不易消化，也不衛生，更不安全，故建議熟食。 3.魚勿仔魚：蛋白質較多，富含鈣、磷、鐵和各種維生素等營養成分，鈣含量在魚類中最高。 4.鯧魚：是適合幼兒日常食用的海魚中，鈣質最爲豐富的品種之一。 5.蝦：無論是海蝦還是河蝦，都富含蛋白質、鈣、磷等礦物質和維生素A、B等。 6.海參:蛋白質、鈣、鐵質含量高，補腎養血。 7.蟹肉棒:鈣質齊全。 8.各種魚鬆：食用方便、營養豐富。 ☉肉類 1.豬肉:蛋白質、鋅、鐵、維生素B1尤其豐富，營養全面。 2.牛肉:優質蛋白質 3.豬腰、豬心、豬肝:富含蛋白質、鐵、鋅和維生素A、B1、B2。 4.肉鬆:食用方便、營養豐富。 ☉蔬菜 1. 菠菜：維生素的寶庫。 2. 芋頭：含大量微量元素銅，能促進骨骼新陳代謝。 3. 紅薯：胡蘿蔔素及維生素Ｃ極豐富，甚至超過胡蘿蔔中的含量。紅薯富含粘蛋白，一種醣蛋白，可保持關節腔內的潤滑，還可保持動脈血管的彈性。紅薯還是一種鹼性食品，能中和因吃太多魚、肉、蛋等食物，所産生的酸性物質，並能調節人體的酸鹼平衡。另外，紅薯由於含纖維素較多，故有明顯通便作用。 4. 平菇、香菇、金針菇、雞腿菇等菌類食品:蛋白質、鈣、鐵、磷和維生素齊全，營養豐富，可提高機體免疫力，並增強幼兒體質。 5. 大白菜：俗稱「百菜之王」，含有豐富的鋅、鈣和維生素C、維生素B2。 ※特別提醒：有的蔬菜中的草酸較高，不易被幼兒吸收，爸媽應避免薺菜、菠菜燒豆腐。由於芹菜、蒜苗、筍類食品，因草酸或纖維多，幼兒也不易多食，否則容易産生難溶解、不吸收的沈澱物質（三價鈣鹽和三價鐵鹽，易排出體外而流失營養）。 6. 各種蔬菜泥：適合嬰兒食用的副食品。 ☉奶類及奶製品 奶酪：富含適合孩子吸收的鈣質，比海魚類還多。爸媽應讓孩子從小吃一些西式食品，營養才會更加均衡。 ☉豆類及豆製品 1.黃豆：為優質植物蛋白之王，有「植物肉」及「綠色乳牛」之美譽。其中，蛋白質含量高於動物食品，尤其賴氨酸含量多。還有豐富的鈣、鐵、磷，可促進幼兒骨骼發育，其中所含的卵磷脂，則對大腦的神經系統很有營養。 ※特別提醒：黃豆的營養雖好，消化卻不如黃豆製品，故多食易産懨氣和生痰。 2.腐竹：營養全面的豆製品，富含優質植物蛋白、脂肪和碳水化合物，還富含鈣、鐵、磷、維生素B1、B2等營養素，被公認是幼兒的助高食品。 ☉蛋類及蛋製品 雞蛋：營養全面、容易消化吸收的優質動物蛋白，也是食物中質量、種類、組成平衡最為優良者，富含所有的必需氨基酸，和兒童容易吸收的蛋白質、維生素A、D、B2等。 ※特別建議：蛋卷爲幼兒最愛吃的蛋類品種之一。若在豬肉泥或雞肉泥中分別加入玉米碎泥、青豆泥且充分攪拌後，鋪在蛋皮上，即可做成黃綠色各半的如意蛋卷，營養美味且效果更佳。 ☉水果 1. 奇異果：富含維生素C。 2. 柑桔類：維生素的含量是蘋果的3倍。 3. 鳳梨：具有豐富的果糖、各種維生素及鈣、磷、鐵、鉀等，生津和健胃。 4. 香蕉：含有蛋白質、脂肪，還有多種維生素和果膠、鈣、鐵、磷及多種酶。 5. 草莓：含有蛋白質、果糖和鈣、磷、鉀等多種微量元素及各種維生素，尤其維生素C較豐富，健脾和胃。 ※特別建議：進餐前後1小時吃水果，可提高機體對鈣、鐵、鋅等營養素的吸收和利用。 6. 鮮果汁：富含維生素，不含任何添加劑。5個月多大的嬰兒已能喝一點加過水的果汁，可攝入豐富的營養，同時也是爲寶寶開始吃副食品預做準備。 ☉營養品 1.陽光：陽光是維生素D的第一來源，其次才是食物。 2.鈣片：科學補鈣，並非補得越多越好。 3.魚肝油：補充維生素A、D，以促進鈣的吸收。 4.補充微量元素口服液。 ＊讓寶寶好睡小法寶 1.舒適、可愛的小床和床上用品。 2.睡前故事書：給寶寶講個故事吧！好讓玩了一天的他回復平靜且安靜入睡。 3.窗簾：讓滿天星星陪寶寶快快入睡。 4.可愛小鬧鐘：早起才能早睡，讓可愛的小鬧鐘改造「賴床寶寶」。 ★助長運動點將錄 ☉跳繩 可改善骨骼營養，並刺激生長激素分泌，以促進手腳協調。 ☉游泳 　促進脊柱和腿骨的發育，能讓孩子的身體比例勻稱。因此，爸媽可以為家裏愛美的小女生，買件漂亮的泳衣，並帶她去游泳吧！ ☉騎小單車 讓腿部得到充分鍛鍊。這輛小單車可以從3歲騎到7歲，很划算哦！ ☉球類運動 跳動的球能帶著寶寶跑跳起來。 ☉大龍球 可以陪孩子度過整個童年的歡樂時光。 ☉運動性遊戲 能增進孩子的運動量，並讓肢體靈活度增加。 ＊讓寶寶情緒開朗小法寶 1. 不倒翁之類且逗人發笑的玩具：這類可愛又惹人發笑的玩偶，寶寶即使在爸媽責罵下，也會破涕為笑。 2. 可愛小零食：雖然是沒有營養的零食，卻會讓人心情愉快。因為情緒良好，成長激素才會分泌，從這個角度上講，零食也有其「營養」哦！ 3. 親子遊戲：除了能鍛鍊寶寶的運動能力外，還能培養親子感情、和諧親子關係。 4. 父母的表揚：沒有比父母的表揚更能讓寶寶開心，但請爸媽儘量客觀些！

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2004年08月13日
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非常勁爆的吵架內容 那晚，我認識的一對年輕夫妻中的太太哭著來電：「你快來！我恨他！我要和他離婚！」快速趕到他們家, 這會兒還正吵的兇呢! 男說：「她很無聊，我上班好累，她說晚上要去散步，我說改天，她就又哭又鬧，真是討厭！」 女說：「你才討厭，我在家作牛作馬為這個家打掃，為你做飯為你生孩子，為你們臭男人當發洩獸慾的工具怎麼，只要求散個步你就會累死啦！ 男說：「喂！生小孩是兩人的事又不是我一人的事，妳累難道我不累？我發洩難道妳沒享受？」 女說：「哼！早知道生了小孩你不管我根本就不生，我們女人為何辛苦生下孩子，就一定要負責孩子的一切，又不能出去工作。」 男說：「喂！生孩子又不是妳一人能辦到，沒有我妳生個屁。」 女說：「哼！你們男人有何貢獻？享受女人肉體的是你，發洩的也是你，你貢獻了什麼？」 男說：「哼！沒有我的貢獻精子妳生什麼！？」 再來下面的話讓人難忘！！ 女說：「哈哈！貢獻精子你，享受完了，你射精了，你貢獻了，好那看看我們女人的貢獻： 我懷孕要忍耐嘔吐 我要小心飲食 我連生病都不敢吃藥 我要為肚子孩子注意一切 我懷孕不便於行 我不再能遠行郊遊 我坐車都不方便 我要穿上大肚裝 我不能放心行房 我要擔心肚子孩子是否健康 我要定時去醫院產檢 我懷孕要破壞身材 我要煩惱妊娠紋的出現 生產後要努力恢復身材使丈夫不嫌棄 我要忍受陣痛 我要痛苦生產 我也許須要剖腹生產 我也許會有產後憂鬱症 我要帶初生嬰兒 我因餵奶而胸部下垂 我要照顧小孩生活起居 我要比小孩晚睡而比小孩早起 我要半夜起床餵奶 我還是要忙一切家事 我要放棄事業 我伸手要錢要看丈夫臉色 丈夫出門享樂而我得在家帶小孩 甚至於走樣的身材是丈夫外遇的藉口 這種種一切就是我的貢獻！你不過是享受完之後，放一點精子在我肚子，然後大睡，奇怪這種情況，憑什麼小孩要跟著你姓？！他的血他的肉一切都是我給的，你不過只給他一丁點兒，有什麼資格跟我爭？ 這場架吵完了，我永遠記得那丈夫極力想爭辯，卻一點話都說不出來。 想一想，好像事實真是如此。 男人啊！以後真的要對自己的老婆好一點喔！ 至於女人嘛！好好把這篇記下來吧！會很好用唷！ ****以上內容為郵件轉貼**