親愛的讀者您好:BabyHome更新了隱私權條款說明,在您瀏覽本網站前,請閱讀 新版條款說明
育兒.持家.愛自己
蘋果媽
他的寶貝
他的興趣
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
讓小比在家裡休息 不過媽媽開始有雜七雜八的事情忙了 雅真開給六年級的課後莊子課 與美秀老師聯絡 發聲課 班上畢業紀念冊的事情 又去領錢 繳費 .... 好像又回到不停講電話的年代阿
媽媽不在似乎真的比較好進行 於是還是找個藉口溜回家去了(住在附近的好處阿) 以後改為周三早上 正好有段時間有人可以幫我帶孩子 真是不錯
翁媽送去 我接回 配合得不錯 不過子亮覺得上課很無聊 一首曲子練好久 也沒有練得比較好 那天聽子亮跟爸爸的對話 好像也覺得老師個人課教得不是很深入 一些跡象感覺起來 似乎該換老師了??
換成還沒睡覺前就發疹 腳還是酸
12經絡拳算教完了 不過曠了一堂課 中間幾個只能跟著胡亂比劃 看老師示範順氣的方式 只能說神奇阿 我能夠練到這樣嗎 實在很懷疑 有時候看著全部的人一起做著很奇怪的動作 自己都覺得很好笑 一期即將結束了 恩 繼續上上看吧
很神奇 竟然睡著了 不過也有點預料之中 一早就不太想起床 直說想睡 賴在床上不想起來 到了老師家也一直要媽媽抱抱 不太肯讓媽媽離開 一點多 老師就傳訊說 她睡著了(而且比熹熹還早睡著) 讓她說睡了一個鐘頭再去接
跟一群海聲媽媽說好要一起唱歌 在群組裡分享了一些好聽歌曲 今天 終於第一次正式一起練歌了 有點小緊張阿 畢竟也不是專業的 尤其是關於發聲練習的部分 Tomoko老師的方式或是人智學發聲法 有點猶豫 後來想想 這些東西還是比較專業 還是要專業的老師先來帶領比較好 不過前幾次還是跟大家分享一些我記得的簡單發聲方式 又一起唱了好幾首歌 藉著歌唱 似乎可以把彼此的距離稍微拉近了一些
原來下午會睡著是因為要生病了 身體真的累了 回到家整個人累累的 不肯起床 臨要出門才發現是發燒了 傍晚 原本預計要讓她跟蘋果姊姊在家休息 我載櫻桃去上小提琴 才要預備出門 小比就吐了 一陣兵荒馬亂 決定還是不出門了 小提琴老師很好心 改成來家裡上課 吐過後的小比倒是好一些了 吃了麵包 體力來了 到晚上 又開始燒得高 然後....蕁麻疹又來了 又燒又癢 好可憐阿
櫻桃_小提琴課*
這學期的內容 染布(藍染+薑黃) + 偶 + 蠟燭 主要目的 是想要多認識一些朋友吧 (也看看老師怎麼帶課程) 只是自己的個性阿~~ 就是不善交友 半年了 還是很受挫....... 今天最後是帶小比到校園裡爬樹 兩人享受的初春的陽光 跟著孩子邊唱歌 稍微有被療癒的感覺 ps. 突然的想法 覺得自己跟海聲(家長 & 老師)好像沒甚麼緣份 也許 不再一味想要進海聲工作 找找其他出路吧
小比_學校爬樹*
興致很高把昨天養生課學到的菜色 搬回家裡煮給大家吃
白天的挫折
媽媽手工_水壺套*
三個姊妹都托育 只是感覺品質沒有很好 下次讓她們自己在家嗎??
最近半夜常醒來 今天醒來 一想到下周義賣不知道該準備些甚麼 頭好大阿 整個焦慮到睡不著... 好像也沒人可以幫忙 很孤單的感覺
演講內容:德國華德福教育之友協會推動支持世界華德福教育運動過去、現在及未來所面臨的挑戰 日期:106年2月13日(一)上午10:00-12:00 地點:台中海聲華德福學校演藝廳(435台中市梧棲區文雅街127巷12號) 講者:Nana Göbel 講者介紹: 曾經學習考古學、埃及古物學和歷史學。 1983年到1986年是瑞士多納赫歌德館青年部的主要組織者。 1987年到1996年接受銀行工作培訓,並在GLShe GTS銀行工作。 1994年到1996年是GTS的董事會成員。 2002年到2008年成為德國人智學協會的理事會成員。 2003年到2008年是德國人智學協會的秘書長。 1976年創辦了德國華德福教育之友協會(Freunde der Erziehungskunst Rudolf Steiners )。 並從1978年至今擔任理事會成員。 從1996年開始就是德國華德福教育之友協會的主要負責人。 從2008年至今是施泰納華德福教育國際委員會海牙學圈(Hague Circle)的成員。 費用:免費參加 主辦:台灣華德福教育運動聯盟 協辦: 高雄市華德福教育協會 社團法人台南市人智學華德福教育推廣協會 雲林縣華德福教育協會 臺中市磊川華德福實驗教育機構 台灣善美真華德福教育學會 臺中市華德福社群發展協會 台中市海聲華德福教育學會 桃園市人智學發展協會 宜蘭縣立慈心華德福教育實驗高級中等學校 花蓮縣華德福教育學會 臺東縣均一高級中等學校 台灣華德福教育運動聯盟 敬邀 說明 : 1.餐費100元於當天報到處繳納。
小比托育*
湘潔老師臨時有事 請我幫忙先帶兩個孩子回來吃晚餐 等她從高雄上來再來接 媽媽下午趕緊家裡收一收 晚上難得讓她們一起玩桌遊 (難得遇到比她們姊妹還安靜的孩子阿)
報名當志工
感謝爸爸幫忙帶我到會場 再帶三姊妹附近遊玩 亞洲大學 纖維博物館 九二一地震園區 三個玩到欲罷不能
近日早餐*
東海附近午餐 主婦買菜
很喜歡一起在廚房工作的感覺
媽媽6:00要參加班親會 但老師要到6:30才能到家裡 有點時間差 連媽媽做晚飯的時間都有點趕 最後一道菜 處理好了 指點小蘋果幫忙炒起來 讓她在家照顧妹妹 再加上要煮菜 讓小蘋果有點壓力不開心 不過也只能這樣了 班親會結束回家後 她還會學我去幫我們熱湯 很感動 最後那道洋蔥炒黑木耳也還不錯 鍋子有點焦 小蘋果還自己刷乾淨了 孩子果然還是要放手阿...
感謝今天爸爸媽媽參與班親會,看到大家同心支持班上活動,坐船、龍舟、戲劇…等等,正向能量源源不絕地湧出,團結是我們的最大特色,我們家族可說是越來越精彩了。最後報告回家作業,主要是完成作文與手工,但還是希望爸爸媽媽利用假日陪孩子們跑步,預備即將到來的路跑賽。
今天時間趕 就讓小比自己順氣了 小比今天越順越high 一直要跟我說悄悄話 又一直笑 決定早點溜走去學校接姊姊們
好幾天前單子給了爸爸 沒想到半夜又交回了我手上 剩下最後半天的期限 偏偏小比昨夜沒睡好 睡到超級晚起床 然後匆匆忙忙趕著結單12點的期限... 搞了半天 沒成功 領了一大筆錢 乾脆就直接去銀行繳了 還好就在不遠處 只是等了很久很久 最終 總共花了兩個多小時 恩 看起來小事 但還是在電腦前按按手指還是快多了阿.... 要找機會趕快學起來!! 雖然心中有小抱怨 不過還是感謝親愛的爸爸 學費不便宜 但就這樣毫無怨尤的支持著我們!!
班親會後原本只是跟昭孜確認上課的時間 不過再次感受到爸爸強烈的不認同 覺得這樣對小蘋果 整個家庭生活都不好 也許機緣真的還沒到吧 很勇敢的跟爸爸說那就算了 (事後跟小蘋果說不上 他也就自然的接受了 -- 剛開學還在繁重的功課壓力中) "練習表達自己的想法 不帶情緒" 之前覺得很難 不過這次我做到了 也"練習看到彼此的不同" 一個周末兩次的課 我覺得既然覺得重要 需要花時間(也許爸爸不覺得) 決定了 就是調整成另一種生活模式 也不是不行(這學期沒排甚麼事阿...) 但爸爸一直強調一周兩堂的"嚴重性" 雖然無法認同 (我盡量不排自己的事情 -- 師訓 花精課 或雜七雜八的手作課都不上了) 但尊重他的想法 在這方面 我是風(甚麼課都想上) 他是水(懶懶的在家就好 偶爾騎騎腳踏車 游泳就好) 目前最重要的還是家庭氣氛為重(很少見到爸爸如此強烈的表態) 說我沒情緒也不完全 至少 目前我沒有動力或不想安排任何周末活動了 哀 原本的宜蘭之旅 就先掰掰了.....>_
怎麼覺得很難...... =============================================================== 專家:大多數夫妻,為了錯誤的理由而結婚《幸福婚姻的7堂課》 作者:林貞岑 2015-02-25 康健雜誌 「結了婚才覺得自己好孤單……」某天下午,辦公室一位女主管幽幽地說了心裡話,沒想到竟引發了其他已婚同事們的共鳴。這才發現,原來在婚姻中覺得孤單、失望和無助的女性,並不在少數。 很多人以為找到伴侶後可以不再孤單,沒想到婚姻不是解答,反而製造了更大的困境。 日本知見心理學大師栗原弘美輔導過上千對夫妻,也曾經歷過一段失敗婚姻,她在《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提出不少新的角度和做法,也分享重新找到幸福婚姻的秘訣。 她發現,其實「大多數夫妻是為了錯誤的理由而結婚」,但她認為還是有希望,只要做點改變,夫妻關係就可以起死回生。 夫妻或伴侶之間就像跳雙人舞,雖然改變初期會歷經一陣子混亂,但只要對方仍希望繼續與你跳這支雙人舞,就必須配合你的改變做調整,實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜在序文中提到。 真的嗎?在婚姻中也覺得孤單的我,帶著滿腔疑問,請教了謝文宜老師。多年來她持續研習知見心理學課程,並已順利取得訓練師資格,而她的督導正是栗原弘美的先生栗原英彰。 說起話來溫柔甜美的謝文宜老師,帶給我非常奇特的經驗。短短一個下午訪談,彷彿經歷了一場心理療癒的過程,不但讓人重燃對婚姻的希望,也產生了被伴侶再度吸引的感覺。 1.馴服自己就能馴夫 為什麼婚姻令人覺得孤單?謝文宜認為,多半是因為期待落空的關係。 原本期待伴侶能夠能滿足我們的需求,療癒自己的傷口,卻沒想到只要是向外的需求,都無法令人滿足。 「有時對方根本沒有能力填補你心中的痛,」她舉例說就像兩個人拿著空碗,拚命要對方先給自己一些,最後兩人搶來搶去,碗打碎了,什麼也沒得到。 謝文宜說,所以儘管有人帶著期望來參加「馴夫」講座的讀書會,卻在上完課後恍然大悟,其實應該先從「馴服自己」開始。 知見心理學創辦人恰克•史匹桑諾博士說:「我們都為了埋藏在自己內心的問題而懲罰別人。」事實上,每個人都是帶著原生家庭的傷口長大的,每個人多少都有些缺憾,了解創傷的根源,才能達到療癒功效。 研究發現,會產生致命吸引力的對象,通常會跟曾經傷害過自己的父、母親那一方,有類似的特質。 譬如父親的責罵令人沒有自信,這人就特別容易被和父親有相同特質的人所吸引。但是她希望這次對方會為自己而改變,讓她重拾自信,傷口就可以獲得療癒。然而,通常事與願違,她又再次受到傷害。 2.放下對對方的期待 「放下對對方的期待吧!」謝文宜提到,不斷地學習接受和放下,是療癒傷口要做的功課。 「你要掃除這個地雷,還是要讓它隨時引爆,把別人和自己爆得傷痕累累?」她說,很多時候別人說話讓我們覺得受傷、憤怒,其實都是因為自己心裡的舊傷未癒,只是現在這人踩到痛處,引爆地雷罷了。 她的做法是,不斷練習接受和放下,一想到就放下:想像自己和對方站在一個空房間裡,假想看著對方一步步往前走,每靠近一步就對他說:「我願意放下。」去感受並勇敢接納自己在當下所產生的各種負面情緒。 改變的力量,如同播下一顆種子,每一次放下,就好像不斷澆灌這顆種子,要先療癒自己,讓自己變好。有一天,自己想到對方時已不再生氣,困擾多年的怨恨被逐出心中,不但感覺輕鬆,也可以騰出更多空間去愛別人。 3.你想要的禮物,你先給 知見心理學大師史匹桑諾博士曾說:「你跟對方要什麼禮物,就是你要先給出的禮物。」 希望對方給你什麼,不妨先給對方,慢慢就會有所轉變。 謝文宜提到,人有種「你愈要我怎樣,我偏不怎樣」的劣根性,愈想改變對方,反而愈不容易達成目標。 她舉自己的例子說,她一直很期待男友給她肯定和讚美,但是對方給她的批評和分析總是比安慰多,讓她經常又生氣又沮喪。 學心理學的她嘗試過各種溝通方式,最後還是沒效,男友無奈苦笑跟她說:「你也知道我是狗嘴裡吐不出象牙來。」 男友覺得提供意見被拒絕很委屈,但她也覺得自己很可憐,「要一兩句讚美有那麼困難嗎?」 上過知見心理學課程,謝文宜開始回頭思考,她一直需要伴侶的讚賞,但自己也很少給伴侶肯定和欣賞。於是她開始認真想辦法讚美和感謝男友。 「我會對他說,你在剛才聚會時說的話很棒,我引以為傲,」謝文宜說,這也是經過很多次的練習,才能慢慢學會不吝嗇讚美。結果,不知不覺中造成2人之間的正向互動,有回她跟別人合作帶心靈成長的課,因為是第一次,覺得很緊張,這時男友突然給了她一個擁抱,然後對她說:「你不用擔心,你一定會做得很好的。」 謝文宜有點受寵若驚地笑說,自己當時很想從擁抱中掙脫出來,「看看太陽是不是打西邊出來」,因為兩人認識多年,男友很少給她這麼及時的肯定。 「不要再求了,只要放手,對方感覺如釋重負,就比較有興趣來取悅你,」她體悟說。 4.發自內心讚美對方 人們經常用自己認為愛的方式去愛對方,但那卻不是對方想要的。 其實,讚美和支持有方法,其一是要發自真心不求回報,再來是要用對方可以接受的方式。 謝文宜建議,可以直接詢問或者認真觀察伴侶,「通常他給他最愛的家人和朋友什麼樣的支持,那就是他想要的方式,」謝文宜點出,有人喜歡言語支持,有人喜歡實質鼓勵,抓到重點,對方就能輕易感受到愛意。 例如不見得非要下廚烹煮山珍海味不可,即便只是記得下班帶點對方愛吃的小點心回來,就能讓對方感受到你實質的關心。 「我老公真是一個寶,怎麼巴黎這些女人都沒發現?」旅居法國當作家的Niki,和相識多年的法國老公結婚三年,依然如同新婚般甜蜜,她從不掩飾自己的幸福和對老公的崇拜愛慕。 而老公「視她為公主」的疼惜尊重,則開發了Niki的潛力,讓從不下廚的她心甘情願洗手做羹湯,而且樂在其中。 不管男性怎樣看待自己,你若把他當成王子,他就會「變成」王子。同樣對女性來說,也會有變成公主的機會。 謝文宜提到,女性和男性所需要的支持不同,女性需要傾聽、分享和鼓勵,但多數男性並不知情,反而說:「我告訴你該怎麼做最好……」男性把他的觀察據實以告,卻讓鼓起勇氣坦露自己的女性覺得自己像個豬頭,非常受挫。 而男性好不容易做點什麼卻又被批評打擊,心裡覺得挫敗就不想做了。 男人的本質很溫柔,女性不妨試著去欣賞、接受他愛你的方式,然後不吝惜讚美他,讓他知道怎樣對待你。 5.真正的愛,不會傷痛 最重要的是,女性千萬不要陷入犧牲和角色扮演中。 史匹桑諾博士有句名言:「真正的愛,是不會痛的。」愛是自然的施與受,犧牲的人拚命付出,卻不能接受,久了也會精疲力盡。 尤其愛不是犧牲就可以換來的。譬如不少人被生活中「應該做」、「必須做」的事壓得喘不過氣,覺得自己不斷付出卻沒有得到任何回報,頻問:「為什麼只有我變,對方永遠不用改變?」 如果你的改變只是為了交換對方有所改變,通常不會有好結果。 「好像一個人死命抱著你的大腿跟你要東西,你會給嗎?」謝文宜打比方說。 不如勇敢地認真地面對婚姻的問題,思考還有沒有理由去維持,若是有,不妨做個快樂的惡妻吧!《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提到,當女人懂得放手後,變得輕鬆愉快,也讓男人知道該怎麼做,譬如有些先生甚至會主動接送太太上心理學的課程並照顧小孩。 「你為我做這些我覺得好幸福,」這是對伴侶最好的讚美。 然而剛開始改變時,你可能會覺得挫折連連,有時甚至連伴侶都會發怒生氣,覺得你是在藉讚美嘲諷他。謝文宜鼓勵說,還是要繼續不斷地去做:「任何人都可以用愛灌溉。」 最近她也將這種「心想事成灌溉法」運用到金錢上:每次淋浴時,想像水變成千元大鈔打在身上,心裡覺得很富足、開心,這種能量果真讓她常有意外之財。 有時她甚至會想像水花是一顆顆的紅心打在身上,覺得自己好多愛、好多能量,疲累感覺也一掃而空。 6.再次承諾的魔力 如何重新找回你對伴侶的愛意?栗原弘美坦承幸福婚姻的秘訣是「不斷的再承諾」。像她就與栗原英璋先生每年都再結一次婚。 栗原夫妻的想法是,人的一生固然是有一次穿上白紗禮服,但坦白說只是第一次結婚而已。 「我們可以和同一對象結婚好幾次,而且也有此必要,所以,每天都選擇對方當你的新郎,每次吵架時就重新選擇對方做你的伴侶。」 所以栗原夫婦的婚姻採取每年更新制,在結婚紀念日當天,弘美會拜託栗原先預定餐廳,在晚餐後,彼此互問:「今年也要結婚嗎?」 相愛到白頭並不容易,結婚後也會碰到外遇的誘惑,也是心理諮商師的栗原先生曾在課堂上對大家說,不必刻意切斷所有的吸引力,因為這樣也會看不到伴侶的吸引力。 7.複習心動的初衷 碰到令你喜歡的對象,不要發展成外遇,而是應該在心裡感謝這人,然後把這種心動的感覺,迴向到自己伴侶身上,並選擇再次跟伴侶承諾,這些他人身上的魅力,就會巧妙地轉移到伴侶身上。 謝文宜曾教一位學員想一個自己喜歡的偶像,先不論外表,純粹想想看他吸引她的地方是什麼。 女學員回答說,金城武孩子似的單純和天真,讓人覺得相處起來很愉快。 「那你覺得剛開始跟你先生在一起,最讓你快樂的是什麼?他吸引你的是什麼?」 女學員恍然大悟笑出聲來,因為當初先生吸引她的,正是這樣的特質。 史匹桑諾博士提到,承諾不但能轉化關係中的重大衝突,也能讓人感覺更自由。即使是死氣沉沉、看到對方就討厭的親密關係,只要雙方有一人開始做承諾,就能將彼此帶入更好的合夥關係中,再一次找回最初的心動感覺。 什麼是知見心理學? 由美國聖地牙哥恰克•史匹桑諾博士和南西•史匹桑諾博士夫婦所發展出來的心理學派。以領袖力、關係與靈性為主軸,強調個人改變的力量,以發現個人的願景、生存的使命、自我的才華為療癒的重要元素。 已取得訓練師資格的謝文宜說,知見心理學課程讓她跟老天(或神明)、以及人的聯繫變得愈來愈強。以前她很怕自己做錯決定,現在她相信「凡事有老天爺在背後撐著」,所以實在遲疑做不了決定時,她就丟銅板,結果通常也都不錯。 並且她發現一旦愈來愈確定自我的生命價值後,不知為何,爸媽也變得愈來愈快活、愈相愛,她與自己的伴侶也關係愈融洽,真是奇妙,她說。 關鍵字: 文章下載PDF下載付費閱讀下一篇 企業家與性騷擾 你可能有興趣的文章 曹佑寧:不求完美,只求穩紮穩打就好 李開復:台灣人的溝通太和諧,太極拳變七傷拳 熟齡同學會 歲月帶來的回甘韻味 發薪、加薪、升職,英文該怎麼說?第5個Bug千萬別說錯! [微笑台灣]梅峰農場,漫步桃花樹 側邊欄 - See more at: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5065118#sthash.uVa3jdBe.dpuf 「結了婚才覺得自己好孤單……」某天下午,辦公室一位女主管幽幽地說了心裡話,沒想到竟引發了其他已婚同事們的共鳴。這才發現,原來在婚姻中覺得孤單、失望和無助的女性,並不在少數。 日本知見心理學大師栗原弘美和台灣婚姻諮商與家庭治療專家謝文宜,聯手告訴你幸福婚姻的秘密。 「結了婚才覺得自己好孤單……」某天下午,辦公室一位女主管幽幽地說了心裡話,沒想到竟引發了其他已婚同事們的共鳴。這才發現,原來在婚姻中覺得孤單、失望和無助的女性,並不在少數。 很多人以為找到伴侶後可以不再孤單,沒想到婚姻不是解答,反而製造了更大的困境。 日本知見心理學大師栗原弘美輔導過上千對夫妻,也曾經歷過一段失敗婚姻,她在《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提出不少新的角度和做法,也分享重新找到幸福婚姻的秘訣。 她發現,其實「大多數夫妻是為了錯誤的理由而結婚」,但她認為還是有希望,只要做點改變,夫妻關係就可以起死回生。 夫妻或伴侶之間就像跳雙人舞,雖然改變初期會歷經一陣子混亂,但只要對方仍希望繼續與你跳這支雙人舞,就必須配合你的改變做調整,實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜在序文中提到。 真的嗎?在婚姻中也覺得孤單的我,帶著滿腔疑問,請教了謝文宜老師。多年來她持續研習知見心理學課程,並已順利取得訓練師資格,而她的督導正是栗原弘美的先生栗原英彰。 說起話來溫柔甜美的謝文宜老師,帶給我非常奇特的經驗。短短一個下午訪談,彷彿經歷了一場心理療癒的過程,不但讓人重燃對婚姻的希望,也產生了被伴侶再度吸引的感覺。 1.馴服自己就能馴夫 為什麼婚姻令人覺得孤單?謝文宜認為,多半是因為期待落空的關係。 原本期待伴侶能夠能滿足我們的需求,療癒自己的傷口,卻沒想到只要是向外的需求,都無法令人滿足。 「有時對方根本沒有能力填補你心中的痛,」她舉例說就像兩個人拿著空碗,拚命要對方先給自己一些,最後兩人搶來搶去,碗打碎了,什麼也沒得到。 謝文宜說,所以儘管有人帶著期望來參加「馴夫」講座的讀書會,卻在上完課後恍然大悟,其實應該先從「馴服自己」開始。 知見心理學創辦人恰克•史匹桑諾博士說:「我們都為了埋藏在自己內心的問題而懲罰別人。」事實上,每個人都是帶著原生家庭的傷口長大的,每個人多少都有些缺憾,了解創傷的根源,才能達到療癒功效。 研究發現,會產生致命吸引力的對象,通常會跟曾經傷害過自己的父、母親那一方,有類似的特質。 譬如父親的責罵令人沒有自信,這人就特別容易被和父親有相同特質的人所吸引。但是她希望這次對方會為自己而改變,讓她重拾自信,傷口就可以獲得療癒。然而,通常事與願違,她又再次受到傷害。 2.放下對對方的期待 「放下對對方的期待吧!」謝文宜提到,不斷地學習接受和放下,是療癒傷口要做的功課。 「你要掃除這個地雷,還是要讓它隨時引爆,把別人和自己爆得傷痕累累?」她說,很多時候別人說話讓我們覺得受傷、憤怒,其實都是因為自己心裡的舊傷未癒,只是現在這人踩到痛處,引爆地雷罷了。 她的做法是,不斷練習接受和放下,一想到就放下:想像自己和對方站在一個空房間裡,假想看著對方一步步往前走,每靠近一步就對他說:「我願意放下。」去感受並勇敢接納自己在當下所產生的各種負面情緒。 改變的力量,如同播下一顆種子,每一次放下,就好像不斷澆灌這顆種子,要先療癒自己,讓自己變好。有一天,自己想到對方時已不再生氣,困擾多年的怨恨被逐出心中,不但感覺輕鬆,也可以騰出更多空間去愛別人。 3.你想要的禮物,你先給 知見心理學大師史匹桑諾博士曾說:「你跟對方要什麼禮物,就是你要先給出的禮物。」 希望對方給你什麼,不妨先給對方,慢慢就會有所轉變。 謝文宜提到,人有種「你愈要我怎樣,我偏不怎樣」的劣根性,愈想改變對方,反而愈不容易達成目標。 她舉自己的例子說,她一直很期待男友給她肯定和讚美,但是對方給她的批評和分析總是比安慰多,讓她經常又生氣又沮喪。 學心理學的她嘗試過各種溝通方式,最後還是沒效,男友無奈苦笑跟她說:「你也知道我是狗嘴裡吐不出象牙來。」 男友覺得提供意見被拒絕很委屈,但她也覺得自己很可憐,「要一兩句讚美有那麼困難嗎?」 上過知見心理學課程,謝文宜開始回頭思考,她一直需要伴侶的讚賞,但自己也很少給伴侶肯定和欣賞。於是她開始認真想辦法讚美和感謝男友。 「我會對他說,你在剛才聚會時說的話很棒,我引以為傲,」謝文宜說,這也是經過很多次的練習,才能慢慢學會不吝嗇讚美。結果,不知不覺中造成2人之間的正向互動,有回她跟別人合作帶心靈成長的課,因為是第一次,覺得很緊張,這時男友突然給了她一個擁抱,然後對她說:「你不用擔心,你一定會做得很好的。」 謝文宜有點受寵若驚地笑說,自己當時很想從擁抱中掙脫出來,「看看太陽是不是打西邊出來」,因為兩人認識多年,男友很少給她這麼及時的肯定。 「不要再求了,只要放手,對方感覺如釋重負,就比較有興趣來取悅你,」她體悟說。 4.發自內心讚美對方 人們經常用自己認為愛的方式去愛對方,但那卻不是對方想要的。 其實,讚美和支持有方法,其一是要發自真心不求回報,再來是要用對方可以接受的方式。 謝文宜建議,可以直接詢問或者認真觀察伴侶,「通常他給他最愛的家人和朋友什麼樣的支持,那就是他想要的方式,」謝文宜點出,有人喜歡言語支持,有人喜歡實質鼓勵,抓到重點,對方就能輕易感受到愛意。 例如不見得非要下廚烹煮山珍海味不可,即便只是記得下班帶點對方愛吃的小點心回來,就能讓對方感受到你實質的關心。 「我老公真是一個寶,怎麼巴黎這些女人都沒發現?」旅居法國當作家的Niki,和相識多年的法國老公結婚三年,依然如同新婚般甜蜜,她從不掩飾自己的幸福和對老公的崇拜愛慕。 而老公「視她為公主」的疼惜尊重,則開發了Niki的潛力,讓從不下廚的她心甘情願洗手做羹湯,而且樂在其中。 不管男性怎樣看待自己,你若把他當成王子,他就會「變成」王子。同樣對女性來說,也會有變成公主的機會。 謝文宜提到,女性和男性所需要的支持不同,女性需要傾聽、分享和鼓勵,但多數男性並不知情,反而說:「我告訴你該怎麼做最好……」男性把他的觀察據實以告,卻讓鼓起勇氣坦露自己的女性覺得自己像個豬頭,非常受挫。 而男性好不容易做點什麼卻又被批評打擊,心裡覺得挫敗就不想做了。 男人的本質很溫柔,女性不妨試著去欣賞、接受他愛你的方式,然後不吝惜讚美他,讓他知道怎樣對待你。 5.真正的愛,不會傷痛 最重要的是,女性千萬不要陷入犧牲和角色扮演中。 史匹桑諾博士有句名言:「真正的愛,是不會痛的。」愛是自然的施與受,犧牲的人拚命付出,卻不能接受,久了也會精疲力盡。 尤其愛不是犧牲就可以換來的。譬如不少人被生活中「應該做」、「必須做」的事壓得喘不過氣,覺得自己不斷付出卻沒有得到任何回報,頻問:「為什麼只有我變,對方永遠不用改變?」 如果你的改變只是為了交換對方有所改變,通常不會有好結果。 「好像一個人死命抱著你的大腿跟你要東西,你會給嗎?」謝文宜打比方說。 不如勇敢地認真地面對婚姻的問題,思考還有沒有理由去維持,若是有,不妨做個快樂的惡妻吧!《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提到,當女人懂得放手後,變得輕鬆愉快,也讓男人知道該怎麼做,譬如有些先生甚至會主動接送太太上心理學的課程並照顧小孩。 「你為我做這些我覺得好幸福,」這是對伴侶最好的讚美。 然而剛開始改變時,你可能會覺得挫折連連,有時甚至連伴侶都會發怒生氣,覺得你是在藉讚美嘲諷他。謝文宜鼓勵說,還是要繼續不斷地去做:「任何人都可以用愛灌溉。」 最近她也將這種「心想事成灌溉法」運用到金錢上:每次淋浴時,想像水變成千元大鈔打在身上,心裡覺得很富足、開心,這種能量果真讓她常有意外之財。 有時她甚至會想像水花是一顆顆的紅心打在身上,覺得自己好多愛、好多能量,疲累感覺也一掃而空。 6.再次承諾的魔力 如何重新找回你對伴侶的愛意?栗原弘美坦承幸福婚姻的秘訣是「不斷的再承諾」。像她就與栗原英璋先生每年都再結一次婚。 栗原夫妻的想法是,人的一生固然是有一次穿上白紗禮服,但坦白說只是第一次結婚而已。 「我們可以和同一對象結婚好幾次,而且也有此必要,所以,每天都選擇對方當你的新郎,每次吵架時就重新選擇對方做你的伴侶。」 所以栗原夫婦的婚姻採取每年更新制,在結婚紀念日當天,弘美會拜託栗原先預定餐廳,在晚餐後,彼此互問:「今年也要結婚嗎?」 相愛到白頭並不容易,結婚後也會碰到外遇的誘惑,也是心理諮商師的栗原先生曾在課堂上對大家說,不必刻意切斷所有的吸引力,因為這樣也會看不到伴侶的吸引力。 7.複習心動的初衷 碰到令你喜歡的對象,不要發展成外遇,而是應該在心裡感謝這人,然後把這種心動的感覺,迴向到自己伴侶身上,並選擇再次跟伴侶承諾,這些他人身上的魅力,就會巧妙地轉移到伴侶身上。 謝文宜曾教一位學員想一個自己喜歡的偶像,先不論外表,純粹想想看他吸引她的地方是什麼。 女學員回答說,金城武孩子似的單純和天真,讓人覺得相處起來很愉快。 「那你覺得剛開始跟你先生在一起,最讓你快樂的是什麼?他吸引你的是什麼?」 女學員恍然大悟笑出聲來,因為當初先生吸引她的,正是這樣的特質。 史匹桑諾博士提到,承諾不但能轉化關係中的重大衝突,也能讓人感覺更自由。即使是死氣沉沉、看到對方就討厭的親密關係,只要雙方有一人開始做承諾,就能將彼此帶入更好的合夥關係中,再一次找回最初的心動感覺。 什麼是知見心理學? 由美國聖地牙哥恰克•史匹桑諾博士和南西•史匹桑諾博士夫婦所發展出來的心理學派。以領袖力、關係與靈性為主軸,強調個人改變的力量,以發現個人的願景、生存的使命、自我的才華為療癒的重要元素。 已取得訓練師資格的謝文宜說,知見心理學課程讓她跟老天(或神明)、以及人的聯繫變得愈來愈強。以前她很怕自己做錯決定,現在她相信「凡事有老天爺在背後撐著」,所以實在遲疑做不了決定時,她就丟銅板,結果通常也都不錯。 並且她發現一旦愈來愈確定自我的生命價值後,不知為何,爸媽也變得愈來愈快活、愈相愛,她與自己的伴侶也關係愈融洽,真是奇妙,她說。 - See more at: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5065118#sthash.uVa3jdBe.dpuf