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雞圈與狗窩

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放手之怪阿姨篇

2013年08月15日
公開
48

從小一下學期開始，Kitty就是一個人走路上學 並不是Kitty很厲害，而是因為爸爸懶得帶她上學 背著我出門後就叫她自己去...(公車約5站）還說是倆個人的秘密 當我發現時，已N久以後，雖不放心，但也...算了 等到二上，Neil跟Bonnie加入行腳的陣容，我更是放下心中大石 這個暑假，上YMCA，距離...就不再說了 最主要是捷運要轉乘...三次 這是讓我放心不下，每天千辛萬苦的接送小孩的原因 有媽媽好心提醒我"放手" 但一次丟掉三個...我承擔不起啊 今天，因主管月會延到3:30才開 心裡盤算是來不及了 跟小朋友商量，他們自己回家好嗎 沒想到，回應是空前熱烈...好！！！ 昨晚再三交待，模擬演練下錯站之類的狀況劇 Kitty一直問，如果有人掉了怎麼辦 "不行！一個都不能少！" 一心忐忑不安，但我相信是沒問題的 這是誰的小孩啊...我的！所以一定是沒問題的 或許是感到我的不安 原本都要開3小時以上的會，居然在5:15結束了 同事一直叫我去接小孩，要不然掉了怎麼辦 去哪裡找小孩... 我想了想，算了 給他們個機會長大，也給自己一個機會放手 我沒去，決定去回家去等他們，給他們個驚喜 到捷運站，5:55，我相信，他們還沒到 因為我叫他們5:30才能離開YMCA 坐在角落看著一落落的旅客們進進出出 突然，看到三個小鬼手牽手的走出來 一直開心的在聊天而沒注意到我這個路人甲 本想叫他們的，隨機一想 跟在他們後面看他們都在做什麼 就看到一個怪阿姨，鬼鬼祟祟的跟在三小孩後面 左閃右躲的，怕被發現 就見他們，邊走邊笑，邊走邊聊天 偶爾還看到打來打去 但嚴格來說，很乖 兩個姐姐都牽著Neil 紅燈停，綠燈走 超棒的 直到快到家門，看到他們直走 我立即轉身抄捷徑 然後以一個優雅的姿態在門口等著（只差了一根煙...電視不都這麼演的） 小朋友看到我，大叫...怎麼可能 哈哈哈，就是這麼可能 媽媽我，哪能用你的小腦袋瓜就猜測到行踨 哈哈哈 真棒

晚餐是...沒煮...的乾面

2013年08月14日
公開
43

沒看過這麼喜歡請人吃東西的老闆... [下午 01:58:08] 小天使~: 小董說..他有買一個酢醬面給你帶回去 [下午 01:58:17] daphne chen: 我? [下午 01:58:21] 小天使~: 他叫我帶水餃回去 [下午 01:58:21] daphne chen: 買... [下午 01:58:25] daphne chen: 是吃剩的吧 [下午 01:58:30] 小天使~: 哈哈當然是他吃剩的啊 [下午 01:58:41] 小天使~: 你要不要連水餃一起帶回去 [下午 01:58:46] 小天使~: 他說...超好吃的 [下午 01:58:59] daphne chen: 好啊 [下午 01:59:08] daphne chen: 我比較有興趣水餃 [下午 01:59:09] 小天使~: 那兩個都給你帶囉 [下午 01:59:17] daphne chen: 那酢醬面給妳 [下午 01:59:17] 小天使~: 謝謝姐兒 [下午 01:59:23] daphne chen: 謝太快了 [下午 02:00:17] 小天使~: http://eudora503.pixnet.net/blog/post/30606806-%5B%E9%A3%9F%E8%A8%98%5D-5-10-%E7%85%8E%E9%A4%83%E5%A5%BD%E5%8E%B2%E5%AE%B3-%E9%A4%83%E5%AD%90%E6%A8%82(%E5%8E%9F%E6%9D%B1%E6%B9%96%E7%8E%8B%E5%AE%B6%E6%B0%B4 [下午 02:01:57] 小天使~: 他說是這輩子吃過最好吃的水餃 [下午 02:02:15] 小天使~: 請你不要打搶他...(如果不好吃的話) [下午 02:02:17] 小天使~: 哈哈 [下午 02:04:38] daphne chen: 哈哈哈 [下午 02:04:58] daphne chen: 那幹嘛給我酢醬面啊 [下午 02:05:07] daphne chen: 我要水餃40顆啦 [下午 02:05:21] 小天使~: 因為我現在是每天幫他倒茶的人耶 [下午 02:05:29] 小天使~: 會不會加料都要看我的心情好嗎 [下午 02:06:46] daphne chen: 哈哈哈 [下午 03:25:08] 小天使~: 你真的誤會小董了 [下午 03:25:14] 小天使~: 他佛心來的 [下午 03:25:19] daphne chen: 嗯 [下午 03:25:22] daphne chen: 我 [下午 03:25:25] daphne chen: 是嗎 [下午 03:25:32] 小天使~: 他真的是特地買還沒煮的水餃和乾面 [下午 03:25:43] daphne chen: ......................................... [下午 03:25:45] 小天使~: 在冷凍庫 [下午 03:25:56] daphne chen: 沒煮...的乾面 [下午 03:25:59] daphne chen: 哈哈哈 [下午 03:26:02] 小天使~: 你務必要跟他說好不吃吃 [下午 03:26:08] daphne chen: 好好 回家後，阿娣都煮好飯了 酢醬麵就等明天吧，但水餃一定要先吃，因為還要寫篇"心得報告"吶... 一包20顆水餃，煮好後 小朋友們爭先恐後的搶著吃 Neil還因已盛飯不能吃太多...而哭了(也太愛哭了點吧） 那水餃皮，Q而彈牙又不厚，一吃就知純手工...讚 餡料呢，豚肉+高麗菜絲 吃得出來，食材很新鮮，豚肉沒腥味，高麗菜絲又細，很適合小朋友 打分數呢...Kitty小姐說90分 因為一百分的水餃在我們家啊 哈哈哈 全台灣最好吃的水餃...在我...娘家 我們家的水餃，是小白菜+蔥，而不是高麗菜 吃過的都說"讚!!!" 小阿姨呢，一直要我把娘家的一些家傳手藝學起來 因為，她們都沒有結婚，只有我才能把這些私房菜傳下去 如烘肉，肉粽，水餃... 但，我天生沒廚藝細胞，是生活白痴 唯一學成的，就只有水餃而以 下周，就來包水餃好了...

死後會變成...

2013年08月13日
公開
58

今天的話題很嚴肅... 早上，趁著去YMCA的路上 Kitty：媽媽，人死後還會變成人嗎，會不會變成昆蟲呢 媽：會啊，在佛家裡面，有畜牲道，人道跟神道...，如果妳這輩子沒有做好事，那下輩子可能就會變成蚊子，豬...都有可能啊 Kitty：那有可能變成神嗎？ 媽：有啊，神會看妳這一世的表現，就像封神榜裡面那些道人跟真人一樣，他們都變成神啊，或者是妳這輩子多做好事，神明覺得妳這輩子已經悟得了人的道理，那下輩子就直接變成小天使，不用再當人了，不用再經歷這些生老病死，七情六慾了 Kitty：那有可能還會變成人嗎？ 媽：當然有可能啊，如果神明認為妳還要在人世間歷練，妳當然下輩子就有可能變成人，但人也分很多種，有些人一路平安，不愁三餐，就像妳現在一樣，爸爸媽媽都會照顧妳，那表示妳上輩可能做了很棒的事，這輩子才能當我的女兒；但如果妳這輩子，不感恩，不孝順父母，做壞事，那下輩子可能就會很辛苦 Kitty：所以我做好事，就會過得幸福嗎 媽：嗯...理論上是這樣，但有時候也不是這樣...（倒底是哪樣啊！），有時候神明會故意讓一些好人受到挫折或病痛，來看看這個人是不是真的是好人，如果一個人對人好，只是因為她希望得到好名聲或得到回報，那當挫折或誘惑來時，就很容易可以看得出這人是否真的是好人還是只是外表是好人而以，所以，有時我們會覺得很沮喪，為何我們對大家這麼好，可是卻沒有得到回報，但是，千萬不要因為這樣而自暴自棄，因為神明正看著我們呢 Kitty似懂非懂的點點頭 覺得，她對於神佛，對於生死 總是很有興趣的想要探討 或許，這會是她未來要走的路吧

凶手就是你!!!

2013年08月10日
公開
51

經過馬拉松式的溝通及談判 Neil堅決的態度依舊不變 不要，一定很痛... 不要，我忍不住... 不要，我會大哭大叫(這又是另一個故事了） 反正，我的 溫柔攻勢＝沒用 威脅利誘＝沒用 能想到的，我都做了 連網路上噁心到爆的照片（耳朵爛了）都沒用 給他二天的期限眼看就要到了 上完跆拳道回來 Neil一直哭，因為...爸爸說，如果他沒答應不哭不鬧的去看醫生 那就不用吃飯了（爸爸買了Neil最愛的小M) 這次我也鐵了心，因為這不是開玩笑的 我跟他說，不論他如何耍賴，我一定要他去看醫生 就算是用綁的，也要去 可能是餓了，也可能是看開了 他終於答應了，但只願意忍耐5秒不哭鬧 （他的忍痛指數是0) 常去的陳信吉耳鼻喉科周六休息 但飯一定要趁熱吃才香 立馬找了另一家葉春風耳鼻喉科 到時，還未到看診時間 我東扯西扯的轉移Neil的注意力 終於開始門診了，2號 醫生問明來意後，要先檢查 Neil的防備等級升到了5級 等到醫生確認確實是珠子時 Neil的防備戰力升到了10級 開始大哭跟尖叫，不願意把摀住耳朵的手放下來 謝醫生要我們好好溝通一下，等到Neil願意時再進來 否則就要到醫院去取 我滿懷抱歉又生氣的心 把Neil帶到診所外 問他：不是說好的嗎，你怎麼沒守信用，而且你剛才自己也看到珠子啊，不拿出來，你要讓他在裡面一輩子嗎 Neil：可是會很痛... 我：那邊痛？醫生踫到你了嗎？更何況，醫生只是用夾子夾出來，或用吸的吸出來，他也不想踫到你其他的地方啊，你有看到他拿大夾子嗎 Neil：...還是會很痛 就這樣又溝通了十多分鐘 終於他態度軟化，願意試試 又換了他進診間了 一坐上去，又開始要哭了 但這次，他有試著忍了 醫生先把夾子把耳屎夾了出來，免得待會擋路 迅速又俐落 我問Neil，你看，會痛嗎... Neil有了信心，我們趕快接著進行主工程 原本謝醫師擔心珠子圓沒有施力點會取不出來 但我想他大概也怕Neil還會再來下次 終於，吸了出來 出來的同時，診間發出了勝利的歡呼 （我＋護士＋醫生＋Kitty＋爸爸） 凶手...就是它 看到珠子，Neil也破渧為笑了 馬上開心的搶著要親自檢查這顆他珍藏一年多的珠子是否完好如初 啊~剛才不是哭得呼天搶地嗎 完全都是自己嚇自己啊 經過檢查後，無礙，耳朵沒受損 拿收據時，多嘴問了護士 "請問把東西塞到耳朵的小朋友多嗎＂ 護士小姐甜甜一笑 "是有些小朋友啦，通常都是2~3y，像這麼大的真不多＂ >"< 真是有夠丟臉的... 回想起，我問Neil"為何把珠子塞進去耳朵" 他天真的回答"因為撿垃圾時看到，拿起來看了看就塞到耳朵裡了" "然後呢?"我問 "沒有然後啊，就去做別的事了" ................................. Neil啊，你是把自己的耳朵當垃圾桶了嗎？！

蝦爆了你！兒子！

2013年08月08日
公開
45

因為一早兒子醒來燒聲 雖然活動力跟以前一樣...抓不住 雖然愛講話跟以前一樣...停不了 晚上，我還是決定帶他去看醫生 免得傳染給其他小朋友 等了天長地久的感覺 還好這小子坐在位子上乖乖的看書 看著其他小朋友坐不住或玩電子體重計 其他媽媽呼喊著，"不要跑，人家小哥哥都好好坐著看書..." 不禁覺得..."這小子的教養真好啊，怎會這麼乖啊∼"(嘻嘻） 從7:30等到快9點 終於換我們了 醫生阿姨簡單的問一下症狀後 看下喉嚨，接著要看耳朵 「咦~媽媽，這裡面有東西吔」 「是耳屎嗎，是啊，他的耳屎都很"堅強"，我們都帶他去給耳鼻喉科挖」我回 「不是哦∼是顆珠子吔＞＞＞＞＞」 「啥！妳講啥！」我大驚 「小朋友，你有塞珠子進去耳朵嗎」醫生阿姨輕聲問 「有吔，好像在大班的時候」Neil還一副秘密終於有人發現而喜出望外的樣子 「不可能，不可能，一個月前我們還帶他去吸過耳屎而以，醫生也都沒發現啊，Neil！你為什麼要這樣做，你頭殼壞了啊你！」我大喊 「因為...我想知道塞進去後會怎樣啊」Neil却却地回答著... 「媽媽妳不要生氣，想想要怎樣把它弄出來比較重要」醫生阿姨溫柔的說 我沒有生氣啊，我是無奈啊 怎麼會有這麼愚蠢的行為啊 害我還誤會你改性了，長大了 我知道你生性好奇 我知道你一直想東想西 但...你...怎麼會...唉啊！我的老天爺啊！還大班就塞了... 我左思右想 應該是上次醫生用"吸"的方式，把這顆珠子，從"深海"裡吸了出來，所以，我們現在才能發現， 要不然...這宗歷史懸案可能百年後還不會有人發現 兒子啊，拜託你不要這麼天，不要這麼蝦了 還有，你快給我乖乖的讓醫生處理，不要再拒絕醫生把它拿出來 我給你二天時間，你給我好好的準備心情 已經到外面了，吸一下就會出來了 幹嘛怕成這樣 如果怕痛，當初你就不要做這種蠢事 兒子啊，你老爸說 這是你給他的父親節禮物 不想收也得收 無奈啊...

硫酸銅與我

2013年08月07日
公開
45

中午吃飯時，看到Yahoo新聞有 ******** ...化學物摻同學水壺 2女生送辦 中央社 – 2013年8月7日 上午11:03. ....（中央社記者陳朝福高雄7日電）涂姓和朱姓女國中生涉嫌將化學物硫酸銅等，摻入3名同學的水壺內，造成其中2人出現腸胃不適等症狀，高雄市警方今天偵破。 高雄市警察局刑警大隊調查，涂女、朱女與被害人是同班同學，曾發生口角糾紛和心生不滿，上網查詢食用硫酸銅、硫酸鋅只會造成腹瀉，因此以硫酸銅、硫酸鋅及粉筆灰與水混合後，摻入被害人水壺內誤食飲用。 ******** 馬上聯想到，我跟硫酸銅也曾有一段不小的孽緣... 話說，年輕不懂事時 當時的男友，在台大機械所，而他的好友L，在森研所 （我們都是從大學就互相認識的） 好友L要去當兵了，退伍後緊接著就要去美國長島 所以，在他打包的前夕 他把在系所的一大缸魚送給了我（長120cm，寬45cm，是他自己花錢自製的） 他不相信學弟們會好好照顧他 所以，千交待萬交待我要用生命守護它（有沒有這麼誇張啊） 裡面的魚都是他從無到有，一天天的養大的 （我看，他把談戀愛的精神都拿來照顧這缸魚了） 還把它所有的法寶都給了我 裡面有甲基藍．．．其中最神秘的是一小包藍色結晶體 他說，這是硫酸銅，是他從實驗中一點一滴的省吃簡用來的 當魚出現白斑或活動力不好時 把魚撈出來，只要一滴滴（不能多） 魚馬上就活蹦亂跳 但加多會死人，要千萬小心 自從我接到英勇國軍弟兄所交付的偉大使命 我把魚缸放到房間裡 換我每天每天的跟他們說話 換水，換水草，買新魚，取名字 我數了數 大概魚缸裡有二十多隻魚（不是小魚，是像非洲王子大小的魚） 就這樣過了一年 某個星期天下午 睡午覺醒來，覺得神清氣爽 就來個大工程，把魚缸換換水 換完後，再加個甲基藍，讓水變藍藍一片，加上打氣泡 整個魚缸就美...呆了 過了二十分鐘 我...呆了 怎麼我的小魚們都一隻隻的翻肚了 趕忙把魚都撈出來 能救的就換新水 不久...全部陣亡 我才發現，我把硫酸銅當甲基藍了 我哀莫大於心死 哭不出來 只能善後，還能怎麼辦 緊接著，吃晚飯 晚飯吃到一半 我開始冒冷汗，抽搐，噁心想吐 整個人像被微電波電到般，一直顫抖 被家人送到醫院 我跟醫生說是硫酸銅中毒（因為我伸手進魚缸撈魚） 醫生就說不可能（他一定沒養過魚啦...) 硫酸銅是管制毒物 如果我堅持是硫酸銅 他就要寫毒物報告... 聽起來像很麻煩的程序 年輕的我，當然就算了 打點滴到11點回家 還好，中的毒是微量吧 至少現在，我人還在這裡 不過，我可憐的魚兒們 就像我年少的愛情般 一去不復返了 我也從此不再養魚了 註： 硫酸銅，化學式CuSO4，無水為白色粉末，含水為藍色粉末，或因不純而呈淡灰綠色，是可溶性銅鹽。硫酸銅常見的形態為其結晶體，一水合硫酸四水合銅(［Cu（H2O）4］SO4·H2O，五水合硫酸銅），為藍色固體。其水溶液因水合銅離子的緣故而呈現出藍色，故在實驗室里無水硫酸銅常被用於檢驗水的存在。在現實生產生活中，硫酸銅常用於煉製精銅，與熟石灰混合可製農藥波爾多液。硫酸銅屬於重金屬鹽，有毒，成人致死劑量0.9g/kg。若誤食，應立即大量食用牛奶、雞蛋清等富含蛋白質食品，或者使用EDTA鈣鈉鹽解毒。

八仙水上樂園之午餐吃什麼

2013年07月24日
公開
54

http://www.fww.com.tw/index_water.asp 話說，今天的戶外教學是八仙水上樂園 小朋友從上周就期待這天的到來 尤其是Kitty小姐 一整個興奮到不行 今天...居然早上5點多一點就起床了 當我跟爸爸在床上.......聊天時，她突然出現了，嚇死偶了 還好當時衣冠整齊（呵呵呵） 硬吵著要跟我去小全（全家），補給今天的零食 想當然爾，這是"嘸可龍ㄟ代誌"，硬叫她回房去睡覺 自己頂著微曦，漫步去買零食跟飲料 對於小朋友今天去哪裡，其實我不是很在意 但每個周三，都是我傷腦筋的時候 倒底午餐要準備什麼啊∼∼∼∼∼ 這種焦慮感，可以從周一就開始（想要準備什麼） 一直到周三晚上才結束（確定孩子有吃飽，東西沒壞） 昨天，還特地skype問同學 麵包，壽司我還可以理解...滷味！給小朋友吃滷味？？？？？ 居然，還有人說想吃義大利麵...拜託，給小朋友的午餐，不要來亂了 昨天想了想 幫他們準備了 1.麵包（孩子自己挑的） 2.豬內乾（唯豐美麗的小姐說室溫ok) 3.媽媽的愛心蘋果切片(早上5點多起來準備的) 4.利樂包飲料 把1+2+3放進便當盒裡 然後再把今早買回來就放凍的飲料一起放入保冷袋（上次買尋寶王送的） 這就是孩子們今天的午餐了 不過，我覺得可以再技術改良一點點 飲料，我應該在前天晚上就把它放到冷凍 隔天，可以當作是保冷劑，跟食物放在一起再加上保冷袋 可以幫助保存食物的新鮮 等到中午時，飲料也差不多解凍好了，東西也都沒壞 要不然這種艶陽天 什麼食物都受不了啊 (像我今早才放冷凍，要當保冷劑效力不大...，下次一定要記得) 實證結果... 小朋友說中午吃飯時，飲料還是冰的 蘋果也是冷的 所以呢，不知是這個方法奏效 還是三采尋寶王送的保冷袋讚

人生而不平等

2013年07月21日
公開
41

今天帶兒子去美容院 設計師看著兒子說他很聰明 是啊，一直以來覺得兒子很聰明 不是那種天才的聰明 而是考試可以投機取巧的那種... 直到這二天，我才發現，原來聰明的小孩，在學習上是多麼的輕鬆 首先，周五帶兒子陪女兒去學揚琴 就看他音樂教室陪坐個20分鐘後，就去看他的尋寶記 周日，等姐姐練習完換他＂玩遊戲＂時 一開始他就把所有的音階位子全部記住 自己開始學姐姐彈琴（姐姐可是回家苦練了一下下吔） 不是也才看幾眼而以嗎... 周日，去圖書館借了本漫畫論語 一直跑來問我"ㄑ一ˊ跟ㄐㄧㄣˋ那個比較大" 我聽都聽不懂，而且正在跟家事奮鬥中，就打發他去找爸爸 想當然爾，除了我，還有誰會理他。。。 結果等我一轉身，發現他打開康軒字典 我好奇的走過去看他在做什麼， 原來這小子打開P948附錄的"中國歷代系統簡表"在找答案 我一方覺得他可愛又覺得他真的太聰明了 懂得自己去找答案（誰會知道康軒字典裡會有這東西啊!) 但，他的問題，在簡表裡是回答不了的 只好又是媽媽來跟他解釋春秋戰國的關係 看兒子，似乎都不用力，就可以快樂的學習著 瑪麗安的單字，基本上寫過一次homework就可以記得了 國小聯絡簿上的品格詩詞，也是順個二，三遍就記住了 反觀姐姐 她必需很認真，很認真的學習著 在小一時同樣的30個單字，她要花30分鐘 考試也是，總是用時間及認真來換取成績 雖說姐姐的成績比兒子好 但，付出的努力不成正比啊 真希望，兒子能有姐姐一半的努力 而姐姐也能分點兒子的聰明 這樣．．．是不是就完美了點啊

金山烤肉

2013年07月20日
公開
44

Kitty瑪麗安同學家長"出蕉" 一起去金山烤肉 Neil問 這麼熱．．． 是烤人肉還是豬肉啊 *********************************** 今天的活動 是南山人壽大安區舉辦的(不確定) 反正Jeff媽媽邀請，我們就去參加 好不容易通過國道5號壅塞的入口 到達金山活動中心已快11:30了 哇，真的只能用people mountain people sea來形容 聽說，南山把整個烤肉區租下來了 真了不起，才一個大安區，就能動員這麼多人力 一就定位，就看Jeff媽把 綠豆湯，醃豆干，切好的芭樂，鳳梨一一端上桌... 人客啊，未免也太賢慧一點吧 難怪，剛才接Jeff媽時，大包小包的 而我們一家四口，就只出"四張嘴""二隻手"，是來湊人數的 湊什麼人數呢，吃東西嗎...no no no 是拔河!!! Jeff媽媽說，今天唯一的任務，就是拔河一定要贏 我們家呢，就推派爸爸當代表，一定要贏啦 嗯嗯，不是我要讚美南山 真的是大手筆，烤肉材料都是真材實料的...好吃 烤肉中，各組還帶起遊戲 小朋友們都去玩水球，潑水...開心吶 而大人呢，就卯起來吃了 為了下午的拔河，我和Jeff媽媽拼命餵我老公 （呵呵呵，因為第一名有5000元獎金啊） 總算到了下午2點 拔河正式開始， 或許老公也聞到"非贏不可"的味道 一直在旁做起暖身操 等到輪到我們這組時 ”剎!剎!剎!1、2、剎!"剎剎剎聲不絕於耳 但雙方勢均力敵，僵持不下 就在全部的人都快人仰馬翻時 哨音响起，"嗶~~~~~" 沒有人拉過線，只好比距離 唉，就差那麼一公分，結果．．．對方贏了 Jeff媽好失望哦 但...我卻認為這樣反而是好事 因為我們這一隊老弱一堆 要十個男人還湊不齊，還要叫小六的小朋友湊數(由此可知我老公的重要性吧） 如果真的晉級的話 那恐怕大家就會很慘吧，明天就動不了了 也因為提前被淘汰了 所以小朋友也如願的去海邊戲水 就這樣結束了愉快的一天.... 不，還沒結束 果不其然，回家後，老公雙手都動不了了 隔天早上，他說買早餐時，摩拖車都捉不住了 ...... 是年紀大了，還是太過認真啊 有這麼嚴重嗎？？？

好充實的暑假...

2013年07月18日
公開
49

暑假開始到現在 我深深覺得 暑假，是小朋友的夢想 卻是職業婦女的夢魘啊 小朋友的暑假 第一周：補完瑪麗安未上完的課（平常時間，除了玩，還是玩） 第二周：去阿姨家過暑假，星期二去九份，星期四去吃大餐，星期五早上去星據點唱KTV...平常時間...猜想在阿姨的縱容下，不是打電動就是看電視吧... 第三周：開始YMCA的課程，每天都抱著快樂的心情出門，晚上在跟媽媽一起吃大餐，不用再吃阿娣阿姨煮的"不知名"的菜了... 媽媽我的暑假 第一周：出門前先規定早上看電視時間還有暑假功課的進度，安排大家的作息，以確認孩子不會丟掉，晚上回來，檢查暑假功課（或一起做功課） （周六，日：送小姑及Bonnie及阿娣回嘉義陪阿媽，過暑假，7/28再回台北） 第二周：唯一安靜的一周，但又回到以前打掃及整理家裡的輪迴裡 周三，為了Kitty的揚琴，特地請假來回阿姨及學校搞定"琴事" 第三周：開始YMCA的課程，也是我每天精疲力竭的開始... 早上5點多起床，準備早餐及當天的衣物，6:15叫小朋友起床，準7:00出門，從家裡到YMCA要經過永安市場－古亭　換　新店線到中正紀念堂換小南門線到小南門，然後從小南門捷運口到YMCA（依今早我們實測，從小南門出口到YMCA需走1087步），再從YMCA走到西門站坐板南線到忠孝新生 回家，也是如此，方向顛倒而以 晩餐，雖然我也愛吃，但這天來，天天大餐，我都有點受不了 每天我估計"本小姐，我"光來回走路就要5公里了（請原諒我的誇大，在情感上我本來想寫10公里的） 還不計算，洗衣，打掃，陪練琴，看功課的\"例行作業" 每天上班，我都想打嗑睡了 我真想呼喊，是誰發明暑假的！！！！！！！！！！！！！！！！

《別在狀況差時過度責備自己》

2013年07月17日
公開
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轉摘商周文章 《別在狀況差時過度責備自己》 在12小時的長途飛機上，我把買來的輕鬆駕馭意志力這本書讀了讀。一開始只是隨意讀讀，但讀到後來卻越來越興奮，裡面講了太多我因為觀念錯誤所犯的毛病，當下有很多念頭和收穫想要記下來，於是就在飛機上克難的用餐巾紙和機票等小紙張，做了許多筆記夾在書中，想要回國之後好好整理一下。 (from: http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010555281) 這本書是史丹佛大學任教的健康心理學家所寫。書中把意志力分成三種，一種是我要去做，一種是我不去做，另一種是我真正想做。前兩種是屬於短期衝動，第三種是屬於長期目標的。懶惰時需要"我要去做"的意志力，在遇到誘惑時需要"我不去做"的意志力，而"我真正想做"的意志力則可促使人們擠出更多能量，在面臨當下抉擇時作出對長期來說最好的選擇。 在書裡，它點出了一個很棒的觀點，那就是: 意志力並不代表一個人的人格，並不是屈服就代表軟弱、堅守目標就代表堅強，它不是一種永久不變的行事準則，而是一種會增加、會消耗、可以儲存的"能量"。 這和我過去所有的觀念差非常多，過去我認為意志力是種美德，能夠堅守自己的原則，驅使自己去做該做的事情--例如運動、閱讀專業書籍，並使自己不做浪費時間或讓自己變糟的事--例如吸菸、漫無目的的上網，並在衝動時控制住自己--在遇到狀況時不會崩潰、暴怒、對人差勁。 但事實是，意志力就像是一個水槽(或說能量槽)，當使用它時水位就會降低，儲存時水位就增加，它不是永恆的美德，大多數的時候它關乎於"你當下的狀況"。當水位低時，我們自制力就會比平常弱，反之，若我們能夠維持高水位，那麼我們就能發揮極高的意志力。 那麼什麼情況會讓水位降低呢? 書中提到缺乏睡眠會直接讓水位降低，因此若昨天通霄熬夜，今天又遇到了難解的問題，就有可能在晚上回家後失控的對家人遷怒(或是在公司就直接爆發)。而在不熬夜的狀況下，任何需要控制自我的事情，都會消耗能量、降低水位，降低人們下一次迎接挑戰時的對抗力。 為了證明這一點，書中提到有科學家做過一個實驗，實驗內容是讓受試者進行需要自制力的活動，如不被事物分心干擾、控制情緒等。他在每項作業的前後都測量受試者的血糖，他發現進行每一項自制實驗後，若受試者的血糖降得越多，下一項的結果就會越差。為了測試，他給兩組測試人員能夠回復體力的加糖檸檬汁，其中一組是正常的糖，另外一組是代糖(無法提供熱量和回復血糖值)，實驗結果是，喝下正常檸檬汁的受試者自制力開始回復，而喝代糖的受試者則是繼續下降。 這裡要注意書中提到，不要因為這個實驗結果就依賴糖果之類的東西來提升意志力(其實是提升血糖增加身體能量)，而是要靠其他更健康的方法，如吃堅果、豆類、高纖穀粒和蔬菜水果等能讓血糖維持恆定的食物。 若我們接受意志力其實是種能量儲存狀態的話，那麼我們可以做的有: 1. 想辦法提高水位的基本高度 2. 減少能量的耗損 3. 學會在能量耗損時讓它回復 提高基本水位 書中提到最快速、簡單提高基本水位的方法就是學習放慢呼吸速度--或說是類似冥想的專注於呼吸之上，不想過去、未來的事情，若能做到一分鐘呼吸4~6次，便能大幅增加意志力。第二個大家都知道但是會覺得難以實現的是規律運動，但書中說之所以難以實現是因為我們對運動的定義太嚴格了，實際上只要"不是靜靜站著、坐著"、"不是正在吃垃圾食物"，持續超過五分鐘，就可以當作是在運動，例如散步、和狗狗小孩玩遊戲都算是。最後是剛提到的健康飲食(少吃高脂肪、高糖的食物)還有充足的睡眠。 (from: http://valerietonnerhealthcoach.blogspot.tw/2011_08_01_archive.html) 練習放慢呼吸速度是最簡單有效的方法，書中提到只要每天練習五到十分鐘，便能大幅提高意志力的基本水平，想要嘗試提高意志力的人可以從這一項開始試起。 減少能量耗損 依據實驗，在某些事情上自制過度，會使我們能量耗盡，並在其他事情上放縱。書中所舉的例子是: 進行節食的人會較容易發展出不適當的男女關係--也就是外遇。 意志力幾乎隨時都在消耗，當我們出現一個念頭需要控制時，我們就用了意志力。而當我們嚴格定義:『該做什麼』、『不做什麼』，並且不斷給自己打分數的時候，意志力更是不斷的被消耗。 換句話說，根本沒有減少能量耗損的方法，只要有對自己限制、對自己計分、控制自己，那就會耗損能量。唯一不耗損能量的方法是改變自己的想法，讓自己覺得自己所做的行為不是自制。 很多人會以為嚴以律己是讓自己提升的方法。『要是我不對自己嚴厲，我一定一事無成。』『要是我原諒自己，我一定會再犯。』『問題不是我對自己太嚴厲，而是我批判的還不夠!』但實際上這樣做反而會造成反效果，自我批判會讓自己『真正去做』的能量枯竭。比起這樣，在犯錯之後自我原諒反而能讓自己有機會提升，未來不再犯相同的錯。 這樣說好了，現在有兩種自我的心理狀況，一種是:『我是一個需要改進的人，我不該做這種壞事，該做這種好事。當我忍耐不去做壞事，或是勉強自己去做出這樣的好事時，我應該得到獎勵，因為我付出了努力(消耗了意志力，並希望用某種放縱的方式得到獎勵)』 另外一種是:『我是一個很好的人，做這些好事是我真正想做的，是我人格的一部份。而在人生中，常會有一些外在的因素出來引導我做出壞事，這些念頭會出現，但它們就像是浮雲，不是我的一部份，我所要做的，就是放慢呼吸速度、深呼吸，等待這些念頭過去。』 (from: http://www.anthus.com/blog/know-you%E2%80%99re-good-person) 第一種人會在生活中無時無刻的消耗能量，並在一些意料之外的事情上失去意志力，生活容易無精打采、憂鬱(因為使用意志力所消耗的是真正的身體能量)。而第二種人在做各種事情時，並不會給自己"做好事"和"做壞事"的評分，也不用強迫自己去做選擇，因此能量消耗較低，意志力也較常在飽滿的狀況。 簡單的說，要"相信"自己是勤奮、樂觀、以及有各種正向特質和習慣的人，並且了解，有負面的想法，像傾向屈服於誘惑、出現怠惰的想法，是每個人都會有的，它們只是古老的動物、生理本能在發出訊號(貪食、好色、懶惰、憤怒...)，我們可以接受這些想法的出現，但是行動的權力在自己--自己這個本質是好的人身上。 恢復能量耗損 除了睡眠、運動還有冥想呼吸外，能夠恢復耗損能量的方法就是--從事能夠讓自己真正快樂、真正放鬆的事情。這邊書中花了一整個章節來解說，大部分我們有空閒時想去從事的"休閒活動"，例如: 上網、大吃一頓、購物、打電動、賭博、看電視吃零食，都不是能夠讓我們恢復能量的休閒。而不會特別吸引我們去做的事情，例如: 閱讀小說、單純聽音樂、散步、從事需要創意的興趣(畫畫或演奏)、和親密的朋友相聚，才是能夠讓我們恢復能量的活動。 書中把前者歸類為『會刺激獎酬系統，讓大腦分泌多巴胺』的"預期報酬"活動，這種活動的特點是，它往往跟人類的原始慾望相連結，並且每次從事得到的報酬是不定的，有時非常多、有時少的可憐。這樣的活動會促使大腦分泌多巴胺，而多巴胺則會讓人拋棄一切去做這些活動(書中舉了兩個例子，一個是老鼠為了刺激腦袋分泌多巴胺，可以促使自己不斷遭受電擊，到四肢都被電到受傷還不停止。第二個是人類若在腦內被植入電極，則會不停的按下刺激多巴胺分泌的電極按鈕，即使在主持實驗的人已經將電力關掉，受試者依然會像是失去理智一般，不斷按按鈕超過200多次。) (from: http://www.fourhumorstheater.com/shows.php?id=skinner_box2011) 過去有心理學家把腦袋分泌多巴胺後人們體會到的感覺稱為"快樂"，但後來大家傾向於把它稱為"預期會得到報酬"。這樣的感覺會讓人不禁想要去做，但是由於它不等同於快樂，也不保證做完後會得到報酬，因此在做完之後，往往會感到空虛。(訪問受到電極刺激多巴胺分泌的人，他們會有種害怕失去的焦慮，並在事後有沮喪的感覺。) 快樂和"預期報酬"是不同的。預期報酬(等同於多巴胺分泌)是一種生理反應，驅使人們去追求慾望。多巴胺缺乏的小孩不會吵著要吃巧克力餅乾(缺乏預期報酬的能力)，但你給他吃餅乾時，他還是會笑得很開心(生理獲得滿足的快樂)。而腦部掃描也證明酬賞系統和真正快樂，這兩者活躍的腦部區域是不同區塊。 回歸正題，會讓我們恢復能量的快樂事物，往往不能讓大腦產生多巴胺，因此我們常常會缺乏動力去做他們、忘記他們有多美好。這也是為什麼人們在忙碌的求學和工作生活中，一有時間只會想上網、購物、打電動(刺激多巴胺分泌，但不會回復能量)，而不會特別想畫畫、看小說、聽音樂。但在偶然有機會去做這些休閒的時候，卻會不禁感嘆:『我真的很喜歡看書、聽音樂，我都快忘記這樣做的感覺有多好...』。 快樂會提升意志力的能量，而成癮類的預期報酬刺激則不會。一旦我們知道這一點，我們就可以在日常減少把"預期報酬類"的活動當做"休閒"。而在我們知道自己需要增加能量的時候，可以主動的提醒自己，可以去閱讀、聽音樂、散步、和親友相聚，藉此補充補充能量。而不是順從生理依賴性，自然而然的坐到電腦前面開始打電動、逛Facebook。 (from: http://pinterest.com/pin/269512358921873348/) 讀完這本書讓我收穫很多。過去我是個永遠覺得自己不夠好的人，覺得『該去做』什麼事、『該成為』怎麼樣的人，喜歡自我檢討、自我責備，以為這樣才會進步(完全就是書中所說的那種人...)。並且認為意志力是種美德，當自己失控發脾氣時，會覺得自己的個性很差。而我所選擇的休閒活動，也都是書中所寫的預期報酬類。也就是說，能犯的錯我都犯了，錯誤的觀念我都有。 但看完書後，我知道意志力是種狀態，人都會有狀況差的時候，不要在狀況差的時候過度責備自己。要避免這樣的狀況，只要維持健康的生活，正常飲食、正常睡眠、偶爾運動、練習緩慢呼吸。不要勉強自己去做『該做』的事情，而是要打從心裡相信自己是個好人，自己認為該有的特質: 對人有禮、行事果斷、不亂抱怨、不拖延...，都是自己人格的一部份，要做的只是在平常把這些特質發揮出來而已。若狀況不好，吃顆糖可以救個急，若有時間，做些讓自己真正快樂的休閒活動，補充自己的意志力能量庫。 只要稍微注意，隨時維持意志力的滿水位，生活其實可以在自己的掌握中。這是我在書中所學到的，分享給大家! 附註: 最後附上意志力牽涉的實例範圍 根據書中所寫的能量庫的概念，這些行為所耗用的能量庫是同一個 1. 督促行動: 不拖延的完成該做的事情。例如督促自己打掃房間、規劃職涯、完成報告、寫書(論文)，督促自己去運動。 2. 克制行為: 克制對自己或他人有負面影響的情緒和行為。從事節食減肥，戒除煙癮、酒癮、巧克力癮，減少上網時間，克制購物欲，對負面事物的情緒、行為控制。 3. 專注: 不被其他東西干擾，專注於一件事情上。長時間而高效率的工作、解難題。 若在這些事情上面對自己有所期許，試試看提高自己的意志力吧! 以上文章獲《St. Threath》授權轉載，與商周討論區讀者們分享。 FB粉絲團 St. Threath