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控制情緒才是人生所追求的修養

2008年04月22日
公開
44

點閱人數：人 控制情緒才是人生所追求的修養　(轉載) 以下是13個改善EQ的小秘方，小則保持心情愉悅,大則可以改運喔！ 別急！慢慢來 當您面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。 承認自己錯了，別人對了 認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。 別被輕易收買 隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道您真的需要時間好好思考，此舉將使您重掌控制權，不致於做下以後會讓您後悔莫及的決定。 慎選朋友 雖然人生中有許多事由不得您，也許您很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，您有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對您知無不言、可以患難與共的朋友吧！在您情緒失控時，他們會先幫您踩剎車。 學習更明快而果斷 試著用最精煉簡潔的詞句表達您的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。 就事論事 女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和您過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。 溝通，再溝通 別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天晴時，您一定會有所學習和成長。 被拒時切忌惱羞成怒 當您的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當您表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。 少自作聰明妄下結論 譬如當一個您甚有好感的異性婉拒您的邀約時，別一口咬定一定是因為您太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。 學著判斷輕重緩急 生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。 萬全準備 比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動就十分圓滿地結束，它會讓您稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。 直言您的需求 如果您期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知您的需求，那麼恐怕您得一直生活在失望之中了。 別心浮氣躁 如果您內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡。 ♡╮隨想╭♡ 看完這篇文章後，覺得自己的EQ真的是很差，有待改進，要學會控制情緒真的是一大學問，值得醒思喔!

[好文]大自然裡的髒寶貝

2008年03月28日
公開
43

點閱人數：人 大自然裡的髒寶貝　　作者：陳安儀 星期日，小姑約了我，替她的網路商店拍新款的秋冬孕婦裝照片。我家兩個、加上小姑的兩個，再加上好友小樺「寄」在我家的兩個，一共六個小孩，吵翻了天。好心的阿姨為了讓我們專心工作，帶著六個小蘿蔔頭去公園玩了一小時，回來不支倒地的躺在沙發上。孩子們團團圍繞著我們，讓我們無法順利拍照，於是我下令：「去院子挖蚯蚓！快去！」 孩子們一聲歡呼，領了水桶杓子，飛奔去院子裡挖蚯蚓。 一個小時後，我們工作結束，我檢視了一下六個孩子。 我家女兒是冠軍！一件灰色洋裝全毀，和了水的泥巴重到讓裙擺都往下墜，頰上、髮上、兩隻腳上全都是泥。她很得意的說：「老師說，要抓蚯蚓就要灌水啊！」我一看，慘了！院子半毀，阿嬤種的的菜有一半都淹沒在在水裡。她驕傲的展示雙手給我看：「媽，我很髒吧！」 我看了看其他四個小孩。小樺的兩個也都很髒，滿身賤滿了泥。我那龜毛的四歲兒子看起來出奇的乾淨，原來他早已經將剛剛玩髒的部分洗乾淨，還自己去換了乾淨的衣服。小姑的兩個小孩看起來有點焦慮，但還算乾淨，原來他們只敢用指尖去試著挖一點點的泥，並且從頭到尾踮著腳尖、不敢碰到泥水。小姑很得意的說：「哈哈！我就知道，他們才不敢給我玩泥巴！」 我只是微笑。我很高興看到我家的髒寶貝，是如此的髒！她臉上的泥巴跟燦爛的笑容告訴我，她玩得真的很開心。 我想到前幾個月，我們幾個媽媽約了到宜蘭去玩。到了溪邊，一看到清澈的溪水，女兒二話不說，火速換上泳衣，「砰」的一聲就跳下了水！然後在溪裡撈小魚、捉豆娘、水蜘蛛，甚至，她竟趁我不備，把穿著便服的我也「砰」的一聲，推下了水！ 而另一個小女孩，卻站在岸邊，捏緊了衣角，猶豫的不敢下水。我鼓勵她：「來啊！下來玩水啊！」她拉著衣服，又期待、又怕受傷害的看著溪水說：「可是我的衣服會弄濕。」我說：「那就脫掉啊！」她又猶豫的看了看四周說：「可是我媽媽說，這樣不好看。」我笑了：「這裡沒有人啦！沒關係的！」最後，她拉緊衣角、在岩石上小心翼翼的邁步，決定坐在岸邊玩就好了。至於小女孩的弟弟，帶著好幾輛「湯瑪士」小火車，別說溪水了，甚至連溪邊的階梯都沒有走下來。 我很為小姊弟倆惋惜。因為，連我那很愛車子的兒子，在看到了溪邊亂石之後，也立刻揚棄了那幾輛平常玩不到的湯瑪士小火車，投向了溪水的懷抱，興奮的去捉蝌蚪、挖石頭去了！我因此而確定，一個領略過大自然魅力的孩子，絕對不會認為，湯瑪士小火車比溪水好玩；或是芭比娃娃比沙灘有吸引力！只有不曾領略過大自然之美的孩子，才會視而不見空谷幽溪裡的青蛙、可以染指甲、吸花蜜的野花、高大的榕樹、滿地的落葉、飛舞的蝴蝶、隨處可拾的草莖，而竟不知道可以玩什麼！ 大部分的媽媽，大概都跟我的小姑、跟那位怕小孩脫光衣服不好看的媽媽一樣吧！讓「弄髒」、「弄濕」、「不好看」、「危險」「細菌」，成了小孩的緊箍咒，剝奪了孩子親近大自然的快樂，也讓他們天生的驚奇與敏銳在限制裡消失。他們將在五歲以前，變成一個不再享受大自然美麗、失去對大自然敬畏、貧瘠而制式的，文明人。 女兒週五下午參加的自然課很有趣。當老師第一次要求他們：「脫掉鞋襪」時，幾乎有一半的小朋友不願意。「地上好髒！」「我不喜歡濕濕的！」當老師要求他們「就地坐下」時，也有一半的小朋友有意見：「我不要！地上有土。」當老師要求他們從草坡上滾下來時，有幾個小朋友明顯的猶疑：「地上很多草會黏在我身上耶！」 曾幾何時，「泥土」變成細菌的代名詞？曾幾何時，我們在意孩子們的衣著美觀，更甚於他的快樂？ 「髒」這個字，對很多人來說，是心理因素大於實質問題。我小姑有嚴重的潔癖，她只要一看到我家的地板有灰塵或是頭髮，就會立刻拿起吸塵器來清理。她對於我不介意孩子穿著外出服上床滾，覺得不可思議：「妳不覺得那很髒嗎？」她嚴格的要求孩子一上車就要脫鞋，怕他們不小心踢到汽車坐墊。她要求男孩尿尿完要拿衛生紙擦小鳥。對他們家的小孩來說，玩泥巴、打光腳在外面踩，簡直是不可思議的事！ 我認識的另外一位媽咪，則是認為細菌無所不在。去他們家玩，一進門一定要先用酒精消毒雙手，上健寶園的課，有寶寶咳嗽感冒，她會去質問家長：「妳怎麼可以帶生病的寶寶來公共場合？」只要到有草的地方，就一定要噴防蚊液；只要有太陽，寶寶防曬乳液就像烤乳豬一樣一層一層的抹不停。陌生的昆蟲跟動物，當然更是拒絕往來戶！ 事實上，野生動物就一定危險嗎？灰塵真的髒嗎？泥土真的髒嗎？弄濕了一定會感冒嗎？不穿襪子一定會著涼嗎？曬太陽就會受傷嗎？被蚊子咬兩口會很嚴重嗎？坐公用馬桶就一定會生病嗎？地板碰到了彩色顏料、衣服碰到了食物醬汁，就一定不能忍受嗎？ 很多時候，我們只是在跟我們想像中的細菌作戰罷了！ 在某一堂的自然課裡，我們去的是陽明山附近的一片大草坪。老師要孩子們脫光了鞋襪，在草地上翻滾，又鼓勵孩子們爬樹。我很高興的看到我的女兒毫不遲疑的脫光了鞋襪，手腳並用的像小猴子一樣，飛快的爬上樹去，高高坐在樹幹上，興高采烈的跟我揮手。在老師要求的獨處時間（不能說話、要跟同伴分開），她毫無懼色的立刻拋下同伴，一個人遠遠的跑到了小山丘上，拿著她的繪圖本，專心一意的畫下她心中的美景。在自由時間，同伴玩起紅綠燈時，我看到她以沙包當枕，遠遠的躺在陽光白雲下，竟沒有加入孩子們的遊戲。 那天回家後我問她：「妳為什麼沒有跟小朋友們一起玩紅綠燈呢？」她回答我：「嗯，紅綠燈我在學校常常玩啊！可是今天，我覺得躺在草地上曬太陽好舒服喔！我很想多躺一會兒。而且我覺得那裡很美。」我問她爬樹好不好玩，她說：「好玩。其實如果不是老師說『時間到』的話，我也想在樹上多坐一會兒。我很喜歡坐在樹上。」 突然間，我有一種深深的感動。看著她紅潤的臉頰，覺得這就是我想要的小孩。她不是頭腦很棒，她不是功課很好，她不是超級聰明，她只是大自然理的一個髒寶貝。一個到哪裡都輕鬆自然、不怕獨處、不畏陌生、可以很快適應環境、解決問題，並且感受得到大自然的美與驚喜的，我的髒寶貝。 ♡╮隨想╭♡ 一直很欣賞陳安儀的文章，她所言一點也不假，想想自己也是會告訴小孩這不行做、這會有細菌、這會弄髒衣服等等話語，以前小時候自己不也常到外面去玩，弄得髒兮兮的，現在卻阻止自己的小孩接觸大自然，最後一段寫得真好，值得醒思一下。

[好文]不動怒•才能教出好孩子

2008年03月25日
公開
45

點閱人數：人 父母是孩子學習模仿的對象，也是兼具言教與身教的第一位老師，情緒的好壞直接影響孩子的外顯個性及未來的處事態度。雖然，教育孩子的確不是容易事，要達到不動怒的境界，需要父母更多的堅持與耐心。 對1歲前的嬰幼兒而言，因行為能力有限，處處需要照顧者的照顧與關懷，而建立出與照顧者必須建立一套緊密的依附關係，照顧者如果每天都處於不穩定的情緒狀態，自然會讓孩子感受到惶恐不安的情緒，而對其失去安全感。慈濟大學兒童發展與家庭教育學系助理教授沈玉培表示，成人擁有自己的情緒，可以運用智慧加以控制，但對年幼的bobo來說，天性與情緒自然連結，對外在旁人的情緒敏感度高過成人，如果經常感受來自父母或主要照顧者的情緒波動，自然也就跟著躁動不安，容易緊張。她提醒，當主要的訊息來源屬於不安定的狀況，這樣的情緒連結就會跟著孩子一起長大，進而影響他的發展與未來的處事態度。 情緒•影響後日後發展及表現 即便是在胎兒階段，母體對外界的情緒反應就直接影響腹中胎兒的胎動情形，出生後的情緒發展則是透過模倣仿學習而來，即使視力仍舊模糊（初生不久後的嬰孩的視力就能看到了，不至於是模糊），依然可以感受到週遭人物的不同情緒表達，也因此，嬰幼兒期的環境、照顧者的教養方式及親子互動的模式與他自身的特質等，都會影響日後的情緒表現及未來的發展狀況。 沈玉培指出，孩子年幼時經歷事件的感受，即便雖無法透過意識回憶起來，但仍儲存在人的大腦中的一1個區塊中有一組專司記憶的區塊，這會讓孩子在長大後仍能依稀感應2歲以前的情緒反應，而孩子的成長認知主要就是依靠情緒的連結，一旦連結出當時情境屬於不安且躁動的環境，自然會讓他日後產生保護自己的意圖，如此一來，會導致易養成凡事不願意冒險與挑戰的性格，一切以穩定自己為優先考量。 她說，雖然這樣的孩子美其名是「固本」，但卻大大侷限了日後的發展。由於孩子的大腦神經需要不斷地接收刺激，以複製並連結腦神經網路讓其功能日漸發揮，這就如同每個人都具備基本的跑步能力，但卻有人能夠發揮到極限，讓這項能力充分發揮。而大腦也是如此，如果缺乏刺激，自然會影響日後的學業表現。這也是許多學理強調大腦情緒發展的關鍵期是在3歲以前的原因所在，而這個階段，父母親就扮演著相當重要的引導與被模仿學習的角色。 Tips情緒出口要適時宣洩情緒 沈玉培提出情緒的「火山理論」，提醒父母要注意讓適時釋放自己及孩子有宣洩的負面情緒的機會，以免因累積過多，又不及時疏通，屆時若爆發就會一發不可收拾；，她說，誰都無法預料自己的情緒臨界點，但如果能在平日就慢慢釋放，就可以能降低一1次爆發的可能性。至於如何紓抒發情緒，她建議爸爸媽媽，可以利用撕紙、寫日記（或網誌）、拿枕頭亂打等方法，來以宣洩情緒，舒緩心情。 5大要訣•可減少亂發脾氣 沈玉培強調，孩子也是獨立的個體，擁有自己的思維，父母要掌握他的情緒的確不易，因此建議必須從改變自己的脾氣做起，讓bobo能學習正確的情緒管理。至於要如何才能避免亂發脾氣？可以試著學習5大要訣，降低不自主的發怒機率。 •要訣1：觀察bobo的天生特質 每個孩子都有不同的天性與氣質，事先了解有助於先做準備與防範，沈玉培說，只要多一分對孩子個性的了解，就可以知道並應對他的行為模式，並避免因孩子的情緒爆發而影響自己的心情。 •要訣2：了解bobo的發展狀況 1. 各階段擁有不同的發展能力：很多人以為2歲小孩就是調皮，難以教育，沈玉培說，這個階段的bobo的正處於小肌肉持續發展時期，自主能力增多，喜歡運用自己的能力做新的嘗試，更利用探索的方式去了解自己的能力與外界的新事物，這不是調皮，父母反而該慶幸孩子能藉由不斷地探索，去發揮既有的能力，因此，不要給予過多的限制，才能了解他的能力與優勢。 2. 語言與認知理解尚不成熟：直到bobo進入學齡階段，語言與認知能力發展雖已有長足進步，但往往仍無法理解成人世界中的事物，卻因此被歸類為「不聽話」，沈玉培表示，有時這種反應不是故意，而是他根本不了解父母想表達的重點何在。 3. 專注力不夠：bobo的專注力不比成人，但父母總是因為孩子不能規矩地「做完一1件事」而生氣，其實這是因為不了解孩子的專注能力，也就是說，長篇大論對專注力不夠的孩子實在沒有多大用處。 •要訣3：熟悉孩子的日常作息 熟悉孩子的日常作息，也可以避免不必要的怒氣，例如：平日下午1點該是孩子倦了該午睡的時刻，父母卻硬要他吃飯或洗澡，當他處於需求沒被滿足時，自然就容易跟父母鬧脾氣，因此，沈玉培提醒，了解孩子的作息，並在固定的時間滿足生理需求，就能降低「起番」的機率，自然就不會影響自己的情緒了。 •要訣4：讓自己有喘息的機會 教育的確需要花費很大心力，不論是全職媽咪或有工作的職業婦女，一定會累積壓力與情緒，但如果沒有事先照顧好白天所累績的情緒，讓自己也有喘息與宣洩的管道，就容易在bobo面前爆發，沈玉培建議，父母一定要擁有獨立的自我空間，及適當的休閒活動，定期好好地抒發自我情緒。 •要訣5：體認自己的情緒罩門 父母若能自覺情緒罩門何在，預先為情緒地雷做準備，就能知道生氣時該如何面對與處理。沈玉培說，父母必須時時提醒自己，到底哪些行為是可以容忍的？在出現這些行為時，又有無讓步空間？尤其，情緒對孩子的影響深遠，在得失之間，必得再次衡量所堅守的原則對孩子的幫助有多大？唯有自覺後，才不會讓孩子一直誤觸自己的地雷，不斷上演爭執戲碼。 ♡╮隨想╭♡ 發現自己常常因為孩子表現不甚理想而動怒，真得要改進了，也對寶貝們很不好意思，唉~EQ管理真的很差，又如何去要求寶貝做得好呢?希望自己和寶貝們一起加油!