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呈妤媽咪

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2006年10月18日
公開
5

１.玗+倫 mm 我♡小美女─玗 www.babyhome.com.tw/0531 ２.鋁箔包のㄚ母 我愛帥帥小柏翰 不打網址 ３.~水滴眼ㄉ媽~ 我愛裝可愛~倍萱 www.babyhome.com.tw/bb/27280 ４.＊╮輗媽╭＊ 我愛裝古錐~輗輗 www.babyhome.com.tw/Monica6616 ５.小鐘鐘 我愛小不點 www.babyhome.com.tw/gill ６.ㄚ亭的媽 我愛古錐的~ㄚ亭 www.babyhome.com.tw/bb/177878 ７.安琪拉的家 我愛小寶貝~育祥 www.babyhome.com.tw/j19751975j ８.小豆子媽咪 我愛耍寶恩 www.babyhome.com.tw/stanley_wu ９.yingmama 我愛小寶貝~盈盈 www.babyhome.com.tw/bb/96536 １０.♡ 宣宣♡ 我愛裝口愛~小熊熊 www.babyhome.com.tw/baby0709 ................................................................ １１.琳琳媽咪 我愛裝可愛∼琳琳 www.babyhome.com.tw/choyababy １２.♡ 淘氣均均♡ 我愛小均均 www.babyhome.com.tw/bb/119751 １３.媽咪愛小可 越來~岳可~愛 www.babyhome.com.tw/apple_apple １４.★＝搗蛋MaMi＝★ 我愛ㄉ搗蛋兄弟 www.babyhome.com.tw/Qbabies １５.ivy 我愛柔柔小寶貝 www.babyhome.com.tw/bb/159068 １６.楊咩咩的媽咪 最愛楊咩咩 www.babyhome.com.tw/lillian_liang １７.閒媽咪 我愛心肝寶貝－萲凌 www.babyhome.com.tw/bb/97465 １８.♡ 小妮子&草莓媽♡ 我愛耍寶~~妮妮 www.babyhome.com.tw/bb/94063 １９.哲娘 我愛超級寶貝蛋 www.babyhome.com.tw/bb/73282 ２０.靜的愛笑軒 我愛心肝軒寶貝 www.babyhome.com.tw/bb/104608 ２１.★☆~咪咪~☆★ www.babyhome.com.tw/bb/136478 ２２.松ㄇ 我愛裝酷唷－小松 www.babyhome.com.tw/edify ２３.皇宮裡的懶人媽咪 我是小公主~珮珮 www.babyhome.com.tw/Barbie-503 ２４.任媽咪 我愛的一群玩伴~ www.babyhome.com.tw/mai ２５.Kim 心兒&軒兒寶貝 www.babyhome.com.tw/Amber-Alton ２６.三姐妹的媽-Susan 我愛照相~~小妞妞 www.babyhome.com.tw/3sisters ２７.皓彤的媽咪 我愛皓彤小寶貝 http://www.babyhome.com.tw/bb/40465 ２８.承洋媽咪~ 我愛口愛滴~小承洋 www.babyhome.com.tw/bb/84724 ２９.龍鳳胎媽咪 我愛裝可愛∼安安 www.babyhome.com.tw/Ann-Eric ３０.三寶的娘 相親相愛三姐弟 www.babyhome.com.tw/bb/123366 恭喜以上媽咪，請來留照喔!未留照不另行通知喔!算自己放棄的喔!謝謝~ ＊.到我家留言版留一張寶貝的"半身"或"全身"照片"清晰可愛的" ＊.留下妳家"網址"跟"文字" (文字部分"顏色.我.紅愛心"是固定不變動的喔！後面文字可以換您想要的字上去！) ＊.一家限報名一次，一個寶貝！ ＊.照片畫素大小至少1024x768的喔大小張無法做喔！切記＂點我看照片範例"(不符合直接刪圖)下一位遞補！我會通知下一位補上滴！ ＊.請留照片的網址在URL~ ☆★以上規定嚴格執行~未照規定者直接刪留言~不再另行通知！！☆★ ＊做好會直接在留言回覆通知領圖!!注意您的ＢＢ訊息是否開啟＊ ★背景圖一律是1015X600的喔！ 開放代製,謝謝配合~希望大家都能開心拿到背景圖喔！感恩！

線上音樂平台 全面走向合法

2006年10月17日
公開
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更新日期:2006/10/17 08:40 記者:記者胡明揚報導 線上音樂網站Kuro飛行網日前與IFPI（財團法人國際唱片業交流基金會）就著作權侵權案達成和解後，昨天宣布與Yahoo！奇摩音樂通合作，擴大線上音樂平台，為業界投下一顆震撼彈，也象徵非法P2P業者與唱片公司大戰落幕後，合法的下載音樂業者將呈現三雄分食的新局面。 自從國內兩大P2P業者先是Kuro在9月14日宣布停止招收新會員轉向合法版權服務；緊接著Ezpeer+也在9月28日開始收費，國內的線上音樂付費下載都全面走向合法化，以往99元吃到飽、無版權保護的檔案交換非法P2P下載音樂模式時代結束。 Kuro目前處於重整期，選擇與入口網站Yahoo！奇摩合作，在Yahoo！奇摩音樂通介面可以連接到Kuro，而原有Kuro會員將轉介到Yahoo！奇摩音樂通。並且推出百萬歌曲免費大贈送活動，即日起原有Kuro會員前10萬名加入Yahoo！奇摩音樂通VIP會員者，可免費獲得300點優惠點（約可免費下載燒錄10首歌曲）。此外，Kuro也和國內外唱片公司合作，花費3500萬元買下100萬首歌曲的線上音樂播放版權，提供網友未來收費下載；不過，未來的新Kuro月費制可能為149元、249元，較過去99元高出許多。 國內線上音樂業者營模式分為兩種，一種如：Kuro、Ezpeer+、Yahoo！奇摩等為不限次數線上聽歌並可音樂下載至MP3播放器，另一種為KKBOX採用Streaming串流方式可線上無限聽歌但無法下載；收費則有固定月費、單曲下載收費兩種，單曲下載一首約25-35元。 面對非法P2P與唱片公司大戰落幕，合法線上音樂市場出現三雄的新局面。KKBOX表示，近來會員人數明顯上揚，目前註冊會員達180 萬人，付費VIP會員（月費149元不限次數線上聽歌）也從9月初的15萬人成長至17萬人，預估年底可達20萬人。另外，KKBOX也將在本月底達到取得合法授權音樂版權公司達到100家，擁有音樂庫資料100萬首的目標。

第一支子宮頸癌疫苗在台上市 鎖定青少女

2006年10月16日
公開
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更新日期:2006/10/16 16:39 （中央社記者陳清芳台北十六日電）衛生署今天核准第一種子宮頸癌疫苗「嘉喜」在台上市，接種者對象為九到二十六歲女性，在六個月接種三劑後，至少五年內可以預防四種人類乳突病毒感染引起的子宮頸癌、生殖器疣等疾病。 馬偕醫院婦癌科主任王功亮指出，二零零五衛生署國民健康局的台灣地區人類乳突病毒流行病學計劃顯示，國內人類乳突病毒感染盛行率約在百分之十五左右，大多無害而且沒有症狀，甚至九成會自癒，不過，若是持續感染致癌型病毒不癒，則不可輕忽，超過九成的子宮頸癌病人都是感染致癌的病毒型。 衛生署藥政處長廖繼洲指出，人類乳突病毒 (HPV)上百種，已知致癌型別為十六、十八、三十三、五十一、五十二、五十三及五十八等十七種型別，這項疫苗由基因工程製成，可預防第十六、十八型，以及引起生殖器疣（菜花）的第六、十一型。 廖繼洲指出，這種疫苗的接種對象為九到二十六歲女性，這個年齡層的女性可獲得最大的效益，由於最久的臨床報告只有五年，接種逾五年者是否要追加接種第四劑或更多劑疫苗，有待評估；至於對男性以及二十六歲以上女性的預防效果，仍在臨床研究中。 國衛院癌症研究所所長彭汪嘉康日前分析，沒有性行為的青少年最適合接種子宮頸癌疫苗，保護力可達近百分之百，一旦開始性行為後才接種子宮頸癌疫苗，保護力只剩下三成，根據國人初次性行為的年齡，建議十三歲的少女可接種疫苗，搭配成年後的抹片篩檢，可早發現早治療。 「嘉喜」是第一個在台灣、也是繼美國、加拿大、澳洲、紐西蘭以及歐盟等之後，第一個在亞洲上市的子宮頸癌疫苗；競爭廠商的「美適康」子宮頸癌疫苗緊追在後，預計最快今年底在台上市。這兩種疫苗每劑都約三千元，完成接種後，需要自費約新台幣一萬元。951016

媽咪vs.寶貝 飲食大作戰 (上隨選)

2006年09月30日
公開
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媽咪vs.寶貝 飲食大作戰 2003/9月育兒生活Baby Focus嬰兒搶鮮報 Stop ill-balanced feeding for babies 媽咪vs.寶貝 飲食大作戰 採訪�陳雯琪 諮詢�台安醫院小兒科主治醫師　黃守仁 　　　台北榮民總醫院營養師　林明潔 誘拐寶寶吃飯很難！孩子吃飯的速度像頭牛，吃頓飯總要拖拖拉拉才能完成，就算您費盡苦心，碗裡的食物依舊是滿、滿、滿，絲毫沒有減少的現象。告訴您一些簡單的應對招數，讓您家的寶寶大口喝奶、大口吃副食品。 【狀況1】只喝奶，不吃副食品… 孩子只愛喝奶，對於您精心製作的副食品，完全不屑一顧，那ㄟ啊ㄋㄟ？到底該怎麼誘惑孩子吃下副食品，強逼嗎？大錯特錯！這樣反而會引起寶寶反彈喔！ 吃副食品好處多多 台安醫院小兒科主治醫師黃守仁強調，除了過敏體質的孩子，在6個月後才可以開始添加副食品外，其餘的寶寶應在4個月左右，胃發育較佳、不易過敏時，就可以開始添加副食品，試著讓孩子品嚐母奶或配方奶以外的味道。 1.不吃副食品，影響生長發育 孩子光喝奶，可能會對生長發育造成影響喔！台北榮民總醫院營養師林明潔表示，雖然母乳或嬰兒配方奶中的營養已相當充足，但對於處於成長期、活動量較大的孩子而言，仍嫌不足，故吃副食品的目的之一，即在於替孩子補充營養。 2.吃副食品，訓練咀嚼能力 黃守仁表示，吃副食品還有一個好處，即訓練孩子吞嚥及咀嚼的能力，以作為將來斷奶的準備。您注意到了嗎？喝奶與吃副食品，使用的力量並不一樣！喝奶，僅有吸吮的動作；但吃副食品卻需要用到吞嚥及咀嚼能力，可以刺激寶寶臉部肌肉的發育，對未來飲食均衡發展有著深遠的影響。 BOX：養份超高的副食品 寶寶只喝ㄋㄟㄋㄟ，容易缺乏哪些營養？副食品為什麼不吃不可，黃守仁指出，副食品中，含各種維持孩子成長所需的養份，建議媽咪一開始添加時，可先製作少量、清淡，且每次只增加一點點，適當地引起孩子的好奇心，讓孩子慢慢接受其他食物的味道；如果寶寶表現出吐掉或嘔吐等強烈不喜歡的感覺，也不要灰心，多變些花樣，就可讓孩子慢慢適應。 寶寶為啥不吃副食品？ 「在廚房耗了一下午，努力製作了好吃的副食品，寶寶為什麼連看都不看一眼？」那麼可能是餵食方式不正確，讓孩子對副食品失去了興趣。林明潔及黃守仁同時強調，許多家長只要一提到孩子不愛吃副食品，總是十分緊張，但您可能忽略了，「孩子是真的不愛，還是您給食的方式不正確？」 1.錯過訓練的時機 2.父母依喜好來餵食 此外，有些家長則可能覺得餵食固體太花時間，用喝的比較快，而偷懶地僅以流質食物來餵食；或是給寶寶過多的垃圾食物，使寶寶只長肉、不長高；又或者有時媽媽剛開始時，就給予味道過於強烈的食品，也可能會嚇壞孩子，使其覺得味道奇怪、不好吃，而產生抗拒。 Box：餵食小技巧 「孩子不吃副食品，就海Ｋ他一頓，逼他吞下去。」林明潔表示，這是錯誤的示範，其實只要孩子不是長的太過瘦小、生長發育情形良好，就算吃的少，也可接受。而黃守仁也認為，孩子吃的量到底夠不夠？通常都是家長單向的感覺，孩子吃不完，不代表量不夠，也不代表他會餓肚子唷！ 1.肚子餓時再嚐試 2.依孩子的特性來給食 【狀況2】不喝奶，只吃副食品… 「喜歡喝奶的寶寶，才會長得像大樹一樣！」母乳及嬰兒配方奶中含有孩子成長所需的鈣質，如果寶寶不愛喝奶，卻對副食品情有獨鍾，可以提早餵食嗎？需要補充鈣嗎？會不會長不高？一連串的問題，真的讓人很頭大啊！ 讓寶寶安渡厭奶期 一般孩子在4個月左右，就會進入所謂的厭奶期，但有些孩子則更早，2個月開始，就等不及對ㄋㄟㄋㄟ失去興趣。您可能要問：「孩子為什麼會厭奶？」 1. 不過早加副食品 2. 不強迫孩子進食 3. 不隨意換奶 【狀況3】不喝奶，也不吃副食品… 「唉…看著別人家的寶寶盡情享受食物的模樣，真是很令人羡慕。」嗯！其實孩子不見得是胃口不好，而是口味被家裡的長輩給養刁了，偏食的很，才會這也不要，那也不吃。 （詳文請見9月號育兒生活雜誌）

優酪乳正確買、健康喝

2006年09月29日
公開
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優酪乳正確買、健康喝 「牛奶」一直以來都被視為「營養」的指標性食品之一，而近幾年來在媒體廣告的播送下，「優酪乳」不僅開始為人所知，更是現代裡強調「健康」的營養食品。優酪乳是以牛奶為原料，經過乳酸菌的發酵而製成，對於夏日食慾不振，或者是便秘、脹氣的寶寶來說，都有促進食慾、幫助排便的好處。但由於一歲以前的寶寶腸道發育尚未完全成熟，較可能對牛奶蛋白產生過敏，因此同屬乳製品的優酪乳亦不宜讓未滿一歲的寶寶飲用。 優酪乳對於寶寶的好處 具高營養價值 由於優酪乳是從牛奶發酵而來，因此亦保有牛奶所具備的極高營養素，包括蛋白質、脂肪、醣類，以及豐富的維生素、礦物質等等，其中所含的蛋白質游離胺基酸，更是形成人體組織的必要元素，可提供正值發育的寶寶成長所需。 促進寶寶消化吸收 牛奶當中較大分子的脂肪、蛋白質、乳糖等，在發酵作用之後會被分解，因此即使有乳糖不耐症的寶寶也可以飲用優酪乳。而相較於牛奶來說，優酪乳中被分解的營養素也更容易被吸收利用，自然可以幫助寶寶發育成長的更好。 保持腸道健康 人體內有壞菌，也有益菌，不同的菌種間則會相互制衡；而由於優酪乳當中含有乳酸益菌，能使腸道成為酸性的環境，有助於益菌生長，自然就能抑制害菌增加，而使人體腸道保持健康，寶寶也能減少腹瀉、腸道感染或者脹氣的情形發生。 如何選擇市售優酪乳？ 天然健康的優酪乳，其實媽咪自己DIY就可以製成，但由於現代媽咪多工作忙碌，且自行製作時若技巧掌握不佳，亦可能影響優酪乳的品質，因此市面上的優酪仍然是大多數家庭的選擇。聰明的媽咪在選購優酪乳時，應注意把握幾個原則，才能發揮優酪乳促進健康的功效： 注意：含糖量是否過高 爲了迎合消費者的口味，市售優酪乳的含糖量通常不低，相對地熱量也不少，因此購買時除了可選擇部分標示熱量較低的廠牌之外，一天的飲用量亦不可太多，以免造成寶寶肥胖、容易蛀牙。而過甜的優酪乳也可能養成寶寶重口味的壞習慣，導致寶寶日後偏食、習慣攝取過量糖分。 注意：關於「菌」的大小事 你喝的優酪乳，所含的是生菌還是死菌？優酪乳最大的特色就是藉由喝下的活菌，來保持人體的健康，因此選購需保存在5℃以下，保存期限大約兩週的優酪乳，才能避免喝到含死菌的常溫保久優酪乳。而優酪乳所含的菌種也不宜太多，以免因菌種間互相競爭反而不利於人體健康；至於活菌的數量，至少應符合國家標準：濃稠或凝態發酵乳（優酪乳或優格）每毫升產品須含1千萬個以上活菌，稀釋發酵乳（養樂多類）每毫升產品須含1百萬個以上活菌。 注意：選購對了嗎？ 由於優酪乳需保存在低溫5℃以下，在室溫底下超過半小時，活菌幾乎會因無法存活而死亡，因此選購時應在有冷藏保存的場所購買，一般傳統市場由於暴露在室溫下，活菌數量相對地就會較少。而由於優酪乳裡的活菌數量，會隨著時間衰減，因此選購時除了注意優酪乳是否在保存期限內，選擇離製造日期較近的，也能確保含有較高的活菌數量。 注意：保存正確嗎？ 優酪乳在開封後活菌數量也會逐漸減少，因此最好能在開封的兩天內喝完，並視飲用的人數來選購優酪乳的容量，以免開封後放置太久，而影響了優酪乳的品質與效用。而乳酸菌大約只能耐熱攝氏55度左右，如果將優酪乳微波或加熱也會導致乳酸菌死亡，而影響優酪乳的功效。 叮嚀 選擇品質良好的優酪乳，並且正確的保存與飲用，優酪乳就可以是寶寶很好的營養食品，甚至可以在其中加入水果泥、麥粉等變換口味，寶寶就可從多變的食物型態中，獲取豐富而充足的營養素。不過再好的營養品都不宜過度攝取，吃得剛剛好，就可以有滿點健康！

殭屍侵台 上萬台電腦中毒

2006年09月29日
公開
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殭屍侵台 上萬台電腦中毒 更新日期:2006/09/29 04:20 記者:記者何佩儒台北報導 最近電腦中毒事件頻傳，刑事局科技犯罪防制中心與微軟公司，近日共同清查國內網路環境，發現有200多台電腦主機成為殭屍（Bot-Net，或稱傀儡）病毒的控制主機，有上萬台電腦系統遭受危害，成為駭客操弄的機器，對不特定對象進行癱瘓式的網路攻擊。 根據微軟提供的資料顯示，今年2月遭受BotNet病毒感染約有5.77萬台電腦，至本月17日止，增加到8.81萬台，半年內快速增加3萬台。台灣遭駭客控制BotNet的主機數量，更是全世界排名第六、亞洲地區第二名（僅次南韓）。 刑事局表示，BotNet也稱機器人網路（Robot Network），因為受BotNet感染的主機，任由控制者操控，駭客可以遠端控制受感染的主機，發動網路攻擊，包括竊取私密資料、網路釣魚、散布垃圾郵件、發動阻斷式攻擊等。 由於BotNet具有自我複製並主動散播特性，並具有隱匿性，受感染的主機不易發覺，若再經有心人士製造變種BotNet病毒，防毒軟體更不易偵測。 另外，根據賽門鐵克發表的上半年全球網路安全威脅報告，亞太區殭屍網路電腦病毒感染數量，台灣位居第二，僅次於大陸。以全球來看，台灣名列第四位、占6%，僅次於大陸（20%）、美國（19%）、及英國（7%）。而台灣也名列全球十大遭受阻斷式服務攻擊國家。 賽門鐵克建議，消費者除隨時更新病毒定義檔至最新狀態、安裝修補程式補漏洞外，更要提升電腦安全防護，具有雙向個人防火牆及入侵偵測的整合式功能，才能有效攔截與防堵BotNet。 賽門鐵克建議，企業用戶應制訂終端連線的安全政策，並以網路存取控管解決方案，落實終端連線控制，防範遭到BotNet感染。 挖...光聽名字"殭屍"就恐怖ㄋ~"~ 不要亂開不認識的郵件~加強防毒軟體~ 不然一中毒~資料外洩~更慘電腦掛點喔~ 要小心丫>︿

如何提高幼兒免疫力

2006年09月28日
公開
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別在美麗時節生病—提高幼兒免疫力 免疫功能佳，病毒、過敏不敢來！ 隨著天氣愈來愈溫暖，花卉種類愈開愈繁盛而美麗，正宣告了春夏季節的到來。這樣的時節，最需要防範的就是病毒感染與過敏；根據新聞消息指出，各醫院、門診中，最近病毒性感冒與輪狀病毒感染的兒童病例有明顯增加的趨勢，醫師表示，想要預防感染這類疾病，提高免疫力是唯一途徑。 全方位提高幼兒免疫力 孩子越小，免疫系統愈不成熟，因此生病的機率也比成人還高。那麼，要如何為孩子打造「頭好壯壯」的優良體質呢？有些父母會去藥局買許多維他命、健康食品、營養補充品……等來添加在奶中給孩子吃，不過專家會建議父母用更天然、更健康的方式來打造孩子的好體質；你不妨參考下列的專家意見吧！ 一、母奶是嬰兒的最佳食品 想想看大自然的動物，小羊跪乳喝羊媽媽的奶，小牛也喝母牛的奶，那麼最適合人類初生兒的天然食物，當然就是母奶囉！世界衛生組織建議讓孩子喝母奶喝到兩歲，不但可以預防過敏的發生，也能建立孩子的最佳體質，可見母奶好處多多！ 母奶中含有豐富的乳鐵蛋白、免疫球蛋白IgA、溶菌酵素、鐵質……等，可以給寶寶完整的營養，並增強嬰兒的免疫力，降低罹患疾病的機率。特別值得一提的是，母奶中的所有營養素都很容易為寶寶完整吸收、代謝，對寶寶整體與腸胃健康非常有益。 二、飲食要均衡 當寶寶滿一歲以後，不管是母奶或配方奶都無法給孩子足夠的營養，因此必須改為給孩子一般的食物為主，奶為輔。 1至3歲幼兒的每日飲食建議量為：牛奶或其他乳製品2杯、蛋1個、豆腐1/3塊、魚1/3兩、肉1/3兩、全榖類主食1碗至1碗半、油脂1湯匙、蔬菜2兩、水果1個。 另外若是有便秘體質的孩子，可以多給予天然的新鮮果汁、水果條、蔬菜。必須提醒父母的是，給孩子的食物儘量以清淡的原則來烹調，過鹹、過甜、油炸的食物都不健康喔！ 三、多補充水份 人體有百分之七十都是水，可見水對人體的重要。多喝水可以幫助身體的新陳代謝，把毒素跟廢物排出身體，所以「多喝白開水」可是好處多多喔！如果是幼兒的話，建議媽咪可以在餐與餐之間餵孩子喝白開水，如果要給果汁則以自製不加糖的果汁為佳，才能帶給身體健康最大的幫助。 四、規律的生活及良好衛生習慣 規律的生活作息對幼兒而言是非常重要的，尤其是睡眠的時間以及品質；睡眠可以讓人體耗能最多的大腦和心臟得到充分的休息與修補，並且促進賀爾蒙與生長激素的分泌，因此，民俗歌謠當中的「一暝大一吋」之說其來有自！ 許多病毒的傳染，都是由於不潔的衛生習慣而來，因此教孩子養成飯前、飯後、如廁後徹底洗手的習慣非常重要，像腸病毒、流行性感冒等疾病的預防，洗手都是最重要的一環。 五、帶孩子一起去運動 中外已經有許多研究指出，適度的運動可以提升免疫力，對身心的平衡發展、情緒的抒發都有很好的幫助。建議父母們可以帶孩子在晚飯後去散散步、騎騎腳踏車，週末更可以安排爬山、踏青的活動，不但增加運動量，也能促進親子互動的感情，一舉數得！ 叮嚀 所謂「預防重於治療」，有好的免疫系統不但不必花錢看醫生、吃藥，更不必忍受身體的不舒服，能擁有更好的體能與精神去品味生活的樂趣與美好！所以，請爸比媽咪為孩子從小打好健康身體基礎，才能讓孩子的路途走得更健康！

提昇家人免疫力

2006年09月28日
公開
51

感染病環伺，教您有效提昇家人免疫力！ 抗疫金鐘罩—提昇免疫力 禽流感的疫情持續發燒，在越南一對姊妹相繼因禽流感死亡之後，世界衛生組織表示，禽流感病毒是有可能在人與人之間傳染的！ 繼去年SARS造成人心恐慌之後，今年一開春，亞洲日趨擴大的禽流感疫情，似乎又把人們再次籠罩在生命安危的恐懼之中！對日常生活上與各類牲畜有緊密關聯的人類而言，不啻是個巨大的危難與考驗。除了思索如何杜絕感染病肆虐，我們身處在感染病環伺的年代，如何提昇自身的免疫力，則是更積極、健康的醫學觀念！ 免疫力增強法則大全 法則一：母奶寶寶最健康 母奶中所含的豐富營養素與抗體，是最適合寶寶的吸收、利用的。因此，除非媽咪有罹患愛滋病、德國麻疹……等感染性疾病，才要避免哺乳。一般的B型肝炎、感冒……等狀態下，都還是可以哺乳的。根據統計，喝母奶愈久的孩子，其免疫力、健康狀況都比喝配方奶的孩子來得好；因此，請媽咪們多給孩子喝這與生俱來的好食物吧！ 法則二：飲食均衡 不論去問哪一個醫師、學者，相信他們都會告訴你，身體要好，飲食營養均衡很重要！至於何謂飲食均衡，就是六大類的營養都要吃，而且不偏好、不偏廢其中的任何一種。 不過，特別要提醒你的是，現代人通常都攝取過多的海鮮類、肉類與油脂類，因此，應多多補充蔬菜水果及天然全榖類，才能代謝掉體內過多的毒素，促進身體機能。如果想提昇身體的免疫能力，可以多吃下面這幾類食物。 可減壓安定的食物—牛奶、肝臟、榖類、深色蔬菜 這幾種食物含有豐富的維生素B群，有安定神經、舒緩精神壓力、轉換熱量與能量的作用。不過，由於維生素B6不耐熱，因此像沖泡牛奶時，水溫不宜過高，約攝氏60度即可，以免營養素被破壞。 做好身體的環保—天天五蔬果 所謂的「體內環保」，旨在要讓身體還原到最原本的狀態，才能有最佳的身體狀況與身體機能。有句政府早年推行已久的廣告詞，為「天天五蔬果，癌症遠離我」，其實，這不僅可用於防癌，更是步上健康之途的法門。豐富、多種天然的膳食纖維，可以預防便秘，促進腸道蠕動，對各類的營養吸收也很有幫助。 另外，蔬果當中所含的維他命C，可以加強血管跟結締組織彈性與強韌度，讓血液循環系統更順暢。一旦血液循環佳，免疫細胞跟抗體就能有效被運送到身體的各處，自然不容易生病囉！ 有事沒事多喝水 人體有百分之七十都是水，有此可知，水對我們人體有多重要！建議你不管有多忙，都要隨時喝口水，而且最好是喝煮開的溫開水，對身體的循環與新陳代謝最好。另外，幼兒的新陳代謝較旺盛，更容易流失水分，因此可在兩餐牛奶之間、洗完澡後，餵寶寶一些溫開水，可以補充體內流失的水份，也可以把體內的毒素更快代謝掉喔！ 法則三：充足的睡眠 有句安眠歌謠的歌詞是「一暝大一吋」，這對初生兒的形容再適切不過了，也可見睡眠對成長的重要。睡眠，可以讓大腦和身體各器官得到充分的休息，更有修補作用，還能夠舒緩神經、壓力，對穩定情緒有相當幫助。所以囉，不管大人、小孩，不論多忙，每晚至少要睡上七個小時，對身體健康有非常大的幫助。 法則四：「要活就要動」 運動可以訓練心肺功能，讓身體各部位獲得充分的氧氣，讓肌力、體力更好，能促進身體的新陳代謝，讓血液循環更暢通。 此外，根據研究，運動能刺激大腦產生感覺愉快的激素，對容易憂慮、緊張的現代人，更是一帖安撫精神的良藥。因此，最好從小培養孩子的運動習慣，到公園、綠地去運動，順便呼吸清新的空氣，看看有益眼睛的綠色植物，絕對比關在「堡壘森嚴」的水泥房舍中要健康。 叮嚀 今早的新聞消息指出，由於六、七歲兒童為感染禽流感的高危險群，衛生署疾病管制局預定從今年10月起，將10歲以下兒童納入免費施打流感疫苗的範圍中。從這裡似乎可以嗅出禽流感可能繼續擴大的態勢，因此，只有在日常生活中為身體打下強健的基礎，才能在感染病環伺的現代，活得健康自在！