facebook pixel code

小雪(呱呱婷&小豬雯的媽)

小雪(呱呱婷&小豬雯的媽)

他的寶貝

3834貼文
0話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
網誌區塊
2006年08月28日
公開
10

雯雯滿週歲囉！

雯雯滿週歲囉！

2006年08月26日
公開
10

上讀經班

上讀經班

2006年08月25日
公開
12

上雲門舞集

上雲門舞集

2006年08月20日
公開
15

夏日美腿大挑戰Part1----玲瓏有致美腿雕塑強化課程的實錄！

夏日美腿大挑戰Part1----玲瓏有致美腿雕塑強化課程的實錄！ 又到了穿涼鞋、短裙＆熱褲的季節！流行服飾絕對要搭配一雙美腿才行！只有擁有美腿，才敢大方裸露！就算現在沒有自信，只要做些簡單運動，就能擁有令人欽羨的美腿！ 玲瓏有致的美腿定義？ 所謂的玲瓏有致美腿，臀部和大腿必須有適度的肌肉感，而且肌膚要很有彈性，這樣才稱得上性感。膝蓋下方和腳踝必需是纖瘦的，才有女人味。理想的美腿曲線，「大腿」「膝蓋上方」「小腿」「內腳踝」「腳尖」的五個點要貼合，這五個部位之間的四個點要有適當空隙，這樣才算是美腿。 所有的身體架構中，雙腿是最容易出現歪斜現象的部位，首先請站在鏡子前面，自己檢查看看雙腿骨骼是否歪掉了。如果身體骨骼歪了，就算多辛苦的運動，也可能會讓肌肉長在不對的地方。所以，首先要先矯正，然後再做減肥運動。 矯正身體歪斜現象！基本體操10招式 1.正確站姿 雙腳並攏，筆直站立，背脊要挺直。雙肩和腰部不能往前突出！臉朝正面，縮下巴，眼睛正視前方。雙肩稍微往後拉，腹部往上提高。 2.正確走路姿勢 先保持１的正確站姿。在不會破壞姿態的情況下右腳往前伸出，由腳後跟著地。將身體重心由腳後跟朝腳趾尖移轉。腳尖要略朝外側，臀部朝內側緊縮。 PS.以腳後跟著地！ ☆O型腿的人☆ O型腿的人，雙腿內側肌力不足。在走路時，刻意將重心落在雙腿內側，就能予以矯正。 3.消除膝蓋的贅肉！ 保持１的正確站姿，站在椅子旁邊，右腳抬高呈90度。大腿保持與地板平行，膝蓋以下朝前後、左右各擺動5次，記住膝蓋位置要固定。 PS.矯正O型腿有效！ 4.柔軟腳踝肌肉！ 坐在地板上，右腳彎曲，置於左腳膝蓋上方。右腳腳尖朝身體靠，腳板伸直。然後用手將右腳腳尖往前拉展，維持5秒鐘，伸展阿基里斯腱。最後再將腳踝朝左、朝右轉5次。 5.矯正駝背姿勢！ 正座於地板上，背脊伸直。右手彎曲，置於耳後。意識集中於鎖骨周圍的肌肉。上半身不能往後仰，只對肩膀和鎖骨施力。 6.讓臀部更有彈性！ 仰躺於地板上，使用肩膀和雙手支撐身體，將臀部往上抬。腹部不能往前突出，要對下腹部施力。使用大腿內側肌肉讓臀部兩側肌肉往中間集中。 7.緊實臀部肌肉！ 仰躺於地板上，雙膝彎曲、貼地，維持15秒鐘。雙膝最好不要分開，將腳踝拉向大腿位置。腳踝離大腿越近的話，表示股關節很柔軟。 8.柔軟股關節！ 仰躺於地板上，左腳曲膝，雙手抱膝朝胸前靠，維持５秒鐘。右腳要伸直緊貼地板，不能彎曲。再換腳做。 9.矯正身體歪斜現象！ 仰躺於地板上，右膝彎成90度，將右腳和上半身朝左側傾倒。此時注意肩膀不能往上提高。左手置於右膝上，貼地板維持5秒鐘，反複做3次，再換腳做。 10.矯正全身歪斜現象！ 仰躺於地板上，腳踝呈90度立起。手掌朝上，置於身體兩側。接著下巴往上抬高，背部離開地面，利用頭和臀部支撐身體。然後將雙腳往上抬高30公分，維持5秒鐘，反複做3次。 雕塑玲瓏有致美腿的超簡單姿勢！ 利用運動矯正骨骼歪斜現象，再針對不滿意的部位進行雕塑。這裡介紹的動作都很簡單，20秒鐘就能完成，趁看電視時或睡前做吧！ 大腿 想擁有彈性與性感的大腿曲線，必需要鍛練適度的肌肉。選擇適合自己的運動項目，美化全身曲線吧！ 如果妳的腿贅肉多的話… 推薦給大小腿一樣胖的人！ 1.緊實大腿前側肌肉 雙膝並攏，跪在地上，腰背要挺直，維持５秒鐘。此時，雙膝不能張開，集中對大腿肌肉施力。 2.鍛練大腿外側肌肉，美化側邊線條 側躺於地板上，使用手肘支撐身體，上半身盡量往上挺高。上面的那隻腳盡量抬高，維持10秒鐘。到腳尖要整個伸直，會覺得腿在發抖，意識集中於大腿外側的肌肉。 3.鍛練大腿內側肌肉 雙腳伸直，坐在地上，手掌貼地，支撐上半身。右腳抬高10∼15公分，維持10秒鐘。腳踝呈90度立起，讓膝蓋後側整個伸直。 4.消除外側脂肪！ 坐在椅子上，背脊伸直，右腳膝蓋抬高，維持10秒鐘。腳往上抬時，雙腳不能分的太開。手不能抓椅子，垂直往下即可。 如果妳的雙腿肌肉硬… 推薦給整隻腿肌肉緊實，贅肉往旁邊突出的人！ 1.柔軟大腿後側肌肉 將膝蓋伸直，把腳擺在椅背上。腳踝往上立起，伸展大腿後側肌肉，維持15秒。上半身盡量靠近大腿，這時候會覺得大腿後側有點痛。 2.伸展大腿前側肌肉，美化側邊線條 彎曲右腳膝蓋，右手握腳板抬起。右腳腳尖朝天花板，一直到膝蓋要呈一直線。伸展大腿前側和側邊肌肉，維持15秒。 3.伸展大腿內側肌肉 手抓著椅背，支撐身體，右腳往旁張開，曲膝，置於左腳膝蓋上方，右腳要彎曲呈90度，維持20秒。右腳的腳尖要伸直，重心要穩，再換腳做。 4.最後修潤動作，纖瘦整隻腳！ 側躺於地板上，膝蓋伸直，下面的那隻腳往上抬高，維持５秒鐘。使用下面那隻腳的大腿肌肉，將腳舉高到最極限。使用手肘支撐上半身，不能搖晃，身體也不能往前倒或後傾。 利用運動器材　雕塑下半身曲線更是事半功倍 GIANT「AIMEE愛美車」，不僅是目前世界上第一台結合有氧抬腿和自行車運動的功能車，也具有全球首創的健康管理機「Coach System」，依據個人的年齡、體重，手把上的心跳感應測量器會判讀運動等級，自動計算出當日理想運動量，特殊的騎乘幾何設計將普遍的地板抬腿運動結合於自行車踩踏運動中，針對女性最重視的大腿、臀部及小腹作加強訓練，達到改善下半身腿、臀、小腹線條的效果。 除了可以外出騎乘使用來達到改善下半身線條的效果，還可以利用腳架固定在家裡，就變成了便利實用的運動腳踏車，讓你不管烈日或下雨天時時都可以運動哦！

2006年08月19日
公開
44

上讀經班

上讀經班

2006年08月19日
公開
58

坐月子水的迷思

坐月子水的迷思 日前台北市衛生局公布市面上坐月子水的查驗結果，發現多起產品標示不明，格外引人注目。產婦坐月子到底該不該使用坐月子水？水真的喝不得嗎？ 文�基隆長庚紀念醫院中醫科主治醫師高銘偵 中國人一直以來有「坐月子」的習俗，只是因地域之不同會有不同坐月子的方法，如廣東地區喜歡喝補湯、北方人坐月子喜歡用甜酒孃。臺灣民間傳統產後吃麻油雞酒已成為臺灣坐月子的一種習慣。 老一輩的人生產後會自行服用生化湯；傳統禁忌認為坐月子時不可喝水，常常會告誡媳婦或女兒說：「喝水會造成大肚婆！千萬不可以喝水！」臨床上，在婦產科病房或媽媽教室對產婦做中醫產後調理衛教時，最常被一般民眾問到的問題就是：「坐月子真的不能喝水嗎？」 少鹽以利排水 其實孕婦到了懷孕末期身體裡就比懷孕前多40％的水分，大約要到生產後一段時間才可將身體裡多餘水分全部代謝出去；一般產後會有一段利尿期，產後容易流汗及多尿來排泄多餘水分；臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，儘量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體裡。 用荔枝水取代水 中醫產後調養衛教時，會鼓勵產婦多補充蛋白質，多喝雞湯、魚湯或牛奶，如此可以幫助排泄水分。若產婦仍水腫厲害，臨床上中醫師會在生化湯中增加「澤蘭」這味藥以幫助排泄水分；會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。若產婦親自哺乳，為了增加乳汁更會鼓勵產婦多喝雞湯、魚湯或牛奶。若長輩真的堅持絕對不可以直接喝水；則會教導產婦可將荔枝殼洗乾淨，煮水當茶喝。 米酒水烹調後只剩水？ 近年來民間又流傳說，坐月子時所有食物都要用「米酒水」、「坐月子水」去煮；其實米酒酒精濃度非常低；而酒精揮發後應該也只有剩下水及一些添加物罷了！近期政府衛生單位調查市面上所謂「米酒水」、「坐月子水」，其實民眾本來就有權利知道自己花了錢而喝到的到底是什麼水？ 做好月子少憂鬱 「產後坐月子」是一個調養自己體質非常重要的黃金時期；根據研究調查報告顯示，東方社會因為有幫產婦坐月子的習俗，所以東方人得產後憂鬱症的人較西方人少。 產婦保持心情愉悅則自然乳汁充沛；乳汁充沛自然嬰兒就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好當然嬰兒就養得好。產婦與嬰兒平時多聽聽柔美的古典或水晶音樂；產婦能夠睡的好、吃的好、少勞動及足夠的休息、放寬心胸保持心情愉悅，自然而然月子做得好。

2006年08月19日
公開
48

育兒高手~ 寶寶脫水，猛灌開水行嗎？

育兒高手 寶寶脫水，猛灌開水行嗎？ 當寶寶發燒、拉肚子時，媽媽們最擔心的就是脫水的問題了。但是脫水只要一直猛灌開水就可以了嗎？聽聽醫師怎麼說！ 文�天主教耕莘醫院小兒科主治醫師孫麗娟　執行�劉繼珩 小兒科在中國古代又稱為「啞科」，顧名思義就是寶寶在不舒服時，因為無法說明清楚是哪裡不舒服，因而得名。而寶寶說不出不舒服的症狀，也是讓初次升格當父母的新手爸媽，最常感到焦慮不安的原因。 3原因造成寶寶脫水 在提到寶寶脫水時如何正確補充水分之前，先要明白哪些原因會造成寶寶脫水，才能即時處理。最常見的原因有下列3項： 1. 急性腸胃炎：寶寶常會有上吐下瀉及高燒的症狀。 2. 急性呼吸道感染：包括上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎。寶寶會高燒、吃不好、咳嗽，合併吐奶，甚至有喘的情形。 3. 人為因素：哺餵母奶或嬰兒配方奶粉之奶量不足，不過這種情形較少見。 寶寶脫水3部曲 1. 剛開始會發現寶寶的尿量比平常少，口腔、嘴唇乾燥。 2. 較為嚴重時，寶寶活動力會變差，例如：平常很愛玩的寶寶變的不愛玩，並會哭鬧不安或嗜睡。 3. 皮膚張力會變差，哭鬧時淚液減少；更嚴重時，眼窩下陷，體重減輕及無尿之情形。 有上述特徵時，必須先請小兒科醫師診治，查明是什麼原因所造成之脫水，再來對症下藥。 急性呼吸道感染：補充溫開水 若寶寶是因為急性呼吸道感染引起高燒、吃不好，而有脫水現象時，一般來說多補充溫開水、不冰的天然果汁、清淡的熱湯及牛奶類皆可。溫開水的溫度要保持在40℃∼50℃之間，最簡單的測量方法就是將溫水滴在手腕內側，若感覺不燙也不冰，就是最恰當的溫開水。 還有一點必須注意的是，小於6個月的嬰兒，平時是不太需要額外補充大量水分，因為母奶及嬰兒配方奶已經有很多水分，所以哺餵母奶或配方奶就等於在補充水分。而上呼吸道感染是因為高燒、吃不好引起輕度脫水則可以補充溫開水、 急性腸胃炎：補充電解水 若寶寶是因為急性腸胃炎引起的脫水時，常會合併電解質的流失。經醫師診治後，認為是輕度脫水，可以補充電解水；如果脫水情況嚴重時，則需要即刻就醫打點滴。電解水在一般藥局都可以買得到，但是並不建議喝運動飲料，尤其是小於1歲的寶寶。因為運動飲料相較於電解水，其電解質含量過低，且碳水化合物偏高，會使急性腸胃炎的症狀加重。 如果寶寶不喝電解水怎麼辦？ 如果寶寶無論如何就是不願意喝電解水或白開水，而喜歡喝運動飲料，且臨床表現只有輕度脫水現象，還不需要打點滴時，只好退一步，將運動飲料稀釋成一半來喝，仍會有些許幫助，比不喝來得好。最重要的還是要請小兒科醫師診治及評估，因為在重度脫水時，還是需要用點滴補充水分及電解質。 電解水可在4小時內慢慢補充 寶寶有輕度脫水現象時，可在4小時內慢慢補充電解水，劑量為每公斤體重50c.c.。假設寶寶體重為10公斤，4小時內可慢慢補充電解水至500c.c.。若寶寶有合併高燒，或持續性腹瀉時，每公斤體重可多增加10c.c.電解水。此外，寶寶一整天（24小時）水分的補充也需要詳細記錄，包括奶量、電解水、稀飯、雞湯等的量。（餵食總量最少量記載請見下表） 寶寶1天中水分攝取之最小基本量 不要強灌電解水 寶寶因為肚子不舒服，不太愛喝電解水，但是心急如焚的父母，往往會用強灌的方式，強迫寶寶喝下電解水，這樣的舉動反而會讓他哭鬧不安，更容易吐。如果寶寶剛吐完，可以先讓他休息1小時，再嘗試喝少量電解水，等到寶寶沒有吐的情況，再逐漸加量。 市面上有很多種電解水，有些是葡萄口味，有些是蘋果口味，效果大致上沒有太大的差別，爸媽可以依照寶寶喜歡的口味選擇。已經可以溝通的大小孩，則可以讓他選擇喜歡的口味，並且告知若不喝電解水，有可能要打針，通常大部分的小孩會願意配合喝電解水，而1歲以下的寶寶，因為無法溝通，只好用嘗試的方式進行。 飲食物也可補充水分 在急性腸胃炎時，也可以藉由食物幫寶寶補充水分。 【6個月以下的母乳寶寶】可繼續哺餵母乳，但有可能因為不舒服，奶量會減少，這時可以少量多餐的方式哺餵。 【6個月以下的配方奶寶寶】可暫時換為嬰兒無乳糖配方之奶粉，市面上俗稱止瀉奶粉，亦可補充電解水。 【6個月∼1歲的寶寶】大部分已開始會吃副食品，因此在急性腸胃炎時，除了可選用無乳糖嬰兒奶粉及電解水外，也可餵食稀飯、原味嬰兒米粉或原味嬰兒麥粉。 【1歲以上的寶寶】除了可選用無乳糖嬰兒奶粉及電解水外，也可餵食稀飯、白吐司、白饅頭、清淡的水煮麵條及去油雞湯，但要注意不可餵食鮮奶或脫脂奶粉。

2006年08月18日
公開
18

上雲門舞集

上雲門舞集

2006年08月12日
公開
10

上讀經班

上讀經班

2006年08月11日
公開
11

上雲門舞集

上雲門舞集

2006年08月05日
公開
13

上讀經班

上讀經班

2006年08月04日
公開
21

雲門放暑假！

雲門放暑假！

2006年07月29日
公開
18

讀經班

讀經班

2006年07月28日
公開
22

雲門放暑假！

雲門放暑假！

2006年07月24日
公開
37

比幸福。(

作者:張忠謀 1∼4歲　　比可愛 5∼7歲　　比聰明學藝（幼稚園） 8∼12歲　 比成績（國小） 13∼15歲　比cool（國中） 16∼18歲　比帥（高中） 19∼22歲　比女友（大學） 23∼24歲　比體力（當兵） 25歲　　　比學歷（找工作） 26∼27歲　比汽車 28∼32歲　比老婆 33∼35歲　比小孩 35∼40歲　比事業 41∼50歲　比房子 51∼55歲　比錢 56∼60歲　比媳婦 60∼65歲　比聲望 66∼70歲　比子孫 70∼75歲　比健康 75歲　　　比老... 你正在比嗎？ 在一個講究包裝的社會裡， 我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表， 而對自己的欠缺耿耿於懷。 但就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的， 每個人多少少了一些東西。 有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症； 有人才貌雙全、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行； 有人家財萬貫，卻是子孫不孝； 有人看似好命，卻是一輩子腦! 袋空空。 每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口， 你不想要它，它卻如影隨形。 以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受， 因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺， 時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。 若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑， 我們不會以同理心去安慰不幸的人。 我也相信， 人生不要太圓滿， 有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事， 你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，管別人吃什麼呢？ 也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再與人作無謂的比較， 反而更能珍惜自己所擁有的一切。 猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽， 在年近七旬遁入空門前告訴我： 「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾， 他們的外表實在都令人豔羨， 但深究其裡，每個人都有一本很難唸的經，甚至苦不堪言。」 所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典， 你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多， 而缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分， 接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。 如果你是一個蚌，你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠， 還是不要珍珠，寧願舒舒服服的活著？ 如果你是一隻老鼠，你突然發覺你已被關進捕鼠籠， 而你前面有一塊香噴噴的蛋糕， 這時，你究竟是吃還是不吃呢？ 早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被人敲碎； 如果有這麼一隻撲滿，一直沒有錢投進來， 一直瓦全到今天，他就成了貴重的古董， 你願意做哪一種撲滿？ 你每想到一次就記下你的答案，直到有一天你的答案不再變動， 那就是你成熟了！！ ****************************************************** 小語~~~~ 找一個懂你的人，也期許自己做一個懂別人的人 聰明的人喜歡猜心　雖然每次都猜對了，卻失去了自己的心 傻氣的人喜歡給心　雖然每次都被笑了，卻得到了別人的心

2006年07月23日
公開
46

面對壓力

面對壓力 有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。 我想把工作辭掉，而且我也不缺錢 心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」 「我只是不想做了！」這位女主管回答。 心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。 你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。 你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉，」心理醫生勸她。 當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」 這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。 從事了二十幾年的心理諮商，鄭石岩教授發現，最近幾年，台灣憂愁、煩惱的人口正不斷在增加。從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。 歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來愈胖，到威而剛的藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊！ 而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元，情緒的困境四處蔓延。 歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊！煩啊！煩得不能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。 煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為何而生？現代人為何把焦慮變成一種思考的習慣？ 振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中。他指出電視廣告每天都在警告： 「你長得太胖了！」 「你在床上的表現還不夠好！」 「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」 「你喝的水中有很多細菌」，搞得每個人都緊張兮兮。 與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種？無形、抽象的，甚至是想像出的危險。 我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓升高、心跳加速，腎上腺分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高，在過去可以幫助人類逃離野獸、災難， 然後我們的身體就可以回復正常的狀態。但是到了現代，這種身體反應並不能增加我們解決壓力的能力。 肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們跟主管的衝突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，但是壓力卻不能解除，身體就無法恢復常態。 如何解決現代焦慮？ 要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。 1.認識壓力公式 鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式表現 壓力＝負載�自我能力 負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。 例如，在辦公室跟同事處不好，回家後家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒， 其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。 2.減輕垃圾負載 對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。 第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。 第二個處方是儘量表現出開心的樣子。 鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。 第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。 化解壓力20招 ◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。 ◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ◆要懂得變通 →有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。 ◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。

2006年07月23日
公開
52

先給腦袋　再給口袋 (給現在及未來的爸爸媽媽們)

先給腦袋　再給口袋 (給現在及未來的爸爸媽媽們) 蔣雅淇教十二歲豆豆一塊錢的威力 「媽咪，這一塊錢我不要，給你。」有天下午，晶磊董事長關恆君的長子豆豆，拿了一元給知名前財經節目主持人蔣雅淇。 蔣雅淇跟他說，「全球首富巴菲特告訴我們，『一塊錢，是成為下一個十億元的開始。』所以你要將這一塊錢存起來。」「怎麼可能，一塊錢不可能變成十億元。」豆豆不相信蔣雅淇說的話。「好，不然我們來試試！」蔣雅淇要讓這個十二歲、已經上小學六年級的豆豆體驗「小錢的威力」。 一塊錢也是很有用讓豆豆體驗小錢的威力 於是蔣雅淇把平常存放在領帶收納盒的零錢全部倒出來，要豆豆幫忙將一元、五元、十元分開算，然後，豆豆、狗、她，一行人拿著這筆零錢到黃昏市場買菜，一口氣買了水餃、青菜、魚、肉，她起初叫豆豆用零錢去付時，豆豆還覺得丟臉，「老闆會很高興拿到零錢的。」經過蔣雅淇的心理建設後，豆豆很愉快地付了錢，回家時，還用了剩下的零錢到 7-ELEVEN 買了養樂多。 「媽咪，原來一塊錢，可以存下來買這麼多東西喔! 」這時，豆豆才發現，原來一塊錢也是很有用的，從此以後他會將一塊錢放進他的小熊撲滿裡頭了。 過去都是教別人如何精打細算的蔣雅淇，前年跟晶磊董事長關恆君結婚後，不僅成為別人的太太，還同時是人家的媽媽----十二歲豆豆的媽媽，這位「精算大師」開始從生活中一點一滴教豆豆如何面對「錢」，還教他要學會記帳。 蔣雅淇送給豆豆一本小熊的記帳本，及一個小熊撲滿，雖然沒有給零用錢的習慣，但每次豆豆去買書，剩下的錢就讓他存進撲滿裡，每天任何的收入與支出他都會記在本子裡，豆豆現在還會告訴媽媽說，「記帳可以控制自己不必要的消費，例如，看到便宜的遊戲王卡片時，就不會馬上買下來，我會想假設把這筆錢存在存錢筒中，下次我可以買更好更有價值的東西。」 關燈，是一般日常生活的瑣事，蔣雅淇也會把它變成「機會教育」，有次，他們所住的大樓管理委員會將整幢大樓的電費支出單送來，她乘機跟豆豆說，「家裡的電費好貴喔！你有沒有隨手關燈啊？」豆豆一看電費報表，也嚇了一跳，怎麼家裡的人口這麼少，還要付比別人家高的電費，因此，他也學會關燈，甚至還會「檢舉」爸爸沒關燈。 給他知識　勝過賺很多錢 「不浪費、懂珍惜、知分享、要努力。」是蔣雅淇給豆豆的十二字箴言，雖然豆豆有個上市公司董事長的爸爸，以及很懂理財的媽媽，但蔣雅淇仍然希望豆豆能夠懂得惜幅。 「有個倫敦金融商業世家，父母很早就死掉了，留給他十幾歲的小孩幾十億英鎊的家產，後來因為這個小孩太早擁有財富，且不知道努力，最後吸毒橫死紐約街頭。」懷孕已經四個月的蔣雅淇以這個故事來說明，給小孩再多財富也沒有用，如果你沒給他一個足夠的能力與腦袋去思考的話，這個口袋總有一天會空掉，因此，她秉持這個想法，要給豆豆正確的理財觀念。 「其實，不一定要賺很多錢，才能給小孩好生活，只要你給他知識，跟賺很多錢沒有太大的關係，生活上一點一滴地累積才是無價的，身教與言教很重要。」蔣雅淇說，有些父母每天都拚命賺錢，小孩卻給保母或補習班老師帶，其實小朋友只希望父母可以多陪他一下下，基於這樣疼惜小孩的心理，她每天幾乎花很多時間陪著豆豆做功課或是看書。 因為父母背景的關係，豆豆每天早上吃早餐時，都會聽到爸爸與媽媽在討論工商時報或是經濟日報的新聞，只看國語日報的他也會很想加入他們的談話，蔣雅淇與關恆君會很有恆心地解釋給他聽，久而久之他自然就懂得一些財經用語了。 豆豆是個凡事充滿好奇的小孩，不僅會問蔣雅淇「外國法人是什麼」，對家中的帳單或是股票通知書他也充滿興趣。有次，蔣雅淇收到聯電股利股息通知書，「喔！那麼棒！」豆豆看了通知書上的數目發出羨慕的讚嘆，關恆君捉住機會，告訴豆豆股票是什麼，為什麼會有股息與股利，並且還鼓勵他理財就是要懂得長期投資，讓他對股票有了基本概念。 甚至，隔天早上，關恆君馬上帶著豆豆到證券公司開戶，讓他自己填寫開戶單，並且拿壓歲錢買和媽媽一樣的股票----聯電，之後，只要蔣雅淇跟老公聊到某家公司不錯，最近考慮要買進時，他就會搶著說「那我也要！」 這位嚴守生活中取材的精算大師，還會帶著豆豆接觸銀行，即使是不愉快的經驗。因為搬家的關係，關家大小的銀行戶頭必須改地址，連豆豆戶頭也要改，但某家銀行理財中心卻要求「全家總動員」，除了父母時間要配合外，小孩子還要親自到場。 接觸銀行、證券公司也讓豆豆買股票 不僅改地址如此，連基金停止扣款、結束戶頭都要如此，如此不盡人情讓蔣雅淇很生氣，馬上停止與這家銀行來往，而這些過程他都帶著豆豆參與，關恆君還教他要怎麼跟銀行往來，銀行可以提供哪些服務等等。 不但如此，蔣雅淇還會以每篇十元的代價，把她自己寫的文章拿給豆豆校稿，讓豆豆有次跟蔣雅淇說，他也要跟媽咪一樣出書，也是出跟理財有關的書，蔣雅淇臉上透露著有子萬事足的驕傲，「這都是耳濡目染的結果」。 蔣雅淇絕對可以稱得上是一位稱職的「繼母」，對待這個即將邁入青春期的豆豆可是相當用心，結婚後，她每天晚上都會講枕邊故事給豆豆聽，跟別人不同的是，一般人的枕邊故事都是童話，但她卻選擇「孫子兵法」作為豆豆的枕邊故事，除了培養豆豆的寫作能力外，孫子兵法上的策略也是人生及商場常會用到的策略，因此，透過這種方式從小培養豆豆這樣的觀念，蔣雅淇教小孩很用心。 面對另一個即將在八、九月到來的女兒，懷孕四個月的蔣雅淇臉上露出了無比的幸福，她說了她的教育觀：「我們給他釣竿，不一定要他怎樣，我們教他這些，他也很努力，當然希望在他的人生中，可以派上用場」。 建立小孩正確價值觀及早修理財學分 「打造他的腦袋，他才會有自己的口袋。」蔣雅淇認為，現在年輕人的理財觀念相當要不得，常常都是一張卡刷爆了，就再去辦另一張卡，若這張卡刷爆沒得還，就再去辦現金卡，就算信用破產，七年後，又是一條好漢，加上各銀行充斥鼓勵年輕人辦現金卡的誇大廣告，好像買任何東西都不要錢似的，這種行銷方式很要不得，而且她認為小孩的觀念跟父母親有很大的關係，父母應該要及早幫小孩修「理財學分」。 「台灣家長有個共通的習慣，就是將一輩子辛苦賺來的積蓄，盡可能地留給下一代。」即使身為富邦集團第二代，也接下父親所給的資產，富邦金控執行長蔡明興在蔣雅淇的新書《打造資優小富翁》的序裡，有感而發地說，「如果父母不從小教育正確的價值觀，讓他們有足夠的知識與智慧來管理這筆資產的話，孩子最後終將敗光這些積蓄，這對父母來說，不正是一輩子最大的失敗與打擊嗎？」