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渝&芯の媽咪

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15W

2007年10月30日
公開
8

小護士的叮嚀： ＊ 媽咪可以主動將妳的身體情況和寶寶的狀態透過聊天時傳達給老公，讓他陪著你們一起經歷、參與，不會有事不關己的感覺。也可以將自己的需求提出，讓老公清楚知道妳需要什麼，像是小腿抽筋時幫妳按按腿、想吃什麼東西幫妳買、不方便扣釦子或穿襪子由他代勞等。明確的告訴他妳的需要，老公才能提供妳真正的協助。 ＊ 請安排下週做第二次產前檢查。除了老公儘量配合時間一起去之外，也可約媽媽、婆婆一起去，大多數的媽媽、婆婆都很樂意陪孕婦產檢，尤其聽到胎心音的參與感，更是讓他們笑得合不攏嘴呢！ 媽咪的生理變化: 現在，很容易從外表就看出妳懷孕了。在媽咪肚臍下2∼3指寬度(約7.6∼10公分)的位置可摸的到子宮。乳房仍然持續脹大，有的人還可擠出一些乳汁。 寶寶的生長發育： 此時，寶寶的頭臀長約9.3∼10.3公分，體重約50公克，大小像是一顆壘球。寶寶的皮膚很薄，血管清晰可見，全身長滿一層柔細的胎毛，等寶寶呱呱墜地後胎毛便會自動脫落。頭髮和眉毛也漸漸長出來；耳內聽覺小骨已形成，可以聽到外界的一切聲音；骨頭也已成型，且越來越硬，並快速地累積鈣質(鈣化)，骨骼更強壯了。做超音波檢查時可以看到寶寶吸吮自己的大拇指的可愛模樣喔！ 關心妳的飲食: 為了因應寶寶的成長發育和妳的身體所需，可能每天需要多攝取300卡的熱量，但要注意300卡熱量不代表可以多吃很多食物喔！這個階段寶寶會開始長牙根，媽咪可多補充鈣質，少食用白糖，改為紅糖，才不會消耗鈣質。 媽咪體重變化： 目前以每星期增加範圍不超過0.5公斤為佳。懷孕前體重正常的媽咪，整個孕期約增加10~14公斤屬理想範圍，但11∼16公斤仍算正常；若懷孕前體重超重的媽咪，可能要由營養師協助擬一份健康飲食計畫，平日自已也可選擇低熱量、低脂的食物，但不能刻意節食。體重過度增加有可能會引起高血壓或妊娠糖尿病，或是較不易確認子宮大小和位置，也就不容易估算預產期了。

14W

2007年10月23日
公開
34

小護士的叮嚀： ＊ 注意平日要多喝水、不憋尿、保持外陰部的清潔、穿著寬鬆的褲子、衛生紙由前往後擦，以預防尿路感染。 ＊ 多喝水、多吃蔬果以攝取纖維質，多運動、睡眠充足，預防便秘而形成痔瘡。若已有痔瘡情形，可藉由不久坐、溫水坐浴、每天抬高雙腳及臀部一小時來改善。 ＊ 正常的陰道分泌物應是稀薄、白色、無臭的，若有味道或色黃、搔癢，就要到醫院檢查一下。 媽咪的生理變化： 妳的乳房更加明顯變大了，乳頭和乳暈的顏色也變深了，因為乳腺管和腺體的發育使得乳房摸起來有點凹凸不平。由於孕婦的抵抗力較差，加上子宮增大壓迫到輸尿管，以及體內荷爾蒙改變，致使輸尿管容易因擴張、鬆弛而導致尿路感染；尿路感染可能會引發流產、早產、產後腎衰竭等情形，萬一發生感染要積極治療。本週雖然有些人可以穿著鬆緊帶式或是先生的褲子，但是換上寬鬆的孕婦裝，肚子獲得伸展，媽咪也比較舒適；而身體對於肚子變大的反應則要看前一胎的經驗，以及這次的適應程度，肌肉和皮膚會因為懷孕而延展開來，好容納子宮、胎盤和寶寶，這些變化會形成部分永久性的改變，以便往後容納子宮和寶寶的快速生長。便秘的症狀仍然持續，陰道分泌物也仍多，而正常的分泌物應是稀薄、白色、無臭的。 寶寶的生長發育： 本週，寶寶的頭臀長約8∼9.3公分，體重約25公克，大小如拳頭一般。寶寶的耳朵已經從脖子的兩側移到頭部的兩側了，眼睛也向正常位置發展，臉上可發現有稀疏的頭髮和眉毛，手指獨一無二的指紋也出現了。而神經系統功能更趨成熟，腦部已形成大腦與小腦，四肢伸屈也更加自如。這時候寶寶的心跳聲強而有力，頻率約為成人的兩倍，同時對於外界的刺激會有反應，如果用手指按按肚子，就會發現寶寶會蠕動想避開。 這階段多食用一些含蛋白質的食物，例如魚肉、奶類、蛋、豆類等，有助寶寶腦部及神經系統的發育。 可以試著選擇一些產前運動，慢慢緩和的做動作，每天進行一次，每次約5∼30分鐘，幫助鍛鍊肌肉和韌帶等處，預防抽筋、增強體力。 媽咪體重變化： 目前以每星期增加範圍不超過0.5公斤為佳。懷孕前體重正常的媽咪，整個孕期約增加10~14公斤屬理想範圍，但11∼16公斤仍算正常；若懷孕前體重超重的媽咪，可能要由營養師協助擬一份健康飲食計畫，平日自已也可選擇低熱量、低脂的食物，但不能刻意節食。體重過度增加有可能會引起高血壓或妊娠糖尿病，或是較不易確認子宮大小和位置，也就不容易估算預產期了。