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渝&芯の媽咪

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19W

2007年11月30日
公開
2

小護士的叮嚀： ＊ 孕婦儘量減少站立，坐著時腳可以放在小矮凳上墊高；若是需要久坐，則在椅子上放置一個腰部小靠枕，支撐腰部，避免腰酸不適；工作一段時間後起來活動一下，伸展四肢。 ＊ 媽咪隨著肚子變大變沉重，易造成背部負擔；外出時可使用托腹帶支撐腰部，還能保溫、減緩地心引力造成的重力負擔，以及預防子宮下垂、胎位不正。 ＊ 請安排下週做第三次的產檢。 媽咪的生理變化： 妳的皮下脂肪增厚，腹部明顯凸出，肚子再也藏不住了。在肚臍正下方可以摸得到子宮。由於寶寶不斷地成長，改變了媽咪的身體狀態，大多伴隨著便秘、頻尿、腰酸背痛、腹痛、頭暈、心口灼熱感、小腿抽筋等症狀，這些現象在分娩後都會一一消失。 寶寶的生長發育： 直到這週，寶寶的頭臀長約13∼15公分，體重約200公克。呈透明粉紅色的皮膚，被一層逐漸形成的白色乳脂狀物質(胎脂)覆蓋著。這個階段是寶寶腸胃道的加速發展期，胃部開始分泌胃液，會消化吸收寶寶頻繁喝入的羊水。 關心妳的飲食： 鈣質對於媽咪的骨本，及寶寶的骨骼、牙齒發育有重要的影響。媽咪每天都需要攝取約1200毫克的鈣，尤其將來要餵母乳的人，更需要在懷孕後期貯存大量的鈣質。平時可由乳製品、優格、豆類、青花菜、菠菜、鮭魚、沙丁魚、芝麻等食物中攝取。 恰恰好的運動： 隨著子宮增大，行動也變得比較笨拙，不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動，例如：泳游、散步、簡單體操等，並養成規律的運動習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣，像是以往都騎機車去買菜，現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓，下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息，再不舒服就要趕緊就醫。 媽咪體重變化: 到目前為止，妳的體重大約增加了3.5∼6.5公斤。其中，子宮重約320公克，乳房各增加了180公克；寶寶只占了200公克左右，胎盤重約170公克，羊水占約320公克。 爸比能做的事: 爸比可以和媽咪一同做胎教喔！像是耐心溫柔的和寶寶說話、唸書給寶寶聽、撫摸媽咪的肚子等等，讓寶貝感受到你們對他的愛。

19W

2007年11月27日
公開
5

小護士的叮嚀： ＊ 孕婦儘量減少站立，坐著時腳可以放在小矮凳上墊高；若是需要久坐，則在椅子上放置一個腰部小靠枕，支撐腰部，避免腰酸不適；工作一段時間後起來活動一下，伸展四肢。 ＊ 媽咪隨著肚子變大變沉重，易造成背部負擔；外出時可使用托腹帶支撐腰部，還能保溫、減緩地心引力造成的重力負擔，以及預防子宮下垂、胎位不正。 ＊ 請安排下週做第三次的產檢。 媽咪的生理變化： 妳的皮下脂肪增厚，腹部明顯凸出，肚子再也藏不住了。在肚臍正下方可以摸得到子宮。由於寶寶不斷地成長，改變了媽咪的身體狀態，大多伴隨著便秘、頻尿、腰酸背痛、腹痛、頭暈、心口灼熱感、小腿抽筋等症狀，這些現象在分娩後都會一一消失。 寶寶的生長發育： 直到這週，寶寶的頭臀長約13∼15公分，體重約200公克。呈透明粉紅色的皮膚，被一層逐漸形成的白色乳脂狀物質(胎脂)覆蓋著。這個階段是寶寶腸胃道的加速發展期，胃部開始分泌胃液，會消化吸收寶寶頻繁喝入的羊水。 關心妳的飲食： 鈣質對於媽咪的骨本，及寶寶的骨骼、牙齒發育有重要的影響。媽咪每天都需要攝取約1200毫克的鈣，尤其將來要餵母乳的人，更需要在懷孕後期貯存大量的鈣質。平時可由乳製品、優格、豆類、青花菜、菠菜、鮭魚、沙丁魚、芝麻等食物中攝取。 恰恰好的運動： 隨著子宮增大，行動也變得比較笨拙，不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動，例如：泳游、散步、簡單體操等，並養成規律的運動習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣，像是以往都騎機車去買菜，現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓，下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息，再不舒服就要趕緊就醫。 媽咪體重變化: 到目前為止，妳的體重大約增加了3.5∼6.5公斤。其中，子宮重約320公克，乳房各增加了180公克；寶寶只占了200公克左右，胎盤重約170公克，羊水占約320公克。 爸比能做的事: 爸比可以和媽咪一同做胎教喔！像是耐心溫柔的和寶寶說話、唸書給寶寶聽、撫摸媽咪的肚子等等，讓寶貝感受到你們對他的愛。

18W

2007年11月23日
公開
10

小護士的叮嚀： ＊ 這時妳可能要改變睡姿，仰睡和趴睡都不適合，側睡會比較舒服。除了早睡早起，下午過後不喝咖啡、規律的運動、保持環境的舒適溫度、不睡軟床，都有助提升睡眠品質。＊ 身材會越來越豐滿，建議隨著每個階段的改變，更換合適的內衣尺寸，不僅感覺比較舒服，也不會因懷孕而使身材變形。＊ 在變換姿勢時，例如站起來再坐下，坐下再站起來，躺下或起床等，動作需緩慢，才不會頭暈目眩。 媽咪的生理變化： 本週，子宮又更膨大了，在肚臍下方約兩根手指的位置(2.5公分處)可以摸得到子宮，大小有如一顆香瓜。媽咪的心臟工作量會因為懷孕而增加百分之40∼50。陰道分泌物仍多、便泌、頻尿、腰酸背痛、靜脈曲張等不舒服的症狀會持續至分娩，情況於產後就會改善。 寶寶的生長發育： 此時，寶寶的頭臀長約12.5∼14公分，體重約150公克。開始有吸吮指頭、吞嚥、打嗝、打哈欠的動作，還有可能會出現皺眉頭的有趣表情呢！視網膜對光線也開始有感覺；肺部的小肺泡也逐漸形成中。舌頭上的味蕾正在發展中，能分辨苦味、甜味。醫師會透過超音波檢查寶寶的心臟有無異常情形。 媽咪的飲食: 飲食均衡，多攝取含維生素、礦物質的食物，避免暴飲暴食。寶寶是由妳所吃下的食物中攝取適當的養分，所以媽咪必須慎選營養的食物喔！ 恰恰好的運動： 隨著子宮增大，行動也變得比較笨拙，不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動，例如：泳游、散步、簡單體操等，並養成規律的運動習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣，像是以往都騎機車去買菜，現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓，下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息，再不舒服就要趕緊就醫 媽咪體重變化: 到目前為止，大約增加4.5∼6公斤為正常範圍。 爸比能做的事: 隨著媽咪的肚子越來越大，她很容易因此而背痛，爸比可以貼心的幫她按摩頸部、頭部、背部、雙腿，舒緩緊繃的肌肉。